Actividades en ambientes hipobaricos, hiperbaricos y de

microgravedad

Alumnos: Marcos Iwaszkiw, Martin ferrante

Curso: 3ºA Instituto: UAI

ACTIVIDAD EN ALTURAAMBIENTES HIPOBARICOS

Algunos aspectos a tener en cuenta para realizar actividades en gran altitud:

Presión atmosférica:el aire tiene peso, y a mayor altitud mayor presión ejercerá sobre nosotros. La presión barométrica esta relacionada con el peso del aire en la atmósfera en cualquier punto de la tierra.

Temperatura del aire: la temperatura del aire baja alrededor de 1ºC por cada 150mts de elevación

Radiación solar: va incrementando con la altitud.

Presión atmosférica

RESPUESTAS FISIOLOGICAS A LA ALTITUD

Respuesta respiratoria: las condiciones hipoxicas de las grandes alturas alteran muchas de las respuestas fisiologicas normales del cuerpo. La ventilacion pulmonar se incrementa, produciendo un estado de hiperventilacion en el que puede eliminarse demasiado dioxido de carbono, lo cual conlleva una alcalosis respiratoria.En respuesta los riñones extcretan mas iones bicarbonato, con lo que puede amortiguarse menos acido.La difusion pulmonar no resulta perjuicada por la altitud, pero el transporte de oxigeno se ve ligeramente debilitado porque la saturacion de hemoglobina en altitud se reduce, aunque solo de forma leve.

Respuesta sanguínea:El gradiente de difusion que permite intercambio de oxigeno entre la sangre y los tejidos activos se reduce sustancialmente, por lo que el consumo de oxigeno se ve dificultado. Esto se compensa parcialmente por una reduccion del volumen del plama, al concentrar los globulos rojos y permitir que se transporte una mayor cantidad de oxigeno por unidad de sangre.El consumo maximo de oxigeno disminuye al reducirse la presion atmosferica. Cuando la presion parcial del O2 se reduce, el VO2 max disminuye a un ritmo creciente.

RESPUESTAS FISIOLOGICAS A LA ALTITUD

Respuesta cardiaca: durante la realizacion de ejercicios submaximos a grandes alturas, el cuerpo incrementa su gasto cardiaco aumentando la frecuencia cardiaca, a fin de compesar el gradiente de presion que facilita el intercambio de oxigeno. Durante la realizacion de esfuerzos maximos, el volumen sistolico y la frecuencia cardiaca son menores, produciendo un gasto menor cardiaco. Esto, combinado con el menor gradiente de presion dificulta gravemente el aporte y consumo de oxigeno.

Sistema energetio:Puesto que el aporte de oxigeno O2 se ve restringido con la altitud, la capacidad oxidativa se reduce. Debe haber una mayor produccion de energia anaerobica, tal como ponen en manifiesto los mayores niveles de lactato en sangre para una intesidad determinada de esfuerzo submaxima.

RESPUESTAS FISIOLOGICAS A LA ALTITUD

DISTINTAS ACTIVIDADES EN ALTURA

Las acitividades que suponen tener capacidad de resistencia son las mas afectadas en las condiciones hipobaricas debido a que la produccion de energia oxidativa es limitada.

Las actividades anaerobicas de velocidad que duran menos de 1 minuto en gral no se ven perjudicadas a altitudes moeradas. El aire mas enarecido de las alturas proporciona menos resistencia al movimiento.

HIPOXIA

Es un estado de deficiencia de oxígeno en la sangre, células y tejidos del organismo, con compromiso de la función de los mismos . Esta deficiencia de oxígeno puede ser debida a muchas causas, como el tabaquismo, la inhalación de gases o la exposición a grandes alturas ( MAL DE MONTAÑA )

Otras modificaciones fisiológicas en altitud

Las condiciones ipoxicas estimulan la liberacion de eritropoyetina, la cual incrementa la produccion de eritrocitos. Un mayor numero de globulos rojos, quiere decir mas hemoglobina. Aunque el volumen de plasma normal mas los adicionales globulos rojos aumentan el volumen sanguineo total. Todos estos cambios incrementan la capacidad de trasporte de oxigeno por sangre.

La masa muscular total se reduce cuando se esta en altitud, al igual que el total del peso corporal. Parete de ello se debe a a deshidratacion y a la supresion del apetito, que conduce a la descomposicion de las proteinas de los musculos. Otras adaptaciones musculares suponen una menor area de fibra muscular, un mayor abastecimiento capilar y una menor actividad de las encimas metabolicas.

ENTRENAMIENTO HIPOXICO Esta técnica consiste en inhalar con una mascarilla aire pobre en oxígeno

simulando las altitudes a las que se someten los alpinistas. Esto se hace en periodo corto de tiempo, alternando entre más o menos oxígeno y dando lugar a periodos de recuperación con aire ambiental, con el 21% de oxígeno. Es lo que se llama en el argot médico y deportivo hipoxia (poco oxígeno) y normoxia (oxígeno a niveles normales).Previo a la realización de esta técnica de entrenamiento, deberemos prepararla bien y seguir una serie de pautas reguladas, ajustadas a cada deportista que se someta a ella. Recordemos que cada individuo tiene una tolerancia diferente a la falta de O2. Hay que tener en cuenta también la duración de las sesiones, que se sitúan entre 60 y 90 minutos. Y si queremos que los resultados se vean lo antes posible reflejados en las pruebas de alto rendimiento de los deportistas, deberemos someterlos al menos tres o cuatro veces por semana durante cuatro semanas este tipo de entrenamiento. Debemos seguir un protocolo y unas pautas establecidas previamente, todo debe estar preparado.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO HIPOXICO

Conocer los beneficios que a madio-largo plazo la hipoxia intermitente provoca en un deportista, costará trabajo y constancia por parte tanto del propio deportista como de sus preparadores.

Mejora el estado inmunológico.

Mejoran los índices bioquímicos en sangre.

Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Mejora la capacidad pulmonar y el volumen respiratorio.

Se incrementará la respuesta ventilatoria frente a los momentos de hipoxia.

Mejora el rendimiento físico y el volumen de oxígeno máximo.

Aumenta la enzima 2-3 difosfoglicerato, incrementando la afinidad de la hemoglobina por el oxígeno y el dióxido de carbono.

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Condiciones Hiperbáricas

La inmersion en el agua reduce la tension en el sistema Cardiovascular lo que hace reducir su carga de trabajo. Cuando el cuerpo esta sumergido el plasma aumenta y en consecuencia, la frecuencia cardicaca en reposo desciende inclusive cuando el cuerpo se haya parcialmente sumergido.

Durante el buceo a pulmon libre, los gases del interior de nuestro cuerpo pueden verse presurizados incluso cuando se esta nadando una profundidad de 1 o 2 mts.. En profundidades mayores el volumen de aire en los pulmones puede verse reducido hasta el volumen residual, como maximo.

Es frecuente practicar la hiperventilacion antes de bucear a pulmón libre, justamente para incrementar el tiempo durante el cual podemos contener la respiracion. Aunque esto puede llevarnos a niveles de oxigeno muy bajos que nos pueden hacer perder la conciencia debajo del agua.

El buceo con Escafandra autónoma puede aliviar muchos de los problemas que nos enfrentamos al bucear a pulmón libre, ya que respiramos aire presurizado.

Pero respirar gases bajo presión puede ocasionar que estos se acumulen en el cuerpo hasta niveles tóxicos.

Se extraerá menos O2 de la hemoglobina para ser usado por los tejidos

No habrá enlace del CO2 con la hemoglobina, teniendo como resultado menos eliminación de CO2 esta vía.

Elevada PO2 que produce vasoconstricción en los vasos cerebrales ( menor riego sanguíneo que llega al cerebro)

Riesgos de ejercicios hiperbaricos

•Narcosis por nitrogeno/borrachera de las profundidades: Es la consecuencia de los efectos narcotizantes del nitrogeno cuando su presion parcial es elevada

•Neumotorax espontaneo

•Rotura de la membrana del timpano

Ambientes de Microgravedad: Ejercicio en el espacio

La micro gravedad se refiere a la gravedad reducida. Condiciones en que la fuerza de gravedad es inferior a la existente en la superficie de la tierra

La mayoria de los cambios fisiologicos que acompañan a la micro gravedad imitan las respuestas del abandono de los entranamientos por deportistas o los cambios en el envejecimiento. Justamente como consecuencia de una menor actividad.

• Cambios a nivel muscular

La fuerza y la sección transversal de las fibras musculares ST y FT se reducen con la exposición a la micro gravedad simulada y la micro gravedad real.

• Cambios a nivel Óseo

Generalmente produce perdida mineral a nivel óseo cerca del 4% de los huesos que soportan el peso corporal

Durante el ejercicio los músculos se activan pero con una menor intensidad, debido a la perdida de los efectos de la gravedad.

• Cambios en la función cardiovascular La micro gravedad elimina la mayoría de los efectos de la presión

hidrostática que se experimentan en un ambiente de 1 G. Esto provoca que el cuerpo elimine un gran porcentaje de su volumen de plasma.

Mientras que por un lado, esto permite una regulación de la función cardiovascular en reposo y durante el ejercicio, por otro lado presenta problemas de hipotensión ortostatica al volver.

Los cambios en el musculo y en la funcion cardiovascular son a corto plazo y estas funciones recuperan sus niveles previos al vuelo al cabo de dias o semanas

FIN!