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EL ARTE DE PROLONGARLA JUVENTUD

ROBERTO BAIZÁN FERNÁNDEZ

SEPTEM EDICIONES

Reservados todos los derechos. De conformidad con lo dispuesto en los arts.270, 271 y 272 del Código Penal vigente, podrá ser castigado con pena demulta y privación de la libertad quien intencionadamente reprodujere, plagiare,distribuyere o comunicare públicamente, en todo o en parte, una obra litera-ria, artística o científica, fijada en cualquier tipo de soporte, sin la autorizaciónde los titulares de los correspondientes derechos de propiedad intelectual ode sus cesionarios.

Título: El arte de prolongar la juventud

Colección Septem Natura

1ª EdiciónISBN: 84-95687-28-3

© 2002 Roberto Baizán Fernández

Derechos exclusivos de edición en españolreservados para todo el mundo:© 2002 SEPTEM EDICIONES, S.L.

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Filmación: FOTOMECÁNICA PRINCIPADO

Portada y maquetación: Asunción F. Celaya

A mi esposa e hija que me alentaron a escribirlo.

El mayor número de males que padece el hombre, provienen del hombre mismo.

PLINIO.

Joven y viejo

Tú eres tan joven como tu fe, tan viejo como tus dudas; tan joven como tu confianza en ti mismo, tanviejo como tu temor; tan joven como tu esperanza, tan viejo como tu desesperación; en tanto que tucorazón reciba mensajes de belleza, alegría, valor, grandeza y poder, de la tierra y del infinito, siguessiendo joven.

Cuando todos los cables están abatidos y todos los lugares centrales de tu corazón están cubiertospor las nieves del pesimismo y el hielo del cinismo, sólo entonces te has hecho realmente viejo, yquiera Dios entonces tener piedad de tu alma.

ANÓNIMO.

Índice

Introducción. .................................................................................. 11

Capítulo 1CRITERIOS GENERALES SOBRE LA LONGEVIDAD. ..................................... 15

El envejecimiento. ............................................................................. 15Un hecho a comprobar. .................................................................... 28

Capítulo 2MÉTODOS EXTERIORES DE EVALUACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO . ............ 29

Un viejo error de enfoque. ............................................................... 29Un factor externo a tener en cuenta. .............................................. 29La reflexología facial. ....................................................................... 30La reflexología china. ....................................................................... 31El carácter y la longevidad: La fisonomía. ...................................... 31El envejecimiento visto por la iridiodiagnosis. ............................... 33

Capítulo 3PENSAMIENTOS Y LONGEVIDAD. ................................................................ 37

Esquema. ........................................................................................... 37Enfermedades y pensamientos. ....................................................... 38Síntomas de vejez. ............................................................................. 39Longevidad y felicidad. ..................................................................... 40La renuncia a ser uno mismo. ......................................................... 42El equilibrio: sabiduría-belleza. ...................................................... 43Bioquímica del cerebro. ................................................................... 45

Capítulo 4INFLUENCIA DEL COLESTEROL, LA HIPERTENSIÓN Y LA SANGRE EN

LA LONGEVIDAD . ....................................................................................... 47Las cinco enfermedades que acortan la vida. ................................. 47

Capítulo 5CUATRO GRANDES RAZONES PARA NO ENVEJECER. ................................... 55

Psique-cuerpo. .................................................................................. 55El factor óseo. .................................................................................... 56El hueso sano. .................................................................................... 57La artrosis. ........................................................................................ 58El hígado. ........................................................................................... 58

Capítulo 6DIETÉTICA Y LONGEVIDAD . ...................................................................... 65

La juventud: un problema de delgadez. ......................................... 65Breve cultura dietética. .................................................................... 66Influencia de la alimentación en la longevidad. ............................ 70

Capítulo 7OPINIONES CÉLEBRES. .............................................................................. 77

Opiniones célebres. ........................................................................... 77Una vieja preocupación. ................................................................... 78

Capítulo 8INFLUENCIA DEL SOL Y EL AIRE EN LA LONGEVIDAD. .............................. 81

Influencia del sol y el aire en la longevidad. .................................. 81Respirar mejor es sinónimo de vivir más. ....................................... 84El tabaco. ........................................................................................... 86Dejar de fumar: algo posible. .......................................................... 87Resumen. ........................................................................................... 89

Capítulo 9PARTE PRÁCTICA. ...................................................................................... 91

Belleza y enfermedad. ...................................................................... 91Belleza y relajación. .......................................................................... 93Ejercicios para fortalecer la pared del estómago. ......................... 94Ejercicios para tener unas piernas bonitas. ................................... 95La forma física y sus errores. ........................................................... 96La estética de la juventud: el caminar. ........................................... 97Régimen para adelgazar. .................................................................. 98Tratamiento de apoyo. ................................................................... 101Tabla de calorías. ............................................................................ 102Diez trucos para dormir mejor. ..................................................... 103Los estímulos cerebrales vistos por Paulov y su influencia enla longevidad. .................................................................................. 104La piel. ............................................................................................. 107Cuidados para la belleza de la piel. .............................................. 109La vitamina E influye en la longevidad. ........................................ 110Pautas genéricas para conservarse bien. ...................................... 111

Los cinco productos de la eterna juventud. .................................. 111El yogur y la longevidad. ................................................................ 112La alimentación infantil. ................................................................ 113La miel. ............................................................................................ 114Más dura el que más ríe. ................................................................ 115

Capítulo 10CUESTIONARIO SOBRE LONGEVIDAD. ...................................................... 117

Descubra su propia longevidad. ..................................................... 117Respuestas. ...................................................................................... 119

Capítulo 11REFERENCIA ESTADÍSTICA. ..................................................................... 121

Capítulo 12LAS ABUELAS DE ESPAÑA. ...................................................................... 125

Las abuelas de España. .................................................................. 125Vivencias rurales: Carmen Figueiró (112 años). .............................. 127Abuela de ciudad. ........................................................................... 128Un centenario de villa. .................................................................... 130Reflexión. ......................................................................................... 131Decálogo de la inmortalidad. ......................................................... 132

Reflexión final. ............................................................................ 133Las operaciones estéticas. .............................................................. 134Lo último de la ciencia. .................................................................. 134

La intolerancia a los alimentos. .................................................... 134Los farmanutrientes. ...................................................................... 135Hazte amiga/o de las frutas. .......................................................... 135Las dietas depurativas. ................................................................... 135¿Porqué tengo que tomar productos nutricionales?. .................. 135¿Se hereda la longevidad?. ............................................................. 136¿Realmente son tan malos el alcohol, el café y el tabaco?. ........ 136El deporte es tan bueno como dicen. ............................................ 136Hazte un poco más vegetariano. .................................................... 137Tu longevidad dependerá de tu salud mental. ............................. 137Cuida tu alimentación. ................................................................... 138Virus y bacterias. ............................................................................. 138El futuro de la longevidad: las hormonas. .................................... 139Aprende a respirar. ......................................................................... 139Mima tu hígado. .............................................................................. 140Mantente delgad@. ......................................................................... 140La apetencia sexual. ....................................................................... 140Las pastillas milagrosas. ................................................................. 141

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Introducción

La problemática del envejecimiento, es algo que nodeja de estar en permanente actualidad por cuanto es laeterna lucha del hombre por sobrevivir y ganarle tiempoa nuestro paso por esta vida.

En cada momento, totalmente distinto de la histo-ria, el hombre ha luchado por conseguir objetivos, me-tas, con medios más o menos eficaces que en la mayoríade los casos le han satisfecho, pero al fin sólo la pro-creación de nuevos seres hace se perpetúe la continui-dad de la especie, porque el hombre como ser perma-nente en la tierra no tiene fin. La lucha por la supervi-vencia, el instinto a sobrevivir, la lucha final contra lamuerte y ese impulso por dejar descendencia, hacen verque la vida es un regalo perecedero y que su permanen-cia depende principalmente de nosotros y de las circuns-tancias que nos rodean.

Innumerables son las contrariedades con las que elhombre se encuentra a la hora de procurarse una largavida: el trabajo, el estrés, la comida, la contaminación,el alcohol, las drogas, etc. Menos abundantes son losmedios que la humanidad pone a su alcance aunque te-nemos que reconocer que son bastantes eficaces. Lamortalidad desciende en los países ricos, donde las po-blaciones son cada vez más viejas, además no es lo mis-

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mo un hombre de 60 años de hoy que hace 40 años, enel vestir, en la forma de pensar, en los objetivos y metasa su alcance, ni en los medios de que dispone.

La enfermedad y los accidentes siguen siendo lasprincipales causas de las muertes, entre las que ocupaun primer lugar, el cáncer, las enfermedades coronarias,las circulatorias, etc.

Hoy dia hay abundancia de comida y la obesidadcomo síntoma de opulencia está mal vista. Al contrario,el modelo a seguir es la extrema delgadez, no obstantesiempre más recomendable que la obesidad.

Innumerables centros de belleza pueblan nuestrascomunidades, ciudades y lugares de todo el mundo, conun canto a la tersura, la frescura, la belleza; una guerrasin cuartel se le ha declarado a las arrugas con milagro-sas pócimas más o menos mágicas y un sinfín de pro-ductos y aparatos que tenemos a nuestro alcance paraestar guapos, relajados, pero sobre todo, eso sí, muyjóvenes.

Desde que nacemos empezamos a envejecer, y cadavez que enfermamos aceleramos el proceso de envejeci-miento. Cada uno de nosotros puede hacer mucho porsí mismo en este aspecto con solo seguir las leyes de lanaturaleza y respetarse a sí mismo. Así decía Hipócra-

tes, el padre de la medicina, «El hombre no se muere, elhombre se mata».

Los criterios modernos de vida, exigen medios parafrenar el envejecimiento que no interrumpan de unamanera brusca nuestro ritmo de vida, sino que sean uncomplemento que modifique lenta pero sabiamente nues-tros vicios y malas costumbres sin que supongan unpeso insoportable y arduo de llevar y una incomodidadagravante de nuestra propia forma de vivir.

Lo que si es muy cierto es que hay, llamémoslo tri-bus, pueblos o culturas, de las cuales algunas son máslongevas que otras y esto estudiado a fondo como ya seha hecho, parece indicar que los resultados apuntan haciaun clima, una alimentación, una forma de vida, vivir auna altura determinada, etc.

Hay dos factores en concreto que predomina sobrelos demás y son: la alimentación y el autocontrol, esdecir, poco nos puede preocupar la capa de ozono a cien-tos de km, sin antes preocuparnos, lo que comemos olas consecuencias de como reaccionamos ante nuestrodía a día.

Pretender curarse de algo ya es un método de evitarun tipo de envejecimiento apresurado. El límite entreenfermedad y envejecimiento es comparable al que hay

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entre el día y el amanecer, unos minutos o segundosantes de ser completamente de día. A partir de ese mo-mento el día ha avanzado hacia más luz para llegar a unpunto en que desciende. A nuestros órganos les pasaigual, llegan a una madurez y a un pleno desarrollo paradejar de hacerlo sin que seamos conscientes. Es la vida,la enfermedad y la muerte, con una estación que empie-za el día que nacemos y se termina el día que morimos.

Se puede controlar, no evitar, nuestra vejez, se pue-de llegar a ella con una mejor apariencia, pero sepamosantes de controlarlo, porqué envejecemos.

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CRITERIOS GENERALESSOBRE LA

LONGEVIDAD

Capítulo 1

EL ENVEJECIMIENTO

Pensar que el proceso de envejecimiento se puedeparar o frenar es una utopía, porque es dejar de conside-rar los mecanismos que la producen y estos son irreversi-bles. Lo máximo que se puede conseguir es que el procesono se acelere y exista un envejecimiento equitativo y noprematuro, es decir, una proporcionalidad en la degenera-ción orgánica como tienen las personas longevas, que pier-den parte de la vista, de su movilidad, de su oído y nototalmente la movilidad, la vista y el oído durante mu-chos años, porque esa desproporción debido a la faltatotal de movilidad ya impide una longevidad. Es imposibledelimitar bioquímicamente donde acaba el proceso de en-vejecimiento y donde empieza el de enfermedad. Entre otrasrazones porque a veces pasamos una enfermedad sin sa-berlo y en otras muchas ocasiones, estas no se manifies-tan en forma de dolor, por ejemplo, una insuficiencia he-pática o una arritmia cardíaca. Otros factores entran aformar parte, además del proceso de envejecimiento, comoson: la herencia biológica, la calidad de vida, nuestra for-ma de vida, nuestra forma de ser, etc., pero no olvidemosque llamamos enfermedad a la alteración o estado pato-lógico de uno o varios órganos que con el paso del tiem-

EL ARTE DE PROLONGAR LA JUVENTUD

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po van perdiendo funcionalidad, que es lo que ocurre conel envejecimiento. La frontera entre ambos conceptos estan invisible y teórica que quien nunca sintió dolor o tuboconsciencia de ninguna enfermedad, también envejece. Loque si es cierto es que hoy se poseen medios y conoci-mientos para que ese proceso tan natural como es enve-jecer no sea algo brusco, tanto interior como exterior-mente. Son muchas las agresiones tanto internas comoexternas que podríamos enumerar, a modo de ejemplo re-cordemos, el medio ambiente, la alimentación, la heren-cia, la aptitud mental, las agresiones externas e internas.Todas ellas inevitables para poder desarrollar una vidacorporal y espiritual, una vida social y laboral e incluso nosomos conscientes de muchas cosas que nos ocurren yque en nuestro subconsciente nos atrapan y condicionanpara el resto de nuestra vida. Aquí aparece un conceptopuramente teórico, porque en la realidad biológica o en elproceso bioquímico solo existe en fórmulas de laborato-rio, este es:

El equilibrio

Es decir, la perfecta conjugación de todos los órga-nos, el envejecimiento equilibrado de todos ellos. Las re-

acciones metabólicas perfectas, es decir, la utopía. El cuer-po por su propia capacidad por tender a un pequeño gra-do de equilibrio, (ya que el perfecto, acabamos de decirque no existe), compensa como pasa en física con las car-gas, la sobrecarga de ciertos elementos con reaccionesfísicas y químicas que en todas las personas no son abso-lutamente iguales, pongamos un ejemplo. Supongamosuna persona perfectamente sana, (concepto teórico, enbase a que sus órganos degeneran pero no siente dolor osíntomas externos), rompe un brazo en una caída, eseanterior equilibrio, que es algo relativo, se descompensa-ría para pasar a otro equilibrio diferente bajo otras cir-cunstancias muy diferentes, es decir, en el lugar donde seha producido la rotura, habrá un mayor aporte de calciopara producir rápidamente la unión, además de otras mu-chas reacciones muy complicadas, que no considero ne-cesario desarrollar, como consecuencia, esa distribuciónde calcio se altera porque habrá otros huesos que debende ceder parte para que aquella rotura no progrese, clarousted puede decir, el cuerpo produce entonces más cal-cio, pero ya estamos forzando el mecanismo de funciona-miento normal hepático, es decir, nuestro hígado, trabajaa un ritmo diferente al acostumbrado, hay más calcio ennuestros intestinos, algo que no es bueno y hemos con-

1 · CRITERIOS GENERALES SOBRE LA LONGEVIDAD

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seguido un nuevo estado de desequilibrio, basado en otrofalso nivel de equilibrio. Si además tenemos en cuenta queno hay enfermedades sino enfermos, entre varias perso-nas con el mismo traumatismo tendríamos soldadurasóseas parecidas en el tiempo, pero no exactas.

Nuestros propios pensamientos

Estos son el potencial, puede que más fuerte, pararomper nuestro propio equilibrio. En nuestra sociedadmoderna se ha importado el concepto de «El poder de lamente», como el camino donde podemos autoconstruir odestruir nuestro futuro, nuestra felicidad, nuestro paraísoo nuestro infierno, sin olvidar que existe algo que llama-mos subconsciente y que nos dirige aparentemente sinque lo podamos evitar. A nuestro cerebro llegan todos losmensajes exteriores o interiores que alteran nuestro cuer-po o producen placer. Nuestro sistema nervioso actúa deacuerdo con los factores que lo perturban o modifican,como es el miedo, el frío o la ansiedad, entre los muchosque pueden incidir sobre nosotros. En unos casos apreta-mos nuestras paredes abdominales, en otros casos lasdistendemos, en otros sentimos una sensación de triste-za y una profunda falta de ilusión por vivir, pues bien esas

emociones producen ciertos desequilibrios en nuestro me-tabolismo, desequilibrios a los que estamos permanente-mente sometidos por las circunstancias ambientales quenos rodean. Sabemos que el sistema nervioso parasimpá-tico controla nuestra zona abdominal, sobre la que teóri-camente no tenemos dominio, cosa que no es cierto, yaque como acabamos de comentar supone un efecto noconsciente como es mover el corazón, pero por ello nomenos real. Si decimos pierna muévete y así lo deseamos,por supuesto que esta se mueve, pero si decimos cora-zón párate y así lo deseamos, no es fácil que se pare, sinembargo sobre el corazón tenemos un dominio o mejor leinfluimos como consecuencia de una aptitud más sub-consciente, como es un aumento de adrenalina ante unsusto, una circunstancia incómoda o una simple situa-ción que no se domina.

Como nuestra resistencia a la fatiga es variable encada persona, eso hace suponer claramente que someti-dos a un mismo esfuerzo cada individuo sufrirá un des-equilibrio en función de su propia capacidad y proporcio-nal a ese mismo esfuerzo, esto tiene una traducción qui-zás más elemental al considerar que cada persona estácondicionada por un componente puramente físico-quí-mico (estatura, peso...), parámetros que a través de la vida


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algunos van variando de una manera muy notoria, propi-ciando el desorden orgánico a que nos estamos refiriendo.

Las proporciones

Podríamos entrar en un nuevo concepto o en unanueva dimensión que sería la llamada de las proporcio-nes, es decir, si un hombre de 70 kg según analítica y de1,77 cm de altura, necesita un aporte nutricional diariode 60 mg de vitamina C, como es fácil de comprender esimposible determinar qué proporción alimenticia se debesuministrar para mantener esa cantidad. Habría que pe-sar constantemente los alimentos, medir el grado de coc-ción al que van a estar sometidos y habría que estarhaciendo algo que es impreciso y a la vez muy penoso,sin olvidar que con ese estudio detallado de las propor-ciones no tenemos la garantía suficiente, ya que existenotros factores a tener en cuenta, como es la herencia, elestado emocional, las costumbres, etc. No obstante esacantidad de vitamina C se puede suministrar con pro-ductos, pero puede que nuestro organismo no asimilebien los mismos.

Decíamos al principio que los mecanismos que ri-gen el envejecimiento son irreversibles, extendiéndonos

en este concepto quiere esto decir que un esfuerzo, ne-cesario para vivir, un disgusto, algo inevitable a veces,un exceso de comida, cuyo límite no siempre es fácil decontrolar y de saber, son en suma factores que van des-encadenando un proceso que encierra en si mismo uncírculo vicioso del que es imposible de salir de una «ma-nera definitiva» porque por ejemplo una persona con unriñón sano si tiene problemas coronarios, estos influi-rán en su riñón y viceversa y si teóricamente está com-pletamente sana, sus órganos necesitan seguir traba-jando para poder permitirle una básica actividad vital,pero que el simple uso los va deteriorando en el tiempo,por bueno que este sea, digamos que nuestros órganostienen una caducidad en el tiempo.

El grado de envejecimiento que puede producirla muerte y el nº de órganos que están dañados

Son dos conceptos claramente diferentes. Al falle-cer ocurre siempre que no todas las personas poseensus órganos dañados todos por igual, al contrario loshay que teóricamente están en unas condiciones acep-tables para seguir viviendo si los demás hubiesen res-pondido como se esperaba de ellos. Esto quiere decir,


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que hay órganos o enfermedades que son más activas yfundamentales a la hora de decidir la velocidad de enve-jecimiento o de enfermedad. Un solo órgano muy daña-do, por ejemplo el pulmón, por sí solo es capaz de pro-ducir la muerte o acelerar un proceso de envejecimientopor falta de oxígeno celular. En cambio la suma de variosórganos dañados que no llegan a un grado importantede falta de funcionalidad son menos agravantes que unosólo con un gran grado de fallo.

Si tuviéramos que establecer un aparato como rey,este sin lugar a dudas, sería el digestivo, bien es verdadque el sistema nervioso influye en el mismo, pero no esmenos cierto que la alimentación también lo hace sobrenuestra psique. Él es el causante de la gran mayoría deenfermedades que nos acechan y si no qué influencia tie-ne el colesterol y una grasa o la tensión y la sal o unadiabetes y el azúcar. Nos detendremos brevemente en cadaaparato que influye de una manera clara en el envejeci-miento y estudiaremos sus efectos y sus consecuencias.

Las vitaminas

Hasta hace no muchos años se consideraban comoalgo de cierta importancia pero secundaria, se ha demos-

trado que su deficiencia supone a la larga graves trastor-nos para nuestro organismo, tanto es así que hoy en lacultura naturista ya se sabe que su falta trae graves con-secuencias para nuestro organismo. El grupo que más fá-cil se destruye es el B porque está íntimamente relaciona-do con nuestro sistema nervioso. Para comprender la de-licadeza de sostener un equilibrio vitamínico en nuestrocuerpo, observemos el siguiente razonamiento: si el gru-po B fácilmente se destruye o descompone, por ejemplola B13, es importante en el metabolismo del hierro, en el delos ácidos grasos, al mantener el aislamiento de los ner-vios. Un co-factor de la vitamina B13 Hierro, es la C, y de laB13 Magnesio es la D, necesarios para la producción deHemoglobina y necesario para la célula respectivamente.Un co-factor de la C es la A, un co-factor de la A es la D yla C. Un co-factor de la E es la C, la A y el complejo B, asípodemos comprender mejor como se produce el desenca-denamiento del grupo de las vitaminas en nuestro orga-nismo a partir de la deficiencia de cualquiera de ellas.

El aparato locomotor

Uno de los aparatos que puede que menos consi-deración y cuidados se le procura es el Aparato Loco-


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motor (huesos). Ellos son por decirlo de alguna ma-nera los apoyos de nuestros restantes órganos y for-man una parte muy importante del equilibrio de nues-tro organismo; por eso siempre se asocia el envejeci-miento a ese caminar torpe y siempre cauteloso y de-licado que observamos en nuestros ancianos en eda-des ya muy avanzadas. Aquí siempre surge la duda desi un anciano cae porque sus huesos se rompen o serompieron porque cayó, aunque la caída no sea es-pectacular o muy peligrosa. Lo cierto es que pocosson los casos en los cuales el hueso se parte con lafacilidad de una hoja, más bien lo que si ocurre es quenormalmente están asociadas otras enfermedades enla misma persona, como pueden ser inflamación delas cervicales o simplemente una elevada tensión queproduce vértigos o mareos respectivamente, produ-ciendo las típicas caídas de la 3ª edad. Puede haberotras causas como arritmias, etc. Para que un huesose deshaga estaríamos hablando de una incipiente yya fuerte osteoporosis, un cáncer de huesos, un malde Poo, etc., casos muy concretos y particulares, enlos cuales el paciente ya no podría ni andar o lo haríacon muchos dolores y con una fuerte dosis de cal-mantes para resistir las molestias.

Nuestro hígado se degrada

Envejecemos porque la oficina principal de nuestrocuerpo, nuestro hígado, se degrada, pierde funcionalidady ya no trabaja al ritmo deseado. No lo hace porquenuestra producción hormonal tampoco lo hace en lamedida deseada. Podríamos hacer un gráfico donde seva viendo la relación entre nuestra producción hormo-nal y nuestra edad, relacionada con el desarrollo, parauna edad media de 80 años de vida.

Dibujo: Autor


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El encuentro entre la curva y el año 80 de edad, nollegan a incidir nunca, sino que serán más o menosparalelas porque por pequeña que sea la producciónhormonal, mientras haya vida esta existe. Un ancianoaunque no tenga apetencia sexual, no quiere decir, to-tal ausencia o fallo de la hormona progesterona sinoun funcionamiento ya muy debilitado, no obstante hayque recordar que ha habido hombres que a esa edadhan tenido hijos.

El efecto dominó

Hay un hecho que puede parecer intranscendente yque es de vital importancia a la hora de evaluar el enve-jecimiento sería el llamado «efecto dominó», es decir, lacorrelación orgánica y secuencial que la degradación deun órgano produce en los otros, por ejemplo para laspersonas que son profanas en medicina es dificil expli-carse que tiene que ver unas paperas con una esterilidado un problema de hígado y un problema de oído o elestreñimiento y las varices. Por eso tenemos que pensarque nuestro cuerpo es un todo que debe estar en armo-nía, sin despreciar el más mínimo síntoma de que algopueda ir mal.

La alimentación

Dentro del apartado que podríamos llamar de la ali-mentación, a la cual le podríamos dar el 80% de la res-ponsabilidad de nuestro envejecimiento, como factor, ex-terno e interno, ocurre que olvidamos llevar a la prácticalas palabras del padre de la medicina Hipócrates que de-cía: «Que tu alimento sea tu única medicina». Aquí debe-mos recordar los excesos, que hacen trabajar demasiadoal riñón y por extensión al hígado, los alcoholes con azú-cares refinados que destruyen el proceso óseo, y el taba-co, que hace añadir aún más toxicidad a nuestra sangre.El exceso de proteínas que daña nuestro riñón e hígado.El estrés que fatiga nuestro corazón, los dulces, que tra-dicionalmente en tantas celebraciones se comen, que consus grasas y azúcares producen un pertinaz estreñimien-to, y la absoluta falta de cultura en Dietética a la hora decombinar nuestros alimentos, por ejemplo: no es unabuena combinación tomar a la vez, en una misma comi-da patatas y pan al tener las dos hidratos de carbonodistintos.

Dentro de este apartado es conveniente recordar lasmodas de adelgazar cuando no se hacen apoyadas porpersonas cualificadas y con un seguimiento médico co-


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rrecto. Con un culto casi enfermizo por llegar a un pesoque no siempre debe ser el adecuado, basado en el razo-namiento de que hace 15 años yo pesaba 50 Kg y hoytengo que pesar lo mismo, olvidando que con la edad nues-tro metabolismo cambia y que hay una resistencia másgrande a perder peso que a ganarlo. Recordemos el SIDA,uno de los principales problemas con los que se encuen-tran los investigadores es: la poca eficacia de los trata-miento por el excesivo adelgazamiento y por la debilidadde estas personas para resistir medicaciones tan fuertes.

Los excesos en general, las excesivas preocupacio-nes, los abusos de comida, sexo, alcohol y la lucha pordeseos inalcanzables son en general factores que nospredisponen hacia un nerviosismo, una fatiga y un ago-tamiento que nos hacen ser cada vez más agresivos,menos agradables y menos pacientes.

La ausencia de culto al cuerpo y al espíritu

Hasta hace poco años se consideraba una técnicade personas altruistas, raras e ilusorias; si me permiten,hasta poco serias, las prácticas de cultos a nuestro es-píritu y por extensión a nuestro cuerpo. Hoy día, la gim-nasia, el naturismo y las influencias orientales han traí-

do corrientes que después de ser ensayadas en toda Eu-ropa demuestran tener eficacia espiritual y corporal. Unade estas técnicas es el yoga, el cual he tenido el placer depracticar. Da una seguridad en uno mismo y ayuda aconocerse mejor y a saber tus limitaciones, tus miedos,tus frustraciones, en definitiva te abre caminos nuevosque hasta entonces eran desconocidos. Hoy la psiquia-tría apoya y aconseja en muchos casos estas técnicascomo un medio eficaz de librarse de los traumas.

«Quien no autoestima su cuerpo, difícilmente res-petará el de los demás»

R.BAIZÁN

El ruido

En nuestras ciudades parece ser tan natural, tan co-tidiano, sin el cual parece que no hay movimiento deciudadanos. Es otro de los factores importantes. Hoy yase sabe que muchas personas influidas por el mismodisminuyen su apetencia sexual, tienen problemas car-díacos. Las edades más longevas casi siempre se obtie-nen fuera de las ciudades. En ambientes rurales. Sin olvi-dar las excepciones.


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La falta de objetivos

La falta de objetivos e ilusiones, la falta de metas,son grandes causas a la hora de envejecer. Esta vieneasociada a la 3ª edad en general y en particular a aque-llas personas que son muy pesimistas y que todo o casitodo en la vida es muy negativo.

La falta de cariño

Este es un punto importantísimo, por cuanto ya seha demostrado muy claramente que los niños que secrían en lugares tipo reformatorio y en ausencia de suspadres, son propensos a padecer más enfermedades yaparentar tener más edad de la real. Esto es extensible amatrimonios y todo tipo de personas que en su profun-da soledad albergan pensamientos de autocompasión,tristeza, falta de comprensión y culpabilidad y tienen unaactitud de víctima ante las dificultades de la vida.

El factor hereditario

Cada nueva investigación, aún confirma más la teo-ría de que en nuestro ADN y ARN celular se esconden

los secretos de nuestro pasado y que en dichos ácidosestá todo el aporte genético que recibimos de nuestrospadres y abuelos como tabla de salvación a la cual secogen los investigadores para variar las nuevas condi-ciones de enfermedades hereditarias, manipulando es-tos genes. No obstante en nuestra vida cotidiana es fá-cil comprender que de padres altos, nazcan hijos altos yviceversa. Son las leyes del padre agustino GregorioMendel, precursor en Alemania de la genética, con susya famosas leyes de Mendel.

La calvicie, la propensión a tener o no arrugas, elpelo blanco a temprana edad o tardíamente e incluso lainteligencia.

El medio ambiente

Antes habíamos aludido al ruido de las ciudadescomo un factor desencadenante de estrés, de nerviosis-mo y como consecuencia de envejecimiento, pues bien,hay otros muchos factores que inciden de una maneramuy clara, también en nuestra longevidad y son:

La contaminación, con distinta influencia según laspersonas. Se ha demostrado en lo referente a este puntoque en lugares de alta concentración de partículas tóxi-


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cas en suspensión, las personas que son normales físi-camente hablando y tienen buena capacidadautodefensiva, aumentan sus glóbulos rojos casi un 30%,para contrarrestar el efecto tóxico, pero lo que no cabeduda es que ese trabajo adicional del cuerpo se paga a lalarga con problemas cardio-respiratorios y por desgra-cia muchas personas no llegan a eso, porque los cánce-res de pulmón acaban antes con ellas.

El clima, es otro de los factores que influye de unamanera bastante directa, para aquellas personas que tie-nen problemas respiratorios, cardio-vasculares, reumá-ticos y nerviosos, donde en general es mejor el sol, has-ta alcanzar los 36º u 38º, lugares próximos al mar ybajas alturas para los afectados por enfermedades cardio-vasculares. A la mayoría de los reumáticos les afecta lahumedad y para las personas depresivas o nerviosas yaes sabido que es mejor vivir cerca del mar.

No ejercer la profesión deseada

Esto crea una contrariedad constante, por no ocu-par el puesto de trabajo para el cual uno está especial-mente cualificado o tiene una predisposición congéni-

ta o una vocación determinada. Esto produce una granfrustración porque estamos en una situación profesio-nal forzada que nos crea una incomodidad, un cabreo,una desgana, una falta de ilusión solo salvables por lanecesidad de tener que trabajar para sostenerse eco-nómicamente.

Falta de cuidados específicos

Esto quizás es más propio de mi género, el mascu-lino, que creyendo ser más hombres, más machos, de-testa una higiene corporal, compatible con la de la mu-jer, basada en cremas, mascarillas, duchas tipo sauna ymasaje corporal que tonifica nuestro cuerpo y nos hacesentirnos mejor, además de ser una buena terapia paracurar y prevenir muchas enfermedades, como puedenser las varices y el estreñimiento, sobre el que luegohablaremos.

El premio Novel ruso, Pavlov, descubrió que había154 puntos sensibles repartidos por nuestro cuerpo, queestimulados de una manera adecuada curaban y preve-nían muchas enfermedades. El masaje puede ser la mejortécnica para el estímulo de estos puntos.


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La falta de sol y aire puro abundante

Sabido es que el exceso de sol puede ser tan perju-dicial que nos puede producir graves lesiones de piel (cán-cer) e incluso dañarnos órganos internos, pero tambiénsu falta nos produce la ausencia de vitaminas como laD; sin el sol tenemos una clara ausencia de vitalidad, uncolor enfermizo en nuestra piel y no digamos si no res-piramos aire puro, sin el cual estaremos en un estado deintoxicación respiratoria, etc., que aunque no seamosconscientes, nuestro cuerpo se debate en una lucha cons-tante por purificarse y nada mejor que la montaña paraconseguirlo. Hoy en día aún la Helioterapia es una cien-cia solo conocida por personas especializadas en temasNaturistas y Clínicas de gran prestigio como las que hayen Suiza, donde los famosos van a tomar el sol, a respi-rar aire puro y a alimentarse de una manera correcta, enausencia de ruidos, en saunas y con masajes. Estas sonlas inyecciones mágicas que les ponen y que creemoserróneamente que solo les venden a los ricos porque soloellos se las pueden pagar. Gran error.

El sol es un gran destructor de microbios. Actúasobre los nervios. Recordemos que a los presos en las

cárceles, cuando se les castiga se les priva de la luz, enuna celda. Lo que si ocurre es que se necesita a vecesconocer la Helioterapia o estudio de las propiedadescuraivas del sol para saber el tiempo necesario que sedebe de tomar, según la edad, el tipo de enfermedad,los tipos de baños de sol: a cuerpo descubierto osudoríparo, etc.

El estreñimiento

Esta terrible enfermedad, que cada día va en aumentoy a la que no se le da la debida importancia, conllevagraves consecuencias para nuestra salud. Aún más delo que se cree por cuanto no supone una dolencia con-creta. Permanecer nuestras heces tanto tiempo en nues-tro colón a 5 y 7,5 cm de los riñones, suponen un altoriesgo de impurificación sanguínea; ese alto grado detoxemia busca nuevas salidas y la piel es la que le queda,con un claro enrojecimiento, a veces acné, granos y enla mayoría de los casos varices.

Ir una vez al baño al día, en la creencia popular, pa-rece que ya es suficiente, pero de las tres comidas, ha-ciendo dos sólidas, hay que ir dos veces, de lo contrario


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estamos consiguiendo una evacuación parcial o tene-mos estreñimiento parcial.

La falta de ejercicio

El sedentarismo es un gran enemigo de la juventud.El excesivo reposo atrofia nuestros músculos y nos pre-dispone hacia un anquilosamiento y postramiento cadavez más dificil de vencer, que nos hace ir perdiendo lavitalidad, la fuerza y favorece la aparición de enfermeda-des cardíacas, debido a la obesidad, al aumento de co-lesterol, a la ausencia de metabolismo activo, al no que-mar lo que nos sobra, el estreñimiento y la arterioscle-rosis, ya que el exceso de grasas, no se eliminan y favo-recen el endurecimiento de nuestras arterias. A cada edady condición física le corresponde un tipo de ejercicio, así,no es aconsejable invitar a un señor de 70 años a prac-ticar carreras de fondo, ni hacer salto de altura, ni a unniño/a a levantar pesas.

Por nuestro propio carácter

Esa mala leche o mala uva que algunas personaspresumen o se lamentan de tener, según los casos, pro-

vocan no pocas reyertas que en la mayoría de los casos,se terminan en no pocas disputas, insultos y cabreos,con el consiguiente disgusto para el que lo promueve,aunque a veces crea ser feliz con ello y sentirse seguro yno dominado. El carácter forma parte intrínseca de nues-tra personalidad y aunque no se puede erradicar de nues-tro comportamiento, se puede mejorar mediante técni-cas que ya están pensadas para estos casos, basadas enla autoestima, la relajación, la no autosuficiencia, la con-fianza. Esos rasgos de agresividad es nuestra cara, por eluso continuado, quedan marcados para siempre y esasangre que se alcaliniza altera nuestra actividad celulary nuestro metabolismo.

La ausencia de sueño

Al igual que en el deporte, cada edad tiene sus nº dehoras determinadas, así, una persona adulta le será su-ficiente con 8 horas, no así un niño que necesitará 9 ó10 horas dependiendo de las peculiaridades de cada in-dividuo y de sus circunstancias. Lo que si está claro esque el sueño es algo totalmente necesario y reparador ysin el no es posible desarrollar al día siguiente una acti-vidad duradera de varias horas porque nos agotaremos


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fácilmente. El no dormir suficiente es causa de muchaspreocupaciones, ciertamente importantes o no, pero quela ausencia de sueño no nos ayudará a resolver, sino aúnmás a agravar, al predisponernos en una situación cadavez más estresante y nerviosa.

Por la falta de ingenuidad

Ocurre que muchas veces sentimos vergüenza almostrarnos tal y como somos, quizás hasta miedo portemor a burlas de los demás o por parecer demasiadovulnerables e infantiles, y ahora es el momento de recor-dar las palabras de Jesús que decía: «Hay que ser niñospara entrar en el reino de los cielos». Quizás dejamospara nuestra intimidad el encogernos en el sofá o el abrirla boca frente al televisor o el poner ojos de ternura. Lasociedad impone dar la sensación de ser astutos y avis-pados y de que no nos la pega nadie. Tan excesiva madu-rez, control, astucia y sensatez no son buenas a la horade envejecer. No nos avergonzemos de preguntar, demostrar ignorancia ante las cosas, o de enternecernosante la mirada siempre dulce de un niño. Ser niño es servulnerable, manejable, influenciable. No nos alejemos deellos, seremos un poco menos viejos.

Por cánones firmemente heredados

En el vestir, en la moda, en la cultura, etc. Yo siem-pre he creído que la moda es lo que a mi me queda bien,se lleve en ese momento o no y me guste. Hace añosuna mujer que superaba los 50 años era considerada yamayor, hoy en día es muy difícil precisar si tienen esaedad, porque la ropa, el cuidado corporal, la alimenta-ción y la calidad de vida en algunos casos hace de cho-que frente a una tradición inquisidora para la mujer.

«Si te vistes como un joven, piensas como un jo-ven y actúas como un joven. Serás joven»

R. BAIZÁN

Por razones de relación social

Un factor profundamente equilibrador es el ser so-ciables, pero como todo tiene sus limitaciones, es decir,a veces no se distingue la relación cotidiana basada en eltrato casual, bar, panadería, la calle, con la profundaamistad y sobrepasamos barreras tanto a nivel de amis-tad como a nivel familiar por considerar que ya existe uncierto grado de trato, quizás de amistad, ponemos a


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prueba a esos conocidos con algún favor que surge alrespecto con la consiguiente frustración y desengaño quenos impele de manera inconsciente a ser desconfiados ya considerar que sólo existe un tipo de amistad que es ladel favor, sin tener en cuenta que esos disgustos se pue-den evitar dejando solo esos casos para el ofrecimientodel conocido, cuando por pura casualidad conoce el fa-vor que necesitamos.

Antes de tomar decisiones de cómo, cuándo y aquién de nuestros semejantes vamos a molestar, anali-zaremos detenidamente los hechos, porque no siempreson lo que parecen y en nuestras relaciones de cada díanos jugamos un poco la felicidad, abono de la juventud.

UN HECHO A COMPROBAR

Indiscutiblemente, no es lo mismo la edad de 70años para el que dura 100 años, que los mismos 70 parael que fallece a los 75 y está delicado, durante esos últi-mos 5 años. En ambos, hay una gran diferencia. El pri-mero se mostrará como si tuviera casi 40 años, cuandoel segundo ya tiene 70, aunque ambos ya tienen la mis-ma edad. La edad cronológica en algunos casos no se

corresponde con la edad física, es decir, siestadísticamente un 95% a los 70 años tienen arritmia,artrosis, arteriosclerosis, etc., hay un bajo porcentaje quea esa edad no tiene casi nada o nada, y es casi seguroque si no es por accidente tendrán aún una larga dura-ción, un aspecto físico saludable, no aparentaran la edadpor comparación a otros de la misma edad.

Estadísticamente se ha demostrado que la mujerdura unos 7 años más que los hombres, esto es así en lapráctica porque si usted se va hacer un seguro de vida yes mujer, en la tarifa le harían pagar mucho menos.

EL ARTE DE PROLONGAR LA JUVENTUD - Septem … 1 reformado.pdf · Cuando todos los cables estÆn...

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