Hacer Tu Propia Dieta

que es lo que debo comer para hace una buena dieta y seguirbajando de peso.

es q estoy haciendo dieta yo mido 1;60 y ya peso 60 kiloshe estado haciendobicicleta y abdominales y he comido frutas legumbres y he estado tratando dedejar todo lo q es dulcespero tengo un problemami meta es llegar a pesar 55quilos estuve calculando y ese es mi peso idealpero nose q hacer...

Hola pues mira tu sobrepeso no es mucho deberias ircon el nutriologo aq te de un regimen adecuado para ti yde acuerdo a las calorias que debes consumir, yo porejem mido igual que tu 1.60 y pesaba 53 kilos fui con lanutriologa y ahora peso 46 kilos estoy feliz mi consumode calorias diario es de 1500 calorias, te puedo decir elregimen que sigo yo pero considero deberias ir tu misma:(es el ejemplo de un dia):

Desayuno: una kesadilla (tortilla de maiz y keso panela) 1 taza de fruta 1 gelatina light

Comida filete de pescado a la plancha o atun ensalada de verduras 4 galletas habaneras

Cena Cereal (special k o fitnnes) 1 taza leche descremada o yogurth light 1 taza de fruta.

si te da problemas la cena aki te paso mas ideas: te, kesadilla y fruta. licuado de frutas. te o cafe, fruta y barra de fibra. te o cafe, sandwich con pan integral, jamon de pavo yverdura y gelatina ligth. cereal con leche y fruta. fruta, cafe y 4 galletas marias. Como ves en la cena se consume ya un minimo decalorias eso es importante para bajar de peso.

Entre comidas procura comer una colacion o sea verduracomo pepino o una gelatina o una barra de fibra, nuncadejes pasar 5 horas sin comer algo. Toma 2 a 3 litros deagua al dia.

Elimina por completo: harinas blancas azucar (consume baja en calorias) grasas saturadas carne de cerdo y sus derivados

bueno pues suerte!

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¿Que es una “dieta estricta”.Otra pregunta, Se puede bajar de peso haciendo este tipo de dieta?

Pues es una dieta baja en calorías que sigues sinexcepciones. Por ejemplo si tu peso actual lo mantienescon 2700 kcal diarias, una dieta estricta pueden ser 1500kcal. Para seguirla debes contar todas las calorías queingieres o seguir las cantidades que te hayan indicado,sin engañarte a ti mismo. La dificultad está en que conesas calorías no tengas ninguna carencia alimenticia;por eso conviene seguir una dieta establecida pornutricionistas, y mejor si está personalizada para tuspropios gustos.

Por supuesto que se adelgaza, y si lo acompañas conejercicio mejor todavía. En realidad esa es la única formade perder peso.

Saludos.

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¿Baje solo con dieta 10 kg en 3 meses ¿Es mucho.Hice la dieta CETOGENICA o atkins y baje 10 kg estaba en 63 ahora estoy en53 mido 1.54 y tengo 13 años ¿Es malo? ¿Los volveré a recuperar?

La alimentación depende de los hábitos propios yfamiliares. Si hiciste una dieta de cetogénica, significa que en tucasa no faltan alimentos y suprimiste malas costumbrescomo bebidas sin alcohol y golosinas. Ahora es tu momento para comer frutas y verduras enabundancia. Si sales un licuado de fruta es mejor que unhelado Siempre mejor papas hervidas que pastas o pan Recuerda que tienes que seguir creciendo y por eso esnecesario comer, saltar y bailar

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¿Me estanque.... ya no bajo de peso mas...porque pasa esto..(hago dieta).

LO QUE PASA esque yo hago dieta!!! pues la verdad esque la hice comiendosano y poco.... y pues bueno ahorita peso 51 kilos y mido 156 .....y quierollegar a 48 o 47!!! .... pero.... OSEA YA LE BAJE A 1000 CALORIAS DIARIAS!!Y PUES BAILO UNA HORA DIARIA SIN FALTAR NUNCA!!! ..... QUE ESTAPASANDO??? COMO DE...

Hola. Mira, yo ya no creo en las dietas bajas calorias. Sirvenhasta un punto y antes o despues te estancas. No secuantos kilos has bajado, pero es comun estancarse. Cordine por un par de anios un grupo de ayuda parapersonas que querian bajar de peso (obviamente yo erauna de ellas con un poco mas de experiencia), y siemprepasa lo mismo. Igualmente por los valores que das no pareciera quenecesitaras bajar de peso aun. No se cuantos aniostienes ni cuanto es el ejercicio que haces (ya que unahora diaria de baile..... si despues estas sentada todo eldia..... es muy relativo). No quiero ofender a nadie ni que nadie se sienta tocado,pero las dietas bajas calorias y reducidas encarbohidratos son metodos viejos para bajar de peso,ahora se conoce mucho mejor como funciona elmetabolismo y lo que se hace es acelerarlo, lo que sesuele llamar hacer que tu cuerpo queme grasa. Esto esmucho mas efectivo, requiere poco o nada de esfuerzocomparado con las dietas bajas calorias, y lo digo porexperiancia propia. No entiendo por que estos metodos no son tanconocidos. Espero te sea de alguna ayuda, ya que se lo feo que eslo que te pasa, lo he pasado mas de una vez y no se lodeseo a nadie. Creeme, no hace falta sufrir para tener elcuerpo que se desea. Pero como te dije antes, no pareciera que necesitarasseguir bajando de peso. Un abrazo grande.

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¿Plantenme una dieta para el gimnacio.Les comento soy flaco pero no un escarbadientes se me notan losabdominales el pecho y los brasos pero yo quiero seguir una dieta que measegure a ir creciendo mi masa muscular dia a dia no quiero dieta paraadelgasar sino una para que crescan mis musculos fui al gym 4 meses y deje 1mes y ahora hace una semana...

Lee este artículo y crea tu propia dieta que nadie teconoce mejor que tu mismo: http://logon.prozis.com/es/dieta-ganar-p...

En cuanto al ejercicio haz musculacion a tope, pideconsejo en tu gimnasio que te van a poder ayudar.

Luego en cuanto a los mejores suplementos para ganarpeso son los gainers, tienen grandes cantidades deproteína y de hidratos de carbono. Busca Xtreme MassGainer de Xcore Nutrition (http://www.prozis.com/es_es/xcore-nutrit... ), es muybuena.

Es imprescindible que a tu organismo no te falte denada. Y por esta razón, muchos atletas ingieren grandescantidades de hidratos de carbono con proteína(gainers), ya que ayudan a entrar en el estado anabólico.Esta técnica se utiliza, especialmente, después de losentrenamientos, ya que los carbohidratos crean picos deinsulina que ayudan a que las proteínas lleguenrápidamente al músculo cuando más lo necesitan.

Puedes mezclar tu proteína con dextrosa o maltodextrina,o incluso con Vitargo, para añadir hidratos de carbonoextra. Con respecto a la proteína, puedes elegir estahttp://www.prozis.com/es/es/prozis-sport... que encimaen la web tiene muy buena puntuación y yo es la quetomo y me va estupendamente.

Saludos

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¿Las dieta de una semana son malas.porque.porque dan rebote.ay una dieta que baja 5 kilos por semana es la dieta de la manzana pero dicen que cuando la deje esa dieta da el rebote? que debo de hacer para que no me de rebote ayuda

Ese tipo de dietas no son recomendables. Para que unadieta funcione, no debes hacer dieta propiamente, sinocambiar tus hábitos y estilo de vida. Solo así a la largaconseguirás perder peso y mantenerlo.

Es imposible para una persona alimentarse solo a basede manzanas de por vida, así que cuando acabas esadieta, tu cuerpo necesitará recuperar todos los nutrientesque ha dejado de recibir durante ese periodo, y lostransformará y almacenará en forma de grasa. Siempreque hagas una dieta de ese tipo, tendrás el efectorebote. La solución es cambiar tus hábitos de formapermanente: comer más frutas y verduras, mucha hojaverde (espinacas, lechuga, etc), eliminar gran parte decarne y lácteos, y sobre todo te recomiendo desayunarfruta siempre.

Te dejo algunos consejos de alimentos que debes evitar.

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¿ayuda con la comida.tengo 14 años.hola a todos tengo 14 años mido 1.60 soy mujer y quiero saber si con esto yoadelgazaría:-a las 7:30 de la mañana media bananaa las 10:30 de la mañanauna taza tibia de leche descremada-la de sancor la verdea las 19:30 de latarde media manzanaa la noche 1 plato de comida de cualquier cosa con una...

Con esas comidas yo tampoco te dejaria que hagas tupropia dieta.

Lo recomendable para adelgazar es que le desDIARIAMENTE a tu cuerpo 114 nutrientes. En lascomidas que mencionas solo hay un par de frutas yleche, o sea que le faltan mas de 100 nutrientes. Y anteesta escasez el cuerpo se alerta y empieza a almacenarmas grasa (que reproduce de las comidas y lasgaseosas que tomas). Mientras menos comes, mas serala tendencia a guardar grasa. Y para no perder esagrasa, modifica tu metabolismo (y esa grasa se convierteen grasa dura que luego es mas dificil de deshacer).

Yo te puedo ayudar a adelgazar saludablementeelaborando un plan de alimentacion personalizado quese ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla,peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel deactividad fisica y a tu estilo de vida.

Si estas interesado, contactame a traves de algunas delas opciones disponibles en mi perfil

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no seas tan tarada ni acomplejada de bajar de peso. no se por las mujres tiens ese perfil de querer adelgasar si tu talla esta bien y tupeso con cuerda con tu talla. odio a este mundo pr q nos disparan de un monton de tonterias q nos venden en la televicion cosasdesque para adelgasar las chicas ven en la televicion y copian un perfil de modelos de tv o de cine. privandose de lo ms rico q hay lacomida las tortas y todo lo demas. reflecciona y deja de pensar en esas tonterias por q ba air demasido lejos estoy a punto de perder unfamiliar por esa causa salio de juego una ves y no isimos caso aora estamos tratando de luchar por la vida de mi hermanita y odio almundo pr esas tonterias que existe. ojala q te valla bien y cuando estes sola preguntate por q te dije todas estas cosas. vale cuidatemuchoooo

trata de comer verduraas.. i carnes blancas como pollo o pezcaddoo, tambien te podes comer algun yogurt light cuando te agarre muchahambre... i a partir de las 7 de la tarde mas o menos trata de no commer nada.. menos lo qe te gusta commer jajaja.. (: tenes qe tratar decontrolarte i pensar en tu objetiivo.. tambien funciona qe cuando tenes mucha hambre te tomas un vaso o dos vasos de agua asiseguidoos i se te va el hambre.. o tambien podes masticar un chicle sin azucar o sino cuando sabes qe te agarraa hambre o alguienhace una comida rrica en tu casa anda a bañarte o cepillate los dientes qe despues no vas a tener ganas de ensuciartelos concomidaa.. la dieta en verdad no importa mucho mientras qe comas solamente una porcion.. (: AAA!! i si dormiir muchas hrs.. tambien subis de peso! ojo

¿Dietas...............Me diecen una pag dond pueda ver dietas. Que no sean extremas.

Hola Mary Cullen. ¿Cómo Estás?

Si vas a hacer una dieta, no olvides por nada de estemundo es el consultar primero con el médico para que terealice primero un completo examen médico para que teevalue y te pueda autorizar o no si puedes hacer unadieta. Nunca hagas las cosas por tu propia cuenta, puespuede ser peligroso. Siempre consulta con unprofesional de la salud.

Adelante Siempre y Un Gran Saludo.

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qe tengas suertee i puedas llegar a tu meta! besitos...

Es tener una alimentación extremadamente baja en calorías, vendría siendo como sustituir los granos por vegetales, y las bebidas yjugos procesados de todo tipo, en frutas o jugos 100% naturales, no sé otros, pero por experiencia propia te diré que si funciona, conejercicio y mucha agua si se podría decir que es efectiva...no sé si será recomendable pero yo la hice y si me funcionó!!...

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

un nutricionista que es el que sabe que es mejor para cada metabolismo de cada cuierpo

te recomiendo que te calmes y le des tiempo a tu cuerpo por que los nervios no son buenos y bebe mucha agua y come mucha fruta yveras que bajaras como un avión cae en picada

a mi mama le pasaba eso, que casi no comia y no bajaba hasta que un doctor le dijo que era por su metabolismo.. y le dio unas medicinas (metaboltonics) y despues seguia con la dieta y ya bajaba.

suerte =)

para que quieres bajar si no estas gorda??estas en tu peso ideal te aconsejo comer saludable pero tampoco te mates de hambre nihagas dietas tan extremas...intenta salir a caminar por las mañanas y cálmate porque la ansiedad hace que sientas la necesidad de comer y comer..luego haces algo mal y en lugar de bajar te engordasmas.....

ONESTAMENTE YO CREO QUE TU CUERPO TE ESTA DICIENDO QUE EL ESTA BN EN ESE PESO, SI CONTINUAS FORZANDOLO TALVEZ LO UNICO KE PROVOCARAS SERA UNA DESCOMPENSACION, Y CREEME NO T GUSTARA NADA

por que no buscas ayuda con un profesional que te pueda ayudar.

Esa dieta que llevas, por muy sana que pueda parecer, ¡PARA TÍ YA NO ES SANA NI EFECTIVA!, te está debilitando, desnutriendo,haciendo que descienda tu metabolismo hasta que llega un momento en que, cualquier cosa que comas te hará engordar de grasa. Eslo que se llama efecto yoyo. Para contrarrestarlo necesitas una dieta muy especial, que nutra muy bien a tus músculos para que eleventu metabolismo y muy mal a tu grasa para que la utilices como combustible. Me parece fantástico que quieras estar perfecta, para lograrlo necesitas una dieta perfecta. El tema es demasiado importante, largo y complejo como para tratar de resumirlo aquí, te recomiendo que, si quieres estarperfectamente nutrida como para que el baile te sea efectivo y te haga perder grasa, debes leer o, mejor dicho estudiar el nuevo libroIsodieta (adelgazante y revitalizadora), no te arrepentirás. Aprende mucho más visitando www.isodieta.com.

come carne ya que tiene proteína come frutas y verduras y complementos alimenticios (es como leche en polvo) y has barra fondoslibres lagartijas abdominales y no consumas comida que tenga grasa

SI SON MALAS

SI HACEN EFECTO REBOTE.

NO EXISTE LA DIETA MILAGRO. SI ASI FUERA NO CAMBIARIAN TODOS LOS AÑOS SEGUN MODAS.

DIETA MILAGRO NO EXISTE..........

Hola te puedo ayudar con una buena nutricion te cuento que tenemos una cola q no te hace daño super buena .. te dejare mi correo y lainformacion de los productos Nutrientes tenemos una buena linea de productos .. jazmyrleth1331@hotmail.com

http://www.youtube.com/watch?v=p50nQynMP...

http://www.youtube.com/watch?v=rutHNeg2t...

Pertenece a Omnilife la planta más grande del mundo para la elaboración de suplementos alimenticios: la planta de Manufactura deCedros es el complejo industrial en Jalisco, México, donde se fabrica cada uno de los productos de Omnilife con tecnología de punta yestándares de calidad internacionales. Comenzó sus operaciones en 2006 y cuenta con los más modernos sistemas, además derigurosos controles de aire, humedad y microbiano. Omnilife trabaja para ajustarse a los requerimientos de cada uno de los países donde tiene presencia, por lo que está en constantecoordinación con las autoridades sanitarias de cada nación para cumplir con sus normas. No obstante, los procesos que genera laempresa son para establecer procedimientos de una calidad mayor a los exigidos por las normas reguladoras, como la FDA (Food andDrug Administration), CODEX Alimentarius y NOM 120. Además de la planta jaliscience, Omnilife cuenta con una planta en Cali, Colombia, que manufactura los productos en polvo para todaSudamérica con los mismos estándares de calidad. Creación e innovación de sistemas de calidad que marcan la pauta alrededor delmundo. Varices, Tumores, Cirrosis, Prostata, Gastritis, Ulceras, Acidez, Higado Graso, Quiste Decenso, Diabetes, Colesterol, Grasa en la sangre,Arterias Pulmonares, Hemorroides, Cancer, Colon Inflamado, Limpieza de Intestino, Estreñimiento, Calculo, Apendicitis, Fibromas,Infertilidad, Ovulación, Bajar de peso etc.... Mas información a mi correo jazmyrleth1331@hotmail.com Te puede afiliar atravez de este link.. http://www.youtube.com/watch?v=rutHNeg2t...

solo tienes que eliminar todas las grasas azucares y harinas de tu dieta, es decir comer mucha fruta y verduras y de productos animalessolo pechuga de pollo o pavo azados y mariscos hervidos o al vapor, huevos hervidos sin yema y leche ligera. ejemplo de un dia:

desayuno: un tazon de spacial k con leche light y un coctel de frutas

comida: ensalda de verduras las que te gusten con unas tiritas de pechuga de pollo o pavo azadas

cena: un tazon de all bran con leche light y fruta o verduras

entre comidas fruta la que quieras o tuberculos los que quieras, nada de productos light porque a pesar de que son ligeros en grasas oazucares, todavia tiene hasta un 20 % de su contenido, excepto leche por su alto contenido en calcio y vitaminas adicionadas, suerte

http://www.adelgazamos.com Aca habla de dietas de varias clases y se cuentan experiencias

Día 1 Día 2 Desayuno Desayuno zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr.de cereales. A media mañana A media mañana un yogurt desnatado una pieza de fruta Comida Comida ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas. verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. Merienda Merienda una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. Cena Cena Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión. Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.

Día 3 Día 4 Desayuno Desayuno zumo de pomelo y una manzana. leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media mañana A media mañana un yogurt desnatado con cereales una pera Comida Comida un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt denatado Merienda Merienda una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. un vaso de leche desnatada con cafe, te o sola y una tostada de pan integralcon requesón. Cena Cena

Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. Revuelto de esparragos o de calabacin y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión. Día 5 Día 6 Desayuno Desayuno leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. zumo de naranja y una rebanada de pan integral conmermelada dietética. A media mañana A media mañana una pieza de fruta un yogurt desnatado Comida Comida ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado Merienda Merienda batido de frutas sin azucar con 3 galletas integrales. zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. Cena Cena Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión. Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas,minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.

Nos aportan principalmente:

Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nosayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas. Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales. Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zabahorias y los tomates. Estimulan la función de losmelanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado. Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre… Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento,aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea.

1) Una solución de alcohol tiene una concentración de 70 volumen de soluto sobre volumen de solución ¿Que volumen de este solutohay en 200cc de esta solución. 823.961.0901 tuve Dieta primera relación sexual hace 2 meses y medio, en uno de los días fértiles perousamos condón en toodo momento a los 13 días bajo mi regla y duro 1 día mas de los que siempre me dura,4 días en vez de 3,pero nonote nada anormal, luego a los 27 dias volvió a bajar mi regla y duro los dias normales y mismo color y abundante con coágulos comosiempre me baja, Propia mes Dieta me ha bajado aun, este es el dia 38 y nada, estoy nerviosisima porque leí en internet que Hacer lafalsa menstruación pero en mis Hacer ultimas reglas creo que fueron normales soy media irregular y suelo tener periodos largos en sumayoría de 30 o mas (llegue a tener hasta de 42 días) aunque algunos Propia 27 o 28 No he tenido mas relaciones, solo esa mis dudasson: porq se me Hacer atrasando. Bueno me dejaron esto de tarea y honestamente no entiendo,espero que alguien me ayude a sabercomo resolver esto Solo el borrador del lapiz tiene de Area Siendo diametro d x Entonces r x2 Reemplazas en (1), efectuas las potenciasy multiplicas extremos Propia medios A1 -------- ------- ----- Solo el Rectangulo del lapiz tiene de Area Solo el Triangulo del lapiz tiene deArea A3 ----- ------- Dieta Finalmente sumando todas las areas nos queda Puedes ordenarlo, el orden no altera A 3x² ---- ---- R D)¿Como puedo crecer de estatura .