Formacion del futbolista

Formación del jugador profesional de fútbol

CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACION FISICA 2013

Licenciado Gustavo Caponetto

Las corrientes de pensamientos

• Esta sobrevalorada la condición física, es común a todos. Un jugador profesional se entrena desde los 10 años

• Se preparan como atletas y no como futbolistas, esa es la raíz del asunto

• En el futbol en general corren los jugadores no la pelota

• Es curioso, el futbolista esta cada ves mas tiempo con el preparador físico. Trabajan mas sin calidad



• Las habilidades naturales del futbolista sirven de poco si no se ponen al servicio de la toma de decisiones. Eso es conocimiento del juego

• Muchos habilidosos gambetean mucho pero juegan mal. Muchos corren y llegan tarde o demasiado temprano. Otros son altos y los anticipan.

• Entrenar acciones que simulen competencia es poner en práctica todo, el aspecto mental, físico, táctico, técnico y estratégico .

• Ejercitar acciones de juego desde la variabilidad y no con la repetición automática



• Michael Jordan decía que su mejor DT fue el de la universidad, ya que le enseño los fundamentos básicos del juego

• Mi supervivencia requiere la comprensión del juego antes de recibir el balón. Demostré que la teoría del físico fuerte no se sostiene. Xavi

• El jugador se emociona cuando construye. Bielsa



• Los dts tienen que ayudar al jugador a disfrutar y hacer comprender su actividad, el juego

• Es necesario que el futbolista interprete el entrenamiento, pregunte las causas, participar es comprometerse. El dt debe estimularlo

• Creo en el trabajo multidisciplinario como la mejor opción para el éxito deportivo individual y colectivo


Planificación del megaciclo

Etapa de formaciónPerceptivo

motora

Etapa deFormaciónDeportiva

multilateral

Etapa de formación deportiva específica

Etapa de perfecciona

miento deportivo específico

Etapa de máximo

rendimiento deportivo

Etapa deLongevidaddeportiva

0 a 9 años 9 a 13 años 13 a 17 años 17 a 20 años Mas de 20 años

Mas de 30 años

Fútbol infantil

Fútboljuvenil

Fútboljuvenil

Fútbolprofesional

Fútbolprofesional




Objetivos y tiempos

Estudio de viabilidad - Coordinación

- Historia futbolística

- Situación política

- Estilo de jugador

- Profesionales

Condiciones básicas para el éxito de un proyecto

Este es un dilema profundamente filosófico-político ( situación )



Descripción de la propuesta

Concretar la formación , a través de un ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo,

del jugador ideal técnica, física y psíquicamente.

Procurando beneficios inmediatos y / o a largo plazo.

Detección de talentos deportivos

T(talento)I(inteligencia)P(personalidad)S(speed)




Objetivos

Poner el acento especialmente en la formación de la técnica individual, dándole complejidad creciente para lograr su afianzamiento y automatización y así poder transferirlos con precisión y velocidad a una

depurada táctica y estrategia.

Observar y actuar sobre la vida del jóven en la pensiones, colegio, trabajo, vida social y familiar



Objetivos

Realizar un seguimiento integral del jugador que permita visualizar sus capacidades y potencialidades, actuando

en consecuencia.( Liga paralela, evaluaciones médicas, evaluaciones físicas )

Sistematizar datos de manera que posibiliten la realización de un seguimiento de la capacidad intelectual, psíquica y

de conductas sociales del jugador.( Educación, psicólogo )

Planificación del megacicloConsideraciones

La incesante búsqueda de una armónica relación de la cargas de entrenamiento.

Entrenar al límite de la capacidad del jugador.

La brusca intensificación del proceso de entrenamiento.


Sólo con la planificación del proceso de entrenamiento


Conocer la demanda de la competición

Individualizar el entrenamiento

Evaluar el proceso del entrenamiento para incrementar el

conocimiento dentro del cuerpo técnico

Optimizar los procesos de recuperación

Optimizar los procesos de entrenamiento

Evitar el sobreentrenamiento y la fatiga

Conocer los efectos y los cambios que produce el entrenamiento

realizado



Macrociclo formativo del futbolista juvenil

Etapa de desarrollo

Etapa de rendimiento

Etapa de Alto rendi -

miento

Selectivo

13, 14 y 15 años

16 y 17 años

17 y 18 años

De 14 a 21 años



AUTORES Director Técnico – Ingeniero Abel Esteban Barresi Licenciado Gustavo Caponetto

MESES ENERO FEBRERO MARZO SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9DIA 19 26 2 9 16 23 2 9 16ETAPA PREPARATORIA PERIODO PRETEMPORADA

FUERZA ADAPTACION ANATOMICA 5 5 4 4 3 3 2 2 2FUERZA MAXIMA 2 4 5 5 4 3 2 2 2FUERZA POTENCIA 2 2 2 4 5 5 5 4 4FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA 1 1 2 2 3 3 4 5 5DISBALANCES MUSCUL. 3 3 3 3 3 3 3 3 3

ENTREN. AEROBICO Baja I. y recuperación

Pista ( fraccionado ) 4 4 4 4 3 3 3 2 2Pista ( intermitente ) 2 2 4 4 4 3 3 3 3Cancha ( fisico-tecnico) 2 3 4 4 4 4 5 5 5Cancha ( tecnico-tactico ) 2 3 4 4 4 4 5 5 5

Alta Intensidad Cancha ( fisico-tecnico) 1 1 1 3 3 4 4 5 5Pista ( intermitente ) 1 1 1 4 4 5 5 3 2

VELOCIDAD 1 1 1 1 2 3 4 5 5

FLEXIBILIDAD 3 3 3 3 3 3 3 3 3

EVALUACIONES FISICAS Yo-yo resistencia 5 5 Yo-yo resistencia intermit. 5 5 yo-yo recuperación intermit. 5 5 Batería Bosco 5 5 Test velocidad 30 mts. 5 5 Test fza. Max. ( 3rep) 5 5 control medico y biomédico 5

MESES ENERO

SEMANA 1 2 3DIA 19 26 2

ETAPA PRETEMPORADA PERIODO

FUERZAADAPTACION ANATOMICA 5 5 4FUERZA MAXIMA 2 4 5FUERZA POTENCIA 2 2 2FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA 1 1 2DISBALANCES MUSCUL. 3 3 3

ENTREN. AEROBICOBaja I. y recuperación

Pista ( fraccionado ) 4 4 4Pista ( intermitente ) 2 2 4Cancha ( físico-técnico) 2 3 4Cancha ( tecnico-tactico ) 2 3 4

Alta IntensidadCancha ( fisico-tecnico) 1 1 1Pista ( intermitente ) 1 1 1

VELOCIDAD 1 1 1

FLEXIBILIDAD 3 3 3

EVALUACIONES FISICASYo-yo resistencia 5 Yo-yo resistencia intermit. 5 yo-yo recuperación intermit. 5 Batería Bosco 5 Test velocidad 30 mts. 5 Test fza. Max. ( 3rep) 5 control medico y biomédico 5

MESES ENERO FEBRERO MARZO SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9DIA 19 26 2 9 16 23 2 9 16

COMPETENCIAS AMISTOSOS Partidos imposibles de perder Partidos difíciles de ganar Partidos imposibles de ganar Partidos para ganar OFICIALES

PERIODIZACION

ETAPA PREPARATORIA PERIODO PRETEMPORADA MESOCICLO ADAPTACION PRINCIPAL TRANSFORMACIONMICROCICLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9SESIONES 5 14 6 6 6 6 6 6 6GIMNASIO 4 4 4 4 3 3 3 2 2CANCHA 2 11 3 3 4 4 4 4 4PISTA 5 6 4 3 3 3 2 2 1Tiempo preparatorio condicional 150 150 140 120 100 100 70 55 45Tiempo preparatorio Tec-tac 40 100 45 50 60 60 70 70 60Duración sesión minutos 190 250 185 170 160 160 140 125 105Volumen microciclo minutos 950 1500 1110 1020 960 960 840 750 630 750 800 900 1000 1200 1100 1000 900 900

VOLUMEN

INTENSIDAD TECNICA INDIVIDUAL TACTICA INDIVIDUAL TOMA DE DECISIONES TACTICA EN DEFENSA TACTICA EN ATAQUE TACTICA EN POSIC ESTATICAS

MESES

MARZO ABRIL MAYOSEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8DIA 23 30 6 13 20 27 4 11

ETAPA COMPETENCIA PERIODO TEMPORADA

FUERZAADAPTACION ANATOMICA 2 2 2 2 2 2 2 2FUERZA MAXIMA 1 1 1 1 1 1 1 1FUERZA POTENCIA 3 3 3 3 3 3 3 3FZA.REACTIVA-EXPLOSIVA 5 2 5 2 5 2 5 2DISBALANCES MUSCUL. 3 3 3 3 3 3 3 3

ENTREN. AEROBICOBaja I. y recuperación

Pista ( fraccionado ) 2 4 2 4 2 4 2 4Pista ( intermitente ) 3 3 3 3 3 3 3 3Cancha ( fisico-tecnico) 5 5 5 5 5 5 5 5Cancha ( tecnico-tactico ) 5 5 5 5 5 5 5 5

Alta IntensidadCancha ( fisico-tecnico) 5 5 5 5 5 5 5 5Pista ( intermitente ) 2 5 2 5 2 5 2 5

VELOCIDAD 5 5 5 5 5 5 5 5

FLEXIBILIDAD 3 3 3 3 3 3 3 3

EVALUACIONES FISICASYo-yo resistencia 5 Yo-yo resistencia intermit. 5 yo-yo recuperación intermit. 5 Batería Bosco 5 Test velocidad 30 mts. 5 Test fza. Max. ( 3rep) 5 control medico y biomédico


Planificación de una pretemporada


1er. microciclo



Pretemporada



Lunes Martes Miércoles Jueves ViernesTotales

Turnos 1 2 4 4 2 13

Horas 2 3 5 6 3,5 19,5

Metros lineales

3600 3000 2000 6000 6900 21500

Metros neuromusculares

0 3300 7300 8760 3500 22860

Pretemporada



Pretemporada



Lunes Martes Miércoles

Jueves Viernes SábadoTotales

Turnos 2 3 1(lluvia)

3 2 1 12

Horas 5,30 5,30 1,50 5 4 2 23,50

Metros lineales

2000 0 0 5600 0 0 7600


6500 14500 0 9000 15500 9300 54800

Pretemporada



Totales 1ermicrociclo

Totales 2domicrociclo

Turnos 13 12

Horas 19,50 23,50

Metros lineales 21500 7600


22860 54800

Pretemporada



Entrenamiento de la fuerza - potencia

Periodización del entrenamiento

Plio1

Plio2

Plio3

Fzamax

Fzapot

FzaPotInt.

vol Int. SesIones

Prep1 4

Prep2 4

Trans3

Comp2



Distribución de repeticionesMesociclo de competencia

0

100

200

300

400

500

600

M.1 M.2 M.3 M4

pesas

pliometria

Repeticiones

Mesociclo



Fin del proceso• Squat jump : 40 cm.• Rocket jump : 42 cm.• Contramovement jump : 50 cm.• Abalakov : 60 cm.• Tiempo de contacto : 160 mlseg.• Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c• Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c



• Movimientos de alta calidad y repetidos en el tiempo con componentes técnicos, tácticos y psicológicos.

• Áreas combinadas de rendimiento.• Intensidades de ejecución de alta velocidad.• Esquema motor: menos tiempo, rápida

recuperación y más velocidad de ejecución.• Estimulación metabólica y neuromuscular

combinada.

Resistencia intermitente - características -



• Requiere estímulos de intensidad y duración crecientes a lo largo de la misma sesión de entrenamiento.

• Exige mayores volúmenes de trabajo medido en tiempo.

• Es el mejor método para mejorar la performance aeróbica en fibras rápidas sin que pierda velocidad de ejecución.


Resistencia intermitente - características -


Intermitente metabólico de alta intensidad velocidad 100/10/20/30/40% VAM pausa 1x4-3-2-1

200 200

180 180

160 160

140 140

120 120

1000:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00

FC / ppm FC / ppm

Tiempo

PersonaEjercicioDeporteNota

FechaHoraDuración

Selección

F.C. prom.F.C. máx. Límite 2

Límite 3

Dominguez, MaximilianoInt.metabolico 1x4/3/2/! 120%FUTBOL

04:14:38 p.m06/02/2008

0:48:47.50:00:00 - 0:48:45 (0:48:45.0)

152 ppm189 ppm

80 - 160 80 - 160

Intensidad máxima

Intensidad alta

Intensidad moderada

Intensidad suave

Intensidad muy suave 12152 ppm

Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00 FC: 91 ppm Calorías: 162 kcal/60min

1 23 4 5 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

250Límites 1

16080

RC máx205

RC reposo70

Persona

Ejercicio

Nota

Promedio RecuperaciónFecha

Hora

RC / lpm Resumen de archivo (%)

Hora / hh:mm:ss

Curva Copyright por Polar Electro Oy

0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0 1:40:00.0 2:00:00.0

146 lpmSalinas

2do ent. 18/1 9:47:54.0 a.m.

18/01/2007

Duración del ejercicio: 1:59:02.5

dominio 10'x2/tec tac TURU 10'x3/3col3est 8'x2/ RG 2400mts.

-29 lpm

Período seleccionado: 0:00:00.0 - 1:59:00.0 (1:59:00.0)

0.0 %

26.5 %

73.5 %

0.0 %

0.0 %

Tiempo: 0:00:00.0

RC: 106 lpm

Intermitente neuromuscular aeróbico


Intermitente neuromuscular de alta intensidad

100% 100%

80% 80%

60% 60%

40% 40%

20% 20%

0%0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00

% del RC máx. (188 ppm) % del RC máx. (188 ppm)

Tiempo

Persona

Ejercicio

Deporte

Nota

Fecha

Hora

Duración

Selección

Rit card prom

Rit card máx.

SALINAS, ALEXIS

Entrenamiento

FUTBOL

6:42:46

23/01/2007

0:48:33.0

0:00:05 - 0:44:30 (0:32:15.0)

164 (87%)

180 (96%)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 141586 % 85 % 90 % 80 % 90 % 91 % 90 %

Valores de cursor:Tiempo: 0:00:00 RC: 119 ppm (63%) Calory rate: 307 kcal/60min


Cumulative Time Heart Rate Speed (km/h) Speed Zone Distance (m)

00:08:07 157 2,778 2 531,3

00:08:08 157 0,37 1 531,9

00:08:09 157 1,482 2 531,9

00:08:10 157 3,148 3 532,5

00:08:11 158 12,223 4 534,8

00:08:12 157 21,113 6 539,9

00:08:13 153 16,298 5 545,4

00:08:14 151 12,408 4 549,6


Etapa de desarrolloEl objetivo de esta etapa será el de estabilizar las habilidades técnicas e incorporar variantes a los conceptos tácticos, como así también el trabajo

estratégico.

Se comienza a desarrollar el trabajo físico específico.Daremos inicio a las sesiones mixtas,

fundamentalmente cuidaremos que las ejecuciones técnicas- tácticas tengan precisión y velocidad, solo

para las acciones individuales.

La competición será 11 vs 11


Grupo de desarrollo


Etapa de rendimiento• En esta etapa, si hemos seguido de forma correcta nuestra

tarea, encontraremos al jugador distinto. Buscaremos incrementar sus capacidades físicas, trataremos de dotarlo para que sus ejecuciones técnicas- tácticas- físicas sean correctas en su precisión y Velocidad, tanto en lo individual como en el juego colectivo.

• Prestaremos especial atención al aspecto psicológico, acción que nos permitirá, en lo deportivo, contar con un jugador especial.

• Atendiendo a las necesidades del joven y con el objeto de mantener su interés por el juego de fútbol lo incentivaremos con competencias internas/externas, dándole también acciones tendientes al desarrollo grupal.


Rendimiento


Etapa de alto rendimiento

Esta fase/etapa tendrá como objetivo general el de desarrollar un trabajo individualizado, específico o por grupos. El fin será el de optimizar las cualidades adquiridas por el jugador.

Seguiremos utilizando variantes técnico- tácticas- estratégicas, adaptándolas a las continuas evoluciones que tiene el fútbol.

El aspecto psicológico seguirá teniendo un marcado interés buscando encontrar, luego, una mayor diferencia dentro de la competición.


Alto rendimiento


Formacion del futbolista

Sports

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