TRATAMIENTO DE LA CONDUCTA

IRASCIBLE

TRATAMIENTO DE LA CONDUCTA

IRASCIBLE

¿QUE ES LA IRA?

EXPRESAR LA IRAEXPRESAR LA IRA

EL MANEJO DE LA IRA

EL MANEJO DE LA IRA

¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS SE

ENFADAN MÁS QUE OTRAS?

¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS SE

ENFADAN MÁS QUE OTRAS?

¿ES BUENO LIBERAR LA IRA?

¿ES BUENO LIBERAR LA IRA?

TERAPIA PSICOLÓGICA PARA

MANEJAR LA IRA

TERAPIA PSICOLÓGICA PARA

MANEJAR LA IRA

DIRECTIVAS PARA EL CONTROL DE LA IRADIRECTIVAS PARA EL CONTROL DE LA IRA

HABLE CON CLARIDAD CUANDO UNA SITUACIÓN SEA IMPORTANTE PARA

USTED

HABLE CON CLARIDAD CUANDO UNA SITUACIÓN SEA IMPORTANTE PARA

USTED

Adopte una actitud firme frente a situaciones que lo harían sentir infeliz y

resentido si permanece callado

TOMESE UN MOMENTO, AÍSLESE TEMPORALMENTE

TOMESE UN MOMENTO, AÍSLESE TEMPORALMENTE

A veces una pelea purifica el ambiente tómese algún tiempo para aclarar las cosas

antes de hablar

DESCUBRA LA CAUSA DE SU CÓLERA DESCUBRA LA CAUSA DE SU CÓLERA

¿cuál es el problema real? ¿qué parte de la situación lo esta haciendo

encolerizar? ¿qué quiere lograr o cambiar? ¿quién es el responsable? ¿ QUE ESTARIA DISPUESTO A HACER Y A

NO HACER?

PELEE LIMPIO PELEE LIMPIO

NO CULPE NO ETIQUETE NO AMENACE NO DIAGNOSTIQUE NO PREDIQUE NO RIDICULICE NO ORDENE NI DE ULTIMATUM

INCORPORE LA PALABRA “YO” A SU LENGUAJE

INCORPORE LA PALABRA “YO” A SU LENGUAJE

“YO siento esto....... cuando TU haces esto....... De esta manera se tiene menos posibilidades de

que la otra persona entre a la defensiva, que cuando se le culpa y se le critica.

SEA ESPECIFICOSEA ESPECIFICO

“Necesito que te preocupes mas por mi”

“solo necesito que me escuches, no estoy buscando consejos”

ACEPTE LAS DIFERENCIAS DE OPINIONES

ACEPTE LAS DIFERENCIAS DE OPINIONES

No pelee por saber quien tiene la verdad absoluta.

“ te puede parecer loco, pero eso es lo que pienso”

NO CANALICE SU IRA SUS SENTIMIENTOS ATRAVES O

HACIA UNA TERCERA PERSONA

NO CANALICE SU IRA SUS SENTIMIENTOS ATRAVES O

HACIA UNA TERCERA PERSONA

No responsabilice a alguien por la conducta de otros.

No comunique sus sentimientos como si fueran de otra persona.

NO ESPERE CAMBIOS RAPIDOS

NO ESPERE CAMBIOS RAPIDOS

Sea paciente consigo mismo

El cambio toma tiempo

MANEJE SU ENOJO DE UNA MANERA CONSTRUCTIVA

MANEJE SU ENOJO DE UNA MANERA CONSTRUCTIVA

No permita que su estado de animo se lleve lo mejor que tiene.

Aunque usted sea el tipo de persona que se sofoca rápidamente o lanza objetos, puede encontrar la manera de controlar su ira.

TRATE DE VER LAS COSAS DESDE LAS PERSPECTIVAS

DE OTRAS PERSONAS

TRATE DE VER LAS COSAS DESDE LAS PERSPECTIVAS

DE OTRAS PERSONAS

Para saber si las situaciones son tan injustas como como en el principio parecían.

BUSQUE UN ALIVIO PARA SU COLERA

BUSQUE UN ALIVIO PARA SU COLERA

En lugar de gritar trate de hablar sobre el tema Queme un poco del exceso a adrenalina

trotando o levantando pesas.

CON UNA MENTALIDAD POSITIVA USTED PUEDE, DE UNA MANERA MAS CALMADA MANEJAR

SITUACIONES QUE ANTES LO PONÍAN FURIOSO

CON UNA MENTALIDAD POSITIVA USTED PUEDE, DE UNA MANERA MAS CALMADA MANEJAR

SITUACIONES QUE ANTES LO PONÍAN FURIOSO

En lugar de hablar mal y despotricar es recomendable apaciguar la ira antes de

que esta ataque