El estrés…

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el cual entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Dolores de cabeza…

Insomnio…

Dolores musculares…

Depresión…

Factores desencadenante

s del estrés…

Situaciones que fuerzan a procesar

información rápido…

Estímulos ambientales

dañinos…

Adicciones o abstinencia a las

mismas…

Aislamiento…

Situaciones cotidianas…

Frustración…

Estrés post traumático

Se presenta después de elgun suceso aterrador por circunstancias físicas o emocionales, por ejemplo:

un robo o una violación

nervios constantes…

Como prevenir el

estrés?

Realizar ejercicios respiratorios diarios…

Vigilar la postura…

Liberar las emociones y/o frustraciones reprimidas…

Permitir que la mente se desconcentre por lo menos dos veces al dia…

Consuma alimentos sanos…

Realice al

menos 10 o 15 minutos diarios de ejercicio moderado…

Realizar actividades que promuevan el buen humor…