Educación Física.El atletismo

• Definición.• Historia.• La marcha.• Carreras de vallas.• Carreras de velocidad.• Los relevos.• Pruebas combinadas.• Carreras de fondo.

• Saltos:• Longitud.• Triple salto.• Altura.• Con

Pértiga.• Lanzamientos:

• Peso.• Disco.• Jabalina.• Martillo.

DEFINICIÓN

• Conjunto de deportes donde se ponen en manifiesto todas las cualidades físicas básicas del individuo y que desde muy antiguo ha servido de expresión y manifestación de la potencialidad del ser humano.

• Conjunto de actividades a trabajar:• Desplazamientos, saltos y lanzamientos.• Diferentes estereotipos técnicos.• Diferentes capacidades físicas.

HISTORIA

• Es la forma más antigua del deporte. Las primeras reuniones organizadas fueron los Juegos Olímpicos (iniciadas por los griegos en el 776 a.C., con intención de preparación militar y halago a los dioses).

• El principal evento Olímpico era el Pentatlón (l. disco, l. jabalina, carrera pedestre, s. longitud y lucha libre).

• Las primeras narraciones sobre los JJOO aparecían en las obras de Homero. Las mujeres tenían sus propias competiciones: Juegos Hereos.

• En el 394 d.C. el emperador romano Teodosio prohibió los juegos.

• Durante 8 siglos no hubo juegos olímpicos. Se restauraron en Inglaterra en mitad del s. XIX. En 1834, un grupo de ingleses acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas.

• En el 1896 el barón Pierre de Coubertin funda las Olimpiadas Modernas en Atenas. Más tarde, se celebraron en varios países de 4 en 4 años, excepto en tiempos de guerra (1916, 1940 y 1944).

• En el 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). La IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por atletas.

• Las pruebas se estructuran en dos bloques:• Pruebas de pista (carreras de velocidad, las carreras

de vallas y las de fondo).• Pruebas de campo (realizadas en el césped del

estadio; lanzamientos y saltos).

LA MARCHA• La marcha común o caminata es una

sucesión cíclica de pasos, mientras que la carrera es una sucesión cíclica de saltos.

• DIFERENCIAS ENTRE MARCHA ATLÉTICA Y MARCHA COMÚN• Mayor flexión de brazos para acción rápida.• Recepción del talón con rodilla extendida: mayor

amplitud de zancada.• Amortiguamiento de la rodilla en hipertensión.

• PROGRAMA ATLÉTICO• 20 Km y 50Km masculinos.• 10 Km y 20 Km femeninos.

CARRERAS DE VALLAS• Estas pruebas se engloban entre las

carreras de velocidad.

400 m

100 m

76,2 cms

84 cms

Femenina

400 m

110 m

91, 4 cm

106 cm

Masculina

CARRERAS DE VELOCIDAD• 100 m: Se disputa en una única recta,

concretamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada. Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera.

• 200 m: Se recorre la mitad de la pista y el atleta debe recorrer una curva y una recta. Los atletas no empiezan en la misma altura ya que si no fuera así los que corren por las calles externas tendrían deventaja.

• 400 m: prueba de velocidad de mayor distancia. A partir de ella se consideran de medio-fondo o fondo.

LOS RELEVOS• Es una de las últimas pruebas en realizarse.

Son pruebas de equipo con cuatro corredores. Pruebas olímpicas:• 4x100• 4x400

• CONCEPTOS BÁSICOS• Testigo: tubo liso de sección circular. Material

rígido. Longitud: 28 a 30 cm. Circunferencia: 1’2 a 1’3cm. Peso: mínimo: 50g.

• Transmisor: corredor que porta el testigo.• Receptor: corredor al que se le pasa el testigo.

PRUEBAS COMBINADAS• Resultado final expresada en puntos. Vence el atleta

que mayor número de puntos alcance a finalizar todas las pruebas.

Primer día Segundo día

100 m lisos 110 m vallas.

Salto de longitud Disco

Lanzamiento de peso Pértiga

Salto de altura Jabalina

Primer día Segundo día

100 m lisos Salto de longitud

Lanzamiento de peso Jabalina

Salto de altura 800 m

200 m

Decatlón (masculino)

Heptatlón (femenino)

400 m 1500 m

PRUEBAS DE FONDO• Pueden ser lisas o de obstáculos, 3000m, en las

que se pasan 28 obstáculos y 7 rías.

Carreras de resistencia

Carreras lisas

Medio fondo corto 800 y 1500m

Medio fondo largo 3000, 5000 y 3000m obstáculos

Fondo 5000 y 1000 m

Gran fondo Maratón (42,195 m)

SALTO DE LONGITUD• Disciplina en cual el salto con un dominante

horizontal es efectuado después de realizar una carrera.

• Aplicando una determinada técnica podemos sacar mayor rendimiento al gesto natural.

• Tiene cuatro fases:• Carrera: Puesta en acción, aceleración progresiva y

preparación de la batida.• Batida: Amortiguamiento, apoyo e impulso.• Vuelo: Despegue, suspensión y adaptación.• Caída.

TRIPLE SALTO• Carrera: puesta en acción, aceleración progresiva,

preparación de la batida.• Primer salto (HOP):

• Batida: El ángulo de caída es menor que en longitud. El objetivo es realizar un salto lo más largo posible y con la menor pérdida de velocidad.

• Vuelo: La suspensión se realiza llevando la pierna de batida de atrás a delante en un plano sagital con la rodilla flexionada y en un movimiento amplio y circular.

• Segundo salto (STEP)• Batida: Se realiza con la misma pierna que en la batida del

hop. Su objetivo es evitar la pérdida de velocidad originada en la carrera. El ángulo de salida en este salto es un poco mayor que en el primero debido a la pérdida de velocidad.

• Vuelo: En la suspensión se realizan movimientos segmentarios destinados a absorber las rotaciones generadas en la batida. Esto se consigue a través de la flexión de pierna libre con la rodilla a la altura de la cadera, el tronco vertical y los brazos ejerciendo una acción equilibrada.

• Tercer salto (JUMP): es el más parecido al de longitud por la fase de suspensión y de aterrizaje en la arena.

SALTO DE ALTURA• TÉCNICA FOSBURY: Tiene tres fases:

• Carrera de aproximación: El atleta trata de alcanzar la velocidad óptima que le permita controlar las acciones y transformar el componente horizontal en velocidad vertical. Los últimos metros se realizan en curva. La longitud de la carrera está entre los 15 y 25 m y el número de zancadas entre 8 y 12. Tiene dos partes:• 1ª parte en línea recta: el objetivo es alcanzar la velocidad óptima.• 2ª parte curvilínea: permite preparar la batida. El último apoyo se

realiza preferentemente de talón; y prepara la iniciación de salto vertical.

• Batida: de mayor duración dentro de los saltos atléticos. Los atletas veloces baten más lejos. Tiene tres fases:• Implantación: realizada de talón.• Amortiguamiento (fase excéntrica).• Positiva, que abarca desde el punto máximo de flexión hasta el

despegue.El tándem de batida se diferencia de los otros saltos: la pierna, vertical y paralela al plano del cuerpo y con la rodilla flexionada muy elevada. La posición que adopta el cuerpo es muy peculiar y trata de favorecer los giros adecuados para efectuar el salto: la pierna libre se eleva y se aleja del listón para provocar un giro sobre el eje longitudinal.En los saltadores rápidos se observa una tendencia a mantener extendida la rodilla de la pierna libre durante la fase de impulsión en la batida.

• El despegue: Desde que el pie abandona el suelo hasta que los hombros superan la altura del listón. Se mantiene el tándem.

• El franqueo: Los hombros pasan por encima del listón y se produce un giro sobre el eje transversal. El objetivo principal de esta fase es llevar los hombros rápidamente hacia la colchoneta: las caderas se elevan y salvan el listón; una vez que han pasado el obstáculo, los hombros se dirigen nuevamente arriba y el tronco se agrupa provocando simultáneamente la bajada de caderas y la elevación de pies y piernas.

• La caída: Carece de relevancia. Se produce con los hombros, aunque debe incidir todo el peso del cuerpo.

SALTO CON PÉRTIGA

• Carrera: puesta en acción, aceleración progresiva y presentación de la pértiga.

• Pértiga: Intentamos que la pértiga se flexione para que en la fase de vuelo nos devuelva toda la energía potencial que pueda acumular en esa flexión.

• Vuelo: Fase de penetración o péndulo, fase de agrupamiento (flexionando el tronco y acercando las piernas al pecho) y extensión-inversión (colocándose boca abajo).

• Giro-franqueo: Pasando por encima del listón boca abajo.

• Caída.

LANZAMIENTO DE PESO• El objetivo es propulsar una bola de metal a

la máxima distancia posible mediante un movimiento de empuje.

LANZAMIENTO DE DISCO• El atleta sujeta el disco plano contra los

dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo.

LANZAMIENTO DE JABALINA• La jabalina es un venablo con punta

metálica.

LANZAMIENTO DE MARTILLO• Los lanzadores compiten lanzando una bola

pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo.