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Guia para crear hábitos saludables

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Índice

Saludos y bienvenida _____________________________ 3

Ojo con lo que te digo aquí _________________________ 3

No nos cuentan la verdad __________________________ 4

Existe otro camino, el camino de la salud... ____________ 6

La buena salud, un hábito diario_____________________ 7

Cómo crear un hábito saludable _____________________ 9

10 pasos para crear hábitos facilmente: ____________ 10

Recortadorio importante __________________________ 17

Incurable, crónico, hereditario. Tres mentiras ________ 17

Despedida y hasta pronto _________________________ 18



Saludos y bienvenida

Hola ¿qué tal estás? te saluda

Anabel Rodríguez, promotora de

salud holística y fundadora de

CuidoDeMí.com.

En nombre de todo el equipo, te doy las gracias por confiar en

nosotros, con este gesto ganamos todos: CuidoDeMi cumple con

su misión, y a ti te felicito porque has demostrado compromiso

contigo mismo, y esos es el primer paso para decirle adiós a tus

problemas de salud.

Bienvenid@ a este reporte dedicado

a acompañarte en el camino hacia tu bienestar.

Ojo con lo que te digo aquí

La verdadera prosperidad, es holística: Salud, Dinero y Amor.

Y en ese orden por favor.

Porque la buena salud, es la base y los cimientos de una vida que

merezca el esfuerzo de ser vivida.



La verdadera prosperidad, es sentirte satisfecho con tu vida en

todos los aspectos, a todos los niveles. Y eso no significa que la

vida no nos presente desafíos, significa que nos sentimos vitales y

lúcidos para enfrentarlos, aprender de ellos y seguir adelante.

Las últimas generaciones nos hemos acostumbrado a vivir

medicados, prácticamente desde que nacemos: calmantes,

antibióticos, vacunas, ansiolíticos, antiestamínicos, flúor...

La lista es interminable.

Con todos sus d-efectos secundarios... vamos por la vida medio

dormidos. A medio gas. Y la mayor parte del tiempo, sin disfrutar. O

lo que es peor, quejándonos a todos lados.

Tristemente, damos por hecho que la vida es así, que no hay nada

que hacer, que vivir enfermos, con molestias o empastillados a

diario es "lo que toca" es "lo que hay".

Y Eso NO Es Verdad.

No nos cuentan la verdad

En cuestiones de salud, no nos cuentan la verdad, ni siquiera la

verdad a medias, en cuestiones de salud, crecemos absolutamente

desinformados, sin conocimiento de cómo funcionamos, de cómo

debemos de cuidarnos, de las opciones que tenemos, empezando

por las naturales.

La opción de los fármacos, debería ser el as en la manga, el

salvavidas, si otras cosas no funcionan, una cura de emergencia,

pero nunca la opción principal en algo cotidiano, eso es antinatural.



Anti "biótico" = Anti Vida

Y cuando vamos contra natura, la natura, se revela.

Nadie nos educa para cuidar de nuestra salud. Nos dicen cómo nos

podemos curarnos con medicinas cuando estamos "enfermos",

pero no nos explican cómo podemos mantenernos sanos y así no

necesitar fármacos.

¿Por qué? Porque es mejor negocio la enfermedad, que la buena

salud.

La REALIDAD es que cualquier persona hoy en día tiene la

posibilidad de informarse debidamente, contrastar información,

buscar fuentes confiables, estamos en la era de la información,

PODEMOS, SI QUEREMOS, conocer la película completa.

Lo tenemos TAN delante de las narices, que no lo vemos.

Y no lo vemos porque tenemos la visión borrosa debido a los

mensajes confusos que recibimos a diario.

La prensa, la publicidad, las series, los concursos, los programas

de investigación,la telebasura en general y también internet...

...están plagados de ofertas atractivas a los sentidos, que nos

bombardean con información de dudosa credibilidad y ambiciosas

intenciones.



El marketing y la publicidad dan

por hecho continuamente que

vas enfermar, cuando llega el

invierno, o el verano, o la

primavera, y en otoño también,

cuando eres pequeño o cuando

eres mayor, siempre es buena

ocasión para coger un resfriado y

medicarte con "loquesea 60mg".

Te animan a diario a usar cremas, pastillas, polvos disueltos en

agua, píldoras y otros formatos distintos, pero todos con la misma

intención, medicarte.

Y hasta aquí solo hablamos de la "auto-medicación". Si además va

con receta médica... Son palabras mayores.

(Con la "Mafiaféutica" hemos topado jajaja)

Existe otro camino, el camino de la salud...

Como ya te he dicho antes, vivir sano, es posible y además natural

y gratuito.

Y es tu responsabilidad personal descubrir cómo se hace,

conocerlo y practicarlo para sentirte mejor día a día.

Dejar nuestra salud y en consecuencia nuestra felicidad, en manos

de los intereses de otros, es cavar nuestra propia tumba, eso sí

mientras nos morimos y no nos morimos, llenamos sus arcas.



La información confiable es básica

para tomar las decisiones adecuadas.

Existe un camino distinto al de la enfermedad, existe una forma

distinta de vivir y te lo puedo demostrar. Y no es que lo diga yo, yo

soy solo mensajera...

Lo avalan estudios científicos corroborados, estudios a los que les

está costando mucho salir a la luz, porque van en contra de los

intereses de la industria de la enfermedad.

Por eso uno de mis compromisos de vida es difundir la cultura de la

salud, dónde, con los conocimientos adecuados, puestos en

práctica, se garantiza una vida saludable, libre de fármacos

invasivos, agresivos e innecesarios demasiadas veces.

Y es tu responsabilidad aprender, contrastar, confirmar y decidir

cómo vas a cuidar de tu salud. En CuidoDeMí, podemos ofrecerte

guía y acompañamiento.

La buena salud, un hábito diario

Al empezar a leer esto, es importante que hayas leído y entendido

el e-book previo, "6 técnicas infalibes para una vida sana" y

también es interesante que hayas visto el video-entrenamiento

"Vivir y morir sanos es posible" que acompaña este reporte.



Tu estado de salud, es cosa tuya. Y depende de ti.

Así ya tienes muy claro que tu salud es tu responsabilidad y que

nadie puede hacer nada por ti, si tu mismo no tomas conciencia de

tus hábitos de vida y evalúas qué es

lo que te perjudica y qué es lo que te

beneficia.

Mírate al espejo y sé sincero/a

contigo...

¿Te cuidas? ¿Respetas tu cuerpo?

Disfrutar de una buena salud no es cuestión de médicos ni de

medicamentos, no es una cuestión de sistema sanitario, ni un

problema de la seguridad social, ni de tu madre, tu tío o tu vecina, y

tampoco es cosa del destino, castigo divino ni mala suerte.

Y hasta que no entiendas e integres ese nuevo paradigma, será

muy dificil que recuperes la buena salud de forma duradera.

Porque la buena salud no consiste en curarse de la enfermedad,

sino en prevenirla cuando es posible, y estar preparado para

enfrentarla cuando no lo sea.

Y para eso contamos con una herramienta poderosa, inteligente y

espontánea: el sistema autosanador del organismo. Siempre sabe

qué hay que hacer para autorepararse.



Nuestra misión consiste en mantener ese sistema autoreparador en

forma y preparado.

Por eso la buena salud es un

hábito diario. De nada sirve

que te cuides 2 dias a la semana

si el resto de días te maltratas

con la comida, la bebida, el

sedentarismo, o la información

basura... (entre otras).

Mantener tu sistema autoreparador en forma, es un trabajo diario,

continuo y para toda la vida, ya que la idea es vivir sanos y llegar

al final de nuestros días en buenas condiciones.

Y la forma más efectiva de hacerlo es creando hábitos de vida

saludables.

Cómo crear un hábito saludable

Si la buena salud es un hábito, vamos a ver cómo crearlo paso a

paso para que obtengas beneficios inmediatos y no te suponga

demasiado esfuerzo, ya que es más divertido si el camino es fácil

¿Verdad?



En el vídeo-entrenamiento te muestro 12 herramientas diferentes

que puedes integrar en tu vida como hábitos saludables para

comenzar a recuperar tu salud de forma natural, progresiva y

eficaz, y para que la puedas mantener en el tiempo.

Te garantizo que si elijes al menos 2 para el cuerpo, 2 para la

mente y 2 para el alma, y te comprometes a integrarlas en tus

rutinas paso a paso, en menos de tres meses tu vida será

completamente diferente.

Gozarás de mayor energía y vitalidad, habrán mejorado

notablemente tus síntomas, sean cuales sean, y disfrutarás de una

mejor calidad de vida en todos los sentidos, ya que la buena salud

es la base y los cimientos de una vida próspera y plena.

10 pasos para crear hábitos facilmente

1. Piensa y escribe el objetivo principal de los nuevos

hábitos.

¿Para qué quieres integrar estos nuevos hábitos en tu vida?

¿Cuál es tu mayor motivación?

¿Cuál será el beneficio a largo plazo?

¿Cuál es el mayor valor de conseguir tu objetivo?



2. Empieza cualquier día de la semana y del mes.

Empieza hoy. Da igual si es

martes o viernes, si es día 4,

18 o 26 del mes.

Hoy es el mejor día para

empezar.

Coge papel y boli y escribe ahora mismo tu compromiso. Y decide

hoy qué hábito vas a implementar esta semana.

3. Incluye un hábito nuevo cada semana.

Un cambio significativo de vida lleva tiempo, hay que

acostumbrarse y darle tiempo al organismo y a la mente a integrar

los nuevos hábitos, así que tenemos que ser pacientes y tolerantes

con nosotros mismos.

Un buen ritmo de cambio sería integrar un nuevo hábito cada

semana, a no ser que te resulte muy fácil y quieras intentarlo con

dos. Sin embargo, siempre es mejor integrar uno a uno y ser eficaz,

que tratar de hacerlo rápido y no conseguir resultados.



4. Planifica en detalle y premiate.

Pon fechas concretas para comenzar y para lograr objetivos.

Cuanto más concreto, mayor será el compromiso y mejor será el

resultado.

Puedes hacer un planning, con los dias concretos que comenzarás

cada hábito, y marcarte en el calendario cuando se cumple el día

21 de cada uno de ellos.

Y celebra tus logros cuando los vayas consiguiendo, es importante

que te premies por los buenos resultados que vas consiguiendo

semana a semana.

5. Periodo de adaptación

Debes continuar practicando el

nuevo hábito ininterrumpidamente

durante 21 días. Si es ese periodo

dejas de hacerlo algún día,

empieza a contar de nuevo.

Persevera.

Si eres muy consciente y perseverante durante los primeros 21

días, después todo será mucho más fácil y el nuevo hábito

quedará integrado en tus rutinas de vida saludables, con los

consiguientes beneficios para tu salud.



6. Comprométete con alguien personalmente.

Esto es una ayuda importante para sentirte motivado, ya que

cuando te comprometes con alguien más que tu mims@, tienes

que "dar explicaciones" y eso te obliga a cumplir con tu

compromiso, porque suele dar vergüenza reconocer que no

cumplimos lo que nos proponemos, y eso es un empuje hacia

delante que te ayudará a conseguirlo.

Además así es más divertido ya que la

persona que te apoya es un

acompañante en el camino y lo hace

más agradable y llevadero.

Elige bien a tu compañer@, que sea alguien positivo, que cree en ti

y comparte tu forma de hacer las cosas.

7. Únete a un grupo de apoyo

Busca un grupo de personas que estén en la misma cruzada que

tú. Mejorando su salud de forma natural.

CuidoDeMí, ha creado un grupo privado especial en facebook,

exclusivo para clientes, donde te invitamos a participar:

https://www.facebook.com/groups/CoachingSalud/




O bien puedes buscar el tuyo propio, la cuestión es que recorras el

camino acompañado por personas que están viviendo un proceso

parecido al tuyo, ya que la unión hace la fuerza y te llena de

motivación.

8. Persevera, si te caes, levántate y sigue adelante.

Es posible que en los períodos de adaptacion de cada hábito, haya

momentos de flaqueza, de flojera o de despiste.

Está dentro de lo normal cuando estamos creando nuevos hábitos,

los viejos hábitos tiran de nosotros, porque no quieren salir de su

zona de confort.

No desesperes. Se tolerate, perdónate el "desliz", y sigue adelante.

¿Qué le dirías a

un niño que

comienza a

caminar y se cae

de vez en cuando?

Pues en este caso es igual, estás comenzando a caminar por tu

nueva vida, es normal que te caigas alguna vez hasta que le "cojas

el hábito".



9. Establece tus disparadores

Un disparador es un recordatorio que te

impulsa a actuar.

Cuando empezamos el día, es habitual que aunque lo tengamos

todo planeado, se presenten imprevistos que necesitan nuestra

atención inmediata.

Por eso es importante establecer recordatorios que nos impulsen a

actuar.

Puede ser una nota en algún lugar visible o bien lo puedes agendar

o poner una alarma en tu teléfono. La cuestión es que tengas algo

que te lo recuerde a las horas indicadas, sobre todo, los primeros

21 días.

10. Evita las tentaciones

Las tentaciones son los disparadores

de los viejos hábitos.TENLO MUY EN

CUENTA.

Cuando vayas integrando nuevos

hábitos, elimina cualquier tentación de

los hábitos anteriores que te venían

perjudicando.

Por ejemplo, no tengas en casa comida chatarra, no enciendas la

tv, no te juntes con personas con "malos" hábitos, o evítalo en lo

posible.



El ejemplo es la mejor educación.

Mientras integras los hábitos saludables, es de gran ayuda

rodearse de personas y situaciones afines a los objetivos que

tenemos en mente, ya que los primeros días somos todavía

vulnerables a las tentaciones.

Recuerda también, NO discutir, ni tratar de convencer a nadie. Es

el momento de integrar y disfrutar de tu proceso de recuperación.

Persevera, porque los resultados se ven más rápido de lo que

crees si eres constante y consciente del proceso.

Ponle atención a tu entorno y valora cuántas cosas y personas de

tu día a día suman a tus objetivos, y cuáles restan y se convierten

en tentaciones.

Si tienes en cuenta estas 10

sugerencias, te resultará bastante sencillo

integrar los nuevos hábitos en tu vida, y

estoy segura que en pocas semanas

obtendrás los primeros resultados y

sentirás beneficios y mejoras.



Recortadorio importante

Antes de despedirme hasta la próxima, me gustaría recordarte la

importancia de permitir al organismo hacer su proceso natural.

Recuerda que si queremos facilitar el camino y evitar el sufrimiento

innecesario, es importante trabajar en los tres niveles del ser

humano, cuerpo mente y alma, para obtener los mejores

resultados.

Recuerda también, la importancia de revisar y analizar tus

paradigmas, patrones y creencias limitantes que te perjudican y

reprograma tu mente para la salud.

Incurable, crónico, hereditario. Tres mentiras

Ya hablamos de esto en el e-book previo y también en el vídeo-

entrenamiento

Y creo necesario hacer hincapié, porque son tres paradigmas

muy dañinos.



Es importante que entiendas e integres que Incurable, crónico y

hereditario, no son la verdad absoluta.

En lo que se refiere a síntomas, no son más que la opinión de

alguien que ya no sabe qué más hacer para ayudarte a recuperar

tu salud... al margen y respeto de los títulos, la formación y la

experiencia que tenga el profesional, ya no sabe cómo ayudarte.

Y eso NO significa que la solución no exista.

Despedida y hasta pronto

Ha sido un placer estar de nuevo contigo.

Espero que esta guía te sirva para darle un giro a tu salud y poner

en marcha tu recuperación, lo más importante es tomar acción.

Ahora tienes información, guía, herramientas, apoyo...

Con tu compromiso y determinación, conseguirás buenos

resultados en muy poco tiempo.

Y si no me crees... Comprúebalo.

Pon en práctica todo lo que has aprendido, y ya me contarás.

Por ahora me despido hasta la próxima con un afectuso abrazo, y

quedo a tu disposición para cualquier duda o comentario que nos

quieras hacer, o si te interesa una consulta individual para tu caso

personal.



Te dejo nuestro email de contacto: [email protected]

Y el Grupo Privado de Facebook:


Anabel Rodríguez

Promotora de salud holística

Para servirte.

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