5/14/2018 Guia Personal Para Ayunar - slidepdf.com

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GUIA PERSONAL PARA AYUNAR

POR: MARCO BARRIENTOS

El Ayuno es la mas poderosa de todas las disciplinas espirituales. A travésde esta practica, el Espíritu Santo puede transformar tu vida.

Cuando el pueblo de Dios ayuna con una actitud de arrepentimiento, unespíritu humillado, y la motivación correcta (que es buscar el rostro de Dios yno sus bendiciones solamente), Dios oirá nuestra oración y sanará nuestrasvidas, nuestra iglesia y nuestra comunidad. 2 Cron 7:14 si se humillare mipueblo, sobre el cual mi nombre es invocado, y oraren, y buscaren mi rostro,y se convirtieren de sus malos caminos; entonces yo oiré desde los cielos, yperdonaré sus pecados, y sanaré su tierra. El ayuno y la oración puede traer avivamiento, un cambio en la dirección en nuestra nación para elcumplimento de la Gran Comisión.

1. ¿Porque ayunar? 

El ayuno es una disciplina espiritual presente tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento. 

Moisés ayunó durante dos periodos de 40 días. Nuestro Señor Jesús ayunó40 días e instruyó a sus discípulos a que ayunaran. El ayuno y la oraciónpuede restaurar nuestro ?primer amor? por el Señor y recuperar nuestraintimidad con Dios. El ayuno es una forma bíblica de humillarse ante la

Presencia del Señor Esdras 8:21 Y publiqué ayuno allí junto al río Ahava,para afligirnos delante de nuestro Dios, para solicitar de él camino derechopara nosotros, y para nuestros niños, y para todos nuestros bienes. El ayunopermite al Espíritu Santo revelar la verdadera condición espiritual y guiarnosal quebrantamiento, al arrepentimiento y a una vida transformada. El EspírituSanto vivificará la Palabra en tu corazón y su verdad se hará mas relevante atu vida. El ayuno transformará tu vida de oración y la convertirá en unaexperiencia mas personal y llena de vida.

2. ¿Como Prepararse Espiritual y Físicamente? 

Preparación Espiritual En preparación para este tiempo especial con Dios, esnecesario examinar nuestro Corazón para detectar cualquier pecado que nohaya sido confesado.

La Escritura establece que Dios requiere que la gente se arrepienta de suspecados antes de que pueda escuchar su oración. Salmo 66:16-20 Venid,oíd todos los que teméis a Dios, Y contaré lo que ha hecho a mi alma. A élclamé con mi boca, Y fue exaltado con mi lengua. Si en mi corazón hubieseyo mirado a la iniquidad, El Señor no me habría escuchado. Mas ciertamente

me escuchó Dios; Atendió a la voz de mi súplica. Bendito sea Dios, Que noechó de sí mi oración, ni de mí su misericordia. Confiesa no solo los pecadosobvios, sino también los pecados de omisión. Estos son algunos ejemplos de

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haber descuidado nuestro primer amor: Una mente carnal o mundana,egocentrismo, indiferencia espiritual, falta de disposición para compartir tu fecon otras personas, no pasar suficiente tiempo en la Palabra de Dios y enoración, una mala relación con tu cónyuge, tus hijos, tu iglesia o tupastor. Otra forma de preparación es practicar la ?respiración espiritual?.Como la respiración física, esto implica simplemente exhalar lo viciado einhalar lo puro. Sacar de nuestra vida el pecado per medio de la confesión, e

invitar al Espíritu Santo a llenarte y tomar control de tu vida. Esto te ayudarádurante el ayuno a resistir la tentación de pecar y de abandonar tucompromiso.

Preparación Física Aunque el ayuno es esencialmente una disciplinaespiritual, comienza en el plano físico. No debes de ayunar sin una debidapreparación.

Disminuir las porciones de comida unos días antes de comenzar un ayuno leindica a nuestra mente, estomago y apetito que debe de ajustarse a una

menor cantidad. Algunos nutriólogos sugieren que se coman solamentefrutas y verduras crudas los últimos dos días antes de comenzar el ayuno.También es recomendable disminuir gradualmente la cantidad de cafeína yazucares unos días antes de comenzar el ayuno para poder sobrellevar mejor el malestar inicial que puede ocurrir en la etapa inicial del ayuno si seacostumbra ingerir regularmente grandes cantidades de de estas sustancias.

3. Como Manejar tu Agenda mientras ayunas 

El tipo de ayuno que debes realizar depende grandemente del tipo de

ocupación que tienes. La gente con trabajos de oficina, amas de casa, y en general, la gente contrabajos que no requieren de gran desgaste físico pueden ayunar por periodos de tiempo mas prolongados. Si tu trabajo es muy intenso, debes derealizar solamente ayunos parciales, o limitar tu ayuno a los fines desemana. Es necesario ajustar tus rutinas durante un ayuno por dosrazones: Físicamente, te puedes sentir mas débil de lo normal Durante losprimeros días especialmente, puedes sentirte cansado e irritable. Reducir elritmo de trabajo y ejercicio es una buena idea para mantener tu salud y tu

animo. Espiritualmente, debes de concentrarte en hacer un intercambio de lacomida física por la comida espiritual. El ayuno no es simplemente negar alcuerpo la comida física sino dedicar mas tiempo a la oración y la meditaciónde la Palabra de Dios para entrar en una comunión mas intima con Dios. Sidurante un ayuno malgastas tu energía en afanarte con muchos quehaceresy descuidas tener tiempos especiales con Dios, te morirás de hambre no solofísicamente, sino también espiritualmente. Te encontraras cada vez masfrustrado y desanimado con el ayuno, en vez de bendecido y fortalecido

4. Como tratar con tus familiares y amigos mientras ayunas. 

Mucha gente no quiere hablar de su ayuno para no caer en el pecado de losfariseos: Buscar el reconocimiento de los demás. Sin embargo, si nos

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aislamos del apoyo de otros creyentes, seremos mas susceptibles ainfluencias negativas, tanto de la gente como de espíritus de tinieblas. ๏ Necesitamos el apoyo de oración de nuestros familiares y hermanos enCristo para continuar cuando somos tentados. En el caso de los nocreyentes, decir algo como ?tengo otros planes para el lunch el día de hoy?debería ser mas que suficiente. ๏ Si tus familiares o amigos se preocupanpor tu salud, asegúrales que romperás el ayuno en el momento que sientas

que estas afectando tu cuerpo, o si el Señor así te lo indica. ๏ Por supuesto,si tienes alguna condición física que requiera atención medica, no esconveniente ayunar mas que con la autorización de tu doctor.

5. Como Hacer que tu experiencia espiritual sea la mejor que puede ser. 

Compromiso Sólido Para recibir el mejor beneficio de un ayuno se requierede un compromiso sólido. El asignar un tiempo diario para estar con Dios esabsolutamente crucial para crecer en intimidad con el Padre. ๏ Debes seguir buscando el rostro de Dios aun en los tiempos en que te sientas débil,

vulnerable o irritable. ๏ Lee la Palabra y ora durante los tiempos usuales decomida. ๏ Medita en Dios cuando te despiertes en la noche y alábalocontinuamente. ๏ Enfócate en tu Padre celestial y Él te dejará experimentar su Presencia.

Mantente Alerta Al entrar en este tiempo de mayor devoción espiritual,reconoce que el enemigo hará todo lo posible por distraerte de tu tiempo conDios.

Cuando sientas que el enemigo trata de desanimarte, inmediatamente pídele

a Dios que fortalezca tu determinación para enfrentar dificultades ytentaciones. El enemigo tratará de oponerse pues sabe que el ayuno es lamas poderosa de las disciplinas espirituales y que Dios esta por revelartecosas especiales cuando esperas en Su Presencia. Satanás no quiere quecrezcas en tu fe, y hará todo lo posible para generar problemas en tu familiao trabajo y hacerte irritable. Haz de la oración tu escudo durante estosataques.

Enfoque Correcto Mi razón principal para ayunar es por avivamientopersonal, avivamiento para nuestra nación y por el apasionado cumplimiento

de la Gran Comisión en el Centro Internacional Aliento durante este año.Pero orar por nuestras necesidades personales e interceder por lasnecesidades de otros son también razones importantes para ayunar y orar.

Presenta tus peticiones delante del Señor, orando por tus seres queridos, tusamigos, tu iglesia, tu pastor, tu comunidad, tu nación y el mundo. No teenfoques solo en orar por tus necesidades e interceder por otros. Dedicasuficiente tiempo también a adorar y alabar a Dios. El verdadero ayunoespiritual se enfoca en Dios. Concentra todo tu ser en Él, tus actitudes, tusacciones, tus motivaciones, deseos y palabras. Esto solo puede suceder si el

Espíritu Santo es el centro de nuestra atención. Confiesa tus pecados amedida que Él los traiga a tu memoria y continua enfocándote en Dios paraque tus oraciones sean poderosas y eficaces. Ten Animo Una cercanía con

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Dios y mayor sensibilidad espiritual son generalmente los resultados delayuno. No te desanimes si no tienes una experiencia extraordinaria, comosucede a algunas personas. Algunos terminan su ayuno con un sentir decercanía con Dios como nunca antes lo habían experimentado; sin embargo,otros parecieran no sentir ninguna diferencia. Para ellos, el ayuno ha sido unacto de adoración, y Dios honra ese compromiso. Tu motivación debe ser, decualquier manera, glorificar a Dios, y no tener una experiencia emocional, o

alcanzar satisfacción personal. Cuando tus motivaciones son correctas, Diosrecompensará tu corazón hambriento y bendecirá tu tiempo con el de unaforma especial.

6. Como mantener el balance nutricional y salud de principio a fin. 

Debemos asegurarnos de que nuestro cuerpo obtenga los nutrientes quenecesita para que se mantenga saludable durante el ayuno.

Durante un ayuno prolongado, son recomendables los jugos de frutas yvegetales. Los azucares naturales presentes en los jugos proveen energía ynos motivan a continuar el ayuno. Por su alto contenido de acido, no sonrecomendables los jugos de cítricos. Las mejores opciones son zanahoria,uva, apio, manzana, betabel y col. También son recomendables los extractosde vegetales verdes, pues son destoxificantes excelentes. Los jugos defrutas son ?limpiadores? y es mejor tomarlos en la mañana. Los jugos devegetales son ?restauradores? y es mejor tomarlos en la tarde. Mi mezclafavorita es manzana con avena. Otras recomendaciones son sandia,manzana, apio, lechuga romana y zanahoria (provee electrolitos para unbuen funcionamiento cardiaco), y Caldo de verduras. Tipos de ayuno

1. Normal: La Biblia enseña que es Abstenerse de comida y agua desde elamanecer al anochecer Lev.16:29, 23:32. Por lo general es solo por un día.

2. Parcial: El énfasis en este ayuno es restringir su dieta sin dejar totalmentede comer. El Libro de Daniel nos da ejemplos de este ayuno donde soloconsumían vegetales y agua Dn.1:12-15,10:3. La persona consumesolamente vegetales, frutas y agua.

3. Total: En este ayuno la persona se abstiene de agua y comida osimplemente comida por un periodo extendido de tiempo. Este ayuno puedeser dañino para la salud si extiende por más de 3 días, por lo cual esimportante ser guiado por Dios en cuanto a la duración Est.4:15-16, Hch.9:9.La Biblia nos da ejemplos de ayunos que duraron más de 3 días pero entodos ellos las personas fueron guiadas por Dios y de El recibieron habilidadpara hacerlo Dt.9:9-18, Ex.34:28, Mt.4:1-11. Guias para el ayuno deDaniel. 

Que se puede comer  

Granos: Arroz integral, avena, cebada.

Legumbres: Frijoles pinto, chícharos (split peas), lentejas y black eye peas.

Frutas: Manzanas, chabacanos, plátano, moras, melón, cerezas, arándano

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(cranberries), toronja, uvas, guayaba, kiwi, limón, limas, mango, nectarina,mandarina, papaya, peras, piña, ciruelas, pasas, frambuesas, fresas, sandia.

Vegetales: Alcachofa, espárrago, betabel (remolacha), brócoli, col deBruselas, col (repollo), zanahorias, coliflor, apio, chile, maíz, pepino,berenjena, ajo, jengibre, poro, acelga, lechuga, champiñón, okra, cebollas,perejil, papas, espinaca, calabaza, yam o camote (sweet potatoes), rábanos,

nabo, colinabo (rutabaga),berros, calabacita (zucchini).Semillas, nueces, germinados.

Líquidos: Agua purificada, agua destilada, jugos de frutas 100% natural, jugos de verduras.

Que no comer: Carne, arroz blanco, comida frita, cafeína, sodas, comidaprocesada, azúcar refinada, splenda y productos de su tipo, harina blanca ytodo producto que se hace con ella (pan), margarina, mantequilla, productoscon alto contenido de grasa.