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EMPATIA RESILIENCIALIC. SILVANA ANDIA HERNANIEmpata

La empata es la capacidad de entender los pensamientos y emociones ajenas, de ponerse en el lugar de los dems y compartir sus sentimientos. No es necesario pasar por las mismas vivencias y experiencias para entender mejor a los que nos rodean, sino ser capaces de captar los mensajes verbales y no verbales que la otra persona nos quiere transmitir, y hacer que se sienta comprendida de manera nica y especial.

La comunicacin emptica

La empata hace posible una verdadera comunicacin. Hablar y hablar y hablar no es comunicarse es un monlogo. Una persona emptica no slo escucha a la otra persona, sino que le importa lo que piensa y espera aprender de sus conocimientos; siempre intenta que la conversacin verse sobre un inters comn y no sobre el inters propio. La empata nos permite concentrarnos y seguir con inters la conversacin, porque nos interesa lo que piensan los dems.

Cuando una persona se siente sumamente angustiada y al ver a otra su estado de nimo cambia rotundamente por el slo hecho de estar con ella, experimenta la sensacin de empata. Para ello no es necesario que ambas personas vivan las mismas experiencias, sino que una de ellas tenga la capacidad de captar los mensajes no verbales, y tambin los verbales, que el otro transmite y de hacer exactamente lo que el otro necesita para sentirse comprendido de una forma nica.

Empata: actitud innata o adquirida?

La empata, o cuando menos sus elementos concomitantes conductuales, aparecen muy tempranamente en el desarrollo del ser humano. Los patrones de movimientos faciales complejos se hallan presentes desde cortas edades y se evidencian, de forma especfica, en ambientes sociales. Todo parece indicar que la capacidad para la empata existe en el medio intrauterino, en el cerebro normal del producto, y es elaborada por la interaccin entre la maduracin cognitiva y las experiencias subjetivas en el entorno social. 5

Componentes de la empata

La empata cognitivaEs la habilidad de entender los sentimientos del otro y adoptar su perspectiva para poder saber qu pasa por su cabeza y poder predecir su comportamiento. Este tipo de empata no supone una respuesta emocional.

La empata afectivaEs la capacidad de sentir una emocin apropiada al observar el estado emocional de otra persona. Esta emocin nos empuja a ayudarla.

Neuronas espejo

Las neuronas espejo se encuentran localizadas en el rea premotora frontal y en el lbulo temporal de la corteza cerebral, en una zona muy prxima al rea del lenguaje. Las neuronas no estn aisladas sino que realizan numerosas interconexiones con otras zonas del cerebro, especialmente con aquellas que estn implicadas en las emociones (sistema lmbico).Las neuronas espejo podran ser la clave para comprender cmo los prehomnidos desarrollaron habilidades como la imitacin, el protolenguaje o simplemente el aprendizaje por imitacin.

Algunos estudios han confirmado que la activacin de las neuronas espejo tambin sucede con las emociones e, incluso, con los sentimientos; hasta el punto de que podran ser el origen del denominado contagio emocional, que consiste bsicamente en que una persona tiende a comportarse emocionalmente de forma similar a las personas de su entorno.Las neuronas espejo son las responsables, por ejemplo, de los sentimientos que generamos al ver sufrir al protagonista de una pelcula dramtica. Adems gracias a ellas podemos ser capaces de predecir el comportamiento de otras personas (intencionalidad) y anticiparnos a sus acciones.

Obstculos que dificultan la empata

RESILIENCIA

Originalmente, el trmino resilienciaperteneca slo a la fsica, y expresabala capacidad de algunos materialespara recobrar su forma original despus de ser sometidos a una presindeformadora. Desde hace unos aos,sin embargo, este trmino fue adoptadopor las ciencias sociales para referirsea la "capacidad del ser humano parahacer frente a las adversidades de lavida, superarlas e inclusive, sertransformado positivamente por ellas".Felipe Varela

Factores Que Condicionan La Resiliencia

Factores protectores internos: caractersticas individuales que facilitan la resiliencia

Prestar servicios a otras personas y/o a una causa.Emplear estrategias de convivencia, como la adopcin de buenas decisiones, asertividad, control de los impulsos y resolucin de problemas.Sociabilidad; capacidad de ser amigo; capacidad de entablar relaciones positivas.Sentido del humor.Autonoma, independencia.Visin positiva del futuro personal.Flexibilidad.Capacidad para el aprendizaje y conexin con ste.Automotivacin."Es idneo o idnea" en algo, competencia personal.Sentimientos de autoestima y confianza en s mismo(a).

Factores protectores ambientales: caractersticas de las familias, escuelas, comunidades y grupos de pares que fomentan la resiliencia

Promover vnculos estrechos.Valorar y alentar la educacin.Emplear un estilo de interaccin clido y no crtico.Fijar y mantener lmites claros (reglas, normas y leyes).Fomentar relaciones de apoyo con muchas otras personas afines.Alentar la actitud de compartir responsabilidades, prestar servicio a otros y brindar "la ayuda requerida".Brindar acceso a recursos para satisfacer necesidades bsicas de vivienda, trabajo, salud, atencin y recreacin.Expresar expectativas de xito elevadas y realistas.Promover el establecimiento y el logro de metas.Fomentar el desarrollo de valores prosociales (como el altruismo) y estrategias de convivencia (como la cooperacin).Proporcionar liderazgo, adopcin de decisiones y otras oportunidades de participacin significativa.Apreciar los talentos especficos de cada individuo.

Segn Werner, los factores protectores del estrs, operan de tres maneras: Por lo general, los mecanismos de resiliencia se manifiestan frente al estrs de tres maneras: Inmunidad, compensacin y desafo.

Inmunidad: Todos los organismos tienen distinto nivel de asimilacin. As, un relmpago puede resultar excitante o aterrador, dependiendo de quien lo vea, y su presencia no producir el mismo efecto en todos. Unos lo tolerarn de mejor manera que otros.

Compensacin: Tambin se puede contrarrestar el estrs gracias a factores complementarios de la personalidad o al apoyo de de otros. Podemos salir mal en el examen, pero no desmoronarnos pues tenemos una esposa que nos apoya o somos muy buenos en otras reas y valoramos ms eso que lo acontecido con la prueba.

Desafo: La situacin tensa es abordada, afrontada o atacada como un reto, siempre que no sea desproporcionado a os recursos de la persona, y se asume ms como una situacin competitiva que como destructiva.Visto lo anterior, la pregunta obligada es: Cmo desarrollar la capacidad de resiliencia? Vemos las sugerencias que presento aqu como material de trabajo personal. 1- Desarrollar una sana autoestima: Creando y sosteniendo autoconfianza, autoimagen positiva; aprender a conocernos, aceptarnos y valorarnos de manera realista y comprensiva. 2- Seguir la vocacin. Orientar la energa hacia el talento y el bienestar. Es decir, invertir energa y tiempo suficientes en aquello que nos gratifica y sobre lo que tenemos habilidad o dominio. 3- Ser asertivos. Ejercitar una comunicacin clara, honesta y oportuna, que nos permita prevenir y resolver malos entendidos, y evitar "coleccionar" y "tragarnos" lo que nos incomoda y convertirlos luego en resentimientos. 4- Ser optimistas. Ver el lado positivo del mundo, de la vida y de nosotros mismos. Esto es, buscar y esperar que suceda lo mejor. 5- Reencuadrar los resultados. Aprender a ver los eventos indeseados como aprendizajes necesarios y no como fracasos autoatribudos. 6- Desarrollar relaciones positivas. Vincularse de manera cercana, estable y positiva para el disfrute de los vnculos y su utilizacin como base de apoyo emocional mutuo. 7- Ser precavidos. Actuar preventiva o proactivamente, pensando antes de que las crisis aparezcan.

8- Ser creativos. Trabajar en el ejercicio de la creatividad, a fin de adquirir la capacidad de buscar soluciones y salidas de manera diversa y flexible. 9- Definir metas significativas. Planificar metas y objetivos razonables que o rebasen la capacidad de realizacin del sujeto. 10- Desarrollar autocontrol. Aprender a regular la reactividad, sirvindonos de la racionalidad y de lgica. Saber cuando frenar evita muchos problemas. 11- Reducir expectativas. Aprender a esperar menos de los dems y tener sobre uno mismo expectativas razonables basadas en hechos, nos evita frustraciones. 12- Centrarse en el proceso. Aprender a vivir cada momento de cada da de la mejor manera posible, y no centrarse nicamente en el resultado final. 13- Hacer ejercicio. La prctica de ejercicio diario, libera las llamadas "hormonas del estrs" como: el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina, y potencia la produccin de hormonas positivas para el organismo. 14- Practicar relajacin. El entrenamiento en relajacin y meditacin promueven una nivel de serenidad que favorece la tolerancia a situaciones estresantes. 15- Orar. La oracin abre una brecha espiritual que colinda con la fe. Ha sido elemento clave en la aceptacin de tragedias y la superacin de enfermedades como lo han sealado y probado Norman Cousins, Bernie Siegel, Deepak Chopra y Hebert Benson, entre otros.

Caractersticas De La ResilienciaWolin y Wolin (1993) Estos autores sealan algunas caractersticas personales.

Introspeccin [insight]: Es el arte de preguntarse a s mismo y darse una autorespuesta honesta. Independencia: Se define como la capacidad de establecer lmites entre uno mismo y los ambientes adversos; alude a la capacidad de mantener distancia emocional y fsica, sin llegar a aislarse.La capacidad de relacionarse: La habilidad para establecer lazos ntimos y satisfactorios con otras personas para balancear la propia necesidad de simpata y aptitud para brindarse a otros.

Iniciativa: El placer de exigirse y ponerse a prueba en tareas progresivamente ms exigentes. Se refiere a la capacidad de hacerse cargo de los problemas y de ejercer control sobre ellos. Humor: Alude a la capacidad de encontrar lo cmico en la tragedia. Se mezcla el absurdo y el horror en lo risible de esta combinacin. Creatividad: La capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden. En la infancia se expresa en la creacin y los juegos, que son las vas para revertir la soledad, el miedo, la rabia y la desesperanza. Moralidad: Actividad de una conciencia informada, es el deseo de una vidapersonal satisfactoria, amplia y con riqueza interior. Se refiere a la conciencia moral, a la capacidad de comprometerse con valores y de discriminar entre lo bueno y lo malo.

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