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Desintoxicación • Recetas • salud

Jugos de frutas sin azúcar para dietasdepurativas

octubre 27, 2015 • por Diana Miranda

Las dietas depurativas son utilizadas para desintoxicar el organismo y establecer un equilibriocorporal. El objetivo principal de ellas es limpiar el aparato digestivo por lo que pueden tambiénservir de apoyo para las dietas reductoras.

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Existen órganos que se ven afectados por la acumulación de toxinas en el cuerpo, uno de ellos esel hígado, principal promotor de la eliminación de sustancias ingeridas con en la alimentación.

Este tipo de dietas debe incorporar en gran medida frutas y su⁑帠cientes verduras. Lo másimportante, se debe ingerir por lo menos ocho vasos de agua al día, preparar zumos naturales,cocinar sopas, tener a la mano pollo, pescado, huevos y arroz. Para que la digestión pueda darsecon normalidad también se necesitan los jugos de frutas sin azúcar.

Dietas depurativa ¿Quiénes deben ingerirlas?

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No existe una edad especí⁑帠ca para depurar el organismo, todos en algún momento adquierenmalos hábitos alimenticios y es en es en ese rango de tiempo donde surgen alteraciones en elcuerpo, una de estas se traducen en la proliferación de radicales libres. Nutricionistas aconsejanrealizarse estudios dos veces al año, como mínimo. Si se sufre de problemas renales, del corazóny hepáticas, el especialista es quien debe sugerir el consumo prolongado o permanente de estetipo de jugos de frutas sin azúcar.

Bene⁑帠cios de las dietas depurativasLas dietas depurativas pueden ayudar al organismo a mantener una correcta limpieza tanto delcolon como del resto de órganos implicados en la función digestiva,los bene⁑帠cios de este tipo dedietas, asegura que nuestro metabolismo funcione correctamente y se pueden evitar muchosproblemas de salud.

Elimina toda clase de toxinasLas toxinas son lipopolisacáridos que afectan al organismo que las adquiere. Todos los alimentosla poseen, pero va aumentando con el tiempo cuando se usa alguna fuente de calor para supreparación. Existen otros factores que pueden contribuir a la formación de las mimas como eltabaco, las drogas, el café, el alcoholismo, el hábito por el consumo desmedido de la llamadacomida rápida, entre otros alimentos procesados de manera industrial. La importancia queadquieren los jugos de frutas sin azúcar en ayudar al organismo a mantenerse limpio es crucialpara mejorar tu salud.

Brinda energía y mejora le sistema inmunológicoLas dietas depurativas se convierten en el mejor aliado para brindar al cuerpo energía y mejorarel sistema inmunológico. Llevar una dieta balanceada certi⁑帠ca que los nutrientes apropiadoslleguen a la médula ósea, lugar donde se originan los glóbulos blancos. Para lograr este bene⁑帠ciose necesita consumir su⁑帠ciente proteína, que como se ha mencionado en otros temas, es elcomponente más importante para la formación y fortalecimiento de los glóbulos blancos.

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Entendiendo la importancia de las dietas depurativas y su función en el organismo, llega elmomento de saber qué alimentos consumir para obtener sus bene⁑帠cios. Existen varias recetasque se pueden realizar desde casa, y es aquí donde sobresalen los jugos de futa sin azúcar. Laefectividad de estos jugos está comprobada y lo mejor de todo es que son económicos y sencillosde preparar. A continuación las opciones más efectivas para depurar el cuerpo.

Recetas de Jugos de frutas sin azúcarLo recomendable es consumir estos jugos siempre de manera inmediata a su preparación, deesta manera nos aseguramos de adquirir todos sus nutrientes, además se debe tener en cuentaque los ingredientes que contengan estas preparaciones se debe procurar que sean deprocedencia orgánica, para evitar que los contaminantes hayan deteriorado los alimentos.

Jugo de fresas y uvas picadas

Es un jugo refrescante que se caracteriza por aportar antioxidantes. Tanto la fresa como la uvacontienen taninos, potasio, sodio, calcio y magnesio, gracias a estos minerales se puede depurarcorrectamente el cuerpo.

Los ingredientes para elaborar este jugo de frutas sin azúcar son los siguientes:

6 fresas1 taza de uvas picadas1 cucharadas mieljugo de 2 limones2 rodajas de piña.

Preparación: Cuando todo esté listo se debe colocar la fruta en un procesador de alimentos o en

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una licuadora hasta que queden triturados. Seguidamente se mezcla con el jugo de limón y seincorpora una cucharadita de miel y listo. Se recomienda ingerir todo los días por las mañanaspara que su efecto sea inmediato.

Jugo de piña, apio y zanahoria

Para depurar el tracto digestivo y eliminar una gran parte de las toxinas, se recomienda estedelicioso jugo de piña, apio y zanahoria. Gracias a la ⁑帠bra que contienen ayudan a la buenadigestión y facilita las evacuaciones del cuerpo. Para elaborarlo se necesita:

1 tallo de apio.2 rodajas de piña.2 zanahorias peladas en mitades.un limón exprimido.una manzana amarilla.

Primero es importante que las frutas estén debidamente lavadas y que sean de procedenciaorgánica, después se deben añadir al procesador para que quede como un zumo espeso.Seguidamente se debe mezclar con el jugo de limón. Se recomienda beberlo por las mañanas ydespués de cenar, tres veces a la semana estará bien.

Jugo de arándanos

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El arándano es una fruta diurética natural que ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Secaracteriza por contener abundantes antioxidantes. También es efectivo para las mujeres ya quepueden evitar infecciones en las vías urinarias.

Para preparar este jugo de frutas sin azúcar se necesitan los siguientes ingredientes:

2 manzanas rojas grandes1 tallo de apio1 pepino grande½ de arándanos rojos1 pera verde grande.

Preparación: Todos los ingredientes deben colocarse en una licuadora o procesador hasta queestos queden bien mezclados. Se recomienda no colarlo y dejarlo reposar un momento, lo mejores tomarlo por las mañanas o durante el transcurso del día.

Jugo de ciruelas

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Al igual que las otras frutas, las ciruelas son una buena opción para añadirlo a una dietadepurativa. Ayuda a desintoxicar el organismo y a retardar el transcurso de envejecimiento,además, es un excelente diurético. Para su preparación se necesitan:

2 peras verdes grandes¾ de ciruelas picadas1 toronja grande1 tallo de apio grande¼ de limón pequeño.

Primero se debe colocar todos ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Cuandotodo se haya mezclado se sirve de inmediato. Este jugo de frutas sin azúcar se recomienda tomarantes del desayuno y durante el tiempo que se desee.

Recomendaciones ⁑帠nalesEl cuerpo humano asimila un 85% de sus nutrientes, por tanto, es necesario consumir unvaso de jugo de frutas al día. De esta forma el organismo puede desarrollarse correctamentesin acumular toxinas.Para prevenir los problemas digestivos se recomienda consumir muchas frutas y verduras.Estos alimentos se encuentran llenos de sustancias como el betacarotena y vitaminas A, C y E.Una dieta depurativa no tiene por qué ser restrictiva, es más, se pueden añadir alimentoscomo el plátano, que en otros regímenes está prohibido, pero debido a sus propiedadespuedes consumirlo sin problemas.

Redacción: Equipo de Vida LúcidaImágenes de Shutterstock

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