Esquí De Fondo Jorge
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• Según nos cuenta la historia, el esquí de fondo, existe hace 5.000 años. Sus raíces se encuentran en Noruega y en Rusia.
• Este tipo de esquí les permitía moverse de un lugar a otro durante los duros inviernos.
• Es conocido que ya en el siglo X los vikingos se desplazaban habitualmente con esquís de fondo.
• Posteriormente se hizo muy popular como deporte.
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• Dependen de la distancia el estilo, así como del género y la edad de los participantes.
• Las distancias pueden ser desde cortas de tipo Sprint (500 metros) hasta 50 km para hombres y 30 para damas. Existen de tipo maratón que incluye eventos de hasta 100km.
• Las distancias son adecuadas según las categorías y los géneros.
• El Fondo requiere una dura preparación física y una buena técnica.
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Tipos de estilos
clásico Skating o patinador
Es el estilo tradicional, se utiliza porque
permite el avance mediante los esquís
en paralelo y es el mas parecido a
caminar.
Pueden usarse variadas técnicas de
empuje, como es la de impulsarse
alternativamente de una pierna y luego
de la otra, llamado tan bien patinador.
Es como ir con patines
clásico skating
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En masa Posiciones de salida son
libres
Por dorsales Posiciones de salida son
por numero de dorsal
Sales remando hasta el final
de la célula
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Debes haber reconocido la pista.
Desayunar
Zumo, cereales... Y descansar
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• Se compone de estiramientos de 4 a 5
segundos y de movimientos con los
bastones.
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• Los esquís antes de una carrera tienes
que hacerles mantenimiento:
• Esquís de clásico: Se aplica cera según
la temperatura de la nieve y el viento
• Esquís de skating: Se pone parafina para
mejor deslizamiento
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