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El Esquimotaje o Roll

Su dominio y práctica es fundamental para progresar con seguridad y confianza. Hacer un curso de esquimotaje es un buen consejo que deberías escuchar. Solo un monitor de reconocida experiencia te enseñará los errores más comunes que cometerás cuando esquimoteas.

Teoría de como realizar un buen roll

Debería ser necesario para todos aquellos que trabajamos de monitores o en rescate, como también para los practicantes de kayak polo y aguas bravas.

Básicamente existe dos grandes formas de hacer esquimotaje: Swept Roll y C to C Roll

Se debe tener en cuenta que para ejecutar cualquiera de estas dos maniobras, deberás estar bien sentado en el kayak, con las rodillas apoyadas en las musleras acolchadas, los pies suavemente relajados en el apoya píes y el cuerpo erguido y levemente inclinado hacia delante, preferente sin apoyar la espalda en la riñonera, y la pala tomada como normalmente paleas.

El cuerpo girará sobre el tronco hacia un lado, el que prefieras, y buscarás con ambas manos que sujentan la pala, la parte inferior de la línea de flotación del kayak, lo que provocará que comiences a volcarte. De esta forma, la pértiga de la pala, la línea de flotación y el agua deberán quedar paralelas.

Ahora relájate, toma aire y sumérgete en el agua sin desprender las manos que están apoyadas en el kayak, ya que esto es lo que te ubicará cuando estés dado vuelta y boca abajo. (DIBUJO 1) En esta posición, por ahora tensa, estás en condiciones de realizar cualquiera de los dos esquimotajes citados.

Siguiente paso... relájate y piensa... Hay otras formas de hacer el roll, el pawlata, el llamado alemán, el invertido, etc, etc, pero todos se han resumido en el Swept Roll y el C to C Roll, y figuran como derivados de estos, y aunque no son los primeros, son los más seguros y técnicos por mantenerse siempre dentro de la "caja imaginaria.

Swept Roll o Combat Roll

Partiendo del dibujo 1, se realizará si dejo mi mano trasera sosteniendo la pala unos centimetros por arriba de la línea de flotación del kayak, apoyada y sin moverla aunque sin tensión, y comenzando a abrir con mi otra mano (la derecha en el dibujo) en una palada amplia, sobre la superficie del agua y sin hundir en lo posible la misma ni hacer fuerza alguna hacia abajo. Realizaré una palada circular como si estuviera untando mantequilla en una tostada, sin dejar de fijar mi mirada en esta cuchara que se va abriendo y alejando del cuerpo. Cuando la misma esté a la altura de mis rodillas y no antes, (ya se ha abierto unos 60 cm. del kayak aproximadamente), iré girando relajado mi cintura hacia esta cuchara, ayudado por la rodilla que esté más alejada de la cuchara, y no la cuchara hacia el kayak, concepto este teórico muy importante a aprender.

En cualquier esquimotaje SIEMPRE llevaré la rodilla más alejada a la cuchara y NUNCA la cuchara a la rodilla.

Vale decir que la cuchara que se vá abriendo es solo un punto de referencia al cual no dejo de mirar, que cuanto más alejado esté del kayak, obtendré mejor palanca para esquimotear totalmente relajado y sin fuerza.

La posición 1 es la de estar sentado correctamente en el kayak y dispuesto a esquimotear. A esta postura del dibujo 1 le llamo "posición 2", y desde aqui puedo esquimotear en Swept o C to C.

Dibujo 1 o Posicion 2 para roll

Este dibujo 1 está bastante bien, salvo para mi gusto, está dejando de mirar la cuchara del frente y debería continuar haciéndolo.  En esta posición los monitores americanos suelen decir "look the sky", es decir "mira el cielo". Tambien deberíamos imaginarnos como si sostuvieramos entre manos una caja imaginaria de un metro delante, que es el ancho aproximado entre manos. También de esta posición podemos intentar "sacar" el roll sin uso de la palaLo más importante para realizar un roll seguro, es desde un principio llegar a la llamada posición 2. Es la posición que siempre respetaremos, es decir, es la posición correcta del cuerpo bajo el agua si quiero comenzar a realizar un buen roll.

Puedo caer al agua con el cuerpo hacia adelante, hacia atrás, sin tener cogida la pala con ambas manos, con todo el cuerpo inclinado hacia atrás, mal acomodado, con la pedalera rota, con el cubrebañeras que se me está saliendo por una fuerte ola, con una rodilla fuera de la muslera, mal sentado y en todas las malas situaciones que desees, pero debo recordar:Si quiero esquimotear y tener un buen roll, debo "acomodarme" estando ya boca abajo, acomodar el culo, girar el cuerpo con el concepto de caja imaginaria, abrir las rodillas y acomodarme en las musleras y sobretodo sacar las manos con la pala fuera del agua.

Por ello entré al agua dando una fuerte bocanada de aire!!!. De allí la importania de caer al agua teniendo la mayor cantidad de aire posible en los pulmones...   

Si logramos esta postura y nos relajamos, os aseguro que tenemos un 90% de efectividad en el esquimotaje, sea C to C o Swept.

En el dibujo 1 figura la posición correcta de como debo estar debajo del agua. Esta posición, caigamos como caigamos al agua, hay que buscarla y mantenerla unos segundos para poder realizar los próximos movimientos. Fijese que los brazos no están inclinados hacia adelante, sino paralelos y hacia arriba para "sacar" las manos fuera del agua y poder esquimotear más facilmente. en forma suave y coordinada y llegar a tener un esquimotaje seguro. Esta posición lograda y sostenida correctamente se realiza estando ya debajo del agua, tensando abdominales, cubriendonos la cara, girando cintura ayudado por los hombros y brazos, y llevantando la pala por arriba de la linea de flotación del kayak, estirando los brazos como si quisiera tocar el cielo para que las olas del mar o la corriente de un río no me molesten a la hora de abrir la cuchara para rolar. Esta posición es la que debemos mantener durante unos segundos, ya sea contra un acantilado, bajando un rápido, al lado de una embarcación o en la situación que sea, porque es el origen del buen esquimotaje. 

En este dibujo 2 está muy bien caracterizado como sigue la pala con la vista, sin embargo la cuchara está demasiado hundida, porque el palista seguramente está haciendo fueza para querer

sacar la cabeza del agua, en vez de abrir la pala relajado como si fuera una palada circular, lo más próximo a la superficie del agua.Esta palada circular hay que realizarla cortando el agua muy suavemente, y si lo hacemos correctamente comprobaremos que no hay movimiento de brazos sino rotación de tronco y cintura con los brazos rígidos. Un error común en la realización de este movimiento, es adelantar la mano izquierda y despegarla del kayak.

Este dibujo 3 está bien, salvo que está dejando de mirar de frente la cuchara que está en el agua y que siempre debería continuar haciendolo, ya que también debería haber mantenido el torso con el hombro izquierdo más hacia adelante por la rotación del tronco. El pecho está demasiado "de frente" en esta posición y la mano derecha podría estar fuera de la "caja imaginaria" que es la que nos dá estabilidad. Un error común en este caso sería levantar la mano izquierda y perder así el apoyo plano de la cuchara derecha en el agua. Como bien se refleja en el dibujo, la rodilla a ido en busca de la cuchara y no la cuchara a la rodilla.

Finalmente ha esquimoteado y hay que subrayar la correcta posición del codo izquierdo pegado a cuerpo, con el torso girado, ahora sí mirando la cuchara y la cabeza relajada. La cuchara trasera de la derecha debería rápidamente salir totalmente fuera del agua. Y desde esta última posición, podrá hacer una palada circular con la cara invertida de la cuchara derecha de atras hacia adelante para lograra mayor apoyo y seguridad. (Ver más adelante Made in Martín)

Ahora puede continuar remando.

C to C Roll

El punto de partida para cuando estamos bajo el agua, es exactamente igual que para el Swept Roll como bien se vé en el dibujo 1.Vuelvo a aclarar que este dibujo 1 es al que llamo posición 2, porque la posición 1 deberá ser cuando estamos sentados en el kayak cabeza arriba preparandonos para caer al agua. Se parte de la Foto 1 (Setup), y al igual que en el Swept Roll nos abremos dado vuelta boca abajo con aire en los pulmones, es decir que siempre antes de caer, daremos una buena bocanada de aire.

Paso seguido en este estilo de roll "abrazaremos" el kayak por arriba del casco, hasta llevar perpendicularmente la pala lentamente y relajado a la altura del trasero, hasta los 90º aproximadamente. Luego, habiendo conseguido esta posición, inmediatamente daremos el golpe de cadera ayudado por nuestra rodilla más alejada, es este dibujo la derecha, hacia la cuchara y nunca al contrario, es decir la cuchara hacia la rodilla.A este esquimotaje se lo llama C to C, (el dibujo dice Sweep porque significa planeo y quiere reflejar el movimiento de la cuchara que planea hacia atrás, hasta estar perpendicular al kayak) porque si observan este dibujo 2, el cuerpo tiene forma de C entre trasero y cabeza. Lo que aquí esta incorrectamente dibujado, es que el palista no mira la cuchara y es un grave error que puede impidir el roll. No mirar la cuchara, me cansaré de repetirlo, es el epicentro de la técnica de kayak, tanto de mar como de río, porque es lo que me permite estar dentro de la "caja imaginaria" que me asegura estabilidad y movimientos correctos.

Cuando el palista llegó a los 90º aproximadamente, suavemente hará girar el kayak como si estuviera sobre un eje perpendicular a la pala, y con su rodilla derecha en el caso del dibujo 3 junto a la cadera, rolará la cubierta del kayak hacia arriba, hacia la superficie. La pala hace de apoyo firme sin hundirse, o intentando hundirse lo menos posible.Si hiciera fuerza con el brazo derecho hacia

abajo, volvería a caer al agua boca abajo.

En esta foto está muy bien reflejado en cuerpo en C hacia el otro lado, cabeza relajada y correctamente el brazo izquierdo bajo pegado al cuerpo. Un error muy común entre los novatos es tensionar esta mano izquierda y levantarla hacia el cielo, con lo cual la cuchara que está en el agua pierde superficie de apoyo y normalmente caes al agua nuevamente boca abajo.Termina el roll, y el dibujo sería perfecto si tuviera el torso levemente girado, es decir con el hombro izquierdo más adelante y claro está, yo aplicaría mi “seguro de roll”.No hay mayor efectividad de esquimotajes si el kayak es corto de río o un kayak de mar cargado con 100 kilos. Las dos técnicas son igualmente efectivas.

El "Seguro de Roll"

Personalmente me gusta finalizar los esquimotajes haciendo una maniobra de invención propia que he bautizado “Seguro de Roll”, es decir, sin sacar la cuchara que ha servido de apoyo totalmente fuera del agua, la que deberíamos continuar mirando con el torso de frente hacia ella y en este caso del dibujo 4 es la cuchara de la derecha, giro esa mano hacia adentro y coloco el puño sobre la superficie del agua, realizando una contrapalada circular hacia adelante con ese lado exterior de la cuchara, acompañando con el hombro y cuerpo hacia delante para lograr una estabilidad perfecta porque vuelco mi peso a la proa del kayak.

 Para comprenderlo mejor, veamos esta imagen. "Preparando el seguro de roll"

Una vez realizado el esquimotaje, continúo mirando la cuchara que está en el agua y aplico "el seguro de roll", que me dará mayor confianza aún.

Debes observar en la foto la correcta posición de la "caja imaginaria" de frente a la pala, y con codos elevados para que la pala esté toda fuera del agua. A partir de la posición que claramente se vé en esta foto, debo llevar la cuchara derecha hacia adelante en una palada circular con la cara invertida de la cuchara, giraré el torso y volcaré el pecho hacia esta cuchara hasta que la misma esté en posición de continuar paleando hacia adelante.

Comentarios y reflexiones sobre el Roll

Tengo que confesar que cuanto más practico el roll, cuanto más busco la perfección del movimiento y cuanto más suave y sin esfuerzo podemos esquimotear, menos lo utilizamos en la práctica de una expedición y este es el verdadero objetivo de tener un roll al 100 % seguro: "Estar confortables en situaciones límite". Siempre lo ejemplifico diciendo que un buen roll es como llevar una rueda de recambio o auxilio en el automovil. Saber que está allí te genera cierto grado de seguridad cuando vamos por rutas desconocidas y sin cobertura, y al contrario, si estamos por "el quinto pino" y sabemos que no tenemos la rueda de auxilio, seguramente estaremos pensando que en cualquier momento por la "Ley de Murphy" tendremos un reventón y tendríamos que utilizarla.

¿Como lograr un roll 100 % seguro? Con aprendizaje y prácticas con un instructor que demuestre que sabe hacerlo y sobretodo que sepa transmitir sus conocimientos. El mismo deberá saber descubrir en sus alumnos cuales son los errores que este kayakista comete para que el roll no se produzca, como los siguientes que son los más frecuentes:

No tomar aire antes del vuelco. Estar desacomodado dentro del kayak para poder iniciar la maniobra de roll. Sacar la cabeza antes que dar el empujón de rodilla o golpe de cadera. No estar bien sentado antes de entrar al agua (fundamental y que muchos no

lo observan). Si dirige mal la fuerza para hacer el rolido del kayak (lo ideal es que el kayak

gire como un pollo al as o al spiedo) Si está muy tirado hacia atrás y deposita todo el peso de la espalda sobre la

riñonera no rolará. Si estira demasiado los brazos hacia delante o si no tira el hombro hacia atrás

que es el mismo error tampoco rolará. Si no mira permanentemente la pala que hace de palanca y referencia. Si esa misma pala no apoya lo más lejos posible. Si está muy tenso o tiene mucha musculatura y lo trata de hacer solo con

fuerza. Si no tiene una buena posición psicológicamente confortable en el agua y un

buen apoyo lateral. Si no tiene confianza en si mismo.

Si no lo ha practicado cientos de veces, Je!

La importancia de apoyos laterales en aguas bravas y kayak polo es vital, quizá mucho más importante que tener un buen roll en condiciones favorables dentro de una piscina climatizada

El apoyo lateral

Con respecto al apoyo lateral creo que es la caracteristica primordial y más importante, descartando que eres un pez en el agua y comprendes y ejercitas la sensación de sentirte cómodo, jugar y nadar en medio de las olas, porque si practicas el apoyo lateral y puedes volcarte totalmente de un lado y volver a incorporarte del mismo lado sin ningún tipo de golpe de cadera o fuerza, seguramente tendrás un roll excelente y totalmente seguro, pero un roll muy bueno y técnicamente perfecto, no te asegura una buena salida a la playa con olas, ni la seguridad de kayakear en un mar con tormenta, ni un rescate a un compañero en medio de la rompiente, en cambio un apoyo lateral perfecto y seguro sí te asegura todo ello y mucho más, como ser la posibilidad de palear en casi cualquier condición en que se encuentre el mar. Además, para los que son diestros, hacer un apoyo lateral por la izquierda es sumamente complicado y es entonces lo que más deberían practicar!!! si es que quieren esquimotear de ambos lados.

Y por sobre todas las cosas, practicarlo una y mil veces una vez que sabemos que es lo correctamente técnico que estamos haciendo y donde cometemos errores, como cuando la proa se me va hacia algún lado o me tiro demasiado atrás o no miro la pala que queda en el agua y salgo mirando al cielo alejando la oreja del hombro y con el cuello agarrotado.

Pero practicar sin saber detalles mínimos y hacerlo una y mil veces con errores no soluciona nada y por ello siempre recomiendo que practiquen con aquellos que realmente saben o tomen cursos con buenos instructores, que tengan mucha paciencia y la experiencia necesaria para guiarlos en esta técnica.

Para finalizar, recuerdo que una vez me invitaron a dar un curso de introducción al kayakismo en una Escuela de Socorristas de Argentina, y terminada la clase, la cual no incluía esquimotaje, les demostré a los alumnos los movimientos de roll sin pala, girando bajo el agua y haciendo un apoyo alto solo con las manos muy perpendicular al kayak y lo más alejadas que me daban los brazos para lograr un mejor apoyo.

La cuestión es que luego se pusieron a practicar algunos alumnos y a la gran mayoría le salía bien sin utilizar la pala, porque si bien no tenían desenvoltura con la pala, sí se apoyaban perfectamente con ambas manos logrando rolar el kayak con la sola presión de las mismas y claro está con el golpe de cadera. Allí comprendí lo importante de estar confortable en el agua y tener buen apoyo lateral.

Para terminar, la respuesta al "exámen" es que el Martín de la izquierda está en mejor posición para rolar debido a que él puede observar ambas manos con su vista, manteniendo girado el torso al máximo y pudiendo entrar al agua con mayor flexibilidad, para que cuando esté en posición 2 bajo el agua, pueda sacar la manos y la pala fuera del agua marcando una buena primera "C" sin que la corriente o las olas molesten mi movimiento.

El Martín de la derecha está demasiado estirado hacia adelante, a dejado de ver y controlar su mano izquierda y seguramente la pala quedará bajo el agua cuando gire boca abajo. Su cuerpo refleja demasiada tensión y esto no es bueno para realizar un buen roll. De todos modos y si practicara mucho podrá esquimotear, pero no será un roll perfecto que es el objetivo que debería buscar cualquier curso de esquimotaje.