La Autoestima Es La Opinión Que Tienes de Ti

7/25/2019 La Autoestima Es La Opinin Que Tienes de Ti

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parar mientras hace sus deberes. "Nunca lograr aprobar este examen de historia -piensa-. Mi

padre tiene razn, soy como l nunca har gran cosa en la vida". istra!do, baa la mirada y

piensa en lo #lacas $ue son sus piernas. "%# -se dice-. &eguro $ue el entrenador de #'tbol no me

dea ni intentarlo cuando vea lo poca cosa $ue soy".

(ulio est) estudiando para el mismo examen de historia $ue &teve, y tampoco es un amante de

esa asignatura. *ero a$u! se acaban las similitudes. (ulio tiene una actitud completamente

di#erente. +s m)s probable $ue piense ueno, historia otra vez. /0aya palo1 Menos mal $ue me

lucir en la asignatura $ue me gusta de verdad las mates". 2, cuando (ulio piensa en su

aspecto, tambin es mucho m)s positivo. 3un$ue es m)s bao y delgado $ue &teve, (ulio es

mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y es m)s probable $ue piense "4al vez est

delgado, pero corro bien. &er una buena incorporacin para el e$uipo de #'tbol".

4odos tenemos una imagen mental de $uines somos, $u aspecto tenemos, en $u somos

buenos y cu)les son nuestros puntos dbiles. Nos #ormamos esa imagen a lo largo del tiempo,

empezando en nuestra m)s tierna in#ancia. +l trmino autoimagense utiliza para re#erirse a la

imagen mental $ue una persona tiene de s! misma. 5ran parte de nuestra autoimagen se basa

en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. +sta imagen

mental 6nuestra autoimagen7 contribuye a nuestraautoestima.

8a autoestima depende de en $u medida nos sentimos valorados, $ueridos y aceptados por

otros y en $u medida nos valoramos, $ueremos y aceptamos a nosotros mismos. 8as

personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia val!a y

est)n orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. 8as personas con baa autoestima

sienten $ue no gustar)n a nadie, $ue nadie los aceptar) o $ue no son buenos en nada.

4odos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida

especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo $uines somos y cu)l es

nuestro lugar en el mundo. 8a buena noticia es $ue, como la imagen $ue tenemos de nosotros

mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni #io de por

vida. 3s! $ue, si sientes $ue tu autoestima no es todo lo alta $ue deber!a ser, puedes meorarla.

Problemas de autoestima

3ntes de $ue una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una

autoestima sana, es 'til saber en primer lugar $u podr!a estar causando esos problemas. os

cosas en particular cmo nos ven o nos tratan los dem)s y cmo nos vemos a nosotros

mismos pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.


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8os padres, pro#esores y otras #iguras de autoridad in#luyen en las ideas $ue desarrollamos sobre

nosotros mismos en particular, cuando somos ni9os pe$ue9os. &i los padres pasan m)s tiempo

criticando a un hio $ue elogi)ndolo, es di#!cil $ue ese ni9o desarrolle una autoestima sana.

*uesto $ue los adolescentes a'n est)n #ormando sus valores y creencias, es #)cil $ue construyan

su autoimagen alrededor de lo $ue dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.

+s obvio $ue la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptacin

valoramos mucho 6como un padre o un pro#esor7 nos hace de menos constantemente. *ero las

cr!ticas no tienen por $u venir siempre de otras personas. :omo &teve en el eemplo anterior,

algunos adolescentes tambin tienen un "cr!tico interior;, una voz interior $ue encuentra #allos

en todo lo $ue hacen. 2, como le sucede a &teve, la gente a menudo modela

inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinin de un padre cr!tico o cual$uier

otra persona cuya opinin es importante para ella.

:on el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede da9ar la autoestima de una persona

tanto como si la cr!tica viniera de #uera. 3lgunas personas est)n tan acostumbradas a $ue su

cr!tico interior siga all! $ue ni si$uiera se dan cuenta cuando se est)n haciendo de menos.

8as expectativas poco realistas tambin pueden a#ectar a la autoestima de una persona. 8a

gente tiene una imagen de lo $ue $uiere llegar a ser 6o de $uin cree $ue deber!a ser7. 8a

imagen de la persona ideal es di#erente para cada uno. *or eemplo, algunas personas admiran

las habilidades deportivas y otras las aptitudes acadmicas. 8as personas $ue se ven a s!

mismas teniendo las cualidades $ue admiran como la habilidad de hacer amigos #)cilmentesuelen tener una autoestima alta.

8as personas $ue no se ven a s! mismas teniendo las cualidades $ue admiran pueden desarrollar

una baa autoestima. esgraciadamente, las personas $ue tienen una baa autoestima a

menudo tienenlas cualidades $ue admiran, pero no pueden verlo por$ue la imagen $ue tienen

de s! mismos est) moldeada de tal modo $ue les impide hacerlo.

Por qu es importante la autoestima?

8os sentimientos $ue tenemos hacia nosotros mismos in#luyen en cmo vivimos nuestras vidas.

8as personas $ue sienten $ue se les $uiere y aprecia 6en otras palabras, las personas $ue tienen

la autoestima alta7 tienen meores relaciones sociales. &on m)s proclives a pedir ayuda y apoyo

a los amigos y la #amilia cuando la necesiten. 8as personas $ue creen $ue pueden alcanzar sus

obetivos y solucionar problemas tienden a rendir m)s en los estudios. 4ener una buena

autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de #orma plena.


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Pasos para mejorar la autoestima

&i $uieres meorar tu autoestima, a$u! tienes algunos conseos para empezar

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo.&i est)s acostumbrado a

centrar la atencin en tus de#ectos, empieza a pensar en aspectos positivos $ue los

contrarrestan. :uando te des cuenta de $ue est)s siendo demasiado cr!tico contigo,

contrarrstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. :ada d!a anota tres cosas sobre ti $ue te

hagan #eliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin.3lgunas personas se acaban

paralizando debido a sus ansias de per#eccin. +n lugar de #renarte con pensamientos como

"No ir a la audicin de la obra hasta $ue haya perdido < =g", piensa en $u eres bueno y en

las cosas con las $ue dis#rutas, y ve a por ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.3cepta $ue cometer)s

errores por$ue todo el mundo los comete. 8os errores #orman parte del aprendizae.

>ecuerda $ue las aptitudes de una persona est)n en constante desarrollo, y $ue cada uno

sobresale en cosas di#erentes es lo $ue hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas.+xperimenta con di#erentes actividades $ue te pongan en

contacto con tus aptitudes. 8uego sintete orgulloso de las nuevas habilidades $ue has

ad$uirido.

Identifica lo que puedes cambiar lo que no. &i te das cuenta de $ue hay algo tuyo

$ue no te hace #eliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. &i se trata de algo $ue no

puedes cambiar 6como tu estatura7, empieza a trabaar para $uererte tal y como eres.

!"jate metas.*iensa en $u te gustar!a conseguir y luego dise9a un plan para hacerlo.3tente al plan y ves anotando tus progresos.

#intete orgulloso de tus opiniones e ideas.No tengas miedo de expresarlas.

Colabora en una labor social.ale clases a un compa9ero $ue tiene problemas,

ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn ben#ica por una buena causa o hazte

voluntario de alguna asociacin. &entir $ue aportas algo y $ue se reconoce tu ayuda hace

maravillas para aumentar la autoestima.

$%az ejercicio&Mitigar)s el estrs y estar)s m)s sano y m)s #eliz.

P'satelo bien.?4e has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de "tendr!a

m)s amigos si estuviera m)s delgado@a;A is#ruta pasando tu tiempo con personas $ue te

importan y haciendo cosas $ue te gustan. >el)ate y p)salo bien y no dees tu vida en

suspenso.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. +n algunos casos, cuando la

herida emocional es muy pro#unda o duradera, es posible $ue sea necesaria la ayuda de un

pro#esional de la salud mental, como un psiclogo o terapeuta. +stos expertos act'an a modo de


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gu!as, ayudando a las personas a $uererse a s! mismas y a darse cuenta de lo $ue las hace

'nicas y especiales.

8a autoestima interviene en casi todo lo $ue haces. 8as personas con una autoestima alta rinden

m)s en los estudios y les resulta m)s #)cil hacer amigos. 4ienden a tener meores relaciones conla gente de su edad y con los adultos, son m)s #elices y les cuesta menos en#rentarse a los

errores, decepciones y #racasos, y es m)s probable $ue perseveren en algo hasta $ue lo

consigan. :uesta cierto trabao, pero es una habilidad $ue tendr)s de por vida.

Cmo puedo levantar mi autoestima para vencermis miedos limitaciones?

Bin&hare

Resumen: :uando tomas la decisin de hacer cambios en tu

vida, uno de los primeros blo$ueos con el $ue puedes encontrarte es el de sentirte

inseguro. +l estado de )nimo de inseguridad se presentar) en mayor o menor medida

dependiendo del cambio $ue est)s buscando, pero siempre aparecer). Coy $uiero

presentarteel maor aliado$ue tendr)s para en#rentarte con este sentimiento

blo$ueador $ue no te dea avanzar.

?:u)l es este gran aliadoA

(e refiero a )* +*),-#)I(+.

esde una mirada ontolgica podemos decir $ue la autoestima es una interpretacin $ue

tenemos sobre nosotros mismos sobre lo $ue somos o podr!amos ser capaces de ser,

hacer y lograr.

as interpretaciones o pensamientos que tienes en tu mente sobre ti mismo tu

propio valor como ser /umano0 influen en tu estado de 'nimo constantemente1

a sea para bien o para mal.

8o $ue estoy expresando es M%2 DM*E>43N4+ ya $ue tu estado emocional $ue es el $ue

abre o cierra las puertas a nuevas posibilidades.

?*or $u digo estoA


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)oda idea0 pensamiento o creencia que tengas sobre ti mismo estar' afectando

directamente tus emociones que son las que te predisponen a la accin para

obtener resultados.

4e o#rezco un eemplo para $ue comprendes a'n m)s lo $ue estoy diciendo.

&i una persona constantemente piensa y se dice a s! misma cosas comoF

No sirvo para esto.

No soy capaz.

No podr lograrlo, lo s.

No tengo el conocimiento.

Nunca lo hice, no puedo.

No soy bueno en esto.

Tengo miedo, no creo poder con los obstculos.

!"uin me va a mirar a #uin le voy a interesar si soy as$%.

&tctera

Cmo te parece que estar' siendo su autoestima?

+n este caso y como se dice com'nmente, esa persona tendr) autoestima baa;, lo $ue

la blo$uea en cual$uier intento de aspirar a lograr un obetivo, proyecto o cambio en su

vida.

Ni si$uierar) intenta tomar decisiones y acciones para avanzar, ya $ue, desde esa poca

capacidad; o baa autoestima; $ue est) sintiendo sobre s! misma, sentir) un blo$ueo $ue

la har) pensar !'ara #u voy a intentarlo si no soy capaz%6o cual$uier pensamiento

$ue sostenga su baa autoestima; de ese momento.

a buena noticia es que esto se puede cambiar./&!1

+l sentimiento de autoestima es ustamente eso, una interpretacin sobre ti mismo $ue

in#luye en tus emociones. 2 como tal, puede trans#ormarse.

2 cmo puedes transformarla?

Influendo directamente en el ,3I4-5 de la misma.

?:u)l es el origenA

4u mente, tus pensamientos, tus creencias, la conversacin interna, $ue tienes sobre ti

mismo y sobre tu vidaG y puede $ue tambin, tu predisposicin corporal, es decir cmo te

mueves con tu cuerpo en los distintos )mbitos en los $ue te desenvuelves.


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#i en lugar de tener esas creencias negativas o reactivas sobre ti mismo

refuerzas los juicios contrarios0 tu autoestima se elevar' esto te impulsar' a

donde quieras.

&abr)s cu)nto vales, estar)s pensando positivamentesobre ti mismo, lo $ue te

motivar) a embarcarte en miles de proyectos y aventuras $ue te har)n #eliz.

+lgunos pensamientos ejemplos que /ablan de una 6alta autoestima7 son1

(oy capaz de investigar la manera de lograrlo,

&n el pasado logr ), *, + entonces, s #ue puedo hoy aun#ue las circunstancias

sean dierentes.

-e concentrar en lo #ue meor s hacer para lograrlo.

/o no veo errores, sino espacios para aprender siempre aprendo de la vida y de

las circunstancias aun#ue sean di$ciles

+umplir mi propio compromiso, 0lograr mis obetivos1.

2ar lo #ue #uiera hacer y pedir ayuda si es necesario.

/o valgo mucho y pongo todo lo #ue s, todas mis capacidades, en acci3n

(ortear los obstculos #ue aparezcan, los ver como una oportunidad de crecer.

+st) claro $ue, no slo teniendo ideas positivas sobre ti mismo tendr)s buenos resultados.

8a clave a$u! es, no slo pensar en positivo0 sino ser C,5#CI-5)- de cu'nto vales0

es decir 8*#C+3 +# -9ID-5CI+# que lo D-(*-#)3+5 .

)ienes que estar convencido de eso0 tienes que C3--3 primero0 para luegoC3-+30 /acer de la auto:observacin un /'bito que te permita descubrirte

darte cuenta de tu propio 9+,3 en todos los aspectos posibles.

Dos cosas son importantes entonces para lograr una levantar tu autoestima1

H. )rabajar en ti mismo0 observarte para saber cu'nto 9+-# lo que permitir'

creer en ti.

:uanto mayor conocimiento tengas de ti mismo, mayor ser) tu capacidad de

consciencia sobre tu propio valor para ponerlo en accin.

I. 3eforzar la conversacin interna que tienes sobre ti mismo. :on pensamientos positivos cada vez $ue lo necesites, recurriendo a las

observaciones en las $ue hayas trabaado sobre tu ser $ue te recuerden y te den

+0D+N:D3& de cu)nto vales en momentos di#!ciles.

& $ue en estos tiempos de cambio y crisis constantes puedes sentir $ue tu autoestima se

debilita lo $ue te di#iculta avanzar hacia tus propsitos. -s por ello que tienes que


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estar siempre atento a tus pensamientos emociones porque ellos son los que

crean tu realidad a cada paso.

Juiero proponerte las siguientes *>+5%N43& $ue te ayudar)n a potenciar el maravilloso

sentimiento de +&4DM3>4+ y 038E>3>4+, de manera $ue $ue puedas iniciar los cambios

$ue $uieres en tu vidaF

+*),:P3-4*5)+ ;1 Cu'les son mis virtudes?

8as virtudes son a$uellas caracter!sticas especiales $ue posees $ue tienen una #uerza y

energ!a especiales $ue te permiten lograr meor los resultados $ue deseas.

Cuando pones en accin tus virtudessientes un mayor nivel de satis#accin en las

tareas $ue est)s realizando.

-s mu importante que identifiques cu'les son, $ue te tomes un tiempo para auto-

observarte y encontrarlas. &i necesitas ayuda para este eercicio por$ue sientes $ue te

cuesta identi#icarlas, puedes preguntar a a$uellas personas $ue son cercanas a ti cu)lespiensan ellos $ue son tus virtudes.

8usca convertir tus virtudes en fortalezasdesarrollando cada vez m)s destrezas en

ellas. &i sientes por eemplo $ue una virtud tuya es hablar en p'blico, desarrllate cada

vez m)s en ella para convertirla en una expertise.

+*),:P3-4*5)+


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-is habilidades ms destacadas son

+*),:P3-4*5)+ @1 Cu'les son los logros m's significativos

que /as tenido laboralmente?

>ecuerda todos los lugares donde has trabaado y trata de recordar en cuales de ellos te

has desempe9ado de manera m)s positiva y cuales son las cosas $ue /as logradopara ti

en esas situaciones.

*uede ser cual$uier cosa, desde una promocin o un aumento de sueldo por tu

desempe9o a simplemente una sensacin general de bienestar por estar desarrollando

una tarea con una actitud positiva.

-is logros laborales ms signiicativos ueron

+*),:P3-4*5)+ A1 Cu'les son las eBperiencias personales

que te /an dejado maores satisfacciones?

+sto es muy similar al paso anterior pero con tu vida personal. 4rata de recordar a$uellas

experiencias $ue hayas vivido y $ue te llenen de satis#accin.

-n cu'les eBperiencias de tu vida /as recibido amor0 reconocimiento

felicitaciones?

4$stalas a continuaci3n 5trata de ubicarte en cundo ue, en #u etapa de tu vida,

escribe c3mo ue, si es posible, con todos los detalles #ue puedas6

+*),:P3-4*5)+ 1 Dnde quieres estar en ;0A o ; aos?

ebes tener en claro $u es lo que quieres para tu vida. 8o m)s importante paraconstruir el mapa hacia tus sue9os es tener un propsito desagregado en obetivos y

metas claras hacia las cuales apuntar.

-nfcate en aquello que te /ace felizy no te olvides ser concreto espec"ficoya

$ue, cuanto mas claro sea el #uturo $ue est)s dise9ando en tu mente, m)s claras ser)n

las opciones $ue se te presentar)n para $ue puedas elegir $ue es lo $ue m)s te conviene.

4mate todo el tiempo $ue necesites para contestar estas preguntas.

#i encuentras que est's trabado en alguna de ellas0 no desesperes0 siempre

puedes volver a pregunt'rtelo m's tarde.

+spero $ue estas preguntas te ayuden a potenciar tu autoestima para $ue de esa #orma

puedas empezar a tomar las acciones $ue te llevar)n al cambio $ue necesitas.

/epende de ti1

Cmo /a impactado en ti este art"culo? $Djame tu comentario en la caja de

abajo&


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2 tambin comp)rtelo en tus redes sociales, presionando los botones que

encontrar's justitoaqu" abajo0 $te lo agradecer'n&

35 consejos para mejorartu autoestima.Publicado por:Invitada Especial21 septiembre, 2007125 Comentarios

2

Artculo de: Sheila Morataya-Fleishman.

Cuntas veces antes de salir a una festa te has mirado repetido:si tan slotuviese las piernas ms delgadassi mi cabello fuese ms lacio o no fuese tan

crespo si mis manos no fuesen tan huesudas si mi pecho fuese ms grande o ms

pequeo Si mi trasero fuese ms !rme" si mi nari# no fuese tan grandeQue fea

me veo!$

! as", sinti#ndote dis$ustada has salido a la calle

envuelta en una %alsa se$uridad, pues en tu interior

realmentete sientes frustrada e insegura con tu

cuerpo& 'ndas pensando: (%ay muchsimas mu&eres

mucho ms bonitas que yo" y que adems poseen una

personalidad mucho ms interesante que la ma'En Toda Mujer es Bella constntemente estamos trayendo nuevos consejos, recomendparamejorar tu autoestima. Despus de leer este, puede que te interese leer ms: Temas de autoestima 1 !laves " 1 para elevar tu autoestima !#mo su$ir la autoestima !#mo recuperar la autoestima De%iende tu autoestima &'mate, mujer( 1 $uenos consejos para mejorar la autoestima y autocon%ian)a !#mo ser una mujer $ella *ceptarme est s#lo en m.+ no olvides suscri$irtesi quieres ms.

)e conocido muchas *+venes as", mu*eres ue lle$an a los 50 si$uen pelendose

con el color de su cabello, con las %ormas de sus cuerpos, con sus piernas, con su

pecho, con su nari-, con sus o*os, con su propio temperamento,$si tan solo luciera

y fuera diferente'. suspiran/&
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Sabes que es lo peor que puede sucederle a una mujer que

no se gusta, acepta y ama ella misma?ue vive cada d"a de

su vida ueriendo ser otra aunue su misma no sea consciente

de ello&

Por supuesto ue no todas las mu*eres tenemos problemas de

autoestima en lo personal admiro much"simo a auellas ue

siempre han estado contentas con su apariencia sus talentos&

obre todo, admiro la autoestima de auellas ue se sienten

mu hi*as de ios caminan con una se$uridad ue no tiene

nada de artifcial posti-o pues nace de la conciencia absoluta de saberse amada

creada por amor ,para vivirse a s" misma como una mu*er 3nica, inteli$ente e

irrepetible &

in embar$o, ha muchas ue necesitamos un reencuentro con el amor los

sentimientos de ternura hacia la propia personal belle-a .temperamento, por

eso uiero compartir conti$o estos 35 actos de autoestimapara que teejercites en la conquista de la misma y vivas contenta de ser como

eresdici#ndole adi+s a los miedos comple*os&

1/ 4"rate todos los d"as como un verdadero milagro&

2/ Recuerda que eres Hermosa, aunue muchas veces ten$as ue

aho$ar una vo- interior ue te dice: no, no lo eres& ecuerda ue eres hi*a del

'mor de ios&

6/ 'ma pro%undamente tu identidad3nica conoce ue lo ue haces nunca

podr reproducirse&

/ 8u verdadera belle-a saldr a la lu- cuando ames con sinceridad ala mujer que

hay en ti, contribuas con tu vida a la sanaci+n del mundo&5/ ebes confar en tu capacidadpara tomar decisiones por ti

misma&

9/ o ten$as miedo a %racasar o %allar& ecuerda ue si nunca %racasas no tendrs

la oportunidadde descubrir la %ortale-a el valor ue residen en ti&

7/ Cuando las cosas no vaan como so;aste o planeaste perm"tete

sentirte defraudada pero nunca inferioro ridiculi-ada&

10/ Ese pensamiento ue te hace pensar ue no puedes pasar una

materia, aprender un instrumento o conuistar un paso de baile, "#lim$nalo%

11/ unca pienses ue tu valor radica en tu belle-a o t"tulos& i has perdido tu

traba*o no permitas ue te ha$a sentir ue eres una %racasada& 8raba*a en

recuperarte emocionalmente cuanto antes sigue adelante&
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12/ i en tu lu$ar de traba*o te hacen la vida de cuadritos por al$3n motivo, no

dejesue na-ca la male-a de la inse$uridad&

16/ i deseas un me*or puesto dentro de tu traba*o, no te

presentas para recibirlo porue no sientes ue puedes ser ele$ida, date cuenta

ue t3 misma te bloueas& &ct'a sin temor(

1/ i %uiste a una entrevista de empleo no lo conse$uiste no pienses ue es el

fn del mundo& ecrea en tu mente el proceso descubrecual pudo haber sido tu

%allo&

15/ i las modelos ue ves en la revistas te inuietan, no las mires m)s&

19/ i tuviste al$una e?periencia traumtica de ni;a ue te de*+ con la se$uridad

de ser %ea, $orda, o poco inteli$ente, identi*caeso ue te molesta

trabajadili$entemente para sanar tu trauma&

17/ i has identifcado ue te inhibes o retraes en situaciones sociales

diversas, r!tate a ti mismaa comportarte de la manera opuesta&

1


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2=/ @a primera responsabilidad del ser humano,

e?presaba )enr Dinler es darse la manoel mismo&

)a-lo&

60/ i eres madre, tu hi*a aprender a relacionarse de

acuerdo a lo ue vea en tu propio desarrollo&

61/ @a autoestimaes una de las %undaciones

humanas ms importantes& Es amor incondicional&

ue tus hi*os sean testi$o de ello&

62/ /isciplinaa tus hi*os, pero a s"

mismo el0gialoscuando ha$an las cosas bien&

66/ @os primeros 6 a;os para un ni;o sirven

para ase$urar la seguridadde ser amado,

aco$ido respetado& escansa bien por la noche

para ue est#s viva el si$uiente d"a para ellos&

6/ i tu hi*o no va bien en el cole$io, antes desentirte de%raudada, indaga las causasde su

rendimiento entonces act3a&

65/ Ense;a a tus hi*os ue est) bienue %racasen& in ellos no podr"as saber u#

es el triun%o&

'mi$a, cada alma viviente ha tenido o tendr ue tener al$una e?periencia

dolorosa en su pasado o %uturo, pero es a trav#s de ellas como vas desarrollando

tu personalidad conuistando un cora-+n $rande para amar& ecuerda siempre

ue tu di$nidad valor no proceden de todo lo material ue te rodea, la belle-a

ue ten$as, lo popular ue seas o lo alto ue haas lle$ado en tu carrera& u

%uente es divina, eter

La autoestima es la opinin que tienes de ti. Algunas personas se tienen en un alto

concepto; son esas que se creen valiosas y capaces. Otras, por el contrario, sufren del

sndrome de poca cosa se sienten inseguras e inferiores a los dems. Las primeras

suelen vivir rela!adas y felices y, so"re todo, con ms #$ito que las segundas, pues se

sienten capacitadas para enfrentar los retos de la vida y merecedoras del #$ito. %alta a la

vista que tener un sano nivel de autoestima es vital para el "ienestar total. &ara fortalecerla

y elevarla'

1 . Refuerza la voz positiva
http://www.todamujeresbella.com/961/35-consejos-para-mejorar-tu-autoestima/#more-961http://vidasana.about.com/od/Salud/a/Programa-La-Mente-Para-El-Exito.htmhttp://www.todamujeresbella.com/961/35-consejos-para-mejorar-tu-autoestima/#more-961http://vidasana.about.com/od/Salud/a/Programa-La-Mente-Para-El-Exito.htm


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(a) una lista de las cosas que *aces "ien, tus talentos o aptitudes y tus me!ores cualidades.

+ada es insignificante' %# escuc*ar; %oy amiga"le' engo facilidad para los

n-meros; ocino muy "ien. /epsala todos los das. /ecuerda' la "a!a autoestima es el

resultado de concentrarte en los signos de menos 0reales o imaginarios1, no en los de ms.

2ste paso te ofrece una perspectiva ms amplia.

3ore 4

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Licenciatura 5 &sicologa

666.aiu.edu78niversidad

8niversidad a 9istancia, 2studia &sicologa en lnea

: /a)ones que 9ios esta.

cadaestudiante.com

+o son deseos. 2videncias. laras. 9irectas. u decides.

2 . Aprende a tratarte con respeto yconsideracinultiva tu "ienestar total. &ara ello de"es conocerte y sa"er qu# necesitas para sentirte una

persona reali)ada y feli). omen)ar un plan de e!ercicios< ortar con una relacin

t$ica< apacitarte para un me!or puesto en el tra"a!o< =nvertir ms tiempo en tus

pasatiempos favoritos< (acer el esfuer)o de llenar tu vida de todas esas cosas que te nutren

en mente, cuerpo y espritu, es un paso importante para sentirte un ser valioso y merecedordel respeto propio y a!eno. 3ore 4

3 . Escucha tu monlogo interior>u# te dices cuando intentas algo nuevo, si cometes un error o incluso al reci"ir un

elogio< al ve) +o sirvo para esto; o 2lla dice eso porque no me conoce.

&r#stale atencin a tus pensamientos, pues estos te revelan la opinin que tienes de

ti; ellos son la "ase de tu autoestima. 3ore 4

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4 . Aprende a identificar la voz negativaA*ora que tomas nota del constante monlogo interno, aprende a reconocer a ese

crtico. >ui)s es un eco de alguien en tu pasado, un familiar o maestro que t- *as

interiori)ado. 2s ese que generali)a' %iempre te equivocas; o el que te etiqueta'

2res un7unaG. 3ore 45 . esmiente y contra!ataca9e acuerdo con los siclogos, reconocer la vo) de ese crtico interior es la mitad de

la "atalla. Ha ests consciente de lo que te dices y del efecto que esto tiene en ti.A*ora puedes desmentirlo' +o es cierto que siempre me equivoco. Acto seguido,

recuerda todas las veces que +O te equivocas. 3ore 4

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&1&Cree en ti misma.ecesitas creer en ti misma en tus capacidades 3nicas e innatas& 83 eres una $ran mu*er, bella tanto

por dentro como por %uera& o de*es ue nada ni nadie te ha$a creer lo

contrario& eclara cada d"a: (!o creo en m"F , si te resulta di%"cil

pronunciar esa afrmaci+n, prueba con esta: (!o esto en el proceso de

creer en m" misma& @o ms importante es ue pouito a poco, vaas

aumentando la confan-a en ti misma&

&2&No te compares con nadie.Compararsecon otras mu*eres es al$o de locas, a ue todas somos di%erentes tanto a

nivel %"sico, como mental, emocional espiritual& En lu$ar de compararte

con las dems mu*eres, te animo a superarte a ti misma d"a a d"a&
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&6&Vive en coherencia emocional.Estosi$nifca ue auello ue dices es lo ue piensas, lo ue piensas es lo ue

dices, por lo tanto, no e?iste nin$una contradicci+n interna en ti misma&

Cuando lo consi$as, tu vida va a dar un cambio radical&

&&S consciente de que la vida es unespejo.'s" es& i t3 ests (bien por dentro, vers al mundo (bien&


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&5&Eleva tu estado emocional.8omaconciencia de tus emociones, averi$ua por u# sientes lo ue sientes&

&9&Haz cosas que realmente tegusten.)a- una lista de un m"nimo de 10 cosas ue te $ustenhacer& 'se$3rate de hacer cada d"a, como m"nimo, una de las cosas ue

has escrito en tu lista&

&7&Ponte a ti misma siempre enprimer lugar.8u eres lo ms importante de tu vida siempreha de ser as" Geso de ue (o esto mal para ue la otra persona est# bien ,

a no %uncionaH&


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&H&

&10&S t misma con todas lasconsecuencias.i aplicas las claves anteriores, este paso lodars de manera natural& +lo cuando consi$as vivir fel a ti misma a lo
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ue sientes en cada momento, podrs dis%rutar de una buena autoestima

de una e?celente calidad de vida&

&Conse*o e?tra1&)a una 3ltima clave, es la si$uiente:Acta! i s+lo lees elart"culo te uedas sin hacer nada, di%"cilmente podrs ver cambios en tuvida& in embar$o, si aplicas estas claves a tu vida, te ase$uro ue cuando

menos te lo esperes, lo habrs conse$uido&

8e deseo ue as" sea&

J 'utor: 4arian avas

Gen calidad de Invitada EspecialH&

A)as escrito al$o bueno ue crees ue podr"amos publicar en 8oda 4u*er

es KellaBLEnv"anoslo, nos $ustar leerteM
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1Concete a ti mismo y analiza tus virtudes.

2n primer lugar de"es conocerte a ti mismo. &ara ello es importante queanalices cules son tus cualidades positivas y cules las negativas. A

diferencia de lo que se cree, las limitaciones *umanas son "uenas y es

importante que cono)cas las tuyas propias.

8n e!ercicio recomenda"le es escri"ir cules crees que son tus virtudes y

defectos en un papel. I+o desesperes y date tiempo@

2Fuera los pensamientos negativos!

- mismo puedes ser tu peor enemigo al e$igirte en e$ceso. A vecespuedes caer en la trampa de la autocrtica e$cesiva en momentos en los

que no *as conseguido algo que te *as propuesto.

&uedes tener a utili)ar generali)aciones del tipo JsiempreJ y JnuncaJ lo

cual merma la propia autoestima.


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8na manera de ir cam"iando estos pensamientos para que no sean tan

daKinos es utili)ar una pequeKa li"reta donde puedas apuntarlos y

modificarlos por otros ms positivos. 9e esta manera, irs automati)ando

poco a poco este cam"io *asta que seas capa) de *acerlo sin necesidad de

li"reta.

8n e!emplo' J+o valgo para nada, todo lo *ago malJ. &uedes modificarlo

por' J%# *acer muc*as cosas, pero *ay otras que me cuestan ms y es

cierto que puedo *acer cosas mal, pero no todasJ.

3Mejora tu inteligencia emocional.

Por ltimo ay "ue destacar la importancia "ue tienela inteligencia emocionalen la autoestima. Para mejorarla

es necesario conocer las emociones y conductas derivadasde las mismas y valorar si estas son adaptativas o no.#denti$car tus sentimientos y conocer el momento en el"ue se producen es %undamental.

4Muestra tus emociones sin erir a los dem&s.

La asertividad es importante e!ercitarla y tra"a!arla pues te permitir

comunicarte de una manera ms fluida, respetando los derec*os de los

otros y los propios. sicamente es transmitir lo que quieres y cmo lo

quieres sin *erir los sentimientos o emociones de los dems.

5'(uieres m&s in%ormacin)

%i quieres ms informacin, consulta la categora de %alud. 2n la

su"categora de &sicologaencontrars otros vdeos relacionados que

pueden servirte de ayuda. +o te pierdas los siguientes'

5 mo me!orar la inteligencia emocional.

5 mo mane!ar la *ostilidad del otro.

5 mo reci"ir una crtica.

5 mo elogiar correctamente.

5 mo empati)ar.
http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-mejorar-la-inteligencia-emocional-18750http://salud.practicopedia.lainformacion.com/http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologiahttp://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-mejorar-la-inteligencia-emocional-18750http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-manejar-la-hostilidad-del-otro-13567http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-recibir-una-critica-13572http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-elogiar-correctamente-13573http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-empatizar-13571http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-mejorar-la-inteligencia-emocional-18750http://salud.practicopedia.lainformacion.com/http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologiahttp://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-mejorar-la-inteligencia-emocional-18750http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-manejar-la-hostilidad-del-otro-13567http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-recibir-una-critica-13572http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-elogiar-correctamente-13573http://salud.practicopedia.lainformacion.com/psicologia/como-empatizar-13571


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5 mo sa"er lo que piensa una persona.

5 mo ayudar a tu *i!o a superar sus inseguridades.

.e ha gustado este art$culo?

*+,o

Cmo superar el miedo esc-nico

M&s sore/Psicolog+a
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La Autoestima Es La Opinión Que Tienes de Ti

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