5 1.! Los componentes del movimiento humano.2. Las habilidades y las

destrezas.3. Las tareas motrices

básicas.

Habilidades y destrezas básicas

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La gimnasia es un deporte bastante complicado, pues los ejercicios y las figuras que realizan los gimnastas son de una extrema difi-cultad. En las clases de Educación Física realizas diferentes ejercicios de gimnasia que en algunas ocasiones pueden resultar difíci-les, éste es un buen motivo para ayudaros. Exactamente igual que hacen los grandes gimnastas cuando entrenan.

Piensa cómo os ayudáis habitualmente entre vosotros y por qué ayudas más a unos compañeros o compañeras que a otros. ¿No cre-es que algunos de ellos necesitan que les ayudes más?¿No te parece que los que más saben deberían ayudar a los que menos sa-ben?¿Cómo te sientes cuando piensas que algo es difícil y tal vez no serás capaz de realizarlo?

En la vida pasa algo parecido, muchas veces las personas actuamos pensando en nuestro triunfo personal, y no nos acordamos de que hay personas que les cuesta mucho conseguir las cosas. Y, sin embargo, se esfuerzan como tú.

Por ejemplo, en algunos centros escolares hay alumnos que tienen dificultades para moverse, una enfermedad o un accidente les im-posibilita hacer muchas cosas.

Seguro que alguna vez has coincidido con alguien en silla de ruedas. ¿Te has parado a pensar el esfuerzo que tienen que realizar to-dos los días para ir a su instituto a su colegio? ¿No crees que son personas que desean hacer las mismas actividades que tú? ¿Debe-rías ayudarlas cuando lo necesitan?

Si has reflexionado sobre lo que has leído en los párrafos anteriores, y te decides a ayudar a esas personas, no lo hagas nunca por-que te den pena, sino porque creas que son capaces de hacer las mismas cosas que tú.

Piensa siempre que tienen que esforzarse mucho para poder superarse. También es muy importante que tengas en cuenta que debes evitar sentir y mostrar compasión. Tienes que tratarlas como a un amigo más con el que puedes compartir muchas cosas.

Nos ayudamos

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Hay muchas ciencias que se encargan de estudiar el movimiento, las más importantes son la Anatomía, la Fisiología, la Biología, la Psicolo-gía, la Biomecánica y, por supuesto, la Educación Física. Nuestra asigna-tura trata de todo lo que tiene relación con el movimiento humano para que sepamos más cosas sobre el cuerpo humano y sus posibilidades.

Cuando corres, andas, escribes o das una voltereta, tu movimiento de-pende de tres aspectos fundamentales: de tus capacidades físicas bási-cas, de tus mecanismos de control del movimiento y de tu coordinación motriz. Tú puedes correr, escribir o dar mejor una voltereta si perfeccio-nas estos aspectos de tu movimiento.

Capacidades físicas básicas

Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

Permiten realizar los movimientos durante más tiempo con más fuerza, a mayor velocidad y sin forzar los músculos y las articulaciones.

Control del movimiento (también llamado cinestesia)

Equilibrio, esquema corporal, cálculo de distancias, tensión de los mús-culos.

Depende del sistema nervioso y del cerebro. Sir-ve para ajustar los movimientos porque permite saber si el cuerpo está parado o en movimiento, si está en equilibrio o está cayendo, si los bra-zos y las piernas son largas o cortas, así como para adaptar los movimientos a la velocidad y a la dirección que trae un balón.

Coordinación motriz

Andar, correr, gatear, saltar, empujar, botar una pelota, conducir un ba-lón. Golpear objetos y móviles deportivos. Lanzar objetos y móviles de-portivos. Recoger o coger objetos

Capacidad para enlazar y ajustar los movimientos más simples y producir otros movimientos más complejos: por ejemplo, permite mover los brazos y las piernas a la vez para correr, botar un balón o nadar.

Tema 5! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS

1. Los componentes del movimiento humano.

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Los movimientos que realizas habitualmente cuando juegas con tus amigos, con tus compañeros o haces deporte pueden ser de tres tipos: simples, complejos y específicos. Los profeso-res de Educación Física también las llamamos TAREAS MO-TRICES.

Las primeras habilidades que aprendiste cuan-do eras poco más que un bebé fueron las habili-dades más simples: caminar, sentarte, tumbar-te, etc.

Según fuiste creciendo, fuiste capaz de dar giros y de lanzar o coger una pelota. Y, por último, vas siendo capaz de realizar ta-reas deportivas más complejas como botar un balón para jugar al baloncesto.

Es muy importante que hayas aprendido a realizar bien cada una de ellas, primero las simples y después las básicas, por-que te servirán para ser mejor en la práctica de los deportes: para jugar al fútbol o al baloncesto, para la gimnasia o la nata-ción.

Tema 5! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS

2. Las habilidades y las destrezas.

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Las principales habilidades y destrezas básicas, también llamadas ta-reas motrices básicas, como las conocemos los profesores de Educa-ción Física, son las siguientes:

Desplazamientos:

Son la base de la mayoría de las actuaciones motrices de las personas. Pueden ser en forma de carrera, reptando o gateando, a mayor, menor o igual velocidad que otro compañero y, también, para alcanzar un balón que va por el aire y hay que cogerlo.

Saltos:

También tienen mucha relación con la actividad física, pues con ellos puedes superar obstáculos, prolongar las dimensiones de tu cuerpo, es-pecialmente de los brazos, y fortalecer la musculatura de las piernas.

Giros:

Pueden ser sobre los diversos ejes de nuestro cuerpo. Los más habitua-les son los que realizamos sobre el eje horizontal, como las volteretas, que ya habrás practicado durante otros cursos en las clases de Educación Física. Tam-bién son habituales los giros sobre el eje longitudinal, éstos son las llamadas pirue-tas.

Lanzamientos:

Consisten en enviar un objeto más allá de donde nos encontramos, para lo cual es importante tener en cuenta a donde lo queremos lanzar, pues de ello dependerá la fuerza y la trayectoria que le demos dar.

Recepciones de los objetos y/o móviles deportivos:

Tienes que tener en cuenta el espacio y la velocidad con que se mueve la pelota si la quieres coger, el fin es ajustar tu movimiento al objeto a recoger.

Golpeos

Son una variante de los lanzamientos y de las recepciones en los que el objeto a lanzar no puede ser cogido con las manos, sólo golpeado, por lo que su correcto aprendizaje es más difícil. En efecto, tienes que ac-tuar como si fueras a realizar una recepción y a continuación efectuar un lanzamiento sin llegar a coger el balón.

Como te habrás dado cuenta, un buen aprendizaje de estos patrones de movimiento o habilidades simples (caminar, sentarse, tumbarse, aga-charse, etc.) te permitirán realizar con eficacia habilidades básicas como los desplazamientos, los saltos, los giros, los lanzamientos, las recepcio-nes y los golpeos. Y si eres capaz de realizar con perfección estas habili-dades, seguramente podrás ser un buen jugador de fútbol o de balonces-to, un buen nadador y un buen gimnasta.

Tema 5! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS

3. Las tareas motrices básicas.

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1. Imagínate que tuvieses que acudir a clase en silla de ruedas durante un mes después de lesionarte en una rodilla.

a. ¿Crees que sería un problema?

b. ¿Cuáles son las posibles soluciones?

c. ¿Qué pasaría si solucionaras el problema de cada una de estas formas?

d. ¿Cuál es la mejor solución?

2. Busca en el diccionario el significado de estas palabras.

! Anatomía,Fisiología, Biología, Biomecánica y Psicología.

3. Copia y relaciona mediante flechas las palabras de las columnas late-rales con una palabra de la columna central:

4. Escribe en tu cuaderno las tareas motrices básicas que están realizan-do en las siguientes imágenes:

Tema 5! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS

ACTIVIDADES.

Botar un balón Equilibrio

Carrera CINESTESIA Recepción de objetos

FútbolCUALIDADES

FÍSICASLanzamientos

Resistencia COORDINACIÓN Fuerza

Voltereta Gatear

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1. ¿Qué aspectos puedes mejorar a través de la práctica de actividades físico-deportivas?

! a.! Satisfacer tus necesidades de movimiento y ocultar tus sentimientos a los demás.

! b.! Relacionarte con los demás y prevenir algunas enfermedades.

! c.! Mejorar tu agresividad y tu competitividad deportiva.

2. Los componentes del movimiento humanos son:

! a.! El funcionamiento del corazón y de los pulmones.

! b.! La coordinación, las cualidades físicas y la resistencia.

! c.! La coordinación, las cualidades físicas y la cinestesia.

3. El control del movimiento depende de:

! a.! El equilibrio, el esquema corporal y la tensión muscular.

! b.! La fuerza, el equilibrio y la velocidad de los movimientos.

! c.! La resistencia, la fuerza y la velocidad.

4. ¿Qué ciencias se encargan de investigar el movimiento del cuerpo humano?

! a.! La Educación Física y las Ciencias Naturales.

! b.! La Educación Física y las Ciencias Sociales.

! c.! Las Ciencias naturales y las Ciencias sociales.

5. La fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad son:

! a.! Cualidades del movimiento.

! b.! Cualidades físicas.

! c.! Cualidades coordinativas.

6. Correr, saltar y girar son:

! a.! Habilidades básicas.

! b.! Habilidades simples.

! c.! Habilidades complejas.

7. Una buena coordinación permite:

! a.! Levantar más peso que otro compañero.

! b.! Mejorar mucho las pruebas de resistencia.

! c.! Botar bien un balón de baloncesto.

8. Caminar, agacharse y tumbarse son:

! a.! Habilidades complejas.

! b.! Habilidades simples.

! c.! Habilidades básicas.

9. ¿Qué crees que es lo más importante cuando juegas un partido?

! a.! El éxito personal.

! b.! El esfuerzo realizado.

! c.! La victoria de tu equipo.

10. El atletismo, la natación y la gimnasia son:

! a.! Habilidades complejas.

! b.! Habilidades simples.

! c.! Habilidades básicas.

Tema 5! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS

ACTIVIDADES de autoevaluación: