Evitar:

Consumo de alcohol (destilados), drogas y cigarros Carraspera ya que dañas tus cuerdas vocales Ambientes secos Gritar Susurrar, realizas mucha fuerza muscular lo que provoca

disfonías Consumir lácteos aumenta la producción de saliva espesa Jugos cítricos, provocan irritación de las mucosas Pastillas de menta Propóleo, solo cumple la función de anestesiar de forma

momentánea la faringe pero no es la solución para la irritación Hablar cuando se padece de resfrío Hablar por teléfono en ambientes ruidosos, ya que aumenta la

probabilidad de padecer disfonías Hablar en exceso Hablar y realizar ejercicios Cambios repentinos de temperatura

Favorecer:

Ingesta de agua (2Lt por día) Mantener relajado nuestro cuerpo Dormir bien (mínimo 8 hrs)

Alimentación equilibrada Postura corporal alineada y erguida Vestimenta cómoda Lavado nasal diario