Jornadas tecnicas 2007

FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID COMITÉ DE ENTRENADORES

JORNADAS TÉCNICAS 2007 1 Y 8 DE SEPTIEMBRE

JORNADAS TÉCNICAS 2007 Los días 1 y 8 de septiembre de 2007 en las instalaciones federativas de García de la Mata (c/ Ramírez de Arellano, s/n) se han desarrollado las jornadas técnico-tácticas correspondientes a la temporada 2007-08. Como viene siendo habitual se han abordado de forma práctica temas referidos a la técnica, táctica, preparación física y reglas del juego CALENDARIO Y PONENCIAS Día 1-09-07 09,20h – 09,30h: Presentación y apertura de las Jornadas. Entrega de ponencias

09,30h – 10,30h: “Las Reglas del Juego. Novedades Reglamentarias”

Ponente: Francisco Hevia Obras [Árbitro de Segunda División Nacional]

10,30h – 11,30h: “La Flexibilidad o Movilidad del Futbolista” Ponente: Carlos Díez Rodríguez [Centro de Tecnificación de la FFM]

11,30h – 12,00h: Descanso

11,30h – 12,00h: “Entrenamiento integrado de la amplitud en el juego de ataque.

Aprendizaje y asimilación en situaciones de juego real” Ponentes: José R. Sandoval. Equipo de trabajo: Jaime Velasco e Ismael Martínez [Entrenadores Nacionales de Fútbol y Licenciado en Educación Física]

Día 8-09-07 09,30h – 10,30h: “La velocidad en el portero”

Ponente: Diego Díaz Garrigó [Entrenador de porteros del Atlético de Madrid, SAD]

10,30h – 11,30h: “Acciones claves del sistema defensivo: ayudas y desdoblamientos defensivos” Ponente: Francisco Ruiz Sáez [Entrenador Nacional]

11,30h – 12,00h: Descanso 12,00h – 13,00h: “Técnica integrada en los sistemas de juego: 1-4-3-3 y 1-4-4-2”

Ponente: Armando de la Morena Díaz-Jorge [Atlético de Madrid, SAD. Cadete A]

13,00h – 13,10h: Clausura de las jornadas.

JORNADAS TECNICAS 2007

LAS REGLAS DE JUEGO NOVEDADES

REGLAMENTARIAS

FRANCISCO HEVIA OBRAS

ÁRBITRO DE SEGUNDA DIVISIÓN NACIONAL

A LOS MIEMBROS DE LA FIFA

Circular n° 1033

Zúrich, 25 de abril de 2006SG/jmg

Enmiendas en las Reglas de Juego - 2006

Señoras y Señores :

La reunión general anual del International Football Association Board se celebró el 4 de marzo de2006 en Lucerna, Suiza . A continuación, nos complace comunicarle las enmiendas en las Reglas deJuego aprobadas en la reunión, así como las diversas instrucciones y directrices .

1 . ENMIENDAS EN LAS REGLAS DE JUEGO Y DECISIONES DEL BOARD

REGLA 4 - El equipamiento de los jugadores

Equipamiento básico

Texto actual

El equipamiento básico obligatorio de unjugador será :

"

un jersey o camiseta ;"

pantalones cortos - si se usanpantalones térmicos debajo de loscortos, éstos deberán tener el colorprincipal de los pantalones cortos ;medias ;can illeras/espinilleras ;calzado

Nuevo texto

El equipo básico obligatorio de un jugadorcomprende los siguientes artículosseparados entre sí :

804' ~ FAA0"'

un jersey o camiseta;pantalones cortos - si se usanpantalones térmicos debajo de loscortos, éstos deberán tener el colorprincipal de los pantalones cortos;medias ;canilleras/espinilleras ;calzado

Motivo:Adición " . . . comprende los siguientes artículos separados entre sí : " Se asegura de que elequipamiento básico debe consistir en elementos de ropa individual, y por lo tanto el jersey y lospantalones cortos de un jugador no pueden formar parte de una sola pieza .

Fédération Internationale de Football AssociationHitzigweg 11

P.O . Box 85

8030 Zurich

Switzerland

Tel : +41-(0)43-222 7777

Fax : +41-(0)43-222 7878

Internetly6vw.FIFA .com

FiFA

Regla 10 - El gol marcado

Reglamentos de competición

Texto actual

Si el reglamento de la competición estableceque debe haber un equipo ganador en unpartido que finaliza en empate, se permitensolamente los siguientes procedimientosaprobados por el International F . A . Board :

Regla 12 - Faltas e incorrecciones

Infracciones sancionables con una amonestación

Texto actual

Un jugador será amonestado y recibirá latarjeta amarilla si comete una de las siguientessiete infracciones :

1 .

ser culpable de conducta antideportiva2.

desaprobar con palabras o acciones3 .

infringir persistentemente las Reglas deJuego

4 .

retardar la reanudación del juego5 .

no respetar la distancia reglamentariaen un saque de esquina o tiro libre

6 .

entrar o volver a entrar en el terreno dejuego sin el permiso del árbitro

7 .

abandonar deliberadamente el terrenode juego sin el permiso del árbitro .

Nuevo texto

Si el reglamento de la competición estableceque debe haber un equipo ganador despuésde un partido o una eliminatoria que finalizaen empate, se permiten solamente lossiguientes procedimientos aprobados por elInternational F . A . Board :

Nuevo texto

FI FA

Un jugador será amonestado y recibirá latarjeta amarilla si comete una de las siguientessiete infracciones :

1 .

ser culpable de conducta antideportiva2.

desaprobar con palabras o acciones3 .

infringir persistentemente las Reglas deJuego

4.

retardar la reanudación del juego5 .

no respetar la distancia reglamentariaen un saque de esquina, tiro libre osaque de banda

6 .

entrar o volver a entrar en el terreno dejuego sin el permiso del árbitro

7 .

abandonar deliberadamente el terrenode juego sin el permiso del árbitro .

Un jugador sustituto o sustituido seráamonestado y recibirá la tarjeta amarilla sicomete una de las siguientes tresinfracciones:

1 .

ser culpable de conductaantideportiva

2. desaprobar con palabras o acciones3.

retardar la reanudación del juego

" Regla de goles marcados fuera de casa" Tiempo suplementario " Regla de goles marcados fuera de casa" Tiros desde el punto penal " Tiempo suplementario

" Tiros desde el punto penal

Regla 12 - Faltas e incorreccionesInfracciones sancionables con una expulsión

Texto actual

Un jugador será expulsado y recibirá la tarjetaroja si comete una de las siguientes sieteinfracciones :

1 .

ser culpable de juego brusco grave2 .

ser culpable de conducta violenta3 .

escupir a un adversario o a cualquierotra persona

4 .

impedir con mano intencionada un golo malograr una oportunidad manifiestade gol (esto no vale para elguardameta dentro de su propia áreapenal)

5.

malograr la oportunidad manifiesta degol de un adversario que se dirigehacia la meta del jugador medianteuna infracción sancionable con tirolibre o penal

6 .

emplea lenguaje o gesticula de maneraofensiva, grosera u obscena

7 .

recibir una segunda amonestación enel mismo partido.

El jugador expulsado deberá abandonar losalrededores del terreno de juego y el áreatécnica

Nuevo texto

FIFA

Un jugador, sustituto o sustituido seráexpulsado y recibirá la tarjeta roja si cometeuna de las siguientes siete infracciones :

1 .

ser culpable de juego brusco grave2 .

ser culpable de conducta violenta3.

escupir a un adversario o a cualquierotra persona

4.

impedir con mano intencionada un golo malograr una oportunidad manifiestade gol (esto no vale para elguardameta dentro de su propia áreapenal)

5 .

malograr la oportunidad manifiesta degol de un adversario que se dirigehacia la meta del jugador medianteuna infracción sancionable con tirolibre o penal

6.

emplea lenguaje o gesticula de maneraofensiva, grosera u obscena

7 .

recibir una segunda amonestación enel mismo partido.

El jugador, sustituto o sustituido expulsadoy que ha recibido la tarjeta roja deberáabandonar los alrededores del terreno dejuego y el área técnica

Regla 14- El tiro penalContravenciones /sancionesTexto actual

Si el árbitro da la señal de ejecutar el tiropenal, antes de que el balón esté en juego,ocurre una de las siguientes situaciones:

El ejecutor del tiro infringe las Reglas de Juego :

el árbitro permitirá que continúe lajugada

"

si el balón entra en la meta, se repetiráel tiro

"

si el balón no entra en la meta, elárbitro interrumpirá el juego yreanudará el partido con un tiro libreindirecto a favor del equipo defensor

Motivo:Para ser uniforme con las otras infracciones .

Texto actual

Un compañero del ejecutor del tiro penetra enel área penal o se coloca delante del puntopenal o a menos de 9.15 m (10 yds) :

"


"


"

si el balón no entra en la meta, elárbitro interrumpirá el juego yreanudará el partido con un tiro libreindirecto a favor del equipo defensor

"

si el balón rebota en el guardameta, eltravesaño o en un poste de la meta yes tocado por este jugador, el árbitrointerrumpirá el partido y lo reanudarácon un tiro libre indirecto a favor delequipo defensor .

Motivo:Para ser uniforme con las otras infraccionesEl punto 4 está incluido en el punto 3

Nuevo texto

Si el árbitro da la señalde ejecutar el tiropenal, antes de que el balón esté en juego,ocurre una de las siguientes situaciones:

El ejecutor del tiro infringe las Reglas de Juego :

el árbitro permitirá que continúe lajugadasi el balón entra en la meta, se repetiráel tiro

"

si el balón no entra en la meta, elárbitro interrumpirá el juego yreanudará el partido con un tiro libreindirecto a favor del equipo defensor aejecutarse desde el lugar endonde se cometió la infracción

Nuevo texto

Un compañero del ejecutor del tiro infringelas Reglas de Juego:

"


"


"

si el balón no entra en la meta, elárbitro interrumpirá el juego yreanudará el partido con un tiro libreindirecto a favor del equipo defensor aejecutarse desde el lugar endonde se cometió la infracción

Texto actual

Un compañero del guardameta penetra en elárea penal o se coloca delante del punto penalo a menos de 9.15 m (10 yds) :

Motivo:Para ser uniforme con las otras infracciones

Regla 17 - El saque de esquina

Procedimiento

Punto 3

"


"

si el balón entra en la meta, seconcederá el golsi el balón no entra en la meta, serepetirá el tiro .

Texto actual

" los adversarios deberá permanecer aun mínimo de 9.15 m (10 yds) delbalón hasta que esté en juego

Motivo:Para ser uniforme con la Regla 1

Nuevo texto

Nuevo texto

FI FA7 w et ~'w 'q te q--

Un compañero del guardameta infringe lasReglas de Juego:


"

si el balón entra en la meta, seconcederá el gol

"

si el balón no entra en la meta, serepetirá el tiro .

"

los adversarios deberá permanecer aun mínimo de 9.15 m (10 yds) delárea de esquina hasta que el balónesté en juego

2. INSTRUCCIONES ADICIONALES PARA ÁRBITROS, ÁRBITROS ASISTENTES Y CUARTOSÁRBITROS

Retardar la reanudación del juego

nuevo punto 6

Texto actual

Los árbitros amonestarán a jugadores queretarden la reanudación del juego mediante lassiguientes tácticas

El IFAB acordó que las modificaciones a las Reglas de Juego entren en vigor el 1° de junio 2006,antes del comienzo de la Copa Mundial de la FIFA 2006, en lugar del 1 de Julio mientras que lasinstrucciones y directrices entran en vigor inmediatamente .

Atentamente,

FEDERATION INTERNATIONALEDE FOOTBALL ASSOCIATION

"

lanzar un tiro libre del lugar erróneocon la deliberada intención de obligaral árbitro a ordenar su repeticiónsimular la intención de lanzar un saquede banda, pero dejar de pronto elbalón a un compañero para queefectúe el saque

"

jugar con el pie lejos el balón ollevárselo en las manos después de queel árbitro ha detenido el juego

"

retardar excesivamente el lanzamientode un saque de banda o de un tirolibre

"

retardar la salida del terreno de juegodurante una sustitución

Urs LinsiSecretario General

C/c :

- Comité Ejecutivo de la FIFA- Comisión de Árbitros de la FIFA- Confederaciones

Nuevo texto

Los árbitros amonestarán a jugadores queretarden la reanudación del juego mediante lassiguientes tácticas

FI FA7*'

61 ee

lanzar un tiro libre del lugar erróneocon la deliberada intención de obligaral árbitro a ordenar su repeticiónsimular la intención de lanzar un saquede banda, pero dejar de pronto elbalón a un compañero para queefectúe el saquejugar con el pie lejos el balón ollevárselo en las manos después de queel árbitro ha detenido el juegoretardar excesivamente el lanzamientode un saque de banda o de un tirolibreretardar la salida del terreno de juegodurante una sustituciónprovocar deliberadamente unaconfrontación tocando el balóndespués de que el árbitro hadetenido el juego


LA FLEXIBILIDAD O MOVILIDAD DEL FUTBOLISTA

CARLOS DÍEZ RODRÍGUEZ

CENTRO DE TEDNIFICACIÓN DE LA FFM

Carlos Diez Página 1 01/06/2007

LA FLEXIBILIDAD O MOVILIDAD EN EL FUTBOLISTA

CONCEPTOLa flexibilidad es la capacidad con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad

muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al futbolista acciones que requieran agilidad y destreza motora.

TIPOS DE MOVILIDAD O FLEXIBILIDADMovilidad general, específica, activa y pasiva. La movilidad general, es la movilidad de los principales sistemas articulares. La específica se refiere a una determinada articulación. El futbolista no necesita una excesiva movilidad en la cadera.Se entiende por movilidad activa a la máxima amplitud de movimiento de una articulación gracias a la contracción de los músculos agonistas y a la extensión de los antagonistas. Se denomina movilidad pasiva a la amplitud segmentaría máxima que puede obtener el deportista por el efecto de fuerzas externas (peso adicional o compañero), gracias a la capacidad de extensión o de relajación de los antagonistas.Esto nos informa sobre la posibilidad de mejora de la movilidad activa mediante un reforzamiento de los agonistas o mediante un aumento de la capacidad de estiramiento de los antagonistas.

BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDADMejora el rendimiento deportivo: Se efectúan movimientos más fuertes y más rápidos, porque la resistencia de los músculos antagonistas queda disminuida, y además la fuerza de los músculos acortados se reduce al no tener suficiente capacidad de estiramiento. Ejemplo: isquiotibiales en el golpeo. Igualmente la resistencia aumenta porque se necesita menos oxígeno para las contracciones musculares.

Mejora la capacidad coordinativa, la capacidad de aprendizaje motor y la técnica deportiva, ya que la falta de capacidad para relajar los músculos antagonistas, y la insuficiente armonía de controlar los procesos nerviosos que regulan la tensión y la relajación de los músculos, nos impiden realizar movimientos económicos y eficaces No es casual, que las personas poco coordinadas, relajan mal sus músculos, desarrollan muy lentamente su flexibilidad, y tienen problemas para incrementar su repertorio gestual de movimientos deportivos.

Necesidades para la ejecución de la técnica deportiva:

1º La realización de movimientos del tren superior en los regatees se necesita tener una fuerza de tronco bien desarrollada, una buena movilidad y capacidad extensora de la columna vertebral y de la musculatura de la pelvis. Aquellos jugadores que tienen déficit en este campo se denominan en el fútbol “rígidos de cadera”, porque les falta fuerza en la espalda y en los abdominales.

2º Para efectuar un golpeo bien orientado y con la máxima potencia, se necesita, aparte de la técnica, una buena capacidad de estiramiento en la articulación del tobillo, y en especial del tibial anterior.

3º La capacidad del control del balón depende en gran medida de la movilidad de la articulación de la cadera.

4º Para efectuar un golpeo con un giro de cadera, se necesita una buena movilidad en la cadera, y especialmente en los músculos aductores.

5º Los porteros deben dominar los saltos transversales y laterales, y para eso necesitan esa buena flexibilidad en la cadera.


La conclusión es que la movilidad o flexibilidad tiene una gran influencia sobre la optimización de la técnica. Si es insuficiente, influye muy negativamente en el proceso de aprendizaje deportivo.

Prevención de lesiones:

El esfuerzo en el fútbol está determinado por aceleraciones cortas, cambios de dirección, paradas, saltos, giros, remates de cabeza y tiros. Estos movimientos requieren mucha coordinación, una musculatura fuerte y equilibrada y una alta capacidad de contracción y de elongación muscular. Los músculos que intervienen en estos movimientos tienden acortarse, por este motivo, aparecen las lesiones típicas del jugador de fútbol: pubalgias, aductores, lumbalgias, tendinitis, problemas en los isquiotibiales y lesiones en el ligamento cruzado anterior. Para solucionar estos problemas tenemos que tener unos isquiotibiales muy flexibles, que liberan la tensión en la cadera, al reducir el ángulo tronco fémur. Está libertad de movimiento asegura al jugador un buen toque de pelota con gesto sutil, económico y eficaz. (.

METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD O MOVILIDAD

Los medios específicos de desarrollo de la flexibilidad son los ejercicios de estiramientos y de relajación. Los estiramientos son movimientos simples que actúan sobre determinados grupos musculares. Los ejercicios de relajación se efectúan entre las pausas de los ejercicios relajando los músculos y alcanzando de esta forma un estado óptimo de distensión. Métodos de trabajo:

METODO DINAMICO ACTIVO: Consta de ejercicios gimnásticos que mejoran la movilidad gracias al aumento de contracción de los agonistas y al estiramiento simultáneo de los antagonistas.

DINÁMICO ESTÁTICO

AC

TIVO

IVO

PASIV

O

MIX

TO

STRETC

HIN

GN

GN

GN

GTR

ECH

INES

G P.N.F.


Este método es muy ventajoso en el fútbol, ya que el músculo estirado aprende a efectuar contracciones en el momento. Ejemplo


METODO DINAMICO PASIVO: Esta basado en presiones y tracciones. Se realiza con fuerzas adicionales aplicadas en el momento de máxima amplitud para llegar a los límites de la flexibilidad. Mantener la posición 30-60 segundos

METODO DINAMICO MIXTO: Se realiza de forma activa más la ayuda de un peso adicional o la ayuda de un compañero.

METODO ESTATICO: Es mantener una postura durante un cierto tiempo con una elongación superior a la normal. Pueden ser: Activamente: por la propia intervención del futbolista. Pasiva: sin la intervención del mismo y, mixta: mediante la acción voluntaria del más la ayuda de un compañero. La desventaja de este método, es que no se fortalecen los músculos antagonistas, por lo tanto no se puede utilizar como método exclusivo para aumentar la movilidad.

METODO ESTATICO DE ESTIRAMIENTO” STRETCHING”

Indicaciones para su ejecución:

Los ejercicios no solo se hacen formalmente correctos sino funcionalmente correctos, es decir, que se hagan según las características anatómicas del músculo (se deben tener ciertas nociones de anatomía).

La movilidad es un proceso gradual que necesita mucho tiempo de trabajo. Por este motivo, será necesario trabajar la flexibilidad diariamente durante todo el año.

Antes de empezar los ejercicios de stretching se debe hacer un calentamiento de al menos de 5 minutos.

La intensidad de los ejercicios deberá aumentarse progresivamente, evitando los estiramientos forzados.

Orden de los ejercicios de estiramientos: Se deben estirar en función de las cadenas musculares: Cadena posterior, cadena extensora, flexora, aproximadota y separadora.

Durante los estiramientos se deberá expulsar el aire al exterior, para disminuir el tono muscular y tomar conciencia del músculo que trabaja. Ejercicios para los músculos específicos del fútbol:


Forma de trabajo ligera

1º Se basa en llegar muy lentamente a una posición de elongación muscular (unos 5 segundos) y 2º: mantener esta posición durante 20 a 60 sg., para que ceda el huso muscular y se inicie el mecanismo del huso tendinoso.


Forma de trabajo intensa

1º Se mantiene la posición de estiramiento al límite entre 30-60 sg., para que se agote el huso muscular y anule el reflejo miotático, estirándose el músculo.

2º Realizar durante 6-10 sg. Un estiramiento mayor forzando. Esto provocará una elongación a base del estiramiento del tendón.

METODO ESTATICO CONTRACCIÓN RELAJACIÓN (INHIBICION PROPIA): En este método el músculo que debe estirarse se contrae al máximo previamente, unos 10-30 sg., seguidamente se relajará de 2-3sg y a continuación se estirará de 10 a 30 sg. Cuando más fuerte se la contracción anterior del músculo que se quiera estirar más fuerte será la relajación y por lo tanto más efectivo el trabajo de estiramiento. Antes de iniciar la contracción isométrica deberá estirarse el músculo en dirección deseada de una forma pasiva.

METODO ESTATICO CONTRACCIÓN RELAJACIÓN (INHIBICIÓN RECIPROCA): Si se contrae un músculo, se produce de forma refleja la relajación de su antagonista. Cuanto mayor sea la contracción del antagonista más fuerte será la relajación del antagonista.


METODO ESTATICO FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCPTIVA (P.N.F.)

La metodología es la siguiente:

1º Estiramiento pasivo asistido hasta el punto en que comienza el dolor.

2º Contracción isométrica de unos 10 segundos del músculo a estira.

3º Relajación de dicho músculo.

4º Contracción isométrica de los antagonistas y ayuda del compañero a forzar la posición durante otros 10 segundos.

5º Este proceso se repite tres veces por músculo, pero en tres ángulos diversos.

METODO ESTATICOS EXCENTRICOS


Se mantiene una posición excéntrica durante 10 segundos, descansas otros 10 y repites este trabajo de 5 a 10 veces.

METODOLOGIA DEL TRABAJO DE FLEXIBILIDAD EN LA EDAD INFANTIL, CADETE Y JUVENIL.

1º La movilidad es grande en los niños hasta los 10 años. Se deberá mantener con ejercicios activos en forma de juego, trabajando las caderas, tobillos y hombros.

2º La movilidad no se tiene por qué desarrollar hasta el límite en estas edades. En cadetes se utilizaran ejercicios de balanceo y saltos con gran amplitud de piernas. Ejemplo tijeras. Se debe enfocar sobre los músculos anteriores y posteriores del muslo, y la musculatura de gemelo y solio. También se puede comenzar haciendo ejercicios pasivos pero muy leves.

3º Será a partir de la etapa juvenil cuando se trabajará de una forma constante y todos los días, utilizando todos los sistemas de trabajo anteriormente explicados.

4º El entrenamiento de la movilidad se efectuará siempre con un entrenamiento de fuerza. Cuanto más se fortalezca un músculo, más ejercicios de relajación y estiramientos deberá efectuar.

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD CONTRAINDICADOS EN EL FUTBOL


CO

LUM

NA

DO

RSA

L MOVIMIENTOCONTRAINDICADO CONSECUENCIAS

Ejercicio desaconsejable Ejercicio recomendado

HIP

ERC

IFO

SIS Estiramientos de

columnaRIESGO EN LOS DISCOS INTERVERTEBRALES

Estiramientos de dorsales e isquiotibiales

INESTABILIDAD POSTURAL

ALTERACIONE EN LA MECÁNICA RESPIRATORIA

SOBRECARGA DE LA ZONA DORSAL. POSTURAS HIPERCIFOTICAS

Estirar glúteos y separadoresTENSIONES SOBRE LA ZONA LUMBAR Y EN LOS DISCOS

Carlos Diez Página 10 01/06/2007C

OLU

MN

A L

UM

BA

R MOVIMIENTOCONTRAINDICADO CONSECUENCIAS

Ejercicio desaconsejable

Ejercicio recomendado

HIPEREXTENSION:

Extensión mayor de 20-30º

Spagat frontal y antero-posterior

Hiper-flexión del tronco superior a 90º

Estirar abdominales-Excesiva comprensión disco intervertebral y vértebras lumbares.

Pinzamiento de fibras nerviosasLesiones raquídeas por contacto de las apófisis espinosas

Estiramientos de aductores y psoas.Subluxación de articulación interapofisaria que provoca síndromes dolorosos.

Estirar isquiotibiales y lumbares.Sobrecarga del disco intervertebral.Gran riesgo del núcleo pulposo que se desplaza hacia atrás.Se crea una cifosis


ARTICULACIÓN

MOVIMIENTO CONTRAINDICADO

CONSECUENCIAS EJERCICIO DESACONSEJADO

EJERCICIO RECOMENDADO

RO

DIL

LA

HIPERFLEXIÓN: EXTENSION MAS ALLA DE 0º CUANDO EL CENTRO DE GRAVEDAD SE DESPLAZA DELANTE DE LAS RODILLAS.Pretende estirar isquiotibial y lumbares

-Sobreestiramiento del ligamento, cruzado anterior externo, y de la capsula, que genera inestabilidad en la rodilla (Perez)-Rotura o aplastamiento de meniscos (Colado)

HIPERFLEXION(FLEXION DE RODILLA 120º O MÁS ACOMPAÑADA DE SOBRE CARGA.Pretende estirar el cuadriceps y el tibial

-Formación de condromalacias rotulianas.-Presión en la rótula al comprimirla.-Excesiva tensión tendinosa en la rodilla.-Degeneración del cartílago

ROTACIÓN FORZADAPretende estirar glúteos y cuadriceps

-Deformación de los ligamentos de la rodilla. Aplastamiento del menisco y de la capsula.- Tensión excesiva del ligamento lateral interno y cruzado

ADDUCCIÓN MAXIMA DE CADERA CON LAS RODILLAS EXTENDIDAS.Pretende estirar aductores

- Sobre carga en el ligamento lateral interno


EJERCICIOS PARA COMPROBAR EL ACORTAMIENTO DE LOS MUSCULOS

PRINCIPALES EN EL FUTBOL

Posiciones que se ven cuando los futbolistas hacen este ejercicio y que problema tienen en la parte posterior del tronco.


Cuando una rodilla está más alta que otra indica que el aductor está contraídos

Cuando no llegan las caderas a la vertical es retracción de los isquiotibiales o en la zona lumbar

Cuando en la primera posición llevas la rodilla al pecho y la otra pierna se separa de la vertical hay retracción del psoas iliaco

Cuando haces una flexión de piernas profunda y no te mantienes en la posición, tienes retracción del soleo

Tumbado boca abajo, intentas llevar el talón al culo, cuanto más separado está más retracción tienes del cuadriceps


CALENTAMIENTO

PARTES DEL CALENTAMIENTO1º Movilidad articular

2º Carrera continua con ejercicios de coordinación ( brazos piernas) y ejercicios concéntricos de todos los grupos musculares, haciendo 10 repeticiones de cada uno de ellos de los abdominales 20

3º 8 repeticiones excéntricas de los músculos específicos del futbolista

4º Movimientos balísticas de las articulaciones más importantes con estiramientos excéntricos.5º Movimientos específicos con el balón6º Fuerza explosiva: velocidad y fuera explosiva

BIBLIOGRAFIA

- ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN EN EL FUTBOL Meter Schreiner Editorial - Paidotribo año 2002- LA PREPARACIÓN FISICA EN EL FUTBOL Pilles Cometti Editorial Paidotribo año 2002- EL ENTRENAMIENTO FISICO DEL FUTBOL VOLUMEN I Y II Erlangen J. Weineck. Ed. Paidotribo 1994- LAS CADENAS MUSCULARES TOMO I, II, III, IV Leopold Busquet Edit. Paidotribo año 1999- MANUAL DE METEDOLOGIA DEL ENTRENAMEINTO DEPORTIVO Dietrich Martin , Klaus Carl Edit. Paidotribo año 2001- LA FUERZA Juan Manuel Garcia Manso Editorial Gimnos año 2002- EL ENTRENAMIENTO OPTIMO Jurgen Weineck Editorial Hispano Europea año 1988

- ALTO RENDIMIENTO LA ADAPTACIÓN Y LA EXCELENCIA DEPORTIVAJuan Manuel Garcia Manso editorial Gymnos año 1999


- ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA DE LOS CORREDORES DE MEDIO FONDO Y FONDO Mariano García Verdugo y Xavier Leibar. Edit. Gymnos año 1997

- -ANATOMIA PARA EL MOVIMIENTO TOMO I Blandine Calais-Germain Edit. La liebre de Marzo año 1999.

- BREVE D`ETAT D`EDUCATEUR SPORTIF 1º Y 2º Gilles Cometti. Edit. Vigot 1989- MUSCULOS PRUEBAS Y FUNCIONES Kendall editorial Jims 1984- ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICAIÓN Y PROGRAMACIÓN Lurig V.

Verjoshanski. Editorial Martinez Roca año 1990- ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Fritz Zintl. Editorial Martinez Roca año1991- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Grosser, Starischka, Zimmermann.

Editorial Martinez Roca año 1988- APRENDIZAJE DEPORTIVO Hermann Rieder Editorial Martinez Roca año1990- ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO Grosser, Brüggemann, Zintl. Martinez Roca1989- ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Ehlenz, Grosser, Zimmermann Editorial Martinez

Roca año 1990- TECNICAS DE ENTRENAMIENTO Grosser, Neumaier Editorial Roca 1986- EL MOVIMIENTO DEPORTIVO Grosser, Hermann, Zintl Editorial Roca 1991- PAGINAS WEB:

- A.A.A.Sportraining.net.url

- Le CEP v2.0 Site sur la préparation physique et la musculation comportant les références scientifiques et pratiques pour un e.url

- PREPARATION PHYSIQUE EN FOOTBALL PAR COMETTI.url

- Sobreentrenamiento Consejos y sintomas. Musculacion ....url

- Lecturas Educación Física y Deportes, Revista Digital.url

- Nutrición Deporte y Fitness.url


ENTRENAMIENTO INTEGRADO DE LA AMPLITUD EN EL JUEGO

DE ATAQUE. APRENDIZAJE Y ASIMILACIÓN EN SITUACIONES

DE JUEGO REAL

EQUIPO DE TRABAJO

JOSÉ R. SANDOVAL Y

JAIME VELASCO E ISMAEL MARTÍNEZ [ENTRENADORES NACIONALES DE FÚTBOL Y LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA]


LA VELOCIDAD EN EL PORTERO DE FUTBOL

(INCLUYE SESIÓN PRÁCTICA)

DIEGO DÍAZ GARRIGÓ

ENTRENADOR DE PORTEROS EN EL FUTBOL BASE DEL CLUB ATLÉTICO DE MADRID S.A.D.

En este trabajo voy a intentar explicar de una manera simple y concreta la metodología de trabajo que utilizamos en el fútbol Base del club Atlético de Madrid para el entrenamiento específico de nuestros guardametas. Aquí no vais a encontrar un repertorio de ejercicios para llevar a cabo con vuestros porteros, existe una amplia bibliografía que podéis consultar, si no una planificación exacta del trabajo que realizamos a lo largo de la competición. Mí trabajo varía dependiendo de las edades de los jugadores a mi cargo ( desde los doce hasta los diecisiete años), pero voy a centrarme en la planificación del trabajo de los mas mayores, los cuales han alcanzado un nivel físico-técnico bastante aceptable y con los que puedo desarrollar un trabajo más amplio y variado. Los entrenamientos se dividen en cuatro sesiones semanales de aproximadamente cincuenta minutos por sesión y en ellos intentamos trabajar los aspectos físico-técnicos, tácticos y psicológicos que nuestros guardametas necesitan para progresar, alcanzar y mantener un nivel “alto” en un puesto tan específico, completo y a la vez complicado como es el de portero. Es importante que estas sesiones sean variadas y entretenidas para tener al jugador predispuesto a un trabajo duro y exigente. Como trabajo complementario los porteros realizan tres sesiones

semanales ( lunes, miércoles y jueves) de trabajo muscular ( pesas ), el cual, es planificado y seguido por los excelentes preparadores físicos del club. Planificación del entrenamiento del portero Lunes Calentamiento: Duración aproximada de diez minutos. Consta de una primera parte que consiste en una puesta a punto a nivel muscular, articular y cardiovascular para el inicio de la sesión y una segunda parte encaminada al trabajo más concreto que vamos a realizar. Ejercicios de coordinación y destreza: Duración aproximada de quince minutos. Pretendo que los porteros no tengan problemas de lateralidad y en consecuencia les enseño a economizar toda clase de movimientos. Podemos utilizar balones medicinales de diferentes pesos ( seiscientos gramos, un kilo, tres kilos…) o pelotas de diferentes tamaños (pelotas de tenis, fútbol, baloncesto…). Técnica de manos y de pie. Técnica de saques: Duración aproximada de treinta minutos. En esta parte del entrenamiento y al no tener un desgaste físico importante, el número de repeticiones que realizará el portero será

elevado para conseguir que automatice los gestos, ya sea a la hora de blocar un balón ( de pie, sentado, en estirada, etc.), ejecutar un golpeo o despeje ( ambos pies y manos) o realizar un saque (ambos pies y manos). En este tipo de ejercicios resulta bueno y estimulante hacer “concursos” de precisión (en el saque), de distancia (en el golpeo), etc. Al finalizar la sesión específica los porteros se incorporan al trabajo con el resto del equipo. Miércoles Calentamiento: Duración aproximada de quince minutos. Es el día de mayor exigencia física, por lo que la puesta a punto a todos los Niveles (muscular, articular y cardiovascular) ha de ser intensa. Trabajo específico: Duración aproximada de cuarenta y cinco minutos. Esta sesión va encaminada a la mejora de la fuerza y la agilidad de los guardametas. El material a utilizar es variado: conos, vallas, cuerdas, etc. y el trabajo se realiza tanto en la portería como fuera de ella. Hay diferentes formas de trabajar estas condiciones físicas ( circuitos, ejercicios individuales, etc.). Mi experiencia me ha demostrado que el número de repeticiones debe ser corto ( un máximo de diez) y la intensidad muy elevada. Debéis insistir en este aspecto para evitar la aparición de un cansancio

excesivo y una mala ejecución técnica del ejercicio, con el perjuicio que ello conllevaría. Una vez acabada la sesión los porteros participan con el resto del equipo hasta finalizar el entrenamiento. Jueves Es el día programado para que los equipos jueguen el partido de la semana. Aprovechamos esta sesión para realizar el calentamiento que haremos antes de un partido oficial (duración aproximada de veinte a veinticinco minutos). Es un calentamiento intenso, donde el portero debe adquirir conciencia del mayor número posible de acciones que puede encontrarse a lo largo del encuentro (blocajes, estiradas, juego aéreo, saques, etc.). Corregimos errores que surgen a lo largo del partido (colocación, salidas, autoridad, etc.) y, por último, trabajamos el juego aéreo. Siempre intentamos hacerlo lo más real posible, pudiendo utilizar para ello oposición que finalice la acción con un saque por ejemplo de contragolpe. Viernes Calentamiento: Duración aproximada de diez minutos. Después de una puesta a punto muscular y articular orientamos el calentamiento al trabajo de velocidad. Velocidad de reacción: Duración aproximada de veinticinco minutos.

Busco la reacción de un portero ante un estímulo ( visual, sonoro, táctil, etc.). Pocas repeticiones y un cien por cien de intensidad en cada ejercicio. Hay infinidad de ejercicios, muchos de ellos poco reales en cuanto a una posible aparición durante un partido. ¡No importa! Siempre nos ayudarán a mejorar esa capacidad de reacción tan indispensable en un portero. Juego aéreo: Duración aproximada de quince minutos. Segunda sesión a lo largo de la semana sobre este aspecto técnico. Insistimos en la buena colocación para poder blocar o despejar el balón en el punto más alto posible, en la visión periférica, en la anticipación, etc. Terminada la sesión se incorporan con el resto del equipo. Conclusión Este sería básicamente el modelo de entrenamiento general a seguir semanalmente. Espero que esta planificación os sirva para que, con las variaciones que creáis necesarias, logréis ayudar a vuestros guardametas a conseguir el perfeccionamiento que estoy seguro ellos desean. Programad bien los entrenamientos, tened claros los objetivos a conseguir y con vuestro trabajo e ilusión los alcanzaréis.!Seguro!. Diego Diaz


ACCIONES CLAVES DEL SISTEMA DEFENSIVO

AYUDAS Y ESDOBLAMIENTOS

DEFENSIVOS

FRANCISCO RUIZ SÁEZ

ENTRENADOR NACIONAL

CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

1. CONCEPTO 2. ASIMILACIÓN Y MEJORA DE MOVIMIENTOS EN

TRABAJOS EN ESPACIOS REDUCIDOS. 3. TRANSFERENCIA DEL TRABAJO EN ESPACIOS

REDUCIDOS A NUESTRO SISTEMA TÁCTICO.

3.1. TRABAJO POR LÍNEAS.

3.2. TRABAJO EQUIPO COMPLETO.

EPÍLOGO

SIMBOLOGÍA CARRERA SIN BALÓN. PASE. CONDUCCIÓN.

2

INTRODUCCION. Cada temporada que pasa y analizando sus resultados, hay una evidencia

clara de la evolución del fútbol hacia deporte de equipo. Atrás se quedaron

aquellos tiempos donde se veían partidos con equipos totalmente

desequilibrados tácticamente, con espacios grandísimos entre sus líneas y

jugadores que únicamente intervenían en el juego colectivo cuando su

equipo estaba en posesión del balón, todo eso pasó a la historia.

Un claro ejemplo de fútbol=equipo, lo hemos vivido en el Campeonato de

liga de 1ª División que acaba de finalizar. El F. C. Barcelona, con una

plantilla a nivel individual con mejores jugadores, se ha visto superado por

el Real Madrid donde su principal factor ha sido su trabajo colectivo. Y

acabamos de ver a Brasil proclamarse Campeón de América realizando un

trabajo en equipo que nunca se le había visto; ayudas, equilibrio, presión,

etc. Sin olvidar a Italia actual Campeón del Mundo o el A. C. Milán

Campeón de Europa, verdaderos pioneros en este estilo de juego. Sin irnos

de nuestra Comunidad me ha llamado la atención el buen trabajo de

equipos como: San Sebastián de los Reyes, San Fernando o Unión Adarve.

El entrenador sin duda alguna es la figura principal para que esta evolución

se haya producido. Sus trabajos en los entrenamientos se ven reflejados en

el terreno de juego y ese es el mejor feedback que puede recibir. Ya no nos

vale la excusa de que hay jugadores que no son comprometidos a la hora

del trabajo en equipo, podemos hacernos varias preguntas a nosotros

mismos ¿Saben realmente lo que tienen que hacer?, ¿Hemos trabajado los

movimientos tácticos que queremos que realicen en el campo? Igual

encontremos ahí la solución.

3

1. CONCEPTO. Dentro de todos los principios tácticos defensivos (acciones que realizamos

cuando no estamos en posesión del balón), vamos a analizar dos de ellos

que podemos considerar fundamentales a la hora de nuestro trabajo

defensivo:

AYUDAS Todas aquellas soluciones favorables que se le presentan al jugador, por sus

compañeros de equipo, en cualquier momento y circunstancia.

Algunos ejemplos de ayudas efectivas a nuestros compañeros las podemos

encontrar en las siguientes acciones:

Evitar situaciones de superioridad numérica del equipo contrario.

Realizar coberturas, en basculaciones del equipo que presiona en

banda contraria.

Ayudar al compañero que está presionando al poseedor del balón

para tener superioridad numérica.

4

DESDOBLAMIENTOS DEFENSIVOS Acciones que permiten no perder la ocupación racional del terreno de

juego, ocupando la zona o la función del compañero que la abandonó para

realizar otra acción táctica.

2

2

1

1) Ayuda al compañero que está en banda para evitar que realicen dos

contra uno.

2) Desdoblamientos de jugadores de líneas más avanzadas ocupando la

zona o función del jugador que la abandonó para realizar la ayuda a

banda.

5

2. ASIMILACIÓN Y MEJORA DE MOVIMIENTOS EN TRABAJOS EN ESPACIOS REDUCIDOS.

Antes hemos hecho referencia a esos jugadores que por su personalidad,

conducta o simplemente por sus cualidades individuales, les va a costar

más que a otros el asimilar la dinámica de grupo, no olvidemos nunca que

un equipo es un conjunto de individualidades orientadas hacia un objetivo

común.

Todos conocemos o hemos tenido en nuestros equipos a jugadores que

adoptan el rol de jugadores estrella, con grandes cualidades técnicas y

físicas que por ello nunca intentan superarse, aprovechemos estos

entrenamientos para corregirles, dejando bien claro que su nivel no sólo se

debe a sus cualidades innatas, sino también al fruto del trabajo y esfuerzo

en los entrenamientos.

El fin que buscamos con todos estos trabajos realizados en superficies

reducidas y con un número específico de jugadores, aparte de la mejora de

las acciones tácticas, es que los jugadores vean y comprueben lo positivo

que son sus acciones para el equipo, esto les va a hacer crecer su

autoestima y su motivación interna, se sentirán como parte importante

dentro de los objetivos comunes de todo el equipo.

6

Planificamos una sesión de entrenamiento para la mejora de las ayudas

defensivas y desdoblamientos específica para los hombres que trabajan por

dentro (Centrales, Pivotes y Medias puntas)

B

A

C

6 JUGADORES 6 JUGADORES. OBJETIVO: Mejora de ayudas y desdoblamientos defensivos, mejora en

acciones de uno contra uno defensivas y ofensivas, mejora de la

responsabilidad del jugador en el trabajo de equipo.

7

DESARROLLO: Juego real en el espacio limitado, los jugadores de la zona

“A” no la pueden abandonar; jugadores de la zona “B” defensivamente

realizan ayudas a sus centrales para intentar siempre tener superioridad

numérica, ofensivamente uno puede abandonar la zona y el otro se queda

para equilibrar; jugadores zona “C” los centrales no la pueden abandonar y

los medias puntas ofrecen desdoblamientos cuando los pivotes abandonen

la zona “B”.

Superficie: 3 zonas de 20 x 12.

Toques: según nivel de los jugadores (libre o limitado).

Gol: Traspasar con balón controlado la línea de fondo.

Tiempo 20’ (10+10). Cambio de funciones o de jugadores.

IMPORTANTE: Parar cada vez que no se realicen los movimientos

que estamos trabajando, y hacerle ver al jugador lo negativo que es

para el equipo que no trabaje estas acciones. Y reforzarle

positivamente cuando si las realice.

8

- TRABAJO PARA LA MEJORA DE LAS AYUDAS DEFENSIVAS -

LÍNEA MEDIA A DEFENSIVA.

9

8 JUGADORES + 1 PORTERO. 8 JUGADORES + 1 PORTERO.

OBJETIVO: Mejora de ayudas defensivas, mejora en acciones de uno

contra uno defensivas y ofensivas, mejora de la responsabilidad del jugador

en el trabajo de equipo.

DESARROLLO: Juego real en el espacio limitado, incidimos en las

acciones tácticas que estamos trabajando. Prestar mayor atención sobre los

jugadores que les cuesta más realizar estos movimientos.

Zona de juego 50 x 70. 2 Porterías móviles.

Zonas defensivas 15 x 70. Zona central 20 x 70.

Jugadores de zonas defensivas no la abandonan.

Toques libres.

Intensidad alta.

Tiempo 20’ (10’+10’). Cambio de jugadores y funciones.

10

3. TRANSFERENCIA DEL TRABAJO EN ESPACIOS REDUCIDOS, A NUESTRO SISTEMA TÁCTICO.

Parte importante de nuestra planificación táctica será que el jugador se

familiarice en los entrenamientos con situaciones que se encontrará en la

competición, cuantas más veces nuestros jugadores vean y trabajen

acciones para contrarrestar evoluciones del equipo contrario, más fácil y

coordinado serán sus movimientos en los partidos.

Considero esta parte como la que más va a reflejar nuestro trabajo como

entrenadores de un equipo, el que nuestros jugadores expongan en la

competición todo lo trabajado durante las sesiones semanales dice mucho

de quien los dirige.

Adaptemos los trabajos vistos anteriormente a una sesión de entrenamiento

táctico donde vamos a realizar evoluciones en nuestro sistema para que el

jugador realice los movimientos de ayudas y desdoblamientos en una

visión mucho más real y adaptada a la competición.

3.1. TRABAJO TÁCTICO POR LÍNEAS.

OBJETIVO: contrarrestar llegada del lateral contrario a zona de creación

con balón controlado, mediante ayudas defensivas, desdoblamientos y

basculaciones.

DESARROLLO: Situación de los jugadores en sus posiciones habituales

antes de realizar algún movimiento táctico. Realizamos las acciones

andando, para su mejor asimilación, luego trabajamos evoluciones y

finalizar con acciones reales.

11

Sistema 1-3-4-2-1. (LINEA DE 4 Y MEDIAS PUNTAS) Sistema 1-4-4-2. (LATERALES Y LINEA DE MEDIOS EN ROMBO

12

MOVIMIENTOS:

Pivote más cercano a la jugada, ayuda al compañero de banda para

evitar dos contra uno.

El otro pivote realiza el desdoblamiento defensivo al compañero

que abandono su zona, bien marcando al contrario, o bien

equilibrando al equipo en esa zona central.

Jugador de la banda contraria, bascula para ayudar al pivote,

ofreciéndole la posibilidad de tener cobertura y dejando su banda en

vigilancia.

Medias puntas, uno va a tapar al lateral que sale con balón y el otro

bascula al centro para equilibrar y tener opciones de ayudar al pivote

del centro o salir a la presión del medio centro si recibe.

Repetiremos las evoluciones por las dos bandas, parando las veces que

creamos convenientes, corregir en el preciso momento que se produce la

acción, para hacer ver al jugador los errores cometidos. También es

importante que el jugador sienta por nuestra parte que la ejecución es la

correcta, lo que denominamos refuerzo positivo, “Bien, eso es lo que

buscamos”, es una forma de motivación externa que activa al jugador a

seguir realizando el esfuerzo para alcanzar el objetivo que queremos.

A su vez también realizamos alguna evolución sin realizar los

movimientos, para que el jugador observe lo que ocurre si el contrario

consigue tener superioridad numérica por falta de ayudas, esto crea en el

jugador una respuesta positiva para que esta situación no se produzca.

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3.2. TRABAJO TÁCTICO EQUIPO COMPLETO.

OBJETIVO: Movimientos para contrarrestar los espacios que se crean en

balones largos por la caída de nuestros centrales a banda. “A“ posición

inicial . “B“ posición final.

Sistema 1-3-4-2-1. Sistema 1-4-4-2.

A

14

Sistema 1-3-4-2-1. Sistema 1-4-4-2.

B

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MOVIMIENTOS:

Centrales: uno a la marca del contrario que recibe en banda, el del

centro cobertura y el otro marcaje al otro delantero.

Carrileros: el del lado de la jugada ayuda al compañero que está con

el poseedor del balón para tener superioridad numérica o sigue su

marca, el del lado contrario bascula para hacer cobertura al central y

dejando en vigilancia su banda por si hubiera un cambio de

orientación.

Pivotes: ayudan a los centrales posibilitando las coberturas, atentos

a los rechaces y los hombres que se incorporan desde atrás.

Medias puntas: desdoblamientos realizando la función de los

pivotes, marcaje al hombre del centro o ayudas en zona de balón.

Delantero: queda en posición adelantada muy atento a los rechaces

largos para recuperar la posesión y esperar ayudas de los

compañeros.

Sería nuestra forma de trabajar este tipo de jugadas donde todos los

jugadores tendrían su responsabilidad. Seguiríamos las mismas pautas que

en el trabajo anterior: movimientos, evoluciones y acciones reales, hasta

que el jugador ejecute la acción de forma mecánica.

No esperemos que en las primeras sesiones todo salga como queremos, es

un trabajo de continuidad donde hay que tener paciencia y confianza en

nuestro trabajo.

16

EPÍLOGO

Para finalizar decir que cada entrenador tiene sus ideas, sus formas de

planificar el trabajo en los entrenamientos, pero debemos coincidir en que

es mejor entrenar un equipo con un objetivo común, que un grupo de

buenos jugadores con objetivos individuales.

Si conseguimos que los jugadores entrenando y compitiendo aparte de las

recompensas deportivas, sientan que equipo es compartir experiencias

juntos, apoyo en momentos necesarios, transmitir valores de cooperación y

compañerismo, cualidades todas ellas fundamentales para esforzarse en

entrenamientos y rendir al máximo en competiciones, TENEMOS

ASEGURADAS LAS AYUDAS Y LOS DESDOBLAMIENTOS

DEFENSIVOS.

Francisco J. Ruiz Sáez

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TÉCNICA INTEGRADA EN LOS SISTEMAS DE JUEGO: 1-4-3-3 Y 1-4-4-2

ARMANDO DE LA MORENA DÍAZ-JORGE

ATLÉTICO DE MADRID, SAD. CADETE A

TECNICA INTEGRADA SOBRE SISTEMAS DE JUEGO 1-4-3-3 Y 1-4-4-2.

- Está ponencia tratará de dar una visión global de la importancia de la correcta ejecución de las acciones técnicas individuales y colectivas , a la hora de desarrollar con éxito tanto cada una de las acciones tácticas como cualquier sistema de juego. - La exposición utilizará como modelo de partida con los sistemas 1-4-3-3 y 1-4-4-2 por su idoneidad para las categorías de fútbol base que nos ocupan.. Recordar que el trabajo técnico se divide en dos grandes grupos: Técnica individual: Aquellas acciones técnicas que es capaz de desarrollar un jugador en beneficio propio, sin que intervenga ningún compañero de su equipo. Control, conducción, golpeo con el pie, golpeo con la cabeza, regate , habilidad y destreza, cobertura corporal, tiro, interceptación, despeje, entrada y carga. Técnica colectiva: Son todas las acciones técnicas que desarrollan dos o mas jugadores de un equipo buscando el beneficio del conjunto intenta realizar una jugada efectiva para el conjunto. Pase , finta, relevo, y acciones combinadas. Armando de la Morena.

Bases del entrenamiento técnico de un equipo. * Equilibrar cantidad con calidad de trabajo. Más importante calidad. * Variación de ejercicios y repeticiones controladas, evitando esfuerzos prolongados. * Progreso de sesiones paulatinamente. * Hacer pensar, que tenga que estar concentrado y motivar al jugador a través de las sesiones de entrenamiento, ……….ect…. * Saber diferenciar entre los métodos analítico y global. * Saber diferenciar las etapas de aprendizaje en los ejercicios prácticos. Asimilación ó introducción , avanzada y competitiva. CONCLUSIONES: Uniendo el método integrado o global a la técnica individual o colectiva de cada jugador sobre el trabajo técnico y táctico (también el físico y psicológico) y desarrollarlo desde el sistema o sistemas a utilizar por el equipo permite que el trabajo se aproxime más a la realidad del juego, por lo que la formación se convierte en una simulación del juego real. La progresión a todos los niveles pero, de forma especial, a nivel técnico, con la utilización de este método, produce una asimilación más rápida y espontánea de los conceptos trabajados. Partiendo de la reflexión se juega como se entrena, hay que destacar que cuanto más información posea el jugador con acciones técnicas reales ya realizadas y practicadas en los entrenamientos, más fácil le será solventar las distintas situaciones múltiples que se pueden dar en un partido de fútbol y su predisposición al entrenamiento será mayor. Armando de la Morena.

EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.

SISTEMA 1-4-3-3.

MEJORA DEL PASE, CONTROL-PASE. PASES FRECUENTES SISTEMA

PASE DEL JUGADOR CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN. DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO, Y DEPENDIENDO DE LAS DISTANCIAS TRABAJAREMOS PASE CORTO, MEDIO, LARGO. CONSISTE EN IR DANDO PASES A UN TOQUE O CONTROL - PASE, Y CORRER A POSICIONES DISTINTAS A DONDE DAMOS EL PASE. 1 PASA A 3, 3 PASA 2, 2 PASA A 4, 4 PASA A 6, 6 PASA A 5, 5 PASA 1. CON 2 BALONES. ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 4, 4 A 5, 5 A 6, 6 A 1. MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 2 BALONES . POR CADA GRUPO. TIEMPO: 2 SERIES DE 3 MINUTOS UNA EN CADA SENTIDO. RECUPERACIÓN: 30¨s. VARIANTES: SE PUEDE HACER UNO O VARIOS TRAMOS EN CONDUCCIÓN.

Armando de la Morena.

1

2 6

53

4

EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.

SISTEMA 1-4-4-2. MEJORA DEL PASE, CONTROL-PASE. PASES FRECUENTES SISTEMA

PASE DEL JUGADOR CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN. DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO, Y DEPENDIENDO DE LAS DISTANCIAS TRABAJAREMOS PASE CORTO, MEDIO, LARGO. CONSISTE EN IR DANDO PASES A UN TOQUE O CONTROL - PASE, Y CORRER A POSICIONES DISTINTAS, Ó A DONDE DAMOS EL PASE, DEPENDE POSTA. 1 PASA A 2, 2 PASA3, 3 PASA A2, 2 PASA A 4, 4 PASA A 5, 5 PASA 4. 4 PASA A 1- 2 BAL. ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 4, 4 A 5, 5 A 6, 6 A 1. MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 2 BALONES . POR CADA GRUPO. TIEMPO: 2 SERIES DE 3 MINUTOS UNA EN CADA SENTIDO. RECUPERACIÓN: 30¨s. VARIANTES: SE PUEDE HACER UNO O VARIOS TRAMOS EN CONDUCCIÓN.


1

2

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5

4

EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS. SISTEMA 1-4-4-2.

PASE DEL JUGADOR CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN. DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO, EJERCICIO A: TRABAJAREMOS PASE CORTO Y PASE MEDIO , CONTROL - PASE, REGATE, ENTRADA Y TIRO. 1 PASA A 2, 2 DEVUELVE A 1,1 PASA A 3, 3 PARED CON 2, 3 INTENTA REGATER A 1 EL CUÁL REALIZA ENTRADA, Y SI LE REGATEA 3 TIRA A PUERTA. EJERCICIO B: TRABAJAREMOS PASE LARGO, CONTROL – PASE, CONDUCCIÓN, REGATE , TIRO Y ENTRADA. 1 PASA A 3, 3 PASA A 2, 2 PASA A 3 , 3 INTENTA REGATEAR A 1 EL CÚAL REALIZA ENTRADA, Y SI REGATEA 3 TIRA A PUERTA. ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 1. MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 3 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS. TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s. VARIANTES: SE PUEDE HACER SIN ROTACIONES EN DEFENSAS.


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2

3

EJERCICIO B

2

aaaA

3

EJERCICIO A


PASE DEL JUGADOR CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN. DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO, EJERCICIO A: TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , CONTROL - CONDUCCIÓN, REGATE, ENTRADA Y TIRO. 1 PASA A 3, 3 PASA A 2,2 PASA A 3, 3 INTENTA REGATER A 3 1 EL CUÁL REALIZA ENTRADA, Y SI LE REGATEA TIRA A PUERTA. EJERCICIO B: TRABAJAREMOS PASE CORTO, MEDIO CONTROL – PASE, CONDUCCIÓN, REGATE , TIRO Y ENTRADA. 1 PASA A 2, 2DEVUELVE A 1, 1 PASA A 3 , 3 PASA A 2, 2 DEVUELVE A 3 Y ESTE INTENTA REGATEAR A 1 EL CÚAL REALIZA ENTRADA, Y SI REGATEA 3 TIRA A PUERTA. ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 1. MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 3 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS. TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s. VARIANTES: SE PUEDE HACER SIN ROTACIONES EN DEFENSAS.


1

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aaaA

3

1

2 2

EJERCICIO A EJERCICIO B


PASE DEL JUGADOR CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN. EJERCICIO A: TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , INTERCEPTACIÓN, GOLPEO DE CABEZA , CONTROL - CONDUCCIÓN, REGATE, PASE LARGO, ENTRADA, DESPEJE Y TIRO. 1 PASA A 2, 2 PASA A 3,3 PASA A 1, 1 PASA A 3 POR ENCIMA DE 4 , ( 4 INTENTA DESPEJAR CON CABEZA O INTERCEPTAR PIÉ) SI PASA BALÓN 3 INTENTA REGATEAR A 4 EL CUÁL REALIZA ENTRADA, 3 PUEDE TAMBIÉN CENTRAR A 2. PARA QUE TIRE A PUERTA. EJERCICIO B: TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , INTERCEPTACIÓN, GOLPEO DE CABEZA , CONTROL - CONDUCCIÓN, REGATE, PASE LARGO, ENTRADA, DESPEJE Y TIRO. 3 PASA A 2, 2 PASA A 1,1 PASA A 3, POR ENCIMA DE 4 , ( 4 INTENTA DESPEJAR CON CABEZA O INTERCEPTAR PIÉ) SI PASA BALÓN 3 INTENTA REGATEAR A 4 EL CUÁL REALIZA ENTRADA,3 PUEDE TAMBIÉN CENTRAR A 2. PARA QUE TIRE A PUERTA. ROTACIONES: NO HAY ESPECIFICAR PUESTOS. MATERIAL NECESARIO: 8 CONOS Y 6 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS. TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s. VARIANTES: SE PUEDE HACER CON ROTACIONES EN TODAS LAS POSTAS.


aaaA

31

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3

EJERCICO A EJERCICIO B


PASE DEL JUGADOR CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN. DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO, EJERCICIO : TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , INTERCEPTACIÓN, GOLPEO DE CABEZA , CONTROL - CONDUCCIÓN, REGATE, PASE LARGO, ENTRADA, DESPEJE Y TIRO. 1 PASA 5 , 5 PASA 2 , 2 PASA A 3, POR ENCIMA DE 4 , ( 4 INTENTA DESPEJAR CON CABEZA O INTERCEPTAR PIÉ) SI PASA BALÓN 3 INTENTA REGATEAR A 4 EL CUÁL REALIZA ENTRADA,3 PASA A 5 O A LA INCORPORACIÓN DEL 2 PARA QUE TIRE A PUERTA. ROTACIONES: NO HAY. ESPECIFICAR PUESTOS. SOLO 1 CON 3. MATERIAL NECESARIO: 9 CONOS Y 6 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS. TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s. VARIANTES: SE PUEDE CON ROTACIONES EN TODAS LAS POTAS, CON DIFERENTES DISTANCIAS , SOLO CON DOS DEFENSAS, CON UN SOLO MEDIOCENTRO, TAMBIEN CON ACCIONES DE DOS CONTRA.


aaaA

3 4 4

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Jornadas tecnicas 2007

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