Fases del Sueo

La investigacin cientfica ha mostrado que mientras dormimos, recorremos un ciclo que sigue siempre (a no ser que se trate de algn trastorno del sueo) una secuencia regular de cinco fases. Las cuatro primeras forman el Sueo Lento o No REM, y la quinta el Sueo Paradjico, Activo o REM. Examinmoslas.

FASE 1

Constituye una fase de transicin entre la vigilia y el sueo. Representa el 5% del sueo.Los ojos se mueven lentamente, los msculos del cuerpo se relajan y la respiracin se hace irregular. Predominan las ondas theta (oscilando entre 4 y 7 Hz).Una persona despertada en esta etapa declara no haber estado durmiendo.

FASE 2

Constituye el 50% del tiempo total del sueo.El movimiento ocular se detiene.Disminuye el ritmo cardaco y el ritmo respiratorio. Por ende, desciende la temperatura corporal.En esta etapa comienzan a aparecer ondas delta (menores a 7 hz), pero sin embargo, surgen ocasionalmente los husos del sueo (rfagas de ondas de 12 a 14 Hz), y los complejos K (ondas lentas de baja frecuencia y amplitud elevada, que se manifiestan como respuesta a estmulos internos o externos).

FASE 3

Sueo profundo. En esta etapa no hay movimientos oculares y los msculos permanecen relajados. Predominan ondas delta de menos de 4 Hz, combinadas con ocasionales husos del sueo.Dura 2-3 minutos. Es la antesala de la fase 4.

FASE 4

Sueo ms profundo. Llamado Sueo Delta. Predominan slo ondas delta, de muy baja frecuencia y alta amplitud. Representa el 20% del sueo.En este estado, es muy difcil despertar, y si se logra despertar, se experimenta desorientacin. Ni en esta, ni en las etapas previas, suele haber ensoacin.

Sueo Paradjico o REM

Despus de pasar por las cuatro fases previas, se ingresa en el sueo REM (rapid eye movement). Es el 25% del sueo.Este estado se caracteriza por una imposibilidad de movernos (ya que el tronco cerebral bloquea todo movimiento), al mismo tiempo que se presentan movimiento oculares muy rpidos. Paradjicamente, en esta fase se experimenta tanta o ms actividad cerebral que la ocurre cuando estamos despiertos. Es cuando experimentamos ensoacin.Personas privadas de este sueo desarrollan problemas conductuales como irritabilidad y agresividad.