EL CROSSFITEL CROSSFIT COMO DEPORTE – UNA VISIÓN MÁS PROFUNDA

MENÚ ORIGEN DEL CROSSFIT

¿QUÉ ES WOD?

INSTRUMENTOS DE EJERCITACIÓN

MOVIMIENTOS MÁS CONOCIDOS

CAMPEONATOS

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ORIGEN DEL CROSSFIT

Modalidad creada por GRED GLESSMAN en el año 2000 Usado para entrenar policías en California. El primer box o gimnasio dedicado al CrossFit fue el CrossFit

North en Seattle, Washington, en el año 2000.

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Esta disciplina es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total

¿QUÉ ES WOD? Los WOD´s (Work Of Day, o, Trabajo Del Día) son combinaciones de ejercicios

que CrossFit propone para cada día.

Un WOD puede durar cuando menos de 4 a 5 minutos y a lo mucho de 20 a 30 minutos.

Todos estos WOD's están compuestos de ejercicios de halterofilia, gimnasia, y velocidad.

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VIDEO - WOD

INSTRUMENTOS DE EJERCITACIÓNINSTRUMENTO DESCRIPCIÓN

Kettlebell Pesa Rusa

Pelota medicinal Pelota llena de arena

Plyo Box Cajón para saltos

Llanta Mejor si es de camión o tractor

Speed Rope Cuerda para saltos dobles

Aros Aros colgantes de gimnasia olímpica

Barras para pesas olímpicas Levantamiento de pesas

Bumper Plates Discos

Climb Rope Cuerdas de grandes diámetros y pesos en un box

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MOVIMIENTOS MÁS CONOCIDOS

SENTADILLA FRONTAL

SENTADILLA DE ARRANQUE

PRESS DE HOMBROS

EMPUJE DE FUERZA

EMPUJE DE ENVIÓN

PESO MUERTO

BURPEES

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Sentadilla Frontal

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Consiste en una sentadilla simple, con la barra sobre los hombros y pecho, con los brazos en forma de estante. Se completando el movimiento al bajar, romper la paralela con el suelo y volver a subir.

MO

VIM

IEN

TO

S

Press de hombros

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Empieza con la barra sobre hombros y pecho, con los brazos en forma de estante agarrando la barra. Continua con un movimiento estricto llevando la barra sobre la cabeza y retornándola a los hombros.M

OV

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NTO

S

Empuje de fuerza

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Muy parecido al Press. Empieza con la barra sobre hombros y pecho, con los brazos en forma de estante agarrando la barra. Continua con un movimiento impulsado por las piernas llevando la barra sobre la cabeza y retornándola a los hombros doblando nuevamente las rodillas.

MO

VIM

IEN

TO

S

Peso muerto

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Uno de los movimientos más sencillos. Se debe colocar frente a la barra en el suelo, tomarla con las dos manos haciendo una sentadilla, subir de la sentadilla con los brazos extendidos agarrado la barra y volverla al suelo.

MO

VIM

IEN

TO

S

Burpees

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Este movimiento es la combinanción de una flexión y un salto. Primero se va hacia al suelo con los brazos como apoyo tocando el pecho con el suelo, parecido a una flexión y luego se sube para dar un pequeño salto despegando los pies del suelo.

MO

VIM

IEN

TO

S

CAMPEONATOS

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EL “OPEN”LOS

REGIONALESLOS

“GAMES”

EL “OPEN”

Es una competencia mundial de seis semanas del deporte del acondicionamiento físico

Hay una prueba (workout) por semana, los participantes deben competir para vencer a los demás.

Hay cuatro categorías simultáneas:

Hombres

Mujeres

Equipos

Masters

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CA

MPEO

NATO

S

LOS “REGIONALES”

Las 60 mejores mujeres y 60 mejores hombres de cada una de las 17

regiones del mundo serán invitados a competir en sus respectivos

Regionales.

Califica el equipo, no necesariamente los deportistas que compitieron

para los equipos. Esto significa que la nómina de atletas que

compiten en los Regionales puede ser diferente de los atletas que

compitieron para el equipo durante el Open.

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CA

MPEO

NATO

S

LOS “GAMES” Después de los regionales, no más de 3 hombres, 3 mujeres y 3

equipos de cada región serán invitados a competir en los CrossFit Games

En los Games, la ganadora y el ganador general son declarados como las personas mejor acondicionadas del planeta: The Fittest on Earth.

El equipo ganador obtiene el trofeo llamado Copa de Afiliados.

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CA

MPEO

NATO

S

Open •Los atletas suben a la plataforma en internet, los videos de los workouts semanales.•Los videos serán puntuados por los jueces, lo que permitirá avanzar a la siguiente etapa.

Regionales •Los atletas que pasaron el Open son invitados a una ciudad en especifico dependendo de su región.•Competirán entre atletas de la misma región para pasar a los Games.

Games •Solo pasan las 3 mejores atletas femeninas y 3 mejores atletas masculinos de cada región. •Quedan solo 2 campeones, uno para hombres y otra para mujeres.

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Detalles de las competencias

2007:James Fitzgerald y Jolie Gentry

2008:Jason Khalipa y Caity

Matter

2009:Mikko Salo y Tanya

Wagner

2010:Graham Holmberg y

Kristan Clever

2011:Rich Froning Jr. y

Annie Thorisdottir

2012:Rich Froning Jr. y

Annie Thorisdottir

2013 Rich Froning Jr. y Samantha

Briggs

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Últimos campeones

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TRÍPTICO