EL SANTO GRIAL DEL AUMENTO DE MASA MUSCULAR El Secreto Mejor Guardado de los que si lo Lograron.

El secreto del que te estoy hablando es la razon por la que algunos logran en mayor o menor medida el cuerpo y el rendimiento fsico que realmente desean.

Estoy Hablando de los Biotipos Fisicos

Que Son los Biotipos Fisicos y por que son tan importantes?

En la decada del `40 William Sheldon estableci una divisin en tres categoras de los tipos de cuerpos humanos, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar msculo. Estas trs categoras son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.

Estos biotipos fisicos ( tambien llamados Somatotipos) sirven para clasificar las estructuras corporales de las personas segn ciertos valores y rasgos evidentes que nos ayudan a entender como funciona su propio metabolismo. Es por eso que siempre digo : LO QUE FUNCIONA PARA UNO PUEDE NO FUNCIONAR PARA OTRO

Resulta mas claro ahora el sigificado de esta expresin, las estategias para lograr un mismo resultado pueden ser muy diferentes entre una persona y otra, tanto para aumentar la masa muscular como asi tambien si lo que se pretende es lograr una mayor definicin. Es por eso que ste debe ser el PUNTO DE PARTIDA, el desconocimiento de este hecho es la razon por la que muchas personas no logran aumentar o bajar de peso no importa cuanto lo intenten , ni cuan bien ellos crean que estn haciendo los planes alimenticios o de entrenamiento.

Entonces..Cual es la probabilidad de que logres el cuerpo que REAMENTE deseas sin atender a este factor? La misma de que ganes la Loteria

De que se trata cada biotipo?

ECTOMORFICO

Tiene una contextura claramente delgada, musculos largos y finos y una estructura sea pequea, es decir, una espalda angosta y huesos delgados y livianos. Su metabolismo suele rapido lo que implica poca a ninguna ganancia de grasa y/o peso y lo mismo con la masa muscular, a pesar de que su ingesta calorica sea alta. Si lo vemos desde el punto de vista del culturismo la ventaja de esto es que los

ectomorfos no han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aerbico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen para ganar msculo. Cada gramo de msculo ganado ser con gran esfuerzo, y habr de esforzarse tanto (o ms) por comer y seguir una dieta que le permita crecer como por el entrenamiento propiamente dicho .

ENDOMORFICO

Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la poblacin. En cuanto a la relacin con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho ms su dieta y seguirla muy estrictamente, as como realizar una mayor cantidad de trabajo aerbico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan msculo y fuerza con facilidad.

Su estructura fisica tiende a una cintura igual o mas ancha que su espalda. huesos y articulaciones anchas y normalmente no conocen lo que es tener la famosa tabla de lavar la ropa.

En resumen podra decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa.

MESOMORFICO

Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atlticos por naturaleza. Ganan msculo con facilidad y es el tpo somtico ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrn unos buenos msculos, destacando muy por encima de la mayora si siguen un entreno riguroso y una buena dieta.

No necesitan ser muy estrictos con la dieta , aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo somtico.

Cabe aclarar que todos tenemos un poco de cada biotipo aunque es probable que uno de ellos se presente con mayor tandencia que los otros. Por lo cual hace que las estrategias

que utilicemos tenga q contemplar estos 3 somatotipos combinados.

La gente suele querer una formula, digamos numerica, de lo que debe hacer para lograr sus objetivos fisicos pero la verdad es que el cuerpo obviamente es muy personal y el metabolismo pudiera ir mutando un poco a medida que se aplican entrenamientos y planes alimenticios, por lo cual hay que recalcular y replantear lo que se esta haciendo todo el tiempo. El aprendisaje nunca termina

Por eso mi mas sabio consejo esSi estas buscando un formula exacta que sea haz 3 de esto o 4 de aquello sin contemplar otros factores importantes vas mal, claro que es lo que todos quisieramos, pero no es una meta realista

Debes aprender todo acerca del metabolismo humano , identificarte con los biotipos fisicos y en base a ello ir probando que funciona para vos y recuerda: Algunas cosas pueden ser enseadas pero otras deben ser aprendidas

No puedo ensearte a montar una bicicleta, pero si puedo ayudarte que aprendas por vos mismo

Pd: Espero haber sido claro con el ejemplo

Saludos de tu mentor de Aumento de Masa Muscular, Santiago Castaneda, creador del curso Duplica Tu Volumen Muscular.

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