fi˚˛˝ PLAN˙ ˆ ˇ ˆ ˛˘ ˛DE BEACIT A...} ½ ración pastel de carne (121 g) (311 Kcal) } ½...
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Controlar el uso de la sal para evitar la retención de líquidos. } 1 vaso (200 ml) de leche semi* con café (95 Kcal) } 1 ración (30 g) de cereales con fruta (65 Kcal) } 2 nísperos (120 g) (51 Kcal) } 1 vaso (200 ml) de leche semi* con té (95 Kcal) } 1 vaso (200 ml) de zumo de melocotón (94 Kcal) } 1 taza (150 ml) de leche semi* con cacao (89 Kcal) } 1 ración (30 g) de cereales con fruta (65 Kcal) } 2 mandarinas (170 g) (76 Kcal) } 1 vaso (200 ml) de leche semi* con café (95 Kcal) } 1 ración (30 g) de cereales de avena integral tostada y miel (117 Kcal) } 1 naranja (225 g) (102 Kcal) } 1 taza (150 ml) de leche semi* con cacao (89 Kcal) } 1 ración (30 g) de cereales con fruta (65 Kcal) } 1 taza (100 ml) de leche semi* con café (60 Kcal) } 4 galletas tipo María (24 g) (115 Kcal) } 1 pera (110 g) (54 Kcal) } 2 raciones de espárragos trigueros a la plancha (200 g) (152 Kcal) } ½ ración de arroz con bogavante (165 g) (260 Kcal) } 2 mandarinas (170 g) (76 Kcal) } ½ ración pastel de carne (121 g) (311 Kcal) } ½ ración de puré de patata y zanahoria (241 g) (78 Kcal) } 1 yogur con trozos de frutas (125 g) (89 Kcal) } 1 ración de espinacas a la crema (500 g) (215 Kcal) } ½ ración de lubina al horno (170 g) (172 Kcal) } 1 plátano (160 g) (152 Kcal) } 1 plato (300 ml) de crema de espárragos (210 Kcal) } ½ ración de solomillo (100 g) con setas (20 g) (164 Kcal) } 1 rebanada de pan integral (20 g) (49 Kcal) } 3 ciruelas (150 g) (72 Kcal) } ¼ ración de espaguetis napolitana (92 g) (131 Kcal) } ¼ ración de pollo al horno (180 g) con berenjena asada (100 g) (283 Kcal) } 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal) } 1 ración de sopa de verduras (juliana) (425 g) (110 Kcal) } ½ ración de lentejas guisadas (175 g) (235 Kcal) } 2 brochetas de frutas (224 Kcal) } ½ plato (100 g) de arroz con champiñones (140 Kcal) } 1 filete (115 g) de lenguado a la parrilla con judías verdes salteadas (100 g) (188 Kcal) } 1 manzana asada (190 g) (162 Kcal) } ½ bocadillo de pan con cereales (30 g) y jamón cocido (40 g) (151 Kcal) } 1 tortita de arroz integral (25 g) con mermelada dietética de frambuesa (15 g) (124 Kcal) } 1 vaso (200 ml) de leche semi* con café (95 Kcal) } 2 nísperos (120 g) (51 Kcal) } 1 macedonia de manzana y pera (200 g) (103 Kcal) } 1 taza (100 ml) de té con azúcar moreno (10 g) (40 Kcal) } 3 galletas tipo María (18 g) (85 Kcal) } 1 macedonia de manzana y pera (200 g) (103 Kcal) } 1 ración de cerdo con verduras salteadas (200 g) (370 Kcal) } 1 rebanada de pan integral (20 g) (49 Kcal) } 1 macedonia de fresas y naranja (200 g) (76 Kcal) } ½ ración de ensalada de tomate (156 g) (156 Kcal) } 1 ración de salmón al papillote (165 g) (297 Kcal) } 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal) } 1 plato (200 g) de ensalada de garbanzos y huevo duro (270 Kcal) } ¼ plato (50 g) de tallarines con verduras (120 Kcal) } 1 yogur con trozos de frutas (125 g) (89 Kcal) } 1 ración de ensalada de soja (251 g) (221 Kcal) } 1 filete de pechuga de pavo (125 g) encebollada (150 g) (189 Kcal) } 1 yogur con trozos de frutas (125 g) (89 Kcal) } 2 pinchos de jamón serrano con melón (230 g) (191 Kcal) } 2 rebanadas de pan de cereales (120 g) (266 Kcal) } 1 ración de cerezas (100 g) (62 Kcal) } ½ ración de sopa de cebolla (70 g) (250 Kcal) } 1 ración de croquetas de jamón (80 g) con espinacas salteadas (120 g) (189 Kcal) } 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal) } ½ ración de ensalada de pimientos asados (125 g) (113 Kcal) } ½ ración de bacalao al ajoarriero (150 g) (215 Kcal) } 1 melocotón (200 g) (102 Kcal) } 2 rebanadas de pan blanco (40 g) (104 Kcal) } 1 ración de queso fresco (72 g) (133 Kcal) } Bocadillo de pan con cereales (60 g) y jamón cocido (80 g) (303 Kcal) } 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal) } 2 kiwis (160 g) y 1 manzana (200 g) (191 Kcal) } 2 rebanadas de pan blanco (40 g) (104 Kcal) } 1 ración de queso fresco (72 g) (133 Kcal) } 1 taza (100 ml) de zumo de naranja natural (43 Kcal) } 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal) } 4 galletas tipo María (24 g) (115 Kcal) } 1 tortita de arroz integral (25 g) con mermelada dietética de melocotón (15 g) (124 Kcal) } 1 vaso (200 ml) de zumo de naranja natural (87 Kcal) } Tortilla francesa de 1 huevo (156 Kcal) } 3 rebanadas de pan blanco (60 g) (157 Kcal) *semidesnatada } 1 pomelo (375 g) (137 Kcal) } 1 taza (100 ml) de leche semi* con café (60 Kcal) } 4 galletas tipo María (24 g) (115 Kcal) Mantener un horario fijo para las comidas principales. PLAN DE BEACITA SAL Beber suficiente líquido durante el día, tomar agua en las comidas. Lunes (1582 Kcal) Martes (1589 Kcal) Domingo (1565 Kcal) Viernes (1611 Kcal) Miercoles (1600 Kcal) ’ Jueves (1607 Kcal) Sabado (1554 Kcal) ’ 2ª semana En ocasiones especiales escoger pescado antes que carne. desayuno media mañana comida cena merienda
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Controlar el uso de la sal para evitar la retención de líquidos.
} 1 vaso (200 ml) de leche semi* con café (95 Kcal)
} 1 ración (30 g) de cereales con fruta (65 Kcal)
} 2 nísperos (120 g) (51 Kcal)
}1 vaso (200 ml) de leche semi* con té (95 Kcal)
}1 vaso (200 ml) de zumo de melocotón (94 Kcal)
}1 taza (150 ml) de leche semi* con cacao (89 Kcal)
}1 ración (30 g) de cereales con fruta (65 Kcal)
}2 mandarinas (170 g) (76 Kcal)
} 1 vaso (200 ml) de leche semi* con café (95 Kcal)
} 1 ración (30 g) de cereales de avena integral tostada y miel (117 Kcal)
} 1 naranja (225 g) (102 Kcal)
} 1 taza (150 ml) de leche semi* con cacao (89 Kcal)
} 1 ración (30 g) de cereales con fruta (65 Kcal)
} 1 taza (100 ml) de leche semi* con café (60 Kcal)
} 4 galletas tipo María (24 g) (115 Kcal)
} 1 pera (110 g) (54 Kcal)
}2 raciones de espárragos trigueros a la plancha (200 g) (152 Kcal)
}½ ración de arroz con bogavante (165 g) (260 Kcal)
}2 mandarinas (170 g) (76 Kcal)
}½ ración pastel de carne (121 g) (311 Kcal)
}½ ración de puré de patata y zanahoria (241 g) (78 Kcal)
}1 yogur con trozos de frutas (125 g) (89 Kcal)
}1 ración de espinacas a la crema (500 g) (215 Kcal)
}½ ración de lubina al horno (170 g) (172 Kcal)
}1 plátano (160 g) (152 Kcal)
} 1 plato (300 ml) de crema de espárragos (210 Kcal)
} ½ ración de solomillo (100 g) con setas (20 g) (164 Kcal)
} 1 rebanada de pan integral (20 g) (49 Kcal)
} 3 ciruelas (150 g) (72 Kcal)
} ¼ ración de espaguetis napolitana (92 g) (131 Kcal)
} ¼ ración de pollo al horno (180 g) con berenjena asada (100 g) (283 Kcal)
} 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal)
} 1 ración de sopa de verduras (juliana) (425 g) (110 Kcal)
} ½ ración de lentejas guisadas (175 g) (235 Kcal)
} 2 brochetas de frutas (224 Kcal)
} ½ plato (100 g) de arroz con champiñones (140 Kcal)
} 1 filete (115 g) de lenguado a la parrilla con judías verdes salteadas (100 g) (188 Kcal)
} 1 manzana asada (190 g) (162 Kcal)
}½ bocadillo de pan con cereales (30 g) y jamón cocido (40 g) (151 Kcal)
}1 tortita de arroz integral (25 g) con mermelada dietética de frambuesa (15 g) (124 Kcal)
}1 vaso (200 ml) de leche semi* con café (95 Kcal)
}2 nísperos (120 g) (51 Kcal)
} 1 macedonia de manzana y pera (200 g) (103 Kcal)
} 1 taza (100 ml) de té con azúcar moreno (10 g) (40 Kcal)
} 3 galletas tipo María (18 g) (85 Kcal)
} 1 macedonia de manzana y pera (200 g) (103 Kcal)
}1 ración de cerdo con verduras salteadas (200 g) (370 Kcal)
}1 rebanada de pan integral (20 g) (49 Kcal)
}1 macedonia de fresas y naranja (200 g) (76 Kcal)
} ½ ración de ensalada de tomate (156 g) (156 Kcal)
}1 ración de salmón al papillote (165 g) (297 Kcal)
}1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal)
}1 plato (200 g) de ensalada de garbanzos y huevo duro (270 Kcal)
}¼ plato (50 g) de tallarines con verduras (120 Kcal)
}1 yogur con trozos de frutas (125 g) (89 Kcal)
} 1 ración de ensalada de soja (251 g) (221 Kcal)
} 1 filete de pechuga de pavo (125 g) encebollada (150 g) (189 Kcal)
} 1 yogur con trozos de frutas (125 g) (89 Kcal)
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} 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal)
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}1 ración de queso fresco (72 g) (133 Kcal)
}Bocadillo de pan con cereales (60 g) y jamón cocido (80 g) (303 Kcal)
}1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal)
}2 kiwis (160 g) y 1 manzana (200 g) (191 Kcal)
} 2 rebanadas de pan blanco (40 g) (104 Kcal)
} 1 ración de queso fresco (72 g) (133 Kcal)
} 1 taza (100 ml) de zumo de naranja natural (43 Kcal)
} 1 yogur desnatado (125 g) (56 Kcal)
} 4 galletas tipo María (24 g) (115 Kcal)
}1 tortita de arroz integral (25 g) con mermelada dietética de melocotón (15 g) (124 Kcal)
}1 vaso (200 ml) de zumo de naranja natural (87 Kcal)
} Tortilla francesa de 1 huevo (156 Kcal)
} 3 rebanadas de pan blanco (60 g) (157 Kcal)
*semidesnatada
} 1 pomelo (375 g) (137 Kcal)
}1 taza (100 ml) de leche semi* con café (60 Kcal)
}4 galletas tipo María (24 g) (115 Kcal)
PLANDE
BEACITAMantener un horario fijo para las comidas principales.
PLANDE
BEACITASAL
Beber suficiente líquido durante el día, tomar agua en las comidas.
Lunes (1582 Kcal) Martes (1589 Kcal) Domingo (1565 Kcal)Viernes (1611 Kcal)Miercoles (1600 Kcal)’ Jueves (1607 Kcal) Sabado (1554 Kcal)’2ªsemana
En ocasiones especiales escoger pescado antes que carne.
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