Fitness y Mindfulness

G A L E R Í A F I T N E S S Y M I N D F U L N E S S

La motivación que necesitacon actividades dirigidas por nuestros instructores y

entrenadores personales.

Análisis de composición corporal y metabólico

La impedancia bioeléctrica es un método altamente fiable de última generación para el análisis de composición corporal y metabolismo

en reposo. Rápido y preciso, supone una clara mejora frente a las básculas tradicionales que se limitan a obtener el peso o los

porcentajes de grasa corporal. Proporciona un análisis detallado: peso, porcentajes de grasa corporal, masa grasa, masa magra,

metabolismo en reposo y niveles de hidratación, todo ello sin los inconvenientes de los métodos de medición tradicionales, que suelen

ser más intrusivos.

Este análisis detecta los cambios que una báscula no puede mostrar, lo cual influye de forma decisiva en la motivación personal durante el

proceso de adelgazamiento.

20 min, ¤ 75

Evaluación funcional

Sus metas personales se evalúan de acuerdo con un estudio de actividad física y una revisión de la presión arterial, seguido de

un análisis de su fuerza muscular, f lexibilidad y aptitud aeróbica.Se identifican las áreas que requieren una atención especial para

empezar a sacarle el máximo rendimiento a su potencial en las posteriores sesiones de entrenamiento personal. Recomendamos

complementar esta evaluación con un previo análisis de composición corporal y metabólico o una consulta Wellness y de estilo de vida,

con el fin de obtener una visión más completa de su estado físico y su salud.

50 min, ¤ 100

Senderismo

Intensiva actividad en el campo o la montaña en el impresionante entorno natural de la Sierra de la Nieves. Los senderos y pistas

naturales proporcionan una amplia variedad de estímulos cardiovasculares y físicos. Incluye transporte, tentempiés y un guía.

3 hrs, ¤ 600 para uno, dos o tres huéspedes

hasta 2 horas de paseo

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Entrenamiento personal

Tanto si necesita una energizante sesión de cardio como si prefiere una relajada clase de yoga en los jardines o quizá practicar

marcha nórdica por la playa, nuestros entrenadores personales le proporcionarán versátiles clases y sesiones de tú a tú, hechas

a medida para ayudarle a alcanzar sus objetivos y diseñadas para dejarle revitalizado y listo para sus rutinas diarias.

55 min, ¤ 100

3 x 55 min, ¤ 285

5 x 55 min, ¤ 450

Elija entre:

MARCHA RÁPIDA POR LA ORILLA DEL MAR

Se regula la intensidad del ejercicio marchando a distintas profundidades.

MARCHA NÓRDICA

Caminata con bastones para potenciar la actividad en la parte superior del cuerpo.

ENTRENAMIENTO EN LA PLAYA

La intensidad del entrenamiento se incrementa al realizar ejercicios sobre la arena, dando un resultado más completo.

ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS (HIIT)

Actividad cardiovascular con ejercicios aeróbicos que se realizan a intervalos de varias intensidades y se alternan con dinámicas

prácticas de recuperación.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Inspirado en los patrones de movimiento y actividades físicas cotidianas, supone un entrenamiento corporal completo cuyas

claves son la calidad y el rango de movimiento. Fuerza, agilidad, coordinación y equilibrio en un ambiente dinámico y divertido.

TRX

Entrenamiento en suspensión diseñado para mejorar fuerza, equilibrio, f lexibilidad y estabilidad del ‘core’. Usando un sistema

de entrenamiento que aprovecha la gravedad, se le guiará a través de diversos retos: ejercicios prácticos y efectivos que le enseñarán a usar

su peso corporal como resistencia.

BOXERCISE

Basado en técnicas de entrenamiento usadas por boxeadores profesionales para mantenerse en forma, este entrenamiento de

alta intensidad usa sucesiones rápidas de movimientos repetitivos para quemar grasas y tonificar los músculos. Dirigido a hombres y mujeres de todas las edades y condiciones físicas, el entrenamiento

es divertido, estimulante y seguro.

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CROSS-TRAINING

Entrenamiento funcional de alta intensidad compuesto de una variedad de ejercicios: levantamiento de pesas, atletismo, gimnasia y

resistencia. Fortalecimiento y acondicionamiento físico.

PILATES

Ejercicios diseñados para mejorar el tono muscular mediante una sucesión de movimientos f luidos. El control de la mente sobre

el cuerpo y las técnicas respiratorias propician el equilibrio y la coordinación.

PILATES PRENATAL

Una serie de movimientos y posturas enfocadas al fortalecimiento del ‘core’ y a la mejora de la condición física en general. Tonificación

y alivio de dolores en de la región lumbar y suelo pélvico.

YOGILATES

Una combinación de Yoga y Pilates diseñado para aumentar f lexibilidad y fuerza, mejorando el bienestar físico y psíquico.

YOGA

El Yoga fortalece los músculos y los huesos, a la vez que purifica y ralentiza el proceso de envejecimiento. Flexibilidad, equilibrio,

oxigenación y toma de conciencia sobre mente y cuerpo.

Nuestro equipo está cualificado en las siguientes prácticas:

Vinyasa Flow Yoga

El Vinyasa es una versión contemporánea de la tradicional Ashtanga. Una vigorosa secuencia de posturas llamada ‘saludo al sol’ en la

que los movimientos se acompasan con la respiración, mejoran la resistencia y la f lexibilidad.

Hatha Yoga

Una de las seis ramas originales del Yoga, el Hatha abarca gran parte de las variantes de la práctica moderna. Con un enfoque clásico

hacia la respiración y las posturas yóguicas, es idóneo tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Yin Yoga

Una práctica pasiva y meditativa orientada a estirar los tejidos conectivos de caderas, pelvis y columna vertebral. Incremento

de la f lexibilidad y profunda sensación de relajación y liberación. Especialmente recomendado para atletas con necesidad de aliviar

tensión muscular y articular.

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Nidra Yoga

Para preservar la energía y relajar el cuerpo. Le guiaremos hacia un proceso de relajación mediante meditación. La práctica del Nidra

puede formar parte de terapias del sueño, se recomienda antes de la meditación y sirve para para potenciar su eficacia.

Kundalini Yoga

La práctica incluye meditación, técnicas de respiración como la respiración nasal alterna, mantras y posturas de Yoga. Se enseñan series de posturas diseñadas para generar equilibrio al trabajar un

sistema corporal específico. Esto fortalece y equilibra el sistema nervioso mientras favorece el bienestar general.

Aeroyoga

Series de posturas aéreas usando telas suspendidas de una estructura al aire libre. Se trata de una combinación de artes

acrobáticas y Asana ingrávido que le ayudará a estirar la columna vertebral, favorecer una adecuada alineación y mejorar la movilidad.

Este ejercicio sólo está disponible como entrenamiento personal.

Yoga Prenatal

Recomendado tanto para principiantes como para yoguis experimentadas, el yoga prenatal puede ayudarle a vivir

una experiencia de parto consciente. Una serie de posturas cuidadosamente seleccionada enseña la respiración consciente,

mejora la calidad del sueño, aumenta la energía y prepara el cuerpo.

MINDFULNESS

Recuperación del equilibrio interior entre cuerpo y mente. Su práctica reduce el estrés, mejora la calidad del sueño y del bienestar

general y fortalece el sistema inmunológico.

MEDITACÍON

Ejercicio intelectual que logra sumir mente y cuerpo en un profundo estado de relajación. Potencia la creatividad, la felicidad, el bienestar

general y la consciencia.

ESTIRAMIENTOS KABAT

Activación de la elasticidad de los músculos profundos. Corrección de patrones de movimiento y técnicas de relajación personalizadas

para alcanzar un estado de bienestar general.

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA NIÑOS

Los niños incrementarán su fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y f lexibilidad a través de una serie de ejercicios guiados

y divertidas actividades.

YOGA PARA NIÑOS

Una divertida forma para que los niños aumenten su coordinación, autoconsciencia y confianza. Aprenderán a relajarse y a conectar con

su cuerpo y mente en un entorno creativo.

PILATES PARA NIÑOS

Los niños aprenden a moverse con soltura y mejorar su postura corporal de una forma divertida y estimulante. Las sesiones refuerzan su confianza y podrán beenficiarse de los hábitos

saludables desde una temprana edad.

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Estaremos encantados de atenderle.