INDOBOARD BALANCE TRAINER

● Fue diseñado por el surfista Hunter Joslin en los 70 para entrenar los días sin olas.

● Es una tabla que se balancea sobre un cilindro de material plástico o plato de goma

● Cualquiera puede practicar con unas pocas instrucciones básicas y un apoyo inicial

● Indicado para los deportes con tabla y todas las actividades físicas donde utilizamos nuestros músculos principales.

INDOBOARD: SNOWBOARD Y ESQUÍ

READAPTACIÓN AL ESFUERZO Y ENTRENAMIENTO

● Surf● Skateboard● Wakeboard● Wake Skate● Esquí acuático

● Snowboard● Esquí● Mountainboard● Sandboard● Kiteboard● Windsurf

INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES

● LA ALFOMBRA: Cuanto más gruesa sea,más lentos serán los movimientos que se realizan. Con más práctica sobre un suelo liso: los movimientos serán muy veloces.

● Por primera vez nunca lo deben hacer sin un soporte para agarrarse. Practica cerca de una espaldera, del marco de una puerta o tomando las manos de un ayudante. No te apoyes sobre tu tabla..

● Se recomienda usar equipo de protección para amortiguar las inevitables caídas. (colchoneta, rodilleras, coderas, muñequeras y casco).Mantener espectadores y objetos a distancia

INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES

● ZAPATILLAS SI O NO: La mayoría de los surferos prefieren practicarlo descalzos porque así es como también van al agua.Los Skaters siempre usan zapatillas y los Wakeboarders van de las dos formas. Para los días finales de la readaptación se recomienda hacerlo con botas de esquí o snow

● Practicar en un área libre de objetos sobre los cuales puedas caer. Mantén a los espectadores a una distancia

● Los límites los pones tú. Usa imaginación para crear tus propios trucos y maniobras.

INDOBOARD: POSICIÓN INICIAL

● El Indoboard se puede incorporar a todo programa de entrenamiento.

● Se pueden realizar ejercicios con una pierna o con las dos.

● Flexion de rodillas para protegerlas y correcta posición de las curvas del tronco.

● EESS a lo largo del cuerpo con ligera abducción de hombro y flexión de codo.

EFECTOS TERAPÉUTICOS● Los efectos son los mismos de la

REEDUCACIÓN PROPIOCEPTIVA = SENSITIVO-PERCEPTIVO-MOTRÍZ

● Prevención de lesiones: Mejora en la adquisición de programas motores, mejorando función, restaurando y/o previniendo recidivas.

● Aumento del riego sanguíneo: mejora drenaje venoso y linfático.

● Reduce el tiempo de curación,● Adquisición de nuevas capacidades:

eficacia y rapidez de respuesta.● Tonifica musculatura tónica y fásica

EFECTOS TERAPÉUTICOS

● Rompe adherencias provocados por la inmovilización

● Mejora la integración de sist. sensorial periférico, sist. perceptivo central y sist. motor. EQUILIBRIO

● Aumenta conciencia procioceptiva (reeducando receptores articulares, cutáneos y musculares)

● Mejora coordinación intermuscular (agonista-antagonista) e intra muscular (grupos musculares de un mismo músculo)