El miedo y la verguenza

8/18/2019 El miedo y la verguenza

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El miedoEl miedo

y lay la

vergüenzavergüenza

nos hacen sufrir nos hacen sufrir

©Clase de Reli Bárbara


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Una historia…

Una mujer de 25 años lleva tres años unidaa un hombre que la maltrata con muchafrecuencia. Unas veces es con insultos:

como que no es capaz de darle un hijo,que gana muy poco en su trabajo fuera decasa, que sus amigas son estpidas, queno es atractiva se!ualmente " otrasveces son golpes, y en varias ocasiones,cuando #l hab$a bebido m%s de la cuenta, palizas.


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&a mujer ha pensado muchas veces ensepararse de #l y as$ se lo aconsejan amigos ycompañeros de trabajo. 'ero ella se entiendemal con su madre y con un hermano mayorque tiene y sabe que no contar% con ellos paranada. 'or eso decide seguir con su marido,

esperando que algn d$a cambiar%.

'ero sobre todo porque teme a la soledad, ya

que piensa que ella nunca ser$a capaz de vivirsola( posibilidad que tendr$a que afrontar, si sesepara, pues no tiene seguridad ninguna de

poder rehacer su vida con otro hombre.


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Dos grupos de género:Dos grupos de género:

• Reacción de las chicas.Reacción de las chicas.¿Qué haríais¿Qué haríais

• De los chicos.De los chicos.

¿Qué aconse!"is hacer¿Qué aconse!"is hacer

• ¿Qué sen#imien#os #uvo¿Qué sen#imien#os #uvo

esa mu!eresa mu!er

• ¿$iene algo %ue ver el¿$iene algo %ue ver el

&miedo a la soledad' y el&miedo a la soledad' y el

&miedo a la li(er#ad'&miedo a la li(er#ad'


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El miedo y la vergüenza.El miedo y la vergüenza.

)en#imien#os afines y con#rarios.)en#imien#os afines y con#rarios.

*.*. Definimos lo %ue es miedoDefinimos lo %ue es miedo

y lo %ue es vergüenza.y lo %ue es vergüenza.

+.+. ¿,u"les son los¿,u"les son lossen#imien#os relacionadossen#imien#os relacionados

con el miedo y loscon el miedo y los

sen#imien#os con#rarios.sen#imien#os con#rarios.-.-. ¿ con la vergüenza y sus¿ con la vergüenza y sus

con#rarioscon#rarios

/./. E!emplos 0E!emplos 0


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MIEDOMIEDO

Sentimiento desagradable, con deseos de huida,Sentimiento desagradable, con deseos de huida,ante la percepción de un peligro o ante laante la percepción de un peligro o ante laanticipación de un mal posible.anticipación de un mal posible.

VERGÜE!"VERGÜE!" Sentimiento negati#o, acompa$ado de deseo deSentimiento negati#o, acompa$ado de deseo de

esconderse, ante posibilidad %o hecho& de 'ue losesconderse, ante posibilidad %o hecho& de 'ue losdem(s #ean alguna )alta, carencia o mala accióndem(s #ean alguna )alta, carencia o mala acciónnuestra, o de algo 'ue deber*a permanecernuestra, o de algo 'ue deber*a permanecer

oculto.oculto.


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+EMOR +EMOR Se entiende en sentido un poco m(s sua#e 'ueSe entiende en sentido un poco m(s sua#e 'ue

miedo-, pero abarca tambin la posibilidad demiedo-, pero abarca tambin la posibilidad de'ue ha/a sucedido /a lo 'ue se teme %temo 'ue'ue ha/a sucedido /a lo 'ue se teme %temo 'ueha/a muerto-&.ha/a muerto-&.

01I2O01I2O +error s3bito / sin )undamento.+error s3bito / sin )undamento.4O5I"S4O5I"S

2iertos ob6etos o situaciones pro#ocan un2iertos ob6etos o situaciones pro#ocan unsentimiento negati#o, ad#ersión intensa,sentimiento negati#o, ad#ersión intensa,incontrolable e irracional, 'ue lle#a a conductasincontrolable e irracional, 'ue lle#a a conductasde e#itación.de e#itación.


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___________________VALENTÍA ___________________VALENTÍA• Cualidad del ánimo que, conociendo lasCualidad del ánimo que, conociendo las

difcultades (si no, sería imprudencia, despredifcultades (si no, sería imprudencia, despreel miedo ! act"a con ener#ía$el miedo ! act"a con ener#ía$

_____________________A%&AC'A _____________________A%&AC'A• Es alentía al límite, e)poni*ndose aEs alentía al límite, e)poni*ndose a

peli#ros pro+a+les$ El e)tremo de lapeli#ros pro+a+les$ El e)tremo de laaudacia sería temeridad$audacia sería temeridad$

________________A%TE-T'.A ________________A%TE-T'.A

• -entimiento positio$ Ealuaci/n positia-entimiento positio$ Ealuaci/n positiade sí mismo, aun reconociendo losde sí mismo, aun reconociendo lospropios de0ectos$ Cercana a la se#uridad$propios de0ectos$ Cercana a la se#uridad$-entirse capa1 de en0rentarse a los-entirse capa1 de en0rentarse a los


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"7+ODES0RE2IO"7+ODES0RE2IO 8a e#aluación negati#a de uno mismo pro#oca un8a e#aluación negati#a de uno mismo pro#oca un

sentimiento negati#o, de recha9o u odio contra s*sentimiento negati#o, de recha9o u odio contra s*mismo.mismo.I4ERIORID"DI4ERIORID"D

8a percepción des)a#orable de la propia imagen,8a percepción des)a#orable de la propia imagen,

al compararla con otros o con el ideal, pro#ocaal compararla con otros o con el ideal, pro#ocaun sentimiento negati#o, con impotencia.un sentimiento negati#o, con impotencia.

2780"5I8ID"D2780"5I8ID"D Interiori9ación de la #erg:en9a.Interiori9ación de la #erg:en9a. 0ositi#o; Responder de lo 'ue uno ha hecho mal.0ositi#o; Responder de lo 'ue uno ha hecho mal.

egati#o; Remordimiento sin buscar solución.egati#o; Remordimiento sin buscar solución.


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1a desensi(ilización sis#em"#ica.1a desensi(ilización sis#em"#ica.

• 2prender a rela!arse #o#almen#e.2prender a rela!arse #o#almen#e.• Rela!ación muscular3 apre#ando y rela!andoRela!ación muscular3 apre#ando y rela!andocada m4sculo del cuerpo con respiracióncada m4sculo del cuerpo con respiraciónpausada mien#ras se repi#e un &man#ra'.pausada mien#ras se repi#e un &man#ra'.

• Rela!ación men#al pensando en momen#osRela!ación men#al pensando en momen#osagrada(les.agrada(les.

• 5maginar la si#uación %ue produce miedo en5maginar la si#uación %ue produce miedo en

dosis pe%ue6as y crecien#es. 7arando condosis pe%ue6as y crecien#es. 7arando conrela!ación física o men#al apenas serela!ación física o men#al apenas seproduzca el miedo. ,uando consiga laproduzca el miedo. ,uando consiga lacalma3 con#inuar.calma3 con#inuar.


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8acunarse con#ra el es#rés.8acunarse con#ra el es#rés.

• ,omo en la desensi(ilización sis#em"#ica3,omo en la desensi(ilización sis#em"#ica3

aprender a rela!arse y usarlo cuando seaprender a rela!arse y usarlo cuando se

presen#a la ansiedad.presen#a la ansiedad.

• 26adiendo un aspec#o cogni#ivo: rechazar26adiendo un aspec#o cogni#ivo: rechazar

los pensamien#os irracionales y sus#i#uirloslos pensamien#os irracionales y sus#i#uirlos

por racionales.por racionales.

• Es decir3 no sólo (uscar la rela!ación3 sinoEs decir3 no sólo (uscar la rela!ación3 sino

#am(ién la racionalidad.#am(ién la racionalidad.


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Es#os dos mé#odos dan e9celen#esEs#os dos mé#odos dan e9celen#es

resul#ado para reducir el miedo 0resul#ado para reducir el miedo 0

• 2l den#is#a.2l den#is#a.• 2 ha(lar en p4(lico.2 ha(lar en p4(lico.

• 2 los e9"menes.2 los e9"menes.

• 2 conducir.2 conducir.

2 las fo(ias mas corrien#es:2 las fo(ias mas corrien#es:

• 2scensor 2scensor

• 2l#uras.2l#uras.• ,laus#rofo(ia.,laus#rofo(ia.

• 2nimales.2nimales.

• 2vión3 e#c 02vión3 e#c 0

Sit ió P S tiP S ti


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Situación

Muere un

amigo

Pensar

Ilógico

Sentir

Inadecuado

Es

inusto!"o#uedocon la

ausencia"unca losu#erar$

%e#resión!

%eses#eran&'a!

Pensar

(ógico

Sentir

)decuado

(o echo

demenos!

Mecuesta la

ausencia(a *idaes dura

+riste'a

Sit ió 7 ) #i7 ) #i


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Situación

Entre*ista

de trabao

7ensar

5lógico

)en#ir

5nadecuado

(o

necesito!"oso#ortoel

#erderlo!Esim#res&cindible

)nsiedad

7ensar

1ógico

)en#ir

2decuado

%ar

buenaimagen!

Siem#rees una

e,#erien&cia mas!

%eseo eltrabao!

"er*ioso

Sit ió 7 ) #i7 ) #i


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Situación

)lguien

comentade -ormanegati*asobre m.!

7ensar

5lógico

)en#ir

5nadecuado

"o tiene

derechoa hablaras.!

Se *a a

enterareseimb$cil!

Ira!

7ensar

1ógico

)en#ir

2decuado

/ablar$

con $l#araaclarar elasunto!

Memolestamucho lo0ue dice!

%isgusto!

Malestar!

Sit ió 7 ) #i7 ) #i


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Situación

/e

cometidoun error0uea-ecta aotra#ersona!

7ensar

5lógico

)en#ir

5nadecuado

"unca

#iensoantes deactuar!

So1

tontosiem#remeto la#ata!

Cul#a

)uto&des#recio!

7ensar

1ógico

)en#ir

2decuado

"o era mi

intencióno-enderla

Intentar$discul#ar

me2 0uemecom#ren&da 1 me

#erdone!

Res#onsa&

bilidad!Pena!

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