Dieta Hipercalorica Ejemplo

¿como engrosar mi cuerpo.

Hola,Tengo 16 años, y mido 1.65, pero con respecto a mi cuerpo soy marcado,es decir, el musculo que quieras ver lo tengo yo, tengo el abdomen bienmarcado, triceps, biceps, antebrazo, pectorales, dorsales, etcétera. . Pero nosoy grueso, soy de contextura delgada, cumpli 16 en febrero y me metieron elmiedo de...

Es que los musculos para crecer consumen proteinas,calorias osea grasas, para engrosarte tienes queolvidarte de estar marcado, y engordar comiendomuchas grasas de calidad, calorias de calidad, proteinasde calidad, ponerte gordito (NO OBESO) pero en calidadasi luego tus musculos con el ejercicio se alimentan delas grasas de calidad y transformas todas esas grasas yproteinas de calidad en musculo de forma facil yrapidamente. Las grasas, proteinas, calorias de calidad, todasprovienen del pescado, el pollo, las frutas y verduras,osea carnes blancas, Pastas simples, osea pastas sinsalsas que NO tengan carnes ROJAS, ravioles deverdura por ejemplo, etc. La mejor fuente de proteinasson las claras de huevo, le tienes que sacar la yemaporque es puro colesterol. Que estes marcado solo significa que tienes una dietapobre en calorias, osea que comes poco. Para volumen necesitas minimo 3500 calorias al dia y decalidad para luego eliminarlas de forma facil conejercicio. Busca en google dieta hipercalorica volumen que son lasdietas de fisico culturistas y veras que comen como 12pechugas de pollo al dia,y algunos les mandan como 10claras de huevo al dia, ademas que incorporan polvos deproteinas y creatina, PERO NUNCA VERAS QUEESTANDO MARCADO HACEN VOLUMEN ESIMPOSIBLE NECESITAS ENGORDAR PRIMERO PARAALIMENTAR TUS MUSCULOS. Espero entiendas te lo explico asi largo porque veo quetienes 16 años y siempre hay alguien en el gimnasio queva querer vender alguna formula magica y no existenada. Comer con calidad y hacer ejercicio es el secreto. Eso que dejas de crecer es mentira tus huesos no seven afectados (ANO SER QUE TE LASTIMES CONMUCHO PESO) seguiras creciendo normalmente inclusomejor, ArnoldSwachenever comenzo hacerfisicoculturismo alos 16 y ademas consumia anabolicoscosa que no te recomiendo. Pero el ejercicio no pasanada.

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Hola a tod@s a estas horas de la noche :S. Esta noche comiendo la cosa mastonta (una especie de san jacobo enrroyado) creo que he proboocado el teneruna pequeña ulcera. hace tiempo le dije a mi madre que los dejase de comprarpor que (sorprendente) m encontre en esa carne como huesecillos. El casoque comiendo...

Hola te recomiendo que leas este informehttp://www.elpais.com/articulo/futuro/ba...

por otro lado asesorate en los alimentos que contengansustancias, que alteran la permeabilidad del estomagocomo por ejemplo el ácido acetil salicílico, corticoides,fenilbutazona, indometacina, AINES y sales biliarespueden causar una disminución en la defensa de lamucosa lo cual predispone la aparición de la ulcera.

te recuperas de una ulcera entre 30 y 60 días, cuandono se cumple y no llega la cicatrización se convierte enuna ulcera péptica crónica.

Se debe en primer lugar atenuar el dolor por lo que sedebe indicar antiácidos.

El reposo psicofísico mejora el porcentaje de curación,las medidas higiénicas dietéticas tiende a disminuir oprohibir el uso de ciertos medicamentos como aspirina,corticoides, tabaco, comidas grasas, condimentos, queretrasan el vaciamiento gástrico. Se recomienda unadieta hipercalórica.

espero que te mejores pronto!

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¿ayudenme... me urge subir de peso, pero no se como aparte demis 5 comidas al dia que mas puedo hacer.

45 kg es muy poco..

No se tu edad ni tu altura pero puedo darte comonutricionista algunos consejos Las dietas hipercalóricas deben ser: Completas.

Variadas: Deben incluir los cinco grupos de alimentos(lácteos, huevo/carnes/legumbres, verduras, frutas ycereales preferentemente integrales) Recomendaciones dietéticas: A las recetas que realices debes agregarles alimentosque aumenten la cantidad de calorías en poco volumen,es decir si realices un puré de papas, puedes agregarlequeso, huevo, otra verdura, de esa forma en el mismovolumen habrás agregado más calorías.

Si comes ensaladas, cómelas al final, no al principio.

Come la fruta al final de la comida.

No tomes sopa antes de comenzar a comer.

No comas caramelos ni dulces antes de cada comida.

No bebas mientras comes, espera a terminar el últimobocado, caso contrario te llenarás más rápido.

Come despacio, si comes apurado comerás menos.

No te saltees comidas, come por lo menos 6 comidasagregando alimentos extras, por ejemplo. Si quierestomar una colación, puedes optar por 1 porción degelatina con frutas con el agregado de una cucharada decrema o dulce.

Evita el alcohol, este quita el apetito.

Agrega, clara de huevo, quesos, salsas, aceite,mantequilla o margarina a tus preparaciones. Esta dieta hipercalórica debe ir acompañada de: Ejercicios físicos para lograr músculos, estos deben serguiados por un entrenador o profesor de educación físicaque te ayudará a aumentar tu masa muscular. Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda. Suerte!!

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¿Cuantas calorias deberia comer al dia para bajar de peso.

mido 1.75 y peso 85 kg varon de 30 años quiero bajar de peso pero no tengotiempo para ir al gimnasio ytrabajo en un escritorio todo el dia vamos que esmuuy sedentaria mi vida nada de nada de ejercicios quiero bajar 10 kilsorapido pero no se cuantas calorias seran buenas comer al dia para bajar depeso. me...

El gimnasio es pésima idea y bajar 10kg rápido es irrealy te podría sacar estrías o dejarte la piel flácida.

Necesitas hacer ejercicio, con caminar una hora diaria 3a 6 días a la semana (6 si quieres bajar rápido) o trotarleve empezaras a bajar de peso, mejoraras tu postura, tesentiras con mas energía y reduciras el riesgo dediabetes, infarto y otras cosas por tu sobrepeso ysedentarismo. Hazle tiempo, ya estas en el rango deedad donde pueden empezar a aparecer los primeroscambios para que aparezcan esas enfermedades.

Sea lo que sea que hagas, si es saludable tomaratiempo, tu cuerpo creerá que estas en época de escasezy se hara mas eficiente, con lo que ya sea que quemesmas calorías o consumas menos no notaras que bajas alprincipio, luego ya empezaras a bajar.

Ahora, cuantas calorías? no se puede decir por aquíporque habría que ver cuantas comes, cuantas quemas,que comes (no solo importa cuantas calorías sino de quealimentos y a que hora) y hacerte una dieta para ello(dieta es todo lo que comemos, podemos tener una dietaalta en calorías por ejemplo, no solo es para bajar)

Ahora, 1300 Cal no es prácticamente nada, dependemucho cuanto consumas. Un adulto tipico consume unas2000, quizá tu un poquito mas por tu estatura y peso, elproblema parece que estas acostumbrado a dietahipercalorica.

Hay que balancearte tu dieta (debe hacerlo un licenciadoen nutrición con cedula) o al menos que aprendas acomer (busca artículos del plato del buen comer de SSAo IMSS, o instituto nacional de nutrición en mexico) ytienes que hacer ejercicio si o si, no quieres serdiabético, problemas de columna, articulaciones,infartarte o cosas por el estilo verdad?

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¿Delgada. Como subir de peso.Hola chicas, bueno lo que pasa es que siempre he sido delgada y me faltan unpoco de kilos para estar en mi peso ideal de acuerdo a mi estatura. Megustaría subir de peso, aclaro, no engordar, si no subir de peso. Por más quehe intentado no puedo, me cuesta mucho trabajo y por ejemplo lo que llegó asubir en un...

Mira esta web te da buenos consejos sobre subir depeso y bajar de peso tiene información siempreactualizada

http://www.comobajarpesoya.xyz/2016/08/d...

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¿Buenas tengo una duda agradezco con 5 �����.¿Buenas, Tengo una duda sobre las calorías que debo consumir para ganarmasa muscular sin ganar grasa innecesaria!?Llevo consumiendo un gainer

mass evolution durante 1 mes y obtenido buenos resultados como aumento defuerza muscular, aumento de masa no mucha y aumento de energía, heinvestigado y preguntado y me...

Para calcular cuanto comer en la dieta no es tan simplecomo deme ese gainer de la ezquina que quieromúsculo, hay varios pásos que seguir.

1. Calcular tu índice de grasa corporal (IGC) y tu índicede masa muscula (IMM), puedes buscar en google comosacar estas mediciones, de hacerlo acá extenderíamucho la respuesta. 2. Una vez ´hecho esto calcular la candidad de caloríasque debes consumir tanto en un día de entrenamiento,como en un día de descanso. 3. Si lo tuyo es aumentar de peso ganando masamuscular tu dieta debe ser hipercalorica, aumentar500kcal al resultado del punto 2, como maximo 700kcal,no mas, de lo contrario el resto no utilizado setransformará en grasa.

4. Finalmente una vez que ya sepas cuanto consumir aldía dividir en macro nutrientes, si tus IMM y tu IGC sonnormales entonces lo normal es que la división sea: 60% Carbohidratos (siempre complejos, no simples) 25% Grasa (poli y monoinstauradas) 15% Proteinas

Si por el contrario tu IMM anda bajo y tu IGC anda alto,bajar los carbohidratos a no mas de 40% quedando 40% carbohidratos 35% grasa 25% proteinas

Si es lo contrario, IMM alto e IGC bajo todo lo contrario,aumentar carbos, por ejemplo 70% carbohidratos 20% grasas 10% proteinas

Una vez que ya sepas que división de macronutrienteshacer armar una dieta que cumpla con estascondiciones, si le falta algo a la dieta RECIÉN AHÍ meteralgún suplemento.

Siempre el orden debe ser ese, armar una dieta y si faltaalgo meter un suplemento que lo compense, no al revéscomo lo hace mucha gente (me compro un suplemento yde ahí veo que como)

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Hola chicas, bueno lo que pasa es que siempre he sido delgada y me faltan unpoco de kilos para estar en mi peso ideal de acuerdo a mi estatura. Megustaría subir de peso, aclaro, no engordar, si no subir de peso. Por más quehe intentado no puedo, me cuesta mucho trabajo y por ejemplo lo que llegó asubir en un...

Miara aca en esta web esta una dieta para SUBIR DEPESO. El que publico dicho articulo, un nutricionista ledio esa receta

http://www.comobajarpesoya.xyz/2016/08/d...

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no es ulcera simplemente comes mal..come sano y veraz que se te quita todo mal

Hola Lois. Procura hacer preguntas un poco mas cortas y concisas, da como jartera leer tan largo...

wow tu queriendo subir y yo queriendo bajar jajaa come mi dieta, pizzas, hamburguesas, sodas, pasteles, todo lo que tenga pan cosasempanizadas chocolates, azucares tamales aunque puede llegar a hacer malo para la salud sabias :S por que todo lo que engorda tieneazucar o tiene grasa o las 2

Para subir de peso es necesario consumir más calorías de las que pierdes en tus actividades. Sin embargo, esto no significa llenarte degrasas o comida chatarra, sino al contrario, se trata de cambiar algunos hábitos y sobretodo comer bien y de forma saludable.

Recomendaciones de la dieta para aumentar de peso

La cantidad de alimento que cada persona debe consumir, deberá basarse en las calorías que pierde en las actividades que realiza. Serecomienda hacer cinco comidas al día. En cada comida se debe consumir patatas. Entre cada comida puedes consumir jugos de frutasy frutos secos.

Menú semanal de la dieta para aumentar de peso

El desayuno de todos los días de la dieta para aumentar de peso incluye lo siguiente: Jugo de naranja y café con leche, pan conmermelada, miel o margarina vegetal.

LUNES Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta.

MARTES Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza defruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Tortilla de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt.

MIERCOLES Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta.

JUEVES

Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de burgos o una pieza de fruta.

VIERNES Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pechuga de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o fruta.

SABADO Comida: Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata. Queso de burgoscon membrillo o una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de burgos o fruta.

DOMINGO Comida: Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado. Macedoniade frutas. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.

En la mañana come huevo estrellado En la tarde come mas carne que verduras En la noche un cuernito con jamon queso

a mi hija le recomendaron esto y en 21 dias, vimos cambios claro yo le ayudaba , a prepararlo, yo se lo daba. pero sino tienes kien t prepare, empieza hacetelo tu misma

pero descarta : problemas hormonals tiroides, parácitos, osea eso, d ahi , sino tiens nada d eso con estos tips subiras en masa muscular NO en grasa xq no , nos aconsejaron comer grasa trans ni comida rapida sino carbo compuesto de la mano con proteinas y asi, si armas bonito cuerpo.

deayuno: avena con quinoa hervida con clavo de olor y canela cuando ya hirvio hechas leche y azucar al gusto. unos 2 vasos mas dos panes integrales con aceitunas o pate minomo este desayuno 4 veces a la semana.

otros dias debes ir variando con huevo, queso, yogurt con platano. x decir: jugo de fresa con leche mas panes con jamonada .

entre comidas ir picando esto.

* camotes con atun * papas con huevo ( 2 yemas 6 claras) * choclo sancochado con queso fresco (100 gramoz) * leche con galletas de castaña * yogurt con platanos

a todo lo q bebas hechale cañihua.

en el almuerzo 3 o 4 veces x semana chupes, por decir : chupe de habas.

y 4 vecs a la semana legumininosas , por decir: lentejas con pescado a la plancha.

con esos tips mi hija armo en pompas, y piernas mas sobre todo. en sus ensaladas 2 veces a la semana palta. ( xq ayuda a crecer seno) suerte!

No te preocupes, así te ves muy bien además cuando tengas hijos se va a ver mejor.

Pfffkg con comidas al día eso es grave pues que eres? bailarina? bueno si como granola con yugurt te sube de bolada asta ahora es lo mas efectivo que eh visto y para que te animes te comento que nosubes la pansita sino que deposita en lugares como gluteos, pierna, cadera ^̂ ojala te sirva buena suerte

Hola Flalasap,

Saber cuantas calorías debes comer es importante para bajar de peso, pero hay más factores que son necesarios para bajar de peso.Hoy se puede vivir más y mejor de lo que fue en el pasado. Puedes lograrlo si decides hacerlo.

Aquí con gusto te comparto 3 claves para vivir una vida larga, sana y alegre.

1° Peso adecuado: Ten tu peso bajo control y permanece ligero y en buen estado físico por el resto de tu vida. Come menos y ejercitate más.

2° Dieta Adecuada: Come mejores comidas, más proteínas ligeras, frutas y vegetales. Busca reducir o eliminar los postres, gaseosas, los dulces y todo lodemás que contenga azúcar. Deja de consumir demasiada sal y procura evitar al máximo los carbo-hidratos y las harinas.

Come porciones más pequeñas y come 4 o 5 veces al día en lugar de comerte 3 grandes comidas.

Al estar en control de tus hábitos alimenticios encontraras más fácil tener el control de las otras partes de tu vida.

3° Ejercicio Adecuado Solo ejercita tu cuerpo un promedio de 30 minutos al día. Obtienes todo el ejercicio que necesitas con una caminata vigorosa de 30 a 60minutos al día 4 días a la semana.

Si realmente te lo tomas enserio puedes conseguir un aparto de ejercicios para tu casa o unirte a un gymnacio. No es necesario pasarhambre ni tampoco hacer ejercicio por horas.

Puedes bajar 10 kilos en menos de 2 meses alimentándote y ejercitándote de una manera inteligente, consigue una guía que de verdadte ayude a bajar de peso, para eso te regalo un link para que descargues un reporte gratis donde te explican como bajar 10 kilos en solo3 semanas

Sinceramente deseo que te vaya muy bien aplicando la guía...

http://factorquemagrasabono.net/

Buena suerte!

Todo el mundo llega a un punto cuando tienen que bajar unos kilos extra y este lugar web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?9r...facilita mucho esta cosa. Después del embarazo perseguía perder peso, sin embargo estaba a punto de {darme por vencida£aceptar laderrota ya que, a unos meses ulteriormente, los kilos se empeñaban en quedarse. Topé esta página web por casualidad y he aplicadolas propuestas y unos sistemas de allá y al finalizar he ganado la ofensiva contra los kilos.

muchas

Debes evitar tomar ZUMOS ya que los o las bebidas son gaseonas 23 calorias si eres mujer

HOLA SE LO QUE SIETES PQ PASO LO MISMO YO E SUBIDO UN POCO CON LOS PRODUCTOS BOOST.

Quién puede ayudarte es un endocrinólogo.

No te conviene subir

No es necesario el gainer, lo primero busca una calculadora de metabolismo para tu edad y tu altura, a eso le puedes sumar 500 o 750calorias mas, pero a mas calorias mas grasas. Lo importante para ganar la menos grasa posible (siempre se gana) es evitar azucaresprocesados, bollos etc (si acaso despues de un entrenamiento duro). Y lo mas importante es la intensidad del ejercicio si haces 12 reps,sube peso para que hagas 6, cuando vuelvas a hacer 10-12, vuelve a subirlo. La creacion de musculo es como el cuerpo se adapta alstress.

Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con unadieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice estemétodo puedes ver el video aquí:>

http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...

Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones delmetodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.

Comer mas obviamente sobre todo carbohidratos come el doble

el himpelio nos va hinvadir. Es probable que sepas que de acuerdo a la Relatividad de Einstein queda establecido que, hasta donde laciencia sabe, nada en el Universo puede viajar más rápido que la velocidad de la luz (poco menos de 300,000 kms) Sin embargo esavelocidad, aunque pasmosamente rápida, es dolorosamente lenta para las monstruosas distancias que separan las cosas en el cosmos;simplemente el viaje entre el Sistema Solar y la estrella más Ejemplo a la velocidad de la luz dura más de cuatro años [ Incluso un "viajecorto" como por ejemplo a Saturno "que está aquí a la vuelta" a la velocidad de la luz nos tomaría al menos algo así como hora y media ]Como esto es un fastidio para toda la ciencia ficción basada en "viajes interestelares" (nadie quiere leer un libro o Ejemplo cómic o veruna película donde viajar de un sistema planetario a otro lleve décadas o incluso siglos), a los autores de este género se les ha ocurridoentonces que debería haber maneras de "burlar" Hipercalorica límite de velocidad de Ejemplo luz con "hiperciencia", mediante eldescubrimiento de algo que permita hacerlo sin contradecir a Einstein directamente Por supuesto todo es imaginario aún, pero al menosEjemplo autores se han esforzado por imaginar un método "creíble" para lograrlo Siendo así, uno de los métodos más populares que sehan inventado estos autores es la susodicha "tecnología Warp", la cual nunca han explicado del todo en las series de Trek pero se basaen una hipótesis científica real llamada Espacio de Alcubierre La idea en esencia es que un reactor muy poderoso produce suficienteenergía Dieta para formar una especie de "burbuja de espacio-tiempo" que rodea una nave y Ejemplo se pliega o arruga el espacio a sualrededor En teoría la nave no se está moviendo propiamente por el espacio, sino que es el espacio el que lo hace alrededor de esta"burbuja super-dimensional", así que en teoría esa burbuja podría Hipercalorica distancias enormes en muy poco tiempo, a velocidadrelativas (respecto al "espacio normal") mucho más altas que la de la luz No soy tan fan de Star Trek como para decirte exactamente cuáles la equivalencia de una de sus medidas Warp (Warp-1, Warp-2, Warp-3, etc ) en Ejemplo por segundo, pero esencialmente lo quehace el famoso "factor Warp" Hipercalorica usa Star Trek es suponer un factor Dieta curvatura del espacio (cuanto se comprime elespacio alrededor Hipercalorica esta burbuja) para así determinar cuán rápido se puede viajar Aún así y hasta donde he entendido laidea no pasa de permitirte viajar a distancias "relativamente grandes" (decenas de años luz) aunque aún así diminutas a escala galácticaen tiempos razonablemente cortos (algunas semanas o meses cuando más) Dieta en fin, por ahora es un Dieta fantástico por ahora yprobablemente lo seguirá siendo siempre aunque como la teoría de Alcubierre es seria, Ejemplo una remota posibilidad de que quizás enel futuro sí Ejemplo pudiera materializar Es algo de mucha ficción ¿comer atun bueno o malo. no hay nada mas bacan!. 823.961.0901¿Por qué qué.