Desgarramieno del gemelo

Curso: 3° ESOFecha: 11/11/2015

En el mundo de la danza, hay muchas lesiones, sobretodo en los jóvenes. Algunas de ellas son habituales y que no son muy graves pero hay otras que necesitan un tratamiento y si en algunos casos llegan a ser muy

graves, se requiere operar.

Esta lesión consiste en una rotura total o parcial de las fibras musculares. Si el gemelo está debilitado, mal preparado o en frío puede sufrir esta lesión a causa de un golpe, un alargamiento demasiado brusco del músculo o un esfuerzo muscular repentino.

Nos encontramos con diferentes grados de desgarro muscular:

Tipo 1: Leve, tiene una recuperación de 8 a 10 díasTipo 2: Moderado, tiene una recuperación de 2 a 3 semanas.Tipo 3: Grave, tiene una recuperación de 3 semanas.También podemos encontrar:Desgarro Parcial - Es la rotura de algunas fibras musculares, no todo el músculo ya que se rompen homogéneamente no en forma dispareja.Desgarro Total - Es la rotura de la mayoría de las fibras musculares.

Una rotura fibrilar ya sea más o menos grave, necesita un periodo mínimo de recuperación. Cuando el estado del desgarro es muy grave y que está en una fase aguda se recomienda estar en reposo durante 1-5 dias, también es recomendable ponerse hielo, arcilla con vinagre tinto y tomar homeopatía (bolitas de arnica 9CH).

A la hora de realizar cualquier ejercicio físico tenemos que tener en

cuenta el comienzo y al final de la clase, sesión etc. Debido a que son los

momentos más delicados para nuestro cuerpo. Al principio, porque el

músculo aún no se ha calentado lo suficiente y al final porque el

cansancio y la deshidratación pasan factura.

Siempre hay que calentar bien antes de comenzar el entrenamiento,

conviene empezar con estiramientos .

Si se suda mucho, conviene beber algo durante la realización del ejercicio

para mantener la hidratación, por ejemplo, bebidas deportivas.