HORARIO

ESCOLAR

ACTIVIDADES DIARIA

S

MATERIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES MAESTRO SALÓNATLETISMO II 08:00-09:00 12:00-13:00 10:00-12:00 López Salas Raúl Bernardo UNICO

COMPUTACION I 09:00-11:00 Edgar Cussin Delgado UNICODIDÁCTICA DE LA

EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

07:00-09:00 07:00-09:00Valdéz Torres Olga

YolandaUNICO

GIMNASIA II 13:0015:00 11:00-13:00Cásares Hernández José

de JesúsUNICO

MORFO FISIOLOCÍA II

09:00-10:00 09:00-10:00 09:00-10:00 09:00-10:00Delgado de Lahaye

LeonardoUNICO

NATACIÓN II 07:00-09:00 07:00-09:00 Rodríguez Brenda UNICOPSICOLOGÍA DEL

NIÑO12:00-14:00 12:00-13:00

Bracho Marrufo Verónica Wendoly

UNICO

SOCIOLOGÍA DE LA EDUCACIÓN

FÍSICA Y DEPORTE

11:00-12:00 10:00-12:00Nevarez Castañeda Regina del Carmen

UNICO

TEORÍA DEL MOVIMIENTO II

10:00-12:00 10:00-11:00 Zúñiga Ávila Abril UNICO

ACTIVIDAD LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGOENTRENAMIENTO

DE FUTBOL17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 09:00-11:00

JUEGOS DE FUTBOL RÁPIDO

19:00-20:30 19:00-20:30

SALIDA CON FAMILIA

14:00-19:00

VISITAR ABUELOS

14:00-17:00

IMAGEN

Batido de Plátano, Gofio y Miel.Batido de plátano con ciruelas y

melaza Zumo de remolachaZumo energético de manzana,

naranja y lechuga

1 plátano maduro 1 cucharada de miel 1 cucharada de gofio

1 pizca de canela 1 vaso de leche

1 plátano maduro 1 vaso de leche 5 ciruelas secas 1 cucharadita de

melaza 1 pizca de cardamomo

en polvo

100 gr. de remolacha 1 cucharada de azúcar

1 naranja 2 manzanas

Unas hojas de lechuga

Pela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los

ingredientes junto con la leche en el vaso de la

batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida.

No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque

dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del

plátano.

En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas.

Pela el plátano y córtalo en rodajas.

Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una

mezcla suave.

Si no tienes melaza puedes sustituir por una

cucharadita de miel de caña.

Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de

azúcar al gusto.

Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente.

Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas,

trocéalas y retira su corazón.

Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los

ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de

naranja.

Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.

NOMBRE

PROCEDIMIENTO

BEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES

INGREDIENTES

DÍAS DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA

LUNES Omelet de espinaca“Hamburguesa” de pavo envueltas

en lechuga con zanahorias o patatas fritas.

1 plato chico de Sopa de fideo1 pechuga de pollo aplanada

1 Plato  de Zanahoria

1/2 aguacate o palta, manzana, 1/2 resto de la carne de la

hamburguesa

Salmon al horno, brócoli tostado, una ensalada

MARTES Huevo frito de gallina o de pato con tocinetas (libres de azúcar)

Tacos de pescado con ensalada y espárragos.

Verduras al vapor1 plato chico de ensalada de atún3 paquetitos de galletas saladas

1 plato de zanahoria rayada

Restos del pescado, almendras, zanahoria

Curry de pollo y chauchas rostizadas

MIÉRCOLES

Picado de salchichas y vegetales Spaghetti Paleo con ensalada.

1 plato mediano spaguetti rojo (con crema light)2 Nopales

Un racimo pequeño de uvasUn Filete de Res

Ensalada de lechuga

Jerky o jamón y nueces macadamia

Halibut al horno, espárragos. Naranja.

JUEVES Porción de Soufflé Paleo Pizza paleo de vegetales.

Fajitas de pollo1 plato chico de arroz (Blanco o

rojo)1 Manzana  grande

Resto de la pizza.Picado de carne molida y kale servido

sobre puré de batatas dulces.

VIERNES Galletas paleo y te de chai con leche de almendra o coco

Resto del picado de carne de la noche anterior con ensalada

2 tlacoyos de frijolesEnsalada de lechuga

1 peras grande o 2 medianas2 huevos duros, nueces

Puerco al curry, y alcachofas u otro vegetal. Postre: Cupcakes de zanahoria

SÁBADOPanqueques Paleo y frutillas

(fresas), arándanos, frambuesas con leche de coco

Resto del puerco al curry.

Verduras al vapor1 plato de ensalada de atún

3 paquetitos de galletas saladas1 plato de zanahoria rayada

Cupcakes de zanahoria Sopa de pollo.

DOMINGO Picado de vegetales Albóndigas de carne con ensalada

1 plato mediano spaguetti rojo (con crema light)

Un racimo pequeño de uvasUn Filete de Res

Ensalada de lechuga

Pan paleo con mermelada de fresa sin azúcar.

Sopa cremosa de zucchini, porción de cordero al horno con ensalada. Postre:

Tortitas de bananas y arándanosMENÚ

ALIMENTICIO