El Estres Engorda O Adelgaza

hola.te apasado esto como lo has superado.......///.no les apasado que cuando hacen cosas para tratar desalir adelante vienenproblemas que impiden que logres tus objetivos ya seaneconomicos,personales familires,,salud con la pareja,etc

por algo sera,pone todas tus energias y segui hacviadelante,algo la vida te quiere mostrar siempre hay unparaiso escondido detras de nuestrasdesgracias,Prólogo del libro: EL PARAÍSO ESCONDIDODETRÁS DE NUESTRAS DESGRACIAS

Todas nuestras desgracias en la vida, pequeñas ograndes, llevan un paraíso escondido detrás de ellas.Esto sucede siempre sin excepción. Pero no siempre losabemos ver. Cuando una desgracia nos sucede, en esemomento quedamos muy abstraídos por el dolor y el

sufrimiento como para poder descubrir alguna ventaja enlo sucedido, algún paraíso detrás de la misma(entiéndase por desgracia la tonalidad emotiva personalque cada uno de nosotros le pondremos al hecho). Paraun niño, la rotura de su camioncito puede constituir unadesgracia, mientras que a un adulto a veces, la muertede un ser querido le traerá alivio. Dos hermanos pierdena su padre en un trágico accidente. El hijo que lo amabalo llorará mientras que el que lo odiaba festejará sumuerte. El hecho o situación externa es la misma. No esni deja de ser una desgracia. Ésta sólo puede ser creadadentro de cada uno de los individuos. Los hechosexternos se viven en forma personal, subjetiva. Por esoes que no pocas veces, un mismo hecho puede significaruna desgracia para una persona y una alegría para otra,como en el ejemplo de referencia. Las desgracias asícomo las alegrías se encuentran siempre dentro de unomismo y nunca fuera. Pero es la paciencia el don de los sabios, una de laslecciones más provechosas y que siempre da resultado.Es a través de la paciencia, la espera y la observaciónque la persona podrá enterarse, si lo desea, de losbeneficios encubiertos en aquella desgracia. Quizás lapalabra beneficio no sea la más feliz a estos propósitos.Respuestas aparecerán si uno sabe esperar y observar.Estas pueden ser más o menos inmediatas, pero siemprellegan. A veces nos explican que la desgracia vino aevitar un mal mayor. Otras, simplemente expresan que ladesgracia no fue tal, sino todo lo contrario: un hechopositivo que vino a despejarnos el camino hacia metassuperiores. Pero suele ocurrir que entre el momento enque los hechos ocurren y el momento en que se nosdevela su verdadero significado, transcurre un tiempo, aveces muy largo, en el que no solemos apreciar lassituaciones con claridad. Es el tiempo en que todo senos confunde y nos sumergimos en el dolor por loacontecido y el temor frente a la incertidumbre del futuro.Sin llegar a extremos emocionales como los de los casosmás arriba mencionados, solemos vivir día a díasituaciones no deseadas aunque éstas se encuentrenlejos de ser consideradas por nosotros mismos comodesgracias, pero que hubiésemos querido quesucedieran o finalizaran de otra manera. También enestos casos se aplican los mismos principios. Sólodeberemos esperar y observar plenamente concientesde lo que hacemos, durante todo el tiempo que nuestrapaciencia nos permita esperar y recibiremos en algúnmomento y a través de la concreción de otro hecho, losmotivos del porqué aquella situación terminó de lamanera que lo hizo, mostrándonos claramente losbeneficios superiores alcanzados y que el desenlacefinal fue el más ventajoso para nosotros.

Éste es un libro sobre auto ayuda, el que como tal ofreceun método. Pero es el lector el que, si se sientesatisfecho con las explicaciones y se identifica con elmétodo, deberá ponerlo en práctica. Es el lector el únicoprotagonista. Se han escrito y continúan escribiendo enorme cantidadde libros sobre auto ayuda: para dejar de fumar, lograréxito con alguna dieta (adelgazar o engordar), eliminar ladepresión, el stress, las tensiones, angustias, temores,para lograr éxito en la vida, etc. Este libro considera que todos los anteriores no sonobjetivos en sí mismos, sino sólo medios para llegar auna única meta común en todo ser humano: la felicidadplena. Cada persona que desea algo para sí misma o para losdemás y se pregunta porqué desea lo que desea, seencontrará siempre con la misma respuesta: parasentirme feliz. Pero la felicidad no es un sentimiento, sino un estado deánimo. Por eso, la persona que busca en pequeñoslogros sentirse feliz, nunca logrará más que sensacionesefímeras, una felicidad disfrazada de tal que sólo leentregará tiempos cortos de placer. Quien se hacemillonario ganando la lotería no vive la misma euforia delprimer momento durante el resto de su vida. -Me siento el ser más dichoso- dirá el primer día. Peroluego, con el paso del tiempo se adaptará a su nuevasituación y volverá a ser quien era. Y probablemente,deba agregar a su nueva vida el stress y la preocupaciónde tener que administrar bien su dinero intentandosiempre evitar volver a los tiempos de escasezeconómica vivida. Se trata tan sólo de un ejemplo.Existen muchos otros más. Tantos como personasexisten y situaciones puedan crearse entre las mismas. El presente libro se divide en dos partes: -la primera es práctica y se subdivide a su vez en doscapítulos: Capitulo I: C.A.P.A. (Corrector Anímico por AutoMensaje). Capitulo II: HABLA CON ELLOS (La Mente y El Cuerpo). -la segunda parte es teórico-práctica y está contenida enel último de los capítulos de este libro: Capitulo III: HASTA EL FONDO DE LA CUESTIÓN Este capitulo se subdivide a su vez también en capítulos,en los que se tratan temas como: el amor al prójimo y así mismo, interrelaciones equívocas entre seresqueridos, el temor bueno y el temor malo, los valores dela competencia, el beneficio de comprender a los demás,nuestro enemigo número 1: el ego, la venta de imagen,libertad encarcelada, la muerte bien entendida y otros. Es mi deseo dejar expresamente aclarado que ningunaparte del contenido del presente libro puede ser utilizado

en reemplazo de la opinión del médico facultativo ni detratamiento farmacológico y/o de cualquier otro tipo,prescriptos por el mismo. Sólo me queda por agregar que este libro está dedicadoexclusivamente a lectores que deseen eliminar la parteautodestructiva que llevan dentro y ayudarse a símismos, para así poder ayudar a los demás. El Autor http://stores.lulu.com/rudyspillman http://es.youtube.com/watch?v=j100fLz17f... http://es.youtube.com/watch?v=pi2osXRUbT...

Todos los libros del autor en: Google – Búsqueda deLibros http://es.youtube.com/watch?v=2AitiCs982c

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¿Cómo saber si tengo problemas en la tiroides.Subo de peso muy fácil y se me cae el cabello, pero podría ser quizás otraenfermedad, por favor ayuda.

Gracias.

Mi hermana tiene tiroides lo supimos por que se quedómuy delgada puedes o engordar o adelgazar tienes queir a azerte una analítica para saberlo lo del pelo puedeser por estres

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¿EStaria Mal hacer dieta todo el tiempo o solo hasta llegar a mipeso.

Holasempeze desde hace 3 meses,es uan costumbre ya comer ensaladas concarne ,pollo o pescado,o sopa de verduras y frutas,que es uan costumbre,yabaje tmb bastante pero quisiera bajar unos 4 kilos mas,si sigo con mi dieta x 2meses mas,estaria mal?deperente se me quede y lo haga eternamente,quesaben al...

Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muysabiamente nos pone en el peso ideal, hace queadelgace quien está con kilos de más y que aumente depeso y talla quien esté rayando en la anorexia. Lossiguientes 10 puntos le servirán tanto a quien deseaadelgazar o aumentar de peso, ya que ambos(as) debencambiar grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto ytu cuerpo hará el resto, que nada te detenga: 1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: amomi cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no ama asu cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podráaumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” quepiensas y no cambiará. 2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseastener y prográmate. Esto es muy importante, porque nosdebemos sincronizar con nuestra mente y lo quedeseamos. 3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a lamisma hora, esto es más efectivo ya que quemarás másgrasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes dedesayunar y cena dos horas antes de dormir, y en éstaúltima no ingieras azúcares. 4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas,lo demás media hora después de los alimentos y lo

mínimo durante la comida para no afectar la buenadigestión. 5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “LaDieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los GruposSanguíneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo.La primera te dice qué debes comer, cuándo y en quécantidades; la segunda te dice qué alimentos teengordan y enferman; y cuales te adelgazan según tutipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estarmuy seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en lasiguiente página: http://www.paginasprodigy.com/chavezseda... 6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro delDr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darásforma a tu cuerpo. En lo personal me encanta lacaminata nórdica es muy superior a muchos deportes, elyoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán muchocontra el estrés. 7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojoo té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadurade cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromoconvierten grasa en masa muscular; así mismo losejercicios anaeróbicos. 8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite decoco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee),ya que estas grasas no te harán engordar y con ellasquemarás grasa. 9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente;puedes descansar sólo 20 minutos durante el día nomás. 10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívorono omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandeserrores, ya que seguimos creyendo que podemos comertodo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna dudaescríbeme, mucha suerte ¡

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¿Ayuda debo engordar...Alguien me puede decir alguna comida que sea nutritiva y engorde mucho,estoy en grado de desnutrición por favor ayúdenme

Dieta para engordar con salud

Mientras millones de personas están a dieta Y perderpeso como sea , otras miles sueñan con ganar unos kilos

Existen numerosas dietas y ejercicios que permiten lareducción del peso, pero también las hay orientadas alefecto contrario: engordar. Se trata de regímenes máscomplejos, pero cuyo seguimiento para la consecuciónde sus objetivos es igual de importante.

A pesar de esto, no es la alimentación lo único queinfluye en la capacidad de ***** peso. Factores como elejercicio, el estrés o la propia predisposición delorganismo son esenciales.

Cinco comidas Lo más importante es seguir una dieta muy estrictadividida en 5 comidas diarias: desayuno, media mañana,almuerzo, merienda y cena. Algunos incluso incluyen unasexta comida, antes de acostarse, a base de líquidos.

Picoteo calórico También es recomendable la ingestión entre horas defrutos secos y zumos de todo tipo, que tienen un aportecalórico muy elevado.

Control de calorías La cantidad de calorías mínima debe ser de unas 2.000a 2.300 calorías al día, aunque dependiendo de larapidez con la que se quiera subir peso estos parámetrospueden aumentar hasta las 2.500 calorías. Esto esmucho teniendo en cuenta que el consumo medio decalorías al día, recomendada por los médicos y dietistas,es de aproximadamente 1.800 calorías/día.

Agua en abundacia El agua es otra de las claves de estas dietas y supresencia debe ser constante a lo largo de toda lajornada. Se recomienda que al menos se ingieran 2-3litros de agua diarios, con el fin de suavizar en elestómago el fuerte efecto que la ingestión constante degrasas puede producir.

Alimentos que abren el apetito Dentro de las dietas para engordar hay que priorizaraquellos alimentos que abren el apetito como pueden ser

la nata, la mantequilla o las harinas de trigo, además delazúcar. El pan también es base fundamental dentro delas comidas, siendo bueno el consumo de al menos 200gramos al día.

Ricas calorías Los alimentos más ricos en calorías son las patatas,arroces, cereales, salsas y sopas. También se puedeincluir en este grupo las legumbres y los pescadosahumados. Entre las salsas más usadas está lamayonesa que usa para acompañar todo tipo de carnesy pescados, eso sí, siempre rebozados. Estas mismascarnes pueden ir con salsas espesas.

Frutas y verduras Aunque no sirven para ganar peso, no hay que olvidarincluir las verduras y frutas entre los alimentos aconsumir ya que sirven como estabilizadores dentro decualquier tipo de dieta, ya sea para engordar o paraadelgazar. Lo más conveniente es aderezarlos conaceite de oliva, nunca de girasol, y en ocasiones de soja.

Menú Semanal Por Liliana Oliveros Leal, Diplomada enNutrición Humana y Dietética calidalia.com

Lunes Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar. Cerealesde desayuno. Fruta del tiempo troceada con frutossecos. Comida: Potaje de lentejas. Huevos al plato con lechuga.Queso con membrillo. Merienda: Bocadillo de jamón serrano. 1 zumo de frutas Cena: Crema de puerros. Croquetas de bacalao. Piña enalmíbar.

Martes Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con cacao.Tostadas con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo defrutas. Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a lajardinera. 1 cuajada. Merienda: Plátano troceado con chocolate caliente. Cena: Sopa juliana. Boquerones fritos con tomatenatural. Uvas.

Miércoles Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas dedesayuno con mermelada. 1 zumo de naranja. Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur

de frutas. Merienda: 1 bocadillo de paté. 1 zumo de frutas. Cena: Endibias con kiwi y queso fresco. Calamares a laromana. 1 pera.

Jueves Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Tostadascon mantequilla y miel. 1 zumo de frutas. Comida: Ensalada de ahumados. Canelones de bonito.Melocotón en almíbar. Merienda: Macedonia de fruta con yogur. Cena: Tortilla de espinacas con tomates tipo “cherry”. 1flan.

Viernes Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1plátano. Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré depatatas. 1 kiwi. Merienda: Requesón con miel. Cena: Pechuga de pollo villaroy con canónigos y maíz. 1vaso de leche semidesnatada.

Sábado Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1zumo de naranja. Comida: Patatas guisadas. Mero al horno con ensalada.2 mandarinas. Merienda: Pan con aceite y tomate natural. 1 vaso deleche semidesnatada Cena: Puré de calabacín. Filetes de lomo. 1 rodaja depiña natural.

Domingo Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo debizcocho casero. 1 zumo de frutas. Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 natillas. Merienda: 1 yogur con frutos secos. Cena: Sopa de cebolla. Mero al horno con patatas. 1pera.

NOTA: Complementará los menús con pan en comida ycena.

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¿Consejos como engordar.Tengo 18 años y me preocupa que al parecer no pueda engordar conabsolutamente nada. Necesito algunos consejos generales para engordar,solamente peso alrededor de 125-130 libras y mis brazos son solamente 10.6pulgdas (26 centimetros) de grueso, y me gustaria sumarle varias pulgadasmas, subir unas 10-20 libras y...

Mientras millones de personas están a dieta, otras milessueñan con ganar unos kilos. Para estos últimos subirsea la báscula también es su suplicio. Además de una dietapara engordar es importante conocer qué hábitosayudan a incrementar el peso.

Existen numerosas dietas y ejercicios que permiten lareducción del peso, pero también las hay orientadas alefecto contrario: engordar. Se trata de regímenes máscomplejos, pero cuyo seguimiento para la consecuciónde sus objetivos es igual de importante.

A pesar de esto, no es la alimentación lo único queinfluye en la capacidad de ***** peso. Factores como elejercicio, el estrés o la propia predisposición delorganismo son esenciales.

Cinco comidas Lo más importante es seguir una dieta muy estrictadividida en 5 comidas diarias: desayuno, media mañana,almuerzo, merienda y cena. Algunos incluso incluyen unasexta comida, antes de acostarse, a base de líquidos.

Picoteo calórico También es recomendable la ingestión entre horas defrutos secos y zumos de todo tipo, que tienen un aporte

calórico muy elevado.

Control de calorías La cantidad de calorías mínima debe ser de unas 2.000a 2.300 calorías al día, aunque dependiendo de larapidez con la que se quiera subir peso estos parámetrospueden aumentar hasta las 2.500 calorías. Esto esmucho teniendo en cuenta que el consumo medio decalorías al día, recomendada por los médicos y dietistas,es de aproximadamente 1.800 calorías/día.

Agua en abundacia El agua es otra de las claves de estas dietas y supresencia debe ser constante a lo largo de toda lajornada. Se recomienda que al menos se ingieran 2-3litros de agua diarios, con el fin de suavizar en elestómago el fuerte efecto que la ingestión constante degrasas puede producir.

Alimentos que abren el apetito Dentro de las dietas para engordar hay que priorizaraquellos alimentos que abren el apetito como pueden serla nata, la mantequilla o las harinas de trigo, además delazúcar. El pan también es base fundamental dentro delas comidas, siendo bueno el consumo de al menos 200gramos al día.

Ricas calorías Los alimentos más ricos en calorías son las patatas,arroces, cereales, salsas y sopas. También se puedeincluir en este grupo las legumbres y los pescadosahumados. Entre las salsas más usadas está lamayonesa que usa para acompañar todo tipo de carnesy pescados, eso sí, siempre rebozados. Estas mismascarnes pueden ir con salsas espesas.

Frutas y verduras Aunque no sirven para ganar peso, no hay que olvidarincluir las verduras y frutas entre los alimentos aconsumir ya que sirven como estabilizadores dentro decualquier tipo de dieta, ya sea para engordar o paraadelgazar. Lo más conveniente es aderezarlos conaceite de oliva, nunca de girasol, y en ocasiones de soja.

Suplementos dietéticos Los complementos para las comidas son esenciales,sobre todo para aquellos que realizan un ejercicio físico.Su uso adecuado puede ser beneficioso, siempre quesea recetado por un especialista. Sirven para reforzar lasdietas y, en su caso, para generar músculo.

Algunos de estos suplementos más eficaces son las

proteínas en polvo la creatina monohidratada y lasbebidas energéticas. En ningún caso los anabolizantesdeben ser usados para aumentar peso, ni músculo, yaque pueden provocar problemas cardíacos.

Fuente:Mundogar Ya en otra ocasión habíamos hablado de la existencia derégimenes alimenticios que en lugar de adelgazar hacenque se gane peso.

Es más común de lo que uno cree. Hay muchas mujereshoy en día que viven deseperadas por la delgadaapariencia de sus piernas, su pequeño busto o suinsignificante cintura.

Estas mujeres deben, al igual que aquellas que van aempezar un plan de dieta para perder esos kilos de más,acudir donde un médico nutricionista que las examine yque garantice que no tienen ningún problema físico porel cual no aumentan de peso, como un desorden en laglándula Tiroides o anemia, o cualquier otra enfermedad.

Una vez que se tiene certeza de que no hay ningúnproblema físico, ni que tampoco se sufre de anorexia oun desorden alimenticio por el cual no se quiera comer,entonces llega el momento de buscar esa dieta que haráque aumentes de peso.

Para tener un éxito rotundo, y que verdaderamenteengorde es bueno que se complemente la dieta conevitar el ejercicio vigoroso, buscar mayor tranquilidad enel ritmo de vida, dormir más y practicar un ejercicio comola natación que es relajante y que además aumenta elapetito, o como las caminatas.

El menú ideal para engordar se compone de:

Desayuno:

Cereal acompañado de crema y azúcar, huevos conjamón o tocino, tostadas con mantequilla y mermelada defrutas. Café o té con azúcar y crema.

Almuerzo:

Las harinas y las pastas son muy recomendadas, asícomo los purés y las cremas. El amuerzo debeacompañarse con pan y después se puede dar el gustode tomar el postre que se prefiera. Las ensaladas, queno deben falta

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¿Necesito adelgazar por favor os lo suplico con mi alma..Esque como muchísimo y ya he engordado 4 kilos en un mes.... que puedohacer por favir... para 4 meses quiero estar a 55 kilos.. peso 63 y mido 166 loque me sobra es grasa porque realmente es que no este muy muy muy gordday me sale celulitis :( me podeis dar alguna dieta para adelgazar y algunosdeportes...

Bueno, primero tienes que manejar lo mentalmente,comer mucho es ansiedad y la ansiedad es un problemapsicológico. Derrepente tienes mucha estrés,preocupación y tantos problemas que puedes tener. Terecomimento que estes en un lugar tranquilo, silencio yno te pongas a pensar en nada o trata de librarte o ponuna musica tranquila, musica de la naturaleza o puedespracticar Yoga. Cuando ya lo haya manejado puedes tener un dieta (Ojono es dejar de comer), puedes comer bajo de grasa, hayun dieta que iso mi hermana y bajo en 3 meses 20 kilos.En la mañana comer tu tostada con tu jugo de naranja onormal puedes tomar tu quaqer, en el almuerzo comecarne sancochada (Nada de frituras y carnes roja) lacarne puede comer 1/4 o más acompañado de verduracomo brocoli, te recomiento que vaya a un especialista opuede ir a LAN, es muy eficaz. Tienes que hacerejercicio como correr todas las mañanas 30 min, hacerabdominales 4 series al día y hacer pesas para aliminarla grasa del brazo. Solo con una pesitas de 5 kilos.

Acuérdate que primero es mentalmente, porque paranada serviría bajar de peso y volver a engordas con losproblemas.

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¿la harina de maiz ENGORDA.... la etiqueta dice:.la etiqueta dice que tiene un 22 gramos de carbohidratos, equivalente aun 7porciento y 2 gramos de fibra, equivalente a un 8 porciento de fibra, entoncesengorda??

Sile, eso dependerá de tu tipo de sangre. Cuandohacemos lo correcto nuestro cuerpo muy sabiamente nospone en el peso ideal. Estos 10 puntos le servirán tantoa quien desea adelgazar o aumentar de peso, ya queambos(as) deben cambiar grasa acumulada por músculo.Haz lo correcto y tu cuerpo hará el resto, que nada tedetenga: 1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: amomi cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no ama asu cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podráaumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” quepiensas y no cambiará. 2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseastener y prográmate. Esto es muy importante, porque nosdebemos sincronizar con nuestra mente y lo quedeseamos. 3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a lamisma hora, esto es más efectivo ya que quemarás másgrasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes dedesayunar y cena dos horas antes de dormir, y en éstaúltima no ingieras azúcares. 4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas,lo demás media hora después de los alimentos y lomínimo durante la comida para no afectar la buenadigestión. 5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “LaDieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos

Sanguíneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo.La primera te dice qué debes comer, cuándo y en quécantidades; la segunda te dice qué alimentos teengordan y enferman; y cuales te adelgazan según tutipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estarmuy seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en lasiguiente página: http://www.paginasprodigy.com/chavezseda... 6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro delDr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darásforma a tu cuerpo. En lo personal me encanta lacaminata nórdica es muy superior a muchos deportes, elyoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán muchocontra el estrés. 7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojoo té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadurade cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromoconvierten grasa en masa muscular; así mismo losejercicios anaeróbicos. 8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite decoco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee),ya que estas grasas no te harán engordar y con ellasquemarás grasa. 9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente;puedes descansar sólo 20 minutos durante el día nomás. 10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívorono omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandeserrores, ya que seguimos creyendo que podemos comertodo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna dudaescríbeme, mucha suerte ¡

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¿Mi novio esta deprimido porque engordó.Cómo lo puedoayudar.. CONSEJOOOS....

Hola,gracias por leer el mensaje completo ;)Mi novio hace 1 año y seis mesesque estamos juntos, para ese entonces era delgado,no flaaaco así tenáz,perosi así como termino medio :P, con el tiempo y el estres, el trabajo la presioneconomica y la edad, empezó a engordar, de por si que él come no muy bien,sus...

Para empezar es muy importante dejar de comergrasas,azucares, i cualquier tipo de carbohidrato.... evitarlas comidas como (espaguetis,macarrones,fideos,lecheentera,bollerías etc etc arroz blanco,refrescos,chocolates, i tener una buena actividad físicaasí es como el podrá adelgazar i como tu le podrásayudar realmente , no existen palabras de consolaciónsolo motivación si sigue deprimida engordara mas asíque te aconsejo que le incites a correr media hora o unahora todos los días i a comer bastante sano.

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¿sufro de una gran ansiendad y mucho estres que puedo hacerpara no seguir engordando .

Engorda Adelgaza O Estres ElSi ,,creeo que todos pasamos por las barreras que en la vida se nos presentan. Lo que hago es visualizarme en lo que deseo,,y si no mesale de la manera que esperaba,,Lo hago de otra. Nunca decir mis planes ni divulgarlo... Y me escondo como el cocodrilo hasta atraparmi destino aunque sea por la cola...

y si parece que vienen todos los problemas juntos ,creo que no queda otra que enfrentarlos y solucionarlos de la manera que salgamosmenos dañados

hola me pasa siempre pero bueno siempre insisto y sigo adelante y nunca detengo a pesar de las adversidades. sí, es verdad que aveces la paso muy mal, pero que más, las cosas son así...

claro que a todos nos pasa lo mismo, solo trata de ser positiva se que no es fácil, pero se positiva, y ponle buena cara a todo y contiempo y ayuda de los tuyos y orando al ser supremo todo sera mejor, piensa que cuando logres tu objetivo dirás que te costo trabajo yque vale la pena, saludos y ten mucha fe.

Si, miles de veces, pero hay que tomarlo con calma, y ser positivo ante cualquier problema, para poder salir adelante de todas maneras,la vida esta llena de obstaculos, todo esta en nosotros, en la mente y en creer que se puede y vas a poder, es muy escencial la maneraen que te tomes esa situacion, muchas veces me rendi y dije, no puedo mas, y me largue a llorar, me encerre en mi habitacion, por masde un mes, pero despues me di cuenta que no me servia de nada estar asi, y que por mas que gritara, llorara, no iban a cambiar lascosas si yo me quedaba sin hacer nada, lo unico que hacia era perder el tiempo, y asi aprendi que por mas dificil que sea salir adelante,y enfrentarte a los problemas, todo se supera, y a medida que pasa el tiempo, todo mejora, y si vos crees que podes, vas a poder, talvez haya momentos en que ya no des mas, y que sientas que no sirve para nada lo que haces para salir adelante, pero vale la penaintentarlo..

Mucha suerte!..

Saludos!.

Muchas veces.... es como si el mundo se pusiera en contra de nuestros sueños o planes... es como la ironia de la vida...

siempre!!! es como la sensación de estar en un pozo profundo y cuando escalas y tienes la cabeza ya afuera pasa alguien y te da unpuntapié que te tira denuevo.

como sin parar y esto me acompleja, se me cae el cabello, sufro de reflujo, medan dolores de cabeza, mantengo muerta del sueños, y mantengo subiendo ybajando peso, no tengo un peso estable ni una dieta fija, ayuda por favor mecaso en diciembre y estoy gorda necesito adelgazar 1 ò 2 kilos o sino no me vaa servir...

mira los sintomas que mencionas, deben ser atendidospor un médico...y el estres que manejas por tu peso note ayuda nada eh?..si dices que son 1 o 2 kilos yo creoque tu problema no es sobrepeso, si esta bien que antesde seguir subiendo hagas algo, pero no te lo tomes tanen serio, además para embarazarte necesitas estar sanay bien nutrida, no se si sepas que cuando haces dietasfuertes te recomiendan no embarazarte en minimo 6meses, por que la falta de ciertos nutrientes mas biendicho la deficiencia de ciertos nutrientes pueden traerproblemas tanto a ti como a tu bebé asi que ten cuidadopor favor, puedes bajar de peso alimentandote supersano y caminando una media hora diaria, y aparte estote servira para relajarte un poco...toma te de tila conmanzanilla a mi me funciona cuando me siento un pocotensa...

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Por eso aprendí que uno debe disfrutar de todas las cosas aún siendo pequeñas y en todo momento posible. Hoy tienes fuerzas para escalar mañana no sabes, pero puedes tener a alguien que te ayude a subir. Suerte, todo pasa.

Si. Son los momnetos en cuando pienso; si esto no me mata solo me fortalece. Y me levanto con mas fuerzas y vuelvo a empezar. Lavida a veces puede ser un cebolla pero hay que vivirla bailando, jugando, cantando. Solo hay que seguir luchando sin importar lo grandede que pueda ser la adversidad solo asi llegamos a ser vencedores y nos convertimos en seres mas autenticos. EXITO!!!!!!!!!

No divulgues tus planes... fija tu meta, si es grande pártela en pequeñas submetas... y sobre todo, lo más importante... no andespresumiendo lo que quieres hacer

anda al medico

mira esta bien todo eso pero si ya exageras como 20kilos seria anorexia pero su empiezas a engordar sige con tu dieta

esta bien lo que comes, porque comes sano, igual estaría bien que hicieras ejercicios ya que estas sentada muchas horas, puedeshacer ejercicios que no requieras agitarte mucho, como el yoga

si tanto en tu almuerzo y cena mezclas camote con arroz. fideos con arroz papa con arroz quinoa mas arroz osea dos carbohidratos compuestos mas proteinas como pechuga de pollo ayuda en algo a q ganes masa muscular.

puedes preparate esto;

arroz con pollo de plato fuerte y como entrada, paapa a la huancayna xq lleva lo q t menciono otro plato: entrada: papa a la ocopa segundo: escabeche de pescado

otro dia: papa a la huancayna de entrada y de segundo: tallarines rojos o verdes. mejor rojos.

sons comida rica q a la par de ayudara a engordar alguito.

como entre comida platano con panes integrales. y yogurt. todos los dias. =)

en una olla hazes hervir: agua con canela en otra olla hazes herir QUINOA y en un tazon disuleves con agua caliente avena cuando hirvio el agua con quinoa, botas el agua y la quinoa la colocas donde esta la agua hervida con canela y colocas avena todojunto q hierva x 7min, mueves o sino se rebalza. de ahi apagas el fuego y colocas leche entera evaporada y azucar al gusto unas 3 tazas.

a lamedia hora o 45min recien dsayunas.

comer: 3 a 5 vecs a la semana leguminosas: como lentejas/frejol/grabanzo/pallar pero siempre acompañado de una proteina+arroz x decir: lentejas+pollo+ arroz y en vez de ensalda de verduras en tu entrada atun (enlatado) con camotes.

somo vez pura fibra cero grasa al comer proteinas con carb compuestos ayuda a crecer musculo.

puedes y debs tomar chupe de habas y de olluco en tus almuerzos y cenas.

y comer fideos con presa de pollo con crema ala huancayna alta en proteinas. aparte q sabe buenazo.

entre comdias choclo sancochado con queso fresco (150gramos) papas con huevo ( 2 yemas 8 claras) yogurt con platanos leche con galletas de castaña. siempre mezcla carb compuestos con proteinas. eso debido a su carga glucemica ayuda a q subas de peso pero NO en grasa sino en masa muscular

ah ! y coloca d 4 a 5 cucharita de cañihua en tus jugos, yogurt, leche , cafe es alta en proteinas. en 21 dias si hazes eso ya hay cambioz

pues casi todo engordapor que lo comes mucho pero lo que e visto es que las personas engordan por comer y despues dormir oecharce creo que engorda la carne, leche y huevo engorgdan y son nutritivas

Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxitohasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

Si usted está buscando una manera de ser capaz de aumentar sus senos que definitivamente debe buscar en este sitio http://agrandar-senos.emuy.info donde encontrará el mejor producto disponible en la web para aumentar su pecho. Es un producto natural que ya ha ayudado a miles demujeres

¿A quién no le gustaría tener unos pechos mejores? Son prácticamente lo primero en lo que los hombres se fijan…y no podemosculparlos por ello. Hay bustos muy llamativos por ahí y senos que atraen todas las miradas masculinas (e incluso algunas femeninas)sólo por pasar cerca. Si quieres aumentar tu busto, básicamente tienes dos opciones: cirugía estética o hacerlo tú misma. La cirugía estética es de todomenos barata, aparte de que el cuerpo con el tiempo acaba absorbiendo la silicona, por lo que te recomiendo tratamientos para hacerlotú misma. Aquí tienes un enlace que debería serte de ayuda. ¡Un abrazo! http://aumentodebusto.youtips.info

aun stas chiko mijo no tomes anabolikos ni nada mejor come grasas y mucho gym para ke no solo estes panson si no k tu cuerpo agarre bolumen

come manteca

estas chavo carnal mira estudio medicina (ay si bien ***** no?) y pues te puedo decir que a tu edad el metabolismo absorbe toooodo loque le des y consumes grasas por que aun estas en desarrollo cuando llegues a los 20 te sera mas facil engordar, sin embargo no terecomiendo que busques engordar a toda costa mas a tu favor con la complexion tan delgada que tienes puedes marcar tus musculoscon mas facilidad y pues un gimnasio te ayudaria mucho pero tienes elementos a tu favor existen las lagartijas y las abdominales y lacalle en la calle puedes correr y si encuentras un columpio o un pasamanos es muy bueno hacer barras pues es mejor que levantarpesas asi ejercitas los brasos aunque con las pesas también lo haces puedes lastimar un poco tu columna espero k te ayude mirespuesta saludos!!!

Bueno, creo que necesitas suplementos vitamínicos con supervisión de un nutriólogo, quien sabrá indicarte cuáles son los adecuados atu estatura, edad y peso actual.

Un beso!

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS Hacer estiramientos y precalentamiento. 1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece losgemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabe el salto con la cuerda, hagacuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.

2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones. Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como siquisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir.

3: Abdominales. 2 series de 10-15 repeticiones. Ayudará a fortalecer los músculos.

4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cinturahacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.

5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo queapoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo.

6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosasRICAS.

El gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, que se gastan al realizarlas durante 30 minutos es: (en calorías) Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing: 400 Bailar: 190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180, Bicicleta: 230 Natación: 290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190, Subir Escaleras: 410 Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260, Patinar: 310 Artes Marciales: 360, Fitness: 180

Dormir 8 horas día necesariamente.

AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO. DESAYUNO Energía para el día. ALMUERZO Para no engordar. Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA y 15% 1 solo carbohidrato. CENA Preferentemente NADA porque después de Cenar; a ver TV y a la CAMA, y es allí donde más se engorda.

CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso se come menos y Subir comer más. El SOBREPESO es el descontrol de calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gasta 1,500 y esta comiendo 1000 calorías;esa diferencia la tiene que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesita y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasacomo fuente de energía que la tiene, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre quenecesita, por eso derrite la grasa y desaparece. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.

Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética 1 Vaso de zumo de naranja Cereales con leche o yogurt 1 Taza de té o café con edulcorante 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético Cereales

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo

1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria 1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo a la plancha o al horno y coles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo a la plancha u horno Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento

Plan de alimentación personalizada, evaluación nutricional, contacto en perfil. Nutricionista

no coma en los 4 meses c:

pongale candado a la nevera :* con aguita y pan tiene

Yo como como puerco pero camino mucho y hago mucho ejercicio listo si entendiste el mensaje bueno no mejor te doy la respuesta Hazejercicio :)

DE ANTEMANO TE DIGO QUE LAS PERSONAS QUE TIENDEN A SUBIR DE PESO POR ESTRES, PUEDEN ESTAR DEPRIMIDAS EINSATISFECHAS CONSIGO MISMAS Y AL MIRARSE FRENTE A UNESPEJO LA IMAGEN DE UNA MISMA TE PUEDE HACER SENTIR YVER PEOR DE LO QUE REALMENTE ESTAS, TEN MUCHO CUIDADO CON ESA PERSPECTIVA, LA PRESIÓN DE LA BODA Y TODO LOQUE IMPLICA TE PUEDE HACER QUE TE EXIJAS MAS DE LA CUENTA, TOMALO CON CALMA, ACUERDATE QUE EL SIGUIENTE PASOEN TU VIDA ES MUY IMPORTANTE PERO TU SALUD ES LO PRIMORDIAL ¡NO LO OLVIDES!, PARTIENDO DE ESTO TE DIRE QUE HAYMUCHAS MANERAS DE MANTENER DIETAS QUE TE AYUDEN A PERDER UNOS KILITOS DE MÁS PERO QUE IMPLICAN ESFUERZO,DICIPLINA, CUIDADO Y PROTECCIÓN, NO TOMES CAMINOS SENCILLOS PUES EL COSTO DE LOS MISMOS ES PELIGROSO Y MUYDAÑINO, LO MAS SEGURO Y A MANERA DE CONSEJO TE RECOMIENDO: 1.- BUSCA UNA HORA PARA QUE PUEDAS HACER EJERCICIO Y QUE NO INTERRUMPA TUS DEMAS ACTIVIDADES, PUEDE SER PORLA MAÑANA AL DESPERTAR O POR LA NOCHE ANTES DE DORMIR, CONSIDERA QUE LA ACTIVIDAD FISICA TE HARA SUDAR ASIQUE TENDRAS QUE TOMAR UN BAÑO, EL EJERCICIO ESTATICO ES ABURRIDO,PERO CON MUSICA ES DIVERTIDO, CONGUE UNVIDEO DE FITNESS O PON ALGO DE MUSICA QUE TE HAGA MOVERTE INTENTA PASOS DE SALSA, REGETON O CUALQUIERRITMO CON EL QUE OBLIGUES A TODO TU CUERPO A MOVERSE. 2.- CUANDO PUEDAS, FUGATE DE PERDIDA A UN SAUNA O VAPOR , PROCURA LLEVAR LA SUFICIENTE AGUA Y RECUERDA QUESOLO SE RECOMIENDAN LAPSOS DE 15 MIN COMBINADOS CON BAÑOS DE AGUA TIBIA PARA EVITAR LA FACIDEZ. SI ES UNAAREA EN LA QUE TE PERMITAN EL USO DE TRATAMIENTOS CORPORALES BUSCA ALGUNA POMADA CON ROMERO ESO EVITA LAFORMACIÓN DE ESTRIAS. 3.- SI PUEDES IR A UN SPA PARA QUE TE PONGAN CREMAS PARA ADELGAZAR Y DE PASO TE DEN UNOS BUENOS MASAJES,

ESTARÍA PADRISIMO PARA QUE TE CARGUES DE BUENA ENERGÍA Y TE DES UN EXCELENTE RELAX. 4.- VISITA A UN BUEN NUTRIOLOGO, PIDE QUE TE DE UNA DIETA ACORDE A TUS NECESIDADES Y QUE NO TE CUESTE TRABAJOSEGUIR, PIENSA EN AQUELLAS COSAS QUE TE DAN TRABAJO DEJAR DE COMER Y DILE QUE TE ACONSEJE COMO PODRIASSUSTITUIRLAS, BUSCA UN HORARIO PARA DESAYUNAR, OTRO PARA COMER Y UNO PARA CENAR, ACUERDATE CENA LIGERO YEVITA COMER ANTES DE LAS HORAS PROPUESTAS, APROVECHA EL DESAYUNO Y LA COMIDA PARA QUE COMAS LO SUFICIENTEY EVITES LAS PELLIZCADAS A LOS APERITIVOS Y TODO ESO QUE MUCHAS VECES COMEMOS DE MÁS. 5.- CUANDO SIENTAS ANTOJO DE ALGO FUERA DE TU DIETA, VE POR UN VASO DE AGUA SIMPLE Y TOMATELO Y RECUERDA QUEPOR ESO YA TIENES UN HORARIO DE COMIDA ESPECIFICO. 6.- SI TRABAJAS Y TIENES ALGUN DIA LIBRE APROVECHALO AL MAXIMO, SI TIENES PERRO SACALO A CORRER CONTIGO, BUSCAA ALGUNOS SOBRINOS O PRIMOS PEQUEÑOS Y LLEVALOS AL PARQUE PARA QUE JUEGUEN CONTIGO O TE ENSEÑEN A JUGARCON LA PELOTA. 7.- HAY UN JABON DE ALGAS MARINAS QUE PUEDES USAR DURANTE EL BAÑO Y AYUDA, PERO TAMBIEN DEBES SER CONSTANTEY NO DEJARLO, UN DIA QUE DIGAS LO DEJO PARA LA OTRA TE VA A COSTAR RECUPERARTE. 8.- LA LECHE DE ALPISTE ES MUY BUENA PARA BAJAR DE PESO POR LA NOCHE DEJA REMOJANDO CON AGUA ALPISTE Y ALOTRO DIA POR LA MAÑANA LO MUELES EN LA LICUADORA, LO CUELAS Y TE LO BEBES, ESO TE AYUDA A ASIMILAR LOSNUTRIENTES DE LA COMIDA Y AL MISMO TIEMPO QUEMA CALORIAS. 9.- SI ERES ESTRIÑIDA RECUERDA INCLUIR MUCHA PAPAYA O YOGHURTS QUE TE PERMITAN SALIR DE ESTO, PUES TAMBIEN ESUNA DE LAS CAUSAS MAS COMUNES POR LAS QUE LAS PERSONAS SUFREN DE OBESIDAD. EN GENERAL HAY MUCHAS COSAS QUE TE AYUDADRN A MENTENER UNA BUENA SALUD Y A BAJAR DE PESO, PERO TU DEBESTENER LA CONVICCIÓN DE LLEVARLAS A LA PRACTICA Y NO DESESPERARTE, NI RENDIRTE... Y ACUERDATE QUE DE LOS CONSEJOS QUE TE LLEGUEN TOMA LOS QUE SE ADAPTEN A TUS POSIBILIDADES PERO SIN QUE TESEAN PRETEXTOS PARA DEJARLOS DE HACER. MUCHA SUERTE...

estas nerviosa madre pudiera ser por tu futuro matrimonio, te pongo este dato..

El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso. Lo que esestresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.

La ansiedad es un sentimiento de recelo o de miedo. La fuente de este desasosiego no siempre se sabe o se reconoce, lo cual puedeaumentar la angustia que uno siente...toma vitamina B.12 te sentiras vien., o checa este blok..suerte...

no comas harinas come comidas saludables y ke no engorden.... oye ke curioso a mi tambien me da mucho sueño por el dia pero yo soy flaco xd kreo ke lo ke causa ese sueño es el exceso de dormirmucho xke me dijeron ke cuando uno duerme en exceso cuando se levanta le da mucho sueño durante todo el dia y si duermes lonormal ke se debe dormir no te va a dar sueño

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

durante dos semanas mejor lee esta pagina: www tambien lee Estres la dieta Atkins Hola chica mira la dieta de proteinas consiste en nosolo alimentarte de proteinas sino de tratar de consumir lo mas que puedas proteina combinado con Adelgaza serie de alimentos convitaminas minerales etc Estres el desayuno es Adelgaza comer un poco de frutas antes de comer tu cereal y recuerda la Engorda debede ser descremada tambien hay cereales con un porcentaje alto de proteina debes Adelgaza consumir uno de esos para tu desayuno yrecuerda variar siempre lo que comes no comas siempre lo mismo almenos no muy seguido por que te puedes enfermar espero haberteayudado en algo chaooooo Puedes consumir algunos carbohidratos neutros o simples, estos no Estres tu dieta y te ayudaran con ladigestion de las proteinas Los puedes hallar en los vegetales y las frutas ke pueden ser un gran desayuno, tambien agregaran a tu dietalo ke no consigues con proteinas La dieta de proteinas consiste en tener un mayor consumo de proteinas ke de los demas componenteske deberian estar incluidos en una dieta BALANCEADA manda Adelgaza correo a Bamar824hotmail com y dare los mejores tips debelleza (cuerpo, piel, adelgazar, cutis, cabello, celulitis, estrias, manchas, ejercicios ) y los mejores consejos (problemas amorosos,problemas familiares, problemas de amistad,etc ) cualquier cosa que necesites te dare los mejores tips (caseros, naturales, de farmacia)Adelgaza los mejores consejos tanto para chicas como para chicos que asco con eso de las sardinas jaja, oye no pues en esa dieta nopuedes tomar nada de lacteos, lo que puedes desayunar es huevo preparado en la forma que tu prefieras, además de jamón y queso dedesayuno puedes comer jamon, y lacteos ¿Los pájaros pueden morir mientras están volando. JAJA - BÁÑATE CON AGUA CALIENTE,TOMA MUCHOS LIQUIDOS, FRUTAS, VERDURAS ESTO AYUDA A LIMPIAR TODO TU ORGANISMO - INSTALA PARA DORMIR UNVENTILADOR OSCILATORIO, O UN AIRE ACONDICIONADO Y CON ELLO DORMIRÁ MEJOR te parecera tonto pero si tienes calor no teduches con agua fria,al Adelgaza tu cuerpo a mas baja temperatura que el resto saltara tu "termostato natural" y hara que sudes masasin que duchate con agua caliente,echa el colchon al suelo,come mas verduras Engorda lo que mejor funciona: mete un pepino en lanevera y cuando este fresquito,fresquito,corta una rodaja y pontela en el cuello espero haberte servido de Estres pero creo que comoustedes no están acostumbrados a tan altas temperaturas debes de refrescarte continuamente, come y bebe todo frío, toma helados ypara dormir luego de un baño que te refresque te colocas debajo de un ventilador o aire-acondicionado allí podrás dormir mejor, la faltade buen dormir no ayuda a nada Engorda cualquier forma, debes dormir suerte y mentalizate que no hace tanto calor bañate antes deacostarte asi estas fresco como una lechuga ooooo deja la ventana abierta o si hace mucho frio en Estres noche consiguete unventilador,tanbièn puedes comer mas verduras y menos carne para que tu organismo no Engorda tan caliente para dormir un poco mas

Engorda debes darte una ducha de agua fria y si eres de los que no le gusta el agua fria lo mas fresca posible dormir con ropa lo masligera que puedas y aunque tengas aire acondicionado puedes poner un ventilador serca de ti para que en el tiempo que el aire esteparado sientas el aire fresco del ventilador y no sientas el calor Te vienes a Buenos Aires, que estamos teniendo el invierno más frío quese tiene memoria desde hace muchísimo tiempo!!. 823.961.0901 el que me de las partituras o Engorda pagina y que esten bn le pongo10 cerrado que Adelgaza segura es la prueba de embarazo en sangre. solo toma mucha agua y no dejes de moverte, ademas de queevites a toda costa las Estres y otros alimentos como la vhatarra La natacion ,ase bajar de peso.