Extraescolar 1.3
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las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la década de 1990, el triple salto y la pértiga, antes solo masculinas, también son practicadas por las mujeres.
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ESCUELA DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTES MANUAL DE PRCTICAS.
Microsoft Office Ver. 2010 Word. Asignatura.- Habilidades Digitales
1 L.I. Edgar Lawrence Cussin Delgado.
Los saltos Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la dcada de
1990, el triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son practicadas por las mujeres.
Salto de altura
Se trata de saltar un listn mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de impulso. En una
competicin se empieza por una altura determinada, siempre la ms baja que se vaya a poner, y
cada atleta tiene un mximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la
mxima altura sin derribar el listn resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o ms atletas
gana quien haya cometido menor nmero de intentos nulos.
Caractersticas de la prueba
Muy espectacular.
Estilo Fosbury.
En la cada, se tiene que vigilar el cuello y las rodillas.
Se premia ms la tcnica que la velocidad.
Caractersticas de los atletas
Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobre
todo a nivel dorso lumbar.
Errores en el salto de altura
No coordinar la carrera.
Meter el pie de batida muy cerca del listn, o realizar la batida demasiado lejos.
ltimos pasos demasiado cortos.
Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo).
No acabar de completar la extensin de la pierna que realiza la batida.
Pasar el listn sentado, sin arquearse.
Deficiente elevacin de la rodilla de ataque.
Incorrecta rotacin de cintura.
No elevar y extender las piernas tras el arqueo.
Cualidades fsicas
Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin
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2 L.I. Edgar Lawrence Cussin Delgado.
Fases del salto de altura
CARRERA BATIDA VUELO CADA
Al inicio recta.
Los ltimos pasos en
curva.
Progresiva.
Unos 13 o 17 pasos.
El cuerpo de
espalda.
La pierna de batida
es la exterior.
La de ataque
flexionada hacia
arriba.
Brazos hacia arriba.
Arqueo de la espalda.
Igualar las piernas.
Brazos a lo largo del cuerpo.
Control corporal, para
intentar no derribar el listn.
Se realiza encima
de los hombros y la
espalda.
Ojo, con el cuello y
las rodillas.
Salto con Prtiga (o garrocha)
Tambin hay que saltar un listn sin derribarlo, pero en este caso el atleta se sirve de
una prtiga elegida por l mismo. Tras una carrera previa con la prtiga en las
manos, se realiza el salto con cada en una colchoneta. Antiguamente no haba
colchoneta e incluso tampoco se permita el cajetn en el que los atletas clavan la
prtiga para impulsarse. EL material de fabricacin de las prtigas ha evolucionado:
de las antiguas de madera, aluminio, acero o bamb, a las de fibra de vidrio, ms
livianas.
Caractersticas de los atletas
Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobre
todo a nivel dorso lumbar. Este saltador es uno de los atletas que debe poseer cualidades fsicas y
habilidades ms diversas, porque a una gran velocidad, fuerza general y flexibilidad, debe aadir la
fuerza especfica de los brazos para doblar la prtiga, un gran sentido del equilibrio y, como
caracterstica muy concreta, ser un buen gimnasta e, incluso, acrbata. A todo esto hay que sumar el
valor necesario para disputar la que se puede considerar la prueba ms arriesgada del atletismo.
Salto de longitud
Consiste en una carrera previa de impulso, batida sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho
y cada en un foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si despus
de realizar los primeros se sita entre los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto a la tabla
de batida hay una tablilla cubierta de plastilina, hacia el foso. En la arena, los jueces miden desde la
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marca ms retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una mano o la espalda. Ningn salto
puede considerarse como record u oficial si se ha logrado con un viento a favor de 2m/seg., aunque
esto no afecte a la clasificacin de la competicin. Gana la prueba el atleta que logre el salto vlido
ms largo. Si hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.
Caractersticas de los atletas
Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no necesariamente ocurre a la inversa.
Adems, los saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una excelente capacidad de impulso y
buena elasticidad.
Errores en el salto de longitud
Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.
Mirar la tabla en el momento de la batida.
Poca elevacin de la pierna libre en la batida.
Desequilibrarse en la accin de vuelo.
No subir las piernas en la recogida.
Caer sentado, llevando la espalda atrs, apoyndose con una mano por detrs o aterrizando con los pies a diferentes
niveles.
Describir en el aire una parbola demasiado alta en perjuicio de la longitud.
Caractersticas de la prueba
Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.
Es muy importante la velocidad y la tcnica. Los saltadores son grandes velocistas.
Los saltadores buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes del salto.
Cualidades fsicas
Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinacin
Fases del salto de Longitud
CARRERA BATIDA VUELO CADA
Progresiva.
Velocidad
mxima en la
batida.
40 metros.
El penltimo paso ha
de ser ms largo.
El ltimo es el ms corto
y explosivo, intentado
ajustar lo mximo
posible.
No se tiene que ajustar
haciendo pasitos, ya
que se pierde
velocidad.
Elevar la rodilla del
vuelo (se gana
altura).
Igualar las dos
piernas en el aire.
Arquear la espalda
con los brazos hacia
delante.
Cada encima de
los talones.
Las manos hacia
los pies y flexin
de piernas en la
cada.
Ojo, no caer
hacia tras.
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Triple salto
Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en extensin para caer en el foso de
arena. La tabla de batida es igual que la de longitud, pero se coloca ms lejos de la zona de cada. El
triple salto consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con
el mismo pie que realizo la batida, y en el segundo con otro, que servir de pie de batida para iniciar el
tercer salto El nmero de intentos, as como el criterio para decidir el vencedor, son los mismos que en
el salto de longitud.
Caractersticas de los atletas
Al ser la prueba que castiga considerablemente las articulaciones por el fuerte impacto que supone
cada recepcin del primer y segundo salto, un triplista de alto nivel debe tener una buena madurez
fsica. Adems, necesitar velocidad, gran potencia de piernas, sentido del ritmo y una muy buena
coordinacin.
GERARDO SIDA ESPINOZA
