HBITS SALUDABLES

Nom:Asmae TaybiCurs: 3rD Matria: EAC

1.INTRODUCCI

Una alimentaci equilibrada, la prctica habitual d'exercici fsic i un estil de vida saludable en general tenen un paper fonamental a l'hora de mantenir una bona salut, tant a nivell fsic com a nivell psicolgic. Dels molts beneficis resultants de dur a terme uns hbits saludables, un dels ms importants s afavorir la prevenci de TCA i obesitat. El fet de que en els ltims anys hagin incrementat tant els casos d'aquests trastorns ha fet necessari investigar sobre solucions. Per reduir i prevenir la incidncia d'aquests trastorns. Fer uns hbits alimentaris saludables i fer activitat fsica sn les pautes ms eficients a l'hora de lluitar contra els TCA i l'obesitat. 2.ALIMENTACIL'alimentaci s una part important de la nostra vida. A travs de l'alimentaci obtenim nutrients per tenir energia per viure. Per, a ms de ser un procs biolgic, l'alimentaci s tamb un procs emocional i social. Alimentaci i emocions estan connectades, per aix una bona alimentaci ha de ser agradable. I, sovint, l'alimentaci es dna en un context social, de celebraci, per exemple, o de rutina familiar, com sopar junts. Aix doncs hem de tenir en compte que una bona alimentaci comprn tres aspectes: el biolgic, l'emocional i el social.2.1 En qu consisteix un hbit saludable alimentari:Per fer un hbit alimentari saludable s recomanable dur a terme una alimentaci:Variada: que inclogui diferents aliments de cara a obtenir tots els nutrients que necessitem. Els nutrients es divideixen en 5 grups: hidrats de carboni, protenes, greixos, vitamines i minerals. Per cap aliments els cont tots, per aix s molt important fer una dieta variada.

Suficient: ja que ha de contenir la quantitat necessria per satisfer la demanda de nutrients del cos.

Adaptada: L'alimentaci ha d'adaptar-se a les necessitats de cada persona. Per exemple, un adolescent i una persona gran tenen necessitats nutricionals diferents. Un esportista necessita ms calories que una persona que treballa asseguda en una cadira davant d'un ordinador.

Equilibrada: La manera d'aconseguir-ho s basar-se en les indicacions de la pirmide alimentria.