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Fisiologia del sueo

El sueo es una conducta natural, cclica y reversible en oposicin al estado de vigilia, cuyos mecanismos y funcin todava no son bien conocidos.

Dormir es una actividad absolutamente necesaria ya que durante la misma, se llevan a cabo funciones fisiologicas imprescindibles para el equilibrio psiquico y fisico de las personas

Su privacin produce trastornos graves. No se puede vivir sin dormir

Qu es dormir?

Para qu sirve dormir?Para poder estar despierto al da siguienteSi llegamos a vivir hasta los 90, habremos logrado dormir alrededor de 30 aos!

Losrecin nacidosduermen de 16 a 20 horas.

A los2 aosse duerme unas 12 horas, A los 10 aos,el tiempo de dormir es de unas 10 horas De 16 a 65 aos de edad,se duermen 8 horas

Los mayores de 65 aosduermen 6 horas,Cantas horas dormimos?

Recin nacidoUn ao4 aos10 aosAdulto

Los bebs tienen un sueo polifsico. Durante las primeras semanas de vida duermen16 o 17 horas diarias, pero no ms de cuatro o cinco seguidas.El sueo en las diferentes etapas de la vida

Un deportista de lite puede necesitar 10 u 11 horas, mientras que la mayora suelen tener suficiente con 7La siesta es magnfica para el que duerme bien. Una siesta corta, de diez o veinte minutos es lo recomendableA medida que madura el sistema nervioso, el sueo pasa a ser monofsico y nocturno (de noche y de un tirn). A medida que envejecemos, necesitamos menos horas de sueo.

El sueo en el ancianoEl sueo en las personas mayores es distinto al del adulto joven

El sueo se hace ms ligero, son ms frecuentes los despertares nocturnos y hay un incremento de la tendencia al sueo durante el da (siestas cortas)

Albert Einstein 1879-1955

A la vejez se acorta el dormir y se alarga el gruirLa sabidura delrefranero espaolJoven que nada duerme y viejo que siempre duerme, cercana tienen la muerte

Nathaniel Kleitman(1895-1999)Eugene Aserinsky(1921-1998)Eugene Aserinsky falleci, a los 77 aos, el 22 de julio de 1998 cuando, paradjicamente, se qued dormido al volante y se estrell contra un rbol en San Diego, California.Fundadores de las investigaciones modernas sobre el sueo.

William Charles Dement (1928- )

Nathaniel Kleitmam (1938) Mammoth Cave (Kentucky)

Sueno con movimientos oculares rapidos o sueno REM (Rapid Eye Movement)

Sueno sin movimientos oculares rapidos o sueo NoREM (Non Rapid Eye movement). Clasificacin del sueo normal en el adultoDurante el periodo de sueno nocturno se alternan de manera ciclica (4 a 5 veces) el sueno REM y NREM.

Fase REM del sueoMovimientos oculares rpidos

Cada ciclo de sueo dura entre hora y media y dos horas

El sueno NoREM tiene una funcion restauradora, favorece los procesos energeticos y la sintesis de proteinas, incrementa la liberacion de hormona de crecimiento humano, favorece la regeneracion celular y del sistema inmunitario

El sueno REM tiene un papel relevante en los procesos de la memoria y en la consolidacion del aprendizajeFunciones del sueo noREM y REM

El sueno REM aparece una elevada actividad neuronal quese asemeja a la de cuando se est despierto (sueo paradjico)

El tronco cerebral bloquea las neuronas motoras de manera que no nos podemos mover (parlisis muscular)

Aparece al caracterstico movimiento de los globos oculares

sta es la fase donde soamos

A lo largo de la noche, el sueo lento (NREM) se alterna con sueo paradjico (REM) cclicamente de 4 a 5 veces durante una noche

El total del sueo paradjico es el 25% del sueo totalSueo REM

El sueo de JacobJos de Ribera (1591-1652) Museo del Prado

Nicolas Dipre1495 -1531Le Songe de JacobAvignon, muse du Petit Palais

Nicolas Dipre1495 -1531Le Songe de JacobAvignon, muse du Petit Palais

The Abbey Church of Saint Peter and Saint Paul, Bath in Somerset England

The Abbey Church of Saint Peter and Saint Paul, Bath in Somerset England

Abbey Church of Saint Peter and Saint Paul, Bath (Somerset)

Escalera de Odessa (Ucrania)

El acorazado Potemkin (Sergui Eisenstein 1925)

Este ciclo se repite en cuatro o cinco ocasionesdurante la noche

Arquitectura del sueo

Chicago Skyline, Illinois, USA

Hipnograma del joven y del anciano

Toronto City (Canad)

No entiendo eso replic Sancho: solo entiendo que en tanto que duermo ni tengo temor ni esperanza, ni trabajo ni gloria y bien haya el que invent el sueo, capa que cubre todos los humanos pensamientos, manjar que quita la hambre, agua que ahuyenta la sed, fuego que calienta el fro, fro que templa el ardor y, finalmente, moneda general con que todas las cosas se compran, balanza y peso que iguala al pastor con el rey y al simple con el discreto. Sola una cosa tiene mala el sueo, segn he odo decir, y es que se parece a la muerte pues de un dormido a un muerto hay muy poca diferencia.Don Quijote CAPTULO LXVIIIDe la cerdosa aventura que le aconteci a don Quijote

Le Rve (El sueo)Pablo Picasso 1932Coleccin privadaEn el ao 2013 fue adquirido tras pagar 155 millones de dlares

Salvador Dal

Sueo causado por el vuelo de una abeja alrededor de una granada un segundo antes del despertar (1944)

ColeccinTyssen-Bornemisza

Duerme bien, viejo amigo maana sera un nuevo da y nunca sabemos que emociones nos esperanCharlie Brown

En nuestro pas, el horario de mxima audiencia televisiva es entre las 21.00 y las 00.30. En el resto de Europa, el prime time arranca a las 20.00 y rara vez se extiende ms all de las 23.00. Dormimos bien los espaoles?En Espaa, en general, se duerme poco y tarde. De media dedicamos a esta actividad 7 horas (30 o 40 minutos menos que la media europea)Una de las razones de ese dficit de sueo, es que nos acostamos ms tarde de lo que deberamos, porque nuestro horario oficial no se ajusta con el huso horario que nos corresponde geogrficamente (Reino Unido y Portugal)De forma natural tenemos tendencia a retrasar nuestro horario entre una hora u hora y media respecto a otros pases. Ese desfase afecta a los horarios de trabajo, de comidas y tambin, de sueo.

Espaa es un pas muy peculiar en sus horarios.El particular horario de nuestro pas, en el que cenamos y nos acostamos ms tarde que en el resto de Europa, explica en buena parte esta falta de sueo.

En los ltimos diez aos, la implantacin de las nuevas tecnologas con internet y el uso generalizado de telfonos mviles y tabletas est afectando a la hora en la que nos acostamos.

Los adolescentes, tienden a acostarse tarde, no antes de la una o las dos, pero al da siguiente tienen que levantarse igualmente a las siete para ir al instituto. Esto son cinco o seis horas, cuando a esa edad deberan dormir entre 8,5 y 9 horas

Esa carencia tiene consecuencias en el rendimiento escolar: atencin, concentracin y memoria

Insomnio