Ficha autoevaluación 3º ESO
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AUTOEVALUACIÓN CFB 3º E.S.O. Lo que desde el Departamento de EF pretendemos es que conozcas a qué nivel están tus Cualidades Físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota : Como se van a calificar los resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. En el recuadro de la izquierda escribe tu marca inicial (principio de trimestre) y en el de
la derecha tú marca final (final del trimestre). A continuación compara tu marca con la media europea para así saber cuál es tu condición física, finalmente registra la media en el último óvalo.
NOMBRE: CURSO:
RESISTENCIA
TEST COURSE NAVETTE
Malo=4´5; Medio=5; Bueno=6; Excelente=7´5
Malo=7´5; Medio=8´5; Bueno=9´5; Excelente=11
PERIODOS SUPERADOS
INICIAL FINAL
TEST COOPER
Malo=1´6; Medio=1´9; Bueno=2´2; Excelente=2´5
Malo=2; Medio=2´3; Bueno=2´7; Excelente=3
KM RECORRIDOS
INICIAL FINAL
FUERZA
SALTO HORIZONTAL
Malo=140; Medio=154; Bueno=165; Excelente=185
Malo=160; Medio=180; Bueno=200; Excelente= 215
CM SALTADOS
INICIAL FINAL
SALTO VERTICAL
Malo=26; Medio=30; Bueno=36; Excelente=45
Malo=29; Medio=35; Bueno=41; Excelente=50
CM SALTADOS
INICIAL FINAL
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15; Medio=17; Bueno=19; Excelente=25
Malo=20; Medio=23; Bueno=25; Excelente=29
Nº REALIZADAS
INICIAL FINAL
FLEXIBILIDAD
FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO
Malo=23; Medio=27; Bueno=31; Excelente=35
Malo=17; Medio=21; Bueno=25; Excelente=29
CM CONSEGUIDOS
INICIAL FINAL
VELOCIDAD
VELOCIDAD 5X10
Malo=22; Medio=21´5; Bueno=19´5; Excelente=18
Malo=20;Medio=18´6;Bueno=17´5;Excelente=16´4
TIEMPO EMPLEADO
INICIAL FINAL
NOTA
INICIAL FINAL