Información Actividades dirigidasYoga 50min En el Yoga, como en la vida, se trata de encontrar la...

Información Actividades dirigidas

v.012020

ACT

IVID

AD

ES D

IRIG

IDA

SINICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

09:30 10:30 Pilates Yoga Zumba Pilates Espalda sana

10:30 11:30 Espalda sana Pilates Body balance Yoga

11:30 12:30 Body balance

14:30 15:30 Kundalini Yoga15:00 15:30 Hipopresivos 30’

15:30 16:30 Pilates Yoga Body balance

18:00 19:00 Pilates Hipopresivos 30’

18:30 19:30 Grit 30’ Body balance Espalda sana

19:00 19:30 CxWorx 30’

19:15 20:15 Body balance19:30 20:30 Body combat Pilates Pilates Yoga

20:15 21:15 Zumba

20:30 21:30 Yoga Yoga

INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

07:15 08:15 Grit 30’ Body Pump

07:45 08:15 CxWorx 30’

09:30 10:30 GAP Body Pump Grit 30’ Body Combat Body Pump

10:00 10:30 CxWorx 30’

10:30 11:30 Hipopresivos 30’ Body Jump Body Pump Rotativo

11:30 12:3014:30 15:30 Body Pump Grit 30’ Body Pump Grit 30’

15:00 15:30 CxWorx 30’ CxWorx 30’15:30 16:30 CxWorx 30’ Body Pump

16:00 16:30 Grit 30’

17:30 18:30 GAP

18:00 19:00 Body Pump

18:30 19:30 Body Jump Body Pump Grit 30’ Body Jump

19:00 20:00 GAP Body Combat

19:30 20:30 Body Pump Grit 30’ Body Pump

20:00 21:00 CxWorx 30’ Zumba

20:15 21:15 Body Pump

20:30 21:30 GAP GAP

INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

07:15 08:15 Cycling Cycling Cycling

09:30 10:30 Cycling Cycling

10:30 11:30 Cycling Virtual Cycling

Cycling


14:15 15:!5 Cycling Cycling Cycling


15:30 16:30 Virtual Cycling

Virtual Cycling17:30 18:30 Virtual

CyclingVirtual Cycling

Virtual Cycling18:30 19:30 Cycling Cycling Cycling Cycling Cycling Cycling Virtual

Cycling19:30 20:30 Cycling Cycling Cycling Cycling Virtual Cycling20:30 21:30 Virtual

CyclingVirtual Cycling

SALA 1

SALA 2

SALA 3 CYCLING

INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

07:30 08:15 HBX Boxing

09:30 10:1510:00 10:4510:30 11:15 HBX Boxing HBX Boxing


14:30 15:15 HBX Boxing HBX Boxing

15:30 16:15 HBX Boxing HBX Boxing



19:30 20:1520:00 20:45 HBX Boxing


SALA 4 TATAMI

INICIO FIN LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

09:30 10:30 Crossport


14:15 15:15 Crossport Crossport

15:30 16:30



ZONA CROSSPORT

ACT

IVID

AD

ES D

IRIG

IDA

S

Entrenamiento muscular

Entrenamiento cardiovascular

Cuerpo mente

Ciclo Indoor

Resist CV y Fuerza

Alta intensidad

Normativa clases dirigidas:

1. No se permite el acceso a las actividades a menores de 16 años. 2. Es obligatorio asistir a las clases con calzado y atuendo deportivo adecuado. No se podrá acceder en ningún caso con calzado de la calle. 3. Por motivos de higiene, es recomendable llevar una toalla para asistir a las clases. 4. No está permitida la entrada a las salas con mochilas, botellas de cristal o co- mida. 5. Se recomienda beber agua cada 15 minutos. 6. Por cuestiones de orden y prevención de accidentes no se permite entrar en las clases 10 minutos después de haber comenzado la misma. 7. Se recomienda no abandonar la clase antes de su finalización por el riesgo potencial de lesiones que ello acarrea. 8. El usuario deberá colocar el material en los lugares destinados a tal fin, una vez finalizada la sesión. 9. El monitor se reserva el derecho de admisión de alumnos a las diferentes actividades, siguiendo los criterios establecidos para la organización de las mismas. 10. No se permite el uso de la sala ni la manipulación del material sin la presencia de un monitor. 11. La dirección del centro se reserva el derecho a modificar los horarios de actividades, comunicando esta circunstancia a los usuarios a través de los tablones de anuncios. 12. Los festivos que el centro permanezca abierto y los rotativos de domingo las actividades serán anunciadas en la aplicación mywellness y en las pantallas del club. 13. Se recomienda seguir el asesoramiento técnico en cuanto a programación de actividades dirigidas.

* Actividad de pago. Grupo de entreno reducido

Descripción actividadesActividad Duración Beneficios Flex. Resist

CardioTono

Musc.Coord.

Body Balance 50minEs un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar.

Mejora de flexibilidad y corrección postural. Equilibrio cuerpo y mente.

III I I I

Body Combat 50minPrograma de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, con sus excelentes instructores, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.

Quema de calorías, tonificación y diversiónII III I III

Jump 50minEntrenamiento predominantemente cardiovascular que tiene como parte principal de la sesión el trabajo de saltos sobre un minitrampolin combinando diferentes ejercicios y tipos de saltos así como una parte de trabajo de tonificación con otros materiales de entrenamiento como elásticos, fitball,..

Mejora de la resistencia cardiovascular y fortalecimiento de los grupos musculares del tren inferior.

I III I III

Body Pump 50min

El BodyPump es un programa de entrenamiento de grupo basado en el levantamiento de pesas. Las clases de BodyPump contienen diferentes canciones o "tracks"; cada uno enfocado en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un step.

Mejora de tono muscular, quema de calorías.

I II III I

Circuit 30min Entrenamiento de fuerza con componente aeróbico en el cual se conjuga una gran variedad de material organizado por estaciones o en circuito.

Mejora de fuerza, resistencia y coordinación motora. I II III II

CX Worx 30min Es un entrenamiento para tonificar abdominales, glúteos y piernas. Ayuda a mejorar la fuerza del core y la postura de la espalda. Fortalecimiento de la faja lumbo/abdominal. I I II II

Crossport 50min

Entrenamiento que combina el desarrollo y mejora de todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia cardiovascular, velocidad, flexibilidad, potencia, resistencia a la fuerza, equilibrio, coordinación,..) en busca de un estado de forma integral. Entrenamiento basado en tres ejercicios fundamentales; levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos y acondicionamiento metabólico.

Mejora de fuerza, resistencia y coordinación motora. I II III II

Cycling 50minEntrenamiento aeróbico que desarrolla y mejora el sistema cardiorespiratorio de una forma divertida y sencilla. Se realiza en bicicleta estática con piñón fijo al ritmo de la música.

Mejora cardiovascular y diversión asegurada. I III I I

Espalda sana 50minEn esta clase trabajamos la higiene postural con ejercicios de equilibrio, flexibilidad y fortalecimiento de la musculatura para prevenir así posibles lesiones derivadas de los malos hábitos cotidianos. Está muy indicada para aquellas personas con problemas o molestias de espalda, o lesiones musculares y articulares.

Higiene posturalII I I I

GAP 50min Conjunto de ejercicios de tonificación que favorecen el tono muscular de la cadena posterior y el abdomen. Tonificación de glúteos, abdomen y piernas. I I III I

Grit Series 30minCortos e intensos periodos de esfuerzo te permiten llegar a tus niveles máximos de entrenamiento, siendo éste el secreto del rendimiento atlético. Entrena menos tiempo y disfruta de los beneficios de trabajar al máximo.

Adaptaciones metabolicas, altas frecuencias cardiacas, alto gasto calórico

I III II I

HBX BOxing 35minEs un programa de entrenamiento con base musical que utiliza diferentes tipos de golpes de Boxeo, Kick Bocing y artes marciales sin contacto. El único adversario es un saco de boxeo y un Slamball sobre los que descargar todo el estrés y la energía negativa.

Mejoras cardiovasculares, quema de calorías y tonificación.

II III I III

Hipopresivos 30minLa gimnasia abdominal hipopresiva es un tipo de ejercicios que se caracterizan por ser realizados en apnea en una serie de posiciones específicas con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Fortalecimiento de la faja lumbo/abdominal y del suelo pélvico.

I I II II

Pilates 50min

Ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluidos. Su esencia radica en la utilización del cerebro para el control del cuerpo, fomentando el equilibrio.“La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”. J Pilates.

Mejora de tono muscular, corrección postural y flexibilidad

II I III I

Virtual cycling

50min Clases de cycling sin monitor dirigida por plataforma virtual.Mejora cardiovascular y diversión asegurada. Lo más rápido en materia de reducción de peso.

I III I I

Yoga 50min

En el Yoga, como en la vida, se trata de encontrar la dicha y la serenidad del momento. Todo el mundo puede practicar yoga. Sin tener en cuenta la edad, la experiencia o del nivel de flexibilidad – todos podemos beneficiarnos del yoga, siempre y cuando mantengamos la “flexibilidad mental” y la paciencia. Las clases de Yoga te equilibran el día.

Sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu. III I II I

Zumba 50minZumba es un programa de fitness que engloba elementos de danza y de aerobic. La coreografía de Zumba incorpora hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo y artes marciales. Incluye también sentadillas y estocadas. Los ejercicios incluyen música con ritmos rápidos y lentos, así como el entrenamiento de la resistencia.

Mejora de la resistencia cardiovascular, fortalecimiento de los grupos musculares del tren inferior, mejora de la coordinación y el ritmo.

I II II II

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