Ejercicios Para Bajar De Peso Para Ninos De 12

¿quiero saber de dietas para bajar de peso.

TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MIEMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MIDOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CONSIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD MEGUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YAPIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MIDIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE PORINTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOSLOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUEMAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, AMI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS

QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORATODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LOHICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJECOMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESOYA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MISESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGOSUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UNPOCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YAHACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETAESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DESEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVEASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANAY EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASILOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUSGUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTEMUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DEEJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TESENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINAQUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CONPINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI ENNINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS MECOMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA ENARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDOESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIRHORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUETENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDADES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NOHACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LASNOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MISTAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI OMIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOSGUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASIDE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NOSABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOSQ ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CONDIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SIANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDAA HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTACONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMASCOMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE ELMEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TEAYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI

TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, MEPESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MIMARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.SUERTE, sabry,. TE DEJO ALGUNOS TIPS: TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DETRES POR DIA. PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4POR DIA. JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNAFETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNAFETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIOSINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TEACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LEAGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LOMENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNATAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y ELSAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERALAS 200 CALORIAS.

QUESO DESCREMADO SIN GRASAS. HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA ELHAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATECON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LOACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS OHAMBURGUESA LIGHT.

SOLO AGUA, MUCHA AGUA,MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!

SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOSALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIASPROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEEESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.AITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA ELCABELLO)

COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATASQUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS ENLA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CONUNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, ELOMELET LO LLENAS CON ESO, O SINOCHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CONACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)

PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOSCOMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSASGRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NOENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NOSUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE

PASTAS.

SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTOCON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DEACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGOLENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOSINGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LAAGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE YDIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENESHAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DECORTAR LA DIETA.

CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.

HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, YLUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENEGRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ ENCUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CONEL PECETO

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¿COMO BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE.ALGUIEN PUEDE DARME UN SECRTO PARA BAJAR DE PESO DE FORMARÁPIDA, CASI INSTANTANEA. PORQUE PARECE IMPOSIBLE EN LASMAÑANAS SOLO TOMO JUGO E PIÑA CON BERENJENA SIN AZUCAR,ALMUERZO POCO Y NO CENO SOLO TOMO UNA INFUSIÓN (4 DIAS A LASEMANA LOS OTROS 3 CENO POCO) Y NADA,,, NOS E QUE HACER ALGUNSECRETO POR FABOR

TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MIEMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MIDOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CONSIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD MEGUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA

PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MIDIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE PORINTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOSLOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUEMAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, AMI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDASQUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORATODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LOHICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJECOMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESOYA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MISESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGOSUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UNPOCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YAHACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETAESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DESEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVEASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANAY EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASILOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUSGUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTEMUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DEEJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TESENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINAQUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CONPINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI ENNINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS MECOMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA ENARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDOESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIRHORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUETENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDADES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NOHACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LASNOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MISTAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI OMIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOSGUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASIDE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NOSABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOSQ ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON

DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SIANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDAA HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTACONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMASCOMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE ELMEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TEAYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MITRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, MEPESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MIMARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.SUERTE, sabry,. TE DEJO ALGUNOS TIPS: TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DETRES POR DIA. PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4POR DIA. JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNAFETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNAFETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIOSINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TEACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LEAGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LOMENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNATAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y ELSAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERALAS 200 CALORIAS.

QUESO DESCREMADO SIN GRASAS. HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA ELHAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATECON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LOACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS OHAMBURGUESA LIGHT.

SOLO AGUA, MUCHA AGUA,MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!

SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOSALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIASPROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEEESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.AITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA ELCABELLO)

COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATASQUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS ENLA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CONUNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, ELOMELET LO LLENAS CON ESO, O SINOCHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON

ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)

PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOSCOMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSASGRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NOENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NOSUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DEPASTAS.

SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTOCON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DEACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGOLENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOSINGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LAAGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE YDIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENESHAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DECORTAR LA DIETA.

CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.

HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, YLUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENEGRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ ENCUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CONEL PECETO

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me podrian ayudar que puedo hacer para bajar de pesoinmediatamente??????? ya hace 4 meses tuve a mi bebe pesaba 115 antes

de salir embarazada y ahora despues de todo me he quedado pesando 140 ymi autoestima se esta agotando ayudenme si, porfavor!!!!!!!!!!

TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MIEMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MIDOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CONSIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD MEGUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YAPIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MIDIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE PORINTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOSLOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUEMAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, AMI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDASQUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORATODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LOHICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJECOMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESOYA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MISESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGOSUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UNPOCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YAHACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETAESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DESEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVEASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANAY EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASILOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUSGUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTEMUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DEEJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TESENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINAQUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CONPINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI ENNINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS MECOMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA ENARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDOESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIRHORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUETENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDADES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NOHACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LASNOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS

TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI OMIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOSGUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASIDE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NOSABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOSQ ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CONDIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SIANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDAA HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTACONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMASCOMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE ELMEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TEAYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MITRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, MEPESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MIMARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.SUERTE, sabry,. TE DEJO ALGUNOS TIPS: TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DETRES POR DIA. PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4POR DIA. JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNAFETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNAFETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIOSINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TEACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LEAGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LOMENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNATAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y ELSAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERALAS 200 CALORIAS.

QUESO DESCREMADO SIN GRASAS. HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA ELHAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATECON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LOACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS OHAMBURGUESA LIGHT.

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ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA ELCABELLO)

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PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOSCOMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSASGRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NOENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NOSUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DEPASTAS.

SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTOCON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DEACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGOLENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOSINGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LAAGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE YDIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENESHAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DECORTAR LA DIETA.

CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.

HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, YLUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENEGRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ ENCUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CONEL PECETO

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NECESITO BAJAR 20 KILOS EN DOS MESES Y SOBRETODO LOS ROLLITOSDEL COSTADO..NECESITO UN PLAN BIEN DETALLADO Y EFECTIVOO... POR FAVOR AYUDA QUE VIENE EL VERANO Y NO PUEDO VERME ASI!!

TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MIEMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MIDOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CONSIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD MEGUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YAPIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MIDIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE PORINTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOSLOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUEMAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, AMI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDASQUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORATODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LOHICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJECOMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESOYA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MISESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGOSUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UNPOCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YAHACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETAESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DESEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVEASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANAY EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASILOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUSGUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTEMUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DEEJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TESENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINAQUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CONPINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI ENNINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS MECOMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA ENARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDOESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIRHORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUETENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD

ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NOHACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LASNOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MISTAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI OMIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOSGUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASIDE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NOSABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOSQ ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CONDIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SIANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDAA HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTACONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMASCOMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE ELMEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TEAYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MITRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, MEPESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MIMARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.SUERTE, sabry,. TE DEJO ALGUNOS TIPS: TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DETRES POR DIA. PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4POR DIA. JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNAFETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNAFETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIOSINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TEACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LEAGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LOMENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNATAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y ELSAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERALAS 200 CALORIAS.

QUESO DESCREMADO SIN GRASAS. HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA ELHAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATECON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LOACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS OHAMBURGUESA LIGHT.

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PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOSCOMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSASGRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NOENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NOSUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DEPASTAS.

SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTOCON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DEACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGOLENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOSINGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LAAGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE YDIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENESHAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DECORTAR LA DIETA.

CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.

HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, YLUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENEGRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ ENCUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CONEL PECETO

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1,50 , 35 kilos (solo para el abdomen porfis , porque de peso estoy bien, creo)que me ayude a tener abdomen plano

Hola linda. mira tu peso es normal para tu edad. Hacetres años me pasaba lo mismo cuando tenia tambien 12.Me decia que estaba gorda por tener panza y buscabapor todo el internet algunas dietas y te aseguro que no lohay. Si quieres tener una panza plana hace lo que yohise, tomar todo los dias 2 litros de agua que eso haceque cuando orines larges la grasa que se te pudoacumular y para estar en forma hace todos los dias 5series de 20 abdominales por dia ehhh ni mas ni menos.No dejes de comer por nada en el mundo solo trata deno comer hambuergesas, salchicas, papas fritas o otrascomidas que tengan mucho aceite, milanesas y carnesno pasa nada, no te van a hacer engordar. Los consejos que te di me hicieron bajar muchisimo lapanza y ahora hago muchos abdominales para que seme noten los cuadraditos jaja obvio qe yo quiero asiporque tengo casi 16 pero para vos es mas facil, porquelas chicas no te van a rebajar como me lo hacen ami.Suerte corazon, espero haberte ayudado.

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hola me llamo Camila tengo 12 años mido 1.45 y peso 53 kilos ¿que puedohacer para bajar de peso antes de que termine el verano ? ¿ que meaconsejan ?

es urgenteee

UNA NIÑA COMO TÚ NO DEBE PONERSE A DIETAPORQUE TE ´PUEDES DESCOMPENSAR Y A PARTEESTAS ES PLENO CRECIMIENTO, LO UNICO QUEPUEDES HACER ES ALIMENTARTE SANAMENTECOMIENDO VERDURAS DE PREFERENCIA DE HOJAVERDE, SIN PERDER TUS ALIMENTOS DE LOSDEMAS GRUPOS ALIMENTICIOS, LO QUE TIENESQUE EVIATR SON LOS ALIMENTOS CHATARRA(PIZZAS, HAMBURGUESAS, HARINAS, REFRESCOS,AZUCAR EN EXCESO, GRASA), TOMA MUCHA AGUA,Y HAS EJERCICIO RECOMENDADO PARA TU EDADYA QUE TAMPOCO DEBES DE ESFORZARTE DEMAS YA QUE TU CUERPO ESTA EN DESARROLLOSOLO LLEVA A CABO LOS EJERCICIOS QUE TEAYUDEN A ESTIRARTE COMO CORRER,BASQUETBALL, VOLEIBOL Y NADAR, TERECOMIENDO QUE SI HACES UNA DIETA ENESPECIFICO VISITES A UN ESPECIALISTA(NUTRIOLOGO) YA QUE ELLOS TE HECEN UNESTUDIO DE ACUERDO A TU EDAD, PESO YESTATURA, ADEMAS DE TIENES QUE ESTARCONCIENTE QUE NO DEBES DE BAJAR DE PESOMUY RAPIDO LO TIENES DE BAJAR ASI COMO LOSUBISTE LENTO, SI NO LOGRAS BAJAR PARA ELVERANO NO TE PREOCUPES DEBERAS BAJARLODE ACUERDO A TU CUERPO LO VAYAPROCESANDO, UNA COSA SI TE DIGO MUCHAPERSEVERANCIA, SUERTE.

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¿que puedo hacer para bajar de peso.actualmente vivo en mexico pero hace 2 años me fui a vivir a los E.U. antes deirme a vivir a e.u. yo era delgado pero cuando regrese a mexico volvi masgordo y todos me lo han dicho. entonces que puedo hacer para bajar de pesopero sin hacer ejercicio

TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MIEMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MIDOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CONSIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD MEGUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YAPIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MIDIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE PORINTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOSLOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUEMAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, AMI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDASQUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORATODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LOHICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJECOMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESOYA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MISESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGOSUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UNPOCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YAHACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETAESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DESEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE

ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANAY EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASILOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUSGUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTEMUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DEEJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TESENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINAQUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CONPINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI ENNINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS MECOMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA ENARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDOESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIRHORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUETENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDADES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NOHACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LASNOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MISTAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI OMIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOSGUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASIDE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NOSABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOSQ ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CONDIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SIANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDAA HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTACONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMASCOMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE ELMEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TEAYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MITRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, MEPESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MIMARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.SUERTE, sabry,. TE DEJO ALGUNOS TIPS: TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DETRES POR DIA. PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4POR DIA. JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNAFETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNAFETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO

SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TEACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LEAGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LOMENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNATAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y ELSAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERALAS 200 CALORIAS.

QUESO DESCREMADO SIN GRASAS. HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA ELHAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATECON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LOACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS OHAMBURGUESA LIGHT.

SOLO AGUA, MUCHA AGUA,MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!

SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOSALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIASPROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEEESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.AITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA ELCABELLO)

COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATASQUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS ENLA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CONUNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, ELOMELET LO LLENAS CON ESO, O SINOCHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CONACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)

PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOSCOMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSASGRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NOENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NOSUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DEPASTAS.

SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTOCON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DEACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGOLENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOSINGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LAAGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE YDIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENESHAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DECORTAR LA DIETA.

CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.

HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, YLUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENEGRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ ENCUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CONEL PECETO

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¿quien sabe una dieta o ejercicios para un niño de 12 años porfavor esta gordo.......

help!!!!

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita.

3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo

para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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¿Que ejercicios caceros se pueden hacer para bajar de peso.

yo empece a tomar un tratamiento que una chica anunciaba aqui, llevo 15 días y 3 kilos y medio, escribele a la vendedora aterecadu@hotmail.com es muy amable y te responde tus dudas y no te olvides de preguntarle por las promociones espero que te sirva

Bueno pues están las famosas dietas sin carbohidratos que son fatales (aquí hablan de ellas:http://www.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1741413-dietas-bajas-en-carbohidratos-altas/ ) Dietas para morirse de hambre

lo mejor es comer sana y hacer ejercicio.

Para mi las mejores son:

Dietas de los 13 dias se baja muy rapido http://princesa45.blogspot.com/2009/01/d...

South Beach Al inicio bajas muy rapido y te enseña a comer http://princesa45.blogspot.com/2009/01/d...

No mas Dietas es sobre el metabolismo, despues te escribo sobre esta, aunque para mi solo es para mantener el peso y comer lo quequieras, se basa en los horarios, es un poco mas compleja.

Espero te sirva la info Bye

No se te ocurra consumir Herbalife. Deja de comer harinas y sus derivados,nada de alcohol, poca carne verduras frescas , y hervidas, frutas, lacteos

has ejercicio , camina lo que sea una hora por dia. para quemar calorias esto no es dieta es un sistema de vida, para no volver mas al sobrepeso

Aqui te va un link http://www.dietas.net/dietas/rapidas/dieta-express.html Suerte ...

ps mira yo se de dietas por mi hermana y mi mama y ps si quieres te puedo mandar una que les a servido mucho y no importa el físicoque se tenga y ps como es semanal si quieres te la mando semanal mente mira en la mañana es 1 emparedado de jamón de pavo sinsal ni aguacate ni salsas o cereal con yogurt en la tarde puede ser poyo con verduras o royos de jamón de pavo con queso panela opezcado ala plancha y de cena puede ser una quesadilla o 2huevos al gusto y entre comida pura fruta al gusto sin chile de tomar puedeser agua o coca light

no comas harina. hace mucha gimnacia, no comas mucho

Hello‼

► Deja pasar un tiempo razonable para recuperarte del parto y te recomiendo la siguiente rutina: ANIMO. ►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y sanamente y recomiendo la siguiente rutina: ANIMO

Mi doctora dijo que tenia que hacer ejercicios pero no especifico bien, Mepueden decir algunos que sean rapidos y eficases ya que tengo una semanapara bajar 5 kilos o 10 kilos

Bueno, los ejercicios que podes hacer son: Trote leve de10 minutos por día o caminata por 30 minutos,abdominales sencillos como levantamiento de tronco,giros con bastón parado, espinales, y estocadas sinpeso. Un modo mas sencillo es que te anotes en undeporte y practicalo; y vas a ver que en 2 meses vas abajar ese peso. Suerte

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☼ Bien por los que luchan por bajar de peso a base de ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos veran los mejoresresultados y multiples beneficios.

►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la comida y que sisubiste de peso te lo digo por experiencia.

En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por ejemplo levantartetemprano como a las 5 o 6 AM según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempopara desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando eltiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunquetambién no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball,fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar elcuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que seatu elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este te valorarabasandose en tu rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las que come frutas y verduras enla comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos industrializados poragua de frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividadesdiarias.

☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar tus actividadescotidianas.

►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO ☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte deoxígeno y nutrientes a los tejidos. ☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Unprograma de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos,ansiedad, estrés y bienestar psicológico. ☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. ☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad devida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad. ☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por loque retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad. ☼ Mejora el aspecto físico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevenciónprimaria son: Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tiposde cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

Suerte Bye‼

Yo te ayudare primero debes hacer una desintoxicacion(sacar las toxinas de tu cuerpo) La noche anterior a su inicio conviene tomar fruta o ensalada para cenar, así como un laxante de hierbas antes de acostarse. Durante los días siguientes se beberá diariamente al menos dos litros de agua mineral sin gas para evitar que se produzcadeshidratación. Además de agua, es aconsejable tomar cuatro zumos de zanahoria o de uva diarios. La lengua debe limpiarse frecuentemente con una raspalengua, ya que suele ir formándose una capa espesa de saburra. Es señal debuena eliminación. Los baños templados y breves reaniman y son recomendables durante el proceso, debido a que la temperatura corporal desciende. Unasauna también es aconsejable cuando se inicia la ingesta de zumos. Sin embargo, este método de desintoxicación no está indicado para quienes padezcan las siguientes afecciones: enfermedades delcorazón, tumores, úlceras sangrantes, cáncer, enfermedades de la sangre, enfermedades de pulmón activas, enfermedades cerebrales,del hígado y del riñón, tuberculosis y carcinomas. Tampoco deben ayunar nunca las mujeres embarazadas o que acaben de dar a luz, ni los niños o las personas sometidas a tratamientoprolongado con medicamentos Nadie debe ayunar para llegar a un peso menor del que para su edad o estatura indiquen las tablasmédicas. Pueden ayudar gran provecho para la salud, una vez pasado el chequeo, las personas sanas que deseen depurar su organismo yaquéllas que tengan el colesterol y la tensión arterial altos, para equilibrarlos. Ayuno depurativo con cítricos Un ejemplo más descriptivo de un ayuno pudiera ser el siguiente: Primer día Mañana: Se realizará primero una limpieza del organismo tomando medio litro de agua tibia. Una vez evacuado el intestino, secomenzará la dieta con un vaso de zumo de naranja. Mediodía: Dos vasos de zumo de naranja mezclados con el zumo de un limón. Tarde: Un vaso de zumo de naranja. Noche: Una taza de infusión que se preparará utilizando 1/4 de cucharadita de cada una de estas hierbas: tila, melisa, menta y verbena. Segundo día

Mañana: Dos vasos de zumo de naranja. Mediodía: Un vaso de zumo elaborado con la siguiente mezcla: zanahoria, remolacha, tomate y un limón. Tarde: Dos vasos de zumo de naranja Noche: Una taza de la infusión señalada anteriormente. Tercer a séptimo día Repetición del primero y segunda día de la dieta alternando. Las naranjas pueden ser sustituidas por mandarinas, pomelos o limones, según el gusto de cada persona. Sólo hay que tener en cuentaque el zumo de las naranjas y mandarinas se toma puro, mientras que el de limón o pomelo debe ser diluido en un vaso de agua mineral.En todos los casos puede utilizarse una cucharadita de miel como edulcorante. La ingestión de agua mineral es esencial, por lo quedeben tomarse, cómo mínimo, dos litros cada día. Cómo volver a comer Una vez terminado esta dieta, es necesario tener presente que el aparato digestivo necesita readaptarse lentamente a la dieta normal.Cuanto más tiempo se haya ayunado, más largo deberá ser el periodo de readaptación, que debe durar la mitad de lo que haya duradoel ayuno. Una vez se regresa a la normalidad, se debe procurar una alimentación equilibrada y natural que incluya el consumo de semillas(calabaza, girasol, sésamo) y cereales integrales (avena, espelta, amaranto, arroz) que contienen fibras que limpian los intestinos yevitan la proliferación de gérmenes y toxinas. Igualmente, se debe incluir verduras (como la zanahoria y el apio) y frutas (como la manzana, la sandía, el melocotón, la pera y la piña)que, además de nutrir, favorecen la eliminación de desechos acumulados. El yogurt es excelente para el intestino y regeneración de laflora intestinal, por ser liviano y contener probióticos. Despues sigue la alimentacion balanceada, para esto se necesita consultar a un medico ya que no todos somos iguales esto es losiguiente si el medico lo aprueba: La siguiente dieta puede ser utilizada por las personas que desean adelgazar de forma sana Debe seguirse durante un período un mínimo de 5. días mínimo y de 15 días máximo. Además debe ser complementada con ejercicio ypaseos. Dieta de adelgazamiento Lunes Desayuno 3 tostadas de pan integral con queso fresco y un poco de aceite de oliva. También se le puede añadir una rodaja de tomate Utilizar sésamo como sustituto de la sal; que además contiene calcio y fibra. Comida Pechugas de pollo a la plancha conorégano. Infusión a elegir Verduras al vapor con salsa de manzana,zanahorias y ajo, con semillas de sésamo. Merienda Fresas o manzana con yogur desnatado. Cena Caldo de apio, perejil y cebolla. Hervir los vegetales en ½ litro de agua durante ½ hora. Colar y tomar. Tortilla de albahaca. Martes Desayuno Tostadas de pan integral con aguacate en láminas o en paté y un poco de aceite de oliva por encima. T Comida Crema de verduras (zanahorias, ajo, acelga y cebolla)

te dejo una dieta!!!

DIETA ANALIZADA POR NUTRICIONISTA: ES EFECTIVA!!! Debe seguirse exactamente para perder 5 kilos en tres días.

PRIMER DÍA

DESAYUNO: café o té sin azúcar ni leche, 1/2 pomelo, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de maní.

ALMUERZO: 1/2 taza de atún al agua, 1 rebanada de pan tostado, te o cafe sin azúcar.

COMIDA: 1 pedazo de cualquier tipo de carne ( 85 grs), 1 taza de porotos verdes, 1 taza de betarragas, 1 manzana chica, 1 taza dehelado de vainilla

SEGUNDO DÍA

DESAYUNO: 1 huevo, 1/2 plátano ( banana), 1 rebanada de pan tostado, cafe o te.

ALMUERZO: 1 taza de quesillo ( queso blanco), 5 galletas de agua o soda.

COMIDA: 2 salchichas ( hot dog), 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria cruda, 1/2 banana, 1/2 taza de helado de vainilla.

TERCER DÍA

DESAYUNO: 5 galletas de agua o soda, 1 rebanada de quesillo (queso blanco), 1 manzana chica, te o cafe sin azúcar.

ALMUERZO: un huevo duro bien hervido, 1 rebanada de pan tostado.

COMIDA: 1 taza de atún en agua, 1 taza de betarragas, 1 taza de coliflor, 1/2 melón congelado.1/2 taza de helado de vainilla.

Esta dieta trabaja por descomposición química, solo se puede usar sal y pimienta. Debe ser seguida por tres días consecutivos. Después comer normalmente (no abusar ni exagerar). Después de comer cuatro días normalmente se puede volver a comenzar la dieta. Se puede perder hasta 18 kilos en un mes. Es una dieta sin riesgos, no se debe comer ni picotear entre comidas.

Albricias.

Si la dieta no es efectiva y con ese sobrepeso deberias considerar la posibilidad de una cirugia para bajar de peso. Si queres masinformacion podes acceder a nuestra pagina web

Hola cariño, mis mas sinceros saludos y abrazos ala distancia, mira aqui tenes varias para escojasok desayuno tomas dos vasos de agua almuerzo tomas dos vasos de agua y te comes un banano alas dos tomas dos vasos de agua y te comes una naranja alas cuatro tomas dos vasos de agua y te comes una mandarina alas seis te tomas los dos vasos de agua y te comes un banano CUANTO SE BAJA CON ESTA DIETA esta dieta es posible de baja hasta 10 kilos en tres diaz pero recuerda has un dia entero de ayuno , osea desintoxicate para que aga efecto CUANTO DURA esta dieta la podes hacer de dia por medio o tres dias los diaz que no la haces comes normal TIENE EFECTO REBOTE el efecto rebote no existe, uno se engorda por que come es todo, asi que mentiras esas dietas de efecto rebote, eso es MENTIRA OK toma mucha agua o sino tes o sino frescos , lo endulsas con sacarina, y listo luego aqui tenes varias donde se pierden dos kilos por dia DIETAS PARA PERDER 2 KILOS EN UN DIA

DIETA DE FRUTAS Y VERDURAS

Desayuno: Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.).Acompañar con una infusión de hierbabuena.

Media mañana: Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas). Almuerzo: Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena. Media tarde: Jugo licuado de una manzana, naranja o pera. Cena: Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad.

DIETA DISOCIADA DE CARNE

Desayuno: 100 gramos de fiambre de pavo.

Comida: Un consomé y un cuarto de pollo. Media tarde: Fiambre de pavo. Cena:

Un consomé y un filete de ternera de 150 gramos.

DIETA DE PESCADO

Desayuno: Una porción de pescado e infusiones a voluntad. Media mañana: Una infusión, y si tienes mucha hambre, unos langostinos hervidos, o unos mejillones al vapor. Comida: Un trozo grande de lenguado a la plancha y una infusión. Media tarde: Una infusión Cena: Un tronco de merluza hervida. Nunca frito. espero que mi respuesta sea de tu agrado chao cuidate y hasla si , atte una gotica besotessss

Un Top 10 de Consejos Para Bajar De Peso: Olvida todos los planes complicados o las dietas universales. Estas simples reglas son la clave para una vida comiendo sanamente:

1. Conoce cuántas calorías necesitas cada día.

2. Come 5 ó 6 pequeñas comidas a lo largo del día. El estar muy hambriento causa una baja en el nivel de azúcar en sangre que puedellevarte a un estado de ebriedad.

3. Consume 5 ó 6 porciones de frutas y vegetales cada día. No hay reemplazo para estas potenciadoras energéticas, llenas de fibras,vitaminas y antioxidantes. (los vegetales y las frutas de coloración oscura son mejores).

4. Conviértete en un lector de etiquetas. Elimina de tu dieta las grasas saturadas y trans. Apunta a una dieta de un 40% decarbohidratos (granos enteros y frutas), 30% de proteínas flacas (pechugas de pollo y pavo) y un 30% de grasas sanas como el aceitede oliva.

5. Elige carbohidratos sanos. Cambia a granos enteros –pan de trigo, arroz integral, frutas y vegetales por ejemplo. Eliminacarbohidratos refinados como el azúcar y la harina blanca. Limita el consumo de alcohol, que es alto en calorías.

6. Practica un control de porciones. Una porción de proteínas debería ser del tamaño de la palma de tu mano y una de carbohidratos, nomas grande que un puño.

7. Elimina tragos dulces y jugos de frutas. Cambia a bebidas de bajas calorías y agua. Ponte la meta de 8 vasos de agua por día.

8. Come pescado 3 veces por semana. Los peces de aguas profundas contienen omega-3s que protegerá tu corazón de enfermedades.Busca salmón silvestre, caballa y sardinas. También puedes obtener omega-3 de los huevos fortificados.

9. Lleva tentempiés sanos contigo. Llena pequeñas bolsas con almendras y nueces, o ten a mano un yogurt bajo en grasas para alejartede la tentación por golosinas y galletas. Otras buenas opciones: rebanadas de manzana con una cucharada de mantequilla decacahuate o rebanadas de queso bajo en grasas.

10. Permítete una excepción. Es natural un derroche aquí y allá, simplemente no lo uses como excusa para recaer.

Equipo de ejercicio

No es necesario comprar equipamiento caro o unirse a un gimnasio elegante. Simplemente empieza con…

Un podómetro: registra la cantidad de pasos que das por día. Menos de 4.000 es sedentario. El objetivo óptimo: 10.000. Proponteincrementos de 500 pasos, objetivo alcanzable fácilmente si estacionas tu auto un poco más lejos o si usas las escaleras.

Un par de zapatillas: Busca unas con agarre firme en el talón, acolchadas para que absorban los impactos y suficiente espacio paramover tus dedos.

Ropa cómoda: Si ejercitas al aire libre, usa ropa abrigada, incluyendo sombreros y guantes; en interiores, emplea indumentaria queabsorba humedad.

Pesas livianas de mano: Mujeres, prueben con 2 graduaciones: 1,5 y 3 Kg.; para hombres, 2,5 y 4 Kg.

Haz Unos Abdominales en el transcurso del dia... Ya sea en la mañana o en la noche.

Mucha Suerte.!!

ya pues pues con mucho ejercicio y empeño en hacer lo q quieras

La mejor manera es que veas a una Dra. Nutricionista. Yo hoy vi una, que además es especialista en diabetes y obesidad. UnaLicenciada en Nutrición no puede pedirte estudios, ni darte medicación. En cambio una Dra. puede hacerte un control total. Recuerdaque no hay soluciones mágicas, y tu bebé se merece una mamá sana. Ten paciencia y hasz las cosas bien ;)

20 kilos en dos meses es mucho!. lo que debes hacer es hacer ejercicio e ir a un nutricionista o dietologo que te haga una dieta a medida.

Hola Mi nombre es Horacio. Soy Profesor de Ed, Fisica y Preparador Fisico. Respecto a Dietas. La unica que conozco asi que BajasRapido es una que se solo podes comer proteinas. Bajas al Muy Rapido. Lo que si no podes hacerla dos semanas seguidas ya que esmedia Complicada para la cabeza. El Cerebro utiliza Hidratos de Carbono. y no es muy bueno sacarselo por mucho tiempo. Respecto al entrenamoento todo lo que sea aerobico superior a 30 min y con una inten. de entre el 60 y el 70 % de tu Ferec. CardiacaMax. 220- Edad = Ferc. Cardiaca MAX (teorica) Te comento que Bajar de peso no es complicado, siempre que no sean casos especiales. Te doy un par de Mautas. 1ero) Actividad aerobica, De esta manera aumentaras tu gasto Calorico. Recorda que todo lo que uno coma y no gaste...el cuerpo al serinteligente no lo tira. Lo guarda. Aqui el problema lo transforma en grasa que seria energuia para usar en algun momento. 2do) Una Dieta correcta. Para no comer mas de lo que nuestro cuerpo usa. 3ro) ACTITUD Un Dato que te tiro como Profe de Educacion Fisica es que si haces una actividad Aerobica tendria que ser Moderada y no que mientrasmas tenga la lengua afuera mejor. Mucho no es lo mismo que mejor. El Organismo a baja int. Utiliza como fuente de energia las grasas ya Mayor int va dejando de usar las mismas para utilizar a los Hidratos de Carbono para realizar dicha actividad. Te dejo mi msn por si estoy conectado y te doy una mano con los ejercicios y explicarte mejor como trabajar en base a tu frec. cardiaca.

hefpersonalizados@hotmail.com

Exitos

Hola

Te dejo la dieta que me dio mi nutrióloga, no es inventada, está balanceada; haz ejercicio aeróbico y toma mucha agua.

Saludos!

Desayuno 1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta

Colación 1 fruta

Comida 2 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar 2 paq galletas saladas o 2 panes o 2 tortillas 2 tazas de verduras

Colación 1 fruta

Cena Lo mismo que el desayuno ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche

yo tambien quiero bajar pero para el 20 de dic es mi cuple y hare una fiesta ahorita he bajado 5 kilos mas pero no importa cuanto bajeno me estoy pese y pese a cada rato es malo te opceccionas y es pero, lo que estoy haciendo es tomando el te verde y quiero conseguirel te rojo porque dicen que es mejor, estoy caminando 30 min, y no estoy comiendo mugrero osea comida chatarra, estoy comiendo massano muchas ensaladas y tomando muchas agua me siento mas ligera pero poco a poco, hasa luego suerte.

no te pongas metas... eso es lo peor, porque atrae anorexia y bulimia. sólo fíjate bajar de peso, no te fijes una cifra, ahora... deja las grasas, el azúcar y la sal y verás cómo tu cuerpo bajará de peso paulatinamente y muy sanamente, y toma lo que yo tedigo como un ESTILO DE VIDA, que mantengas no sólo en primavera, sino que durante todo el año. el plan no es muy detallado... mira, al desayuno y a la once un sólo pan (idealmente 3 rebanadas de pan de molde), poco arroz y fideos,y mucha fibra... mucha! y muchas ensaladas como la lechuga o la espinaca. aaaah, y no optes por los medicamentos para bajar de peso... porque lo único que hacen es ilusionarte, y lo que realmente importa esque TÚ hagas el esfuerzo.

HOLA! Tienen razón 20 kilos para dos meses es muchísimo... no es nada sano. Sólo ponte a pensar que esos 20 kilos no los subiste en 2meses, fue un proceso de más tiempo! Lo recomendable es ir con un experto (nutriólogo, no charlatanes) y hacer ejercicio de acuerdo a la condición física en la que teencuentres. Suerte y con paciencia y disciplina vas a lograr recuperar tu cuerpo!

Haz mucho ejercicio come muchas cosas con fibra y desayuna y cena cereales o ve con un nutriologo para que te de una buena dieta. POR NINGÚN MOTIVO PONGAS EN RIESGO TU SALUD, con dietas que no sirven de nada pues así como puedes bajar de peso puedesatraer muchas enfermedades, como la anemia, bulimia etc. Hay muchas dietas que asi como pierdes los kilos muy facíl tambien facilmente los recuperas.

HACIENDO UNA BUENA DIETA Y EJECICIOS FISICOS, Y CAMINAR 30 CUADRAS POR DIA

el verano??? ps...

Solo tenes que hacer todos ejercicios relacionados con la panza. No tenes que bajar porque estas flaca tenes que pesar casi lo quemedís en tu caso estaría bine 45 kilos. Si de chiquito empesas mal, te afecta al desarrollo del organismo.

Eres muy joven para esto pero si quieres reducir abdomen y a la vez hacer un poco de deporte que siempre es bueno te recomiendo lanatación el deporte más completo que hay donde se ejercitan todos los musculos y el abdomen se trabaja muchisimo haciendo mariposa

Haz abdominales nada de dieta, bueno trata de evitar los fritos.

Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa,no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funciona y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo elenlace:

http://guiafactorquemagrasa.blogspot.com

Vas a padecer trastornos alimenticios.

Sencillo, disminuye la ingesta calorica= disminuir la cantidad de alimentos que ingieres y aumentar la actividad fisica. Observa lo quecomes, evita las frituras y los dulces. Vigila la cantidad de azucar que consumes, bien sea en las bebidas como jugos o refrescos y elijeslos dieteticos. Si comienza a hacer esto y a realizar ejercicios, bien sea bailar por lo menos media hora, caminar rapido, aerobicos, correretc, comenzaras a perder libras. Importante que ingieras mucha agua.

Desayuno 1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta

Colación 1 fruta

Comida 1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar 2 paquetes galletas saladas o 2 panes o 2 tortillas

2 tazas de verduras

Colación 1 fruta

Cena Lo mismo que el desayuno ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche

Muchos recomiendan dieta equilibrada hipocalorica (traduccion: hambre y fracaso...por abandono). Otros sugieren beber agua abundante,eso esta muy bien,toman agua muchos delgados y muchos llenitos,pero el agua no trae saciedad( es importante para todos y preferible antes que gaseosas ,sodas o chocolicuados que son engordantes),pero lo cierto es que el aguano adelgaza. Otros detestan a los medicos que dan medicina y dietas faciles de seguir Bueno sera por que entienden mal el concepto: ya que lasmedicinas y dietas de tratamiento,no son buenas o malas ,...,a decir verdad hay pacientes mal medicados o con un tratamiento que nose adapta , Por eso hay que evaluar la relacion riesgos beneficios y decidir con el profesional.

Sobre Dietas Estetica Obesidad Nutricion Suplementos y Farmacos ,consulta este sistema que describo a continuacion,consulta conmedico matriculado y si te gusta y te da el ok ,encontraras la forma mas facil y rapida de bajar de peso. Nuevas Tendencias : http://fagolipidica.blogspot.com/ DIETA METAFAGOLIPIDICA DE ACCION RAPIDA: Reabrimos este blog por el exito obtenido anteriormente,hoy juntos nuevamente,siguiendo los avances de la ciencia como espectadoresy comentando en la medida de nuestro saber y entender el plan dietario y terapeutico tan discutido,despues del cierre de la pagina webrelacionada a este tema decidimos brindar la informacion que nos llegaba sin hacer juicios de valor,en un blog que tiene comoobjetivo,hablar de lo que otros callan. PRINCIPIOS , DE ESTA DIETA ALIMENTARIA ( SUPUESTOS): http://fagolipidica.blogspot.com/

Mira, yo baje 6 kgs con unas pastillas naturistas sin dieta la vdd. pero tampoco he tenido rebote, tengo amigas que las estan tomando yhan bajado hasta 18 kg . tambien estoy en Mexico, si te interesan enviame un mensaje y yo te puedo dar mas informacion.

Ir al gimnasio, tener dieta balaneceada Puedes correr todos los dias.

Pues en primera no regreses a McDonalds haha xD

no comer mucha tortilla...} y comer alimentos bajos en grasa.... es pero q t vaya bien... bay...!!!

NO comer chatarra aflojar con los dulces y hacer una dieta sana con mucha fibra, muchas proteinas, nada de colesterol mucha verdura yactividad fisica casi nada de hidratos y a recuperar la silueta, si no quieres actividad de gimnasio camina mucho, practica algun deporte,y acuerdate de alejarte de las P ... no hombre! esas se permiten! las que yo me refiero son las P de postres, de Pan, de Pizza, y deexceso de Pastas Suerte y a comenzar:-) SABRYNIT ¿eres acaso empleada de LLame ya? en una respuesta publicitaste variosproductos serias una excelente telemarker :-)

dieta

Llevalo a un nutricionsta ellos saben la dosis exacta pero lo recomendable es alejarlo de los dulces y comida frita a esa edad les encantay se van a comer mas eso

solo que no coma muchas galletas ni sabrita y polo a queb haga adominales

y líquidos!. PUES YO NO SABÍA QUE LOS ORGASMOS MASCULINOS SUENAN, COMO PARA QUE LOS LLEGUES A OÍR Y SI ESTABANSIETE HOMBRES EN UNA ORGÍA Y PARTICIPASTE, ENTONCES Para SIMPLEMENTE PORQUE ERES UN MAL TO DESGRACIADO,MARIC DE MIER si fue consentido, no es un problema jummm pues que mas da. Nesecito hacer una monografia basada en temas deMicroeconomia y necesito temas ya que no se me ocurre nada agradezco su ayuda 1) La Racionalidad Humana 2) Los FundamentosMicroeconómicos (Teoría del Consumidor, Teoría del Productor, Teorías de Expectativas, Ejercicios de Elección Pública, SelecciónAdversa, Riesgo Moral, Teoría de las Señales) 3) Información Asimétrica 4) Teoría de Juegos Para Aplicaciones 5) Inequidades yCapacidades (Simón Kuznets, Amartya Sen) 6) Riesgos del Consumidor e Inversionista 7) Valoración económica de empresas Bajar a la

contable) Podrías mencionas por ejemplo Ninos empresa que produzca Peso bien o servicio a nivel regional, puede ser de un pueblo ode un país, su producto no debe pasar de las fronteras de ese país tambien puedes hablar de mercado ilegal, de software, informal¿quiero ser mas delgada !!!. 823.961.0901 :S me volvi a inyectar el 28 Y ahora tengo los mismos dolores que opinan.