Frutaren onuragarritasunak

Frutaren osagaiak:

• Ura (80/90 %)

• Karbo hidratoak:

sakarosa-ren bidez

energia oso arina

• Fibra begetala

• Bitaminak

• Mineralak

• Bitamina eta mineral

natural anitzak: C

bitamina

• Gorputza oso arin

hidratatzen dute.

• Liseriketa aparatuaren

funtzionamendu

egokiari lagundu.

• Egunero jan ezkero

gaixotasun ezberdinak

sahiesten dituzte.

C bitamina• Kiwi, marrubi, mugurdi

eta zitrikoetan batez

ere.

• Zelula eta ehunak

zaindu.

• Gorputzak ez du

pilatzen eta

gehiegizkoa gernutik

botatzen dugu.

• Gorputzak ez du

sintetizatzen, beraz

egunero lortu behar

dugu.

Kirola

aurretik/bitartean/ondoren

platanoa

• Karbo hidrato

asko

• Gorputzari

energia arinen

ematen diona

• Kirolarien fruta

da

Egunero 3-4 fruta,

bitamina eta mineral

beharrizana asetzeko.

MUNDUAN ERAGITEN DUGUN AZTARNA

EKOLOGIKOA AHALIK ETA TXIKIENA

IZATEA

JASANGARRITASUNA

JASANGARRITASUNA

NON EKARRI

HAMAIKETAKOA?

ALUMINIOAN EZ

PLASTIKOAN EZ

TAPPERWAREAN BAI

EGOKIENA BILDU GABE