1. JudoEl judo es un deporte que involucra todo el cuerpo del practicante, en su desarrollo f- sico, moral e intelectual. Es recomendadopor la UNESCO como uno de los depor-tes que mayores beneficios brinda a los nios, jvenes y adultos.

2. 2HistoriaEl judo fue creado a finales del siglo carcter impulsivo se haca pac-XIX por Jigoro Kano, nacido en 1860fico, mientras que su mente y suen la ciudad que hoy conocemos cuerpo se fortalecan.como Kobe, en Japn. De joven suscompaeros lo maltrataban fre- Al continuar estudiando otros es-cuentemente porque era pequeo tilos concluy que si desarrollaba ms el jiu-jitsu, no solamente seragua deportiva judoy enfermizo, razn por la cual quisoencontrar la forma de hacerse fuerte.un arte marcial, sino que podra uti-A los 18 aos comenz la prcticalizarse como sistema o mtodo paradel jiu-jitsu, forma de combatir sin la educacin fsica y como forma dearmas que se desarroll y utiliz en cultivar el espritu. Para esta tareael combate durante el periodo de incluy los aspectos positivos deguerra civil. Al estudiar y practicaresta arte marcial, omiti las tcnicasel jiu-jitsu, Jigoro Kano, not que su peligrosas contenidas en ella y aadi 3. 3 sus propias innovaciones, dndole ellos juegos olmpicos, realizndose nombre de judo a esta nueva forma durante los juegos de Sel 1988, la de jiu-jitsu y llam kodokan al lugar exhibicin de algunas divisiones fe- donde se enseaba.meninas, oficializndose en los juegoshistoria de Barcelona 1992. El judo creado por Kano rpidamente fue ganando popularidad y pas aHistricamente los resultados de formar parte del sistema nacional delos campeonatos del mundo, juegos educacin fsica japons. Comenz suolmpicos y otros eventos de primer difusin y expansin a otros territo- nivel, han estado a favor de los rios fuera del Japn, siendo los prime- judokas japoneses, aunque en los ros en recibir los beneficios de este ltimos ciclos olmpicos se han des- arte marcial Francia, Inglaterra y lostacado pases como Francia, Brasil, Estados Unidos de Norteamrica. Holanda, Rusia, Georgia, Alemania, Espaa, Corea, China, Mongolia, En 1951 se funda la Federacin Inter- Italia, Grecia, Cuba, Estados Unidos, nacional de Judo y en 1956 se realiza Irn y Espaa. en Tokio el primer campeonato mun- dial. En 1964 ingresa como deporteEl judo hace parte de programas de de exhibicin a los juegos olmpicoseducacin fsica de varios pases y de la misma ciudad y a partir de 1972,est presente en todos los eventos el judo forma parte del programa de de competencias, desde las catego- ras infantiles hasta los mundiales universitarios. 4. 4 Historiadel judo en colombiaAunque no se puede precisar con exactitud, segn el pro-fesor Juan Manuel Mantilla Roballo (cinturn negro quintodan), la primera persona en impartir la enseanza del judoen Colombia fue el profesor japons Teshio Watanabe,que lleg a Colombia en el ao 1955. Simultneamenteen el Valle del Cauca enseaba judo el profesor japonsSusumo Takahashi.En 1963 arriba a Colombia, instalndose en Bogot, el in-geniero elctrico Isamu Matsuyama, tercer dan, de 24 aosde edad. Se asocia con el profesor Kasuhisha Kashiwayay abren un dojo al que denominan Academia Japonesade Judo Budokan.En 1966 se lleva a cabo el primer campeonato nacional dejudo en el coliseo olmpico de la ciudad de Cali. gua deportiva judoEn agosto de 1968 llega a Colombia el profesor Sun OhVan, procedente de Corea del sur.El profesor Van imparte sus conocimientos en el dojo dela Universidad de Amrica, donde se conforma la liga dejudo de Bogot. 5. 5 En 1.969 se crea la Federacin Colombiana de Judo y viaja a Valencia la primera delegacin de judo para un intercambio internacional. Los resultados ms relevantes conseguidos por el judohistoria colombiano a nivel internacional son: el sptimo puesto logrado por la judoka Yuri Alvear y el noveno lugar obte- nido por Mario Valles en la divisin de 81 kg. durante los juegos olmpicos de 2008. En la actualidad, la Federacin Colombiana de Judo exhibe logros del nivel mundial, panamericano y regional, en todas las categoras; cuenta con un excelente cuerpo tcnico de profesores y entrenadores, altamente calificados en el campo cientfico, tcnico y pedaggico del judo y man- tiene una estabilidad de funcionamiento administrativo y directivo que hacen posible la materializacin de los procesos que se desarrollan. 6. 6Reglamento uniformeoficialEl uniforme (judogi) deber cumplirLas mangas de la chaqueta deberncon las normas establecidas por la FIJ alcanzar como mximo la articulacin(Federacin Internacional de Judo).de la mueca.Elaborado con un tejido resistentehecho con algodn o material similar Los pantalones sern lo suficiente-y en buenas condiciones (sin roturas mente largos para cubrir las piernas. Un cinturn resistente, de 4 a 5cm gua deportiva judoni desgarros). El material no debe sertan grueso o duro que pueda evitar de ancho, cuyo color corresponde alel agarre del oponente. De color grado del jodoca, se llevar sobre laazul para el primer competidor y chaqueta con dos vueltas alrededorblanco o casi blanco para el segundo de la cintura y atado con un nudocompetidor. La chaqueta del judogi cuadrado, lo suficientemente apre-se cerrar con el lado izquierdo cru-tado para impedir que se salga lazado por encima del lado derecho.chaqueta. Las mujeres debern 7. 7 llevar debajo de la chaqueta una camise- ta blanca, o casi blanca, de manga corta, bastante resistente y lo suficientemente larga para ser metida dentro del pantaln.reglamento rea de competencia El rea de competicin tendr las dimen- siones mnimas de 14m x 14m y mximas de 16m x 16m y deber estar cubierta por tatamis de material similar aceptable. El rea de combate tendr siempre las dimensiones mnimas de 8m x 8m. rea decompeticinEl rea de afuera se llamar zona de seguridad y tendr un ancho de 3m.8m Una cinta adhesiva azul y otra blanca, 14Zona de seguridad de aproximadamente 10cm de ancho ya 16 m 50cm de largo se fijarn en el centro del rea de combate a una distancia de 4m entre s, para indicar las posiciones en las que los competidores deben empezar y terminar el combate. La cinta azul estar a la derecha del rbitro y la blanca a su izquierda. 8. 8 rbitros y oficialesEl combate ser dirigido por un rbitro y dos (2) jueces.El rbitro y los jueces sern asistidos por anotadores demarcador y cronometradores. El uniforme del rbitro sersegn el reglamento de vestimenta que determine la or-ganizacin. El rbitro permanecer generalmente dentrodel rea de combate. Dirigir el combate y aplicar lasdecisiones. Se asegurar de que sus decisiones se registrencorrectamente.Los jueces deben asistir al rbitro y permanecern senta-dos uno frente al otro en dos (2) esquinas opuestas fueradel rea de combate. Los jueces deben observar tambinel adecuado funcionamiento del marcador. el c o m b at egua deportiva judoEl combate de judo tiene un tiempo de duracin determi-nado y vara segn las categoras.Dentro del tiempo reglamentario los competidores bus-carn marcar diferentes puntajes que dependen de laforma en que cae el adversario o en la que es controladosobre tatami. De esta forma se encuentran los siguientespuntajes: 9. 9 Ippon: Cuando uno de los dos competidores proyecta a su adversario completamente sobre su espalda y cumple conreglamento los siguientes elementos: fuerza, control y velocidad. Cuando un competidor inmoviliza (osae komi) a su adversario por un tiempo de 25 segundos. Cuando un competidor abandona el combate golpeando, con sus manos o pies, el tatami. Generalmente es resultado de un osae komi, shime waza o kansetsu waza. Cuando un competidor est incapacitado por la aplicacin del shime waza o de un kasetsu waza. En estos casos el rbitro marcar el ippon levantando un brazo en alto con la palma de la mano hacia adelante, por encima de la cabeza. 10. 10 Waza-ari: Se marca cuando uno de loscompetidores proyecta a su adversario pero la tcnica carece de alguno de los ele-mentos para que sea un ippon y solamente hace contacto con el tatami la mitad de laespalda del adversario. Cuando un competi- dor inmoviliza (osae komi) a su adversario porun tiempo entre 20-24 segundos. Para eso el rbitro marcar el waza-ari levantando uno desus brazos con la palma de la mano hacia abajo, lateralmente, a la altura de su hombro. Yuko: Es marcado cuando un competidor proyectaa su adversario y ste cae de medio lado sobre el ta- tami o cuando un competidor inmoviliza (osae komi)a su adversario por un tiempo entre 15-19 segundos. En estos casos el rbitro marcar el yuko levantandouno de sus brazos, con la palma de la mano hacia abajo, gua deportiva judoa 45 grados de su cuerpo. 11. 11 penaliz acionesreglamento Las penalizaciones se dividen en fal- tas leves (shido) y faltas graves (han- soku-make). El rbitro aplicar una sancin de shido o de hansoku-make segn el grado de la falta cometida. La aplicacin de un segundo o suce- sivos shidos, anula automticamente la sancin anterior y se le anota al oponente su correspondiente valor tcnico. La aplicacin de un hansoku- make directo significa la descalifica- cin del competidor y su exclusin del torneo, en este caso el combate se termina. Siempre que un rbitro aplique una penalizacin, deber demostrar con una simple accin la razn de la penalizacin. 12. 12TcnicaLa iniciacin al judo, es el proceso de enseanza-aprendizaje seguido por el practicante para la adqui-sicin del conocimiento y la capacidad de ejecucinprctica de las habilidades especificas bsicas; desdeque toma contacto con el mismo, hasta que es capaz depracticarlo con adecuacin a su estructura funcional.Un individuo est iniciado en judo cuando, tras un pro-ceso de aprendizaje, adquiere los patrones bsicos re-queridos por la motricidad especfica y especializada degua deportiva judoeste deporte, de tal manera que, adems de conocer susreglas y comportamientos estratgicos fundamentales,sabe ejecutar sus tcnicas, moverse en el escenariodeportivo con sentido y orientacin espaciotemporal de las acciones y situaciones, sa-biendo interpretar las comunicaciones 13. 13 motrices emitidas por su compaero de prcticas enel desarrollo de las acciones.El contenido tcnico del judo, se agrupa en dos cam-pos, el tachi waza (tcnicas en la posicin de pie) y eltcnicane waza (tcnicas en la posicin de piso). El nivel dedesarrollo y progreso que va alcanzando el judoca escorrespondiente al color de su cinturn, el cual se iroscureciendo en la medida que dicho progreso seperciba. En el judo utilizamos los siguientes coloresde cinturones: inicia con blanco, posteriormente yen este orden, amarillo, naranja, verde, azul, cafy negro. Existen otros colores que slo correspon-den a maestros de mayor rango.Para el aprendizaje de las tcnicas, tanto deltachi waza como del ne waza, es indispensableconocer y entrenar los fundamentos bsicos decada campo de accin. 14. 14 fundamentoso movimientos bsicosGrupo de habilidades especficaspies separados, aproximadamente,condicionantes del aprendizaje delcon un ngulo de 45, cuerpo enjudo, tanto para las acciones en la posicin de atencin con las manosposicin de pie (tachi waza), como en al lado pegadas al cuerpo, y vistala posicin de suelo o piso (ne waza) perifrica; se realiza una flexindel tronco hacia el frente a partirel s a lu d o de las caderas, dejando que lasMuestra de cortesa, respeto ypalmas de las manos se desli-gratitud hacia sus profesores y com-cen del lateral al frente de lospaeros de prcticas, ceremonias ymuslos, hasta que el cuerpocompetencias. forme un ngulo aproxi-mado de 30.Con este gesto damos las gracias a losmaestros por ensearnos y al com-paero u oponente por permitirnosprogresar en el aprendizaje. gua deportiva judoEl saludo puede realizarse desde dosposiciones:Saludo en la posicin de pie (ritsu rei):es la forma ms usada durante lasclases y competencias. Situados en laposicin natural con talones unidos, 15. 15 La otra forma de saludar es desde la posicin de sentadosde rodillas (seiza) y se denomina sa rei. Es ms utilizadapara los rituales ceremoniosos de ascensos de grados ykatas. Sentados sobre las piernas flexionadas con apoyotcnicade rodillas y a la vez ligeramente separadas una de otra,los empeines de los pies apoyados sobre la colchoneta,las caderas descansando sobre los talones y las manosapoyadas sobre los muslos; las manos se deslizan haciala colchoneta; a la vez que se flexiona el troncohacia el frente haciendo que la cabeza y elcuello formen una lnea recta con laespalda. 16. 16Po s i c i o n e s o Postur as (s h i z e i)Posicin natural bsica (shizen hon tai) Se parte desdela posicin de pie en forma natural con las piernas apo- yadas sobre una lnea imaginaria, con una separacin de talones de aproximadamente 30 centmetros yuna ligera flexin de piernas por la articulacinde la rodilla y los brazos relajados al lado del cuerpo. gua deportiva judo 17. 17 De esta posicin se derivanlas dos posiciones ms utili-zadas por el judoka duranteel aprendizaje de las habi-tcnicalidades tcnicas especficasdel tachi waza (posiciones depie), denominadas posicin na-tural derecha y posicin naturalizquierda (migi shizen tai e hidarishizen tai). Presenta como varian-te de la descrita anteriormenteel adelantar la pierna derecha oizquierda aproximadamente 30centmetros hacia delante. 18. 18Posicin defensiva bsica (jigo hon tai): Piernas paralelasy separadas 75 centmetros aproximadamente, flexio- nadas por la articulacin de la rodilla en ngulo de alrededor de 110, tronco ligeramente flexionado al frente y manos sobre los muslos. gua deportiva judo 19. 19 De esta posicin se deri-van las dos posiciones msutilizadas por el judokapara evitar las acciones detcnicasu adversario, posicin de-fensiva derecha (migi jigo tai)y posicin defensiva izquierda(hidari jigo tai). Se modifica laposicin defensiva bsica (jigohon tai) avanzando la piernaderecha o izquierda al frenteunos 70 centmetros. La posicindel tronco y ngulos de flexin depiernas se mantienen. 20. 20 agarres deluniforme ( k u m i k ata ) Bsicamente se realiza por lachaqueta, por ambos practi- cantes y se presenta como elprimer elemento de la tcnica y la tctica en el judo durantelas acciones en la posicin de pie(tachi waza) La enseanza y aprendizaje de lasacciones tcnicas en el tachi waza (posicin de pie) parte de realizarel agarre denominado fundamental,donde ambos practicantes adoptanla posicin fundamental derecha (migi shizen tai), la mano derechagua deportiva judoagarra el uniforme por la solapa izquierda del compaero y laizquierda por la manga en la zona localizada entre el codo y la mueca. 21. 21 d e s P l a z a m i e n to sdel cuerPo( s h i n ta i y ta i s a b a k i )Los movimientos hacia ade-tcnicalante, hacia atrs y hacia loslados, se denominan shintai.Presentndose dos formaselementales de realizarlos.Los desplazamientos en formanatural (ayumi ashi) en cualquierdireccin y los que realizamoscuando estamos ms prximos auke (quien recibe la accin o de-fensor) y que llamamos tsugi ashi,donde un pie siempre conduce elcuerpo y el otro pie le sigue. Despusde realizado cada paso en tsugi ashidebemos mantener una de las posi-ciones bsicas. 22. 22 Tai sabaki es el trmino que utilizamos para deno-minar el control del cuerpo, que abarca principalmentelos movimientos giratorios que deben ser rpidos y flui-dos. El cuerpo se debe mover con ligereza sin perder el equili-brio. El dominio del tai sabaki es la clave para la ptima ejecucinde las tcnicas de proyeccin o lanzamientos. gua deportiva judo 23. 23 los desequilibrios(k u z u s h i )La ruptura del equilibrio deuke es la condicin indispen-tcnicasable para que se produzca eluso ms racional y eficaz deaplicacin de la fuerza y lo de-nominamos kuzushi. Definimosocho direcciones bsicas quese pueden realizar siguiendo laaplicacin de halones o empujesen lnea recta o curva en cualquierdireccin. 24. 24Desequilibrio hacia el frente (kuzushi mae):Desde la posicin naturalderecha (migi shizen tai) y con agarre fundamentaldel uniforme, hacemos mo- vimiento de jaln con ligeraelevacin del brazo derecho hacia adelante, a la vez quedesplazamos la pierna derecha diagonal al frente y retrasamos laizquierda por detrs de la derecha. gua deportiva judo 25. 25 Desequilibrio hacia atrs(kuzushi uchiro) desde laposicin natural derecha(migi shizen tai): Con agarretcnicafundamental del uniforme,hacemos movimiento de em-puje hacia atrs del cuerpo deuke con el brazo derecho, mien-tras que el izquierdo fija el cuer-po de uke para que no retroceda,a la vez que avanzamos la piernaderecha al frente y retrasamos laizquierda por detrs con descensodel centro de gravedad que provocaligera flexin de piernas. 26. 26Desequilibrio lateral hacia la derecha y la izquierda (ku-zushi migi e hidari yoko): Desde la posicin natural bsica(shizen hon tai) y con agarre fundamental del uniforme,se desplaza la pierna izquierda hacia el lateral izquierdosobre el eje de apoyo paralelo al de uke, a la vez queambos brazos halan en la misma direccin. Para el kuzushilateral izquierdo, se sigue el mismo procedimiento pero adelantando la pierna derecha. gua deportiva judo 27. 27 Desequilibrio hacia la diagonal al frente derecha e iz-quierda (kuzuchi migi e hidari mae sumi): Ambos judocasen la posicin natural bsica (shizen hon tai) y con agarrefundamental del uniforme. Tori retira su pierna izquierdatcnicahacia atrs de la derecha, a la vez que realiza tai sabaki deltronco y hala con ambos brazos hacia la direccin indicada.Para la realizacin por el lado izquierdose invierte la accin de piernas ysentido del tai sabaki. 28. 28Desequilibrio hacia la diagonal atrs o posterior derecha e izquierda(kuzuchi migi e hidari uchiro sumi): Ambos judocas en la posicin naturalbsica (shizen hon tai) y con agarre fundamental del uniforme, tori avanzasu pierna derecha hacia el frente exterior de la pierna derecha de uke, ala vez que realiza movimiento de empuje con el brazo derecho hacia atrsy el izquierdo hace fijacin de uke para que no retroceda. Uke quedarapoyado sobre la superficie externa del taln del pie derecho. Para eldesequilibrio diagonal atrs o posterior izquierda se invierte la posicin a dicho lado. gua deportiva judo 29. 29 las c a da s (u k e m i s)Las cadas del cuerpo del judoca hacia las colchonetas(tatami) producto de la ejecucin de tcnicas de volteosy otras situaciones que se producen durante las prcticastcnicason muy frecuentes, por lo que es necesario dominar latcnica de su realizacin para evitar lesiones y protegerla integridad fsica del practicante. Muchos maestrosexperimentados afirman que el dominio de las cadasdesarrolla a la vez la confianza en s mismo y laseguridad del judoca para realizar otrasacciones mucho ms complejas. 30. 30Cada hacia atrs (uchiroukemi): Sentados con la espalda recta y las pier-nas totalmente extendidas hacia delante, con los brazosparalelos al tatami y con las palmas de las manos haciaabajo, dejamos caer nuestro cuerpo hacia atrs, evitandoque la cabeza haga contacto con el tatami, a la vez levantamos laspiernas separndolas ligeramente. Este movimiento va acompaadodel golpe fuerte con ambas manos y brazos sobre el tatami lo ms prximoa nuestro cuerpo, en un ngulo aproxi- mado de 30 a 45 grados. Finalmenteel cuerpo desciende nuevamente a lagua deportiva judoposicin de sentado (posicin inicial). 31. 31 En progresin del aprendizaje ysiguiendo las indicaciones tcnicasanteriores, la cada se realiza haciaatrs (uchiro ukemi) desde la posicintcnicade sentadillas, volviendo inmediata-mente a la posicin inicial.Desde la posicin de pie y en nivel deaplicacin hasta caer sobre un obs-tculo que nos brinda el compaerocon su posicin de sentado en piso,hasta la aplicacin de una tcnicahacia atrs para la realizacin dela cada. 32. 32Cada lateral derecha e izquierda (migi e hidari yokoukemi): Sentados con la espalda recta y las piernas total-mente extendidas hacia adelante, se lleva el brazo derechopor delante del pecho a la altura del hombro izquierdo conlos dedos extendidos y la palma de la mano hacia abajo, semantiene la barbilla baja en direccin al pecho. El cuerpose deja caer hacia atrs por el lateral derecho y se golpeala colchoneta (tatami) con el antebrazo y mano derecha.Las piernas se elevan, se dejan caer y se recupera laposicin inicial. gua deportiva judo 33. 33 Desde la posicin de sentadillas siguiendo las orientacio-nes anteriores se realiza migi e hidari yoko ukemi (cadalateral derecha e izquierda). Desde la posicin de pie,adelantando la pierna derecha o izquierda segn corres-tcnicaponda se realiza migi e hidari yoko ukemii. El ejerciciodebe terminar en la posicin inicial. 34. 34En parejas, buscando un nivel de aplicacin similar a larealidad de la prctica de las diferentes tcnicas, el queejecuta la cada lateral derecha (tori) realiza el agarre dela chaqueta con su mano izquierda por la solapa de uke y,situndose lateral a ste, atrasa totalmente su pierna dere-cha, avanza lo ms rpido posible hacia el frente, saltando y elevando su cuerpo al espacio para dejarlo caer.gua deportiva judo 35. 35 Cada de frente o cada al frentemanos y los pies. Realice en progre-(mae ukemi): Desde la posicin desin de dificultad la cada al frenterodillas con apoyo de los pies sobre (mae ukemi) desde la posicin deel tamami en todos sus dedos, tronco sentadilla y desde la posicin de pietcnicarecto y brazos paralelos al tatami,siguiendo las indicaciones tcnicasse deja caer el cuerpo hacia delante sugeridas anteriormente.golpeando el tatami con ambos ante-brazos y manos antes que el cuerporealice contacto con el mismo. Lasmanos deben estar direccionadashacia adentro de forma tal que loscodos queden ligeramente haciaafuera, el cuerpo quedarsuspendido entre las 36. 36Cada rodando al frente por la derecha o por la izquierda (migio hidari sempo kaiten ukemi o mae maware ukemi): La prcticay dominio de esta forma de caer es de suma importancia parael progreso del judoca, toda vez que adems de educarlo en laproteccin del cuerpo durante las formas lanzadas a determi-nada altura y hacia frente. Se deber practicar en progresindesde la posicin de encorvados, hasta la realizacin de carrerasde impulso y saltos sobre obstculos. gua deportiva judo 37. 37 Primer procedimiento: Desde la posicin natural bsica (shizen hontai), avanza un paso al frente con la pierna derecha, apoya la rodillaizquierda en el tatami y flexiona el tronco, a la vez que apoya ambasmanos sobre el mismo, con los dedos girados hacia adentro y en lneatcnicarecta con el pie derecho. Se gira la cabeza hacia el lado izquierdobuscando colocar la barbilla cerca del hombro. Se extiende la pier-na izquierda despegando la rodilla del tatami y se lanza rodandoal frente sobre el brazo y la diagonal entre el hombro derecho y lacadera izquierda como si fuese una rueda; en el momento quelas piernas descienden, se golpea la colchoneta con elantebrazo y mano derecha y adoptando las piernasposicin de proteccin del cuerpo. 38. 38Segundo procedimiento: Desde lase gira la cabeza hacia el lado izquier-posicin natural bsica (shizen hondo, buscando colocar la barbilla cercatai), se avanza un paso al frente condel hombro izquierdo. Luego se lanzala pierna derecha, se apoya la rodilla rodando al frente sobre el brazo y laizquierda en el tatami y se flexiona diagonal entre el hombro derechoel tronco, a la vez que apoya ambasy la cadera izquierda como si fuese manos sobre el tatami con los una rueda. En el momento que lasdedos hacia adentro y en piernas descienden, se golpea la col-lnea recta con el choneta con el antebrazo y la manopie derecho; derecha, se contina la direccin del movimiento hasta llegar a la posicin inicial de pie. Se debe caer sobre laplanta de los pies. gua deportiva judo 39. 39 Tercer procedimiento: Se realiza una carrera de impulsoflexionando ligeramente el brazo derecho, ubicndolo auna distancia entre 60 y 90cm frente a la pierna derecha,ampliando as la distancia a recorrer durante la cada. Setcnicadebe saltar con la pierna izquierda hacia arriba. 40. 40Cuarto procedimiento: Se realiza carrera de impulso y seflexiona ligeramente el brazo derecho ubicndolo a unadistancia entre 60 y 90 cm frente a la pierna derecha,ampliando as la distancia a recorrer durante la cada. Sedebe saltar con la pierna izquierda hacia arriba y realizar la cada sobre obstculos (compaeros). gua deportiva judo 41. 41 Quinto procedimiento: Se debe realizar la cada desdediferentes lanzamientos de sutemi waza (tcnicas desacrificio) dirigidas por el profesor o los judocasms experimentados.tcnica 42. 42e s t ru c t u r a d e l ataq u e d e l a s t c n i c a s e nl a p o s i c i n d e p i e ( kuz u s H i - t s u ku r i - k a k e)La accin de ataque en la posicin de pie (tachi waza)de las diferentes tcnicas de judo, constituye el principalcomponente de la tcnica ofensiva, en su estructura iden-tificamos dos componentes: el esttico, que nos define laposicin o forma de los diferentes segmentos corporales y el dinmico, relacionado con los mecanismos de apli-cacin de fuerza en acciones de traccin o empuje, determinantes de la eficacia de la accin. Partimos de la aplicacin del desequilibrio (kuzushi) comoprimera accin, a la que seguir el tai sabaki, desplazamiento y modificacin de la posi-cin del cuerpo del que ejecuta la accin (tori), y culmina con la aplicacin delos mecanismos de fuerza duranteel ataque que completan la ac- gua deportiva judo cin del lanzamiento o volteo(kake) 43. 43 t c n i c a s d e l a n z a m i e n to o p roy ecc i nen la posicin de pie (n ag e wa z a)En la posicin de pie (tachi waza) encontramos cuatro grupos detcnicatcnicas de lanzamiento o volteo (nage waza) que se identificansegn los segmentos anatmicos que predominan en la accin.As podemos establecer cuatro grupos de tcnicas, en las queel segmento determinante de la accin son las piernas y se de-nominan ashi waza, otras en las que el segmento determinantede la accin son los brazos y se denominan te waza, un tercergrupo en el que el segmento corporal determinante de la accinson las caderas y se denominan koshi waza, y otro en el que elejecutor de la accin sacrifica su posicin equilibrada de pie yva al suelo para derribar a su adversario stas se denominantcnicas de sacrificio, sutemi wazaEl instituto Kodokan de Japn y la Federacin Internacional deJudo, orientan y reconocen en su ltima clasificacin de tcnicasdel tachi waza un total de 67 formas o gestos bsicos para la en-seanza del judo, de los cuales cada judoca deriva mltiplesvariantes de acuerdo a sus caractersticas psicolgicas,fisiolgicas y anatmicas. Presentamos a continuacinun grupo de tcnicas que consideramos iniciales ybsicas para la iniciacin al judo, dirigida a losinfantiles, jvenes y adultos. 44. 44 t c n i c a s de caderas (ko s H i wa z a)O goshi (gran proyeccin de cade- de uke, colocando el codo a la alturaras): Ambos practicantes adoptan la del hombro. Se abraza toda la reginposicin defensiva natural (jigo honde las caderas de uke con la mano ytai) con agarre (kumi kata). Tori, con la antebrazo derecho, al tiempo quemano izquierda, sujeta la manga de- ubica su pierna izquierda detrs de larecha de uke y coloca la derecha porderecha, haciendo contacto total dedebajo de la axila izquierda. La pierna la cadera y la espalda con el cuerpoderecha se adelanta ligeramente de uke. Se realiza extensin de ambasflexionada por la articulacin de lapiernas halando fuertemente con rodilla, al mismo tiempo que tirala mano izquierda hacia el frente y fuerte del brazo derecho abajo, manteniendo el control de lazona de caderas de uke y guiandola direccin de cada del cuerpo deste. No se deja de hacer fuerza conel brazo derecho hasta haber logradola proyeccin en su totalidad. Estagua deportiva judoforma bsica del gesto tcnico sepuede aplicar tambin cuando eladversario se desplaza hacia el frenteo hacia atrs. Resulta muy efectivacuando se desplaza en crculo afavor del brazo izquierdo. 45. 45 Uki goshi (cadera flotante): Ambossuperior de sus caderas y controlarjudocas adoptan la posicin natural su cuerpo, avanza su pierna izquierdabsica (shizen hon tai). Tori adelantagirndola por detrs de la derechala pierna derecha al frente de la pier- y la sita paralela a la derecha, ubi-tcnicana derecha de uke, al tiempo que su cando su cadera derecha debajo delbrazo izquierdo hala hacia la diagonalbajo vientre de uke. Se hala en formaderecha al frente, realizando un des- circular de los brazos y gira lasequilibrio (kuzushi), ubica simultnea- caderas para derribar elmente su brazo derecho detrs de la cuerpo de uke alespalda de uke hasta abrazar la zonatatami. 46. 46Koshi guruma (rodarlo sobre lasuke. Se extienden las piernas y se halacaderas): Ambos judocas adoptan la hacia el brazo izquierdo, en crculo, deposicin natural bsica (shizen honforma paralela al tatami y el cuerpotai). Tori adelanta la pierna derechadel adversario se gira sobre la cade-al frente de la pierna derecha de uke, ra. El brazo derecho sirve de timn yal tiempo que su brazo izquierdo haladirecciona la cada del cuerpo de uke.hacia el frente realizando el desequi- Esta tcnica se aplica, cuando uke selibrio (kuzushi), abraza la cabeza dedesplaza al frente y tambin cuandouke con el brazo derecho, en el mismoest iniciando desplazamiento haciamomento gira la cadera retrasando la atrs. Muchos competidores de nivelpierna izquierda, llevndolas conjun-lite la utilizan como variante de otrastamente con la espalda a hacer tcnicas ms especializadas con apo- contacto con el cuerpo deyos de una sola pierna. gua deportiva judo 47. 47 Tsuri goshi (proyeccin por eleva-cin de la cada de uke. Durante lacin de caderas): Ambos judocas fase final del lanzamiento o derriboadoptan la posicin natural derecha se flexiona ligeramente el cuerpo(migi shizen tai). Tori retrocede suhacia el frente sin llegar a per-tcnicapierna izquierda a la vez que sita der el equilibrio. Esta tcnicala derecha cerca del pie derecho de resulta muy eficaz cuandouke y realiza accin de desequilibrio el adversario adopta unacon su brazo izquierdo hacia el frenteposicin excesivamente(kuzushi); luego introduce el brazo de- defensiva.recho por debajo de la axila izquierdade uke y pasa a sujetar el cinturn deste, aproximadamente al centro dela espalda. Gira la pierna izquierdapor detrs de la derecha a la vez queintroduce sus caderas frente al abdo-men de uke, manteniendo stas y suespalda fuertemente unidas contrael cuerpo de uke, se ejecuta un tirnrpido y fuerte con el brazo derechohacia arriba y posteriormente haciaabajo, a la vez que extiende sus pier-nas; el brazo izquierdo gua la direc- 48. 48Sode tsuri komi goshi (proyeccin la mano izquierda de uke en lneacogiendo de la manga y levantando paralela al tatami, a la vez que avanzaexplosiva la cadera): Uke en posicin su pierna izquierda hacia la izquierdanatural derecha (migi shizen tai) y de uke, provocando as el desequili-tori en posicin natural izquierdabrio de ste hacia el frente, en ese(hidari shizen tai), agarra con la mano mismo momento se gira la muecaderecha la manga izquierda de laizquierda de tal forma que la partechaqueta de uke y seguidamente la interior de la mano y la mueca vayanmanga derecha con la mano izquier-hacia adelante con todos los dedosda, realizando esta accin de forma hacia arriba. Se lleva ese brazo hacianatural, colocando los dedos pulgares afuera y se coloca detrs del brazo en direccin hacia arriba. Hala de derecho de uke sin soltar la manga;simultneamente, el cuerpo gira to-talmente hacia la derecha, colocandola pierna derecha por detrs de laizquierda, y las caderas hasta que so-bresalgan del rea del cuerpo de ukey pueda cargarlo sobre los glteos, las gua deportiva judopiernas se extienden a la vez que elbrazo derecho hala fuertemente encrculo hacia abajo para completar el lanzamiento. 49. 49 Harai goshi (barrido de caderas):plvica de uke, extiende totalmenteAmbos judocas adoptan la posicinsu pierna derecha y realiza un barridonatural bsica (Shizen hon tai). Tori, rpido y ascendente, provocando eladelanta su pierna derecha en un contacto del muslo con el de uke, halatcnicarecorrido semi circular hasta situarla en crculo con ambos brazos a la vezfrente al apoyo derecho de uke, a la que gira el tronco y la cabeza hacia suvez que lo desequilibra con ambosizquierda. El movimiento de barridobrazos hacia la diagonal derecha alse realiza simultneamente con lasfrente, buscando que el peso de su caderas y la pierna derecha de tori.cuerpo descanse sobre los dedosdel pie derecho, luego gira el cuerpoy sita la pierna izquierda muy cercade la izquierda de uke, a la vez queubica las caderas frente a la regin 50. 50t c n i c a s de Hombro o br a zos cargando al oponente (te wa z a)Ippon seoi nage (proyeccin por el hombro con unael codo izquierdo con un giro total de la mueca haciamano): Ambos judocas adoptan la posicin bsica naturalarriba situando a uke en apoyo sobre los dedos de los pies(shizen hon tai) con agarre fundamental de solapa y manga(posicin de desequilibrio), suelta su mano derecha de con ambas manos. Tori adelanta su pierna derecha en unla chaqueta de uke y sita su brazo derecho bajo la axila desplazamiento semi circular hacia el interior de de ste, haciendo sujecion del brazo derecho. Se gira ella pierna derecha de uke con una ligeracuerpo hacia la izquierda hasta ubicar la pierna izquierdaflexin de la pierna, que hala con junto a la derecha y contactar la parte frontal del troncoambos brazos hacia elde uke con toda la espalda de tori. Se contina halando de frente, elevandolos brazos hacia el frente, a la vez que extiende rpida y fuertemente las piernas, mientras las caderas realizan un movimiento de rebote hacia atrs para completar el lan-zamiento de uke al tatami sobre el hombro derecho. gua deportiva judo 51. 51 Seoi nage (proyeccin cargando sobre la espalda): Ukebajo la axila derecha de uke y manteniendo ambos brazosadopta la posicin natural bsica (shizen hon tai) y tori la por delante de su cuerpo, contina halando de los brazosposicin natural bsica derecha (migi shizen tai), ambos hacia el frente y con terminacin circular hacia abajo encon agarre fundamental, de solapa y manga con ambasdireccin a la rodilla izquierda, a la vez que extiende r-tcnicamanos. Tori adelanta su pierna derecha en un desplaza- pida y fuertemente las piernas, con movimientomiento semi circular hacia el interior de la pierna derechade rebote de las caderas hacia atrs hastade uke con una ligera flexin de la pierna que permita completar el lanzamiento.el descenso de su centro de gravedad, al mismo tiempohala con ambos brazos hacia el frente, gira su cuerpototalmente hacia la izquierda, situando el codo derecho 52. 52 t c n i c a sde piernas(asHi wa z a)Os Ot O g a r i (g r a n segado exterior de una Simultneamente, el pie izquierdo de tori se sita de formaP i e r n a)paralela al pie derecho de uke, aunque alejado de formaTori y uke, se agarran en posicin natural derecha. Tori, con exterior unos 15 cm. El ejecutante debe poner en contactola mano derecha, tratar de elevar y empujar hacia atrssu pectoral derecho con el mismo pectoral del cuerpo deel cuerpo de su adversario provocando un desequilibriosu rival. A la vez que flexiona la articulacin coxofemoral dede forma diagonal.su pierna derecha hacia el frente hasta formar un ngulode 90. Desde esta posicin, tori desciende vigorosamen-te su pierna derecha hacia atrs, segando la pierna quemantiene en equilibrio a uke.gua deportiva judo 53. 53 ouchi gari (g r a n segado interior de una en semicrculo hacia la pierna izquierda de uke y su piernaP i e r n a) derecha hace un movimiento fuerte de segado, entre el to-Uke adopta la posicin natural izquierda (hidari shizen tai) billo y el gemelo, contactando con muslo y pierna derecha.y tori, la posicin natural bsica derecha (migi shizen ta). Se contina empujando con el brazo derecho para com-tcnicaTori adelanta su pierna derecha frente a la derecha de uke,pletar la accin de lanzamiento. Al caer, uke debea la vez que su brazo derecho empuja hacia atrs y hacia separar bien ambas piernas y extenderlasabajo por el hombro izquierdo de su oponente mientras su para evitar lesionar a tori.brazo izquierdo hace movimiento de presin hacia abajo,para evitar el movimiento de uke, gira la pierna izquierdapor detrs de la derecha sin girar su cuerpo. Se introduce 54. 54kOu c h i g a r i (P e q u e o s e g a - hala hacia el frente y hacia abajod o i n t e r i o r d e u n a P i e r n a) para fijar el desplazamiento de uke.Ambos judocas adoptan la posicinLa pierna izquierda avanza por de-natural derecha (migi shizen tai). Torilante de la derecha, hasta colocarlaadelanta su pierna derecha hasta cerca de la derecha de uke en nguloubicarla cerca de la pierna izquierdaaproximado de 90. Se introduce conde uke, a la vez que comienza a halarmovimiento rpido y fuerte la piernay empujar con su brazo derecho enderecha, totalmente extendida, reali-direccin diagonal derecha atrs. Al zando un segado a la pierna derechamismo tiempo, el brazo izquierdo de uke por el taln con la planta delpie, en direccin al frente.gua deportiva judo 55. 55 De ashi har ai (b a r r i d o a l P i e a d e l a n ta d o ) su brazo derecho, a la vez que el izquierdo hala rpido yAmbos judocas parten de la posicin natural derechafuerte hacia abajo; finaliza ejecutando un barrido hacia subsica (migi shizen tai). Tori adelanta su pierna izquierdalateral derecho con la planta del pie izquierdo, provocandoy empuja a uke hacia atrs, obligndolo a retroceder laas la cada de uke.tcnicapierna derecha, contina el movimiento de desplazamien-to hasta que uke haya realizado otro paso hacia atrs conla pierna izquierda, quedndole la derecha adelantada,en este momento aprovechar tori para levantarlo con 56. 56kO s Ot O g a k e ( P e q u e o e n - empujan hacia la diagonal derechaganche Por el exterior de atrs de uke a la vez que halan haciau n a P i e r n a ):abajo, llevando a uke a apoyarse enAmbos judocas adoptan la posicin el taln de su pie derecho, se realizanatural bsica derecha (migi shizen un movimiento rpido y fuerte detai). Tori adelanta su pierna derecha enganche con su pierna izquierda a lahasta colocarla, por el exterior, junto derecha de uke por la zona del talna la pierna derecha de uke, depo- con la planta de su pie en direccinsitando el peso del cuerpo en este semicircular hacia su derecha.apoyo. Ambos brazos accionangua deportiva judo 57. 57 sasae t s u r i kO m i a s h i ( l a n z a r o b s tac u l i z a n - del tobillo derecho de uke y del brazo izquierdo. Girandod o e l P i e a d e l a n ta d o a l a a lt u r a d e l to b i - el tronco hacia la izquierda se produce la cada de uke.l lo )Ambos judocas adoptan la posicin natural derecha (migiOkuri a s h i h a r a i (l a n z a r b a r r i e n d o y j u n -tcnicashizen tai) con agarre fundamental (kumi kata). Tori adelan- ta n d o lo s d o s P i e s d e u k e )ta su pierna derecha hasta colocarla de manera perpendi- Esta tcnica consiste en unir con la planta del pie derechocular a la izquierda de uke. A la vez que introduce su piernalos dos pies de uke en direccin lateral.(tsuri) eleva el cuerpo de uke con el brazo derecho. El brazohala paralelo al tatami terminando en crculo al frente. LaLos dos judocas situados en posicin natural derechapierna izquierda de tori bloquea totalmente extendida y(migi shizen tai). Tori situado con la pierna derecha encon la planta del pie en forma de arco, por la zona frontaldireccin al centro de las dos de uke. Uke inicia desplazamiento lateral 58. 58hacia su izquierda para dar dos pasos que presenta la mayor diversidad de izquierdo hala hacia el frente con uny ser seguido por tori. En el inicio formas de aplicacin, entre las que movimiento circular de la muecadel segundo paso, tori comienza sobresalen las bsicas de caderas y hacia afuera. Al mismo tiempo quea levantar el cuerpo de uke con elde piernas. La forma bsica de uchi gira la pierna izquierda por detrsbrazo izquierdo, a la vez que el brazomata de piernas es la siguiente:de la derecha, pivotea sobre elderecho realiza accin de elevacin metatarso de la derecha. Balanceacircular hacia su izquierda. En ese Uke adopta la posicin natural bsi-la pierna derecha de la forma msmismo momento se ejecuta un barri-ca (shizen hon tai) y tori la posicinrecta posible hacia atrs para hacerdo con la pierna izquierda totalmente natural derecha (migi shizen tai). Tori contacto del muslo con el interior delextendida.adelanta su pierna derecha con un muslo de uke. La accin de los brazosmovimiento semicircular buscandocontina y el tronco desciende en lauchim ata ( atac a r e l i n t e -la derecha de uke, a la vez que giramisma medida que logra la elevacinr i o r d e lo s m u s lo s d e u k e ) las caderas hacia el frente y sita elde la pierna derecha, provocando asbrazo derecho cerca de la axila de ukela cada de uke al tatami.Histricamente ha sido la tcnicaelevando el cuerpo de ste; el brazoms utilizada en combates, por logua deportiva judo 59. 59 t c n i c a sde sacrificio de l a posicinde pie cona p oyo t o ta l d e l a e s pa l d a d e t o r i (m a su t e m i wa z a)sumi gaeshi ( vo lt e o P o r l a e s q u i n a)tcnicaDesde la posicin defensiva derecha (migi jigo tai), a Se deja caer hacia atrs con apoyo total de la espaldamedida que realiza el agarre con la mano derecha semientras el empeine de su pie derecho se ubica detrs deretira la pierna izquierda hacia atrs, obligando a uke ala articulacin de la rodilla izquierda de uke, al que elevaavanzar hacia la izquierda con su pierna derecha, en ese con ambas manos y se impulsa con la pierna derecha paramomento se proyecta profundamente la pierna y el pie hacerle caer sobre la cabeza.izquierdo entre las piernas de uke, lo ms cerca de supierna derecha. 60. 60tO m O e nage ( P r oy e c c i n e n c r c u lo ) Desde la posicin natural derecha (migi shizen tai), toriEsta tcnica muestra con claridad las ventajas que puedeubica su pierna izquierda colocando el glteo izquierdo alofrecer el judo a un hombre o mujer de estatura pequea nivel del tobillo derecho de uke, a la vez que hala hacia elfrente a otro de estatura alta, cumplindose as el principio frente e introduce la pierna derecha con apoyo de la plan- de la utilizacin racional de la energa y fuerza delta del pie en la regin del bajo vientre frontal izquierdo contrario en beneficio propio. de uke. Se deja caer totalmente hacia atrs con apoyo detoda la espalda y extiende la pierna derecha hacia arribay hacia atrs en crculo, al mismo tiempo que continahalando de forma circular sobre la cabeza haciendo caer a uke sobre el tatami.gua deportiva judo 61. 61 t c n i c a sde sacrificio de l a posicin d e p i e c o n a p oyo l at e r a ldel cuerpo de tori(yo ko su t e m i wa z a) ne wa z a(t c n i c a s e n l a P o s i c i n d e s u e louki(t c n i c a f lota n t e a l vac o ) o P i s o ).tcnicawa z aInicia en la posicin natural derecha (migi shizan tai). EsLas tcnicas de piso o suelo (ne waza) se dividen en tresnecesario hacer que uke dirija al frente su pierna dere- grupos: de control o inmovilizacin (osae komi waza), decha, por lo que tori debe halar con su brazo izquierdo estrangulamiento (shime waza) y de luxacin a la articula-antes de que se produzca el apoyo de la pierna derecha cin del codo (kansetsu waza). El trabajo de judo en el suelode uke. Tori debe retirar su pierna izquierda con movi-o piso (ne waza) es una continuacin de las acciones que semiento amplio y descender su cuerpo hasta caer sobre realizan en la posicin de pie y su aprendizaje, dominio ysu lateral izquierdo, creando un amplio vaco entre l y entrenamiento parten del haber desarrollado previamenteuke, al tiempo lleva su codo mientras hala fuertemente los fundamentos bsicos de este campo del judo.hacia su cuerpo y hacia abajo para hacer caer a uke sobreel tatami. 62. 62t c n i c a s d e i n m ov i l i z ac i n y control(os a e kom i wa z a)k esak ata m e ( c o n t r o l d i ag o -que ste termine debajo de la axilan a l P o r e l h o m b r o) izquierda. El brazo que abraz por elAtaque: Uke adopta la posicin decuello, no presiona la cabeza sino querodillas, tori frente a l incorpora suflota debajo de la cabeza de uke.pierna izquierda, a la vez que abraza Contraataque: Uke, desplazndoseel cuello de uke, girando su cuerpo lo con giro de caderas, avanza hacia elderriba y queda sentado a su lado con interior de tori, cogiendo fuertemen-las piernas separadas; se mantiene en te el cinturn de su adversario por todo momento el control del brazo el centro de la espalda, a la vez quederecho de uke hasta realiza puente de hombro derecho al izquierdo realiza el contraataque, quedando en la posicin del control diagonal (kesa gatame). gua deportiva judo 63. 63 yO kOs h i h O k ata m e (c o n t r o l l at e r a l s o b r e Contraataque: Uke agarra el cinturn de tori en el centroc uat r o P u n to s ) de la espalda con su mano izquierda mientras introduceAtaque: Estando uke acostado boca abajo con las piernasla derecha por entre las piernas de tori para que le sirvaseparadas, tori se coloca por su lateral izquierdo, pasan- de palanca al voltearlo, realiza un giro de cadera y cuerpotcnicado su brazo derecho por entre los muslos para cogerlohacia el cuerpo de tori, para transformarlo en puente dedel pantaln por la pierna derecha de uke, con el brazohombro izquierdo a la vez que hala fuerte con el brazoizquierdo por delante de la cabeza de su oponente y lo izquierdo por el cinturn haciendo caer a tori alagarra del hombro derecho, halando de forma circular otro lado, controlndolo con la mismahacia l, haciendo voltear el cuerpo de uke y controlndolotcnica de control lateral (yokocon agarre del cinturn con la mano derecha, mientrasshiho gatame)la izquierda coge la solapa de uke detrs de su cabeza elpecho se mantiene en contacto directo con el de uke y seadopta la posicin de seiza, con las piernas recogidas. 64. 64k amis h i h O k ata m e ( c o n t r o l s u P e r i o r s o b r ec uat r o P u n to s P o r l a c a b e z a d e u k e )Ataque: Uke sentado con las piernas extendidas sobre eltatami, tori situado detrs de l, con la pierna izquierdalevantada y apoyada sobre el pie, coloca las dos manossobre los hombros de uke y hala fuertemente hacia ly hacia abajo, derribando el cuerpo de uke en posicinboca arriba, luego introduce sus brazos por debajo de loshombros hasta agarrar el cinturn con ambas manos ydesciende el pecho hasta hacer contacto con el pechode uke, ladea la cabeza y mantiene la posicin deseiza (sentado sobre las rodilla)gua deportiva judo 65. 65 Contraataque: Uke agarra el cinturn de tori por amboslados (caderas derecha e izquierda), realiza puente dehombro hacia un lado para buscar una reaccin en torie, inmediatamente, realiza un puente hacia el otro lado,tcnicahalando en forma circular de tori hacia el lateral del puen-te realizado, derribndolo y controlndolo con la mismatcnica de control por la cabeza (kami shiho gatame) 66. 66tat e s h i h O k ata m e ( c o n t r o l s u P e r i o r d e s d ec uat r o P u n to s s o b r e e l c u e r P o d e u k e )Desde la posicin defensiva de tori acostado boca arribay uke entre sus piernas en actitud ofensiva, tori pasa subrazo izquierdo sobre el hombro izquierdo de uke y aga-rra su cinturn; ubica la pierna derecha entre las de ukepara realizar palanca por el interior de la pierna izquierdade uke a la vez que su pierna izquierda realiza enganchey bloqueo de la pierna derecha hacia afuera y en crculo,girndolo hacia su derecha hasta derribarlo y caer sobre l en la misma direccin de su cabeza y controlarlo gua deportiva judo 67. 67 t c n i c a s de estr angul amiento(s h i m e wa z a)h a Da k a jime ( e s t r a n g u l ac i n d e s n u da )Es una estrangulacin que se aplica sin agarrar el judogi,tcnicaen la que uke adopta la posicin de sentado con las pier-nas extendidas sobre el tatami y tori se sita detrs de lapoyando la rodilla izquierda sobre el tatami, junta lasmanos con las palmas opuestas y tira al opontehacia atrs, hacindole perder el equilibrioen la medida que aprieta su cuello. 68. 68Tambin se puede bloquear con los brazos juntos paraaplicar una variante de la estrangulacin; cuando el opo-nente se encuentra en cuatro puntos de apoyos, se le dala vuelta para aplicarle la estrangulacin. gua deportiva judo 69. 69 n a m i j u j i j i m e , g i a k u j u j i j i m e y k ata j u j i jime Giaku juji jime: Se cruzan las muecas y se agarran las sola-( e s t r a n g u l ac i n c o n l a c o lo c ac i nde las pas del oponente con los pulgares por fuera y los dedos porm a n o s e n c r u z) dentro, de forma que las palmas de las manos miran haciaPresentamos a continuacin tres tcnicas de estrangu-arriba y se logra ejercer presin por los laterales del cuello.tcnicalacin con similitud posicional, aunque en la estructura Para aplicar giaku juji jime cuando se est de espalda aldeterminante de la eficacia de la accin presentan dife- suelo se usan las piernas para controlar la parte inferior delrencias. cuerpo del oponente, evitando que nos levante. Las manos van al cuello de la misma forma que la anterior yNami juji jime: Se cruzan las muecas y se agarran las so- presionan fuertemente, atrayendo allapas del oponente, con los pulgares por dentro de stas,oponente.ejerciendo presin por los laterales del cuello. Al cruzar lasmuecas, el dorso de las manos debe mirar hacia arriba.Cuando se inicia la tcnica por debajo del oponente, sedebe asegurar de halar bien fuerte con los brazos paraevitar que el oponente pueda levantar a suatacante 70. 70Kata juji jime: Se cruzan las muecas y se agarran ambos Okuri e r i j i m e ( e s t r a n g u l ac i n P o r d e s l i z a -lados de las solapas del oponente por el lateral del cuello, m i e n to d e l a s o l a Pa )presionndolo al llevar el cuerpo hacia el frente y sobre el Uke adopta la posicin de sentado con las piernas ex-del oponente. Esta tcnica se diferencia de las anteriores tendidas sobre el tatami y tori sita tras de l con apoyoen que las palmas de las manos se miran entre s. Al en- de la rodilla izquierda sobre el tatami. Tori pasa el brazocontrarse de espaldas al piso el brazo izquierdo se sitaizquierdo por la axila izquierda del oponente, agarra labajo la axila y con el derecho se presiona el cuello.solapa izquierda y se tira hacia abajo, el brazo derecho pasa alrededor del cuello y agarra la solapa izquierda ms arriba, mientras la mano izquierda agarra la solapa contra- ria. Se aplica la estrangulacin, por detrs del oponente cuando ste se encuentra en cuatro puntos boca abajo. Se ataca al oponente de frente cuando se encuentra en cuatro puntos, realizando accin de viraje y se aplica laestrangulacin. gua deportiva judo 71. 71t c n i c a sde lux acin a l a articul acin del codo (k anset suwa z a)uDeh i s h i j i j u j i g ata m e ( lu x ac i n s o b r e e lb r a zo e s t i r a d o e n c r u z )tcnicaEs el control de codo que consiste en coger la muecaPara evitar la efectividad del ataque de juji gatame, ladel oponente y atrapar su antebrazo entre los muslos mano izquierda empuja la pierna izquierda del oponente,para estirarlo. El pie derecho se sita bajo la axila y haciatori, cuando viene a controlar la cabeza, as logra que stala espalda del oponente que se encuentra boca arriba; la contine la direccin del movimiento. Se retira elpierna izquierda se pasa sobre su cabeza para controlarla, brazo controlado con un movimiento ena la vez que se deja caer el cuerpo hacia atrs, cuidandoespiral.que las caderas queden cerca del hombro y la cabeza deloponente. Se estira el brazo del oponente presionandocon los muslos y las caderas a la vez que el abdomen seeleva y se ejerce presin con las rodillas. 72. 72uDeh i s h i j i u D e g ata m e ( lu x ac i n s o b r e e lb r a zo e s t i r a d o c o n l a s m a n o s )Cuando el oponente se encuentra tendido en el piso yeleva su brazo con la intencin de separarse. Se colocala mueca entre la cabeza y el hombro de forma tal que el brazo del oponente queda estirado, para ser giradohacia la derecha del oponente con ambas manos, presionando sobre el codo y realizandoaccin de aplastamiento.gua deportiva judo 73. 73 uDe g a r a m i ( lu x ac i n s o b r e e l b r a zof l e x i o n a d o)Esta tcnica se aplica torciendo el brazo del oponentehacia atrs, se toma la mueca del oponente y se llevatcnicahacia la colchoneta, de forma tal que el antebrazo formeun ngulo de 90 con el brazo, el antebrazo izquierdo sesita bajo el antebrazo izquierdo del oponente, para que elcodo de ste se apoye en l; se toma el propio antebrazocon la mano derecha y hala hacia abajo del antebrazo deloponente con la mano izquierda, a la vez que se levantael codo derecho. 74. 74otrose l e m e n t o s d e l a t c n i c a y l a t c t i c a d e l j u d oEsquiva: Es una accin tctica defensiva, que tiene como Entre las ms significativas tenemos las que realizamosobjetivo evitar la accin ofensiva del adversario, median- con omisin parcial del cuerpo y las que necesitan omisinte una accin de tai-sabaki o desplazamiento circulartotal de l.fundamental. A travs de esta accin puede iniciarse uncontraataque, cuando la respuesta se efecta con rapi- Por ejemplo, cuando nos atacan ko uchi gari, slo es nece-dez. Aprovechando esa accin tctica existen diferentessario evadir la pierna que ha sido atacada y nos situamos formas de realizar la accin de esquiva al ataque en posicin favorable para realizar el contraataque, sin del adversario. embargo ante un ataque de ippon seoi nage, es necesario evadir totalmente la accin de ataque, quitndonos de la lnea del mismo y situndonos totalmente de frente al oponente. El tai sabaki (desplazamiento del tronco) cons- tituye la base fundamental de aplicacin de las esquivas. gua deportiva judo 75. 75 Afrontamiento: Es una accin tctica cuerpo, hay que girar violentamentedefensiva que tiene como objetivolas caderas hacia afuera, a la vez quefrenar la accin ofensiva del adver- se frena el movimiento con los bra-sario mediante una accin opuestazos y se proyecta el abdomen haciatcnicade resistencia abdominal (apoyoafuera. Esta accin se puede repetirinferior) y un movimiento resistente ante el ataque de diferentes tcnicasde los brazos (apoyo superior). Para de los grupos de hombros y caderasejecutar una accin de afrontamiento tanto para apoyo de una pierna comoante un ataque de tcnica de caderas para dos.como harai goshi. En el momentoque el adversario realiza su ataquey va a tener contacto con nuestro 76. 76renk aku wa z a (c o m b i n ac i o n e s d e t c n i c a s)Accin de combinar o encadenar unas tcnicas con otras.pie con otra en suelo y aplicamos el principio bsico de laHay tres formas bsicas de realizarlo: continuidad, el tachi con el ne waza; aplicamos un lanza- miento desde la posicin de pie (tachi waza) de ippon seoiCuando se realiza una tcnica en posicin de pie con otranage y continuamos a la aplicacin de la inmovilizacindesde la misma posicin. En este caso se hace un ataque kesa gatame.de uchi gari con la finalidad de provocar una reaccin deloponente y pasamos a realizar tai otoshi.Por ltimo, cuando se combina una tcnica de suelo con otra de suelo (ne waza ne waza), as vemos que des-La segunda situacin se da cuandopus de aplicar una inmovilizacin de yoko shiho gatame, se realiza una tcnica en cuando el oponente gira hacia afuera evadiendo la misma,aplicamos ude hishiji juji gatame.gua deportiva judo 77. 77 gOnOsenwa z a (t c n i c a s d e c o n t r a ataq u e ):Es la realizacin de las tcnicas que se suelen aplicarkesa gatame haciendo el escape de la misma y aplicandoinmediatamente despus del ataque del adversario,la misma tcnica a nuestro oponente o de igual formaaprovechando su propio impulso y/o su desequilibrio en hacemos kami shiho gatame ante el mismo ataque detcnicael ataque. Aplicamos tcnicas de contraataques despus nuestro adversario.de una esquiva o de un afrontamiento; por ejemplo, enel tachi waza (posicin de pie) a partir de una esquivaLas acciones de contraataque estn consideradas comoparcial del cuerpo ante un ataque de o uchi gari, se puede acciones ofensivas en la concepcin didctica del judoaplicar ko soto gake; o a partir de una accin de esquivamoderno.total, ante un ataque de ippon seoi se aplica una tcnicade sacrificio ura nage. Aplicamos tcnicas de contraataquecuando a partir de un afrontamiento realizamos, ante unataque de uchi mata, la tcnica de sukkui nage. Desde laposicin de ne waza (posicin de piso o suelo), seaplica contraataque a la aplicacin de 78. 78EvErth BustamantE Garca El texto del presente documento fueDirector Coldeportes compilado, elaborado y revisado por el profesor:a lBErto casas snchEz WilFrEdo duardo rodrGuEzSecretario General Coldeportes Director Tcnico de la Liga de Judo de Bogotorlando sotElo surEzSubdirector Tcnico del SistemaJuliana avElla varGasNacional y Proyectos EspecialesEditoraColdeportes Jairo a. Galvis hEnaomara victoria romEroCorrector de estiloSubdirectora Administrativa yINSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT EFinanciera Coldeportes david Bautista BErmdEzCOLDEPORTESDiseo y diagramacinruth dary ForEro roBayoCoordinadora Grupo deyudErkis rodrGuEz QuiroGaContratacin Coldeportes natalia QuiroGa avEndao Juan camilo corrEdor cardonaantonio arias chaparro Apoyo editorialCoordinador de Deporte Coldeportes andrs varGasgua deportiva judoFrancisco JaviEr dazFotografaProductor General Bogot, Colombia, 2009 79. 80a g r a d e c i m i e n to s a: indiceJhon Jairo FuttinicoJudo 1Desequilibrio lateral hacia la dere-Sub-campen Panamericanocha y la izquierda (kuzushi migi e(2007)Historia 2hidari yoko) 26Categora Mayores Historia del judo en colombia 4 Desequilibrio hacia la diagonal alfrente derecha e izquierda (kuzuchicristina BErtoldo mikn rEGlamEnto6 migi e hidari mae sumi 27Campeona Nacional (2007 - 2008) Uniforme oficial6 Desequilibrio hacia la diago-Categora Mayores rea de competencia 7 nal atrs o posterior derecha erbitros y oficiales8 izquierda28mauricio rodrGuEz porras El combate8 Las cadas (ukemis)29Sub-Campen NacionalPenalizaciones 11 Cada hacia atrs (uchiro ukemi) 30Categora Mayores Cada lateral derecha e izquierdatcnica12 (migi e hidari yoko ukemi) 32FElipE pinEda aranGoFundamentos o movimientos Cada de frente o cada al frenteSub-Campen Panamericanobsicos14 (mae ukemi)35JuniorEl saludo14 Cada rodando al frente por laPosiciones o posturas (shizei) 16 derecha o por la izquierda (migi oFEdEracin colomBiana dEAgarres del uniforme (kumi kata) 20 hidari sempo kaiten ukemi o maeJudoDesplazamientos del cuerpo (shin- maware ukemi)36tai y tai sabaki)21 Estructura del ataque de las tc- gua deportiva judoliGa dE Judo dE BoGotLos desequilibrios (kuzushi) 23 nicas en la posicin de pie(kuzushiDesequilibrio hacia el frente (ku-- tsukuri - kake)42zushi mae) 24 Tcnicas de lanzamiento o proyec-Desequilibrio hacia atrs (kuzushicin en la posicin de pie (nageuchiro) desde la posicin natural waza)43derecha (migi shizen tai)25 Tcnicas de caderas (koshi waza) 44 80. 81 Uki goshi (cadera flotante) 45 Okuri ashi harai (lanzar barriendoTcnicas de estrangulamiento Koshi guruma (rodarlo sobre lasy juntando los dos pies de uke)57 (shime waza)67 caderas)46 Uchi mata (atacar el interior de losHadaka jime (estrangulacin Tsuri goshi (proyeccin por el-muslos de uke) 58 desnuda)67judo evacin de caderas) 47 Tcnicas de sacrificio de la pos- Nami juji jime, giaku juji jime y Sode tsuri komi goshi (proyeccinicin de pie con apoyo total de lakata juji jime (estrangulacin con cogiendo de la manga y levantan- espalda de tori (ma sutemi waza) 59 la colocacin de las manos en cruz) 69 do explosiva la cadera) 48 Sumi gaeshi (volteo por la esquina)59 Nami juji jime69 Harai goshi (barrido de caderas)49 Tomoe nage (proyeccin en Giaku juji jime 69 Tcnicas de hombro o brazos car- crculo) 60 Kata juji jime70 gando al oponente (te waza) 50 Tcnicas de sacrificio de la pos- Okuri eri jime (estrangulacin por Seoi nage (proyeccin cargando icin de pie con apoyo lateral deldeslizamiento de la solapa) 70 sobre la espalda) 51 cuerpo de tori (yoko sutemi waza)61 Tcnicas de luxacin a la articu- Tcnicas de piernas (ashi waza) 52 Uki waza (tcnica flotante al vaco) 61 lacin del codo (kansetsu waza) 71 O soto gari (gran segado exteriorNe waza (tcnicas en la posicin de Ude hishiji juji gatame (luxacin de una pierna)52 suelo o piso). 61 sobre el brazo estirado en cruz)71 O uchi gari (gran segado interiorTcnicas de inmovilizacin y con- Ude hishiji ude gatame (luxacin de una pierna)53 trol (osae komi waza)62 sobre el brazo estirado con las Ko uchi gari (pequeo segado Kesa katame (control diagonal por manos)72 interior de una pierna) 54 el hombro) 62 Ude garami (luxacin sobre el De ashi harai (barrido al pie ad-Yoko shiho katame (control lateralbrazo flexionado) 73 elantado) 55 sobre cuatro puntos) 63 Otros elementos de la tcnica y la Ko soto gake (pequeo enganche Kami shiho katame (control su-tctica del judo74 por el exterior de una pierna)56 perior sobre cuatro puntos por la Esquiva 74 Sasae tsuri komi ashi (lanzar ob-cabeza de uke) 64 Afrontamiento 75 staculizando el pie adelantado a laTate shiho katame (control supe-Renkaku waza (combinaciones de altura del tobillo) 57 rior desde cuatro puntos sobre el tcnicas) 76cuerpo de uke) 66 Gonosen waza (tcnicas de con-traataque)77