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RECOPILACIÓN ARTÍCULOS EN INTERNET

SOBRE FÚTBOL SALA

Este documento no es un libro sobre fútbol sala sino un documento con

recopilación de artículos en internet de autores como Xavier Palau, Daniel Gómez

Ortiz, Álex Iglesias Rodríguez, Albert Ruiz, Jesús Carvallo, Juan Carlos Barbero,

Ignacio Romo, Jesús Candelas, Manuel Martínez Ramírez y otros ordenados en

conceptos temáticos como entrenamiento deportivo, técnica, táctica, fase ofensiva,

fase defensiva, entrenamiento integrado y el portero.

Este documento es para docentes, entrenadores y amantes del fútbol sala que

laboran en ámbitos rurales y que por la velocidad lenta del internet no tienen la

oportunidad de acceder de una forma rápida a los documentos que habitan en la

red.

~ 2 ~

CONTENIDO

LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE

FÚTBOL SALA

4

1. ARTÍCULOS PREPARACIÓN FÍSICA FUTSAL 5

1.1 PROGRAMACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL SALA.

PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO

PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORÍA

CADETE

5

1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD 15

1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FÚTBOL-SALA:

EL CIRCUITO

19

1.4 FÚTBOL SALA: ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE

ENTRENAMIENTO

21

1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FÚTBOL 31

1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON

EXPERIENCIA EVITAN MUCHAS PATOLOGÍAS

37

1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN

EL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR

EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE

FÚTBOL SALA.

40

1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALÓN

SEA DAÑINO

59

2. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA 61

2.1 LA TÉCNICA EN FUTSAL 61

2.2 ENTRENADOR TÉCNICO: LA CAPACIDAD TÉCNICA 80

2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALÓN 102

2.4 CURSOS PRÁCTICOS DE FÚTBOL SALA: EL TIRO EN EL FÚTBOL SALA 105

2.5 FÚTBOL SALA PRÁCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL

FÚTBOL SALA

108

3. ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA 116

3.1 SISTEMAS DE JUEGO I 116

3.2 SISTEMAS DE JUEGO II 139

3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FÚTBOL SALA: ANÁLISIS, PRÁCTICA

Y TEORÍA.

150

3.4 LA POSICIÓN DEFENSIVA DEL SALONISTA 155

3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO 157

3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS 159

3.7 JUGADAS DE PERMUTAS 160

3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA. 161

3.9 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIÓN 2-2 162

3.10 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS EN SALIDA DE PRESIÓN 3-1 167

3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4 171

3.12 ENTRENAMIENTO TÁCTICO 1ª. PARTE 173

4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO 180

4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIÓN DEL BALÓN 180

4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y

ENTRENAMIENTO INTEGRADO

182

4.3 TÁCTICA FIJA 191

4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CÓRNERS 191

5. EL CALENTAMIENTO 194

~ 3 ~

5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA 194

5.2 PREPARACIÓN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO. 202

6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO 207

6.1 QUÉ ES EL PORTERO? 207 6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO 210

6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON PORTERÍA

(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERÍAS.

214

~ 4 ~

LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE FÚTBOL

SALA

1. Nunca se debe permanecer parado.

2. Hay que estar en continuo movimiento a lo largo de la cancha. Hay que saber

jugar cuando no se tiene el balón, sobre todo si algún compañero del equipo lo

tiene. (Dar apoyos al compañero, hacer fintas, bloqueos, ocupar espacios libres,

etc.…)

3. Nunca se da un balón por perdido.

4. Siempre hay que defender con todos los jugadores por detrás de la línea

imaginaria horizontal que describe el balón cuando el equipo contrario ataca.

5. No se deja de mirar nunca al jugador que lleva el balón.

6. El jugador debe ser generoso con los compañeros a la hora de pasar el balón.

Es preferible dar una asistencia a fallar un disparo a gol. A portería vacía se debe

empujar suave la pelota por seguridad.

7. Los pases entre compañeros deben ser rasos para mejor controlarlos y fuertes

para no ser interceptados por los contrarios. El jugador debe procurar dar los

pases diagonales y verticales, pero debe evitar lo más posible los pases

horizontales que jamás se dan al borde de nuestra área.

8. Siempre se tapa la acción del atacante, y no se entra a robar la pelota, a no ser

que la pierna de apoyo en el suelo del atacante, sea en ese momento con la que

juega normalmente.

9. El último jugador (el que cierra) nunca se la juega, ni se arriesga, pues si pierde

la pelota puede ser gol en contra.

10. Se debe tener paciencia cuando se inician jugadas, procurando tocar el balón

entre todos los componentes del equipo. Al finalizar las jugadas se debe ser muy

rápido en la velocidad de ejecución de los gestos técnicos para conseguir gol. Los

segundos en fútbol sala son preciosos para conseguir disparos a puerta contraria

sin obstáculos de contrarios.

~ 5 ~

1. ARTÍCULOS PREPARACIÓN FÍSICA FUTSAL

1.1 PROGRAMACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL SALA.

PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO

PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORÍA

CADETE

Xavier Palau

Introducción

En la categoría cadete que comprende las edades de 14 y 15 años, la

programación de la preparación física, sus objetivos y sus contenidos deben estar

acordes y de forma significativa a la evolución biológica de los jóvenes jugadores,

nivel de los mismos, momento de máxima forma, duración e intensidad de la

carga, calendario de competición y todo ello, por supuesto, adaptado a los

periodos que toda programación anual debe reunir: periodo de preparación

general, periodo competitivo (inicial, principal y final) y periodo transitorio.

Si tomamos como punto de partida el periodo preparatorio general, también

denominado pretemporada, para realizar una programación de preparación física

de forma sistemática, y así, dar una continuidad a la misma en los siguientes

periodos y respetando coherentemente los principios del entrenamiento,

deberemos empezar por conocer la duración de la misma, los objetivos que

pretendemos, los contenidos que aplicaremos y un amplio abanico de ejercicios

para programar en cada sesión, así como los diferentes sistemas de

entrenamiento de las capacidades que a esta edad debemos entrenar.

Según lo expuesto anteriormente, la estructura de trabajo de preparación física

que se presenta a continuación tiene como propuesta a un equipo de categoría

cadete federado, con posibilidad de entrenar tres sesiones semanales de sesenta

a noventa minutos cada una - al menos durante el periodo de preparación general.

A partir de este perfil se presentan los objetivos didácticos que durante este

periodo pretendemos conseguir, los contenidos de trabajo acordes a los objetivos

y a la edad de los jugadores, los medios y sistemas de entrenamiento que

aplicaremos, la distribución de los mismos para cuatro semanas (microciclos) y un

ejemplo de las cinco primeras sesiones de entrenamiento.

Esta estructura de trabajo debería ser una pauta para todas las categorías,

especialmente en la anterior (infantil) y posterior (juvenil), ya que nos facilitará la

visión global del entrenamiento y sus contenidos en este periodo, al igual que el

trabajo diario y así determinar con una mayor objetividad el volumen, la intensidad

y el control del entrenamiento.

~ 6 ~

La flexibilidad debe trabajarse durante todo el entrenamiento: calentamiento, fases

de recuperación y vuelta a la calma.

Objetivos didácticos

Al terminar este periodo de entrenamiento el jugador ha tenido que ser o ha sido

capaz de:

1.1. Procedimentales

Desarrollar y mejorar la resistencia aeróbica.

Iniciar y desarrollar la resistencia anaeróbica láctica.

Mantener los niveles de velocidad de reacción y gestual.

Mejorar la velocidad de desplazamiento.

Mejorar la fuerza general.

Desarrollar la fuerza resistencia.

Desarrollar y mejorar la fuerza explosiva.

Desarrollar y mantener los niveles de flexibilidad.

1.2. Conceptuales

Conocer el entrenamiento invisible y los beneficios que nos aporta.

Ampliar los conocimientos sobre los hábitos deportivos.

Conocer los contenidos de trabajo y los medios y sistemas de entrenamiento de la

preparación física y el beneficio que nos aportan.

1.3. Actitudinales

Aplicar el entrenamiento invisible como sistema de recuperación del

entrenamiento.

Aceptar y respetar el entrenamiento de preparación física como una necesidad

para la mejora técnica, táctica y estratégica.

Valorar el trabajo diario como sistema de superación personal y del equipo.

~ 7 ~

El entrenador es parte fundamental del proceso enseñanza-aprendizaje en el

momento de dar las explicaciones conceptuales y actitudinales al grupo.

Contenidos, medios y sistemas de entrenamiento

~ 8 ~

Distribución de contenidos de trabajo del periodo preparatorio general

~ 9 ~

El siguiente cuadro resumen nos muestra de forma inicial la distribución de los

contenidos de trabajo durante el periodo preparatorio general, para posteriormente

desarrollar las sesiones de entrenamiento de forma organizada, sistemática y

respetando la adaptación al entrenamiento por parte de los jugadores y la

recuperación de las cargas de trabajo; es una forma de observar globalmente lo

que pretendemos realizar durante este periodo y facilitarnos la tarea en el

momento de desarrollar o confeccionar las sesiones de entrenamiento.

Los contenidos de índole técnico, táctico y estratégico deberán estar incluidos

dentro de cada sesión, estos los deberá proponer y mezclar cada entrenador

según el nivel de su equipo y acordes al trabajo anterior o posterior de preparación

física.

En referencia al apartado de los test control, aunque salen marcadas las sesiones

dónde y cuándo se realizarán, no se especifican cuáles, la elección debe ser del

propio entrenador, aunque los más frecuentes sean: Test de Cooper (12' m.),

Curse Naveta (Leger-Lambert, 1981), para la resistencia aeróbica, el salto

horizontal a pies juntos para la fuerza explosiva, el test estandarizado de

abdominales (flexión de tronco) durante 30", para la fuerza resistencia y el 5 x 10

metros o el 30 metros, para la velocidad de desplazamiento.

~ 10 ~

Ejemplo de sesiones de entrenamiento

~ 11 ~

~ 12 ~

~ 13 ~

Bibliografía

Álvarez del Villar, C.: La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Madrid, 1985.

Beltrán, F.: Iniciación al Fútbol Sala-Técnica y planificación. Ed. CEPID. Zaragoza, 1991.

Díaz-Rincón, J. A.: Teoría y práctica del entrenamiento deportivo (fútbol-sala) Nivel 1. Edi. Real Federación

Española de Fútbol - Escuela Nacional. Madrid, 1997.

Díaz-Rincón, J.A.: Teoría y práctica del entrenamiento deportivo (fútbol-sala) Nivel 2. Ed. Real Federación

Española de Fútbol-Escuela Nacional. Madrid, 2000.

Díaz-Rincón, J.A.; García, J.J.: Preparación física en alta competición. Ed. Federación Madrileña de Fútbol-

Sala. Madrid, 2002.

Fraile, A.: Metodología de la enseñanza y entrenamiento deportivo aplicada al fútbol Nivel 1. Ed. Real

Federación Española de Fútbol-Escuela Nacional. Madrid. 1996.

Fraile, A.: Metodología de la enseñanza y entrenamiento deportivo aplicada al fútbol Nivel 2. Ed. Real

Federación Española de fútbol-Escuela Nacional. Madrid, 1996.

García, J.M.; Navarro, M.; Ruiz, J.A.: Planificación del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Madrid, 1996.

Hanh, E.: Entrenamiento con niños. Ed. Martínez Roca, Barcelona, 1988.

Mora, J.: Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. Ed. COPLEF de Andalucía, 1995.

Riveiro, J.E.: La preparación física del Fútbol Sala. Ed. Wanceulen Editorial Deportiva S.L. Sevilla, 2000.

Varios: Currículum Educacío Secundària Obligatòria. Àrea d'Educació Física. Servei d'Ordenació Curricular.

Ed. Departament d'Ensenyament de la Generalitat de Catalunya. Barcelona, 1993.

Artículos de referencia

Adrin, G.; "Caracterización de los esfuerzos en el fútbol sala basado en el estudio cinemático y fisiológico de

la competición ( capítulos 1-2 y 3). Revista de la Asociación Nacional de Entrenadores de Fútbol Sala

(A.N.E.F.S). Año VI nº 49-50 y 51. Octubre, Noviembre y Diciembre de 2004.

~ 14 ~

Álvarez, J., Giménez, L., Corona, P., Manonelles, P.; Necessitats cardiovasculars i metabòliques del futbol-

sala: anàlisi de la competició". Revista Apunts. Educació Física i Esports nº 67, 45-51 (2002) INEFC-

Barcelona (España).

Barbero, J.C.; "Análisis cuantitativo de la dimensión temporal durante la competición en fútbol sala". Revista

Motricidad. European Journal of Human Movement, 10, 143-163 (2003)..

Palau, X.; "Entrenando a niños 1ª parte". Revista Quaranta per vint. Revista de fútbol sala. Año II nº 13. Enero

de 2003 - Barcelona.

Palau, X.; "Entrenando a niños 2ª parte". Revista Quaranta per vint. Revista de fútbol sala. Año II nº 14.

Febrero de 2003 - Barcelona.

Palau, X.; "Consideraciones sobre los principios del entrenamiento". Revista de la Asociación de Entrenadores

de Fútbol Sala (A.N.E.F.S.). Año VI nº 51. Diciembre de 2004.

Palau, X.; "Hábitos deportivos: una deuda pendiente en los entrenamientos de fútbol sala" (capítulos 1 y 2).

Revista de la Asociación Nacional de Entrenadores de Fútbol Sala (A.N.E.F.S.). Año VI nºs 53 y 54. Febrero y

Marzo de 2005.

Palau, X.; "Entrenabilidad de la resistencia en edades tempranas". Revista digital efdeportes.com . Año X nº

88. Septiembre de 2005.

1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD

~ 15 ~

Álex Iglesias Rodríguez

Introducción

El fútbol sala, como ya es sabido, es un deporte caracterizado donde la batalla

espacio vs. Tiempo cobra una relevancia vital. Esto es, la clave en muchas de las

acciones que se desarrollan en el fútbol sala es ocupar aquel espacio que nos

interese en el menor tiempo posible -para disputar un balón, un desmarque, un

repliegue o un corte a balón, por poner algunos ejemplos. Es por ello que el

trabajo de la velocidad, de movimientos de explosividad, adecuados al medio en el

que el jugador se va a mover -espacios cortos, con paradas súbitas, con disputa

del móvil, y otros se convierte en fundamental para el buen desarrollo del juego

por parte de nuestro equipo.

Algunos Conceptos Generales

En el trabajo de velocidad el esfuerzo nunca dura más de 8 o 10". En el fútbol

sala incluso estas marcas son inferiores, yendo de 5 a 7". Por eso, deberemos

entrenar a nuestros jugadores/as para que desarrollen la máxima velocidad en

periodos que respeten la situación de juego -por ello, por ejemplo, el trabajo de la

resistencia a la velocidad en el fútbol sala se convierte en algo casi menor.

En el entrenamiento de la velocidad lo ideal sería realizar un trabajo de 2-4

series, con 4 a 6 repeticiones por serie.

Las pulsaciones por minuto deben ir de 100 a 110 pulsaciones por minuto.

Para trabajar adecuada y específicamente la velocidad en los entrenamientos, lo

ideal sería realizar pausas de recuperación con periodos de 15 a 20 segundos

entre repeticiones, y de 4 a 5 minutos entre series.

Para el calentamiento y los estiramientos es importante focalizar el trabajo de los

isquiotibiales, y del cuadriceps.

También es muy importante el trabajo de las abdominales centrales y laterales.

Tipos de Trabajo

Sin Balón

Trabajo de impulsos/apoyos -con aros, etc...

Saltos sobre vallas, y salidas rápidas.

Multisaltos cortos y rápidos.

~ 16 ~

Con Finta Trabajo de salida rápida con finta previa

En este ejercicio hacemos que el jugador azul se enfrente al jugador rojo. El

jugador azul será el que tenga la iniciativa -es decir, deberá intentar cruzar una de

las dos líneas azules marcadas en el exterior del cuadrado, la que él decida, y

deberá intentar iniciar la carrera fintando previamente al lado contrario para

intentar ganar unos segundos al jugador rojo. El objetivo es que el jugador azul

cruce cualquiera de las dos líneas antes de que el jugador rojo lo toque en una

parte del cuerpo previamente establecida. Al finalizar la repetición se cambia de

fila.

Trabajo de Velocidad Máxima en espiral.

Aquí combinamos las salidas por parejas, en las que uno de la pareja es el que

lleva la iniciativa en la salida, y el compañero tiene que reaccionar tan pronto sale

éste. Así, hacemos 3 repeticiones sobre 10 metros con respectivas pausas de 30

segundos, 2 repeticiones sobre 20 metros con 1 minunto de pausa, y 1 repetición

sobre 30 metros con una recuperación de 1 min 30 seg..

Salidas simples sobre distancias cortas.

~ 17 ~

Aquí el trabajo se realiza también por parejas y aplicando la misma metodologia

que en el anterior. Manda azul en la salida, y rojo reacciona tan pronto ha salido

éste. Podemos variar el tipo de salida: de pie, de espaldas, de rodillas, sentados,

en prono, supino, y otros.

Ejercicios de Velocidad Especifica con balón.

Trabajo Número 1.

Aquí trabajamos de la siguiente manera: rojo y azul lanzan, al mismo tiempo, un

pase largo a la diagonal (línea roja); rápidamente, cada uno va a recoger

(movimiento sin balón marcado por la línea azul) el pase lanzado por el

compañero de la fila de enfrente y finaliza a portería con la mayor rapidez

(aproximadamente sobre 10 metros).

Trabajo Número 2.

Aquí el pase se realiza en horizontal (línea roja), a la vez, y cada jugador ha de ir a

buscar el balón y golpear al primer toque sobre banda.

Trabajo Número 3.

~ 18 ~

Aquí, el jugador A azul, y el jugador A rojo realizan sendos pases al mismo tiempo

al paralelo para que los jugadores B azules y rojos vayan a buscarlo. Una vez

llegan al balón los jugadores B, realizan un control orientado y un pase hacia

atrás. Los jugadores A, una vez han realizado el pase corren hacia el punto de

doble penalty para esperar el pase del jugador B contrario y finalizar a puerta.

Trabajo Número 4.

En este ejercicio se trabaja con un primer saque de banda sobre el portero, y

subsiguiente saque largo a la carrera del mismo jugador que ha sacado de banda.

Tan pronto llega sobre el balón, chuta y da media vuelta para venir a recoger un

saque de esquina sobre el primer palo, con chute de volea o semi-volea.

Estas notas y ejercicios son sólo una propuesta para el trabajo de la velocidad

aplicada al fútbol sala.

1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FÚTBOL-SALA: EL CIRUITO

La forma más sencilla de realizarlo es comenzando todos a la vez y realizando, en el mismo

tiempo, el máximo número de repeticiones de cada ejercicio. De esta forma cada uno trabaja

según su capacidad y tenemos controlado el tiempo de ejecución y el tiempo de recuperación.

~ 19 ~

La elección de los ejercicios a utilizar se basará en el sentido que queramos dar al trabajo: si

sólo queremos trabajar tronco, brazos o piernas, o bien combinar todos. Es preferible dar

variedad trabajando todos los grupos musculares que podamos con ejercicios sencillos y

respetando la alternancia.

El número de ejercicios a realizar podrá ir en función del número de participantes del circuito,

siendo entre 8 y 15 lo más normal.

-El circuito puede repetirse 3-4 veces, pero para que no se haga muy monótono podemos

variar el tiempo de ejecución y de recuperación aplicando el principio de la progresión.

Ejemplo: 1ª de calentamiento con 15" de trabajo y 30" de descanso 2ª con 30" de trabajo y

45" de recuperación 3ª con 30" de trabajo y 30" de descanso. 4ª con 30" de trabajo y 15" de

descanso.

La recuperación entre series debe ser controlando las pulsaciones, de tal forma que se

comience la siguiente cuando se ha llegado a 120-130 p/m

~ 20 ~

1.4 FÚTBOL SALA: ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE

ENTRENAMIENTO

Xavier Palau

Introducción

Para poder crear una base sólida sobre el tema en cuestión y realizar su estudio

de una forma sencilla y práctica, hemos dividido en tres partes diferenciadas las

cuestiones que nos interesan abordar: por un lado, el conocimiento de la sesión de

entrenamiento, con los elementos y partes que la integran y la forma de construir

una sesión de forma práctica; por otro, los estilos De enseñanza más utilizados

habitualmente en el fútbol sala y que están de una forma o de otra integrados

dentro de la sesión y en parte vienen determinados por los contenidos y la forma

de plantear las tareas; para finalizar, la organización de los jugadores dentro de la

sesión de entrenamiento que está estrechamente relacionada con los estilos de

enseñanza y las tareas que se propongan desarrollar, siendo su finalidad el

agilizar la actuación didáctica del monitor / entrenador en las tareas de enseñanza-

aprendizaje de los contenidos y no en transiciones.

1. La sesión de entrenamiento

1.1 Concepto de sesión

La sesión de entrenamiento es la unidad funcional de la programación, es el

elemento a partir del cual el programa y los objetivos se ponen de manifiesto en la

~ 21 ~

práctica real. En ella se realiza el proceso de enseñanza-aprendizaje o de

entrenamiento, según el nivel del equipo o de los jugadores.

Se compone de una sucesión de cargas con intervalos de tiempo más o menos

grandes de pausa. Se caracteriza por:

Ser el resultado final de la programación.

Contener unos objetivos y contenidos de trabajo concretos.

De ella depende reflejar dentro de un microciclo, las ondulaciones del ritmo de

trabajo, tanto en volumen como en intensidad.

Debe tener una estructura de trabajo dividida en fases: parte inicial, parte principal

y parte final.

1.2. Elementos de la sesión de entrenamiento

Los jugadores: son quienes reciben los contenidos que se imparten en la sesión,

que en función de las siguientes variables la modificaran: edad, sexo, número,

nivel o categoría, etc.

El entrenador: es quien organiza y dirige todas las tareas. Su experiencia hace

única cada sesión de entrenamiento.

Los objetivos: en cada sesión debe haber un objetivo o más concreto/s (objetivo/s

didáctico/s) que se debería conseguir mediante las tareas adecuadas al mismo.

La motivación: el interés de los jugadores, juntamente con el entrenador marcarán

la consecución de los objetivos.

El material: saber qué material y cuánto se necesitará para la sesión de

entrenamiento con antelación, nos evitará pérdidas de tiempo durante la misma. El

material debe ser adecuado a los contenidos y a las tareas, cuánto más material y

variado tengamos disponible, mayor fluidez tendrá la sucesión de tareas o

ejercicios y ayudará a la consecución de los objetivos.

El tiempo: debemos estructurar la sesión repartiendo el tiempo total entre las tres

partes de que consta la sesión de entrenamiento (ver gráfico 1) y así obtener el

mayor tiempo útil y minimizar tiempos de transición buscando el material,

informaciones largas, etc.

Estilos de enseñanza: son las formas de organizar la ejecución de los contenidos.

Estos estilos están muy relacionados con la organización y el control del grupo,

con las tareas previstas y por su puesto con los objetivos.

~ 22 ~

1.3. Fases para construir una sesión de entrenamiento

Los pasos que debemos seguir para construir una sesión son los siguientes:

Conocer a los jugadores.

Saber la disposición de la instalación.

Establecer uno o varios objetivos didácticos.

Seleccionar las tareas, ejercicios o actividades a realizar.

Ordenar las tareas, ejercicios o actividades que pretendemos realizar.

Escoger el estilo de enseñanza.

Organizar el grupo en cada momento de la sesión.

Determinar las instalaciones y el material que se empleará.

1.4. Partes de la sesión

Podemos diferenciar tres partes:

Parte inicial o de adaptación.

Parte principal o de consecución de los objetivos.

Parte final o vuelta a la calma.

Parte inicial: se compone de dar la información adecuada y los más breve posible

de qué se va a realizar En dicha sesión (los aspectos más significativos), pasar

lista (si se cree necesario), y pasar al calentamiento para conseguir una

adaptación física (básicamente motriz), y psicológica (motivar y centrar a los

jugadores), para actividades posteriores.

Parte principal: es la parte más importante de la sesión, por ello se dedicará más

tiempo. Se llevan a término todas las tareas, ejercicios o actividades que se han

elaborado con antelación y que siguen una progresión establecida para lograr los

objetivos didácticos previstos.

Parte final: es la parte donde se prepara al organismo para volver a un estado

normal después del esfuerzo realizado durante toda la sesión y se empieza,

mediante una serie de ejercicios, la fase de recuperación del organismo para

afrontar al día siguiente una nueva sesión de entrenamiento.

~ 23 ~

2. Estilos de enseñanza

Los estilos de enseñanza se basan en organizar y plantear la forma de ejecución

de los ejercicios y tareas por parte del monitor/entrenador para facilitar los

aprendizajes de los jugadores.

De los estilos que podremos conocer más profundamente en los diferentes cursos

de entrenadores, destacaremos dos que están dentro del grupo directivo y que

además son los más comunes y utilizados en el fútbol-sala.

2.1. Mando directo

Es uno de los más utilizados que especialmente refuerza la actuación del

monitor/entrenador como experto absoluto de la materia ya que en todo momento

controla la sesión de entrenamiento. El monitor/entrenador es el responsable de

todo lo que ocurre, toma todas las decisiones, especialmente: dónde enseñar, a

quién enseñar, cómo enseñar, cuándo enseñar, cómo evaluar, etc.

En general la función del monitor/entrenador es comunicar al jugador, o jugadores

todo aquello debe realizar durante la sesión y el jugador, o jugadores deben

ejecutarlo.

2.1.1. Ventajas e inconvenientes del estilo

Absoluto control de la sesión.

Podemos realizar trabajos de alto nivel y rendimiento.

El monitor/entrenador queda como experto indiscutible delante del

jugador/jugadores.

~ 24 ~

Anula todo tipo de espontaneidad por parte del jugador/jugadores.

Anula la creatividad y participación del jugador/jugadores.

2.2. Asignación de tareas

Consiste en dar al jugador/es más responsabilidades en el momento de realizar

ciertos ejercicios, para ello es necesario:

Que el jugador/es conozcan las tareas.

Que el monitor/entrenador explique y demuestre el ejercicio en cuestión y que el

jugador/es realicen una prueba.

Utilizando este estilo, nos permite básicamente que los jugadores se

responsabilicen de su trabajo, que se adapten los ejercicios o tareas a las

características individuales y que el monitor/entrenador tenga más tiempo para

observar y corregir, ya que no deberá mantener el control disciplinario de la

sesión.

2.2.1. Ventajas e inconvenientes del estilo

Permite mayor independencia de trabajo al monitor/entrenador.

Permite motivar a los jugadores de forma directa, ya que la información del éxito

de la tarea es constante.

Permite el trabajo en grupos de diferente nivel.

Permite aprovechar el espacio y el tiempo.

Da la opción a que el jugador/es tenga más participación y creatividad.

Se debe tener muy presente la observación por parte del monitor/entrenador ya

que la parte técnica de la tarea encomendada puede deteriorarse.

Es un estilo que aunque da más libertad que el anterior aún no permite mucha

espontaneidad al jugador/es.

~ 25 ~

3. Organización de los jugadores

Dentro de la sesión de entrenamiento debemos hacer un apartado de organización

del grupo, ya sea grupo-clase (todo el grupo), grupos (tríos, parejas, etc.) o

individual. De forma sencilla los podemos organizar en función de la tarea o

ejercicio que tengan que realizar. Así tenemos dos formas:

Trabajo masivo.

Trabajo distribuido.

3.1. Trabajo masivo

Es aquella tarea o ejercicio donde todo el grupo trabaja a la vez, simultáneamente

realizan lo mismo sin tener en cuenta el nivel individual y/o grupal.

3.2. Trabajo distribuido

~ 26 ~

En contraposición, consideramos que el trabajo distribuido es aquel en que los

jugadores, se agrupan en grupos de nivel y trabajan tareas o ejercicios diferentes,

adecuados a su nivel o tareas o ejercicios iguales pero en volumen e intensidad

diferentes.

Ejemplos prácticos de la organización masiva y distribuida

~ 27 ~

~ 28 ~

~ 29 ~

La diferencia básica entre los circuitos y los recorridos se basa, en que los

primeros, ya sea por grupos reducidos o individualmente se realizan

simultáneamente diferentes tareas y sucesivamente los jugadores pasan por todas

ellas. Se controla por tiempo o por número de repeticiones.

Los segundos, son una serie consecutiva de tareas que se deben realizar de

forma encadenada y siguiendo el orden establecido, siendo en general normal que

no todos los jugadores estén trabajando a la vez.

Todas las organizaciones presentadas pueden incluirse dentro de cualquier sesión

de entrenamiento y combinarse entre ellas, lo más importante es encontrar la

organización adecuada a los ejercicios que queremos hacer.

Bibliografía

Corpas, F. Toro, S. Zarco, J. (1991) Educación Física. Manual para el profesor. Aljibe. Granada.

Pieron, Maurice (1988) Didáctica de las actividades físicas y deportivas. Gymnos. Madrid.

Sánchez Bañuelos, F. (1989) Bases para una didáctica de la educación física y el deporte. Gymnos. Madrid.

Sicilia, A. Delgado, M. (2002) Educación Física y estilos de enseñanza. Inde. Barcelona.

~ 30 ~

1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FÚTBOL

Albert Ruiz

Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más

adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los

grupos musculares y articulaciones más adecuadas a este deporte.

El futbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los

músculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan

además una amplia movilidad en las extremidades superiores. Los jugadores de

futbol necesitan estirar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo y el

tronco para poder responder a esas necesidades sin dañar el musculo o

desarrollar tendinitis.

La práctica del futbol plantea grandes demandas de energía en el atleta durante

los 90 minutos de partido. Realizar estiramientos después de los partidos y

entrenamientos es tan importante como hacerlo antes, ya que realizar

estiramientos después del ejercicio puede ayudar en la prevención del dolor y

otros problemas.

Se ha optado por no incorporar a este listado ejercicios de estiramiento con la

técnica FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva).

CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS

Estirar antes y después de cada ejercicio vigoroso que requiera más amplitud de

movimientos que andar.

Calentar antes de estirar. Los músculos y tendones son más elásticos después de

un buen calentamiento.

Debe mantenerse el estiramiento durante al menos 15 segundos y 30 como

máximo. El musculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento.

No realizar rebotes, puede causar lesiones. Más a menudo suele causar una

contracción refleja del musculo que provocará que este quede más tenso que

antes de comenzar el estiramiento.

Repetir cada estiramiento de 3 a 5 veces aumentando progresivamente la

intensidad del estiramiento.

Deben aplicarse los estiramientos a ambos lados del cuerpo

~ 31 ~

003 - Arco del Pie

de pie erguido a dos pasos de una

pared

doblar una pierna hacia adelante y

mantener la otra recta

apoyarse ligeramente contra la

pared

Mantener la parte posterior del pie

en el suelo

- levantar el talón posterior del suelo,

cargando el peso sobre la parte delantera

del pie posterior y presionar hacia abajo

011 - Tobillos / Pierna

Arrodillado con las manos en el

suelo y la punta de los pies hacia

atrás

sentarse lentamente sobre los

talones

coger los dedos de los pies con

una mano y tirar hacia arriba

* - este ejercicio no está recomendado

para personas con lesiones o problemas

en la rodilla

015 - Tobillo / Pierna

de pie erguido con las manos a las

caderas

hacer girar un pie de manera que

la parte superior toque el suelo

- lentamente girar el tobillo para presionar

con el interior del pie

~ 32 ~

023 - Tendón de Aquiles

colocarse en posición frontal y

apoyando las manos y los pies en

el suelo

desplazar las manos hacia atrás

para acercarlas a los pies,

levantando las caderas

-cuando la cadera esté lo más alto

posible, presionar lentamente con los

talones el suelo

055 - Tendón de la Corva

tumbado de espaldas con las

piernas flexionadas y los talones

cerca de las nalgas

extender una pierna hacia arriba,

cogiéndola con ambas manos por

abajo

tirar lentamente de la pierna

(siempre recta) hacia la cabeza

* las personas con problemas en la

espalda deben tener precaución al

realizar este ejercicio

091 - Aductores

sentado en el suelo con las

piernas rectas

abrir las piernas lo máximo posible

- hacer rotar el tronco y extender los

brazos hacia el pie, cuidando de

mantener la espalda y las piernas

extendidas

~ 33 ~

123 - Cuádriceps

de pie, apoyado con una mano

contra la pared

flexionar una pierna y levantarla

hacia las nalgas

flexionar ligeramente la pierna de

apoyo

coger la pierna levantada con una

mano y tirar de ella contra las

nalgas sin forzar demasiado la

rodilla

las personas con problemas den las

rodillas deben tener precaución al

realizar este ejercicio

154 - Cadera y Nalgas

tumbado con la espalda en el

suelo, con las piernas rectas y

levantadas y los brazos al lado

- hacer descender lentamente ambas

piernas hacia el suelo (al mismo lado),

manteniendo la cabeza hombros y

brazos contra el suelo

165 - Cadera y Nalgas

de pie erguido a 3 pasos de la

pared

inclinar una pierna hacia adelante,

manteniendo la otra recta

inclinarse contra la pared

manteniendo el cuerpo alineado

mantener el talón de la pierna

posterior plano y en el suelo

- hacer rotar lentamente la cadera de la

~ 34 ~

pierna posterior hacia un lado

200 - Espalda

tumbado de espaldas con el

cuerpo extendido

flexionar las rodillas y acercar los

pies a las nalgas

colocar las manos detrás de los

muslos para evitar la

hiperextensión de la rodilla

tirar de las rodillas hacia el pecho

y elevar las caderas del suelo

- después de mantenida la posición,

extienda lentamente una a una las

piernas

271 - Hombro

de pie erguido (o sentado) con un

brazo levantado a la altura del

hombro

flexionar el brazo horizontalmente

y pasarlo por delante del pecho

hacia el hombro opuesto

- coger el codo levantado con la otra

mano

286 - Rotatorios

de pie erguido (o sentado)

cruzar una muñeca sobre la otra y

enlazar las manos

poner los brazos rectos y

extenderlos detrás de la cabeza

- mantener también los codos detrás de

la cabeza

~ 35 ~

1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA

EVITAN MUCHAS PATOLOGÍAS

Jesús Carvallo

Jesús Carvallo, entrenador del Equipo Olímpico Español de Gimnasia Femenina,

explica la responsabilidad que tienen los entrenadores sobre sus pupilos. Carvallo

destaca que el rendimiento de los deportistas depende en cierta medida de un

planning de entrenamiento adecuado a cada persona. Además, añade que "los

consejos de un entrenador con experiencia pueden evitar muchas patologías".

~ 36 ~

El deportista es el primer responsable de su salud, pero, en muchas ocasiones, los

consejos de un entrenador con experiencia evitan muchas patologías.

El entrenador ha de ser el mayor conocedor de la respuesta que el organismo

experimenta ante las cargas del trabajo físico. "Tiene que vigilar estrechamente al

deportista, no permitir que entrene con dolor y, si hay algún problema, mandarlo al

médico para que le examine", afirma Jesús Carvallo, entrenador del Equipo

Olímpico de Gimnasia Femenina.

"Los médicos aconsejan, pero los planes de entrenamiento los realizamos

nosotros", explica Carvallo, que intenta que su equipo logre la mejor puesta a

punto para las principales competiciones: Juegos Olímpicos y Campeonatos del

Mundo. En esos momentos todos los miembros del equipo tienen que estar en

forma y "para eso, lo primero es estar sano".

Cargas progresivas

Para que un entrenamiento se realice con garantías es necesario respetar el

principio de cargas progresivas. El deportista necesita un periodo de adaptación a

cada nueva tabla de ejercicios. Además, es fundamental empezar de menos a

más, permitiendo al organismo la asimilación del trabajo realizado para evitar

problemas de sobreentrenamiento o lesiones producidas por la sobrecarga o la

fatiga.

En gimnasia, el aprendizaje debe ser progresivo -apunta Carvallo-, desde el

elemento más sencillo hasta el más complicado: "Las cargas no son muy fuertes.

Los elementos duran muy poquitos segundos. Un doble mortal no llega ni a un

segundo. La carrera más larga que realiza una gimnasta es el salto de caballo,

que dura unos cuatro segundos y medio", explica Carvallo.

Para el entrenador del equipo olímpico, es fundamental la seguridad durante la

práctica de los entrenamientos: "Las caídas nunca se hacen en terrenos duros;

además los entrenadores deben ayudar durante la ejecución del ejercicio,

vigilando en todo momento la salida de la prueba de las niñas para poder evitar

lesiones".

Se tienen que extremar las medidas de seguridad, porque en los momentos en

que se aprenden o se prueban nuevos movimientos es cuando se corre el peligro

de sufrir accidentes o lesiones. "Los deportistas se colocan ampliaciones en los

trampolines, colchonetas para que no haya problemas en el suelo cuando la niña

sale y en el caballo para proteger las manos y las muñecas".

Por otro lado, es fundamental la individualización de los entrenamientos, ya que

cada deportista presenta cualidades diferentes. También hay que tener

~ 37 ~

precauciones al empezar a entrenar un nuevo elemento: "En el ejercicio de barra,

en los primeros momentos trabajamos con barras más amplias para facilitar el

aprendizaje y evitar lesiones innecesarias".

Cada atleta presenta unas características peculiares para la realización del

ejercicio. El entrenador debe saber en cada momento qué capacidad tiene cada

uno de los deportistas.

"Si veo dos niñas y una puede hacer una triple pirueta en el aire, y la otra no,

aunque quiera hacerlo no le dejo. Intentarlo puede producir efectos articulares o

de tendinitis. La que está preparada lo prueba; si no, se espera hasta que su

cuerpo o su técnica lo permita".

El entrenamiento con garantías de salud para el deportista se debe apoyar en dos

pilares: la preparación genérica de todas las capacidades físicas básicas del

deportista, y el entrenamiento específico que desarrolle las cualidades físicas más

empleadas en cada deporte.

En este punto, la labor del entrenador como corrector de la forma en que se

realiza el ejercicio es básica. "Los vicios del atleta son los que en muchas

ocasiones pueden llegar a producir lesiones o tendinitis", indica Carvallo, quien

considera muy importante el seguimiento de los atletas desde el inicio de su

formación para poder evitar vicios que puedan llegar a provocar lesiones o

accidentes.

Responsabilidad

El entrenador "tiene que estar a la expectativa, porque es el responsable de la

salud de las niñas", es el encargado de enviar a una deportista que siente dolor en

algún momento a los especialistas, además de ser el encargado de que siga la

rehabilitación: "No podemos trabajar, sobre todo en este tipo de deportes que son

de una técnica muy alta, con cualquier molestia".

Para Carvallo, los gimnastas que se dedican al deporte en este nivel "son

especiales, y todos ellos tienen una gran fuerza. Practican el deporte porque les

gusta, porque tiene sus dosis de arte, de expresión corporal, de técnica

especializada, aunque se privan de hacer las cosas que hace la gente de su edad

y están muy pendientes de su salud, como buenos deportistas".

~ 38 ~

1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN EL

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR

EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE

FÚTBOL SALA.

Barbero Álvarez, J.C.1 y Barbero Álvarez, Verónica2.

1 Departamento de Educación Física y Deportiva. Facultad de Educación y

Humanidades de Melilla. Universidad de Granada

2 Colegio La Salle-El Carmen. Melilla.

RESUMEN.

El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad

más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo y en algunos

individuales. Habitualmente se ha sugerido en la literatura que un elevado VO2

máximo puede ser determinante en la capacidad para recuperar energía entre

esprints repetidos. El propósito del presente estudio es analizar si existe alguna

relación entre el máximo consumo de oxígeno (potencia máxima aeróbica - VO2

máx.) y la capacidad para efectuar esfuerzos intermitentes de máxima intensidad y

~ 39 ~

el potencial de recuperación (índice de fatiga), en jugadores profesionales de

fútbol sala tras un periodo de entrenamiento.

Los resultados sugieren que no existe ninguna relación entre la potencia máxima

aeróbica y la disminución del rendimiento medida mediante el índice de fatiga

durante la ejecución del test de sprint de Bangsbo, por lo que el VO2 máximo es

un pobre indicador de la recuperación tras ejercicio intermitente de máxima

intensidad.

INTRODUCCIÓN.

El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad

más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo (fútbol, baloncesto,

balonmano o fútbol sala) y en algunos individuales (tenis o badminton). Se trata de

modalidades deportivas acíclicas y mixtas (aeróbico - anaeróbicas) en las que se

intercalan fases de ejercicios a diferente intensidad con pausas de recuperación

activas e incompletas, durante un extenso espacio de tiempo (60 - 120 m).

El fútbol sala es una de estas especialidades deportivas en las que la actividad del

jugador se caracteriza por numerosos esfuerzos de corta duración (3 a 8 s) a alta

y máxima intensidad (5 a 7 y < (será >7 m/s) en los que el aporte energético

principal procede del metabolismo anaeróbico aláctico. No obstante, debido a las

elevadas exigencias del juego y a la reiteración de los esfuerzos con escasos

periodos de recuperación, la contribución de la vía anaeróbica láctica podría

aumentar en las fases finales de cada periodo, si bien dependerá del tiempo de

participación de cada jugador. Estos esfuerzos de máxima intensidad se intercalan

con un volumen considerable de desplazamientos de intensidad media y baja

(velocidades inferiores a 5 m/s) y periodos cortos de reposo donde la energía es

suministrada por el sistema aeróbico, los cuales permiten (se conoce este proceso

con exactitud) el aclarado del posible lactato acumulado.

Aunque la distancia efectuada esprintando (velocidades superiores a 7 m/s) no es

elevada, ya que representa aproximadamente el 9% de la distancia total recorrida

(Barbero, 2002), podemos considerar la capacidad del jugador para realizar un

elevado número de esfuerzos a velocidad máxima con breves periodos de

recuperación como esencial en este deporte, puesto que este tipo de actividades

con o sin balón (cambios rápidos de dirección, aceleraciones, desmarques, etc.),

en la mayoría de los casos preceden o forman parte de las acciones decisivas de

un encuentro, pudiendo ser considerada como un factor determinante del

rendimiento óptimo en esta especialidad deportiva.

~ 40 ~

Davis y Brewer (1993) concedieron una importancia relevante a la resistencia al

esprint en jugadores de fútbol, proponiendo este factor como el de mayor

significación entre atletas de elite y los de nivel inferior. Un rendimiento eficiente

implica la necesidad de reducir al máximo el tiempo que se necesita para

recuperar, consiguiendo mantener durante el mayor tiempo posible una elevada

performance en la ejecución de esfuerzos a máxima velocidad.

Habitualmente, se ha sugerido en la literatura que un elevado VO2 máx. puede ser

determinante en la capacidad para recuperar energía entre esprints repetidos

(Bogdanis et al., 1995, 1996). Si bien el VO2máx. ha sido relacionado

significativamente con los procesos de recuperación, mediante la capacidad para

resintetizar fosfocreatina (PCr) o la remoción de lactato tras esfuerzos

intermitentes de alta intensidad (Tomlin y Wenger, 2001), parece ser que esta

trascendencia es menor cuando se trata de esfuerzos máximos intermitentes de

corta duración donde es probable que la degradación de PCr sea mucho menor

(Bishop et al., 1999).

HIPOTESIS

El propósito del presente estudio es analizar la hipótesis de que el máximo

consumo de oxígeno (potencia máxima aeróbica - VO2 máx.) está relacionado con

el rendimiento en la ejecución de esfuerzos intermitentes cortos de máxima

intensidad. Evaluaremos esta relación antes y después de una pretemporada para

examinar las mejoras producidas en ambas variables y si el incremento en el VO2

máximo influye en los índices de rendimiento de una prueba de RSA (capacidad

de esprints repetidos), en jugadores profesionales de fútbol sala.

MÉTODO.

Sujetos.

Once jugadores (2 porteros y 9 jugadores de campo) profesionales de fútbol sala

pertenecientes a un equipo que milita en la máxima categoría de la liga nacional

de Fútbol sala (LNFS) española participaron en este estudio. Los valores medios

(DS) para la edad, peso y altura fueron 26.33 (2.53) años, 74.75 (5.69) Kg y

174.74 (5.59) cm respectivamente.

Procedimientos

Un elevado número de pruebas de laboratorio y de campo se han diseñado y

desarrollado para evaluar rendimiento físico en los deportes, pruebas realizadas

para la determinación del máximo consumo de oxígeno tanto en tapiz rodante

como test progresivos de ida y vuelta en pista (Leger y Lamber, 1982; Ramsbotton

et al., 1988).

~ 41 ~

Para efectuar la valoración de la máxima potencia aeróbica se procedió a la

aplicación de dos pruebas de campo una continua y otra intermitente: el Test de

Leger – Lambert (1982) o course navette (CN) para la estimación del máximo

consumo de oxígeno y el Yo-yo test (YYT) de recuperación intermitente (Krustrup,

et al., 2003) como protocolo discontinuo.

Para la estimación del VO2 máx. existen diferentes fórmulas dependiendo de la

población objeto de estudio (niños o adultos), en nuestro caso, hemos empleado la

propuesta por Leger y Gadoury (1989) para mayores de 18 años con “paliers” de 1

minuto, basada en la VMA (velocidad máxima aeróbica) o velocidad del último

estadio en el que se retira el atleta:

VO2 máx. (ml ∙ Kg-1 ∙ min-1) = -27.4 + (6.0 x VMA)

Para evaluar tanto la capacidad de realizar esfuerzos repetidos de máxima

intensidad como el potencial de recuperación, se aplicó el Test de Esprint de

Bangsbo (1998) o TEB, elegido por ser la única prueba de CSR (capacidad de

sprints repetidos) en la que se ejecuta un cambio de dirección cuya validez y

fiabilidad han sido demostradas (Wragg et al., 2000).

Test de Esprint de Bangsbo

El protocolo consiste en efectuar un esprint máximo entre A y B (34.2 m) para

posteriormente realizar un trote suave de recuperación hasta D, pasando por C

(50 m), en 25 segundos (Figura 1). Una vez traspasado el punto B se pone en

marcha el tiempo de recuperación y durante este periodo (25 s) al atleta se le

proporciona información verbal del tiempo transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que

acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Esta actuación se repite en

siete ocasiones registrándose el tiempo en cada serie.

Figura 1. Diagrama del Test de Esprint de Bangsbo. Distancia entre A y B 34.2 m,

distancia entre BCD 50 metros.

~ 42 ~

Los resultados obtenidos proporcionan información acerca del tiempo (s) de cada

esprint, el mejor tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal) o el tiempo

medio (tmed) y el índice o tiempo de fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y

comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar este índice hemos utilizado el

método planteado por Fitzsimons et al. (1993) calculado mediante la siguiente

ecuación:

1007

7

mejort

tiemposIFF

Análisis de los datos (estadístico.)

Se efectuó una estadística descriptiva del conjunto de variables analizadas. La

relación entre el máximo consumo de oxígeno estimado en la CN y la distancia

alcanzada en el Yo yo test con la capacidad para realizar esfuerzos intermitentes

de alta intensidad y el potencial de recuperación, se determinó tanto al inicio como

al final de la pretemporada mediante el análisis de correlación de Pearson,

mientras que la posible existencia de diferencias significativas entre el pretest y el

postest se estableció mediante el estadístico para comparación de medias de dos

muestras relacionadas.

RESULTADOS. (MEZCLAS ANÁLISIS Y DISCUSIÓN)

En la tabla 1, aparece reflejada la estadística descriptiva de la muestra en las tres

pruebas aplicadas, tanto en el pretest como en el postest.(la tabla de edad habría

que quitarla)

Tabla 1. Estadísticos descriptivos (n = 8)

Mínimo Máximo Media Desv. típica

Edad 23 30 26.33 2.53

Pretest Postest

M

í

n

i

m

o

M

á

x

i

m

o

M

e

d

i

a

D

e

s

v.

tí

pi

c

a

M

í

n

i

m

o

M

á

x

i

m

o

M

e

d

i

a

D

e

sv

.

tí

pi

c

a

Test de Léger – Lambert

VO2 máx. (ml∙Kg-1

∙min-1

)

4

7

.

6

5

9

.

6

5

2

.

8

5

3.

8

4

5

0

.

6

6

2

.

6

5

5

.

8

5

3.

4

9

Yo-yo test de recuperación

intermitente

Distancia recorrida

1

5

2

2

2

8

1

8

6

3

0

3.

2

0

0

2

8

0

2

3

8

3

0

6.

~ 43 ~

0 0 5 0

8

0 0 0 1

3

Test de Esprint de Bangsbo

Esprint más rápido (s)

6

.

8

3

7

.

3

2

7

.

0

9

0.

2

1

6

.

0

0

6

.

4

3

6

.

2

1

0.

1

6

Esprint más lento (s)

7

.

1

0

7

.

5

6

7

.

3

6

0.

1

7

6

.

2

5

6

.

8

8

6

.

5

5

0.

2

3

Tiempo total (Sumatoria 7 esprint)

(s)

4

9

.

0

5

2

.

7

4

5

0

.

8

8

1.

3

9

4

2

.

8

6

4

6

.

6

0

4

4

.

5

0

1.

2

5

Tiempo medio 7 esprint (s) 7

7

.

5

3

7

.

2

7

0.

2

0

6

.

1

2

6

.

6

6

6

.

3

6

0.

1

8

(IFF) Índice fatiga Fitzsimons et al.

(%)

0

.

7

4

3

.

6

2

2

.

4

5

0.

9

5

1

.

0

7

3

.

6

6

2

.

3

4

0.

9

3

Los resultados obtenidos en el postest reflejan, por término medio, una mejora de

las capacidades de los jugadores en la mayoría de los parámetros analizados. El

máximo consumo de oxígeno se incrementó en un 6% ± 7.88, mientras que la

distancia recorrida en el test yoyo de recuperación intermitente aumentó en un

29% ± 18.65.

Del mismo modo, se aprecia un aumento (12.40% ± 2.57 y 11.71% ± 2.88) en la

velocidad de los jugadores al superar sus resultados en la variable mejor y peor

tiempo respectivamente. En relación a la capacidad de realizar sprints repetidos,

se produce una (mejora) disminución considerable ¿ ?, valorada en un 12.51% ±

2.09, tanto de la sumatoria de tiempos como en el tiempo medio de los sprints

(Figura 2). Con respecto al índice de fatiga apenas se observa variación, ya que el

IFF mejora en un 4.8%.

~ 44 ~

Figura 2. Media y desviación típica del tiempo medio de los siete sprints en el Test de Esprint de Bangsbo

para la totalidad de los jugadores antes y después de la pretemporada.

Por tanto, y debido a la intervención realizada durante el periodo de entrenamiento

en pretemporada se produce un aumento significativo de las variables siguientes:

Distancia en el YYT, mejor tiempo, peor tiempo y sumatoria de tiempos en el TEB

(Tabla 3).

Tabla 3. Comparación entre las diferentes variables antes y después de

la pretemporada

Prueba T de muestras relacionadas Sig. (bilateral)

Par 1 VO2máx Pre - VO2máx Post ,086

Par 2 YOYO Pre – YOYO Post ,002**

Par 3 Mejor T Pre – Mejor T Post ,000**

Par 4 Suma T Pre – Suma T Post ,000**

Par 5 Peor T Pre – Peor T Post ,000**

Par 6 IFF Pre – IFF Post ,845

** Correlación significativa p < .005

A pesar del aumento de condición física tras la realización de la pretemporada, la

relación entre el máximo consumo de oxígeno y la distancia recorrida en el Yoyo

test con el rendimiento en el test de sprint de Bangsbo medido mediante la

sumatoria de tiempos (r = 1.000, p = .000) no refleja diferencias significativas

(Figura 3). Solo se apreció una cierta correlación entre el rendimiento en la Course

Navette y la sumatoria de tiempos al inicio del tratamiento (r = -.813, p = .016).

5,8

6,0

6,2

6,4

6,6

6,8

7,0

7,2

7,4

7,6

7,8

1 2 3 4 5 6 7

Tie

mp

o (

s)

Nº de Sprint

Jugador Promedio: Test de Sprint Bangsbo

Pretest Postest

~ 45 ~

Figura 3. Relación entre consumo máximo de oxígeno en Course Navette

(izquierda) y distancia en Yoyo test (derecha) con la sumatoria de tiempos en test

de esprint de Bangsbo.

Al analizar las pruebas para valorar la máxima potencia aeróbica (continua e

intermitente) y la capacidad para soportar esfuerzos repetidos de alta intensidad,

valorada mediante el índice de fatiga (IFF), debemos destacar que tanto en el

pretest como en el postest, no existe correlación entre el máximo consumo de

oxígeno y el número de metros conseguido en el test Yoyo de recuperación

intermitente con esta variable (Tabla 4).

Tabla 4. Coeficientes de correlación entre los resultados del

Test de Sprint de Bangsbo (1998) con la máxima potencia

aeróbica (VO2 máx.) y la distancia recorrida en el Yoyo test de

recuperación intermitente.

MÁXIMA

POTENC

IA

AERÓBI

CA

(CN)

YOYO

TEST

RECUPE

RACIÓN

INTERMI

TENTE

SUMAT

ORIA DE

TIEMPO

S

INDICE

DE

FATIGA

FITZSIM

ONS ET

AL.

(IFF)

ml∙Kg∙

min-1

(segun

dos)

(segun

dos) (%)

TEB

P

r

e

P

o

s

t

P

r

e

P

o

s

t

P

r

e

P

o

s

t

P

r

e

P

o

s

t

Mejor

tiempo

-

,

7

1

8

-

,

3

3

3

-

,

4

4

6

-

,

5

3

9

,

9

5

3

,

,

9

4

6

,

-

,

4

5

6

,

0

8

0

,

~ 46 ~

,

0

4

5

*

,

4

2

0

,

2

6

9

,

1

6

8

0

0

0

0

0

0

*

,

2

5

7

8

5

0

Peor

tiempo

-

,

8

5

4

,

0

0

7

*

,

1

7

4

,

6

8

0

-

,

6

4

1

,

0

8

7

-

,

1

9

6

,

6

4

2

,

8

4

2

,

0

0

9

,

9

1

3

,

0

0

2

*

-

,

0

5

9

,

8

9

0

,

4

1

3

,

3

0

9

Sumatori

a

-

,

8

0

3

,

0

1

6

*

-

,

1

6

6

,

6

9

4

-

,

6

7

2

,

0

6

8

-

,

4

9

7

,

2

1

0

-

,

1

6

4

,

6

9

8

,

4

0

0

,

3

2

6

IFF

-

,

0

2

4

,

9

5

5

,

4

3

6

,

2

8

0

-

,

5

2

1

,

1

8

6

-

,

0

0

3

,

9

9

5

Por último debemos destacar que en esta investigación sólo hemos obtenido

correlación significativa entre las dos pruebas de campo para la valoración de la

potencia aeróbica al inicio de la pretemporada (p = .031), aunque también se

manifiesta cierta tendencia a la significación entre ambas pruebas (p = .077) al

final del periodo de preparación.

DISCUSIÓN.

~ 47 ~

El límite superior de la capacidad del organismo para consumir oxígeno durante

una determinada actividad física está indicado por el máximo consumo de

oxígeno, éste es considerado como el mejor indicador de la potencia aeróbica

máxima de un deportista (Reilly, 1999) y entendido como el índice estandart en la

valoración de la capacidad de resistencia del organismo (Sutton, 1992).

Con respecto al VO2 máx., podemos indicar que la mejora no ha sido excesiva (6%

± 7.88), si bien es cierto que los valores iniciales eran elevados para tratarse de

una evaluación realizada tras un descanso (periodo de transición) de entre 8 y 10

semanas. Los resultados iniciales 52.85 ml∙Kg-1∙min-1 ± 3.84 (47.6 – 59.6) y finales

55.85 ml∙Kg-1∙min-1 ± 3.49 (50.6 – 62.6) de la muestra son algo inferiores al

principio y muy similares tras el periodo de entrenamiento a los aportados por

Álvarez Medina et al. (2000) para jugadores profesionales (57.8 ml∙Kg-1∙min-1) y a

los propuestos por Barbero (2002) (56.6 ml∙Kg-1∙min-1). Además, y coincidiendo

con otros autores (mirar artículos), se demuestra la escasa posibilidad de

modificación de esta variable una vez alcanzados valores elevados y que los

resultados obtenidos están más relacionados con el potencial de base del jugador,

resultado de una vida dedicada al deporte (rastro fisiológico del atleta), y con su

dotación genética, que con el trabajo de resistencia realizado durante ese corto

periodo de entrenamiento.

En cambio, la variable distancia en el test Yoyo de recuperación intermitente si

mejora notablemente en la mayoría de los jugadores tras el entrenamiento,

alcanzando un incremento significativo (p= .002) cuyo valor medio es de 515

metros (1865 m a 2380 m) lo que representa un 29.3 % ± 18.7 (Tabla 5). Estos

resultados son muy parecidos, aunque algo superiores, a los aportados por

Krustrp et al. (2003) con diez jugadores de fútbol de elite, los cuales alcanzaron

1760 ± 59 m al inicio del periodo de preparación y 2211 ± 70 m al comienzo de la

temporada lo que supone una mejora del 25.6 % ± 6 (p < .005).

Tabla 5. Resultados en la Course Navette y el Test Yoyo de

recuperación intermitente y porcentaje de mejora tras el periodo

de entrenamiento.

Mues

tra

Pret

est

Post

est

%

mejo

ra

Pret

est

Post

est

%

mejo

ra

Sujet

o 1

53.6

0

59.6

0

11.8

6 1520 2000

31,5

8

Sujet

o 2

50.6

0

53.6

0 6.30 1760 2080

18,1

8

~ 48 ~

Sujet

o 3

53.6

0

56.6

0 5.93 1600 2120

32,5

0

Sujet

o 4

56.6

0

65.6

0

16.7

9 2200 2720

23,6

4

Sujet

o 5

59.6

0

56.6

0 -5.30 2280 2280 0,00

Sujet

o 6

62.6

0

59.6

0 -5.03 2120 2800

32,0

8

Sujet

o 7

56.6

0

59.6

0 5.60 1880 2440

29,7

9

Sujet

o 8

53.6

0

59.6

0

11.8

6 1560 2600

66,6

7

Medi

a

55.8

5 ±

3.9

58.8

5 ±

3.5

6 ±

7.88

1865

±

303

2380

±

306

29,3

±

18.7

Por ello, los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que si bien

este test ha sido correlacionado con el máximo consumo de oxigeno y con el

tiempo hasta la fatiga en una prueba incremental realizada en laboratorio (Krustrup

et al., 2003), así como con el número de metros realizados en carrera de alta

intensidad en partidos de fútbol profesional (Bangsbo y Krustrup, Vol 33, 5 MSSE),

la distancia alcanzada en el test YYR tan sólo presenta correlación con los valores

estimados para el VO2 máx. mediante la CN, en jugadores de fútbol sala

profesional al inicio del periodo preparatorio (p = .031), aunque debemos señalar

que también se aprecia cierta tendencia a correlacionar (r = .657; p = .077) al

finalizar el mismo. No obstante, este hecho pudiera estar provocado por la escasa

magnitud de la muestra y debería ser constatado con una muestra más numerosa.

Y en segundo lugar, que el test YYR es más específico con el patrón de actividad

realizado por los atletas que pertenecen a deportes de equipo de tipo intermitente

y más sensible a las adaptaciones que se producen en el jugador como

consecuencia del entrenamiento.

~ 49 ~

Figura 4. Relación entre consumo máximo de oxígeno estimado mediante el test

de Course Navette y la distancia en metros alcanzada en el Yoyo test en el pretest

(azul) y postest (rojo).

Debido a la alta intensidad de las acciones decisivas durante un partido y a su

carácter intermitente, es muy común la creencia de que una gran velocidad

máxima aeróbica (VMA) y un extraordinario consumo máximo de oxígeno son

trascendentales en una buena recuperación entre esfuerzos y que por tanto, estos

componentes tienen un papel significativo en la capacidad de repetir esfuerzos

cortos de máxima intensidad tan característica del fútbol sala.

Son numerosos los científicos deportivos que todavía emplean esta medida para

valorar a los atletas de deportes de equipo esencialmente anaeróbicos, como el

voleibol, hockey o baloncesto y frecuentemente, estos deportistas son preparados

mediante entrenamientos encaminados al desarrollo de la resistencia, con el

propósito de aumentar la recuperación metabólica, e incluso el éxito del

entrenamiento es evaluado, a menudo, mediante los cambios en el VO2 máx.

(Cooke et al., 1997).

Aunque este hecho pueda sorprender, hemos encontrado que jugadores con

similares VO2 máx. muestran diferentes potenciales de recuperación o índices de

fatiga durante la ejecución de sprints máximos repetidos, tanto al inicio como al

final de la pretemporada, no existiendo ninguna correlación entre ambas variables

(r = -.024; p = .955 y r = .436; p = .280 respectivamente). Estos datos coinciden

con los resultados obtenidos en la mayoría de los estudios más recientes (Aziz, et

al., 2000; Hoffman, et al. 1996; 1999; Bishop et al., 1999; Wadley y Le Rossignol,

1998) aplicados en atletas de deportes de equipo, donde se relacionan la

capacidad aeróbica y anaeróbica, y se demuestra que la capacidad de

recuperación en esfuerzos de tipo anaeróbico depende débilmente del VO2 máx.

Por ello, consideramos que el consumo máximo de oxígeno es un pobre indicador

de la capacidad de recuperación durante la ejecución de sprints máximos y

estimamos que la capacidad aeróbica no es un indicador significativo del

rendimiento en jugadores de deportes de equipo (Fox, 1990; Gillam, 1985), ni

debe entenderse como un factor limitante en el ejercicio del Fútbol Sala (Riveiro,

2000). De hecho, Cooke et al. (1997), concluían en su estudio que el máximo

consumo de oxígeno era un pobre indicador de la recuperación metabólica tras

ejercicio intenso de máxima intensidad, al observar diferencias en la capacidad de

recuperación en sujetos con similares VO2 máx., lo que les llevó a sugerir que deben

ser otros factores los que influyen en la recuperación.

~ 50 ~

Del mismo modo, existe una ausencia de significación al correlacionar el índice de

fatiga y la distancia alcanzada en el YYT en ambas valoraciones (pre y post), por

lo que en el presente estudio no se confirma la hipótesis de la relación entre una

alta capacidad aeróbica y un mayor rendimiento en pruebas de esprints repetidos.

Coincidiendo con los datos aportados por Wadley y Le Rossignol (1998) en

jugadores fútbol australiano, Hoffman et al. (1999) en jugadores de baloncesto y

Bishop et al. (1999) en jugadores de jockey, los resultados de nuestra

investigación muestran la inexistencia de correlación (tabla 5) entre la máxima

potencia aeróbica y la disminución del rendimiento durante la realización de

esfuerzos máximos intermitentes en jugadores de fútbol sala.

Además, debemos reseñar que debido al entrenamiento aumentos en la condición

aeróbica, no significativos para el VO2 máx. estimado (6%, p = .086) y

significativos (27.61%, p = .002) para la distancia en el YYT, no implican una

mejora en el rendimiento en la prueba expresado mediante el índice de fatiga,

2.45% versus 2.34% (p = .845).

Estos hechos pudieran estar justificados por dos razones: En primer lugar,

podríamos suponer que tan sólo se haya producido un vaciado parcial de las

reservas de fosfocreatina (PCr) en la prueba de RSA, bien por el bajo número de

esfuerzos (siete esprints), bien por la escasa duración de los mismos, por lo que

no se requiere una excesiva contribución por parte del sistema aeróbico para

resintetizar ATP. Un agotamiento mayor de los depósitos de PCr que el que

pudiera haberse producido durante el actual estudio, incrementaría la participación

y contribución del sistema aeróbico con el objetivo de resintetizar estos depósitos.

En segundo lugar, la ausencia de relación pudiera estar relacionada con los

valores de consumo máximo de oxígeno. Hoffman (1997), observó evaluando

soldados de infantería, que aquellos que poseían una aptitud aeróbica inferior a la

media de la población presentaban índices de fatiga más altos y que los que

estaban por encima de un cierto nivel, aunque consiguieran incrementar su

capacidad aeróbica, ésta no implicaba una mejora de la capacidad de

recuperación.

Por tanto, la relación entre capacidad aeróbica y recuperación tras la realización

de ejercicio intenso intermitente parece tener ciertas limitaciones. Estos datos

sugieren que una vez alcanzado un determinado grado, incrementos en la

capacidad aeróbica no supondrían una mejora del potencial de recuperación en la

ejecución de esfuerzos máximos. Al no encontrar ninguna relación entre las dos

variables para jugadores de baloncesto, Hoffman et al. (1999) exponen que si

existe algún límite para la capacidad aeróbica, en relación con la capacidad de

recuperación, éste parece estar por debajo de los valores hallados en su estudio

~ 51 ~

(50.2 ml∙Kg-1 ∙min-1 ± 3.8). Pudiera ser que una de las causas de la no significación

en la presente investigación estuviera relacionada con este argumento, ya que

nuestra muestra obtuvo en las dos valoraciones una media superior a la obtenida

en la pesquisa de Hoffman et al. con 51.35 ml∙Kg-1∙min-1 ± 4.07. La ampliación del

estudio a una población más numerosa en el que la varianza del VO2 máx. fuera

mayor permitiría corroborar este hecho.

Hemos apreciado (Figura 3) una importante correlación (r = -.803, p = .016) entre

el máximo consumo de oxígeno y la sumatoria de tiempos al inicio de la

pretemporada, coincidiendo con los resultados obtenidos en algunos estudios

(Dawson et al., 1993; Fitzsimons et al., 1993) en los que se emplearon protocolos

de sprints repetidos. Sin embargo, este hecho no se observa al realizar el postest

(r = -.166, p =.694), situación que se corresponde con los datos aportados por

Wadley y Le Rossignol (1998), los cuales no apreciaron ninguna significación

entre ambas variables, ni se advierte para la distancia en el YYT en ninguna de las

dos ocasiones. En este sentido, según un estudio de Aziz et al. (2000), el VO2

máx. correlacionó moderadamente con el tiempo total durante la realización de

una prueba de 8 sprints de 40 m en jugadores de fútbol y hockey sobre hierba.

Estos autores concluyeron su investigación manifestando que la contribución del

VO2 máx en una prueba de sprints repetidos es tan sólo del 12% y que por lo

tanto una mejora del consumo máximo de oxígeno tendrá una escasa influencia

sobre el resultado en esfuerzos máximos repetidos.

Aún siendo la primera semana de la pretemporada, los resultados medios

obtenidos en la sumatoria de tiempos para los siete esprints (50.88 s ± 1.39)

reflejan una capacidad aceptable. Wragg et al. (2000) utilizan en su estudio el

tiempo medio de los sietes sprints como variable del rendimiento en la prueba,

nuestros valores al inicio 7.09 s ± 0.21 son algo inferiores (8.03%) a la media

conseguida por jugadores de fútbol (n=7) cuando realizaron esta prueba, en seis

ocasiones, para evaluar la fiabilidad y validez del test, t = 7.66 s ± 0.16. Hemos

obtenido una mejora significativa (p = .000) tras el periodo de entrenamiento

cifrada en un 12.54%, siendo la sumatoria de tiempos al finalizar la pretemporada

de 44.5 s ± 1.25. Si comparamos el tiempo medio (6.21 s ± 0.16) con el mejor

resultado obtenido por los jugadores de fútbol (7.460 s ± 0.21) se aprecia una

diferencia del 20.13%, resultado que confirma otros estudios (Barbero, 2002) y

refleja que el jugador de fútbol sala posee una elevada capacidad de aceleración

en distancias cortas y una mayor capacidad para realizar cambios de dirección en

velocidad a las obtenidas en la literatura para fútbol.

Según Dawson et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998), tanto el mejor

esprint individual como el tiempo total de sprint, pueden ser indicadores de la

energía aeróbica durante las pruebas RSA, ya que también aportan una

~ 52 ~

información valiosa en relación con la fatiga experimentada durante la ejecución

de esfuerzos máximos consecutivos. Estos autores establecieron una gran

relación entre el mejor sprint individual y la disminución del rendimiento,

demostrando que aquellos deportistas con mejores tiempo de sprint poseían

niveles superiores de fatiga, por lo que propusieron que los sujetos que pueden

alcanzar una mayor potencia en salidas y distancias cortas y consecuentemente

consiguen el mejor tiempo de esprint, pueden hacerlo debido a una capacidad

amplificada para utilizar las posibles reservas de ATP-PCr (Wadley y Le

Rossignol, 1998). Es necesario señalar que esta relación entre mejor esprint e

índices de fatiga no ha sido observada en la presente investigación en ninguna de

las dos ocasiones en las que se realizaron las pruebas.

Por último, debemos significar que a pesar de existir en la literatura otos métodos

para obtener el índice de fatiga: diferencia entre el mejor y el peor sprint (Bangsbo,

1998) o diferencia entre los tiempos de los dos primeros y los dos últimos

esfuerzos (Wragg et al., 2000), todos aportan una información similar con respecto

a la capacidad de recuperación de los jugadores durante la ejecución de esfuerzos

intermitentes de alta intensidad. En nuestra opinión, el índice propuesto por

Fitzsimons et al. (1993) aporta más información puesto que expresa el porcentaje

de declinación o disminución en el rendimiento de los esprints, lo que nos permite

representar el grado de fatiga y la capacidad individual para recuperar

rápidamente.

Dawson et al. (1993), Fitzsimmons et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998)

encontraron en sus investigaciones una disminución análoga en jugadores de

fútbol australiano durante la ejecución de esfuerzos máximos de tipo intermitente,

con resultados que variaban entre 5.3% y 5.6%, llegando a sugerir que estas

disminuciones en la capacidad para realizar sprints repetidos pueden ser

consideradas como habituales para deportistas aficionados, pero no para la elite.

Salvando las distancias entre las dos especialidades deportivas, y teniendo en

cuenta que pese a ser protocolos diferentes, el cociente entre el trabajo medio y el

tiempo de recuperación en los diferentes tests, incluyendo el trabajo realizado

durante el tiempo de desaceleración, es muy parecido, 1:2.2 (este estudio), entre

1:2.3 y 1:2.7 (Wadley y Le Rossignol, 1998) se constata que los valores obtenidos

para jugadores de fútbol sala profesionales de la máxima categoría son inferiores:

2.45% ± 0.95 y 2.34% ± 0.93 a los hallados para los jugadores de fútbol

australiano aficionados.

CONCLUSIONES.

La valoración de la aptitud o capacidad de un atleta para un determinado deporte

requiere que la prueba mediante la que se evalúa sea lo más parecida y específica

~ 53 ~

posible a la actividad realizada en ese deporte. Las demandas energéticas de los

deportes de equipo, como fútbol, baloncesto o fútbol sala son complejas y muy

difíciles de cuantificar, de ahí que la elección y desarrollo de pruebas que se

asemejen a la realidad de la competición sea uno de los objetivos primordiales de

los investigadores. Sería conveniente, en este sentido, la aplicación de pruebas

RSA específicas (de carrera) que respetaran el perfil de actividad (esfuerzo-pausa)

característico de la competición en fútbol sala, para la valoración de esta población

de deportistas (Barbero y Barbero, 2003).

El empleo de un elevado número de sprints en un protocolo de RSA podría dar

lugar al aumento de la producción energética por vía aeróbica, pero puede

suponer un establecimiento del control del ritmo por parte del atleta durante la

ejecución de los esfuerzos, no realizando todas las repeticiones al máximo de sus

posibilidades. Por este motivo, quizás sería más conveniente no establecer

protocolos cerrados en cuanto al número de repeticiones, pudiendo ser más

adecuado la determinación de la distancia a recorrer, el tiempo de recuperación y

el porcentaje de disminución del rendimiento (adecuado a cada grupo de edad y

especialidad deportiva según test RSA previos). En este caso, el resultado vendría

dado por el número de esprints que se realizan hasta que se produce la

disminución del rendimiento establecida con respecto al mejor tiempo realizado y

por la sumatoria de los tiempos o tiempo total.

Las pruebas de la capacidad de sprints repetidos (RSA) están específicamente

diseñadas para valorar la capacidad de los deportistas para realizar una serie de

esfuerzos múltiples de alta intensidad, principalmente esfuerzos máximos de una

duración entre 5 a 10 s. Según Wadley y Le Rossignol (1998), estos tests nos van

a informar de las exigencias sobre el sistema energético de los fosfágenos, por lo

que el conocimiento de estas demandas durante una serie de esfuerzos máximos

intermitentes va a ser de vital importancia para poder estimar el rendimiento de un

jugador durante la competición en estos deportes de equipo.

Hemos comprobado que la capacidad de efectuar esfuerzos intermitentes de

máxima intensidad mejora durante la pretemporada, apreciándose mejoras

considerables en esta cualidad aunque no se realizaron sesiones de

entrenamiento específicas orientadas hacia su desarrollo. Creemos que la propia

dinámica del juego durante los partidos de entrenamiento y amistosos, y las

sesiones de entrenamiento integrado produjeron adaptaciones en la condición de

los jugadores que se vieron reflejadas al ser evaluados mediante una prueba RSA.

Se constata la mayor capacidad para realizar sprints repetidos de los jugadores de

fútbol sala con respecto a jugadores de fútbol en la realización de la misma

~ 54 ~

prueba, lo que demuestra una mayor capacidad de aceleración en distancias

cortas y una mejor aptitud para realizar cambios de dirección en velocidad.

Los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que no existe

ninguna relación entre la máxima potencia aeróbica y la disminución del

rendimiento medida mediante índices de fatiga, durante la ejecución de la prueba

RSA diseñada por Bangsbo (7 x 34.2 m con 25 s de recuperación activa) tanto al

inicio como al final de la pretemporada. Y que incluso una mejora en la aptitud

aeróbica no produce efectos significativos sobre la capacidad de ejecutar

esfuerzos máximos intermitentes, por lo que alcanzados ciertos valores,

incrementos en el consumo máximo de oxígeno tendrán una escasa influencia

sobre el rendimiento en la realización de esfuerzos máximos repetidos, de hecho,

para Aziz et al. (2000), la contribución del VO2 máx. a una prueba de sprints

repetidos es tan sólo del 12%.

Estos hechos podrían justificarse si entendemos que el principal sistema de aporte

energético en esta prueba es el de los fosfágenos (ATP-PCr) o que el vaciado de

los depósitos de PCr durante una prueba de estas características no es suficiente

para provocar una elevada contribución del sistema aeróbico.

En segundo lugar, que la capacidad de recuperación en esfuerzos de tipo

anaeróbico depende débilmente del consumo máximo de oxígeno, como lo

demuestra el hecho de existen diferencias en el índice de fatiga en sujetos con

similares VO2 máx., por lo que entendemos que el VO2 máximo es un pobre

indicador de la recuperación metabólica tras ejercicio intermitente de máxima

intensidad.

En resumen, y a la luz de los conocimientos científicos más recientes, entendemos

que el VO2 máx. es una variable importante pero no esencial en el perfil fisiológico

del jugador de esta especialidad y, por tanto, no debe ser un parámetro

discriminante. Del mismo modo, debemos tener en cuenta que una vez

alcanzados ciertos márgenes incrementos en la potencia aeróbica máxima sólo

tendrán una escasa repercusión sobre el rendimiento durante el partido (Aziz et

al., 2000), e incluso podrían causar una disminución de las capacidades

anaeróbicas.

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~ 57 ~

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1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALÓN

SEA DAÑINO

~ 58 ~

Ignacio Romo

Mientras algunos científicos proponen usar el casco en el fútbol para evitar daños

cerebrales por rematar de cabeza, otros afirman que este lance del juego no

entraña peligro

El empleo de la cabeza para golpear el balón de fútbol se ha convertido en un

tema de permanente debate, especialmente en los dos últimos años. Las

continuas informaciones contradictorias acerca de la seguridad de cabecear la

pelota están situando este asunto cada vez más en el centro de la polémica entre

especialistas de medicina deportiva y neurología.

El último estudio publicado con referencia a esta cuestión refuerza las tesis que

confirman la ausencia de riesgo en los remates de cabeza.

En realidad, se trata de un trabajo que combina un ensayo llevado a cabo en niños

con una extensa revisión de 50 investigaciones realizadas en futbolistas. Sus

conclusiones son muy simples: cabecear el balón es una práctica segura, siempre

que el futbolista esté preparado para el remate.

El doctor Donald Kirkendall, traumatólogo de la Universidad de Carolina del Norte

(EEUU) y director del estudio, ha indicado que los padres de los y las futbolistas

(en aquel país el fútbol es especialmente popular entre las niñas, al contrario de lo

que sucede en España) sólo deben temer los choques en la cabeza con otros

jugadores, con el suelo o los balonazos que se reciben de forma accidental. «Si

existe anticipación para un remate, el impacto que afecta a la cabeza es mínimo»,

ha explicado este especialistas.

La importancia de estar bien preparado

El estudio de Kirkendall muestra que, cuando el futbolista está bien preparado

para un remate o un despeje con esta parte del cuerpo, la musculatura del cuello

ya se ha tensado previamente y, por ello, el impacto se absorbe entre todo el

cuerpo, ya que la cabeza, el cuello y el tronco pasan a formar un bloque

compacto.

Por el contrario, si el futbolista no se ha anticipado a la acción, el golpe lo recibe

en unos momentos en los que el cuello está relajado y, en palabras del doctor

Kirkendall, «es como si la cabeza estuviera completamente desconectada del

cuerpo».

Los autores del estudio insisten mucho en la importancia de la técnica porque en

un partido un futbolista puede llegar a rematar el balón con la cabeza hasta diez

~ 59 ~

veces. Se debe golpear el esférico con la parte alta de la frente, justamente en la

línea de la inserción del pelo.

Contradicción de otros trabajos

Este estudio viene a contradecir al que se publicó el año pasado por el Centro de

Prevención de Lesiones de San Luis (también en EEUU) en el que se compararon

los impactos que recibe la cabeza de un futbolista con los que se producen en el

fútbol americano y el hockey sobre hielo, dos deportes que exigen el uso

obligatorio de casco protector.

En el estudio de San Luis, publicado en la revista científica 'Journal of Trauma' ,

los participantes utilizaron cascos de protección que llevaban medidores de

aceleración incorporados a su cara interna, es decir, en contacto directo con la

cabeza.

Las mediciones se llevaron a cabo en jugadores escolares de hockey y fútbol

americano y registraron la intensidad de los impactos recibidos durante la disputa

de partidos de competición, a lo largo de cuatro temporadas. En el caso del fútbol,

a los deportistas también se les colocó el mismo casco, pero durante los

entrenamientos.

En el fútbol americano, los impactos ofrecieron un promedio de 29 veces la

aceleración de la gravedad, no muy lejos de la cifra de 35 que se registró como

media entre los jugadores de hockey. Por el contrario, la cantidad de las

aceleraciones registradas en los jugadores de fútbol se situó en 54,7.

2. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA

~ 60 ~

2.1 LA TÉCNICA EN FUTSAL

Autor: Jesús Candelas – Colaboración: Danilo Martins

ENTRENAMIENTO TÉCNICO

Objetivos del

entrenamiento

técnico.

Definición

PREPARACIÓN

TÉCNICA

Principios del entrenamiento

Técnico.

LA CAPACIDAD

TÉCNICA

Fundamentos individuales con

balón.

. Posiciones de base

. Manejabilidad del balón:

Conducción del balón.

Control del balón.

. Recepción del balón

El entrenamiento de la técnica tiene como objeto la educación del

comportamiento motor del jugador de acuerdo con las características objetivas

y generales de la técnica del Fútbol-sala, teniendo en cuenta las

particularidades individuales del jugador, reduciendo las singularidades

estilísticas hasta la medida que no impidan la aplicación racional de las

fuerzas internas y externas para una realización eficaz del movimiento.

Por consiguiente, la preparación técnica tiene como objetivo la formación y

perfeccionamiento de los conocimientos, cualidades y aprendizaje del Fútbol-sala.

Ello significa:

~ 61 ~

El entrenamiento de la técnica exige -al menos por parte del entrenador- un

conocimiento detallado y lo más amplio posible respecto a la técnica especial y a

las leyes intrínsecas del movimiento.

El entrenamiento de la técnica adaptado correctamente a cada jugador presupone

los conocimientos de las peculiaridades individuales, puntos fuertes y débiles del

jugador.

La amplitud y la estructuración del entrenamiento de la técnica dependen, sobre

todo:

Del nivel de ejecución del jugador; y

de la importancia de la técnica deportiva dentro del concepto de juego -desde mi

punto de vista, esencial para el desarrollo y progreso de nuestro deporte-. Al fin al

cabo, el entrenamiento de la técnica trata de la formación de mecanismos motrices

que se pueden aplicar para la resolución óptima de las tareas de la competición.

Durante el entrenamiento técnico se trata de pasar de un nivel dado de habilidad a

un nivel superior (Rieder, 1972). El nivel buscado se regula según el nivel de

desarrollo del jugador en un momento dado. Así, por ejemplo, el principiante esta

aun tan poco trabajado que la trayectoria, la fuerza y el tiempo de movimiento no

pueden corresponder al desarrollo alcanzado por un jugador de alto nivel. Por otra

parte, el jugador de élite ha desarrollado tan bien su estilo personal que, a

menudo, solo es posible obtener un mejor nivel de rendimiento en base a su estilo

personal y no sobre las características reconocidas como determinantes de la

técnica, en comparación con otros jugadores de alto nivel.

Actualmente, podemos resaltar la concepción fundamental del entrenamiento de la

técnica en dos puntos:

1º El entrenamiento de la técnica es un proceso a largo plazo de consecución y

perfección de técnicas aplicada al Fútbol-sala. A nuestro entender, comprende no

solo el entrenamiento del jugador de rendimiento o incluso de élite, sino también

del principiante y del jugador menos progresado. Ello no implica que el

entrenamiento de la técnica sea igual para todos los niveles de destreza.

2º El entrenamiento de la técnica se presenta, en lo esencial, dentro de las

mismas circunstancias que el aprendizaje motor y en su principio no se puede

diferenciar de este. Aunque cuanto mayor sea el dominio técnico del jugador, mas

se acentúa la relación entre el entrenamiento de la técnica y la condición física que

entre el aprendizaje motor y el desarrollo de la condición física en general; esta

diferencia es mas bien de naturaleza gradual que principal.

~ 62 ~

Antes de entrar en más detalles respecto a las características y el desarrollo del

entrenamiento de la técnica, recordamos la definición de la técnica deportiva, en

dos puntos:

Definición.

Como técnica se entiende en el Fútbol-sala:

1º Como el modelo ideal de un movimiento. Este movimiento ideal se puede

describir, basándose en los conocimientos científicos actuales y en las

experiencias practicas.

2º La realización del movimiento ideal al que se aspira, es decir, el método

para realizar la acción motriz óptima por parte del jugador.

Por tanto, la técnica en el Fútbol-sala corresponde a una sucesión de

coordinaciones motrices ideales que, conservando sus gestos básicos, puede

sufrir modificaciones que corresponden mas a la personalidad del jugador (estilo

personal).

La técnica dentro del entrenamiento.

La técnica tiene una participación importante dentro de la planificación del

entrenamiento. Por consiguiente, es necesario hacer las siguientes

consideraciones:

¿Qué interrelación existe entre la técnica y los demás factores determinantes del

rendimiento, y en especial entre la condición física y la táctica?

¿Cuando ha de empezarse el entrenamiento de la técnica?

Qué lugar ocupa la enseñanza de la técnica dentro del entrenamiento y, en forma

concreta, dentro de una sesión, un microciclo (=1 semana) y en los diferentes

períodos.

En el curso del entrenamiento, se descuida excesivamente el desarrollo paralelo

de las formas principales de la solicitación motriz y de la técnica, creándose un

desequilibrio entre los conocimientos técnicos y el nivel de condición física.

Una técnica defectuosa impide que el jugador aproveche sus crecientes

recursos físicos, al servicio de un rendimiento físico superior (Spitz, 1975).

El desarrollo y el perfeccionamiento de los procedimientos técnicos (según el nivel

de rendimiento deportivo: principiantes, avanzados, jugadores de alta

competición), está en estrecha relación con el entrenamiento de la preparación

física y táctica y pretende la adquisición correcta de los mecanismos de base de

~ 63 ~

los actos motrices específicos. Por mecanismos de base entendemos la

correlación obligatoria y correcta de las fases principales de los movimientos, sin

los cuales el procedimiento no se evidenciaría.

Sin embargo, su coordinación óptima es muy difícil, y en la mayoría de los casos

conduce a una sobrevaloración de la condición física. La practica deportiva

demuestra que a menudo se descuida la técnica para favorecer la condición física.

Sin embargo, puesto que en el Fútbol-sala es posible aumentar todavía mas el

volumen y la intensidad del entrenamiento, sobre todo en la alta competición, la

intensificación del entrenamiento técnico probablemente representara en el futuro

una de las posibilidades para aumentar el rendimiento.

A continuación exponemos de una forma resumida, las consideraciones arriba

antes enumeradas, con respecto a la técnica dentro del entrenamiento.

1º. Sobre la coordinación entre la técnica, la táctica y la condición física,

generalmente podemos aplicar las siguientes normas:

¡Es importante saber que todas las componentes a cambiar (características de

condición física, de coordinación, tácticas y volumen) se condicionan mutuamente

respecto a la carga (adaptación) y regeneración (recuperación).

Un aumento o disminución de la condición física cambia la técnica de forma

cuantitativa y cualitativa lo que implica que la técnica se tiene que adaptar

inmediatamente si se ha mejorado la condición física. Por ejemplo, un fuerte

desarrollo de la fuerza en una parte del cuerpo puede convertir la estructura global

del movimiento en una estructura arrítmica.

Todos los ejercicios específicos de Fútbol-sala para la condición física tienen que

concordar con las condiciones biomecánica-anatómico-funcional - es decir, con las

trayectorias técnicas especificas - y con las características fisiológicas <formas de

adaptación).

Cuanto antes se dominen las acciones técnico-coordinativas, mas

económicamente (ahorro de fuerzas) puede entrenarse la condición física y, en la

mayoría de los casos, los movimientos son técnicamente correctos.

El comportamiento táctico esta siempre estrechamente ligado al nivel técnico y de

condición física y ambos pueden ser desarrollados de forma continuada y

acentuada.

El perfeccionamiento técnico se puede obtener solamente mediante el

incremento correspondiente del nivel de preparación física.

~ 64 ~

Para un entrenamiento organizado para varios años, es decir, el transcurso de los

períodos de entrenamiento, la técnica, la táctica y la condición física se coordinan

de la siguiente manera

Dentro del entrenamiento de los fundamentos (=primer nivel d entrenamiento, 2-3

años) se necesita como base una formación polivalente de la condición física en

general y de las habilidades, incluyendo el aprendizaje de las técnicas básicas

(coordinaciones fundamentales). El estancamiento técnico, que se manifiesta en

años posteriores, es debido en la mayoría de las ocasiones, a una base

demasiado estrecha de coordinaciones específicas de nuestro deporte.

Dentro del entrenamiento constructivo (=segundo nivel de entrenamiento, 2-4

años) la elaboración técnica tiene que ser lo mas importante, ya que el

entrenamiento de la condición física esta en estrecha relación con el deporte en si,

es decir, los movimientos de los ejercicios de condición física tienen que coincidir

con las características cinemáticas y dinámicas de la técnica. Así pues, cuanto

antes se domine la técnica, tanto mejor se puede entrenar la condición física (y

también la técnica).

Dentro del entrenamiento del rendimiento (=tercer nivel de entrenamiento, 2-3

años) tanto la técnica, como la táctica y la condición física, tienen mas o menos el

mismo nivel.

Dentro del entrenamiento de alto rendimiento (=cuarto nivel de entrenamiento)

tiene preferencia, la técnica adaptada a las posibilidades individuales, óptimas,

insensibles a las perturbaciones, automatizada sobre la base de una preparación

física especifica y centrada en nuestro deporte, aparte de la táctica.

La preocupación de por una técnica correcta deberá ser acompañada de la

ejecución de los procedimientos sin esfuerzos inútiles y en condiciones de unas

exigencias suficientemente grandes, pretendiendose la automatización de los

aprendizajes motrices. Durante el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento, un

rol de extrema importancia lo juega el número de repeticiones. Sin repeticiones es

imposible que se formen aprendizajes motrices, que reducen la automatización de

los procedimientos, que lleguen a estabilizar la técnica. La fase siguiente en el

proceso de instrucción de los jugadores está en la ejercitación de las acciones

especiales y al mismo tiempo, le ofrece la posibilidad de actuar espontáneamente,

de forma creativa, y a desplegar su personalidad.

Significado de la condición física Significado de la técnica

Participación elevada de fuerza,

rapidez, flexibilidad y resistencia

Papel dominante de la técnica

especifica para desarrollar al

máximo los trabajos precisos de

~ 65 ~

anaeróbica.

fuerza y velocidad

(aprovechamiento efectivo de

impulsos máximos de fuerza

economizando a la vez los

movimientos.

2º. ¿Cuando se tiene que empezar a entrenar la técnica?

Aquella fase de desarrollo de la edad infantil en la que ha finalizado la fase de

maduración del sistema nervioso central y en la que existe un estado de equilibrio

entre el crecimiento longitudinal y ancho del cuerpo (relaciones favorables entre

brazos de resistencia y de potencia) ofreciendo unas predisposiciones altamente

ventajosas para el desarrollo de las capacidades coordinativas en general y para

el aprendizaje de las técnicas deportivas básicas en particular. Se trata de la fase

entre el ingreso en el colegio y el comienzo de la fase de la pubertad, es decir las

edades comprendidas entre los 6-7 años y los 12-14 años.( Véase pág.).

3º. Qué lugar ocupa la enseñanza de la técnica dentro del entrenamiento y, en

forma concreta, dentro de una sesión, un microciclo (= 1 semana) y en los

diferentes períodos.

El entrenamiento de la técnica o bien la repetición múltiple concentrada de

determinadas secuencias de movimientos, es una carga muy fuerte para el

sistema nervioso central (percibir, descodificar, pensar, almacenar, mandar

impulsos a la musculatura, referencias y otras ordenes). A causa de ello, los

aprendizajes técnicos (aprendizaje motor) se tiene que realizar siempre antes de

condicionamiento físico y de otros campos. Un programa de condicionamiento

físico previo al entrenamiento de la técnica tendría como consecuencia que las

acciones técnicas se entrenen en un estado de ligero cansancio del sistema

nervioso central, y ello resulta desfavorable para conseguir resultados óptimos de

aprendizaje.

La técnica, referente al orden de contenidos durante una sesión de entrenamiento,

se puede incluir en el programa de calentamiento, por ejemplo, en juegos, pero la

mayoría de las veces es desarrollada en la parte principal, mas concretamente:

Cuando los contenidos son variados, por ejemplo condición física, técnica, táctica,

se trabajara siempre al comienzo de la parte principal, es decir, siempre antes de

otros contenidos.

Cuando los contenidos consisten en una combinación entre técnica y rapidez (o

fuerza explosiva; por ejemplo, salidas a sprints), también se entrenaran al

comienzo de la parte principal si a continuación existen otros contenidos.

~ 66 ~

Si se quiere determinar la distribución del entrenamiento de la técnica dentro de un

microciclo, se tiene que tener claro que:

La estructuración de un entrenamiento semanal tiene seguramente el papel mas

importante para el desarrollo del rendimiento en todos los niveles, y que los

conocimientos acerca de esta estructuración hoy en día son incompletos; además,

durante un entrenamiento de técnica de varios días (semanas), solo pueden verse

estos procesos en coordinación con las capacidades de condición física y sus

leyes de adaptación.

Los objetivos del período de entrenamiento (dentro del entrenamiento anual), los

contenidos esenciales (por ejemplo, entrenamiento de la técnica y de la condición

física acentuado) y, no en ultimo termino, el estado de entrenamiento del jugador,

que ejerce una influencia importante en los procesos de regeneración.

Por último, la distribución del entrenamiento de la técnica dentro de los períodos

anuales de entrenamiento, depende esencialmente del nivel de entreno del

jugador y la importancia de la técnica en la valoración del juego, argumento

comentado anteriormente, por tanto su realización estará presente en todos los

períodos, o incluso constituyendo a veces el principal contenido de entrenamiento.

La evolución de la concepción y de los procesos del juego ha determinado

también la evolución permanente de la técnica, de este modo la diferenciación y

matización de unos procedimientos técnicos, así como el incremento de la

velocidad de ejecución y la progresión del rendimiento de los mismos en lucha

directa con el adversario.

Preparación técnica

En la actualidad, la instrucción se desarrolla bajo unos ejercicios completos,

fragmentados de la fase del juego, que perfeccionen la técnica necesaria para la

competición. En esta línea, los jugadores aseguran las posibilidades de ejecutar la

técnica bajo unos juegos preparatorios, puesto que solamente el juego ofrece el

marco propio para que los procedimientos técnicos se realicen en condiciones

diferentes de ritmo y de intensidad de esfuerzos, de cansancio y de ambiente.

La técnica debe ser racional y simple, pretendiéndose la obtención de

rendimientos máximos.

Principios del entrenamiento técnico

. Aprender técnicas nuevas siempre en un estado relajado.

. Crear bases fundamentales para la condición física.

~ 67 ~

. La seguridad técnica requiere un trabajo diario con el balón.

. Las técnicas nuevas sólo se aprenden con rapidez y exactitud sin contrario

(método de ejercicios), pero:

. La polivalencia del juego exige pronto el "aprendizaje aplicado" en jugadas,

concursos y partidos de entrenamiento (método de juego).

. En cada nivel de aprendizaje se ha de encontrar de nuevo una mezcla acertada

entre ejercicios y juegos.

. Trabajar desde el principio con ambas piernas.

. El jugador se ha de fijar conscientemente en detalles importantes de una técnica

(p.e., posición de la pierna de apoyo, superficie de contacto, posición del pie

ejecutor, toma de impulso en el toque de cabeza, rueda en el tackling).

. Demostración, descripción y corrección forman una unidad y se han de

complementar mutuamente.

. La corrección se inicia eliminando las causas del error (p.e., poca flexibilidad,

miedo, imagen equivocada del movimiento, cálculo erróneo de la trayectoria del

balón).

. Se ha de mantener y fomentar la condición física en general como base para la

destreza técnica específica a través de tareas táctico-técnicas que se renueven

cada vez.

La capacidad técnica.

Actualmente la técnica en el deporte está considerada, como un útil y económico

MÉTODO PARA LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DEPORTIVOS. Este método

debe encuadrarse dentro del reglamento deportivo y a las disposiciones

competitivas (p.e. el portero de Fútbol-sala no puede tocar el balón fuera de su

área).

Durante gran parte del tiempo del partido, el jugador no está en posesión del

balón; normalmente un jugador suele poseer el balón durante unos 3-5 minutos de

los 40 efectivos de juego. Durante el tiempo restante se solucionan los problemas

sin el balón.

Por tanto, el jugador de Fútbol-sala, debe solucionar problemas durante un partido

bajo dos aspectos del juego:

. Tareas bajo el contexto de juego sin balón.

~ 68 ~

. Tareas bajo el contexto de juego con balón.

TAREAS BAJO EL CONTEXTO DE JUEGO CON BALÓN

Antes de hablar de los fundamentos individuales con balón, deseo aclarar, que en

un jugador la mentalidad del atacante se crea, si este posee las cualidades

exigidas y si dichas cualidades, vivas y presentes en el, son susceptibles de

mejora. Actualmente, existe una importante tendencia a enseñar al jugador las

técnicas correspondientes a cada uno de los roles que adopta en el juego. Sin

embargo, no debemos pensar en nada extremadamente rígido. El problema de

fondo a resolver en un período de tiempo no excesivamente largo, es convertir al

jugador y al balón en elementos indisolubles. La costumbre de jugar con el balón

es la forma de resolver este problema. Esta costumbre proporciona familiaridad

con el balón. El dominio absoluto de las características físicas y de las

propiedades dinámicas del balón son las condiciones imprescindibles que

proporcionan al atacante el modo de realizar todos los movimientos individuales y

de equipo, con naturalidad y precisión. La falta de capacidad técnica en el control

de balón constituye en si un factor negativo de no poca importancia. La razón de

esto es evidente. Si el dominio del balón, -que es el instrumento de juego-, es total

y se ejercita sin solución de continuidad, el atacante se sentirá psicológicamente

libre de preocupación de tener el balón en posesión. Como consecuencia de ello,

podrá concentrarse completamente en la amplia problemática técnica, táctica y

competitiva del juego, presente en cualquier momento del partido, y a la que debe

hallar soluciones justas y apropiadas en períodos de tiempo breve, y a veces de

modo instantáneo. Sobre la base de la experiencia, se ha demostrado que un

control inseguro del balón absorbe aproximadamente el 50% de la concentración

activa y disponible del jugador en acción, con reflejos negativos para el

rendimiento conjunto del equipo. Son numerosos los sistemas que podemos

utilizar para aumentar la capacidad del dominio del balón. Pero no basta con que

el jugador se familiarice con el balón durante el trabajo de preparación o en el

partido de entrenamiento. Se necesita algo mas, el jugador debe poder divertirse

con el balón, en el sentido de dar a sus movimientos una dimensión espontánea y

creativa. Así pues, durante los diez o veinte minutos de libertad que el

entrenamiento concede a sus jugadores, hay que dejarles jugar con libertad con el

balón. Gracias a ello se consolida un aspecto psicológico importante: la afirmación

y la demostración del propio dominio sobre el balón.

POSICIONES DE BASE

Gesto técnico individual (gestoforma) apropiada que deben adoptar los

jugadores de campo para su predisposición, ante las intervenciones futuras.

Objetivos

~ 69 ~

Buscar la gestoforma mas apropiada para poder intervenir en la acción posterior

de la forma más eficaz.

Beneficiar los enlaces en el juego para darle la adecuada continuidad y progreso.

Consideraciones preliminares

Deben representar el punto de partida de la formación técnico-táctica del jugador

de campo.

Se debe insistir que no se trata de un gesto ilustrativo, sino que es trascendental

su adopción, antes y después de las intervenciones ejecutadas del jugador.

La concienciación de su necesidad será requisito imprescindible para llegar a

adoptar el gesto, con la debida espontaneidad.

Condicionantes esenciales

Deben caracterizarse por un buen equilibrio enlazado con una gran agilidad y

habilidad.

El gesto forma a emplear debe ser adecuada y correcta para que facilite las

acciones posteriores del jugador y consiga la eficacia en el juego con el desarrollo

de las mismas.

Será necesario un elevado grado de observación durante la adopción de las

posiciones de base para poder actuar en el momento preciso.

Un exceso de rigidez dificulta las acciones posteriores del jugador, por lo que será

necesario la adecuada regulacion buscando la soltura propicia.

Clasificación o tipos

Ofensiva

Se debe adoptar antes y después de los desplazamientos y con determinadas

variantes durante algunas acciones individuales.

Fundamental: Estática y dinámica.

Especial.

Defensiva

Se debe adoptar antes y después de los desplazamientos y durante las

basculaciones y determinadas intervenciones.

Fundamental: Estática y dinámica.

~ 70 ~

Especial.

En general, el objetivo consiste en lograr mediante el ejercicio y el entrenamiento

continuo que el jugador asuma su posición fundamental con naturalidad. Solo

entonces se podrán realizar los movimientos fundamentales con la velocidad y

rapidez óptimas. Un elemento básico de la preparación es la consolidación del

equilibrio del cuerpo en la posición fundamental, ya que de esta posición parten

todos los demás movimientos fundamentales, ya sea con balón o sin el.

Con relación, a la aplicación de la posición defensiva, esta es básica en muchos

aspectos, para poner en práctica las técnicas de defensa, ya que constituye la

base de diversos y complejos movimientos, tanto individuales como de equipo.

Igualmente destacar que, la posición defensiva expresa el equilibrio del defensor

posicionado entre el atacante y su propia portería. Para no perder el equilibrio

frente al adversario directo y, en consecuencia, la posición de protección de la

portería, el defensor se sirve de movimientos oportunos.

MANEJABILIDAD DEL BALON (Conducción del balón)

El dominio de los movimientos pertinentes desde el control del balón hasta que

este se desprende del pie del jugador o lo que es lo mismo el arte de gobernar

el balón en movimiento.

Objetivos

Conducción del balón

Destreza y dominio del balón.

Espontaneidad en los movimientos con el balón conducido.

Facilidad para cambiar el tipo de gesto con balón.

Dominio del cambio de ritmo en los movimientos con balón.

Control del balón

Para llevar acciones colectivas de ataque que exigen la conservación prolongada

del balón.

Para serenar los ánimos del equipo estando los adversarios a distancia.

Para recuperar el equilibrio.

Para esperar momentáneamente a que sus compañeros alcancen situaciones

ventajosas o el espacio adecuado para iniciar el concepto de ataque elegido.

~ 71 ~

Consideraciones preliminares

Conducción del balón

En todo momento debe conseguirse la seguridad de posesión de balón.

Correcta coordinación de los movimientos para beneficiar las acciones oportunas

del juego.

Dominar el mayor numero de movimientos distintos sin que exista perdida de

control del balón.

Control del balón

Este recurso técnico solo se debe llevar a cabo cuando este debidamente

justificado, pues con él se pueden crear fisuras de ritmo en el juego perjudiciales

para la eficacia del mismo.

Aunque en la actualidad se puede considerar como medio de importante

magnitud, la reiteración exagerada de este recurso puede implicar situaciones

poco ventajosas en el juego colectivo.

Condicionantes esenciales

Conducción del balón

Llevar a cabo solo los movimientos precisos y necesarios.

El ritmo y velocidad de los movimientos estará en consonancia con las exigencias

especificas del juego en cada momento.

Movimientos consecuentes con la posibilidad de cambiar súbitamente el tipo de

acción posterior.

Se debe conducir el balón sin necesidad de mirarlo continuamente pues implicaría

la ineficacia del ejecutor al no tener dentro de su campo visual los elementos del

juego.

Se debe proteger el balón ante adversario próximo, para lo cual el ejecutor se

colocara entre el balón y el contrario. Por consiguiente, nunca el adversario debe

ganar o cortar el frente, como tampoco una distancia que le posibilite tocar el

balón. Para ello deberá el jugador que ejecuta la acción, proteger el balón con los

hombros y la pierna de apoyo, que servirán de obstáculo para el marcador.

Control del balón

~ 72 ~

Todo jugador debe dominar el control del balón indistintamente con los dos pies al

margen de su condición de zurdo o diestro, como la destreza de realizar gestos

técnicos con otras partes del cuerpo, por ejemplo, cabeza, hombros, pecho, etc.

La gestoforma debe ser la adecuada y correcta, para que facilite la progresión sin

la pérdida de control del balón.

Clasificación o tipos de movimientos del pie.

Conducción del balón

Planta del pie.

Parte interior del pie

Empeine exterior y interior

Talón (como recurso en algunas acciones)

Control del balón

El control de balón es una habilidad que todo jugador debe tener, por tanto para

adquirirla es necesaria una práctica de entrenamiento a largo plazo y constante.

No se puede ser un buen jugador, si no se sabe controlar el balón, esto quiere

decir, que el jugador debe ser capaz de dominar y controlar convenientemente el

balón, porque un buen control, nos permite saber manejar el balón de acuerdo con

todas las situaciones que acontecen durante un partido.

Es el control del balón quien valoriza realmente el Fútbol-sala como deporte

espectáculo, destacando aquellos jugadores que poseen una calidad especial en

el manejo del balón, por encima de los jugadores con gran espíritu de lucha o de

grandes chutadores.

Gesto técnico especifico

El control del balón obliga que el toque debe acertar el centro del balón. El cuerpo

debe estar bien equilibrado y los músculos de las piernas relajados. Para

conseguir el equilibrio, se debe inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante y

mantener los brazos levantados y abiertos en forma de arco en una altura próxima

al pecho. El juego de piernas de apoyo funciona es coordinado y la mirada esta fija

al balón, pues este es el punto de referencia constante del equilibrio que dirigirá

todos los movimientos.

Conducción del balón

~ 73 ~

Conducir el balón es la acción de desplazarlo de una zona a otra del campo de

juego, principalmente en la cual el jugador avanza en dirección de la portería de su

adversario. Al conducir el balón será necesario el máximo de tacto con el balón,

pues este debe ir fijado a los pies. Para ello debemos inculcar al jugador la

necesidad de conducir al balón con los dos pies, generalmente con la parte

externa o interna del empeine (formas mas habituales de conducir el balon), como

también la posibilidad de conducción del balón con un solo pie (con la planta del

pie), gesto especifico del Futbol-sal, consiste en ir pisando sobre el balon,

dirigiéndolo hacia el frente, para atrás o para los lados.

Ahora bien, si consideramos que la dinámica del juego no permite que el jugador

se preocupe constantemente del balón, sobre el que debe saber ejercer un control

absoluto, la espontaneidad del movimiento se ve obligada en el gesto técnico,

puesto que el control del balón durante la conducción del balón es una cuestión

cuya solución depende de una íntima familiaridad con este. Es un error permitir

que el jugador mire al balón, el entrenador impondrá desde el principio dos

conceptos, la obligación de mirar al balón durante el control del mismo o momento

del contacto, para posteriormente levantar la cabeza de modo que con la visión

pueda obtener siempre una visión constante y periférica del juego. Por tanto, el

jugador debe procurar no mirar demasiado al balón y si sentirlo en los pies.

Al conducir el balón el camino puede estar condicionado por la presencia de

oponentes, por tanto, los pies deben estar sueltos y el cuerpo equilibrado, de esta

forma el jugador tendrá opción de cambiar de dirección, intentar un regate, parar

de repente, pasar o disparar a porteria.

Por último, educar al jugador que no debe conducir innecesariamente el balón,

pues el desgaste físico y mental es mucho mayor.

Gesto técnico especifico

El cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos actúan

como equilibrio del cuerpo y el balón situado debajo del cuerpo. El balón no es

golpeado, sino arrastrado, pisado, conducido de tal modo que esta controlado

junto los pies.

Ejercicios técnicos básicos para el control del balón

Con ambas manos dejar caer el balón desde altura del pecho y antes que este

toque el suelo, tocar con los pies alternando derecho y izquierdo, procurando que

el balón vuelva a las manos- posición de inicio del ejercicio- con solo un toque.

~ 74 ~

Idem, pero esta vez, tocando el balón dos, tres veces y devolviéndolo a las manos,

utilizando si es posible uno de los dos pies. Posteriormente alternar el pie de

ejecución.

Idem, tocando alternativamente con ambos pies el balón.

Levantar el balón y controlarlo con las manos con ambos pies alternativamente, y

tocar dentro del control de balón con el muslo o rodilla y desde ahí hacia las

manos.

Con ambas manos dejar caer el balón desde la altura del pecho y controlarlo con

ambas rodillas o muslos o rodillas alternativamente.

Levantar el balón con los pies y realizar combinaciones entre los pies y rodillas o

muslos.

Con ambas manos, soltar el balón al lado del cuerpo y antes que este toque el

suelo, tocar con la parte externa de los pies, alternando derecho y izquierdo,

haciendo que el balón vuelva hacia las manos de un solo toque.

Idem, pero, tocando el balón dos, tres veces, alternativamente.

Realizar combinaciones entre los pies, rodillas, etc.

Ejercicios técnicos básicos para la conducción del balón

Conducir el balón en línea recta utilizando la parte externa del empeine alternando

pie derecho y izquierdo.

Idem, con cambios de direcciones..

Conducir el balón utilizando un solo pie, realizando el gesto técnico de conducir el

balón pisando con la planta del pie, alternándolos.

Idem, con cambios de direcciones.

Conducir el balón de las formas descritas anteriormente, con un compañero

presionando en defensa de acompañamiento, mientras el ejecutor protege el

balón.

RECEPCION DEL BALON

La acción específica y efecto de recibir el balón, así como el gesto forma

apropiada que se debe emplear, dejandolo en condiciones de ser jugado

~ 75 ~

seguidamente.

Consideraciones preliminares

Será necesario dominar el gesto forma especifica e inclusive la especial, para

poder llevar a cabo cualquier procedimiento táctico ya sea individual como

colectivo.

Es imprescindible evitar el fallo en la ejecución de la recepción para no perder el

balón de cara a no padecer los efectos negativos que esto trae consigo.

El aprovechamiento del tiempo en el juego esta supeditado de alguna manera a la

correcta ejecución de la recepción.

A menor índice de seguridad en la recepción menores posibilidades para efectuar

los cambios de ritmo.

La velocidad del juego está supeditada a la seguridad de recepción.

Condiciones esenciales

Las posiciones anteriores a la forma de contacto con el balón no deben ser

unilaterales a los movimientos posteriores.

El receptor antes de tomar contacto con el balón no debe mirar de forma insistente

al poseedor del balón del mismo, pero si en el momento que balón se dirija hacia

él.

Igualmente no se debe mirar los pies durante la ejecución de la recepción, para

tener dentro del ángulo de visión los elementos del juego y poder ser eficaz en la

acción posterior.

Se debe proteger el balón ante el adversario próximo, para lo cual el receptor se

colocara entre el balón y el contrario.

Clasificación o tipos

En función de la trayectoria:

Frontales

Diagonales - (derecha/Izquierda)

Laterales - (derecha/Izquierda)

Por detrás - (diagonal-derecha/diagonal-izquierda)

~ 76 ~

En función de la altura:

Rodadas (balón en contacto con el suelo)

Intermedias (desde el abdomen a los pies)

Altas (desde la cabeza al pecho)

En función del golpeo imprimido al balón

Violentamente

Mansamente

Gesto técnico:

Pie (interior del pie, planta, empeine - externa/ interna)

Pecho/ - Muslo/ - Cabeza.

Clases:

PARADA.- Gesto técnico de controlar el balón y dejarlo inmóvil. Por ejemplo, el

gesto que ejecuta el jugador cuando domina el balón entre el suelo y la suela de

su zapatilla.

SEMIPARADA.- Gesto técnico de controlar el balón, disminuyendo la velocidad del

mismo y cambiando su trayectoria.

AMORTIGUAMIENTO.- Gesto técnico de controlar el balón, manteniendo la

trayectoria de este, pero disminuimos la velocidad del mismo.

En la recepción del balón con los pies, se utiliza las partes externas e internas,

como también la planta del pie, mientras el otro pie, deberá conservar el peso del

cuerpo sobre la pierna de apoyo; en el contacto con el balón el pie ejecutor es

llevado suavemente hacia atrás. En la recepción del balón con el empeine o dorso

del pie, gesto técnico apropiado cuando el balón viene con una trayectoria casi

vertical, el pie amortiguador debe levantarse con la pierna un poco flexionada, y a

continuación, en el momento del contacto con el balón la pierna debe comenzar un

movimiento descendente acompañando de inicio con la velocidad del balón y

después mas lento hasta llegar al suelo con el balón controlado en los pies.

En la recepción con el muslo, la pierna debe estar flexionada a la altura del

cuadriceps, suelta y relajada. Cuando el balón llega al muslo este baja

acompañando la trayectoria del mismo.

~ 77 ~

En la recepción del pecho, este debe estar relajado en el momento de contacto y

cuando el balón contacta expirar el aire contenido en los pulmones, levantando los

hombros al frente. El tronco se inclina ligeramente hacia atrás y los brazos deben

estar a la altura del pecho en forma de arco, que a su vez equilibran el cuerpo,

protegiendo el balón para que permanezca el balón sobre su control.

En la recepción con la cabeza, primeramente debe colocarse el jugador debajo del

balón, siempre con la mirada fijo en el. Cuando el balón contacta con la cabeza,

las piernas deben hacer una ligera flexión y la cabeza realiza un movimiento de

recular para amortiguar la velocidad del balón.

Todo el secreto de la recepción del balón esta en el relajamiento de los músculos

de la zona que ejecuta el gesto técnico y en la coordinación entre la llegada del

balón y el movimiento de recibir el balón. Así mismo, la mirada debe estar fija en el

balón en el momento de contacto.

La recepción de balón como hemos visto, es el gesto técnico empleado por el

atacante sin balón, en el momento de recibirlo que, aun siendo una acción natural,

hay que recordar una vez más que dicha acción normalmente se lleva a cabo en

una situación de estrés, puesto que el atacante se ve sometido habitualmente a la

constante vigilancia de su defensor.

El movimiento de recepción es un gesto técnico que debemos mejorar en la

actualidad, condicionado sobre todo al acentuarse las condiciones desfavorables

del atacante sin balón, debido al desarrollo de una defensa cada vez mas agresiva

y dinámica. La cuestión, que antes solo tenía una importancia relativa, ya que se

traducía en la simple resolución de un problema de amortiguar la fuerza que se

imprimía al balón. El movimiento de recepción del balón es un movimiento

fundamental muy importante, y debe formar parte de bagaje técnico de los

jugadores, de modo que ya no se puede insistir en considerarlo como un

movimiento espontaneo. Es evidente, que un buen movimiento de recepción, debe

ejecutarse, a partir del momento que el atacante sin balón aprovecha todo el juego

de piernas puesto en práctica para liberarse de su defensor, posibilitando con este

desmarque un margen lo más amplio posible de seguridad para la recepción del

balón. La técnica más aconsejable es la de acudir al encuentro del balón, no la de

esperarla. De este modo se previenen en lo posible los intentos de interceptación

de los jugadores adversarios, que suelen ser extremadamente decididos y rápidos

si actúan de acuerdo con los conceptos de la defensa activa.

Ejercicios técnicos básicos para la recepción del balón (JUGADORES SITUADOS

EN PAREJAS)

Amortiguar el balón en la recepción del mismo, jugado en acción de pase raso del

compañero, utilizando la parte interna de los pies, alternando derecho y izquierdo.

~ 78 ~

Idem, utilizando la parte externa de los pies alternativamente.

Idem, utilizando uno solo pie, alternativamente.

Amortiguar el balón en la recepción del mismo, jugado en acción de pase alto por

parte del compañero, con la parte externa de los pies, alternando derecho y

izquierdo.

Idem, con la parte interna de los pies, alternativamente.

Idem, con el empeine de los pies, alternativamente.

Idem, con los muslos, alternativamente.

Idem, con el pecho.

Idem, con la cabeza.

~ 79 ~

2.2 ENTRENADOR TÉCNICO: LA CAPACIDAD TÉCNICA

Jesús Candelas – Entrenador del club Antena 3 / Boomerang

ENTRENAMIENTO TÉCNICO

LA CAPACIDAD

TÉCNICA

. La finta o regate

. El pase

. El disparo a portería.

Fundamentos individuales sin balón

. Los desplazamientos

. Cambios de dirección

. El desmarque

LA FINTA O REGATE

Las acciones realizadas conscientemente por el jugador estando en posesión

del balón para dirigir los movimientos del defensor en una dirección falsa,

desviando la atención de su conducta del juego previsto y neutralizando la

acometividad y oposición del defensor

Objetivos

Dirigir los movimientos del defensor en dirección falsa.

Desequilibrar al oponente.

Desviar la atención de la conducta del adversario.

Neutralizar la acometividad y oposición del contrario.

Medios

Desplazamientos.- La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de

juego.

Trayectoria.- Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus

desplazamientos.

~ 80 ~

Cambios de dirección.- La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de un

desplazamiento.

Cambios de ritmo.- La acción de aumentar o disminuir la velocidad durante el

desplazamiento.

Consideraciones preliminares

Para realizar el gesto de finta, el jugador que ejerce la acción debe estar en

posesión de balón y próximo al defensor oponente de turno.

La importancia del dominio de este gesto esta fundamentada en la necesidad de

utilización para el desarrollo de algunas acciones tácticas tanto a nivel individual

como colectiva.

Condicionantes esenciales

El dominio del cambio de ritmo y de dirección será ápice en la ejecución de la

finta.

La velocidad de reacción y la actuación en la mínima medida de tiempo serán

realidades perentorias para la eficacia del gesto.

Ante reacciones positivas del defensor se debe cambiar el recorrido previsto.

El momento y el tipo de finta a emplear estará determinado por las posibilidades

de juego observadas.

Todo jugador debe dominar la finta hacia el lado fuerte y débil al margen de su

condición de diestro o zurdo.

El ejecutor debe tener intencionalidad psicológica de ataque decisivo en su

primera trayectoria para conseguir el convencimiento rígido de su oponente.

Las secuencias reiteradas de este gesto implicaran resultados ineficaces.

Clasificación o tipos

Con el cuerpo; balón; mirada.

En función de su orientación.

En función de sus trayectorias utilizadas.

Técnica de ejecución

Cuanto más bajo se encuentre el centro de gravedad del cuerpo con relación al

suelo, mayor es el equilibrio. Al iniciar la acción de fintar es preciso que los pies

~ 81 ~

estén separados, el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, las piernas

ligeramente flexionadas y los brazos sueltos, relajados y sin movimientos.

Otro detalle importante para la ejecución de la finta, es no dejar al oponente

iniciativa con el balón, debe guardarse una distancia en la cual el oponente, su

pierna más adelantada no consiga tocar el balón.

1ª fase

Rapidez continua.- Movimiento de arranque realizado a la máxima velocidad.

Rapidez variable.- Movimiento de arranque realizado con relativa lentitud para

crear incertidumbre en el defensor.

2ª fase

Después del primer recorrido el jugador cambiara de dirección coincidiendo con el

cambio de trayectoria o desequilibrio del defensor, debiendo existir una pausa o

intervalo entre la 1ª y 2ª fase, para aumentar la velocidad posteriormente.

No hay que confundir la finta con el desmarque, aunque en el fondo el objetivo

buscado sea el mismo - evitar el marcaje del oponente. Sin embargo para que se

considere finta, el ejecutor tiene que estar con balón próximo al adversario,

mientras que en el desmarque, puede estar próximo el adversario sin balón o

alejado del mismo, con o sin balón.

Existen también las llamadas fintas de pase y de lanzamiento, así tenemos que

dentro del grupo de las primeras están, el amague de pase hacia el derecho, el

amague de pase habitual, etc, y dentro del grupo de las segundas, el amague de

disparo a puerta y acción de pase, el amague de disparo a puerta en apoyo y

progresión en trayectoria normal o falsa, etc. siendo en muchos momentos del

juego acciones de suma eficacia para el desarrollo del mismo.

Es fundamental considerar la finta o regate, además de en su aspecto técnico, de

movimiento individual, en un contexto táctico mucho mas amplio, ya que su

importancia determina en ocasiones el resultado de un partido. No obstante se

debe recordar la importancia, de saber utilizar este gesto técnico en situaciones

concretas del juego que no represente riesgo para nuestra portería. Ahora bien, si

consideramos que la dinámica del juego no permite que el jugador se preocupe

del balón, sobre el que debe saber ejercer un control absoluto, este control del

balón durante la finta exige una íntima familiarización con este. Igualmente,

debemos imponer al jugador desde el principio, la obligación de mirar siempre

adelante, así podremos conseguir que el jugador mantenga la cabeza alta, de

modo que pueda obtener siempre una visión constante y periférica del juego.

~ 82 ~

Ejercicios técnicos básicos para el regate y fintas

Conducir el balón con cambios bruscos de dirección.

Tocar el balón al frente y pasar por encima del mismo, una vez hacia lado interno,

seguido de otro movimiento hacia el lado externo.

Tocar el balón con un gesto de golpeo leve, hacia el frente, amagar salir hacia un

lado (giro del cuerpo) y salir hacia el otro lado levantando el balón.

En parejas, un jugador se desplaza de espaldas y el otro conduce el balón de

frente, simulando fintas, utilizando amagos, etc.

Idem, pero realizando pequeños cambios de ritmo, con el balón dominado.

EL PASE

La acción de trasladar o enviar el balón de un jugador a otro, así como la así

apropiada que se puede emplear.

Medios

Adaptación;

Así especifica para la recepción del balón,

Manejabilidad;

La habilidad o destreza de gobernar el balón en movimiento.

Consideraciones preliminares

Representa la forma mas elemental y fundamental de colaboración entre los

jugadores.

Es un medio imprescindible para llevar a cabo los objetivos del juego ofensivo.

Se considera un elemento de primera necesidad para evitar las perturbaciones e

interrupciones en los desplazamientos del balón y como consecuencia la ineficacia

del equipo.

El nivel técnico-táctico de un equipo depende en base de la calidad de sus pases y

de sus recepciones.

Condicionantes esenciales

Oportunidad: Para encontrar la rentabilidad en el juego, por lo tanto habrá que

sopesar la situación y posición del posible receptor.

~ 83 ~

Fuerza: Para que llegue el balón al lugar pretendido, por lo que el golpeo estará

determinado por la distancia existente entre el pasador y el receptor.

Precisión: Para no obligar a modificar innecesariamente la situación del receptor e

inclusive evitar la pérdida del balón.

Seguridad: Para evitar los riesgos innecesarios y garantizar la posesión.

Tensión: Para aumentar el índice de seguridad, buscando el recorrido mas corto y

rápido del balón.

Variabilidad: Para el enriquecimiento y continuidad del juego, debiéndose dominar

una gama amplia de gestos y recursos.

Sorpresa: Para evitar la predisposición del adversario buscando el que se

encuentre desprevenido.

Ritmo: Para evitar la intercepción del balón.

Adecuada dirección: Para conseguir la protección del balón, buscando siempre el

espacio libre de marcaje.

Apropiada altura: Para facilitar la tarea del receptor y aumentar el índice de

protección del balón, siendo genéricamente recomendable el nivel de suelo.

Formas y tipos de pases

Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno.

Volea, de tacón, cayendo hacia atrás, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases

de emergencia)

Técnica de ejecución

Deben estar siempre las piernas sueltas para poder golpear al balón rápidamente

con cualquiera de las partes del pie elegida por el jugador que ejecuta la acción.

·Para los pases cortos, generalmente debemos utilizar la parte interna del pie o

externa del empeine, y para los pases largos utilizaremos la parte interna del

empeine, provocando con ello un impacto mas fuerte, y consiguiendo por tanto,

que el balón se desplace con mayor firmeza. Este tipo de pase se utiliza casi

exclusivamente en el juego de contraataque.

Existen también el pase por elevación o cadera, que es ejecutado con la punta del

pie, no de puntera, tocando por la parte debajo del balón haciendo un movimiento

rápido de abajo hacia arriba, provocando que el balón pase por encima del

adversario y llegue al compañero.

~ 84 ~

Enseñar a los jugadores la estructura del pase, o sea el movimiento, como los

tipos de pases clasificados, según su valor y su mejor utilización en el campo, es

en teoría la parte principal de la técnica de pase. Pero evidentemente, teniendo en

cuenta el grado de desarrollo alcanzado por la defensa en el Fútbol-sala no

podemos olvidar sobre todo, de establecer con los jugadores los objetivos del

pase. Dichos objetivos son dos, y ambos se concentran en la fase final del

movimiento.

Primero, el punto de recepción del pase, antes era suficiente pasar hacia el

compañero, mientras que hoy, el punto de recepción no necesariamente debe ser

el pie del compañero, sino un punto en el que no pueda intervenir el defensor que

marca al atacante, o donde su intervención sea necesariamente errónea. En

numerosas ocasiones, este punto es indicado por el jugador que se dispone a

recibir el balón, que previamente se liberado de la marcación de su oponente.

Segundo, motivado por lo anterior, se produce una acción combinada entre dos

atacantes, dirigida por quien recibe el balón. Porque, si bien es cierto que quien

efectúa el pase puede establecer hacia quien parte y en que punto pasar el balón,

gracias a su buena visión del juego, de modo que el defensor no pueda

entrometerse fácilmente, también es cierto, y esto tiene un mayor peso especifico,

que quien recibe el balón puede determinarlo con una mayor precisión - partiendo

como base que este jugador ha realizado su desmarque, posibilitando la acción de

pase -, descargando así al compañero que le pasa el balón de una parte de la

responsabilidad en la ejecución del pase. Otro detalle importante, es que el

jugador que efectúa el pase, nunca debe anunciarlo, o dejar que el adversario lo

intuya.

Ejercicios técnicos básicos para el pase (JUGADORES SITUADOS EN PAREJAS)

Sobre una distancia de 5 mts. aprox., un jugador en frente del otro, realizan pases

estando situados fijos en una posición, con la parte interna de los pies, alternando

derecho y izquierdo.

Idem, con la parte externa de los pies.

Manteniendo la misma distancia, pasar el balón al compañero, realizando el

jugador que ejecuta el pase un movimiento hacia el frente, golpeando el balón con

la parte interna de los pies, desplazando el balón de un sector a otro de campo de

juego.

Idem, con la parte externa de los pies.

~ 85 ~

Sobre una distancia de 10 mts, aprox., un jugador en frente del otro, efectuar

pases con el empeine de los pies, estando los dos jugadores fijos en una posición,

alternando derecho y izquierdo.

Idem, pero ejecutar el pase en elevación.

Sobre una distancia de 3 mts., un jugador en frente del otro, realizan pases

estando situados en posiciones fijas, golpeando el balón con un solo toque.

EL DISPARO A PORTERÍA

La acción de aplicar un fuerte impulso al balón, de manera que recorra una

distancia determinada en dirección a la portería, procurando que se introduzca en

el interior de la misma.

Medios técnicos

Adaptación

Manejabilidad

El arte de gobernar el balón en movimiento.

Consideraciones preliminares

El disparo a puerta se considera como la culminación de todas las acciones

técnicos tácticas, de ahí la importancia de este gesto técnico, dependiendo de su

correcta ejecución y posterior transformación la victoria o derrota de un equipo.

Debido a la transcendencia del disparo a puerta no se debe forzar o precipitar su

ejecución, pues es absolutamente necesario realizarlo en el momento oportuno,

para evitar la interposición y como consecuencia conseguir la eficacia.

El disparo a puerta debe ser la idea abstracta de cualquier combinación del juego

de ataque. La posibilidad de existir el resultado de cero a cero, aporta el

comportamiento y la actitud de que los jugadores actúen a la defensiva, llevando

esta actitud al límite, sin disparar nunca a la portería contraria. Los entrenadores

de Fútbol-sala estamos obligados a educar la importancia del disparo a portería.

Su materialización es el gol, por tanto si tal abstracción no lograra transformarse

con frecuencia en un resultado concreto, o sea si el balón no entrase nunca en la

portería contraria, negándose los jugadores la voluntad de disparar, o siendo

incapaces de tirar, el juego de ataque no tendría sentido alguno.

Así pues, en el Fútbol-sala, el porcentaje de disparos a portería representa algo

mas que un simple dato estadístico al que se debe atribuir un doble significado

técnico de importancia fundamental. Por un lado, es la expresión ideal, el

~ 86 ~

contenido abstracto del juego de ataque del equipo. Por otro lado, es la expresión

material, el contenido concreto de la capacidad individual del equipo en el disparo

a portería.

Partiendo de estas consideraciones, resulta evidente por que los entrenadores

atribuyen tanta importancia a los porcentajes de disparos a portería con relación a

los goles realizados, ya que de este modo se puede juzgar la economía del

rendimiento del equipo, así como de cada jugador. Un análisis inteligente y

profundo de estos elementos, observados en su árido aspecto estadístico, sirve al

entrenador para verificar el grado de preparación de su equipo.

El Fútbol-sala moderno no debe excluir a priori los especialistas del disparo a

portería. Pero evidentemente, todos los componentes de un equipo deben saber

disparar bien. Tanto en el concepto de juego defensivo como en el ofensivo se

puede prescindir de las reglas, pero nunca de la capacidad de disparo de cada

jugador para el disparo.

Condicionantes esenciales

Oportunidad: Búsqueda del momento pertinente para conseguir su transformación.

Rapidez en su ejecución: Para conseguir la acción sorpresa y evitar la

predisposición de los defensores y del portero.

Precisión: Para la obtención del objetivo buscado (-el gol-).

Potencia: Para que llegue el balón al lugar pretendido lo mas rápidamente posible

y con la fuerza necesaria, creando el mayor numero de dificultades y cortapisas a

la actuación del portero.

Adecuada dirección: Para obtener las máximas garantías de transformación.

Apropiada altura: Para evitar la correcta actuación del portero.

Consideraciones fundamentales

Se debe efectuar el disparo a portería cuando exista trayectoria libre de marcaje y

como consecuencia haya posibilidades de transformación.

El jugador que ejecuta la acción debe tener dentro de su campo visual, la

superficie total de la portería, para contrarrestar el trabajo de colaboración entre

los defensores y el portero.

El jugador no debe disparar a portería siempre en la misma zona del portero, sino

variar adecuadamente, para conseguir sorprender al portero.

~ 87 ~

El lugar o ángulo de disparo a elegir por el jugador dependerá de la situación,

posición y características del portero, así como de la situación, posición y

momento del jugador atacante ejecutor del disparo a portería.

El alto grado de concentración y exhaustiva decisión serán ingredientes

necesarios para una correcta ejecución del disparo a portería.

Todo jugador debe dominar una amplia gama de disparos a portería para

conseguir la eficacia en el juego.

La correcta utilización del movimiento articular del pie en el golpeo al balón que en

la mayoría de los disparos a portería se debe producir, será fundamental para la

obtención decisiva del objetivo.

La elección del tipo de disparo a puerta, dependerá:

Situación del jugador que ejecuta la acción, con relación a la portería.

Situación del defensor.

Puesto especifico que ocupa el jugador atacante.

Fase táctica del juego.

Clasificación o Tipos

Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno.

Volea, de tacón, cayendo hacia atrás, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases

de emergencia)

En función de su ejecución

Puntera: Es el de mayor potencia y generalmente es utilizado cuando el balón esta

dominado o controlado, se debe golpear al balón en su zona central, para evitar

que este salga en una dirección no deseada.

Parte interior del empeine: Es el gesto técnico de disparo mas correcto y mas

preciso a la hora de seleccionar el disparo a portería. La superficie de contacto del

pie con el balón es mayor y la inclinación lateral del cuerpo es también mas

acentuada que en el disparo con la puntera.

Volea: Se ejecuta cuando el balón lo recibe el jugador atacante con una trayectoria

alta, de un pase de banda por ejemplo, y el jugador golpea al balón con el

empeine, sin que este haya tocado el suelo.

~ 88 ~

Bote-pronto: Existe la posibilidad, que ante un mejor control del balón, el jugador

deje tocar el balón al suelo y en ese momento exacto golpee al balón con el

empeine o la puntera.

La pierna de apoyo realiza un importante función en el disparo a portería, depende

de este gesto técnico la posibilidad, de que el balón salga raso o alto. El pie de

apoyo debe estar colocado al lado del balón en el momento del disparo.

Al mismo tiempo, los brazos deben equilibrar el cuerpo, procurando que el brazo

del lado de la pierna que golpea el balón, debe estar extendido y orientado hacia

abajo, con el antebrazo ligeramente inclinado con el brazo y proyectado hacia

atrás, mientras el brazo contrario más alto, con el antebrazo un poco flexionado

hacia delante buscando la altura del hombro. El tronco esta sujetado por la pierna

de apoyo y con una inclinación ligeramente lateral.

Con relación con la mirada, debe estar fija en el momento del disparo. Antes, en

fracciones de segundo, se procurara tener una visión de la portería contraria, del

portero, y las posiciones de los defensores y su propia localización en el campo de

juego, con relación a la portería contraria. Cuando vuelva la mirada de nuevo al

balón, el jugador debe seleccionar si es el momento de disparar, ya que tendrá

definido como, en que dirección y con que fuerza tendrá que golpear al balón,

porque en el Fútbol-sala no todo es potencia, y la habilidad y la destreza hacen de

este deporte tener una gran variedad de opciones en la finalización, aportando una

riqueza y espectacularidad en el juego.

Fases de ejecución en el disparo a portería:

Fase de carrera o de toma de impulso, respectivamente.

Fase principal.

Fase final.

En función de la situación del jugador que ejecuta el disparo a portería.

Desde la banda.

Desde el puesto especifico.

- Larga distancia (10 o mas mts.)

Media distancia (6 y 9 mts.)

Corta distancia (Área del portero).

En función de la colocación y características del portero.

~ 89 ~

. Altos

Ángulos superiores

Zona central superior

. Intermedios

Zonas laterales

Zona central

. Bajos

Ángulos inferiores

zona central inferior

Rodados.

Ejercicios técnicos básicos para el disparo a portería

Disparar a portería a balón parado con la puntera alternando derecho y izquierdo.

(Sobre una distancia de 7-12 Mts.)

Idem, utilizando el empeine de los pies alternando.

Disparar a portería con el balón desplazado con la planta del pies, por el

entrenador o otro jugador en dirección hacia el jugador, o ambos lados, como

también en dirección de la portería, con la puntera alternando.

Idem, pero utilizando el empeine, alternando.

Disparar a portería con el balón desplazado en alto por el entrenador, de volea,

alternando derecho y izquierdo.

Idem, pero disparando a portería con bote-pronto

UNO CONTRA UNO

La acción de un atacante con balón o sin el contra un defensor, o sea el

enfrentamiento de uno contra uno, es un elemento constante de cualquier

concepto de juego ofensivo. En realidad, la elaboración de cualquier esquema

termina por convertirse en un enfrentamiento de uno contra uno. Eso es al menos

lo que podemos observar, no tanto como expresión técnica del juego, sino como

principio informativo del mismo. Hay que tomar, pues, conciencia de la

indisolubilidad del juego individual del juego individual con respecto del colectivo,

es decir de la filosofía de los deportes de equipo, como es nuestro caso el Fútbol-

~ 90 ~

sala. En la práctica, el atacante, en los momentos de ejecutar los movimientos

ofensivos, no debe dejar nunca de pensar en el propio defensor, hasta el punto de

saber siempre, aunque sea de modo intuitivo o deductivo, donde se encuentra.

Esto le permitirá, sobre todo, evaluar con mejor precisión el momento mas

adecuado para superar a su adversario directo. Sin este elemento cognoscitivo, el

atacante no podrá intervenir nunca en el juego colectivo en el momento justo y con

mayores probalidades de éxito, independientemente de si el enfrentamiento de

uno contra uno representa la resultante lógica del concepto de juego puesto en

práctica, o bien si ello representa la resultante improvisada de una acción. Tanto

en un caso como en el otro, se sobrentiende que el atacante esta en posesión del

balón o bien se dispone a recibirla. Lo importante, pues, no es tanto el modo de

enfrentarse al adversario, aspecto técnico fundamental del juego, aunque no vital,

sino saber cuando hacerlo. Es necesario que el atacante se convenza de que en

el Fútbol-sala no se renunciara nunca a las características de juego colectivo. El

elemento individual, que duda cabe, forma parte del juego, del mismo modo que el

elemento colectivo. El problema consiste en determinar cuando insertar el primero

en el segundo y, por ello, el entrenador, durante la elaboración del concepto del

juego, deberá saber elegir muy bien cual es el momento adecuado para que los

jugadores ejecuten su habilidad individual en el juego colectivo.

El instante de aplicar positivamente el juego individual en el colectivo viene

condicionado por el error de la defensa, ya sea de un defensor o de mas de uno,

así como el conocimiento visual, intuitivo o deductivo de la posición del defensor

directo, e incluso de los otros adversarios. Se trata, en definitiva, de la capacidad

para detectar el error y saberlo aprovechar, transformándolo en una ventaja para

el equipo propio. Con la ayuda de la visión periférica, de su inteligencia y

experiencia, el atacante debe mantener un control continuo y completo del juego

para poder aplicar en el sus propias habilidades individuales en el momento

oportuno. Desgraciadamente, en la enseñanza del Fútbol-sala, predomina mas lo

técnico que lo estratégico en el tema de uno contra uno, tendencia que repercute

negativamente sobre el rendimiento del equipo.

El razonamiento estratégico se puede sintetizar del modo siguiente. El primer

objetivo del atacante sin balón es entrar en posesión del balón, por tanto, de ello

se desprende la necesidad de librarse del propio defensor. Si el atacante no puede

recibir el balón porque el defensor, aplicando las normas de la defensa agresiva,

se le anticipa continuamente, no dejándole ni espacio ni tiempo, impidiéndole la

realización de su propósito, en tal caso deberá añadir al mismo movimiento de

recepción de balón un segundo movimiento mediante el que pueda librarse de su

defensor de forma bastante decidida. Este es el caso del ala que acude al

encuentro del balón y no llega a recibirla. Entonces tendrá que efectuar un rápido

cambio de dirección, precedido de una finta, para anticiparse al defensor, ya que si

~ 91 ~

la acción de cambio de dirección se realiza con buena técnica y velocidad, se

lograra el objetivo de cortar al defensor recibiendo el pase a continuación. Una vez

en posesión del balón, el atacante deberá controlar inmediatamente cual es la

posición del defensor. Si esta en una posición adecuada, es decir en una posición

en la cual constituya un obstáculo defensivo difícil de superar, el atacante preferirá

pasar el balón, continuando así la acción ofensiva. Si, por el contrario, el defensor

se encuentra en una posición desequilibrada, de tal modo que ya no constituye un

obstáculo, lo que crea un desequilibrio en el sistema defensivo de los adversarios,

el atacante deberá aprovecharse de ello superando a su adversario directo.

Si el defensor se encontrara en una posición distante, el atacante intentara

directamente el disparo a portería. Sin embargo, es importante que, en el

momento de recibir el balón, el atacante se preocupe de ocupar una posición

favorable sobre el terreno. La costumbre de no considerar la importancia del lugar

donde se recibe el balón, puede conducir al atacante a recibirla en posiciones

poco ventajosas. Esto es un defecto que, conocido por la defensa contraria puede

ser convenientemente aprovechado por esta, provocando la perdida de la

posesión del balón.

TAREAS BAJO EL CONTEXTO DEL JUGADOR SIN BALÓN

FUNDAMENTOS INDIVIDUALES SIN BALÓN

El juego del Fútbol-sala, debido a la complejidad de las situaciones creadas en la

propia dinámica del juego, como así mismo por las situaciones impuestas a los

jugadores en su mecánica, es sin duda alguna uno de los deportes de equipo, mas

difíciles de aprender, y sobre todo, uno de los mas difíciles de enseñar. En la base

de todo ello se encuentran los fundamentos individuales, que son los movimientos

mediante los cuales los jugadores pueden aplicarlos en la esencia misma del

juego.

La evolución del juego, expresada en la voluntad de encontrar la continua mejora

de las técnicas ofensivas y defensivas en su conjunto, es un aspecto que lleva al

Fútbol-sala a asumir una expresión cada vez mas racional y lógica, pero sin que

sufran los valores humanos y competitivos. En realidad, en el progreso racional y

como concepto del juego se encuentra la verdadera fuerza del Fútbol-sala, los

movimientos individuales sin balón. No se puede producir una evolución del juego

de equipo sin que previamente se haya avanzado en los límites anteriores de la

preparación individual. Los fundamentos individuales son los muelles que

impulsan hacia delante el concepto técnico y táctico, y permiten la aplicación de

las innovaciones. En este sentido, es conveniente que el entrenador sensibilice a

sus jugadores sobre la importancia de los fundamentos individuales, y exija de

ellos el máximo empeño de voluntad durante los entrenamientos. Si la asimilación

~ 92 ~

es difícil, debe insistir con tenacidad, pero sin ceder nunca a la angustia de querer

llevar a sus jugadores, en poco tiempo, a la práctica de un juego colectivo de un

nivel superior al que permiten sus posibilidades.

Actualmente, en el Fútbol-sala, la atracción principal de los entrenadores y de los

jugadores está constituida por el balón. En consecuencia, los estudios y

preparaciones se centran casi por completo en los movimientos con balón. Esta

circunstancia y excesiva preocupación por el balón, en principio es un aspecto

lógico, pero no podemos olvidar que los movimientos sin balón y aquellos

destinados a entrar en posesión del balón, son tan importantes como los primeros.

La validez del interrogante de como puede demostrar su habilidad un jugador bien

entrenado en los fundamentos individuales con balón, si este no llega a entrar en

posesión de dicho balón, es clara. Sin embargo, es empresa difícil convencer a los

jugadores de la importancia de estos movimientos que requieren un agotador

ímpetu físico y mental, sin que ello se obtengan resultados inmediatos. Así mismo

es habitual, que los jugadores entrenen con gran entusiasmo al perfeccionamiento

de los movimientos con balón y no tanto cuando se trata de pasar el balón.

La enseñanza de los movimientos individuales sin balón debe adquirir cada vez

mayor importancia, aunque nunca se ha profundizado seriamente en ello. Hoy en

día puede afirmarse con toda serenidad que son pocos los entrenadores y los

jugadores que dedican el tiempo suficiente a la preparación individual del juego sin

balón. Ello se puede observar en el contexto del Fútbol-sala actual, determinado

por la circunstancia de que nuestro juego defensivo continua expresándose en

general mediante conceptos anticuados y superados. La mentalidad dominante

corresponde a la de una actitud defensiva pasiva, y no activa, como debería ser, y

que por lo tanto no suscita grandes problemas a los atacantes, quienes, en

consecuencia, no advierten la necesidad de perfeccionar los fundamentos

individuales y, en particular, los movimientos del juego sin balón. Los principios de

la defensa moderna exigen un jugador dinámico, capaz de impedir que el atacante

reciba el balón o, por lo menos, de obligarle a recibirla en una posición de

desfavorable, que condicione negativamente su acción posterior. Para eludir o

modificar los efectos de esta clase de defensa, al atacante no le queda otro

recurso que acentuar el perfeccionamiento de los movimientos individuales sin

balón que le permitan recibirla con mayor frecuencia y con un mejor equilibrio en

su posición, aspecto este fundamental para poder jugar mejor a continuación el

balón del mejor modo posible. Por ello, la falta de una mentalidad activa en el

juego defensivo tiene como consecuencia un lento progreso del juego ofensivo,

mostrando reflejos de bajo nivel técnico en los partidos.

Del mismo modo que el entrenador debe ocuparse de proporcionar una

mentalidad defensiva al defensor, también el atacante debe dotarse de una

mentalidad ofensiva. No basta responsabilizar al jugador sobre el disparo a

~ 93 ~

portería, sobre el pase, sobre la finta; también se le debe recordar que el atacante

tiene frente a el al defensor, quien hará todo lo posible para evitar que reciba el

balón, y que, en el caso de que lo reciba, se esforzara aun mas para impedirle

proseguir su acción. No cabe la menor duda de que superar al contrario mediante

movimientos individuales con balón contribuye a formar a un buen atacante, pero

este será siempre un jugador de capacidades limitadas, únicamente hábil para

atacar a una defensa pasiva.

En defensa, también es importante destacar la importancia de los fundamentos

individuales del juego con balón y sin balón, donde el defensor debe estar

preparado, ya sea contra un adversario en posesión del balón, o contra el

adversario que no esta en posesión del balón. Este mismo principio puede

aplicarse al atacante, independiente de si tiene lo el balón. Este debe saber

superar al defensor. El uno contra uno, con balón o sin balón, tiene las

características de un enfrentamiento en que cada contrincante debe poder recurrir

a todos los recursos posibles. En este sentido, debemos insistir en la necesidad

de llamar la atención sobre la conveniencia de una preparación ambivalente que

tenga en cuenta los fundamentos individuales del juego con balón y sin balón. Son

pocos los entrenadores y los equipos que afrontan este tema especifico con la

seriedad indispensable. Los motivos son diversos:

Escaso conocimiento de la materia; la costumbre de enfrentarse a una defensa

pasiva; una dinámica que no ve la necesidad de alcanzar un perfeccionamiento

superior en los aspectos individuales; superficialidad al considerar los problemas

vitales del juego del Fútbol-sala; y otros.

Los movimientos fundamentales sin balón no deben ser relegados a un segundo

plano, ya que son indispensables en la construcción del atacante, y forman parte,

por lo tanto, del carácter de su mentalidad ofensiva.

LOS DESPLAZAMIENTOS

La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego sin estar en

posesión del balón, tanto dentro como fuera del puesto especifico.

Consideraciones preliminares

Durante la realización de los desplazamientos hay que adoptar posiciones

equilibradas que beneficien la aceleración y los cambios de ritmo.

El tipo y la forma de desplazamiento que en cada caso se deba emplear estará en

función de las circunstancias del juego.

~ 94 ~

El grado de profundidad, anchura y velocidad de los desplazamientos será

variable, estando específicamente determinado por los objetivos que se quieran

conseguir.

Al margen de la así especifica de los desplazamientos también será necesario

entrenar el Sto. o la parada, así como el cambio continuado de los mismos.

Sea cual fuere el tipo de desplazamiento utilizado, se deben realizar teniendo

dentro del campo de visión del jugador los elementos del juego (compañeros,

adversarios, balón y portería contraria.

Clasificación o Tipos

En función de la dirección

Hacia adelante.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la

pierna retrasada para lo cual habrá que elevar ligeramente el talón; a continuación

la otra pierna se llevara hacia adelante en suspensión y sucesivamente se

realizaran nuevos impulsos con la pierna que en cada caso se encuentre

retrasada. El tronco se deberá inclinar hacia adelante de forma regulada y los

brazos ligeramente flexionados se oscilaran alternativamente hacia adelante y

hacia atrás, aunque en algunas ocasiones deberán adoptar la posición de base

recomendada (desplazamientos en forma de marcha, situación cercana del

objetivo, etc.)

. Rectilíneos

. Curvilíneos

Hacia atrás.- El impulso inicial se realizara apoyando la totalidad del pie

correspondiente a la pierna mas retrasada en función de la dirección elegida, al

mismo tiempo que se desplaza en suspensión hacia atrás la pierna contraria, para

sucesivamente realizar nuevos impulsos con la pierna que en cada caso

corresponda. Es recomendable que el tronco desde el primer momento adopte la

posición vertical, debiendo colocar los brazos de acuerdo con lo indicado en el

desplazamiento anterior (oscilantes o en posición de base).

. Rectilíneos

Laterales.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la

pierna retrasada en función de la dirección elegida, para lo cual habrá que elevar

ligeramente el talón; a continuación, la otra pierna se llevara lateralmente en

suspensión (marcha o carrera) o se deslizara lateralmente sin que el pie pierda

contacto con el suelo (deslizamiento) pero en cualquier caso sin cruzarla con la

otra, para sucesivamente realizar nuevos impulsos de la misma forma, procurando

~ 95 ~

que los pasos sean cortos y rápidos, el tronco y los brazos adoptaran las

posiciones básicas recomendadas.

. Derecho

. Izquierdo (Rectilineos)

En función de la ejecución

Marcha.- Progresión efectuada paso a paso, de tal modo que se mantenga sin

interrupción el contacto con el suelo. (Después de cada impulso una pierna en

suspensión)

Carrera.- Traslado de un lugar a otro moviendo las piernas, de modo que a cada

paso hay un momento en que ninguno de los dos pies toque el suelo. (Después de

cada impulso el cuerpo en suspensión)

Deslizamiento.- Acción de progresar de un lado a otro moviendo las piernas, pero

manteniendo los dos pies en contacto con el suelo. (Impulsos sucesivos sin

despegar los pies del suelo)

Para expresar en la jerga técnica todos aquellos movimientos que efectúa el

atacante sin balón para avanzar, retroceder, dirigirse hacia la derecha o hacia la

izquierda, se emplea el término juego de piernas-. Las características de estos

movimientos son la rapidez y la continuidad.

La técnica del juego de piernas está condicionada por dos características propias

del Fútbol-sala: una es las dimensiones del campo de juego y la otra es su natural

velocidad. Existe una tercera característica, peculiar de la defensa agresiva, que

comporta un marcaje implacable por parte del defensor, efectuado a corta o a

cortísima distancia del atacante. Por ello, el juego de piernas debe ser rápido

continuo y efectuado de modo que sea capaz de crearle un desequilibrio al

defensor, para neutralizar así ese marcaje oprimente, mientras que el atacante sin

balón se esforzara a su vez por mantener su propio cuerpo en equilibrio. El

momento crítico de esta técnica viene representado por la parada súbita del

atacante, que debe efectuarse de improviso. El momento resolutivo viene

representado por el cambio de sentido y de dirección, que debe efectuarse de

modo imprevisible e instantáneo, inmediatamente después de la detención. Estos

movimientos, si se combinan con el factor de la rapidez, producirán un

desequilibrio en la posición defensiva del adversario, permitiendo al atacante

recibir el pase en unas condiciones ventajosas, sobre todo en una posición que es

la mas idónea para la continuación del juego de ataque o en otros casos para la

conclusión de una acción de finalización. La así especifica del stop o la parada

puede definirse:

~ 96 ~

Desplazamiento frontal hacia adelante

Se realizara con la pierna que en cada caso corresponda, apoyando el pie con

suficiente intensidad, para poder interrumpir el desplazamiento, al mismo tiempo

se inclinara el tronco ligeramente hacia atrás, o lo que es lo mismo se disminuirá la

inclinación para contrarrestar el impulso y como consecuencia conseguir que se

produzca un par de fuerzas en distinto sentido para obtener la acción de equilibrio.

Como normativa general el stop se realizar con la pierna mas adelantada o aquella

que en cada caso se encuentre en suspensión (marcha o carrera), la cual deberá

adelantarse para su posterior apoyo, sin embargo en algunas ocasiones no se

consigue la parada instantánea, debiendo dar en estos casos, un paso mas para

conseguir la posición idónea.

Desplazamiento frontal hacia atrás

Se realizara con la pierna correspondiente, apoyando el pie con el talón levantado

y con la suficiente intensidad como para interrumpir el desplazamiento (apoyo o

impulso regulado), al mismo tiempo se inclinara ligeramente el tronco hacia

adelante para contrarrestar la otra fuerza.

A nivel genérico la pierna que siempre interviene debe ser la adelantada en

función del sentido del desplazamiento o la que en ese momento se encuentre en

suspensión (marcha o carrera) lo cual se deberá adelantar para efectuar la

detención.

Desplazamientos laterales

Se realizara apoyando el pie de la pierna adelantada en función de la dirección

elegida, con la suficiente fuerza como para contrarrestar el impulso de

desplazamiento.

Es decir, cuando se lleve a cabo un desplazamiento lateral derecho, el stop, se

realizara con la pierna derecha y viceversa.

Esta así es aplicable a cualquier forma de ejecución (marcha, carrera o

deslizamiento).

CAMBIOS DE DIRECCIÓN

La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de su desplazamiento, tanto

en sentido opuesto, como en dirección distinta a la primaria.

Medios

Desplazamientos

~ 97 ~

La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego.

Trayectorias

Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus

desplazamientos, generalmente partiendo de su puesto especifico.

Consideraciones preliminares

Entre la 1ª y las restantes trayectorias que se utilicen no debe existir intervalo o

pausa.

Genéricamente sin importantes los cambios de ritmo en el desarrollo de los

cambios de dirección, siendo el objetivo especifico de cada caso el que determine

la velocidad creciente o decreciente del desplazamiento.

La importancia del dominio de este gesto técnico esta fundamentada en la

necesidad de utilización para el desarrollo del desmarque, del marcaje y de

acciones tácticas tanto a nivel individual como colectivo.

Tipos o Clasificación

Cambio de sentido.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento

variando su sentido.

Simples.- El jugador modifica la trayectoria primaria de su desplazamiento

variando una vez su dirección.

Compuestos.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento variando

dos veces por lo menos su dirección o sentido.

Técnica de ejecución

De acuerdo con la así especifica del desplazamiento que en cada caso se emplee,

se deberá impulsar con el pie correspondiente a la pierna mas retrasada en

función de la dirección que se adopte, sin olvidar la necesidad de inclinar el tronco

en consonancia con la nueva dirección elegida e inclusive acentuar un poco mas

el grado de la misma que en el caso de un desplazamiento simple, de lo que se

trata es de evitar la pausa entre una y otra trayectoria buscando el grado mas

oportuno de aceleración.

EL DESMARQUE

Las acciones precisas para llegar a evitar la oposición de un adversario,

evadiendo su control o restando o minimizando su efectividad defensiva.

~ 98 ~

Objetivos

Conseguir el espacio libre de maniobra.

Conseguir el cambio de situación del adversario.

Minimizar la efectividad defensiva del oponente.

Medios

Desplazamientos. La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de

juego con o sin balón.

Trayectorias. Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus

desplazamientos.

Cambios de dirección. La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de un

desplazamiento.

Cambios de ritmo. La acción de aumentar o disminuir la velocidad durante el

desplazamiento.

Consideraciones preliminares

Para realizar el gesto del desmarque el ejecutor tiene que estar próximo al

oponente sin el balón controlado o alejado del oponente con o sin posesión del

balón.

La importancia del desmarque esta fundamentada en el trabajo de uno contra uno,

para beneficio directo del ejecutor o para ayuda indirecta de este a sus

compañeros.

El desmarque es un medio probado que garantiza situaciones ofensivas

privilegiadas cuando se lleva a cabo en el momento preciso y con la adecuada

ejecución.

Condiciones esenciales

Será imprescindible dominar el cambio de ritmo y de dirección para llevar a cabo

el desmarque.

Ante reacciones positivas del oponente se debe cambiar el recorrido previsto.

El tipo de desmarque a emplear en cada caso estará condicionado al objetivo

específico que se quiera conseguir y a las circunstancias coyunturales del juego.

~ 99 ~

El desmarque debe suponer para el adversario una acción sorpresiva evitando de

esta forma su posible predisposición y como consecuencia su actuación eficaz.

La adecuada velocidad y el momento propicio d realización, serán condicionante

de 1ª magnitud para la obtención de resultados positivos.

La amplitud del espacio para maniobrar estará condicionado al tipo de desmarque

que se vaya a realizar, pero en cualquier caso se debe evitar el contacto corporal

con el adversario.

Todo jugador debe dominar el desmarque hacia el lado fuerte o débil al margen de

su condición de zurdo o diestro.

Clasificación o Tipos

Situación desequilibrada

Directo.- Para conseguir la penetración.

Indirecto.- Para conseguir la penetración o progresión habiéndose colocado el

defensor frente el atacante después de la 1ª acción de este.

Situación equilibrada

Situacional.- Para conseguir el cambio de situación del adversario.

Situacional demorado.- Para conseguir que el defensor 1º bascule y después

salga.

Indirecto demorado.- Para conseguir la penetración o progresión después de

hacer cambiar la situación del defensor.

~ 100 ~

~ 101 ~

2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALÓN

La conducción y manejo del balón es su desplazamiento por la pista.

Los ejercicios de dominio y manejo de balón suelen estar asociados a las primeras

etapas del aprendizaje en el fútbol sala, aunque también se pueden aplicar en

etapas avanzadas. En las primeras etapas del aprendizaje debemos de seguir

unas pautas consideradas:

Hay que enseñar a utilizar todas las superficies de contacto

El balón debe de ir siempre pegado al pie

La vista debe de alternar entre el balón y el horizonte

La conducción con el interior del pie debe de ser sólo para la enseñanza inicial

La máxima rapidez o velocidad se consigue con los empeines

La planta del pie es más lenta pero más segura

Hay que trabajar las dos piernas por igual

Los toques-dominio deben de realizarse tanto en estático como en movimiento con

desplazamientos.

El balón debe de trabajarse con el pie, muslo y cabeza.

En la manejo a ras de suelo se debe de emplear mucho la plante del pie, haciendo

rotaciones, apoyos, arrastres…

El balón no se debe de perder de vista y se debe de mantener esta siempre al

frente sin llevar la cabeza agachada.

FORMAS MÁS ACONSEJABLES DE CONDUCCIÓN:

EMPEINES

Interior. La utilización de uno solo plantea modificaciones en la trayectoria

Exterior. De forma rápida se utilizan alternativamente ambos pies.

PLANTA DEL PIE

La planta presiona el balón sobre el suelo haciéndolo rodar.

En cada contacto se puede modificar la trayectoria.

El balón está siempre controlado

Es muy útil y precisa

Al principio es difícil.

EJERCICIOS DE CONDUCCIÓN:

LÍNEA RECTA

Empeines y planta

LÍNEA CURVA

Empeines y planta

ZIG.ZAG

Empeines y planta

~ 102 ~

Hay que buscar siempre la progresión aumentando la velocidad y controlando las

paradas sin perder el control del balón

EJERCICIOS PRÁCTICOS DE MANEJO Y CONDUCIÓN DEL BALÓN

~ 103 ~

~ 104 ~

2.4 CURSOS PRÁCTICOS DE FÚTBOL SALA: EL TIRO EN EL FÚTBOL SALA

El tiro es el gesto técnico que consiste en golpear el balón hacia la portería

contrario con la intención y finalidad de conseguir gol.

ANÁLISIS DE LOS TIROS:

CLASES DISTANCIA INTENSIDAD SUPERFICIE DE

CONTACTO

Seguridad y

precisión

Corta Media Interior del pie

Rápidos Corta – media Alta Puntera

Fuertes Media – alta Alta Empeines

Volea Corta –media Alta Empeine total

Elevación Media – larga Media - Alta Empeine interior y

exterior. Puntera

cabeza corta Media Frontales - parietales

En el tiro de volea el pie va de arriba hacia abajo.

Los tiros se deben de entrenar en la parte media del entrenamiento, nunca al final

o al principio de este, ya que se pueden producir lesiones como tirones o

contracturas musculares. Al principio debido a la falta de calentamiento y al final

por la sobrecarga del mismo.

Elaboración de los ejercicios de tiro:

Atendiendo a las clases

Adaptándolos a las edades y al nivel

Buscando progresiones

Asimilación de los mismos buscando la superficie de contacto

Velocidad de precisión (la del jugador, la del balón, y la de ambos)

Con contrario u oponente que dificulte la ejecución del tiro, adaptándolo al juego

real

En carrera con o sin oponente

El entrenador debe de estar muy atento a la hora de la corrección de la ejecución

de los tiros por parte de los jugadores, dándoles las instrucciones precisas y

necesarias en cada momento. Las correcciones se deben de centrar en:

La pierna de apoyo que debe de estar semi flexionda

~ 105 ~

En el pie de apoyo. Que debe de estar a la altura del balón, a un palmo más o

menos del mismo.

La puntera del pie de apoyo debe de indicar la dirección del tiro.

La pierna de golpeo también debe de estar semi flexionada en el momento del

impacto con el balón.

El tronco debe mantenerse recto o ligeramente inclinado hacia adelante, nunca

hacia atrás ni ladeado.

Y cuanto más bajo golpeemos ya debemos de saber que más alto saldrá el balón.

EJERCICIOS PRÁCTICOS DE TIROS:

~ 106 ~

~ 107 ~

2.5 FÚTBOL SALA PRÁCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL FÚTBOL

SALA

En otro trabajo publicado ya hicimos mención a los golpeos del balón en el fútbol

sala. Ahora haremos un pequeño recordatorio de los mismos:

DEFECTOS MÁS COMUNES EN EL GOLPEO DEL BALÓN:

Dar el balón de frente sin girar el cuerpo

No golpear con el empeine

Golpear con la tibia o con el tarso

El pie de apoyo se deja rígido y no semiflexionado como debe de estar

No se ejecutan correctamente los pasos y las zancadas

La pierna de golpeo queda muy cerca o demasiado alejada del balón

A continuación te presentamos ejercicios prácticos de entrenamiento para la

mejora de los controles en el fútbol sala.

LOS DIFERENTES TIPOS DE GOLPEOS:

Con el interior del pie. Divididos en los de precisión y seguridad. Pases cortos y

medios y tiros también de seguridad y precisión.

Con el empeine. Interior, exterior y total. Con el empeine total obtenemos mayor

distancia e intensidad, mayor fuerza y un balón más preciso y dinámico.

De puntera. Mayor rapidez y fuerza pero mucha menos precisión.

CORRECIÓN PARA LOS GOLPEOS

Explicaremos a continuación como deben de estar colocados las piernas y pies a

la hora de realizar un golpeo en el fútbol sala.

Pie de apoyo. La puntera quedará a la altura de la parte del balón más alejada del

jugador. La dirección del pie indicará hacia la zona donde se pretende lanzar el

balón.

La pierna de apoyo debe mantenerse semiflexionada al igual que la pierna de

golpeo.

El momento de contacto debe de ser en el centro del balón, más o menos alto,

según donde se pretenda mandar. Cuanto más alto peguemos al balón más raso

saldrá.

El balón saldrá raso, pero si

golpeamos muy arriba, avanzará poco

y mal.

El balón saldrá recto y normalmente raso. Si

variamos el punto de golpeo a derecha o

izquierda, el balón cambiará de dirección según

la zona golpeada

~ 108 ~

LOS PASES

Los pases en el fútbol sala deben de realizarse con la mayor precisión y

corrección, ya que de ellos depende que nuestro equipo evoluciones

favorablemente en el desarrollo del ataque y rotaciones de equipo. Un mal control,

una mala ejecución de un pase o un tiro mal efectuado hacen que nuestro equipo

pierda gran parte de su potencial y posibilidades de desarrollar un juego efectivo.

De ahí la gran importancia de estos conceptos, obviado y no trabajado en multitud

de ocasiones por los entrenadores.

El pase es lo más complicado en el juego de conjunto. Cuando el equipo no

funciona con los pases hay que darle el balón al contrario y que jueguen ellos,

pero este es un recurso de equipos vulgares y pobres. Un buen equipo debe de

saber manejar correctamente este concepto y acción del juego en el fútbol sala.

Los pases se establecen mediante un golpeo y una relación entre dos jugadores.

Para una buena ejecución, ambos deben de contribuir con entrega y una

recepción correcta. En infinidad de ocasiones el que falla no es el receptor, sino el

que ejecuta el pase ya que lo realiza de manera imprecisa e inapropiada.

Los pases deben de ser fuertes, mayormente rasos y buscando que el compañero

que lo tiene que recibir lo pueda controlar correctamente.

El esquema siguiente podría resumir el desarrollo de un pase bien ejecutado:

Pasador y receptor:

Entrega, pase correcto y buena recepción

Entendimiento entre ambos jugadores

Eficacia en ambas acciones

Juego de conjunto e iniciativa en el juego final es lo que nos lleva si llegamos a

este último paso de manera correcta y eficaz.

REALIZACIÓN DE UN BUEN PASE: PREMISAS Y CONSEJOS

El jugador debe y desea recibir el pase al pie. Aunque esto en la práctica no

siempre es posible que sea así. Por lo tanto, no hay que obsesionarse si los pases

no van exactamente al pie del receptor.

El balón se elevará. Cuanto más bajo golpeemos,

más alto saldrá.

~ 109 ~

El jugador en carrera debe de recibir el pase siempre adelantado, nunc atrás, ya

que de esta manera contaríamos su progresión.

Es siempre mejor pasar que conducir el balón en exceso.

Hay que estar en coordinación y orientación con el compañero.

Se deben alternar los pases cortos, con los medios y largos insistiendo en el

entrenamiento de los mismos para alcanzar la máxima precisión posible.

No se deben realizar pases delante de la propia portería con contrarios cerca.

No se deben realizar pases con contrarios que pueden cortar nuestra línea de

pase.

CLASES DE PASES:

Por la distancia.

Cortos. De 5 a 10 metros

Medios. De 10 a 20 metros

Largos. De 20 a 40 metros

Por la altura.

Rasos

Medios

Altos o en elevación

-Por la trayectoria.

Rectos

Con efecto. Que pueden ser en elevación o de rodeo

-Por la dirección.

Adelantados

Retrasados

Horizontales

En diagonal

-Por la superficie empleada

Con la mano (porteros)

Con el pie. Interior, puntera y empeine (interior, exterior o total)

cuando el portero realiza un pase, debe de bajar su centro de gravedad si quiere

un pase raso.

En el entrenamiento de los pases debemos tener en cuenta todo lo hasta ahora

estudiado. Además, seguiremos las premisas de alternar toda clase de pases,

adaptarse a la edad y condición física y técnica de nuestros jugadores, buscar la

progresión del propio pase y practicarlos en juego real.

~ 110 ~

A continuación mostramos algunos ejercicios para trabajar los golpeos y pases:

~ 111 ~

~ 112 ~

~ 113 ~

~ 114 ~

~ 115 ~

3. ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA

3.1 SISTEMAS DE JUEGO I

No hay un sistema perfecto, sino que lo ideal para un equipo es saber utilizar

cualquiera de ellos en función del rival, del resultado o del propio equipo. Estos

son los sistemas más utilizados:

1-2-2. El más utilizado en los inicios del fútbol sala. Se colocan dos jugadores en

situación defensiva y otros dos en posición de ataque.

COMPOSICIÓN: Los jugadores 2 y 3 tienen un carácter defensivo y en posiciones

ofensivas se adelantarán hasta medio campo. Los jugadores 4 y 5 tienen un

carácter ofensivo y en situación defensiva forman la primera línea de defensa

CARACTERÍSTICAS: Las misiones están definidas y destaca por su sencillez

tanto en distribución como en colocación de los jugadores. Solo un jugador se

queda en apoyo al balón, cuando se corta un balón por parte del contrario dos

jugadores nuestros se quedan descolgados, ausencia de coberturas, se da la

iniciativa al contrario y se debe tapar el tiro exterior. Es eficaz para niños que

empiezan, de facil comprensión y exige poca preparación física.

·1-1-3 o 1-3-1. Sistema de ataque posterior al dos dos y mucho más

perfeccionado. Se colocan tres jugadores en la zona de elaboración y a uno solo

en la de finalización. Existe una transición dependiendo de si se ataca o defiende

que si no entrena debidamente puede dejar las líneas descompensadas.

~ 116 ~

COMPOSICION: Los alas se desplazarán por los pasillos libres de presencia de

oponentes y en las proximidades de las líneas de banda. El cierre cumplirá

misiones de marcador o líbero según la disposición del contrario. El pivot actuará

preferentemente en zona de ataque por el centro y creando espacios libres.

CARACTERÍSTICAS: De atención predominante en ataque puede permitir la

movilidad de las alas con apoyo del cierre. Grandes espacios arriba, Posibilidad de

coberturas del cierre, gran coordinación, atención y esfuerzos a ejecutar. Requiere

gran tiempo de elaboración de las jugadas mediante las rotaciones, precisa de

jugadores habilidosos y técnicos. Disponemos de dos apoyos al balón, se dispone

de espacio para finalización.

1-4. Su objetivo es lograr que la defensa del equipo contrario se coloque en línea

paralela mediante movimientos rápidos y pases a espacios libres ganarles la

espalda.

COMPOSICIÓN: Abrá dos alas claramente diferenciados, la posición dependerá

del repliegue a los distintos movimientos trabajados para sorprender al contrario.

CARACTERÍSTICAS: Gran dificultad en coordinación de las acciones ofensivas y

defensivas, sistema complejo de ejecutar. Malo cuando el equipo contrario juega

muy atrás. Al jugar en línea, si perdemos un balón, no tenemos balance defensivo.

Sistema muy válidos ante equipos que presionan, más fácil crear espacios libres,

dejamos al rival sin posibilidad de hacer coberturas.

ATÁQUES ESTÁTICOS

Atáque 3x1.

1º. 4 va hacia la derecha.

2º. 2 pasa el balón a 1 y se va en diagonal a la banda derecha.

3º. 1 pasa a 3 amaga a su par y corre paralelo a la banda para colocarse al borde

del área, para poder recibir de 3.

4º. 3 pasa a 2 y va en su dirección.

5º. 2 pisa el balón para dejárselo a 3.

6º. 3 pasa en diagonal a 1 para que este finalice con tiro a puerta.

~ 117 ~

Ataque estático 2x2

1º. 1 pasa a 2 amaga a su par y va al centro para poder recibir de 2

2º. 2 pasa a 1 y corre en diagonal a la banda izquierda al borde del área

3º. 4 bloquea al par de 3

4º. 3 va al centro para poder recibir de 1

5º. 1 pasa a 3 para que finalice con tiro a puerta o pasa a 2 para que éste finalice

~ 118 ~

" PARTIDO DE CHUTES " Nº 1 - Enero 2000

NOMBRE : " Partido de Chutes "

OBJETIVO : Aplicación de la presión

, chute a puerta

EDAD : 14-18 años

JUGADORES : 8 (+2 porteros

posteriormente)

MATERIAL :

10 balones alrededor

del campo, 6 conos, 2

porterias grandes ,

petos de 2 colores

INTENSIDAD : Alta

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 20-Abril-2000

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

Se trata de un juego 4 contra 4 (añadiendo

más adelante los porteros) con dos

porterías grandes..

El tamaño del campo de juego depende de

la edad y el nivel de los jugadores. Para

14 años, podría ser de 40x 20 metros. Los

jugadores deben ser capaces de marcar

desde cualquier punto del campo.

El equipo atacante debe intentar marcar

tan rápido como sea posible.

El equipo defensor debe presionar e

intentar recuperar la posesión.

El entrenador debe concentrarse en el

equipo defensor, que debe presionar para

evitar que el equipo atacante marque.

VARIACIONES

Aumentar o disminuir el tamaño del

campo.

Con o sin porteros.

Variar el número de jugadores.

Limitar el número de toques por jugador.

Obligar a que la toquen todos los

miembros del equipo antes de poder

chutar.

Limitar el numero de toques del equipo

para que tengan que chutar antes del (por

OBJETIVOS

Tanto el equipo defensor como el atacante trabajan diferentes

aspectos activamente. Y requiere gran atención y concentración por

parte de todos.

EN DEFENSA : aplicar correctamente la presión para :

recuperar el balón.

provocar un pase defectuoso.

temporizar el juego de forma que los compañero tengan

tiempo de situarse.

EN ATAQUE :potenciar el juego rápido y el chute a puerta..

buscar el chute a puerta rápidamente, ya sea con fintas y

regates o pasando a un compañero.

realizar apoyos al poseedor del balón y buscar un situación

en que poder chutar.

PORTERO :

mejorar las paradas blocaje, los desvíos y los despejes,

practcar saques rápidos y precisos bien con la mano o con

el pié, para buscar contraataque o ataque directo.

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

TECNICOS :

realización de las entradas y 'tackles'.

~ 119 ~

ejemplo) 6º toque.

PROGRESION

Puede establecerse algun sistema de

puntación para aumentar la competitividad

y la motivación.

Puede convertirse en un ejercicio para

practicar los centros y el remate de

cabeza, sitruando dos extremos, uno a

cada lado del campo, sobre los que

puedan apoyarse ambos equipos. y que

se encargarará de hacer centros (en

menos de 2 toques y sin poder ser

presionados).

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

MAS DIFICULTAD PARA EL DEFENSOR

:

Empezando sin porteros será

más facil marcar, de modo que

los defensores deben presionar

rápidamente.

aumentar el terreno de juego.

MAS DIFICULTAD PARA EL ATACANTE :

Jugando con porteros es más

difícil marcar y el juego es más

real.

limitar el numero de toques.

fintas y regates para buscar el chute a puerta.

realización de pases precisos al jugador mejor situado para

chutar a puerta.

paradas, blocajes, desvios y despejes del portero.

TACTICOS :

coperación entre los jugadores al presionar.

el momento justo en que presionar.

interceptación de pases.

saques rápidos y precisos del portero al compañero mejor

situado para iniciar un ataque rápido o contraataque.

Ejercicio Nº 2

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" Conservación + Esprint " Nº 2 - Febrero 2000

NOMBRE : " Conservación +

Esprint"

OBJETIVO : juego combinativo +

técnico + físico

EDAD : a partir de 14 años

(segun el nivel)

JUGADORES : 7-12 jugadores

MATERIAL : balones , 8 conos , 2

juegos de petos

INTENSIDAD : Alta

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Albert Ruiz

Esquema del ejercicio

~ 120 ~

FECHA : 01-Mayo-2000

DESCRIPCION

En un espacio delimitado por conos de

unos 25x25 metros (dependiendo de la

edad y nivel de los jugadores), un

equipo de 5-7 jugadores (dependiendo

del nivel y edad de los jugadores) trata

de mantener la posesión del balón

contra un equipo de 2 jugadores, sin

limite de toques (aunque debe jugarse

rápido).

Cada vez que uno de los jugadores del

equipo que debe mantener la posesión

toca el balón, debe realizar un esprint

hasta uno de los conos y volver a

incorporarse al juego. O también puede

entrar un compañero en su lugar (ver el

apartado PROGRESION).

Este ejercicio requiere (si se realiza

correctamente) un buena forma física.

pues se desarrolla a alta intensidad.

Después de unos minutos de ejercicio,

deben cambiarse los grupos. (por

ejemplo dividir el equipo en dos grupos

y trabajar alternativamente).

Se colocan balones alrededor del area

de juego para evitar interrupciones.

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

aumentar/disminuir la distancia hasta

los conos que deben tocarse después

del toque

variar el espacio de juego

variar la proporción de

atacantes/defensores

establecer un limite de toques ( a

un/dos toques, dos toques

obligatorios....)

VARIACIONES

puede establecerse un sistema de

puntuación por la consecución de pases

consecutivos (por ejemplo por cada 5

pases o 5 pases al primer toque.

PROGRESION

puede variarse el tipo de ejercicio a

realizar después del pase (podría ser,

OBJETIVOS

El ejercicio está orientado principalmente al equipo que debe

mantener la posesión del balón (atacantes).

Al eliminar un jugador después del pase, se potencia el movimiento

para aprovechar los espacios.

A parte del evidente onjetivo del trabajo físico, los objetivos

principales son :

EQUIPO DEFENSOR :

realización de la presión de forma inteligente teniendo en

cuenta el/los jugadores que están realizando el esprint.

EQUIPO ATACANTE :

concentración en el desarrollo del juego y

correcta ejecución de apoyos, pases y desmarques

mejora de la condición física

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

DESARROLLO

elevada intensidad y concentración por parte de todos los

jugadores durante el ejercicio

Controlar la proporción atacantes/defensores sea

adecuada al nivel y edad de los jugadores para un

correcto desarrollo del ejericio

"MANTENIMIENTO" (conservación de balón)

movimiento rápido después del pase y reincorporación

inmediata al juego.

analizar las diferentes opciones de pase antes de recibir el

balón

calidad del pase

ofrecer buenos angulos de apoyo

~ 121 ~

por ejemplo dirigirse al cono y realizar

un chute a puerta, 3 saltos de cabeza o

1 flexión de brazos...) y antes de

reincorporarse al ejercicio.

pueden colocarse algunos jugadores al

lado del cono y depués de dar el pase,

el jugador debe dirigirse al cono y debe

entrar un compañero en su lugar.

Ejercicio Nº 3

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" Remate y Despeje de

Cabeza " Nº 3 - Marzo 2000

NOMBRE : " Remate y Despeje

de Cabeza "

OBJETIVO : Mejora Juego de

Cabeza

EDAD :

a partir de 14 años

aprox. (segun el

nivel)

JUGADORES : 13-17 jugadores

MATERIAL :

muchos balones ,

8 conos , 4 juegos

de petos

INTENSIDAD : Baja

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 07-Mayo-2000

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

4 equipos de 3-4 jugadores (cada

grupo con un peto diferente) y un

portero.

delimitamos con conos una zona en las

bandas desde donde se realizarán los

centros.

Equipos : un equipo ataca, un equipo

defiende, un equipo realiza centros

desde las bandas (centrador) y otro

equipo situado fuera del del area

(chutador).

OBJETIVOS

El ejercicio está orientado principalmente a la mejora del juego aéreo

tanto en defensa (despeje) como en ataque (remate).

El equipo centrador mejora la precisión en el centro.

El equipo fuera del area mejora el disparo desde el borde del área

después del despeje.

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

EQUIPO "CENTRADOR" :

Calidad de los centros.

centrar a la zona designada (si se decide)

~ 122 ~

El equipo "centrador" (en las bandas)

realiza centros al area de

penalalternativamente desde cada

lado.

El equipo atacante intenta finalizar los

centros en gol.

El equipo defensor intenta despejar los

centros hacia fuera del area.

El equipo "chutador" (fuera del area) se

encarga de recuperar los despejes y

disparar a puerta desde fuera del area.

Los balones que no pueden disparar

rápidamente son devueltos a los

centradores.

Los equipos van rotando su función

cada cierto tiempo (p.ej : cada 3

minutos).

PROGRESION

puede comenzarse con solo un equipo

como atacante y sin oposición, e ir

aumentando progresivamente el

número de defensores.

puede añadirse un defensor que

presione al centrador, para

posterioremente que el centrador deba

regatear a un defensor (que empezaria

pasivo, semi-pasivo y real-activo).

VARIACIONES

puede establecerse un sistema de

puntuación para cada equipo/función

por el éxito en su tarea en cada centro.

AUMENTAR / DISMINUIR

DIFICULTAD

EQUIPO "CENTRADOR" :

aumentar/disminuir la

distancia desde la que se

realizan los centros.

puede ordenarse a los

centradores que centren a

una zona determinada, al

primer o segundo palo, abierto

o cerrado...

realizar el centro desde

estático o en movimiento

(después de recibir un pase o

EQUIPO ATACANTE :

colocación previa y acercamiento al balón

correcta técnica del remate

EQUIPO DEFENSOR :

colocación (entre delanteros y porteria) y marcaje de los

atacantes

despeje lejos del area.

presionar al equipo "chutador" una vez realizado el despeje

para evitar que chute a puerta.

EQUIPO "CHUTADOR" :

disparo a puerta con rapidez y precisión.

COMENTARIOS

Agrupando los jugadores de cada equipo segun su posición de

juego, puede utilizarse para practicar los movimientos y jugadas a

realizar en los partidos (centros al primer/segundo palo,

abiertos/cerrados...).

~ 123 ~

tras regatear un cono...)

EQUIPO DEFENSOR/ATACANTE :

variar la relación

atacantes/defensores.

EQUIPO "CHUTADOR" :

permitir solo el chute al primer

toque.

Ejercicio Nº 4

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" Conservación de Portero a Portero " Nº 4 - Abril 2000

NOMBRE : " Conservación de

Portero a Portero"

OBJETIVO : Juego combinativo +

técnica y táctica (portero)

EDAD : a partir de 10 años

aprox. (segun el nivel)

JUGADORES : 10 jugadores + 2

porteros

MATERIAL : balones , 2 juegos de

petos , 2 porterias

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 14-Mayo-2000

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

Se trata de un juego-ejercicio que combina

la conservación de balón y el chute a

puerta (en una de sus variantes) e incluye

también a los porteros, que practican no

solo el apartado defensivo sino también su

participación en el juego ofensivo (como

iniciadores de la jugada).

ORGANIZACION

2 equipos de 4-5 jugadores se enfrentan en

un campo (de por ejemplo 40x25metros)

con 2 porterias defendidas por un portero.

El equipo que tiene la posesión del balón,

intentará conservarla y al mismo tiempo

intentar llevar el balón de un portero al otro.

OBJETIVOS

Equipo Con Balón (Atacante) :

precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...

cambio de orientación y recolocación después de pasar al

portero para poder iniciar un nuevo "ataque" rápidamente.

dar "salidas" (apoyos) adecuados al portero

Equipo Sin Balón (Defensor)

presión, marcaje...

estar atentos a los marcajes para evitar ataques rápidos

(portero-atacante-portero)

~ 124 ~

En una de las variantes del ejercicio,

pueden chutar a puerta.

Una vez la pelota llega a un portero, este la

devuelve a un jugador del mimso equipo.

El equipo defensor (que no tiene el balón)

debe intentar recuperarlo. Una vez

recupera el balón, ambos equipo cambian

sus objetivos.

VARIACIONES

pueden cambiarse las funciones de cada

equipo alternativamente al recuperar el

balón, o después de un tiempo

determinado.

establecer un sistema de puntuación por

cada vez que un equipo consiga pasar el

balón de un portero al otro. Gana el equipo

que en un tiempo determinado consiga más

puntos.

Los porteros no pueden tocar la pelota con

las manos.

Puede establecerse el resto de variaciones

típicas de ejercicios de conservación de

balón : jugadores pivote, limite de toques

para uno o ambos equipos...

Puede obligarse a que todos los jugadores

del equipo deban tocar el balón antes de

poder cederlo al portero o antes de disparar

a puerta (ver Progresión).

PROGRESION

Uno de los equipos actua como defensor

como se explicó antes, pero el otro equipo,

al recuperar el balón, debe chutar

rapidamente a puerta para seguir

defendiendo después. Después de un

tiempo determinado, los equipos cambian

sus funciones.

puede progresarse hacia un juego real con

cada equipo defendiendo una porteria y

atacando a la otra.

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Variar el tamaño del campo y/o el numero

de jugadores.

Equipo Defensor :

Establecer marcajes (cada jugador

puede entrar solo al contrario

reorganización después de perder el balón y después del

cambio de orientación del juego (después del pase del rival

a un portero, el objetivo de los atacantes es la otra porteria)

realizar una rápida transición una vez recuperado el balón

(si se juega alternando funciones y no por tiempos)

Porteros :

participación en el juego ofensivo del equipo

concentración en el juego del equipo y ofrecer apoyo al

poseedor

precisión en el juego con el pie y en el saque con la mano

Si se juega con la variante de que los atacantes pueden chutar a

puerta (ver Progresión) : mejora del disparo a puerta bajo presión.

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Equipo Atacante :

Principios ofensivos del juego

ofrecer salidas apoyar sobretodo al portero cuando tenga el

balón

Intentar siempre jugar el balón hacía adelante y si es

posible al portero (contraataque)

Equipo Defensor :

deben presionar constantemente al poseedor del balón sin

descuidar el marcar a los restantes

recolocarse rápidamente entre el balón y la porteria que

toque defender una vez el rival pase al portero

Porteros :

estar siempre dispuesto a recibir el pase

tener conciencia de su importancia también en el juego

ofensivo del equipo como iniciador del ataque

reiniciar rapidamente el ataque una vez ha recibido

cambio de orientación del ataque (si recibió un pase por

una banda, intentar iniciar el siguiente atque por la otra

Si se juega con una equipo con posibilidad de chutar a

puerta, esta siempre atento a qual es "su equipo" en todo

momento (quien lepasará el balón y quien le chutará)

COMENTARIOS

-

~ 125 ~

designado.

Equipo Atacante :

limitar (u obligar) el numero de

toques.

el equipo con el balón solo puede

pasar al portero después de

realizar X pases entre ellos.

todos los jugadores deben tocar la

pelota antes de poder ceder al

portero.

Si uno de los equipos puede chutar a

puerta (ver Progresión) :

el jugador que chute a puerta

debe hacerlo al primer toque.

Portero :

no permitir que toque el balón con

las manos.

Ejercicio Nº 5

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" Las Esquinas Seguras " Nº 5 - Mayo 2000

NOMBRE : " Las Esquinas

Seguras "

OBJETIVO :

amplitud, mejora del

juego de conjunto,

mejora de los

centros y renates

EDAD :

a partir de 10 años

aprox. (segun el

nivel)

JUGADORES : 12 - 20 jugaodres +

2 porteros

MATERIAL :

balones , 2 juegos

de petos , balizas o

conos , 2 porterias

INTENSIDAD : Alta

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Mario Gomez

FECHA : 22-Mayo-2000

Esquema del ejercicio

~ 126 ~

DESCRIPCION

Se trata de un ejercicio similar a la

situación real de juego en que con

unas simples modificaciones y reglas,

hacemos incacpié en aquello que

deseamos trabajar.

ORGANIZACION

Equipos : dos equipos de 6 a 10

jugadores con portero

Terreno de juego : depende del

número de jugadores, es

recomendable no reducir el ancho del

campo, aunque el largo lo podemos

adaptar al número de jugadores que

participen en el ejercicio.

en cada esquina del terreno se

encuentra una zona (de unos 8 por 8

metros) en donde el equipo defensor

tiene prohibido defender.

Reglas : El equipo atacante no puede

tener jugadores fijos en dichas zonas

"seguras" deben entrar en ellas

mediante una correcta movilidad,

respetando la regla del fuera de juego.

Gol : Si el gol se consigue al primer

toque (en remate), valdrá doble.

Para que el gol sea válido, se ha de

obligar a que el ataque primero

transcurra por alguna de las zonas de

las esquinas.

VARIACIONES

PROGRESION

AUMENTAR / DISMINUIR

DIFICULTAD

Variar la relación de jugadores por

equipo

Utilizar jugadores "comodines"

ofensivos

Limitar u obligar el numero de toques

OBJETIVOS

En Ataque :

aprovechar la amplitud del campo,

buscar el espacio para realizar un centro

precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...

En Defensa :

presión, marcaje...

poner atención en que los despejes (tanto de los defensas,

como del portero) sean orientados hacia las bandas.

reorganización después de perder el balón

realizar una rápida transición una vez recuperado el balón

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Equipo Atacante :

(Principios ofensivos del juego)

potenciar el juego por las bandas

incidir en el objetivo de llegar a las zonas "seguras" para

realizar el centro

Equipo Defensor :

(Principios defensivos del juego)

presionar correctamente

organizar rápida y correctamente el ataque uan vez

recuperado el balón

COMENTARIOS

-

Ejercicio Nº 6

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~ 127 ~

" Basculaciones " Nº 6 - Junio 2000

NOMBRE : " Basculaciones "

OBJETIVO :

amplitud ofensiva,

mejora del juego de

conjunto, mejora de

las asculaciones en

defensa, presión y

superioridad numérica

en defensa

EDAD : a partir de 12 años

aprox. (segun el nivel)

JUGADORES : 12 - 20 jugaodres + 2

porteros

MATERIAL :

balones , 2 juegos de

petos , balizas o

conos , 2 porterias

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Mario Gomez

FECHA : 02-Junio-2000

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

Se trata de un ejercicio similar a la

situación real de juego en que con unas

simples modificaciones y reglas,

hacemos incacpié en aquello que

deseamos trabajar.

ORGANIZACION

Equipos : dos equipos de 6 a 10

jugadores con portero

Terreno de juego : depende del número

de jugadores, es recomendable no

reducir el ancho del campo puesto que

queremos hacer incapié, en aprovechar

la amplitud del campo y la basculación.

Aunque el largo lo podemos adaptar al

número de jugadores que participen en

el ejercicio.

El terreno de juego está delimitado en

dos mitades mediante una línea vertical

de portería a portería formada mediante

balizas ("chinchetas" , "conos bajos").

Se juega un partido con las reglas

habituales, excepto por dos reglas que

nos ayudan a potenciar el trabajo de los

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Podemos limitar el número de toques en ataque, para así ofrecer

más dificultad y poder incidir en la importancia de los controles

orientados, la movilidad,...

Variar la relación de jugadores por equipo

Utilizar jugadores "comodines" ofensivos

Limitar u obligar el numero de toques

OBJETIVOS

En Ataque :

aprovechar la amplitud del campo,

precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...

En Defensa :

basculación para crear superioridad numérica y favorecer

el pressing

presión, marcaje...

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Equipo Atacante :

(Principios ofensivos del juego)

~ 128 ~

aspectos que nos interesan :

1- El equipo atacante debe de poseer

igual número de jugadores tanto en una

mitad del terreno como en la otra . Para

ello, a los jugadores debe asignarseles

una de las mitades donde deben de

actuar en ataque.

2- En defensa sin embargo, el equipo

debe de bascular a la zona donde se

encuentre el balón, para crear

superioridad numérica defensiva y

favorecer la presión (poner atención en

la profundidad defensiva, coberturas y

permutas)..

VARIACIONES

PROGRESION

Posicionamiento adecuado de los jugadores

reorganización defensiva una vez perdida la posesión

Equipo Defensor :

(Principios defensivos del juego)

presionar correctamente

organizar rápida y correctamente el ataque uan vez

recuperado el balón

COMENTARIOS

Ejercicio Nº 7

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" Conservación con Relevos " Nº 7 - Julio 2000

NOMBRE : " Conservación con

Relevos "

OBJETIVO :

Movilidad en ataque,

mejora del juego de

conjunto, cambios de

orientación,

alternancia entre

pases cortos y largos,

situaciones de uno

contra uno y paredes.

EDAD :

a partir de 12 años

aprox. (segun el

nivel)

JUGADORES : 12 jugadores

MATERIAL :

balones , 2 juegos de

petos , balizas o

conos

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Mario Gomez

FECHA : 05-Junio-2000

Esquema del ejercicio

~ 129 ~

DESCRIPCION

Se trata de un juego de posesión en el

cual mediante unas variantes tratamos

de incidir en la movilidad del equipo

atacante

ORGANIZACION

Equipos : dos equipos de 6 sin porteros.

Terreno de juego : medio campo de

fútbol, si bien lo podemos ampliar un

poco más con el fin de que hayan más

espacios y sea más sencilla la

circulación del balón.

El terreno de juego está delimitado por

cuatro conos o balizas que forman un

amplio cuadrado. En los laterales del

cuadrado dejamos unos pasillos de

unos dos metros por donde se sitúan

los jugadores denominados

“pasadores”.

Se realiza un ejercicio de posesión del

balón en el cual para anotar un punto

se debe de conectar con uno de los

compañeros “pasadores” que se

encuentran en los carriles

correspondientes a cada uno de los

equipos. Una vez que se logra conectar

con uno de nuestros “pasadores”, el

jugador que realiza esa función entra en

el terreno donde se está llevando a

cabo la posesión, siendo uno de sus

compañeros el que lo releve en su

misión.

Si pasamos el balón a uno de los

pasadores rivales, deben de volver a

pasar el balón a nuestro equipo,

aunque sólo se puntúan los pases y

relevos realizados con los jugadores de

un mismo equipo.

1- En defensa se prohíbe robar el balón

en los carriles.

2- En el juego de ataque limitamos los

toques de balón a tres dentro de la

zona de posesión y a dos en los carriles

de los “pasadores”.

VARIACIONES

Incluir de uno a tres comodines que

entran en el juego de pared, (solo

tienen un toque), cada vez que

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Podemos limitar el número de toques en ataque, para así ofrecer

más dificultad y poder incidir en la importancia de los controles

orientados, la movilidad,...

Variar la relación de jugadores por equipo

Utilizar jugadores "comodines" ofensivos

Limitar u obligar el numero de toques

OBJETIVOS

En Ataque :

Mejorar la movilidad en el juego de ataque

Mejora y precisión de los pases, mejora de los

controles,apoyos, desmarcaje...

Correcta orientación en ataque y comunicación.

Mejora de las paredes.

En Defensa :

Correcta orientación defensiva.

presión, marcaje...

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Equipo Atacante :

(Principios ofensivos del juego)

Posicionamiento adecuado de los jugadores

reorganización defensiva una vez perdida la posesión

Equipo Defensor :

(Principios defensivos del juego)

presionar correctamente

organizar rápida y correctamente el ataque uan vez

recuperado el balón

COMENTARIOS

Este ejercicio es ideal para la pretemporada para entrenar la

resistencia aeróbica. Para darle más intensidad podemos reducir

los espacios a utilizar y no limitar el número de toques.

~ 130 ~

conseguimos una pared, sumamos

también un punto

PROGRESION

Para favorecer los cambios de

orientación, después de efectuar un

punto en uno de los carriles, el

siguiente debe de ser en el carril

contrario. Siempre que previamente no

se pierda la posesión del balón.

Para favorecer la mejora de los

controles orientados, se prohíben los

controles de parada.

Ejercicio Nº 8

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" 1 contra 1 con chute a puerta " Nº 8 - Agosto 2000

NOMBRE : " 1 contra 1 con

chute a puerta "

OBJETIVO :

regate, entrada-

tackle y disparo a

puerta

EDAD : cualquiera

JUGADORES : aprox 8 jugadores +

1 portero

MATERIAL : balones , 2 juegos

de petos , 1 porteria

INTENSIDAD : Media-Alta

COMPLEJIDAD

: Baja

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 12-Junio-2000

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo

es practicar las situaciones de 1

contra 1 y el disparo a puerta bajo

presión.

ORGANIZACION

los atacantes empiezan desde el

centro del campo con un balón.

los defensores salen se situan a unos

5-10 metros a un lado.

el atacante determina el inicio, cuando

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

aumentar / reducir la distancia entre el atacante y defensor

aumentar / reducir el tamaño del campo

variar el numero de atacantes y defensas

OBJETIVOS

Jugador Con Balón (Atacante) :

conducción del balón, regate, fintas, cambios de ritmo y

chute a puerta.

mejora dek chute bajo presión.

~ 131 ~

toca el balón comienza el juego.

Intentará llegar al borde del area y

chutar.

el defensor puede moverse a partir del

momento que el atacante toca el

balón. Intentará recuperarlo, y si lo

consigue puede chutar el a puerta. (si

se utiliza la variante de 2 porterias,

deberá atacar a la porteria contraria a

la que atacaba el contrario).

la participación finaliza cuando uno de

los jugadores chuta a puerta (pueden

establecerse por ejemplo un limite de

tiempo)

VARIACIONES

pueden utilizarse dos porterias y el

atacante al comenzar el ejercicio,

escoge a que porteria quiere atacar.

establecer un sistema de puntuación

por cada vez que un equipo consiga

pasar el balón de un portero al otro.

Gana el equipo que en un tiempo

determinado consiga más puntos.

puede situarse la posición de inicio del

defensor entre el balón y la portería.

ambos jugadores pueden iniciar desde

diferentes posiciones (sentados,

estirados...) y trabajar así la velocidad

de reacción.

en lugar de utilizar uan porteria donde

marcar, el objetivo puede ser conducir

el balón entre dos conos.

PROGRESION

pueden incorporarse más defensas

y/o atacantes de modo que se creen

situaciones de 1x2 , 2x1 ...

puede hacerse que el atacante reciba

el balón desde un pase.

puede situarse un jugador (pasador)

en cada banda con el cual pueda

apoyarse (al primer toque) el atacante.

Jugador Sin Balón (Defensor) :

entrada, tackle, carga

Ambos :

resituarse como atacante/defensa rápidamente uan vez se

recupera/pierde la posesión

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Atacante :

diferentes opciones para mantener la posesión y llegar a

posiciones de chute

Defensor :

situarse rápidamente entre el balón y la porteria a defender

Ambos :

adaptarse a la nueva función una vez se recupera/pierde la

posesión

COMENTARIOS

-

Ejercicio Nº 9

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~ 132 ~

" Las 6 porterias " Nº 9 - Septiembre 2000

NOMBRE : " Las 6 Porterias "

OBJETIVO : mejora del juego de

conjunto y de l 1 contra 1

EDAD : a partir de 12 años

(aproximadamente)

JUGADORES : 10-12 jugadores

MATERIAL : balones , 12 banderolas o

conos , 2 juegos de petos

INTENSIDAD : Media-Alta

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Mario Gómez

FECHA : 19-Junio-2000

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es

practicar las situaciones de - 1 contra 1,

mejora del juego de conjunto, paredes,

movilidad orientación ofensiva y defensiva y

diferentes acciones técnicas básicas con

balón (controles, pases,...).

ORGANIZACION

Descripción del ejercicio: dos equipos de (5 vs

5) sin porteros se enfrentan en ½ campo de

fútbol, en el cual hay distribuidas

aleatoriamente seis porterías (de 3m de

largo), con el objetivo de pasar un jugador con

el balón dominado por entre una portería (=

1pto) o que el equipo realice un pase entre la

portería y sea recogido por un compañero del

mismo equipo (no valen autopases) por el otro

lado de la portería (=1pto). El sentido por el

que se realicen los puntos es indiferente ya

que son porterías abiertas. El número de

contactos por jugador (toques) no se limita.

Dos puntos consecutivos en la misma portería

no están permitidos.

VARIACIONES

6 contra 6, 6 contra 5, o bien 5 contra 5 con

uno o dos comodines que no pueden realizar

puntos de conducción, si de pases.

PROGRESION

mediante una debida intensidad (la cual debe

de inculcarla el entrenador con sus alientos)

este ejercicio puede ser ideal para mejorar

físicamente la resistencia mixta

(aeróbica/anaeróbica, la más usada en el

fútbol); debido a su exigencia cuando el

OBJETIVOS

Atacantes :

juego combinativo, pase

conducción, 1 contra 1

desmarque, fintas

Defensores :

presión, marcaje, entrada

1 contra 1

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

ATAQUE : hay que buscar que los jugadores en su conducción se

encuentren apoyados, con el fin de poder ofrecer una solución en

caso de verse muy agobiado de rivales. Si se pierde el balón hay

que tratar de recuperarlo con rapidez, presión.

DEFENSA : hay que buscar presionar con más de un jugador sobre

el poseedor del balón, con el fin de reducir espacios alrededor del

balón y dificultar el juego ofensivo del rival.

COMENTARIOS

-

~ 133 ~

jugador posee el balón y cuando su equipo

debe de defender y al escaso número de

participantes y reducido terreno de juego (lo

que hace que la participación aumente).

Mediante una intensidad adecuada

(160/180ppm) y unos tiempos de acción

adecuados, puede ser perfectamente

empleada para la mejora de la resistencia

mixta (objetivo de los tan odiados para los

jugadores “fartlek”).

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

variar el numero de atacantes y defensas

limitar el numero de toques

Ejercicio Nº 10

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" Partido por Zonas " Nº 10 - Octubre 2000

NOMBRE : " Partido por Zonas"

OBJETIVO :

transición defensa-ataque,

mejora del juego de

conjunto...

EDAD : a partir de 14 años

(aproximadamente)

JUGADORES : 14-18 + 2-3 comodines + 2

porteros

MATERIAL : balón, 3 juegos de petos,

balizas

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD

: Media

AUTOR : Mario Gómez

FECHA : 19-Julio-2000

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

Un ejercicio para mejorar la transición defensa / ataque, mejora del juego de conjunto, recuperación de la posesión ...

ORGANIZACION

Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido en tres zonas. La zona central solo puede ser ocupada por los

comodines (2 a 3), mientras que las zonas de ataque (zonas de las porterías) se organizan con 4 a 5 defensas

contra 3 o 4 atacantes.

Los comodines ponen en juego el balón hacia una de las zonas de ataque, pudiendo intervenir en ellas creando

superioridad numérica, salvo uno de los comodines que debe de quedar fijo en la zona central.

Cuando un equipo defensor logra hacerse con el balón, debe de tratar de conectar con uno de los comodines para

~ 134 ~

que cambien el juego a la zona de ataque contraria.

En la zona central solo pueden entrar los comodines, y ninguno de los demás jugadores. Los atacantes cuando

pierdan el balón, pueden presionar hasta la zona central para tratar de recuperar el balón.

Los comodines al cambiar de zona de ataque, deben de combinar en la zona central obligatoriamente, no se permite

el pase directo entre zonas de ataque.

Se respetan las reglas de fuera de juego,...

PROGRESION

Este ejercicio es completamente táctico, por tanto hay que tener en cuenta los aspectos a corregir en todos los

aspectos, tanto ataque como defensa, dependiendo de las situaciones tácticas que sean adecuadas para nuestro

sistema

Ejercicio Nº 11

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" Partido con Zona no Utilizable " Nº 11 - Febrero 2001

NOMBRE : " Partido con Zona no

Utilizable "

OBJETIVO :

mejora del juego de

conjunto y de los cambios

de orientación

EDAD : a partir de 12 años

(aproximadamente)

JUGADORES : 18 jugadores

MATERIAL : balones , 4 conos , 2 juegos

de petos

INTENSIDAD : Media-Alta

COMPLEJIDAD

: Media

DURACION : 20-25 minutos

AUTOR : Enzo Albornoz (Arg)

FECHA : 26-Febrero-2001

Esquema del ejercicio

DESCRIPCION

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es

practicar los cambios de orientación y el juego

por las bandas. Paralelamente se trabaja el

juego de conjunto en general y el remate y

diferentes acciones técnicas.

ORGANIZACION

En un campo de juego se marcará una zona

de 20 m x 40 m, la cual solo podrá utilizar

(pasar por ella) un jugador de cada equipo

por vez, y los puntos 1-2 y 3-4 forman una

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

variar el numero de atacantes y defensas

limitar el numero de toques fuera y dentro de la zona

aumentar o disminur el tamaño de la zona "prohibida"

OBJETIVOS

Atacantes :

juego por las bandas

~ 135 ~

línea por la cual el balón no podrá atravesar

excepto cuando el mismo ingresa al

rectángulo. Con esto se procura que el

jugador se vea en la obligación de buscar los

laterales para proseguir el juego, todo se

realiza permitiendo tan solo 2 ó 3 toques al

balón; al mismo tiempo que dentro del

rectángulo se genera un 1 contra 1 cuando

ingresa el balón en ese sector.

VARIACIONES / PROGRESION

Variar la "forma" de la zona prohibida

Los jugadores que pueden utilizar las zonas

'prohibidas' son designados por el entrenador

y no se cambian.

puede designarse un 'pivote' que juega dentro

de la zona y que va indistintamente con el

equipo que tiene el balón

Solamente pueden relevarse los jugadores de

dentro de la zona al recibir un pase (el que la

pasa ocupa la posición).

Ningun jugador puede pasar por la zona

(reduciendo la zona no utilizable)

Cualquiera puede pasar por la zona, pero se

limitar el nº de toques del balón en la zona

marcada a 1 o 2 toques.

juego combinativo, pase

conducción, 1 contra 1

desmarque, fintas

Defensores :

presión, marcaje, entrada

1 contra 1

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

ATAQUE :

los jugadores que ocupan la zona "prohibida" deben buscar

el cambio de orientación del balón (si reciben de una

banda, deben pasarla a la opuesta).

los jugadores en la zona, deben jugar rápidamente el balón,

utilizando el minimo nº de toques posibles.

DEFENSA :

COMENTARIOS

-

Ejercicio Nº 12

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"Saque al Cuadrado" Nº 12 - Abril 2001

NOMBRE : " Saque al Cuadrado "

OBJETIVO : mejora del juego aéreo

EDAD : a partir de 12 años

(aproximadamente)

JUGADORES : 8 jugadores

MATERIAL : balones , 4 conos , 2

juegos de petos

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD

: Baja

DURACION : 20 minutos

AUTOR : Pablo Zulueta (Arg)

FECHA : 08-Abril-2001

Esquema del ejercicio

~ 136 ~

DESCRIPCION

Ejercicio cuya finalidad principal radica en

mejorar el juego aéreo como así también la

disputa 1-1 con simples movimientos y

saques laterales .

ORGANIZACION

En un cuadrado de 20x20m se ubican 2

equipos de 2 jugadores (cabeceadores).

Cada equipo tendrá fuera del cuadrado a

dos jugadores (sacadores), ubicados en

lados enfrentados.

El ejercicio lo inicia un sacador realizando

un saque lateral hacia sus compañeros en

el interior del cuadrado, estos tratarán de

cabecear la pelota y pasarla al otro

sacador de su equipo ubicado en el lado

contrario. Este ultimo al recibir la pelota,

reinicia el ejercicio.

Los jugadores del equipo contrario

deberán interceptar de cabeza el envío del

sacador pasándolo a los sacadores de su

equipo ubicados en los lados opuestos.

Regukarnebtem variar las tareas de los

jugadores.

PROGRESION

Al comienzo (y según el nivel de los

participantes) puede hacerse 1-1 dentro

del cuadrado para luego pasar a 2-2.

Cuando se logre cierta continuidad en el

ejercicio, puede extenderse el tiempo de

duración del mismo para mejorar la

resistencia mixta, respetando una

adecuada intensidad (160/180 ppm).

VARIACIONES

Otorgar puntos por cada jugada exitosa.

Otorgar puntos por cada pelota recuperada

de cabeza por el equipo que no realizó el

saque.

Si la pelota queda dentro del cuadrado,

seguir jugando con los pies hasta que se la

puedan pasar a los sacadores.

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Obligar a que los dos jugadores del mismo equipo dentro del

cuadrado, deban tocar el balón (que combinen entre ellos antes

de pasar a los sacadores)

Agregar un jugador comodín ( preferentemente para el equipo

que no realiza el saque ).

Agrandar el tamaño de los cuadrados..

OBJETIVOS

El ejercicio está orientado fundamentalmente para mejorar el

juego aéreo.

Consolidar la mecánica del saque de banda.

Desmarque y cabeceo con carrera.

En defensa : marcaje personal.

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Sacadores :

Saques correctos y precisos

Cabeceadores :

Colocación previa y acercamiento a la pelota.

Ganar la posición y defenderla con el cuerpo.

Tomar (cabecear)la pelota en el aire.

Defensores :

Atención en las marcas personales.

Presión rápida si la pelota cae dentro del cuadrado.

Anticipo para interceptar y despejar de cabeza.

COMENTARIOS

-

~ 137 ~

3.2 SISTEMAS DE JUEGO II

Capítulo: TACTICA Y PRINCIPIOS OFENSIVOS/DEFENSIVOS

TACTICA son todas aquellas acciones o evoluciones que un equipo realiza en el

trascurso de un partido, mientras el balón está en juego para superar al adversario

tanto en Defensa como en Ataque.

De esta definición se desprende que las evoluciones que se pueden realizar se

dividen en dos fundamentales grandes grupos:

1.- Acciones tácticas SIN balón (Principios Defensivos)2.- Acciones tácticas CON

balón (Principios Ofensivos)

Cuando decimos CON/SIN balón nos referimos al equipo que SI/NO posee el

balón; nunca al jugador individualmente, por lo que consecuentemente si

poseemos el balón; nuestro objetivo es conseguir gol y si no lo poseemos nuestro

objetivo es impedirlo.

PRINCIPIOS DEFENSIVOS: Repliegues. Temporizaciones. Vigilancias.

Coberturas Permutas. Marcajes. Pressing. Anticipaciones. Cargas. Entradas.

Interceptaciones

PRINCIPIOS OFENSIVOS: Ataque. Contraataque. Apoyos (engloba los bloqueos).

Rotaciones (engloba desdoblamientos y permutas). Desmarques. Espacios libres.

Vigilancias. Paredes. Conservación del Balón. Temporizaciones. Ritmo de juego.

Cambio de Ritmo. Cambio de juego. Progresión en el juego. Control del Juego.

Control del Partido

Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 1 - Repliegues, Temporizaciones,

Vigilancias, Coberturas

Repliegues

Son los movimientos hacia la meta propia de los jugadores de un equipo que han

perdido el balón y vuelven a defender

~ 138 ~

Dependiendo del lugar de la cancha a donde cada jugador se repliega se dividen

en:

+ INTENSIVO (Próximo a nuestro área de meta)

+ NO INTENSIVO (Un poco más alejado de nuestro área de meta)

Dependiendo de la posición de los jugadores se dividen en:

+ POSICIONAL (Cada jugador vuelve a su posición original de juego)

+ APOSICIONAL (El jugador se queda en la posición en la que ha finalizado la

jugada)

Temporizaciones

Aquellas acciones que, con engaño, se realizan con el objetivo de ganar tiempo

para colocar la defensa sobre las evoluciones del contrario

Vigilancias

Acciones que realizan los defensores sobre los adversarios que aparentemente no

intervienen en el juego de una forma inmediata

Coberturas

Acción que realiza un jugador defensor sobre un compañero que puede ser

desbordado por el contrario que es poseedor del balón

~ 139 ~

Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 2 - Permutas, Marcajes, Pressing,

Anticipaciones

Permutas

Acción de ocupar la posición del compañero que nos ha hecho la cobertura, una

vez que hemos sido rebasados.

Para seguir cumpliendo una misión defensiva tenemos dos opciones:

1.- Volver a colocarnos entre el balón y nuestra portería y dar cobertura al jugador

que nos ha hecho la permuta

2.- Ocuparnos del jugador contrario que marcaba nuestro compañero

Marcajes

Acción que se realiza sobre los jugadores contrarios para impedir que reciban el

balón o lo puedan jugar.

Podemos diferenciar dos aspectos del marcaje que, a su vez, subdividiremos:

1.- Aspecto INDIVIDUAL Marcaje Hombre a Hombre x Marcaje en Zona x Marcaje

Alternativo

2.- Aspecto COLECTIVO x Acciones Combinadas x Por Coberturas x Permutas

Pressing

~ 140 ~

Es la presión que se realiza con mayor o menor intensidad sobre alguno o todos

los jugadores contrarios para evitar su progresión o recuperar lo antes posible el

balón.

Dependiendo de su realización, lo podemos dividir en:

Por su INTENSIDAD:

PRESSING, SEMI PRESSING

Por su LUGAR: EN ZONAS TOTAL

-Por su OBJETO: AL HOMBRE AL BALON

Anticipaciones

Movimiento que realiza un jugador defensor hacia el balón que tiene que recibir un

adversario, adelantándose a su oponente con el fin de alcanzarlo antes que él.

Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 3: Cargas, Entradas, Interceptaciones

Cargas

Acción de un jugador sobre su adversario "cargándole" reglamentariamente en la

disputa del balón. A efectos reglamentarios señalar:

Balón próximo a la acción (jugable)

Carga NO violenta (sin peligro físico)

Practicada con el hombro pegado al cuerpo

~ 141 ~

Entradas

Acción que realiza un jugador defensor sobre el jugador adversario en posesión

del balón con la intención de quitarsélo.

Interceptaciones

Acción mediante la cual se impide que el balón llegue a su objetivo, desviándolo

de su trayectoria o interrumpiéndola. Para diferenciar la interceptación diremos

que la anticipación adivinamos la intención del contrario y nos "anticipamos" a él;

mientras que la intercepción es una acción DIRECTA sobre el balón

Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 1 - Ataque, Contraataque, Apoyos,

Rotaciones

Ataque

Acción que tiene como fin u objetivo lograr la consecución de un gol en la portería

contraria. Hay tres fases fundamentales:

1.- Apertura

2.- Elaboración

3.- Finalización

Aunque no tiene obligatoriamente que constar de estas tres partes, puesto que

puede producirse más rápido si hay ocasión para ello; por ejemplo; el portero

~ 142 ~

detiene un lanzamiento y pasa el balón en largo al pivot y este finaliza (nos hemos

evitado el paso 2)

Contrataque

Es el paso brusco de la defensa al ataque. Premisa: debe ser realizado en el

menor tiempo posible para evitar que se coloque la defensa.

Para que realmente sea efectivo:

No estorbar la acción del compañero que lleva el balón

Facilitar apertura del balón --> Mejor pasar que conducir el balón

Intentar si se conduce el balón que éste ocupe el centro

Apoyos

Son todas aquellas evoluciones que realizan los jugadores para FACILITAR la

acción del compañero que posee el balón. Una de las acciones de apoyo la

denominamos "BLOQUEO"

Bloqueo: Es la acción mediante la cual sin existir contacto físico por parte del que

lo realiza, se impide el paso a cualquier contrario para que acceda al balón que

posee un compañero o que está en disposición de recibirlo.

DIVISIONES DEL BLOQUEO

Por su APROVECHAMIENTO:

Directo (se aprovecha el jugador que tiene el balón)

Indirecto (se aprovecha el jugador que recibirá el balón)

Por su REALIZACION

De parado

En Movimiento

~ 143 ~

Esta acción se suele aprovechar MUCHISIMO en ESTRATEGIAS.

Rotaciones

Son los intercambios de posiciones de los jugadores de un equipo, mediante las

cuales intentando el ataque, se consigue mantener el equilibrio del conjunto ante

una posible pérdida del balón. Dentro de las Rotaciones encuadramos otras dos

de carácter menor según la cantidad de jugadores que interviene:

1.- DESDOBLAMIENTOS: Ocupación del lugar o el sitio de un compañero que va

al ataque durante la elaboración de la jugada.

2.- PERMUTAS: Intercambio de posiciones mutuas durante la elaboración de una

jugada.

Cuando en estos movimientos intervienen 3-4 jugadores se denominan

ROTACION

Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 2 Desmarques. Espacios libres,

Vigilancias, Paredes

Desmarques

Acción de escapar de la vigilancia de un defensor SORPRENDIÉNDOLO, tratando

de recibir el balón en situación ventajosa para conseguir gol o mantener la

posesión del balón. Se consigue mediante fintas, amagos, cambios bruscos de

dirección, etc...

Debido al corto espacio de un campo de Fútbol Sala, esta acción es una ACCION

TACTICA ESENCIAL.

Espacios Libres

Son aquellos espacios vacíos de la cancha que debemos de aprovechar para

conseguir el fin de nuestra acción.

Los espacios libres:

Se pueden CREAR

Se pueden OCUPAR

Se deben APROVECHAR

Los espacios libres se crean sacando de él a nuestro marcador.

Vigilancias

~ 144 ~

Acciones mediante las cuales mantenemos vigilados a los jugadores rivales, a

pesar de tener la posesión del balón, en prevención de un posible contraataque.

Aunque no lo parezca es muy importante este aspecto táctico en el Fútbol Sala.

Paredes

Acciones realizadas entre dos o más jugadores a un solo toque de balón y

salvando contrarios.

Son acciones que podríamos considerar prácticamente técnico-tácticas al entrar

en juego el balón.

Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 3 Conservación del Balón,

Temporizaciones, Ritmo de Juego, Cambio de Ritmo

Conservación del balón

Acciones que tienen como fin mantener el balón en nuestro poder el tiempo

necesario para alcanzar nuestro objetivo.

El Reglamento sanciona el intercambio de pases sin ningún motivo aparente;

aunque en la práctica es imposible que se sepa si perdemos el tiempo o

elaboramos una jugada.

También se sanciona el retener el balón sin moverlo por espacio de más de 5

segundos.

Para realizar esta acción táctica hay 4 puntos fundamentales que necesitamos

para realizarla:

1.- Buena condición Técnica

2.- Apoyos continuos

3.- Buena condición Física

4.- No renunciar al gol (Objetivo principal)

~ 145 ~

Temporizaciones

No hay gran diferencia con las temporizaciones defensivas. Es una acción

realizada con astucia para dar tiempo a los compañeros a tomar parte de la acción

global del equipo.

La podemos dividir en dos formas según su realización:

1.- FISICO-TÉCNICA

2.- DE ENGAÑO

Ritmo de Juego

Acciones continuadas que se desarrollan en el trascurso del juego con una

determinada velocidad e intensidad

Cambio de Ritmo

Cuando hay una alteración en el ritmo de Juego, decimos que ha habido un

Cambio de Ritmo.

La alternancia de velocidad en el desplazamiento de los jugadores

Variación de la velocidad del balón motivada por la intensidad en el golpeo.

Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 4 Cambio de Juego, Progresión en el

Juego

Cambios de Orientación

Son aquellos cambios de trayectoria que sufre el balón en su rodar por la cancha y

que modifican sustancialmente la dirección del juego. Por ejemplo en los pases

horizontales o casi horizontales, la trayectoria no varía mucho; en cambio si

hacemos un pase vertical o diagonal, variamos sustancialmente la trayectoria y,

por tanto, la orientación.

Progresión en el Juego

~ 146 ~

Son las acciones de un equipo llevando o enviando el balón en sentido

perpendicular a la portería contraria. Si un equipo tiene mucha "verticalidad" en el

juego y en sus pases, se dice que tiene un juego muy progresivo.

Control del Juego

Son todas las acciones que los jugadores de un equipo realizan para controlar en

todo momento el desarrollo del juego durante el partido (dentro de la cancha y con

el balón en juego)

Control del Partido

Son todas las acciones que ANTES y DURANTE el partido lleva a cabo el

entrenador para el control del mismo. Control de Juego y Control de Partido están

totalmente relacionados, lo que ocurre es que aquí separamos la función del

Entrenador para controlar el partido. La podemos dividir en dos grandes grupos:

PREPARACION PREVIA

Entrenamientos específicos para ese partido

Elección del sistema a emplear

Elección de las tácticas que se deben emplear en ese partido (ofensivas y

defensivas)

Análisis del equipo contrario

~ 147 ~

Elección del equipo que vamos a poner en juego

DURANTE EL PARTIDO

Petición de Tiempos Muertos (IMPORTANTISIMO)

Cambios de Tácticas

Cambio de Jugadores

Instruir a los Jugadores durante el transcurso del partido, durante el desarrollo del

juego, en los Tiempos muertos. en cualquier oportunidad que tengamos y el

Reglamento nos lo permita.

~ 148 ~

3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FÚTBOL SALA: ANÁLISIS, PRÁCTICA

Y TEORÍA.

Entendemos por sistema de juego en cualquier deporte, y en el fútbol sala en

concreto, al posicionamiento teórico de los jugadores en el campo, pista o terreno

de juego. En este apartado vamos a estudiar los diferentes sistemas de juego más

habituales empleados en el fútbol sala, analizando a su vez todas sus ventajas e

inconvenientes. Por norma general, cuando nos referimos a los sistemas de juego,

2:2; 1:3:1; y otros se emplea esta nomenclatura sin tener en cuenta al portero,

aunque este debe de ser considerado siempre el primer atacante y el último

defensor de nuestro equipo. Pero se ha asimilado y aceptado esta norma y

nosotros la vamos a emplear aquí.

SISTEMA 2:2

Este sistema es uno de los que más ha caracterizado al fútbol sala a lo largo de

toda su historia, y el que más se practica en los equipos de las categorías

inferiores e iniciación, ya que es un sistema sencillo de asimilar y exige poca

preparación física.

Características:

Se emplean dos jugadores en línea. Dos más ofensivos y otros dos más

defensivos.

No es normal como patrón en equipos de alto nivel o cuando queramos que

nuestro equipo se desarrolle a otros niveles.

Se utiliza como un recurso defensivo en ocasiones muy concretas y como recurso

ofensivo

Ventajas:

Se emplea en la iniciación con niños, aunque para edades muy tempranas es

mejor utilizar una defensa individual

Exige poca preparación física

Ofensivamente, como ya hemos dicho, es una alternativa ante defensas muy

cerradas.

Inconvenientes:

En zona ofensiva es muy débil

En defensa es muy débil si los contrarios juegan con paredes cortas, tienen

buenos movimientos de balón o tienen un buen tiro exterior.

~ 149 ~

En ataque, las pérdidas de balón son muy peligrosas por su rigidez y poca

versatilidad

SISTEMA 1:2:1 (3:1/1:3) TAMBIÉN LLAMADO “EN ROMBO”

Este es un sistema muy empleado, sobre todo en inferioridad (cuando el contrario

saca el portero jugador) y por equipos que buscan cerrarse y cortar la primera

línea de pase del contrario.

Características:

Facilita los movimientos y las rotaciones

La transición es más rápida y sencilla

Se necesita coordinación y atención y mantiene al equipo en tensión

Ventajas:

Se cierra bien la pista y las líneas de pase del contrario

Posibilidad de mantener alejado al contrario de nuestra portería

Las coberturas son más fáciles de hacer

Mejor apertura en las acciones de ataque

Menos riesgo de pase al pívot por parte del equipo contrario

Ofrece más posibilidades ofensivas

Inconvenientes:

En ataque requiere tiempo de elaboración y máxima concentración

Se necesitan jugadores técnicos para trabajar las paredes, paralelas y

sobreposiciones

Si lo realizamos con la posición 1:3 no hay posibilidad de realizar coberturas

SISTEMA 4:0

Este es un sistema que sólo se debe de emplear de manera ofensiva, para atraer

a los contrarios y necesita una buena condición física, técnica y táctica de

conjunto, además de coordinación de movimientos.

Ventajas:

Para mantener la posesión de balón en ataque

Fácil de crear espacios libres en ataque

~ 150 ~

Ante la presión se puede ganar la espalda

Dejamos al contrario sin coberturas

Inconvenientes:

Defensa muy débil

Movimientos anárquicos

Mucho desgaste físico

Hay que estar continuamente en movimiento

Hay poco balance defensivo

~ 151 ~

~ 152 ~

~ 153 ~

3.4 LA POSICIÓN DEFENSIVA DEL SALONISTA

Daniel Gómez Ortiz

Uno de los aspectos más importantes del fútbol sala y no por ello más trabajado

por la mayoría de entrenadores es la posición defensiva individual. Éste es un

aspecto de la técnica que no siempre se trabaja demasiado pero que es básico

debido al gran número de veces que se ha de utilizar en un partido. La posición

defensiva, junto con el pase y el control de planta, es probablemente el gesto

técnico más usado en un partido.

Pasamos a definir una a una las características básicas de este gesto. El jugador

en posición defensiva ha de:

Flexionar las rodillas.

Esto es básico para mantener el centro de gravedad bajo. De esta manera es

mucho más fácil mantener el equilibrio. Como ejemplo de este hecho físico

podemos mencionar los muñecos “Tentempié”, que siempre se mantienen de pie

aunque se les golpee. Esto se debe a que su parte inferior está hecha de un

material pesado mientras que la parte de arriba es generalmente aire. Así,

manteniendo el centro de gravedad bajo, consiguen siempre mantenerse en pie.

Apoyarse con las puntas de los pies.

Este aspecto es esencial ya que si apoyamos toda la planta del pie en el suelo los

movimientos se hacen más lentos. Esto se debe a que al apoyar sólo las puntas

de los pies la fuerza de rozamiento con el suelo es menor y podemos realizar de

este modo movimientos más rápidos.

Abrir los brazos y las manos.

Para reducir el campo visual del atacante. Un defensor parece mucho más difícil

de superar si el atacante ve menos espacio por donde poder pasar.

Mirar a los ojos del contrario.

Este es un aspecto característico de los defensores de fútbol sala. El atacante,

antes de realizar cualquier acción generalmente mira allí a donde se dispone a

hacer el pase (o el 1x1). Si el defensor está mirándole a los ojos puede adivinar su

intención. Además, en el momento en el que el atacante deja de mirar al balón, el

defensa puede aprovechar para atacarlo (siempre sin dejar de estar en posición

defensiva).

Nunca cruzar las piernas.

~ 154 ~

El defensa ha de evitar en la medida de lo posible cruzar las piernas, ya que si en

algún momento lo hace, muestra un pie de apoyo, un lado débil que puede

aprovechar el atacante para marcharse en el uno contra uno.

Tener un pie más adelantado que el otro.

Este aspecto es uno de los más importantes de la posición defensiva y requiere de

una explicación mayor. Siempre hemos de tener un pie más adelantado que el

otro, pero ¿cuál?

Si nos encontramos en cualquiera de las dos bandas, siempre hemos de adelantar

el pie más alejado de la banda para así obligar al atacante a ir hacia la banda. Si

lo consigo, habré conseguido llevarle hacia donde tiene menos espacio, puesto

que en la banda se le acaba el campo.

Por otro lado, si nos encontramos en el centro del campo la teoría es distinta. Si el

atacante conduce el balón con la pierna derecha, el defensor ha de adelantar la

pierna derecha. Esto se debe a que el atacante va a intentar salir hacia la derecha

(ya que así podrá proteger el balón con la izquierda, y además probablemente sea

su pierna más hábil – si no, conduciría con la otra - ) y el defensa ha de estar

preparado para ello. Lo contrario sucede si conduce con la izquierda.

~ 155 ~

3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO

Manuel Martínez Ramírez

Si en el ataque de cinco, se hace imprescindible el ensayo de la misma, para

realizar una buena defensa sobre esta, debemos tener muy claro qué es lo que

queremos defender y de qué forma lo vamos a realizar, ya que al ser una situación

de inferioridad numérica deberemos tener presente, que el mínimo desajuste en

nuestra defensa otorgará al equipo contrario una jugada de gol. En la defensa que

propongo, no buscaremos arrebatarle el balón al contrario, sino que debemos

crear un engaño, para que nos la entregue. En el ataque de cinco, lo que busca el

equipo atacante es jugar el balón en profundidad con los jugadores de las

esquinas o meter el balón al jugador que divide la zona (jugador que hará las

funciones de pivot).

Ahi es donde comenzaremos a preparar nuestra defensa, sabiendo lo que estan

buscando, intentaremos que envien el balón a una zona donde no esté tan clara la

situación de inferioridad numérica, para eso debemos tener claro que al jugador

que realiza las funciones de pivot no podremos dejarle que reciba el balón, ya que

esto supondría la división de nuestra defensa y para ellos implicaría una

innumerable aparición de nuevas líneas de pase con las que conseguir su

objetivo, el gol, o en su defecto, acabar la jugada con un tiro a puerta y poder

replegarse para defender. Defenderemos 2x2 zonal dejando libre el pase hacia el

jugador situado en el corner, cerraremos líneas de pase al pivot y nuestra defensa

debera bascular rápidamente en cuanto salga el pase hacia el jugador del córner.

~ 156 ~

Este es el momento en donde el trabajo en grupo nos dará la oportunidad de

recuperar el balón y por supuesto darles un golpe moral, ya que si recuperamos el

balón:

No tendra un portero y podremos disparar directamente a puerta.

Que un equipo defienda en inferioridad numérica y recupere el balón, creará

dudas en la próxima jugada de ataque.

Al equipo contrario le entraran las prisas( pases arriesgados, dudas en las lineas

de pase, y otros).

Para que sucedan los puntos mencionados deberemos realizar una defensa de

destrucción de líneas de pase y trabajar el centro de nuestra defensa. Tan rápido

salga el pase hacia el jugador del corner, el jugador número 3 debera cerrarle el

pase al pivot, el portero cubrirá el primer palo, el jugador número 4 marcará al

pivot y el dos la zona del segundo palo, aunque no dentro del área, más bien en la

línea, el jugador número 1 es el encargado de intentar robar el balón y de que no

pueda volverlo a sacar hacia afuera. Si conseguimos cerrarle estas opciones, al

jugador atacante, solo le quedara el recurso de dar un pase bombeado o un

disparo contra nuestro portero, desde una posición escorada y con pocas

posibilidades de marcar.

Creo que es la mejor forma de defender esta situación, ya que la opción de

bombear el balón nos daria la oportunidad de bascular nuestra defensa, y nos

daria más tiempo para rectificar nuestras posiciones defensivas. Es un poco

arriesgada, porque quedan varios jugadores sueltos, aunque lejos de nuestra

portería.

~ 157 ~

3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS

~ 158 ~

3.7 JUGADAS DE PERMUTAS

~ 159 ~

3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA.

Tiempo estimado: Entre 10 y 15 minutos.

Se forma un equipo de ataque y otro de defensa.

El balón partirá desde el medio campo, en los pies del cierre atacante.

Si el equipo defensor roba el balón, tratará de salir con el balón controlado hasta la

línea divisoria.

Objetivo del ejercicio:

Para los atacantes: Marcar gol antes de 1 minuto.

Para los defensores: Impedir el gol.

Al minuto se acaba el tiempo, y se da un punto al equipo que consiguiera su

objetivo.

El equipo que llegue a 3 puntos antes es el vencedor.

Después el equipo que atacaba pasa a defender y viceversa.

Notas a destacar:

Intercambio de posiciones por parte del entrenador buscando siempre la

superioridad del ataque, para obtener un 100% de trabajo defensivo.

Apoyos constantes en el trabajo defensivo.

Circulación rápida de balón por parte de los atacantes.

A veces puede interesarnos alargar el ataque hasta el minuto y medio, si vemos

que se esta trabajando bien. Esto no hay que decírselo a los niños.

Objetivos principales:

El objetivo principal del ejercicio es mejorar la capacidad de trabajo defensiva en

equipo.

Durante todo el ejercicio nos volcaremos con el trabajo en defensa.

Tenemos que conseguir que el equipo defensor logre su objetivo y a poder ser por

3 puntos a 0. Esto querrá decir que se esta trabajando bien la defensa. La victoria

defensiva infunde moral que es muy importante para los niños.

Variantes: Aumentar el tiempo de acción.

~ 160 ~

3.9 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIÓN 2-2

Álex Iglesias Rodríguez

En este artículo trataremos algunos movimientos estratégicos para las salidas de

presión. Estos movimientos están articulados en torno al sistema de salida de

presión en 2-2 -cuyos principios generales fueron expuestos en el artículo "La

Salida de Presión 2-2 y 3-1".

MOVIMIENTOS EN 2-2

Movimiento con bloqueo sobre primera linea de presión cerrada

En esta jugada, viendo que tenemos la primera línea de presión muy cerrada en el

centro tapando una posible línea de pase a pivot muy tapada, podemos optar por

ganar metros por medio de un bloqueo del jugador A, cayendo B a la espalda del

bloqueo lo suficiente para ganar la linea de pase (tras haberse sacado la marca

con una finta) y mirar de hacer control orientado. Tras lo cual tendremos

posibilidad de 1x1 de B, 2x1 o 2x2 con la continuación del bloqueo de A, e incluso

3x2 con la ayuda de D. Es importante que C sea el encargado de realizar el

balance defensivo oportuno en previsión de un posible robo.

En este primer movimiento podremos también incluir una variante con otro

bloqueo, de D sobre el defensor de C, cuyo movimiento nos serviría para que C

ganara la espalda y así tener la opción de pase a la carrera de C bien por medio

del saque directo del portero, bien a pase de B tras haber recibido.

~ 161 ~

Movimiento con bloqueo para ganar la espalda sobre defensa abierta.

Este movimiento se ejecutaría en el caso contrario al anterior -es decir, con la

defensa presionante abierta, en un marcaje seguramente individual. Para ello

contaremos con el bloqueo como arma para ganar la espalda a la defensa y

jugaremos con el saque largo del portero.

Intercambio de Pivots (con opción a bloqueo en el cruce)

Aquí trabajamos también sobre defensa presionante abierta e individual. Los

jugadores D y B se cruzan arrastrando a sus respectivos defensores tras previa

finta para ganar unos segundos en la recepción del saque. Existe la posibilidad de

hacer un bloqueo cualquiera de los dos jugadores.

~ 162 ~

Movimiento Circular

En esta jugada, todos los jugadores se desplazan un sitio a su izquierda o

derecha, según se decida. La idea es la permuta de posiciones entre todos los

jugadores para crear una incertidumbre en el cambio de marcas del equipo rival.

Asi A ocupa la posición de B, B la de D, D la de C y C la de A.

Podemos incrementar la duda en el movimiento haciendo que C en su permuta

reciba justo en el centro. Así, al situar el balón en el centro, creamos la duda sobre

los dos primeros jugadores de presión en cuanto a quien tiene que salir a tapar, y

por lo tanto crea tambien la duda al resto de jugadores en la fijación del resto de

marcas.

~ 163 ~

Salida en L

No es una salida 2-2 en si misma, pero si que acaba con los movimientos típicos

de esta salida.

La primera secuencia es un movimiento de B para dividir entre líneas. Se saca

siempre al lado del jugador cuya banda está libre. Una vez recibido, A puede dar

en primera instancia a B que está dividiendo (línea verde). Si esa línea de pase

está tapada, B inmediatamente va a ocupar la posición del paralelo a mirar de

recibir allí (línea negra).

El segundo movimiento de la jugada se inicia una vez visto que B no ha podido

recibir ni mientras dividía, ni cuando ha salido a recibir al paralelo. Entonces, el

movimiento lo inicia D que es el que vendrá a dividir, y a mirar de recibir. En caso

de que el defensor de D le siga, habremos creado un espacio para la diagonal

larga de C, mirando de ganar la espalda a la defensa.

Movimiento de 3 permutas con bloqueo

Este es un movimiento algo complicado por lo que la compenetración entre los

compañeros es fundamental.

~ 164 ~

Aquí trabajamos sobre diferentes opciones -que variaran en función del tipo de

defensa (zonal o individual) del equipo contrario, los espacios ganados, la

efectividad de los bloqueos. Por ello, tendremos una serie de opciones: a) bien

pasamos a la diagonal de C; b) bien al desmarque de B; c) o bien a A, para que el

pueda jugar al paralelo de C, a la diagonal de B, o a la continuación del bloqueo

de D (que estará dividiendo entre líneas).

~ 165 ~

3.10 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS EN SALIDA DE PRESIÓN 3-1

Álex Iglesias Rodríguez

En este artículo os propongo una serie de movimientos estratégicos para las

salidas de presión en formación 3-1. Este artículo es la continuación de otros dos

relacionados con las salidas de presión: 'Las Salidas de Presión 2-2 y 3-1' y

'Movimientos Estratégicos para la Salida de Presión 2-2'.

Movimiento básico

En este movimiento, la salida de presión se inicia por medio de la creación de un

espacio por B, por medio de una entrada sin balón a la diagonal. Si B consigue

ganar la espalda, podemos salir con saque directo del portero -línea verde, o por

medio de balones largos de A a la diagonal, o de C al paralelo.

En caso de que no se consiga ganar el espacio, y por tanto abortada la posibilidad

de recibir al largo, lo ideal es que el jugador B haga una finta al largo y se quede al

corto para dividir entre líneas, o crear una superioridad de 3x2 en primera línea de

salida de presión.

~ 166 ~

Abriendo el Centro

En este movimiento buscamos la apertura del centro de la cancha para jugar a

nuestro jugador que divide

De esta manera, A amaga a la diagonal larga para ser el jugador que reciba en el

centro de la cancha dividiendo; B inicia carrera de espaldas para abrir la cancha y

ocupar la posición de A; D (Pivot) se va a buscar la opción del paralelo sobre el

saque a C. Por ello, se vuelve a tener la posición típica de los dos triángulos de la

salida 2-2 solo que con inicio en 3-1

Así, vemos como sobre el saque a C, éste puede decidir jugar a D en el paralelo, a

A como jugador que divide con la cancha presuntamente abierta, o en última

instancia a B en el otro sector.

Movimiento a la Diagonal desde Banda

Este movimiento toma como base una entrada sin balón desde el ala a la diagonal

jugando con la caida del pivot recibir el saque del portero

~ 167 ~

C inicia la entrada a la diagonal y D cae a su espalda, lo suficiente como para

ganar un espacio para recibir el saque. Tras el control orientado de D, se puede

jugar al 1x1, al 2x1, 2x2, o incluso al 3x2, ocupando B o A una de las alas.

Movimiento sobre Saque de Banda

Este movimiento puede ser de ayuda en aquellos momentos en los que se nos

está presionando en un saque de banda

Los primeros movimientos son muy similares al anterior: C saca de banda sobre el

portero e inicia una diagonal cruzada para ganarse un espacio, dejando a su vez

un hueco a su espalda que D vendrá a ocupar previa finta

~ 168 ~

Si el saque no ha ido a C en la diagonal o a A de inicio, y va sobre D, y se da el

caso de que no puede girarse por que la presión de su defensor es muy efectiva,

entonces podemos jugar con la entrada sin balón al paralelo de B, mientras A

acerca la línea de pase para poder recibir de D y decidir la mejor opción para la

salida de presión.

Estos movimientos son solo sugerencias para el trabajo de salida de presión en 3-

1, con algunos movimientos estratégicos. Os animo a añadir cualquier otro que

tengais, asi como cualquier idea. Me gustaría apuntar que un tema interesante de

tratar sería la posible defensa de una salida de presión de 3, teniendo en cuenta la

cantidad de dudas que genera en el equipo adversario -del tipo: defendemos

también en 3-1? No estamos dejando demasiado espacio para la espalda

entonces? Y si defendemos 2-2, no estamos dejando que el equipo contrario nos

cree superioridad en la primera línea de presión? La propuesta queda abierta para

todos aquellos que os querais teorizar sobre el tema.

~ 169 ~

3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4

Daniel Gómez Ortiz

En los últimos tiempos las defensas de todos los equipos han ido evolucionando

de tal manera que se ha hecho carísimo conseguir un gol, el objetivo de nuestro

deporte.

De igual manera, por puro darwinismo, los sistemas de ataque han tenido que ir

evolucionando para poder combatir dichas defensas. Así, hoy en día existen

diversas maneras de afrontar un partido en ataque y su éxito o su fracaso

dependerá de la manera en que se ejecutan y del modo en que son combatidas.

La característica principal de los ataques modernos es que se trata de ataques

rotacionales, que requieren que todos los jugadores del equipo cambien de

posición constantemente. Las rotaciones son una sucesión más o menos

ordenada de desmarques de apoyo y de ruptura que tienen como fin crear un

desequilibrio en la defensa contraria. Con esta finalidad nace el sistema

denominado 4-0 o de 4.

SISTEMA DE 4

Esta disposición táctica consiste en colocar los 4 jugadores en línea, estando las

alas un poco más adelantados (formando un pequeño arco).

La principal ventaja que podemos observar a simple vista es la superioridad

numérica que supone ante las defensas zonales clásicas (dispuestas en 3-1). Esta

superioridad comienza con el 4 contra tres en la primera línea, pudiendo dividirlo

en diversos 2x1 (en las bandas y en el centro). Una desventaja inicial es la

ausencia de balance defensivo cuando los jugadores del medio tienen el balón y la

consiguiente peligrosidad de perderlo en esa posición.

El objetivo final de este sistema táctico es ganar la espalda a la defensa contraria.

Para ello es necesario crear un espacio libre que poder aprovechar tras la linea de

defensores. Este espacio sólo será evidente cuando el equipo atacante es capaz

de sacar al cierre de su zona y de poner a la defensa en el denominado espejo.

Poner a la defensa en el espejo consiste en colocarlos formando una línea de 4

jugadores ante la línea atacante (como si fueran un espejo). De esta manera el

espacio generado tras ellos es de una magnitud considerable y será relativamente

fácil de aprovechar.

Para sacar al cierre de su posición natural es habitualmente necesario realizar una

serie de rotaciones en las que podemos utilizar una serie de movimientos básicos:

sacar a banda: llevar el balón a aquel jugador que está saliendo por banda, de tal

~ 170 ~

manera que el cierre se vea obligado a salir para que el atacante no avance con

comodidad.

Dividir el pívot cerca de la línea de 4: Esto obliga al cierre a salir de su posición

dejando tras él mucho espacio.

Dos entradas: El juego de 4 permite realizar 2 entradas simultáneas con mayor

facilidad, ya que no se produce un desequilibrio posicional excesivo en ataque,

debido a que aún quedan dos jugadores atrás. Con estas dos entradas podemos

generar la duda en la defensa contraria si se trata de una defensa zonal, ya que es

necesaria la colaboración del ala contrario; de la misma forma creamos un espacio

evidente si se trata de una defensa individual. Asimismo se generan a la vez dos

opciones claras de ataque y la probabilidad de que sean contrarrestadas es

menor.

Una vez conseguimos poner a la defensa contraria en el espejo hemos de realizar

una serie de movimientos para conseguir ganar la espalda y aprovechar el espacio

creado: dualidad: media entrada, diagonal, paralela, desdoblamiento o

sobreposición

Este sistema de juego también ha supuesto la no diferenciación entre las

posiciones de los distintos jugadores, desapareciendo las especializaciones de los

mismos en los puestos de pívot, cierre y alas. Tanto es así que en un momento

dado del ataque rotacional cualquiera de los cuatro jugadores puede actuar de

pívot, de cierre o de ala.

Como en cualquier otro ataque rotacional el éxito estriba en la variedad. Es decir,

un ataque será más difícil de contrarrestar en tanto que utiliza más variedad de

movimientos y busca distintas maneras de ganar un espacio y crear un

desequilibrio defensivo. Así, un ataque con poca variedad se convierte en

monótono y por lo tanto previsible y mucho más fácil de defender. Todo lo

contrario sucede cuando el ataque cuando el ataque realiza movimientos distintos,

convirtiéndose en imprevisible y mucho más complicado para los defensores.

Muchos son los artículos que se podrían dedicar a este sistema de ataque y

muchas las líneas que sobre él podríamos escribir. Por esta razón os animo a

hacer comentarios sobre el artículo, a hacer ampliaciones, críticas o matizaciones

con el fin de conocer diversos puntos de vista y así poder compararlos.

~ 171 ~

3.12 ENTRENAMIENTO TÁCTICO 1ª. PARTE

Autor: Jesús Candelas Colaboración: Danilo Martins –

danilom@eresmas.com

ENTRENAMIENTO TÁCTICO

Objetivos

ESTRUCTURA TÁCTICA/ACCIÓN TÁCTICA

Percepción y análisis de las situaciones de juego.

Decisión de la acción táctica.

Ejecución del acto táctico.

CONOCIMIENTOS TÁCTICOS

Táctica ofensiva y defensiva.

. Táctica individual;

. Táctica colectiva;

. Táctica de equipo;

. Táctica de situaciones standards;

. Táctica del partido;

. Sistemas de juego y esquema táctico.

CAPACIDAD PARA LA ACCIÓN TÁCTICA

OBJETIVOS ESTRATÉGICOS Y TÁCTICOS

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO TÁCTICO

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

La preparación táctica tiene como objetivo " la enseñanza y la aplicación selectiva,

por parte de cada jugador o equipo, de los procedimientos técnicos más

adecuados, a fin de solucionar alguna misión, parcial o final, del partido.

La táctica aplicada por un jugador es conocida bajo el concepto de táctica

individual y constituye uno de los componentes de la táctica colectiva.

Táctica representa la totalidad de acciones individuales y colectivas de los

jugadores de un equipo, organizadas y coordinadas de forma racional y unitaria,

dentro de los límites reglamentarios y de la ética deportiva, teniendo como objetivo

la obtención de la victoria.

La preparación táctica es uno de los componentes más dinámicos del

entrenamiento, mediante la cual los jugadores y el equipo asimilan las

~ 172 ~

modalidades de organización (sistemas), preparación y desarrollo de las acciones

de juego correspondientes a una misma concepción del juego.

Cada equipo debe tener una táctica de base, concretizada en su concepción del

juego y una táctica diferenciada, especial, para partidos importantes.

Un aspecto de la preparación táctica, que debe resaltarse, es la relación entre la

preparación táctica individual y la colectiva. La premisa de la que se parte es la de

que una táctica bien elegida debe caracterizarse por su accesibilidad y elasticidad.

Accesibilidad presupone establecer los niveles de preparación individual que la

necesidad impone para la utilización de unas combinaciones, rotaciones y

sistemas. En consecuencia, la táctica elegida, debe tener en cuenta las

particularidades del adversario y de las condiciones en las que se desarrollará el

partido, no sobrepasando el nivel técnico y las particularidades físicas y psíquicas

de los jugadores, valorando sus progresos al máximo. La táctica colectiva está

determinada por el nivel técnico individual, el cual depende de la preparación

técnica, del nivel de desarrollo de la calidad motriz, de la física, de la experiencia

de juego y desde luego del grado de entrenamiento.

Elasticidad táctica es aquella que trata de conferir al equipo la posibilidad de

adaptarse a las situaciones no previstas aparecidas durante el partido,

estimulando la creación personal del jugador.

La concepción del juego de cada equipo tiene como base el modelo de juego, que

nuestros entrenadores y jugadores de los equipos de la Liga Nacional han

iniciado, precisado y desarrollado permanentemente.

Estructura Táctica

El componente más concreto de la preparación táctica es la acción táctica que

incluye un sistema de estructuras encadenadas para la obtención de unos

resultados óptimos y se desarrolla conforme a los conocimientos tácticos,

aprendizajes técnicos y cualidades motrices.

Desde el punto de vista cibernético, la acción táctica está considerada como un

subsistema que elige entre muchas alternativas solamente la solución más

indicada, pero que igualmente se constituye, en el proceso de desarrollo, como tal.

Para conocer la estructura de la acción táctica hay que tener presentes las

actividades intelectuales, psíquicas y físicas como factores e investigar sus

relaciones estructurales dentro de la acción táctica.

Expone HARRE (1975) "La acción táctica es una actividad enfocada al éxito

óptimo a realizar, según los conocimientos tácticos, las habilidades técnicas, la

~ 173 ~

coordinación, la velocidad de reacción, las características de la voluntad y otros

componentes".

Este proceso de la acción táctica no permite sacar importantes conclusiones para

el entrenamiento y la competición.

La acción táctica de jugadores, es también un producto complejo dentro del

proceso psicomotriz, que aunque se desarrolla de forma sucesiva o simultánea, se

haya no obstante dentro de un raport temporal de un proceso frente a otro. Desde

este último punto de vista, las acciones tácticas tienen tres fases:

Percepción y análisis de las situaciones del juego.

Decisión de la acción a realizar.

Ejecución practica del acto táctico.

PERCEPCION Y ANALISIS DE LAS SITUACIONES DE JUEGO.

Fase donde el jugador toma conciencia de donde y como está toda la situación del

juego: compañeros, sus adversarios, si hay alguien desmarcado, cual de ellos está

mejor situado, y otros.

Además de asimilar lo que ocurre a su alrededor, el jugador debe tomar

conciencia de su propia motricidad: a que distancia esta del balón o de cualquier

otro objetivo, cual es el pie de apoyo, donde descansa el peso del cuerpo, que

grado de equilibrio posee, etc.

Componentes:

Dominio y amplitud del campo visual.

El jugador debe observar en todo momento lo que ocurre en su campo visual y

intentar que este sea lo mas amplio posible.

Valoración óptico-motora.

Cuantificar y cualificar todo lo observado. Teniendo en cuenta:

La percepción espacial.

Conocimiento de las distancias del jugador a los elementos de juego.

Conocimiento de las distancias entre estos elementos.

Posiciones y situaciones de los compañeros y adversarios.

Percepción del movimiento. (Relación directa con -Percepción espacial-).

~ 174 ~

El jugador toma conciencia hacia donde se mueven los distintos elementos del

juego (compañeros, adversarios, balón, y otros, además, a que velocidad lo

hacen.

Motricidad propia.

Conocimiento del jugador de su propia posición (estado de equilibrio, etc.)

DECISION DE LA ACCION TACTICA.

(Fase solo mental - Después de analizar la situación del juego y su propia

motricidad, el jugador decide como va a actuar en base a sus conocimientos

tácticos y la experiencia -).

Componentes:

Capacidad de resolución mental de la solución eficaz.

Habilidad del jugador, para tomar la decisión que corresponda a cada situación.

Conocimientos y experiencias tácticas.

Es necesario que el jugador domine la mayor cantidad de conocimientos tácticos,

para poder aplicarlos rápidamente. Estos conocimientos, debemos instruirlos al

jugador según la capacidad del mismo en asimilarlos.

Es indudable, por otra parte, a mayor numero de experiencias tácticas vividas,

mayores posibilidades tendrá el jugador de aplicar combinaciones de unas a otras.

EJECUCION DEL ACTO TACTICO.

Es la parte visible de la acción, por lo tanto, el resultado practico de las dos fases

anteriores y sobre todo la que incide en el conocimiento de los resultados.

Componentes:

Velocidad de reacción.

Es necesario que el jugador decida actuar en el menor tiempo posible y de una

forma determinada.

La respuesta adecuada no debe ser modificada y evitar una posible anticipación

del adversario a la acción.

Por sus características podemos considerarlo como puente entre la segunda y la

primera fase.

Cualidades Físicas básicas.

~ 175 ~

El jugador debe poseer las cualidades físicas necesarias para poder ejecutar y

llevar a la práctica la decisión tomada. No seria lógico que un jugador observe a

un compañero desmarcado y decida pasarle el balón, si su posición es demasiada

alejada y no tiene fuerza suficiente para enviarselo.

Otro factor a tener en cuenta en este componente es el cansancio.No es un

problema de ausencia de cualidades físicas, sino una perdida de estas a lo largo

del partido o entrenamiento. El jugador deberá tener en cuenta que hay acciones

dentro del contexto del juego que puede realizar en condiciones normales y otras

que no las puede efectuar cuando aparece el cansancio.

Dominio de la Técnica.

Al igual que en el componente anterior, el problema reside en llevar a la práctica la

decisión tomada mentalmente, cuando existe la imposibilidad motivado:

El jugador no sabe realizar el gesto técnico.

El jugador sabe realizar el gesto técnico, pero sin dominarlo, por lo que necesita

realizarlo lentamente.

Existe otra serie de componentes que inciden en la realización correcta del acto

táctico, pero que no se pueden incluir en ninguna de las fases, porque su

incidencia afecta a todo el conjunto. Forma parte de las características personales

del jugador, y la experiencia nos dice que su importancia esta fuera de toda duda.

Son los siguientes:

Grado de concentración.

Ha de ser el idóneo, ya que se puede cometer error tanto por exceso como por

falta de concentración.

Voluntad y Motivación.

La ausencia de estos componentes hará que el jugador actúe con pasividad,

indisciplina, etc., circunstancias que inducirán a error en cualquiera de las fases,

perjudicando a la correcta realización de cualquiera de los componentes.

Espíritu colectivo.

Supeditar la búsqueda del éxito individual al de todo el equipo, es una

característica imprescindible en todo buen jugador. Gracias a esto se evitarían

acciones individuales injustificables.

~ 176 ~

El proceso entre el análisis de la situación y de su realización dura a menudo solo

fracciones de segundo, pero a pesar de ello deciden numerosos momentos clave y

una serie de capacidades tácticas sobre éxito o fracaso.

Este modelo de la acción táctica permite sacar importantes conclusiones para el

entrenamiento y la competición:

La acción táctica es una sucesión de análisis de situaciones del juego, que

primero debe solucionar mentalmente y luego realizar motrizmente. En ello la

memoria juega un rol decisivo. Estas tres fases están en estrecha interrelacion

unas con otras, con lo cual los errores en la primera fase también repercuten en la

segunda y la tercera.

La calidad de la percepción y análisis depende del volumen de la observación, del

campo visual, de los cálculos ópticos motores (CAPACIDADES SENSORIALES),

del nivel de formación a nivel técnico-táctico del jugador, de la calidad del proceso

de pensamiento, de los conocimientos y experiencias en el juego, de la capacidad

de CONCENTRACION y de la actitud del jugador (MOTIVACION).

Las CAPACIDADES COGNITIVAS, como el conocimiento de las medidas

adecuadas para la solución de típicas situaciones de juego e informaciones con

respecto al adversario, son importantes para la solución mental.

Las CUALIDADES PSIQUICAS (seguridad en sí mismo, disposición para el riesgo,

tranquilidad) constituyen los requisitos para una solución mental y motriz, sin

prescindir del placer y de la emoción para el juego.

Cada solución motriz depende de la disponibilidad de habilidades técnicas y de las

aptitudes necesarias para la condición física (igual que de las características

relevantes de la personalidad).

Se tendrán en cuenta las capacidades motrices, psíquicas e intelectuales tanto

propias como del adversario, para que los planes de actuación táctica no fracasen.

El jugador debe saber que solo debe realizar aquellas acciones tácticas que estén

de acuerdo con sus destrezas y capacidades físicas.

Existe una diferencia enorme entre los conocimientos tácticos, donde la ventaja

del entrenador se basa en la información, y la capacidad de actuación táctica que

necesita el jugador en la competición.

Aparte de los conocimientos, también todos los demás factores se han de

comprobar en la práctica y se han de elaborar dentro, en el entrenamiento de la

táctica.

~ 177 ~

Por tanto, podemos resumir diciendo, que para tener éxito en cuanto a la táctica,

el jugador deberá estar dotado de las siguientes capacidades, entre otras:

CAPACIDADES SENSORIALES: visión centrada y periférica; sentido táctil y

cinestésico; sentido del equilibrio, espacial, de situación.

CAPACIDADES COGNITIVAS: conocimientos tácticos; inteligencia de juego

(memoria, fantasía de juego) capacidad mental de adaptación, modificación,

aprendizaje.

CAPACIDADES PSIQUICAS: seguridad en sí mismo, tranquilidad, equilibrio;

agresividad; resistencia frente a estrés y perturbaciones.

CAPACIDADES DE LA VOLUNTAD Y EL CARACTER: valor, disposición para el

riesgo; autoconocimiento y autocontrol; fuerza de voluntad, resistencia de la

voluntad; decisión;

HABILIDADES MOTRICES: destrezas técnicas; aptitudes para la condición física;

capacidad de juego complejo; coordinación; capacidad motriz de adaptación,

modificación, aprendizaje.

Si la acción táctica se realiza dentro de un grupo o equipo (colectivo social), se

necesitan además las CAPACIDADES SOCIALES.

Todas las capacidades mencionadas se desarrollaran mediante una formación

objetiva dentro del proceso de entrenamiento. Puesto que necesitan una forma

específica de competición para ser óptimamente empleadas, se desarrollaran mas

eficazmente en situaciones complejas de juego.

~ 178 ~

4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO

4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIÓN DEL BALÓN

~ 179 ~

~ 180 ~

4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y

ENTRENAMIENTO INTEGRADO.

Entrenamiento integrado, y juego de cinco contra cuatro voy a plantearte un

esquematizado planteamiento de cómo debes entrenar a tu equipo para atacar al

contrario cuando se queda en inferioridad. Esto puede servir para saber lo que

debes o no hacer cuando es al revés, es decir, cuando tu equipo es el que se

queda con un hombre menos.

En primer lugar, en todo equipo bien trabajado tácticamente, los jugadores tienen

que tener muy claro cómo desarrollarse en cada parcela del juego y en cada zona

de la pista. Yo siempre les explico que el terreno de juego, en nuestro caso una

pista de fútbol sala, está dividido en varias zonas y ellos deben de saber lo que en

ellas se puede o no hacer. Esto sirve para todas las facetas del juego y las

distintas situaciones que nos podemos encontrar:

-Una cosa que los jugadores se tienen que meter en la cabeza es que la parte

central de la pista es “zona de alto riesgo” ya que cualquier pase perdido aquí o

cualquier indecisión nos puede costar muy cara. Esto sirve y mucho para entender

mejor después cómo atacar de cinco, o al contrario, en inferioridad.

-Las zonas se dividen de esta manera de una forma genérica: (te aconsejaría te

descargaras de nuestra web el documento de las diez reglas de oro del fútbol

sala).

Al atacar una defensa en inferioridad debemos tener estas normas muy en cuenta:

Pases rápidos y precisos.

No perder el balón en la zona central.

No retener el juego.

Colocación del portero cerca de la línea de medio campo.

En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra

uno. Cuanto más cerca de la portería contraria mejor.

Si se está muy presionado saliendo se echa el balón

fuera.

En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno.

Cuanto más cerca de la portería contraria mejor. Si se está

muy presionado saliendo se echa el balón fuera.

En esta zona se puede regatear, jugarse uno

contra uno. Cuanto más cerca de la portería

contraria mejor. Si se está muy presionado

saliendo se echa el balón fuera.

En esta zona se puede regatear, jugarse uno

contra uno. Cuanto más cerca de la portería

contraria mejor. Si se está muy presionado

saliendo se echa el balón fuera.

Zona de alto riesgo: no se puede regatear.

Pases en diagonal. No se puede perder un

balón y cuando se defiende, al contrario

hay que tratar de llevarle a la banda.

Jugando de cinco los pases cortos y al pie.

Zona de alto riesgo: no se puede regatear.

Pases en diagonal. No se puede perder un

balón y cuando se defiende, al contrario

hay que tratar de llevarle a la banda.

Jugando de cinco los pases cortos y al pie.

~ 181 ~

Colocación de los jugadores formando una media luna y tratar de terminar con un

pase cerca de la portería y sorprender siempre por la banda contraria.

Cuando se ataca de cinco a un equipo con inferioridad casi siempre se cae en el

error de las prisas, de querer acabar la jugada lo antes posible. Se debe de tener

paciencia, tocar las veces que sea necesario y desgastar al contrario en la

defensa para que esta poco a poco se vaya descomponiendo. Además, no

debemos abusar del tiro directo salvo que se vea demasiado claro, y los jugadores

deben estar muy atentos para un repliegue rápido y preciso. Existen varias

jugadas y posiciones para este tipo de juego. Una que es muy efectiva es si

tenemos un jugador que sea pívot nato. Entonces le colocamos cerca de la

portería, siempre delante del portero contrario y moviéndose de lado a lado

buscando el pase. Si recibe, se da la vuelta o espera la llegada en carrera de un

compañero para hacer una dejada y que este efectúe en lanzamiento. Otro

movimiento es un cruce de posiciones cuando el balón consigue llegar al jugador

que está más abajo. Entonces los dos que están arriba se cruzan, y el de la banda

contrario que está más abajo va al primer palo. En el cruce uno de ellos va al

segundo palo y el otro aparece por el centro para recibir. Se tiene la opción de

lanzamiento directo o la de pasar al que va al segundo palo (este movimiento es

muy efectivo y sorprende mucho al contrario porque no se espera un cambio de

posiciones). Se debe de aplicar como una jugada ensayada.

En este movimiento se tienen las opciones de pase al que va al segundo palo, al

que entra por el centro o jugar con el que va al primer palo para realizar una

pantalla.

Lo importante es tener en cuenta todas las premisas que ya te he comentado y

tener en cuenta que no se debe perder el balón y que las jugadas siempre hay que

terminarlas con lanzamientos a portería o echando el balón fuera si es necesario,

pero nunca perder balones en la zona central.

~ 182 ~

Existen infinidad de jugadas y movimientos, pero lo más importante es sorprender

al contrario y desgastarle en defensa con pases rápido y precisos, moviéndoles de

lado a la do y siempre intentando que el balón llegue al jugador que está al fondo.

Esta es otra jugada que nosotros empleamos mucho y que también es muy

efectiva.

Lo que sí te aconsejo que trabajes mucho con tus jugadores es en juego real, son

las temporizaciones (es decir, jugadores que tienen que defender frente a dos o

tres atacantes) , juego real de cuatro contra tres, tres contra dos, y otros.

También en los partidillos, nada de libertad absoluta, sino que les debes

acostumbrar a que de vez en cuando un equipo tenga que defender el ataque de

cinco del contrario, dejarles en inferioridad, etc. Por lo demás, es algo muy

extenso y que aquí sólo puedo hacerte este pequeño esquema para que al menos

tengas alguna orientación más de qué hacer en esta situaciones.

En cuanto al entrenamiento integral, yo realizo siempre estos entrenamientos

poniendo a los jugadores en todas y cada una de las situaciones reales de juego

que nos podemos encontrar en un partido, y así automatizar movimientos y estas

mismas situaciones. Ten en cuenta también que un equipo debe de tener muy

pero que muy claro cómo debe de defender y tener un esquema táctico muy

definido. En defensa la improvisación es un 20% de la inspiración del jugador en

ese momento y el 80% restante debe de ser trabajado. Un equipo que defiende

bien, ataca mejor. En ataque el 30/40% trabajado y automatizado y el resto hay

~ 183 ~

que dejar a la calidad e inspiración del jugador que trabaje también, eso sí, sin

saltarse las normas y premisas de las zonas de la pista donde puede o no hacer

ciertas cosas.

A continuación te dejo algunos ejercicios que te pueden servir para tus

entrenamientos.

~ 184 ~

~ 185 ~

~ 186 ~

~ 187 ~

~ 188 ~

~ 189 ~

4.3 TÁCTICA FIJA

4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CÓRNERS

Daniel Gómez Ortiz

Muchos de los goles marcados en fútbol sala se deben a las jugadas de

estrategia. Aquí

Presentamos diversas posibilidades para atacar los córners:

Córner 1: El jugador 1 finta hacia delante y se va al segundo palo. El jugador 2

finta hacia atrás y va a bloquear al primer palo. El marcador de 2 le habrá seguido

y habrá dejado el espacio para que golpee 1 al segundo palo

Córner 2: El jugador 2 finta hacia atrás y se va al primer palo. El jugador 1 finta

hacia adelante y va a bloquear al segundo palo. El marcador de 1 le habrá seguido

y habrá dejado el espacio para que golpee 2 al primer palo. Si la defensa es en

zona se puede hacer el bloqueo al primer palo.

Córner 3: El jugador 1 entra al área y sale por la izquierda para hacer balance

defensivo. El jugador 2 finta hacia atrás y va a bloquear al primer palo. El

marcador de 2 le habrá seguido y habrá dejado el espacio para que golpee 1 al

segundo palo

~ 190 ~

Córner 4: El jugador 2 se acerca al córner para devolver al balón al jugador que

saca. El jugador que saca pasa el balón atrás a 3. El jugador 3 chuta.

Córner 5: Los jugadores que hay al borde del área hacen sendos bloqueos a sus

marcas El cierre aprovecha los bloqueos para golpear con tranquilidad.

Córner 6: Los jugadores situados al borde del área realizan sendos bloqueos a

sus marcas. El jugador que había pegado al segundo palo sale al borde del área a

golpear.

~ 191 ~

Córner 7: El jugador 2 se situa entre los dos defensores del primer palo y deja

pasar por debajo de las piernas. El jugador 1 chuta justo detrás del jugador 2.

Córner 8: El jugador del primer palo se acerca y deja pasar el balón bajo sus

piernas. El jugador del segundo palo chuta detrás de su compañero.

~ 192 ~

5. EL CALENTAMIENTO

5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA

Calentamiento (40 min)

10 minutos de correr a ritmo normal (Resistencia)

Estiramientos

5 minutos de escaleras (Fuerza en las piernas)

Circuito (3 Series de 4 Repeticiones con variación de descanso)

Abdominales (Método Pilates, Movilidad)

5 minutos de trote y cambio rápido de velocidad (Velocidad)

Ejercicios coordinativos y perceptivos (60 minutos)

5minutos de ejercicios con el exterior

~ 193 ~

15minutos de ejercicios con pases (las 3 fases, 5 minutos cada uno)

~ 194 ~

10 minutos de ejercicios de paredes

5-10 minutos para pases y regates en estilo campo voleibol

~ 195 ~

5 minutos de iniciación a la anticipación

5 minutos de reducción de espacios

~ 196 ~

5 minutos de anticipación en ataque

Iniciación al cambio de oponente (enseñar en partidillo)

~ 197 ~

Ejercicio de presión al equipo contrario y uso del cambio de persona (también

viceversa, como sacar el balón)

Ejercicios de contraataque (5-10 minutos cada uno)

~ 198 ~

Jugada de 1x1 + portero (5-10 minutos)

Jugadas de córner (10-15minutos)

Volea o cabezazo

~ 199 ~

~ 200 ~

5.2 PREPARACIÓN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO.

Antes de nada tenemos que tener en cuenta que un calentamiento se basa en

adaptar el cuerpo para el ejercicio posterior a realizar. El calentamiento sirve para

ir adaptando el organismo de manera que nuestro cuerpo empiece a “pensar” en

el esfuerzo que posteriormente debe realizar. También debemos tener en cuenta

el nivel de preparación de nuestros jugadores, ya que no es lo mismo un

calentamiento para un equipo bien preparado físicamente que para uno peor

preparado. Cuanto mayor sea la preparación física, menos tiempo se necesita de

calentamiento aunque esto nos pueda parecer extraño y contradictorio a la vez,

eso sí, la intensidad del entrenamiento para personan mal preparadas debe de ser

largo pero de muy baja intensidad, al contrario pasaría con personas bien

preparadas, más corto pero de mayor intensidad.

De todas las maneras, un buen calentamiento para un equipo de fútbol sala debe

de basarse en dos partes bien diferenciadas: una es la específica de preparación

física y la otra es la de preparar a los jugadores tanto física como

psicológicamente para lo que después deben afrontar. Un buen calentamiento no

se entiende si no se basa en el 60% más o menos con el balón en los pies y en

gran medida con acciones propias del juego real. Tanto los entrenamientos como

los calentamientos deben de estar orientados en base al juego real. De nada vale

tener a un portero lanzando el balón al aire y recogiéndolo en un salto monótono,

cuando después esto no se lo va a encontrar en un partido prácticamente nunca.

Bien, para empezar un calentamiento debemos disponer al menos de 30 a 45

minutos de tiempo. Se inicia con todos los jugadores, incluidos los porteros,

formando un círculo donde se les dará un tiempo de unos cinco minutos para que

estiren e intercambien sensaciones entre ellos y el entrenador. El entrenador debe

de ser siempre parte activa de los calentamientos, ya que en ellos se ve en gran

medida la predisposición y concentración en la que el equipo se encuentra. Así se

podrá activar al grupo o bajar la euforia o desconcentración cuando esto sea

necesario. Una vez pasados estos cinco minutos de estiramientos individualizados

o en pareja (lo que ellos prefieran) iniciamos el calentamiento en sí propiamente

dicho. Por un lado los jugadores y por otro los porteros, a los cuales en el periodo

de estiramientos hemos hecho colocarse todas las rodilleras, muñequeras y

demás elementos necesarios y que vayan a emplear en el partido, incluso

vendajes. Los porteros inician una pequeña carrera a lo ancho de la pista al lado

de la portería en la cual van a calentar, el resto de jugadores inicia una carrera

suave alrededor de la media pista de calentamiento asignada para tal efecto.

Ejercicios y rutinas de los jugadores de campo:

~ 201 ~

-Cinco minutos de carrera continua en los que vamos añadiendo movimientos de

coordinación con los brazos, piernas, etc (esto vale también para los porteros).

Los dos brazos hacia delante, los dos brazos hacia atrás, lateralidad con

movimientos de caderas, cambios de sentido de la marcha, agacharse y saltar,

detenerse abriendo las piernas y tocar una puntera y luego la otra de los pies sin

doblar las rodillas, levantar las piernas en el sitio a máxima velocidad…

-Tras estos primeros cinco minutos colocamos a los jugadores por parejas e

iniciamos ya el toque de balón. Se colocan los jugadores uno en una de las

bandas y el otro en la banda contraria. Y empiezan a tocar el balón con pases

rasos y fuertes entre ellos. Al cabo de un rato los pases deben de ser en elevación

y realizando controles de amortiguación.

-Ejercicios por parejas de pases en movimiento: un jugador le va pasando el balón

a otro raso mientras este va retrocediendo. El que recibe el balón debe de

controlarlo con la planta del pie, conducirlo un metro más o menos y devolverlo al

compañero.

-Variantes a este ejercicio: un jugador tiene el balón en la mano y lo pasa en

elevación a un lado, el compañero se lo tiene que devolver a las manos sin que el

balón se caiga al suelo. Esto igual, en movimiento, uno cara al otro.

-Ejercicio de puesta a punto de juego real: un jugador frente al otro. Uno tiene que

avanzar conduciendo el balón y el otro retrocede en la posición de defensa y

siempre retrocediendo si el compañero se acerca mucho le tiene que tratar de

robar el balón.

-Existe una variante de ejercicios de calentamiento que se hace con tres

jugadores: dos se colocan en las bandas y uno en el centro. Se inicia desde una

de las bandas con pase al den centro que controla el balón, lo conduce a la banda

contraria y antes de llegar a donde está su compañero le pasa el balón raso y

fuerte. Este a su vez controla el balón, lo conduce hasta la otra banda y antes de

llegar lo pasa, el compañero lo controla y avanza hasta la otra banda y así

sucesivamente.

-Una vez realizados los ejercicios se empieza una rueda de tiro donde ya se

incorporan los porteros (el calentamiento de los porteros lo encontrarás al final de

~ 202 ~

este documento). Inicialmente se colocan todos los jugadores en el centro de la

pista y uno en el borde del área. Los balones los tendrán los jugadores del centro

y de uno en uno inician la rueda, donde pasarán el balón al que está en el centro y

este se lo devolverá para realizar un disparo a portería. Los primeros disparos

deben de ser flojos y a las manos de los porteros para calentarles a ellos (aquí se

inicia el calentamiento de los porteros con el balón y en acciones más propias del

juego).

-Las ruedas deben de variar, tanto en su intensidad como en su realización. La

siguiente rueda se realiza con los jugadores partiendo de un lateral y lanzando por

ese lado a la portería.

Variantes de ruedas de calentamiento: todos los jugadores en el centro de la pista

con los balones. Se inicia con un pase a las manos de los porteros, los cuales

devolverán el balón a los pies del jugador que les ha pasado y este hará un

control, conducción y posterior lanzamiento a unos diez metros de distancia.

Después se cambia y en vez de lanzar se hace un uno contra uno con el portero.

Y también se alterna que el portero se quede estático en la portería o se le obligue

a salir tapando el tiro.

NOTA: los porteros se irán alternando cada cinco o seis lanzamientos o acciones

de juego en todos los ejercicios propuestos.

-Una variante interesante de rueda es la de volver a colocar a un jugador en el

borde del área en la parte central y tras recibir el pase de un compañero, se dará

la vuelta y lanzará a portería o encarará al portero. Esto viene muy bien porque ya

tenemos ejercicios de juego real y obliga a los porteros a trabajar los reflejos e ir

metiéndoles en la dinámica de juego.

-Un ejercicio de juego real: este es un ejercicio que siempre debes de incluir en los

calentamientos. Se inicia con portero, un jugador fuera del área que actúa como

defensor y dos atacantes que parten del centro de la pista con balón. Los

jugadores atacantes encaran la portería y en juego real y libre deben de tratar

meter gol. Si tardan mucho en marcar o lanzar a portería el entrenador debe exigir

el cambio de atacantes. Y aquí viene lo bueno y el cambio al que deben estar muy

atentos, porque el que defiende pasa a ser atacante, el que inició la jugada con el

balón pasa a defender y el otro se sale para volver a colocarse en la fila. Luego ya

sólo inicia el juego un jugador con el balón en los pies, el cual deberá atacar con el

que antes defendía y estar atento porque cuando termine la jugada pasará él a

defender. Es un ejercicio muy bueno ya que obliga a atacar y estar atentos al

cambio continuo de ataque defensa del juego real y a terminar las jugadas de

~ 203 ~

ataque de manera correcta y efectiva. Además los porteros aquí trabajan mucho

ya que tienen que estar muy atentos al juego y mandar a su defensor que debe

temporizar y defender correctamente. Así se les enseña que si temporizan

correctamente en inferioridad, sin entrar alocadamente al balón, al resto de

compañeros le daría tiempo a llegar a la defensa. Parece lioso, pero lo es para

nada y es un ejercicio que puedes aplicar en los entrenamientos diarios ya que es

muy completo.

-Otra variante es realizar juego real con dos atacantes y dos defensores.

Alternando los defensores.

-Para terminar siempre deja cinco minutos donde harás dos equipos, incluyendo a

los porteros, donde sólo se permiten dos toques por jugador. Es un ejercicio de

colaboración y de posesión del balón.

-Y finalmente siempre una pequeña rueda de estiramientos donde aprovecharás

para realizar las indicaciones necesarias y corregir aptitudes negativas si las

hubieras observado en el calentamiento. Antes de iros al vestuario o al banquillo

para el inicio del partido, yo siempre aconsejo reunir a los jugadores en un círculo

y darles las penúltimas instrucciones y después les dejas a ellos que se digan las

últimas palabras y consejos. Si no están acostumbrados a reunirse antes de los

partidos que lo vayan haciendo porque este es un método muy efectivo que ayuda

a hacer equipo y unirse más entre ellos.

Al final del documento te adjunto unos ejercicios para los porteros en el

calentamiento. Aunque yo añadiría el lanzamiento entre ellos del balón a las

manos lanzado por un compañero: lanzamientos con el pie y las manos.

Movimientos laterales de palo a palo. Y también lanzamientos con portero

adelantado donde se le obligue a retroceder y despejar el balón por encima de la

portería.

Estos son ejercicios que tú mismo debes de adaptar según el tiempo del que

dispongas, pero siempre debes de seguir esta línea:

Estiramientos.

Calentamiento específico para porteros por un lado y resto de jugadores con otros.

Ejercicios con balón

Ruedas aplicando ya el juego real.

Ejercicios propios del juego real.

Cinco minutos de partidillo a dos toques.

Estiramientos y círculo de reunión de jugadores con entrenadores y después ellos

solos.

Antes de salir al partido, últimas consignas, correcciones y demás.

~ 204 ~

A jugar…

Ten en cuenta que un buen calentamiento es efectivo para unos 20 ò 30 minutos,

por lo cual, si los jugadores han calentado bien deben de salir bastante

concentrados, que esa es otra faceta que debes tener en cuenta. EXIGIR LA

MÁXIMA CONCENTRACIÓN EN TODOS LOS EJERCICIOS DE

CALENTAMIENTOS, SEA EL QUE SEA.

Porque aunque en realidad “como se entrena después se juega”, el calentamiento

también es muy importante, y más bien psicológico que físico.

~ 205 ~

6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO

6.1 QUÉ ES EL PORTERO?

Extraído del libro El Entrenamiento del Portero por René Taelman,

INTRODUCCIÓN

El siguiente extracto pertenece a un libro escrito por René Taelman, El

Entrenamiento del Portero, en 1988. El motivo de incluir aquí el prologo que el

mismo autor hace de su libro no es otro que el poner de manifiesto la filosofía de

lo que debe ser el trabajo de un portero, en sus líneas más esenciales y

fundamentales. La idea básica es que aún hoy en día, cuando el portero está

empezando a ver reconocida su especificidad y su particular idiosincrasia dentro

del juego, no podemos considerar que se esté resolviendo satisfactoriamente -al

menos en su totalidad- lo que representa la preparación específica del portero. El

libro de René Taelman está dirigido hacia la figura del portero de fútbol campo;

con todo, he creido necesario incluirlo en mi página de fútbol sala, dado que el

tratamiento del portero de fútbol sala se puede considerar aun como deficiente en

muchos de sus aspectos, si no en los clubs más profesionales, que pueden contar

con un amplio equipo de colaboradores con el entrenador, entre ellos el

preparador de porteros, al menos sí en lo que serían clubs amaters, o con menos

recursos y capacidades. Es por ello que la siguiente selección pretende constituir

una concienciación básica sobre el problema al que nos enfrentamos

continuamente en la dirección de un equipo, y que no es otro que el cómo llevar a

cabo la preparación específica del portero.

EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO

Todo conocedor del fútbol reconoce el importante papel asumido por el portero en

el seno de su equipo.

Siguiendo la evolución del fútbol, de sus tácticas y de la preparación física, la tarea

del portero ha aumentado considerablemente.

Inicialmente, su misión principal consistía en impedir que el balón franqueara la

línea de gol. Más adelante, el uso de los fueras de juego, cuando éstos no eran

pitados, le llevó a hacer uso de la velocidad en carrera para hacer pequeños

sprints y desalojar el balón peligroso.

Pero si hay un terreno en el cual estos últimos años el portero ha tomado cada vez

más iniciativas es el del saque. El largo desplazamiento del pie, de Bolea o de

drop o incluso de una patada con el balón parado es evitado cuantas veces es

posible, en beneficio de un saque rápido y preciso con la mano, con el pie, dirigido

~ 206 ~

a un jugador concreto. El portero se encuentra pues, actualmente, casi siempre en

la base de los ataques clásicos, pero también de los contraataques repentinos e

incisivos.

El análisis del papel del portero permite citar un gran número de movimientos tan

variados como sea posible. Elasticidad, agilidad, parada, equilibrio, poder,

velocidad, visión de juego, sentido de la iniciativa y de las responsabilidades,

audacia y valor son, todas, cualidades que el portero debe poseer si quiere

distinguirse.

Pero, este bagaje técnico y físico impresionante, no basta con haberlo heredado,

hay que mantenerlo y, sobre todo, mejorarlo, ahí es donde hay que apretar.

Si se quiere dejar a un lado a los clubes profesionales en los cuales las

estructuras permiten tener un entrenador encargado especialmente del

entrenamiento del portero, nos ocuparemos de los miles de clubes en los cuales

no existe esta posibilidad. En la mayoría de estos clubes, los porteros son, a

menudo “dejados a su aire” y abandonados en beneficio de los quince o veinte

jugadores de los cuales el entrenador debe ocuparse prioritariamente.

Esto no es un crítica negativa contra los entrenadores, ya que yo mismo me he

encontrado y me encuentro en este caso, debiendo utilizar numerosos

subterfugios con el fin de poder someter a mi portero a ejercicios específicos. De

cualquier forma, vale la pena hacerlo ya que no hay nada más molesto para un

entrenador que oír a su portero que le dice:”Yo no ignoro mis debilidades en la

ejecución de un movimiento, pero lo único que pido es perfeccionarme y vencer

mis errores durante el entrenamiento”.

De cualquier forma, el problema para el entrenador reside en el hecho de que si se

ocupa sólo de su portero con el apoyo, quizás, de algunos jugadores, no podrá

estar en condiciones de controlar el buen desarrollo de los ejercicios cuya

ejecución ha sido confiada a los otros jugadores.

Generalmente, el esquema de entrenamiento de un portero se presenta como

sigue:

1. Entrenamiento con los otros jugadores y ejecución de una serie de ejercicios

que no están específicamente pensados para él.

Presencia de la portería en el cuadro de movimientos individuales o colectivos de

los jugadores que terminan generalmente sus movimientos con tiros a puerta o

tiros a la cabeza de los jugadores en los cuales se utilizarán los porteros.

Regularmente o no, al terminar una sesión, el entrenador somete al portero a una

serie de tiros a puerta. Se constata pues que si el portero participa de esta forma

~ 207 ~

en el entrenamiento, la orientación de este último no le permite desarrollar

seriamente sus puntos débiles o mantener de forma válida sus puntos fuertes. Por

supuesto, los ejercicios de elasticidad general no le irán mal y emplearse en tiros a

puerta o intervenir en pases aéreos no es inútil, pero todo esto es largamente

insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que todo esto es largamente

insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que un portero se lo merece,

dada la gran responsabilidad que pesa sobre él.

Por otra parte, siempre he tenido como principio el hecho de que incluso si se trata

de un aficionado y entrena aficionados, nada impide a un entrenador el que trabaje

con un espíritu de profesional y que intente aumentar la calidad de su

entrenamiento.

~ 208 ~

6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO

25 pases con portero y 2 colaboradores (lanzan a la escuadra mientras que el

portero devuelve la pelota al colaborador). Si hay uno, el portero irá a tocar el otro

palo.

Devuelve el portero con pase corto, fuerte y raso e intenta parar lo más rápido

posible.

Portero y 3 colaboradores donde el del centro le pasa al portero con el pie, este le

devuelve con las manos pero en ciertos momentos, el del centro puede pasar a los

colaboradores de los palos para intentar introducir la pelota y el portero debe

intentar detener esos pases.

Tiros desde fuera del área a diferentes distancias, en los tiros laterales el portero

va a tocar el otro palo, en los tiros cercanos, debe intentar achicar el espacio de

tiro.

Para pases rasos debe intentar casi rozar los dedos de la mano con el suelo

6.2 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO SIN PORTERÍA

Danilo Martins danilom@eresmas.com

~ 209 ~

PARTE PRÁCTICA

*SIN PORTERÍA*

1. Trabajo de

abdominales y

oblicuos.

Compañero lanza

balón a derecha-

centro e izquierda

devolviéndolo al

levantarse.

2. Trabajo de

lumbares.

El compañero va

modificando la

trayectoria de la

pelota y el del suelo

la acompaña desde

la posición de

tumbado-prono.

3. Trabajo de

lumbares.

El compañero va

modificando la

trayectoria de la

pelota y el del suelo

la acompaña desde

la posición de

tumbado-prono.

4. Pases aéreos

de balón a derecha e

izquierda.

Recojo balón y lo

lanzo y así

sucesivamente.

5. Uno frente a

otro y uno con un

balón Uno golpea

con el pie el balón y el

otro cierra las piernas

Baja el tronco y

recoge el balón a ras

de suelo para

devolverlo Sube el

tronco, abre las

piernas y así

sucesivamente.

Variante: devuelve

B raso pero el otro

chuta arriba a las

manos y así

sucesivamente

6. 1 Saques con una

y otra mano.

Variar intensidad y

distancia.

6. 2 Portería o

conos frente a pared

(2 metros) Un

portero o él mismo

lanza con el pie y

para el balón tras el

rebote.

Lanzando con el

pie o la mano una

pelota de tenis.

Con situación real

de juego.

~ 210 ~

7. Dentro de la

portería y de espaldas

El compañero con balón dice ¡Ya! y lanza el balón cuando me estoy

girando e intervengo.

Trabajo tiempo de

reacción y

velocidad de

intervención

(tiempo de

movimiento).

8. Colocados a lo

ancho del campo

Uno a un lado y otro

enfrente Uno con

3-5 balones Saca

fuerte al compañero

que para el balón a

derecha e izquierda

interviniendo en caída

a ras del suelo.

Variante Colocar

conos como

porterías e intentar

conseguir gol

mediante el saque.

9. Idem, pero en

vez de intervención

en caída Hay que

llegar al balón y

marcar posición base

lateral más

intervención ante

balón con el cuerpo y

las manos.

10. Colocar conos (4)

como un rombo

Intervención con

caída o marcar

posición base lateral

yendo de un lado a

otro partiendo desde

el centro.

Al pasar por el

cono del centro hay

que hacer un giro

sobre él...

11. Parejas Uno

sentado y otro de pi e.

Lanzar y devolver

balones a derecha

e izquierda uno con

los pies y el otro

con las manos y

dejándose caer a

un lado. Empieza el

del suelo que tiene

un balón a cada

mano.

12. Parejas Uno

de espaldas y el otro

en frente, separados

unos 2 metros

Lanzar el balón por

debajo de las piernas

y cogerlo (trabajo de

velocidad de reacción

y velocidad

segmentaria).

Golpeo raso y

tenso. Variante:

Colocar portería

detrás

12¡.Variante:

En movimiento me acerco mucho (1/2 m) pasa el balón el compañero entre las

piernas, me giro, lo atrapo y se lo paso al compañero a la vez que me acerco

de nuevo a él, y así sucesivamente..

~ 211 ~

13. Idem Pero no

de espaldas, sino de

frente .

14. Parejas

Colocar una portería

de 5 metros Uno

en portería de

espaldas y el otro

golpea balón raso y

tenso a la vez que

dice ¡Ya! el otro se

gira más intervención.

Separados unos 3-

5 metros.

15. Parejas

Según gráfico.

Sentado El

compañero

colocado delante le

deja caer la bola

delante, entre los

pies y a los lados y

éste debe flexionar

cadera y tronco

para cogerla con

ambas manos sin

que bote.

16. Sentado dejarse

caer a un lado y a

otro devolviendo el B

al compañero pero al

cambiar de un lado a

otro con los pies y

cuerpo se ayuda para

avanzar un poco a sí

hsta llegar a un lugar

determinado (de un

lado a otro del

campo)

Idem para atrás

17. “El Quema”

Por parejas intentar

golpear al jugador

situado en medio

mediante

lanzamientos con la

mano. Alternar la

lateralidad y el tipo

de lanzamiento

18. Ir andando

desplazándose de

glúteos y cada 5

pases de B a A

abdominal de derecha

a izda, con el balón y

así consecutivamente

hasta completar un

ancho del campo

(20m)

~ 212 ~

6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON PORTERÍA

(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERÍAS.

PARTE PRÁCTICA

*CON PORTERÍA*

21. Portero corre a 6 Mts.

Toca balón en posición

Base Frontal o lateral y

vuelve a Máx. Velocidad

para “salvar” la vaselina

enviada por su compañero

A

22. Portero sale

Intervienen en Posición

Base (1) para volver a

Máx. Velocidad y "Salvar"

balón chutado por B.

Variante: Idem, pero al

salir hace 3. Posiciones

base en el sitio (Dcha.-

centro e izq.)

23. A la voz de ¡Ya! el

portero tumbado a 1.5 m de

portería corre a ella para

intervenir:

Salvando chut in extremis

de A

1x Portero ante jugador

atacante A

24. De pie a 1 metro del

poste voy corriendo hacia A

(1) e intervención en

Posición Base (2). Volver

de espaldas y turnarse (3)

para ir después a Máx.

Velocidad A intervención (4)

salvando “in extremis” chut

de A (5)

25. De pie a 1 metro del

Poste: ir corriendo hacia A e

intervención en Posición

Base (1) Volver de espaldas

y salvar vaselina que lanza

A (2) devolver el balón a A (

2`) y correr al otro poste y

tumbarse boca abajo (3)

levantarse e intervención “in

extremis” a ras del suelo

~ 213 ~

salvando el gol (4)

26. Idem pero si hay tres

Porteros: al atrapar la

vaselina que lanza A, el

Portero en vez de

devolverle el balón saca

tenso en “armado clásico” al

3º portero B que a su vez

saca a A para con ese

balón Provocar la

intervención del P

27. Tumbado a 1 m del

poste, me levanto y corro

hacia el área marco tres

posiciones Base

consecutivas avanzando

sobre el área, me desplazo

al otro extremo y hago lo

mismo, cojo el balón y saco

a mi compañero, corro al

lado del poste, me tumbo

+intervención “in extremis"

ante balón que lanza el

compañero.

28. Según gráfico: Pase

continuos entre 1 y 2 el

Portero acompañe

desplazamiento del balón

tapando portería hasta que

quede desequilibrado y uno

de los atacantes chute a gol

29. Sentado en la línea de

Portería: Toco Palo–palo

me levanto corro hacia

compañero al borde del

área marco la P. Base –

intervengo ante vaselina

que me manda el

compañero (le devuelvo

balón si lo atrapo) corro a

un extremo del área y hago

tres P. base consecutivas

en movimiento y avanzando

sobre la línea del área me

desplazó al otro extremo del

área y hago lo mismo luego

voy a 1 m del poste me

tumbo, me levanto e

intervención ”in extremis”

~ 214 ~

ante lanzamiento del

compañero

30. Chut raso y balón toca

colchoneta, se eleva e

intervención

31. Pases-chut a portería

(portero devuelve si atrapa

balón). Un jugador en

carrera continua dificultando

visión portero.

Variante Idem 2

jugadores en c.c. por el

área

32. IDEM pero 2 jugadores

pueden tocar / desviar la

trayectoria del balón hacia

la portería con intención de

hacer gol.

1. Palo- palo o 2 Palo-palo

+: Abdominal o al suelo

(decúbito supino)+

intervención consecutiva.

Variar Posición – Altura de

Portería.

2.Palo-palo cruce en “X”

con los palos + intervención

consecutiva

Un portero con todos los

balones los dos porteros a la

vez

3. Idem pero tras

intervención rodeo Portería

a Máx. Velocidad +

intervención

4. Palo-Palo corro y cambio

de Portería cojo balón y

lanzamiento con la mano y

así consecutivamente.

Tener al menos tres balones

preparados cuando se

finalice preparar de nuevo

balones y reanudar

5 series.

~ 215 ~