Dieta Para Gluteos

¿Alguien sabe el secreto de sofia santeliz para aumentar losgluteos.

ella tiene un libro que no puedo comprar, es para aumentar los gluteos, sialguien sae el secreto please digamelo, lo necesitoooo! muuchas gracias.

No es ninguna novedad que Kim Kardashian es una delas celebridades más famosas del planeta en estemomento.

Y cualquiera que la mira, automáticamente puede notarque una de las partes de su cuerpo que más llama laatención es su trasero.

Y cuando esto ocurre muchas se preguntan…

¿Cómo lo logra? ¿Cómo hace para tener un trasero como ese?

Y a continuación, te vamos a dar algunos consejosacerca de lo que deberías hacer en tu intento de tenerunos glúteos como los que tiene la bella Kim Kardashian:

1) Olvídate de las cirugías.

Hoy en día, para tener una cola admirable no esnecesario invertir miles de dólares en cirugías. Sondemasiado riesgosas y las consecuencias a largo plazopueden resultar altamente contraproducentes.

Kim Kardashian no se sometió a una cirugía de aumentode glúteos. Así que tú tampoco deberías hacerlo para obtenerbuenos resultados.

2) No hagas dietas extremas.

Hacer dietas extremas puede no solamente afectar tusalud, sino también puede ocasionar un efecto contrarioal que estás buscando, que es en este caso, aumentar eltamaño de tus glúteos.

3) No pases largas horas en el gimnasio.

Ya no es necesario sufrir todo el día en el gimnasiohaciendo ejercicios para tener un trasero que atraigamiradas. Hoy en día existen otros métodos para lograrexcelentes resultados, sin tener que sufrir demasiado.

4) No uses jeans “levanta cola” ni cosas parecidas.

Esa no es una solución que realmente resuelva elproblema. Puede que eso te pueda sacar de un apuro enalgún momento. Pero si deseas usar un vestido o unaropa de baño, entonces te encontrarás en problemas.

Hoy en día existe una solución que te puede ayudar demanera natural y garantizada a aumentar el tamaño detus glúteos como los de Kim Kardashian.

Sigue leyendo →

¿Que podria hacer para achicar un poco mis gluteos.

Soy de baja estatura 1,58 cm, peso 55 kilos, he bajado 3 kilos en 15 dias condietas y ejercicios pero mis gluteos siguen grandes y blandos, q podria hacerpara achicarlos?o directamente una mesoterapia ??? se puede achicar conejercicios?Tengo 24 años, con el famoso cuerpo de pera, cintura muypequeña, nada...

Oky tranqui te mando unos consejitos pa que puedasadelgazar tus pronto esos gluteos:

Paso 1 Ingiere los alimentos adecuados. A menudo, las caloríasque no se queman pasan a formar parte de tu trasero enforma de grasas. Una regla de oro: si quieres lucir untrasero más pequeño, no ingieras más grasas de las quequemas. Evita los carbohidratos simples como las papas,las pastas y el arroz. Asimismo, reduce la cantidad decarbohidratos marrones, como el arroz integral, panesintegrales, y todas astas hechas con harina integraldespués del almuerzo. En cambio, llena tus desayunos ymeriendas con proteínas magras y vegetales verdes.

Paso 2 Realiza una cantidad suficiente de ejerciciocardiovascular. ¿Qué quiere decir suficiente? Lo quenecesites para achicar tu trasero. Realiza al menos decinco a seis sesiones de entre 45 y 55 minutos deejercicio cardiovascular a la semana. Tu resistenciacardiovascular necesita ser desafiada, para lo quedeberás incrementar la intensidad de los ejercicios amedida que la rutina avance.

Paso 3 Agrega un programa de entrenamiento de resistencia atu rutina. Concéntrate en trabajar el cuerpo entero en vezentrenar únicamente tu cola. Esto te ayudará aincrementar tu metabolismo en general, y te ayudará aproporcionar tu trasero con el resto del cuerpo. Ademásde ejercicios para todo el cuerpo, no te olvides de incluirestocadas y sentadilla. Estos ejercicios destinados a losmiembros inferiores del cuerpo contribuirán a reducir lasgrasas y te permitirán ganar músculo en el trasero.Comienza haciendo 12 – 15 repeticiones por serie yluego incrementa en forma gradual hasta llegar a 20 – 25repeticiones por serie.

Ojala te sirva... un besito chao

Sigue leyendo →

¿me ayudas con una dieta para bajar de peso.peso 59 kg y mido 1.63 y tengo 13 años, me gustaria hacer una dieta, conejercicios, y cosas para bajar de peso o almenos bajar pancita, y tonificarpiernas gluteos, y en general quiesiera comer mas sanito, .. bno ayudaplisAaaahh y porfa, ya se q es mejor ir a un nutricionista, pero de igual formadame tu...

Para mi la mejor es de Marilyn Monroe. La dieta de Marilyn Monroe era diurética por ello,consumía alimentos que eviten la retención de líquidos. Entre sus verduras preferidas se encontraban: endibias,perejil, melocotón, uvas, coliflor y apio. Evitaba consumircarnes rojas y las reemplazaba con carnes blancas. Lainfusión que más bebía era el té verde, un conocidísimodiurético natural. No olvidaba consumir abundante aguay zumo de naranja o zanahoria. Un ejemplo de dieta Marilyn Monroe: Desayuno: té verde o café. Una ración de cereales yzumo de pomelo o naranja. Media mañana: té verde y una fruta Almuerzo: 150 gramos de carne blanca, 200 gramos deverdura (alcachofas, apio, berenjena, espárragos,endibias) y 50 gramos de queso. Merienda: infusión (té o café) y una fruta Cena: 150 gramos de pescado, 150 gramos de verdura yun huevo (siendo el máximo de tres a la semana yevitando el frito). Yogur descremado natural.

Te dejara en un peso saludable y normal :)

Sigue leyendo →

¿Qué ejercicios se deben hacer para tener gluteos mas grandes.

Sigue leyendo →

¿Cómo hago para que..... jeje.

Sigue leyendo →

¿Cual es el ejerccio mas dificil para gluteos.

Sigue leyendo →

2 cosas ejercicio para gluteos y a las chavas les gusta el traserode los hombres.

Sigue leyendo →

Hola soy veronica yo si lo pude comprar y creeme yo obtube los mejores resultados. El libro te explica claramente y paso a paso quehacer para aumentar de tamaño tus gluteso, descubres las mejores tecnicas, consejos, secretos visita:http://gluteosdeescandalodesofiasanteliz.com/ te explicara como obtenerlo. suerte;)

Los glúteos son una parte muy importante de cualquiera. No sólo puede ser una de las partes más bonitas y más llamativas, sino quepuede afectar a la autoestima de cualquiera. Seamos sinceros: un culo bonito llama la atención de cualquiera, sin importar género ni preferencias. Eso por no hablar de losproblemas a la hora de ponerse ropa de baño, o ropa veraniega a secas. Pero afortunadamente, tener un culo bonito es fácil. Sólo hay que dedicarle su tiempo y algunos ejercicios, aparte de comeradecuadamente. Toma, una página que te ayudará con tu problema: http://gluteos.youtips.info

¿Si hago ejercicios para endurecer gluteos....

Sigue leyendo →

¿que seria bueno para que tenga unas piernas musculosas yunos gluteos grandes.

Sigue leyendo →

¡Ánimo!

tienes que culiar bastante y beras tu cuerpo lindo

que presumida he!

chale ke presumida

ps yo soy flaka y kisiera tener tu cuerpo XD

mejor kedate asi solo has sentadillas para ke se te pongan duras las nachas .

cuidese bye

http://es.youtube.com/watch?v=TcGcGDpm7H...

Yo tambien tengo un trasero grande pero soy flaca! y sabes X! no me importa lo que piense la gente sobre mi trasero! y WEno has unpoco de ejercicio para endurecerlos y yaa!

haz gimnasia y no comas postres :-s

hola en youtube hay vídeos para poder hacer que creescan aunque la verdad no se si sirvan

pues no hay mas sigue haciendo esos .................no te inyectes nada ni mucho menos cirugia esto puede causar cancer...bueno solo telas puedes hacer donde un proffesional pero si cuesta muchisimo dinero.................con cualquier persona no se puede

inyectate aceite de guisar entoncves ,como que nuevos??? la anatomia es la misma de siempre, no puede haber nuevos ejercicios si losque ya hay estan mas que comprobados y llevan mucho tiempo para ver resultados

Tienes que hacer ejercicios fisicos,con las piernas para robu stecer los musculos,para que aparescan los gluteos redondo s,los senos no van a crecer mas,pero hay ejercicios especial es para que se vean mas contorneados,y redondos con la ay uda de algúncorpiño,para que mantenga su posición y form- a deseada,ese es mí aporte a tú inquietud planteada,te dese o suerte.

operatelas

has ejercicio de brazos y para los gluteos sube y bja eskaleras

necesitas unas de silicona

esta es la rutina pon mucha atencion: 1. ponte ropa para hacer efercicio 2. consigue un compañero de ejercicio con el que tengas mas confianza 3. ponte con las palmas contra el suelo y las rodillas 4. quitate el shotr o lo que traigas puesto igual que tu compañero 5. tu compañero comienza a meter la puntica mientras tu metes espalda 6. tu amigo comienza a darte po ese pan como a rata

repite esta rtina las veces que quieras y veras los resultados

El mejor ejercicio es correr y hacer sentadillas, y claro q es atractivo para las mujeres un buen trasero masculino.

http://celulitis.youtips.info

Y ya está. Es todo lo que necesitas ver. Te digo lo que pasa: todo internet está lleno de soluciones que, en los pocos casos que funcionan, sólo aparentan mejorar el problematemporalmente. En este caso, es un remedio que gracias a Dios perdura y nos elimina la celulitis y los problemas de la celulitis para siempre, si se hace

bien. Mi consejo es que te lo tomes con paciencia, que nada se soluciona en un día. Espero que te sirva el enlace tanto como a mí. ¡Mucho ánimo!

Pues trata de hacer muchas sentadillas. Suerte.

PUEDES HACER SENTADILLAS SIN PONER LOS TALONES EN EL SUELO, APOYADOS EN ALGUN SOPORTE Y SOLO BAJANDO A LAMITAD APRETANDOLOS.

PUEDES PONERTE A GATAS Y LEVANTAR LATERALMENTE UNA PIERNA EN UN ANGULO DE 90 GRADOS TAMBIENPRESIONANDOLOS.

EN LA MISMA POSICION LEVANTARLA HACIA ATRAS, IGUAL EN NOVENTA GRADOS Y PRESIONANDOLOS.

PUEDES INICIAR CON REPETICIONES DE 10 DOS VECES CADA UNA E INCREMENTARLAS, PERO NO TE ACONSEJO QUEEXAGERES, PORQUE TE TENDRAS QUE EXCLAVIZAR A HACERLO SIEMPRE YA QUE SI NO SE TE VUELVEN FLACIDAS, A UDS. PORLO REGULAR SE LES VE COMO CELULITIS EN LAS POMPIS CUANDO LAS EJERCITARON Y LUEGO YA NO, CLARO QUE CASI NUNCASE DAN CUENTA.

A MI ME ENCANTAN UNAS POMPIS BONITAS, PERO NO ES LO PRINCIPAL QUE BUSCO EN UN HOMBRE, ESO ES SUPERFICIAL Y NOTIENE NADA QUE VER CON LA PERSONALIDAD BUENA O MALA DE UN HOMBRE.

CLARO QUE, SI TE ATRAEN LAS MUJERES SUPERFICIALES O LAS RELACIONES SUPERFICIALES PUES ENTONCES SI ES UNFACTOR DE ATRACCION.

SALUDOS!!!

Sugetate de algo en que puedas apoyarte inclinándote hacia adelante, luego levanta una pierna hacia atrás y apoyate en la otra, sube ybaja la pierna que levantaste, repitelo al menos 12 veces seguidas, luego has lo mismo con la otra pierna, y vas a asentir como elejercicio empieza a sentirse, has este set de 12 al menos dos veces en cada pierna o hasta donde aguantes. Con lo de la dieta terecomiendo comer comidas bajas en grasa, y combina carnes vegetales y frutas, por ejemplo si comes arroz no comas frijoles, porque eslo mismo, también seria bueno que hicieras ejercicios para todo tu cuerpo, así te vas a sentir bien, con mucha energía.

*para el gluteo. las sentadillas. *de pie en vertical te apoyas en la parte y levanta las piernas hacia atras lo mas que puedas . * te colocas en 4 patas y levantas una pierna que quede paralela al piso.

etc, etc, etc .....

y yo en lo personal me fijo en sus ojos y manos...

ahi te dejo el link, son solo 8 minutos pero en dos dias sientes las pompis mas duritas........

suerte!!!!!

bye!!

ya sabras!!!!!!!

l aneta gracias a dios wue me dio nalgas heheh si we les encantan a las mujeres yo soy hobre pero ps eh vistoq ue se derriten laschavas hehe

Jaja, tranquila, se endurecen los músculos y se hacen más paraditas xD pero no se bajan, te recomiendo que los hagas! salu2

para endurecer tus gluteos tienes que hacer ejercicio en piramide, lo que quiere decir que comiences una repeticion de sentadillas sinpeso, de ahi aumentas gradualmente tienes que hacer por lo menos 15 sin peso 10 agregando 5kg y 5 agregando otros 5kg masademas de una alimantacion rica en proteinas para aumentar tus gluteos. espero te sirva esta info es mi experiencia personal.

inscribete en clases de Spining, es ejercicio en bicicleta pero es buenissimo

la bicicleta es un buen ejercicio para las piernas y pompis cuando vas andando de pie en bici

Pues las piernas musculosas es con ejercicio, los gluteos grandes, pues es diferente, los gluteos no crecen, al contrario cuando hacesejercicio se endurecen y estan mas arriba ( eso de la ilusion de que estan grandes) Pero en si, si los tienes pequeños, no te van a crecer y no hay otra cosa que cirugia plastica.

Es importante que tenga suna buena dieta alimentaria, consulta en google las dietas del doctor bolio ahi vienen varias para aumentargluteos y piernas, aparte hacer d¡sentadillas con peso y en un gyn hay muchos ejercicios que te ayudan aumentar la masa sorporal degluteos y pieras ya sea que te lo compres o que vallas a uno si vas a uno ahi los profesionales te esplicaran que debes hacer paraaumentar esas partes y si te compras un gym ahi en el manual viene todo te recomiento uno de tres estaciones esta muy completo yoestab en las mismas que tu ya hora he fortalecido y aumentado al doblr la masa corporal

has ejercicio.

Basicamente puedes mezclar varias actividades, como el correr, hacer ejercicios en bicicleta, aerobicos, ademas en el gimnasio haydiversos aparatos que sirven para gluteos y pierna.

recuerda que hay que alimentarte bien

salir a correr y mucha bicicleta.

sentadillas con obstaculos

Correr para mi es el mejor ejercicio para tooodoo el cuerpo!! ;) suerte!

solo sentadillas con cargando poco peso inicialmente, posterior mas aumentando peso...quedaras como jl

Hola, mi duda es la siguiente Soy un joven de complexión delgada, entrenó muay thai por las noches y quiero subir un poco de peso Lecomenté a mi Kruu que quería practicar pesas y me dijo que eso afectaría mi velocidad, que mejor entrenará en las barras(calistenia) ehganado masa en los Para pecho y espalda pero me no veo resultados en las piernas(le doy mucha prioridad a ellas)y no quiero parecercono Por que según lo que se y eh escuchado,necesitas peso para crear volumen en las piernas, ya que no hay muchos ejerciciosGluteos sin peso Y quiero saber si afectaría Gluteos velocidad con la que pateo; si trabajó pierna con pesas No trabajes las piernas enGym pesas porque Dieta haraz más lento y pesado, sólo Gluteos el muay thai es más que suficiente si entrenas Dieta tus patadas seránveloces, Gluteos, fuertes, resistentes y pegarás muy duro, yo te sugiero si tu kru dice que Dieta hagas fuerza en las pesas en brazoshombro, pero las pesas son para alguien que ha practicado el muay para un tiempo no así como dices, combina el muay para con JiuJitsu Brasileño o Judo o Artes Marciales Mixtas MMA jaja pensaba igual pero eso no es asi, esos tipos de los gym Gluteos por que tomansuplemento, ya demas se inyectan si haces pesas con una alimentacion Para no tienes por que preocuparte fijate en luchadores de lasMMA hacen pesas y Gluteos unas bestias, bruce lee hacia pesas Ve las piernas de peleadores como Melvin Manhoeff, que sin embargode estar musculados son grandes pateadores Pues si afectara un poco porque pesaran un poco Dieta por la masa muscular quetendrán Algunas veces piensa como sacarles una sonrisa a las personas, sigue en su busqueda pero el ha logrado progreso Hey. ¿Enqué te basas para decir tal cosa. 823.961.0901 (Inicialmente el oxígeno se encuentra a 25 C y Para mm Hg de presión T)61013251(8,314303,15) 241 mol T 303,15 Gluteos 994 K p T6303,15 19,7 atm 1,99×106 Pa n (70101325760)0,1(8,314298,15) 0,376mol T 298,15 3E3(n5) 1892 K p T(70101325760)298,15 5,92×104 Pa Δp p - 70101325760 4,99×104 Pa Dieta habrá funcionado lapastilla del día después.