Ejercicios - Adelgazar · SIN EMBARGO... Seguramente te has dejado ... RUTINA DE EJERCICIOS Bailar...

EjerciciosDra. Delia Crespo Falcón

http://bajardepesoporinternet.com

miércoles 18 de enero de 2012



Ejercicios

Dra. Delia Crespo Falcón

¿Son necesarios para bajar de peso?

¿Ejercicios Abominables ó Adorales?

El ejercicio abre la compuerta para que puedas lograr tu sueño y alcanzar tu peso ideal.

El ejercicio te ayuda a que puedas mantenerte en tu peso ideal para siempre.

El ejercicio contribuye junto con otras acciones, a revertir el hiperinsulinismo (causante en gran mayoría de que seas gordit@) en los casos donde no predomine el componente hereditario.

Y aún en el Hiperinsulinismo con alto componente hereditario, contribuye a controlarlo.





SIN EMBARGO...

Seguramente te has dejado impresionar por la publicidad engañosa de que si no es ejercicio intenso y donde tengas que sudar intensamente por el esfuerzo, NO bajas de peso.

Dra. Delia Crespo Falcónhttp://bajardepesoporinternet.com

Ejercicios




QUE TE PARECE...


SI TE DIGO QUE ESTOS EJERCICIOS NO SON LOS MAS APROPIADOS PARA

BAJAR DE PESOUFFFFFF..... MENOS MAL.... PORQUE LO QUE SOY YO... NADA DE NADA

Ejercicios




LA BUENA NOTICIA- Libérate de esa creencia limitante que te ha imposibilitado iniciar ó mantener con éxito un programa para bajar de peso.

- No necesitas hacer un esfuerzo sobrehumano.... porque los mejores ejercicios para bajar de peso son los más fáciles de realizar.


Ejercicios




CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD


Actividades de la Vida Diaria.

- Lavar la ropa = 2.2-3.0 cal/min.- Caminar paso normal = 3.2-3.4 cal/min.- Con una carga de 10 Kg. = 3.5-4.0 cal/min.- Cuesta Arriba paso normal = 5.7-4.6 cal/min.- Cuesta abajo paso normal = 3.1-3.0 cal/min.

Ejercicios






Actividades del Hogar.

- Cocinar = 1.8-1.8 cal/min.- Limpiar ligero = 2.7-2.7 cal/min.- Limpieza profunda (pulir, lavar ventanas) = 3.7-3.7 cal/min.

Ejercicios






Trabajos de Oficina

- Sentado = 1.3-1.7 cal/min.- Parado ó moviéndose = 1.6-1.6 cal/min.

Otras

Peón = 5.2 cal/min.Decorador y Pintor = 2.8 cal/min.Mecánico Automotriz = 3.6 cal/min.

Ejercicios






Actividades Recreativas

- Juegos de Mesa = 2.2-2.1 cal/min.- Ligeras (boliche, golf, billar) = 2.2-4.2 cal/min- Moderadas (bailar, nadar) = 4.4-6.6 cal/min.- Pesadas (futbol, atletismo) = + 6.6 cal/min.Decorador y Pintor = 2.8 cal/min.Mecánico Automotriz = 3.6 cal/min.

Ejercicios




CONCLUSION


Sí quieres quemar grasa y bajar de peso más rápidamente.

Tienes a tu disposición los tres primeros ejercicios para lograr

tu meta.

Ejercicios




RUTINA DE EJERCICIOS

CAMINAR A PASO NORMAL EN UN AREA ALGO EMPINADA.

Inicia con 15 min. y aumenta progresivamente a 50 min.


Ejercicio

#1

Ejercicios




RUTINA DE EJERCICIOSBailar 50 min. por tu cuenta ó en una academia donde puedes conocer gente ó ir con tu pareja.

Comparte este bello hobby.


Ejercicio

#2

Ejercicios




RUTINA DE EJERCICIOS

NADAR POR 50 MINUTOS


Ejercicio

#3

Ejercicios




Más Ejercicios...


Ejercicios





Todos son sencillos, fáciles de hacer y no requieren aparatos sofisticados.

Ejercicios




Aún Más Ejercicios...


Ejercicios




CAMBIA TU ESTILO DE VIDA


Ejercicios




Establece Tu Rutina de EjerciciosTe deseo muchos éxitos

Dra. Delia Crespo Falcón





Ejercicios - Adelgazar · SIN EMBARGO... Seguramente te has dejado ... RUTINA DE EJERCICIOS Bailar...

Documents

Transcript of Ejercicios - Adelgazar · SIN EMBARGO... Seguramente te has dejado ... RUTINA DE EJERCICIOS Bailar...