El índice glucémico y 7 tips para tener en cuenta

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El Índice Glucémico y 7 Tips Para Tener En Cuenta

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El índice glucémico (IG) es utilizado como una herramienta de control de la glucemia, y en

los últimos tiempos se ha observado que este índice es de

utilidad para quienes quieren adelgazar y quemar grasa.



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Cuanto más bajo es el IG de un alimento, menos aumentará la glucosa en sangre. Por lo

tanto, menos glucosa se utilizará para fabricar ácidos grasos que se depositarán en el tejido

adiposo. Es decir cuanto menos índice glucémico, menos posibilidad de acumular grasa. Por otro lado, si consumes alimentos con IG alto en forma constante, tienes más dificultad para

quemar grasas, aún si fuese poca la cantidad de alimento que ingieras.





Aquí te dejo algunos

tips para tener en

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1) Elige cereales integrales:

arroz, harinas integrales

como centeno, cebada,

salvado, pastas hechas con

harina integral, pizza hecha

con harina integral, etc.





2) Preferentemente consume

los vegetales crudos, en

ensaladas. Si los prefieres

cocidos, cocínalos al vapor

o envuélvelos en papel

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3) Consume las frutas

con cáscara. Cuanto

más fibra tenga un

alimento menor será

su índice glucémico.





4) Elige lácteos

descremados. la leche

y el yogur tienen un

índice glucémico

bajo, por eso

selecciona los

descremados.Descarga tu reporte gratis >> www.formulaadelgazante.uphero.com




5) Consume carnes sin

grasa,

preferentemente de

mar: pescados y

mariscos.





6) Evita la papa, úsala solo en reemplazo de cereales. En cuanto a la

zanahoria puedes consumirla con cierta frecuencia, 3 veces en la

semana, esta hortaliza si bien tienen un índice glucémico alto, tiene mucha

fibra que compensa su índice glucémico.





7) Consume maní, nueces, avellanas todos los

días. Un puñado diario (ojo!! sólo 1 puñado) te asegura un buen aporte de vitamina E (antioxidante) aporta

energía, fibra y tiene un índice glucémico bajo.





Para más información sobre cómo

adelgazar sin complicaciones, sin

dietas mágicas, sin dietas extremas y

sin vivir en el gimnasio, visita el enlace

que esta debajo de esta presentación.


8 Consejos prácticos para adelgazar y quemar grasa sin complicaciones



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