Ejercicio en oficina
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ACTIVIDAD FÍSICA EN TU ESPACIO DE
TRABAJO
Según el Dr. Ramón F. Alonso
López existen dos tipos de
actividad física en el ámbito
laboral.
Gimnasia laboral y
Preparación física laboral.
UNA VEZ CON LAS HERRAMIENTAS
Siempre es importante estructurar el ejercicio físico laboral, así nos permitirá: Cumplir el objetivo.
No perjudicarnos.
Evitar contratiempos.
GIMNASIA LABORAL
Objetivo: distraer al trabajador de la
acción que realiza («trabajo»).
Descanso ocular.
Descanso muscular.
Descanso mental.
Movilidad sanguínea.
PREPARACIÓN FÍSICA LABORAL
Objetivo: desarrollar las cualidades
físicas al nivel óptimo necesario para
desempeñar el trabajo sin dificultades.
Fuerza.
Resistencia.
Flexibilidad.
EJERCICIOS
AERÓBICOS Continuos Caminar
Cíclicos Trotar
Larga duración
Pedalear
Baja intensidad
Nadar