el estres
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El Estrés El estrés es un factor influyente
en el desarrollo de múltiples afecciones y enfermedades, por lo que controlar sus niveles y poder resistirnos a sus consecuencias
implica inmunizarnos y proteger la salud.
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Tipos de Estrés
•Estrés agudo•Estrés agudo
episódico •Estrés Crónico
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Claves para eliminar el estrés
• Aprende a respirar correctamente.
• Practica ejercicios de relajación.• Practica algún Deporte.• Alcanza el bienestar con
disciplinas orientales .• Pasa tiempo con la familia.
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• Olvídate de la frustración y el
fracaso. • Mejora tu estilo de
vida.• Duerme bien .
• Elimina la tensión muscular
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La concentración • La concentración es la capacidad de
dirigir la atención voluntariamente en una dirección determinada y
poder mantenerla durante el tiempo deseado. Cuando uno se concentra, pone gran parte de su energía en lo
que hace o en lo que piensa y de cierta manera tiene un mejor
rendimiento.
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¿Para qué mejorar la concentración?
• Usar tu energía mental de manera más eficiente
• Terminar las tareas antes de tiempo
• Mejorar la calidad de lo que haces
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Cosas que nos Desconcentran
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Técnicas de concentración
• Realiza una sola cosa por vez • Simplifica la tarea o el trabajo a
realizar • Elimina las posibles distracciones • Enfócate en el Aquí y Ahora
• Descansa y aliméntate correctamente
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