Se trabaja el tren inferior y superior del cuerpo simulando el ejercicio de remar. Entran en escena los grupos musculares de la parte alta de la espalda (trapecio, dorsal ancho, deltoides, redondos y los manguitos de los rotadores), así como los músculos de los brazos (bíceps braquial, braquial anterior y tríceps braquial). En cuanto al tren inferior, entran en escena los cuádriceps y tríceps sural. Sirven para evitar dolores y lesiones de espalda.

Los hombros son los ejes de la parte superior del cuerpo. Variando el ángulo de trabajo, se trabajan deltoides (músculos de los hombros), extensores de los brazos y tríceps braquiales. Con una barra se trabajan los flexores de los brazos(braquial anterior, dorsalancho y trapecio superior) para buscar estabilidad en el tronco.

Se realizan con los ojos cerrados para aumentar la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones. Es un trabajo de conciencia corporal para interiorizar más los movimientos que se realizan y que favorece la concentración al anular el sentido de la vista.

ASÍ PREPARA MARC COMA SU CUERPO PARA AFRONTAR EL RALLY DAKAR 2014EL ENTRENAMIENTO DEL TRICAMPEÓN DEL DAKAR

03. REMO

02. EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN

01. HOMBROS

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