CARRERAS DE SEMIFONDO O MEDIO FONDO.

HISTORIA.Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C., la carrera de medio fondo o hípico.

Su inicio se llevó acabo en el año de 1895, un año antes de la realización de los juegos olímpicos modernos. El primer encuentro internacional se disputo en este año, cuando el New York Athletic Club se enfrentó al London Athletic Club, pero hasta los juegos de Atenas en 1896, el atletismo y en su defecto el medio fondo, no recibió el empuje necesario para convertirse en un deporte internacional.

800 metros.Los 800 m fueron originalmente las 880 yardas o media milla (804,67 m).Es la prueba más importante entre la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura, y la resistencia de las pruebas de fondo. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia calle como en los (400 m), antes de reintegrarse a la cuerda después de 100 m de carrera. Los competidores deben demostrar, además de su capacidad física, una táctica de anticipación y habilidad.

DESPUES DE LOS JUEGOS OLIMPICOS MODERNOS•Prueba de medio fondo en la que se realizan dos vueltas a la pista de atletismo. •Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva, utilizando todas las calles disponibles. Las salidas, por tanto, serán escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia. •Al terminar la primera curva, los atletas ya no tienen que correr por calles, y se suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2).

1500 metros

Los 1500 m, creación puramente continental, nació hacia 1890 en Francia. La milla británica (1609,32m) está cercana a los (1500 m) y es hasta la fecha la única disciplina reconocida por la IAAF, definida por una longitud no métrica

DESCRIPCION PRUEBA 1500m•Los atletas aguardan la salida en una línea discontinua. A la voz de "a sus puestos" avanzan su posición hasta una línea continua situada a unos dos metros, la cual es realmente la línea de salida. •La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más externas se acerquen a la 1.ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma.•El número de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo.•Excepcionalmente, la pista se divide en dos partes. De tal forma que se crean dos grupos de carrera diferentes, que terminarán uniéndose en un punto determinado de la carrera, y donde la pista de atletismo ya no estará dividida

TÉCNICA 800 y 1500m

FASES DE LA CARRERALas fases de la carrera son: Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo. •AMORTIGUAMIENTO. Toma de contacto con el suelo•APOYO: Pierna de apoyo flexionada para el posterior impulso•IMPULSO: El centro de gravedad se adelanta gracias a la extensión rápida de la pierna de apoyo.•VUELO. Fase aérea, donde la pierna delantera se acerca al suelo, para empezar de nuevo el amortiguamiento.

TécnicaLa primera parte de la técnica de esta prueba es básicamente igual a la de la prueba de 100 metros, se diferencia por las siguientes características.

a) Cuerpo más relajadob) Brazos pendidos con naturalidadc) Amplia longitud de zancadad) Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una mayor solturae) Apoyo del pie. Se apoya mucho más la planta que en las carreras de velocidad.f) Es necesario tener un exacto conocimiento del paso y el ritmo.

SALIDA DE PIE

Este tipo de salida que reglamentariamente se utiliza en distancias superiores a los 400 m., tiene una importancia relativa.

POSICIÓN DE "A SUS PUESTOS". No hay señal de "Listos" y el atleta espera al disparo. Se observa, también, la compensación en la salida.

TÁCTICAS DE CARRERADeben poseer, pues, un alto concepto táctico y estratégico.

Podríamos describir tres tipos de corredores:

•El corredor de frente: El hombre de marcha al que le gusta imponer su ritmo a la carrera y hace la carrera en cabeza.

•El sprinter: Busca la aceleración final en la última recta y busca la colocación ideal antes de desencadenar el ataque.

•El polivalente: domina las dos anteriores, ir en cabeza para imponer su ritmo y ganar en el sprint.

PERSONAL INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS PRUEBAS

Jueces – Árbitros•Cronometradores•Juez de salida y adjuntos•Anotadores de vueltas•Jefe de pista o Delegado de Campo

ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS PRUEBAS

•Los banderines•La campana•La Foto-Finish

(ZONA DE CALENTAMIENTO)

EL ATLETALA ESTATURAcorredores longilíneosEL PESOson corredores delgados FIBRASLos músculos del mediofondista se caracterizan por la gran cantidad de fibras mixtas (rápidas pero con capacidad aeróbica) que hay en ellos.

PARA TENER EN CUENTALos 800 metros es una prueba donde los récords mundiales han evolucionado mucho menos que en la prueba de kilómetro y medio, debido a que es más compleja, mezcla de velocidad prolongada y medio fondo corto, muy difícil de entrenar.

NUTRICIÓN

•Buena hidratación•Dieta variada•Tras la competición

ENTRENAMIENTOLos primeros mediofondistas centraban su entrenamiento diario en dos conceptos: las piernas y la capacidad pulmonar.Esta tendencia ha ido desapareciendo y se ha sustituido por un nuevo concepto de mediofondista: un atleta con todos sus músculos bien desarrollados. Para conseguir esta forma física se suele recurrir a un sistema conocido como "circuitos en gimnasio", que consiste en realizar una serie de diez ejercicios de gimnasio (multisaltos, pulsos, etc.) con muy poca recuperación.