EJERCICIO EN NIÑOS

La actividad física y micronutrientes son indispensables para el buen desarrollo del sistema musculo esquelético, desarrollo en la primera infancia y crecimiento en general.

A demás estudios realizados con niños que practican actividad física de forma regular demuestran un menor índice de enfermedades cardiacas y otras asociadas a la obesidad como diabetes.

Por lo que podríamos decir que más que una problemática, el ejercicio en niños es una forma de prevenir y asegurar personas activas y mas saludables en un futuro, lo que también es cierto, es que si no hacemos una intervención a tiempo, la población sedentaria aumentara cada día mas

Ya que sabemos que el ejercicio es un método de prevención, la pregunta es…

¿CÓMO PROMOVER EL EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA

EN LOS NIÑOS?

La familia es el mayor ejemplo.

Como todos los valores que se enseñan en el hogar, el habito de ejercitarse también comienza

por este.

Enseña a tus hijos a divertirse mientras ejercita su cuerpo. Puedes comenzar con actividades simples.

• Desde muy pequeño, puedes estimular a tu bebe por medio de masajes y suaves movimientos de brazos y piernas.

• Realiza los quehaceres del hogar de una forma practica y divertida.

• Haz caminatas en las noches, luego un baño y a la cama.

• Una bicicleta o unos patines siempre serán un buen regalo, claro esta, debes sacar un espacio de tu tiempo, para estas practicas los niños deben usar siempre protección básica y estar bajo la supervisión de un adulto

EN EL COLEGIO

En la edad escolar se desarrollan valores como el autoestima y confianza, ser bueno en un deporte siempre será de gran ayuda.Este es momento de identificar los intereses de tu hijo y buscar un deporte que este acorde a su personalidad.

LO MAS IMPORTANTE ES LA MOTIVACION

Si tu hijo esta interesado en alguna actividad, ¡Aprovecha!, apóyalo siempre y recuérdale lo bueno que es, ayúdale a desarrollar su confianza y a que su única competencia es él mismo.

CIBERGRAFIA• Ejercicio y estado físico. Disponible en: http://

www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/exerciseandphysicalfitness.html [20,05,2015]

• DIANA HERRMANNA, , HERMANN POHLABELNB,FRANCESCO GIANFAGNAC, D KENN KONSTABELE, LAUREN LISSNERF, STAFFAN MÅRILDG, DÉNES MOLNARH, LUIS A. MORENOI, ALFONSO SIANIJ, ISABELLE SIOENK,TOOMAS VEIDEBAUME, WOLFGANG AHRENSA. Association between bone stiffness and nutritional biomarkers combined with weight-bearing exercise, physical activity, and sedentary time in preadolescent children. A case–control study. Disponible en: http://aplicacionesbiblioteca.udea.edu.co:2063/science/article/pii/S8756328215001568 [20,05,2015]