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Pablo Marcos Pardo ®

PABLO J. MARCOS PARDO•Diplomado en Estudios Avanzados. Doctorando en Fitness y Salud.•Miembro UNIVEFD (Unidad de Investigación en Educación Física y Deportes. Univ. Murcia).•Ldo Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. •Experto Universitario en Entrenamiento Personal.•Especialista Universitario en Alto Rendimiento Deportivo. •Master en Actividades Acuáticas.•Entrenador Superior de Natación y Waterpolo.•Especialista en Fitness y Actividades Acuáticas.•Coordinador Área Fitness del C.D La Flota y responsable de formación Instructores y Entrenadores Personales del C.D La Flota y C.D J.C 1


ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

“más allá que entrenar”


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CadenasCinéticas

Musculares Sistema de secuenciación ordenada

Músculos en direcciones y planos, en sentido recto, diagonal y espiral

Propágacion y Distribucionde las fuerzas organizadoras del cuerpo

Gesto motor adecuado


Cadenas cinéticas musculares


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Clasificación General• Por el Punto de

Apoyo del segmento distal:– C. Abierta – C. Cerrada

• Según disposicionde los Planos Corporales:– C.C. Posteriores.– CC.Anteriores.– CC. Laterales

• Según Actividad Segmentaria:– CC Homolaterales– CC Contralaterales– CC. Axiales– CC Axiales-perifericas– CC.Axiales-periferico-

Axiales• Según Criterios

Funcionales:– C.C.respiratorias– CC. Antigravitatorias.– CC. De Autocrecimiento– CC. De la Mimica– CC. De la Deglucion


Cadena cinética cerrada

Cadena cinética abierta


Bases de la Motricidad Humana

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MMÚÚSCULOSCULO



Regulacion del movimiento

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LA FUERZA EN EL ÁMBITO DEL DEPORTE

“La fuerza es un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su desarrollo no puede ser olvidado en la preparación de los deportistas”(Siff y Verkoshanski, 2000)La fuerza es una capacidad que tiene una marcada influencia sobre el rendimiento físicoControversia, confusión y en algunos casos contradicción (protocolos, población, condiciones de investigación)


La generación del movimiento

El movimiento depende de:Control motor

(cortical y periférico)FuerzaResistencia en el tiempoRangos de movimientoStiffnessDamping



EL CONTROL MOTOR.

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¿REFLEJOS?


Morfología muscular



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Fusiforme Penniformes


Morfología muscularAspectos arquitectónicos del fascículo:Curvatura del fascículo:

Curvatura de los

fascículos


Morfología muscularLongitud del fascículo, distancia de acortamiento

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Transmisión de tensión a través del tejido conectivo (TC)


Transmisión de tensión a través del TC


EL MOVIMIENTO ARTICULAR HUMANO

LOS PLANOS/EJES DE MOVIMIENTO

Y EL CONOCIMIENTO DE LAS FUERZAS

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•• ¿¿CuCuááles son en la imagen?les son en la imagen?

•• ANTERIOR O VENTRALANTERIOR O VENTRAL•• POSTERIOR O DORSALPOSTERIOR O DORSAL•• SUPERIORSUPERIOR•• INFERIORINFERIOR•• MEDIALMEDIAL•• LATERALLATERAL•• PROXIMALPROXIMAL•• DISTALDISTAL•• BILATERALBILATERAL•• UNILATERALUNILATERAL•• SUPERFICIALSUPERFICIAL•• PROFUNDOPROFUNDO•• CEFCEFÁÁLICOLICO•• CAUDALCAUDAL

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DIRECCIONES ANATÓMICAS


EJES Y PLANOS DE MOVIMIENTO


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PLANO SAGITAL

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PLANO FRONTAL O CORONAL


PLANO TRANSVERSAL U HORIZONTAL


EL PLANO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Y EL PLANO

CORPORAL

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Habríamos de pensar que los movimientos articulares son fundamentalmente

descripciones de los cambios en relación con las superficies articulares.

EL PLANO DE MOVIMIENTO ARTICULAR


POSICIONES ARTICULARES


MOVIMIENTOS ARTICULARES

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MOVIMIENTOS INTEGRADOS


ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

“más allá que entrenar”


CONCEPTOS BÁSICOS:

¿QUÉ ES LA FUERZA?¿QUÉ ES LA CARGA?

¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?¿QUÉ ES LA INERCIA?

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SISTEMA DE POLEAS


Redirección de la resistencia


Redirección de la resistencia

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SISTEMA DE POLEAS DESMULTIPLICADOS


SISTEMA DE PALANCAS


¿Qué ES EL TORQUE?

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¿Qué ES EL PERFIL DE RESISTENCIA?


ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS Y ESTABILIZACIÓN

ESTABILIZACIÓN


¿QUÉ ES LA ESTABILIZACIÓN?

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PROGRESIONES


ANÁLISIS DE EJERCICIOS


BICEPS

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EXTENSIÓN DE PIES


EXTENSIÓN DE PIERNAS


EXTENSIÓN DE TRICEPS

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EXTENSIÓN DE PIERNAS


FLEXIONES


FLEXOR DE MUÑECAS

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HOMBRO


HOMBRO


HOMBRO

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HOMBRO BAJO


HOMBRO TRAS NUCA


LUMBAR

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PRESS HORIZONTAL


PRESS INCLINADO


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PRESS EXTENSION


REMO


ROTADOR DE HOMBRO

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SENTADILLA


ENCORVAMIENTO


TIJERA

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GRACIAS A TODOS POR SU ATENCIÓN

• Quedo a su entera disposición en:[email protected]

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