TENICAFUNDAMENTOS DEL TIRO

POSTURA

El xito en arquera depende de la habilidad y la consistencia. La postura es la base del tiro y es una de las primeras debilidades que pude ver en cada arquero: la inhabilidad de mantener una slida conexin entre la parte superior y la inferior.La postura y la correcta estructura biomecnica es de suma importancia ya que provee estabilidad, fuerza y resistencia.

LOS PIESLos pies deben estar abiertos a la altura de los hombros, existes diferentes formas de colocarlos, las principales son la postura cerrada y la postura abierta. La cerrada es ms simple y proporciona una alineacin natural hacia el blanco. La abierta es biomtricamente ms slida ante situaciones de viento pero requiere una leve rotacin en las caderas.

Postura Cerrada

Postura Abierta

La distribucin recomendada del peso es del 60-70% en la parte delantera del pie y 40-30% en los talones. Muchos arqueros estn con ms peso en los talones, lo que ubica el centro de gravedad por detrs de los talones, produciendo inestabilidad. EL TORSO Hay que imaginar una lnea recta que atraviesa el cuerpo, el centro de gravedad deber posicionarse aproximadamente entre los arcos de los pies, al lograr esto se percibe una presin en los cudriceps.

Para lograr el equilibrio se debe ejercer la misma fuerza con el brazo del arco que con el brazo de cuerda. Correcto IncorrectoSe debe traer el esternn hacia atrs contrayendo los abdominales superiores, tambin se puede ejercer una pequea contraccin en los glteos para mejorar la alineacin del cuerpo.EL BRAZO DEL ARCOEl brazo del arco tiene que soportar y transmitir la carga de compresin del arco tensado al conjunto del hombro. Por consiguiente, la alineacin de los huesos y articulaciones es muy importante para evitar defectos en el tiro e ineficiencia biomtrica.

CorrectoIncorrectoLa rotacin del humero hacia la derecha (arqueros diestros) favorece la colocacin del hombro en posicin baja y hacia atrs. Al girar el humero hacia la izquierda (arqueros diestros) tiende a facilitar que el hombro se deforme hacia arriba y adelante, colocando la parte inferior del codo interior en la trayectoria de la cuerda.

LOS HOMBROSLos hombros se deben colocar en la posicin ms baja posible, tanto el del arco como el de la cuerda. Esta es la posicin biomtrica ms eficiente, porque utiliza la estructura y msculos del hueso con ms eficacia.

POSTURA DE LAS ESCAPULAS (HOMOPLATOS)

La posicin correcta de la escapula de arco como la escapula de cuerda proporciona una etapa de preparacin ms eficiente y es crucial para el xito y consistencia en cada tiro.Cuando el arquero se ve a s mismo en un espejo en posicin de extensin completa, en lnea con la diana, debera ver su escapula de cuerda. Correcto Incorrecto