Emociones txicas. El artculo de hoy no hubiera sido posible sin la lectura del libro titulado Emociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y ser libres para tener paz interiorde Bernardo Stamateas. Se trata de un libro que he ledo con sumo inters y que me ha gustado mucho porque describe a la perfeccin las 15 emociones txicas que privan eimpiden a las personas ser felices, adems de darte soluciones para afrontarlas y superarlas. Es por ello que el artculo de hoy quiere centrarse en 15 emociones txicas que tan bien disecciona Bernardo Stamateas en su libro. En este sentido, la intencin de esta entrada es la ensearte cules son y en qu consisten estas emociones y darte para cada una de ellas posibles soluciones. An as, debo confesar que esta resea es tan slo un punto de partida ya que el libro propone para cada una de las 15 emociones txicas unas pautas tremendamente efectivas y eficaces para convertirte definitivamente en la persona feliz que siempre has querido ser. Pues veamos cules son y de qu manera se pueden combatir las emociones txicas.Preparado para emociones fuertes?

Las 15 emociones txicasque debes aprender y combatir para llegar a ser feliz.En su libro Emociones Txicas . Cmo sanar el dao emocional y ser libres para tener paz interiorBernardo Stamateas plantea un aspecto que me parece esencial para poder superar cualquiera de las emociones txicas que te invaden con frecuencia. Es la idea de que las emociones no pueden ser controladas desde fuera, sino que deben ser controladas desde dentro de tu propia vida. Por tanto, de lo que se trata es de que aprendas a identificar las emociones txicas y seas capaz de transformarlas en emociones positivas y sanas que te conduzcan a una vida plena y feliz.1. La ansiedad txica. La ansiedad txica es una emocin que experimentas cuando sientes una amenaza. Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu cuerpo y de tu mente cuando se vuelve txica. Esto hace que te desanimes con facilidad, manifiestes un sentimiento de tristeza e incluso acabes por padecer una depresin.Algunos sntomas de la ansiedad crnicason elmiedo, la inseguridad, la aprensin, la falta de concentracin, el insomnio Cmo puedes superarla ansiedad txica? Bernardo Stamateas propone 24 consejos prcticos para superar la ansiedad txica entre los que destaco: Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad. Introducir una rutina de ejercicio fsico semanal. Rodearte de personas con una mentalidad positiva.2. La angustia txica. La angustia es una emocin txica que te provoca vivir en un estado continuo de malestar, tristeza, dolor, desazn, queja y lamento. Adems, dicha angustia es la responsable de que cambie por completo tu manera de escuchar y de hablar, as como la toma de decisiones que son las que te permiten avanzar en tu vida. La ansiedad txica te paraliza y paraliza tu futuro y el de las personas que tienes a tu lado. Cmo puedes superarla angustia txica? El libro de Bernardo Stamateas propone 7 actuaciones muy dirigidas para superar con xito la emocin txica de la angustia. Entre ellas destacara: Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabidura. Estos recuerdos deben verse como grandes victorias del pasado que te ensearn a vencer las batallas del presente. Aprenderque hay circunstancias en la vida quepuedes cambiar y otras que no porque no dependen de ti. Pero independientemente de que puedas cambiarlas o no, de lo que se trata es de que determines cmo vivir cada una de ellas.3. La insatisfaccin crnica. Quiero dejar claro que la insatisfaccin de por s no es una emocin ni txica ni negativa. El problema de la insatisfaccin aparece cuando se cronifica, es decir, cuando se instala definitivamente en tu vida y en tu quehacer diario. De lo que se trata es de vivir en la insatisfaccin ocasional que te lleva a mejorar da a da. Sin embargo, la insatisfaccin crnica es txica porque busca continuamente la perfeccin de todo lo que te rodea y rodea a los tuyos. Cmo puedes superarla insatisfaccin crnica? Bernardo Stamateas en su libro porpone 8 posibles formas de superar la insatisfaccin crnica. Entre ellas destacara la siguiente: Buscar la excelencia por encima de la emocin. 4. El apego txico. El apego emocional es una emocin txica realmente peligrosa y que debes saber detectar y erradicar. El apego txico te convierte en una persona emocionalmente manipulada y que hace que te consideres como un ser incompleto eincapaz de alcanzar lo que te propongas por ti mismo. Convertirse en una persona codependiente provoca mucho sufrimiento porque te convierte una persona adicta a las personas. Convertirte en una persona codependiente hace que entregues al otro el control sobre tus emociones y sobre tus decisiones.Cmo saber si eres una persona codependiente? Eres codependiente si eres una persona insegura, controladora y que duda de sus propias capacidades. Cmo puedes superar el apego txico? Para superar el apego txico es necesario que te pongas en primer lugar, es decir, te convenzas que que t eres la prioridad y para ello Bernardo Stamateas propone varias actuaciones de las que me han gustado: Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos. Aprender a reconocer tus propios errores. Borrar de tu vocabulario expresiones como no puedo o no s por aprender.5. El enojo txico. El enojo debe verse como una actitud o fuerza que en determinados contextos te permite superar situaciones difciles. Por tanto, se trata de una emocin que bien gestionada puede serte de ayuda en muchas ocasiones. El problema surge cuando el enojo se transforma en un enojo txico. En primer lugar tienes que aprender a distinguir entre el enojo y la violencia. Por tanto, cuando el enojo se transforma en violencia, entonces se convierte en un enojo txico. De hecho, debes entender la violencia como una conducta fuera de lo normal y que tiene como nico objetivo lastimar al otro. Cmo puedessuperar el enojo txico? Para superar el enojo txico hay que aprender a elegir qu reacciones quieres tener antes de que te llegue el enojo. Por tanto, lo que propone Bernardo Stamateas es: Elegir la manera con que te vas a enojar. Elegir la manera con la que gestionars el enojo a travs de la sabidura y el sentido comn. Elegir qu tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.6. La envidia txica. La envidia txica provoca tu sufrimiento y el de las personas que te rodean y te quieren. Es una emocin que te impide celebrar el xito de los dems. Adems, la envidia txica te lleva a un camino de amargura porque eres incapaz de tolerar que al otro le vaya bien. Cmo puedessuperar la envidia txica? Bernardo Stamateas propone 12 prcticas para superar la envidia txica. En mi caso destacara estas dos: Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti mismo qu te hace nico e irrepetible. Aprender a crear tu propio sueo y visualizarlo y olvidarte as de los sueos de las personas que te rodean.7.El miedo txico. Hay una frase del libroEmociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y ser libres para tener paz interioracerca del miedo que me ha gustado mucho y que dice el miedo que no se supera puede durar toda la vida. En tu caso debes imaginarte el miedo como si fuera una figura circular que tiene el peligro de no tener fin y que se alimenta por s mismo. Por tanto, slo descubriendo el origen de tus miedos sers capaz de enfrentarte a ellos y superarlos. Cmo puedessuperar el miedo txico? Bernardo Stamateas propone 7 estrategias para aprender a superar los miedos de las que destaco: Generar pensamientos de accin. Esta estrategia se centra en elaborar un inventario de posibles respuestas a la lista que crees de tus miedos. Piensa en lo peor que te podra pasar y piensa en cmo los resolveras. De esta manera tus pensamientos de miedo se convertirn en pensamientos de solucin.8. La vergenza txica. La vergenza txica es una de las emociones txicas ms comunes entre las personas. Es la emocin que se obsesiona por temer hacer el ridculo. Y el miedo al ridculo se centra en muchas ocasiones al miedo de ser abandonados por los dems. De ah que la vergenza txica te paralice y te impida cumplir muchas de tus metas y muchos de tus sueos. Por esotan importante que entiendas que la persona que te avergenza lo har por propia inseguridad. Cmo puedessuperar la vergenza txica? Para superar la vergenza txica debes entender que la persona que te quiera avergonzar es porque se siente amenazado por ti, es decir, te ve como un competidor. En este sentido Bernardo Stamateas propone 4 actuaciones muy concretas para superar la vergenza txica como: Rerte de tus errores. Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.9. La depresin txica. Tener depresin txica es un tema muy, muy serio. Es una de las emociones txicas ms peligrosas por las que puedes llegar a pasar porque produce un intenso dolor. La depresin txica es una alteracin de tu estado anmico y que afecta a todas las reas de tu vida. Puedes llegar ano saber por qu y para qu vives. Tipos de depresiones: reactiva (propia de personas introvertidas, inseguras y sensibles), manaco-depresiva, por agotamiento y por errores o culpas no sanadas. Cmo puedessuperar la depresin txica? Aunque la depresin txica es una de las emociones txicas ms terribles, debes saber que se puede curar. Y el primer paso debe empezar por cambiar tu mente y la percepcin de ti mismo. Para ello Bernab Stamateas propone 9 consejos que pueden ayudarte a superar la depresin txica entre los que destacara: Aprender a hablar en positivo. Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento personal. Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan dao.10. La frustracin txica. La frustracin txica es una emocin altamente paralizante. Y lo es porque se alimenta del fracaso y de la decepcin que aparece ante un deseo no cumplido o ante una necesidad no satisfecha. La frustracin te convierte en una persona resentida. Es por ello que debes tener muy en cuenta que slo t tienes el control de tus emociones y que no puedes vivir esperando agradar a los dems y esperar que elijan por ti. Convirtete en una persona que priorice por encima de todo tu dignidad mediante tu autoconocimento y siendo t el que tengas las riendas de tu propia vida. Cmo puedessuperar la frustracin txica? Bernardo Stamateas propone 9vas para superar tu frustracin txica de las que destacar tres: Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora. Darse permiso para cometer errores. No darse nunca por vencido.11. El duelo txico. Cuando en la vida de una persona se produce una prdida y no se logra superar o cerrar debidamente se convierte en un duelo txico porque se produce un estancamiento emocional. Cuando se produce una prdida aparece inevitablemente el duelo. El duelo, como bien dice la palabra, es un combate interno en la que una parte de ti acepta la prdida y la otra no. Por tanto, el duelo no debe verse como algo negativo en un principio. El peligro es cuando se convierte en un duelo txico, un duelo que no te permite recuperar el control de tu vida porque se estanca en una de estas partes del proceso: reconocimiento de la prdida, duelo y vuelta a la vida de siempre. Otro aspecto que destacara en esta emocin es la idea de que el dolor como tal es tuyo y slo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te rodean lo entiendan como lo vives t. El dolor debe ser escuchado, pero es muy difcil que pueda ser entendido. Tener dolor no es malo. Todo lo contrario. Tener dolor es necesario y no debe reprimirse porque tiene que salir de ti. Cmo puedessuperar el duelo txico? Bernardo Stamateas insiste en cuatro pautas muy definidas para superar un duelo de entre las que destacara: Aprende a perdonar. Perdonar, perdonarte es tremendamente liberador. Slo aprendiendo a perdonar sers capaz de cerrar el pasado y retomar el presente para empezar a planificar tu futuro.12. El llanto txico. Llorar es tan bueno como necesario. Es una emocin que bien gestionada es muy teraputica. Pero como toda emocin puede volverse txica cuando se vuelve una respuesta automtica ante la ms mnima frustracin. Hay que entender que el llanto puede entenderse como necesario, pero el llanto nunca es la solucin. Cmo puedessuperar el llanto txico? El llanto txico se supera transformando el llanto gratuito por lo que se denomina el llanto positivo. Hay tres tipos de llantos positivos que son: Llorar por dolor. Llorar ante un cambio trascendental. Llorar ante un descubrimiento o gesto.13. La culpa txica. En primer lugar es imprescindible distinguir entre la culpa real (cuando se transgrede una ley teniendo conciencia de ello) y la culpa txica (los sentimientos de culpa provienen de causas emocionales). Cmo puedessuperar la culpa txica? Bernardo Stamateas te propone 11 actuaciones muy eficaces para superar lo que l denomina la culpa txica. De todas ellas hay una que me ha gustado especialmente: Cuando te equivoques, pide perdn y sigue adelante. Nunca te detengas. Pedir rpidamente perdn hace que avances y tomes plena conciencia de ello para no volver a equivocarte de nuevo.14. El rechazo txico. Todas las personas buscan en mayor o menor grado ser aceptados. El rechazo produce en las personas un profundo dolor.Ante el rechazo experimentas una mayor susceptibilidad y dificulta afirmarte como persona. De ah que sea tan importante superar el rechazo vista como unaemocin txica. Cmo puedessuperar el rechazo? Se puedeanular el rechazo de muy distintas formas tal y como afirma Bernardo Stamateas. Entre otras destacara: Aprender a valorarte por ti mismo siendo consciente de tu particularidad y originalidad.15. Los celos txicos. Los celos son consecuencia del miedo a perder a alguien. En esta emocin txica intervienen estos aspectos: amenaza, control, prohibicin, perdn y prdida. La persona celosa siempre tiene miedo a perder. Cmo puedessuperar los miedos txicos? Entre algunas de las opciones para superar la emocin de los celos txicos destacara la siguiente: Aplica la ley de la atraccin o, lo que es lo mismo, todo lo que respetes se te acercar, mientras que lo que no respetes se alejar de ti para siempre. De ah que sea fundamental en cualquier relacin interpersonal el respeto mutuo.

Emociones txicas. A modo de conclusin.Como has podido leer, una misma emocin puede gestionarse desde una perspectiva positiva o transformarse en algo txico. El artculo de hoy ha tenido la intencin de darte a conocer cules son las emociones txicas que te privan da tras da de poseer la felicidad que te mereces. Y ha sido posible gracias al libro de Bernardo Stamateas. Un libro del que he aprendido que todas y cada una de las emociones pueden tratarse y superarse. Si algo admiro de un libro es que sea no slo capaz de ensear, sino que al mismo tiempo sea capaz de ofrecer soluciones prcticas y efectivas. Ojal este artculo te haya servido de reflexin y puedas afrontar cualquier emocin txica que se presente en un futuro con la mejor de las garantas. Si es as, este artculo habr cumplido con su cometido.