Como lograr un alto

autoestima

Que es autoestima? La autoestima es la valoración,

generalmente positiva, de uno mismo.

Para la psicología, se trata de la opinión emocional que los individuos tienen de sí mismos y que supera en sus causas la racionalización y la lógica.

POR QUE ES PROVOCADO EL BAJO AUTOESTIMA? Sentimientos negativos hacia sí mismo. Dificultades para hacer amigos. Demasiado reservado. Falta de objetivos- Si tu adolescente te cuesta mucho

fijarte objetivos en cualquier aspecto de tu vida, también puede ser una señal de baja autoestima.

Hipersensibilidad a las críticas:- Si el o la adolescente acepta mál las

críticas, vengan de quién vengan, si le producen un gran malestar o pasa mucho tiempo dándole vueltas a cualquier crítica sobre él o ella, ahí también puede esconderse una baja autoestima.

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¿Por que es importante el autoestima? Con una autoestima alta te sientes

bien contigo mismo/a. Aprecias tu propia valía. Estás orgulloso/a de tus capacidades, habilidades y logros.

Con baja autoestima sientes que no gustarás a nadie, que nadie te aceptará o que no eres bueno en nada.

La buena o la mala autoestima influirán en todos los aspectos de tu vida, en la formación de tu personalidad y también en tu felicidad.

¿Para que te va a servir el autoestima? Aceptación de ti mismo.-Debes valorar tus cualidades. Pero también tienes que tener en cuenta los defectos y asumirlos como parte ti mismo.o Respeto hacia ti:El valor que te des, te aportará las cualidades que los demás te reconocerán. Solo el que se respeta puede hacerse respetar y hacer valer sus necesidades.

Pensamientos que bajan el autoestima Ideas negativas:Esas ideas son aprendidas y condicionan su creatividad y su conducta; son un obstáculo para los cambios, la convencen de que es no es buena para algunas cosas y bloquean las oportunidades que se le presentan

tiips para subier el autoestima

. Coloca en el espejo un letrero que diga: "Soy bella por dentro y por fuera".

Busca la belleza en el mundo y en ti misma.

Encuentra un ejercicio que disfrutes hacer regularmente. Ejercítate para estar saludable y fuerte.

Relaciónate con gente que reconozca tu fuerza y tu belleza interior.

-Piensa acerca de las cosas que podrías realizar con el tiempo y energía que utilizas para preocuparte por tu apariencia.

-Sé amiga de tu cuerpo.

- Cada mañana cuando te levantes, agradece a tu por el descanso que te permitirá disfrutar cada día.

COLLAGE

Colores para tener un buen estado de animo. Amarillo: Comienza el día con

alegría:Este color hace que te sientas animada al máximo, ya que es súper alegre.Verde: Relajación total:el verde lo asociamos con la naturaleza y nos hace entrar en un estado súper relajado, logrando que siempre estés positiva.

Azul: Sé creativa:El azul es un color que tiene que ver con la creatividad.Morado: Felicidad: irradiará felicidad, tanto para ti como para los que te rodean.Naranja: Estimulación total:Además de estar de moda, también te hará sentir motivada para hacer ejercicio.

Hazte de corazón duro. Si alguien te dice: "¡Eres feo!" o se burla de tu aspecto, no te rías o te pongas a llorar. Trata de controlarte, y toma después un poco de agua si lo necesitas.

Ten una buena higiene. Usa desodorante y báñate todos los días. Asegúrate de no tener un mal olor, porque si es así, la gente podría burlarse de ti. Cepilla tus dientes y tu cabello.

No llores a cada rato. Si alguien te pide que dejes de llorar, ya que le resulta molesto, pide disculpas y promete no hacerlo de nuevo. Para evitar volver a romper en llanto, aprieta los nudillos y mantente firme.

Cuando alguien te diga algo ofensivo: pretende que es un comentario agradable. En vez de decirle "¡Gracias!", sonríe y retírate.

Muchas gracias por su atención.