Dieta Estricta Para Perder Grasa Abdominal

¿Como eliminar mi panzita.

Bueno yo tengo 15 años =) soy super joven pero tengo una panzita es peque parece de embarazada..(pero no lo es) es grasaa! y sta quiero deshacerlaa de mi..no me gusta como se me ve quiero tener mibarriga planita..como puedo hacer? ayudenme porfa ! besos !

Para adelgazar tienes que hacer dieta y ejercicios a la vez. Trata de hacer 5comidas diarias, balanceadas, incluir muchas fruta y verduras, tambiénproteína y pocas harinas y dulces. Toma bastante agua de 1, 5 a 2 litrosdiarios. Come 5 raciones al día de frutas y verduras, las mejores paraadelgazar son la manzana, la papaya y el melón, son poco calóricas, y enverduras de todas, pero poca remolacha porque tiene mucha azúcar

Camina mínimo unos 30 minutos al día, o haz algún ejercicio, como salir atrotar o subir escaleras, como cinco días a la semana. Si vas a hacer dietano comas menos de 1200 calorías diarias porque si comes menos tumetabolismo se va frenando y vas a perder mucho menos peso. Tambiénfortalece tus músculos con pesas para los brazos, de una libra, o con unabotella de agua, y para las piernas sentadillas y las escaleras son muybuenas, y también abdominales claro, los tienes que hacer día de por mediopara que tus músculos descansen, si fortaleces tus músculos quemaras mascalorías.

También no comas muchas comidas grasas ni procesadas, lo mas naturalposible, con esto bajaras un kilo a la semana mas o menos dependiendo detu dedicación y esta activa la mayor parte de tu tiempo.

Si haces una dieta mas estricta, te harán falta vitaminas y mineralesesenciales para tu desarrollo, lo cual seria contraproducente, y bajaría tunivel de energía. No olvides incluir productos lácteos en tu dieta, como lechebaja en grasa, yogurts dietéticos, y queso descremado. Espero que te hayaservido.

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¿como adelgazara a los 13 años.

pronto cumpliré 14 años mido como 1.56 y peso como 130lb miren mis fotos yo soy el de sueter cafe http://www.facebook.com/album.php?aid=31769&id=100000821675499&l=0917b8a282 que puedo hacer para edelgazar? porque a los 9 años yo pesaba 60lb . que dietas y que ejercicioshacer?

Para adelgazar tienes que hacer dieta y ejercicios a la vez. Trata de hacer 5comidas diarias, balanceadas, incluir muchas fruta y verduras, tambiénproteína y pocas harinas y dulces. Toma bastante agua de 1, 5 a 2 litrosdiarios. Come 5 raciones al día de frutas y verduras, las mejores paraadelgazar son la manzana, la papaya y el melón, son poco calóricas, y enverduras de todas, pero poca remolacha porque tiene mucha azúcar

Camina mínimo unos 30 minutos al día, o haz algún ejercicio, como salir atrotar o subir escaleras, como cinco días a la semana. Si vas a hacer dietano comas menos de 1200 calorías diarias porque si comes menos tumetabolismo se va frenando y vas a perder mucho menos peso. Tambiénfortalece tus músculos con pesas para los brazos, de una libra, o con unabotella de agua, y para las piernas sentadillas y las escaleras son muybuenas, y también abdominales claro, los tienes que hacer día de por mediopara que tus músculos descansen, si fortaleces tus músculos quemaras mascalorías.

También no comas muchas comidas grasas ni procesadas, lo mas naturalposible, con esto bajaras un kilo a la semana mas o menos dependiendo detu dedicación y esta activa la mayor parte de tu tiempo.

Si haces una dieta mas estricta, te harán falta vitaminas y mineralesesenciales para tu desarrollo, lo cual seria contraproducente, y bajaría tunivel de energía. No olvides incluir productos lácteos en tu dieta, como lechebaja en grasa, yogurts dietéticos, y queso descremado. Espero que te hayaservido.

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¿AYUDAAAA URGENTE. ABDOMINALES.

Hola buenos pues tengo una duda a mi me operaron del apéndice hace 4 años mi pregunta es puedoobtener el six pack? O los abdominales bien marcados? GRACIASS

Hola, soy Dietista. Para marcar los abdominales, a parte de hacer ejercicios,hay que perder grasa. Solo cuando se llega a un determinado % grasoempiezan a verse los abdominales, pues la grasa del abdomen los tapa. Losabdominales se hace en la cocina, no en el gimnasio.

Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica,es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así seconsigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizaruna dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino,cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga.

Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página deabajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podráspreguntarme cualquiera otra duda que tengas, estaré siempre disponible enese blog.

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¿soy delgado, como marco mis adbominales.tengo el abdomen plano pero no marcado ! quisiera q me ayudaran con una rutina que pueda hacertodos los dias que vaya al gym (lunes, martes, miercoles, jueves y viernes) ! tengo 18 anos !

gracias a todos !

Hola, soy Dietista. Para marcar los abdominales, a parte de hacer ejercicios,hay que perder grasa. Solo cuando se llega a un determinado % grasoempiezan a verse los abdominales, pues la grasa del abdomen los tapa. Losabdominales se hace en la cocina, no en el gimnasio.

Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica,es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así seconsigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizaruna dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino,cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga.

Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página deabajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podráspreguntarme cualquiera otra duda que tengas.

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porfavor, es super urgente, esk estoy haciendo una dieta y esta semana me descuide y ps debo bajarde medidas porque sino me sacan y quiero seguir. DARE 10 PUNTOS Y 5 ESTRELLAS ES ENSERIO.

jo pos soi que te descudaste bueno lo que te digo no se si es del todosalubable pero solo para 4kg y luego ladieta normal y sana eh? segun te levantas bebete un vaso de agua espera 10 min y desayuna perono mucho luego ve a correrunos 15 min novallas muy rapido si te cansaras yno terminaras los 15 min ni de coña, luego haz estiramientos ya que nokeremos lesiones luego tomate una fruta para calmar el hambre hasta elalmuerzo en el que beberas agua antes de comer nunca despues, luegodescansas la tripa como 5 min y vuelves a corres otros 15 min esta vezdespues del estiramiento haz 10 o mas sentadillas, luego tumbada en elsuelo levanta lso 2 pies juntos y bajalos sin llegarlos al suelo repitelo unas15 veces y merienda otra fruta o yogourt en la ena no te pases con la cmida,saciate pero no te llenes ya que al dormir se volveria a acumular la grasa dela comida descansa otros 5 min antes de dormir y haz el ejercicio de lospies, l asentadilla y flexiones (las que puedas)bebe agua y descansa.(iportante) no picotees ni tomes alimentos de proteina ni con muchosglucidos¡¡¡¡

Esto es muy estricto asi que solo hasta que pierdas esos 4 kg ya que elcuerpo necesita proteinas y demas luego siguecon la dieta que te de elnutricionista¡ suerte¡¡

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¿ayuda por favor respondanme.hola tengo 15 años antes fui gordo tenia 11 o 13 kilos de sobrepeso resulta que a pincipios de este añorebaje aguantando hambre y haciendo mucho ejercicio si algo muy malo lose . lo que pasa es que hagouna dieta estricta hago 2 horas de ejercicio al dia la cual hago 60 min pesas 20 abs estirar y ...

Has debido consultar a un especialista para hacer todo eso, puedes estarperdiendo grasa, pero también algo más que es la seguridad en ti mismo. tedejo un enlace para que leas

http://www.muydelgada.com/ejercicio-fisi…

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¿Como puedo hacer q el abdomen se me vea como en esta foto.,5ESTRELLAS.

http://31.media.tumblr.com/8d0c24872a9697419b05c871001e9bf1/tumblr_mm8bdyDYwz1spb5d7o1_500.jpg

Soy flaca, pero quiero tenerlo marcado asi!

Hola, soy Dietista. Para marcar los abdominales, a parte de hacer ejercicios,hay que perder grasa. Solo cuando se llega a un determinado % grasoempiezan a verse los abdominales, pues la grasa del abdomen los tapa. Losabdominales se hace en la cocina, no en el gimnasio.

Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, esdecir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigueperder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muyestricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos decalorías luego dan muchos problemas a la larga.

Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página de abajo,estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podrás preguntarmecualquiera otra duda que tengas, estaré siempre disponible en ese blog.

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¿Como debo tomar whey protein.

Quisiera saber como tomar whey protein para perder grass abdominal hago 40 minutos de cardio enayuna Perot deapues tomo mi arena con una cucharas de whey protein pero es mejor tomar wheyprotein antes de empesar hacer ejercicio o como lo eatoy haciendo que es deapues de hacer mi cardioEspero sus respuestas gracias

Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir unadieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día.Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, norealizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejorcamino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a lalarga. Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los músculosy no perderás masa muscular. La dieta debe ser equilibrada, hay que comertanto proteínas, hidratos como grasas.

Las proteínas se toman en el desayuno y después de hacer el ejercicio,pero recuerda que tomar proteínas en exceso es perjudicial.

Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página deabajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podráspreguntarme cualquiera otra duda que tengas, estaré siempre disponible enese blog.

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¿necesito una Dieta y ejercicio.

La puedes elimainar con una buena alimentación y una rutina de ejercicio diario. No comas arroz blanco, cambialo por arroz integral, no comas pan blanco, solo integral, cambia tu dieta a cosas integrales, nada de comidas fritas ni grasosas,mas fruta, mas vegetales y muuuuuucha agua durante todo el dia. Si haces esto, ten paciencia, la pancita no desaparace en un día, toso es un proceso al que debes ser exigente contigo misma, es decir, sigue con la sanaalimentación, rutina de ejercicio 6 dias a la semana..... No comas consumas azucar, eso se queda localizado en la panza y despues para sacarla...... lleva a muchas mas semanas de ejercicio. Suerte!

ps solo come bn pero no tanto has ejercicio y no hagas dietas te hacen ver peor experiencia

Si poder podes pero te va a costar un poco mas

Ejercitate

Correr.

ni idea .. pero si te responden avisas !!

http://mx.answers.yahoo.com/question/ind...

Kick boxing o brincar la cuerda, pero, dale duro...

Has debido consultar a un especialista para hacer todo eso, puedes estar perdiendo grasa, pero también algo más que es la seguridad en ti mismo. te dejo unenlace para que leas

http://www.muydelgada.com/ejercicio-fisi...

Hola

Para marcar, el secreto está en bajar tu porcentaje de grasa corporal por debajo del 10% (para dejar ver tus músculos y abdominales), lo cual requiere unaalimentación específica y un grupo de ejercicios que aumenten tu metabolismo.

bueno tengo 17 años y tengo 20 kilos de mas y quiero iniciar una dieta y un plan de ejercicios parabajar de peso no quiero disque dietas milagrosas no io solo una dieta normal conforme a mi edad eigual el plan de jercicio que sea acuerdo ami edad porfadeseo respuestas serias y la mejor dare 5...

Para adelgazar tienes que hacer dieta y ejercicios a la vez. Trata de hacer 5comidas diarias, balanceadas, incluir muchas fruta y verduras, tambiénproteína y pocas harinas y dulces. Toma bastante agua de 1, 5 a 2 litrosdiarios. Come 5 raciones al día de frutas y verduras, las mejores paraadelgazar son la manzana, la papaya y el melón, son poco calóricas, y enverduras de todas, pero poca remolacha porque tiene mucha azúcar

Camina mínimo unos 30 minutos al día, o haz algún ejercicio, como salir atrotar o subir escaleras, como cinco días a la semana. Si vas a hacer dietano comas menos de 1200 calorías diarias porque si comes menos tumetabolismo se va frenando y vas a perder mucho menos peso. Tambiénfortalece tus músculos con pesas para los brazos, de una libra, o con unabotella de agua, y para las piernas sentadillas y las escaleras son muybuenas, y también abdominales claro, los tienes que hacer día de por mediopara que tus músculos descansen, si fortaleces tus músculos quemaras mascalorías.

También no comas muchas comidas grasas ni procesadas, lo mas naturalposible, con esto bajaras un kilo a la semana mas o menos dependiendo detu dedicación y esta activa la mayor parte de tu tiempo.

Si haces una dieta mas estricta, te harán falta vitaminas y mineralesesenciales para tu desarrollo, lo cual seria contraproducente, y bajaría tunivel de energía. No olvides incluir productos lácteos en tu dieta, como lechebaja en grasa, yogurts dietéticos, y queso descremado. Espero que te hayaservido.

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La mejor fuente de información que conozco sobre nutrición y entrenamiento es La verdad sobre los abdominales marcados del especialista en Nutrición yentrenador certificado Mike Geary.

Te recomiendo que visites su página en www.barrigaplana.com para que puedas ajustar tu rutina de ejercicios y conseguir el resultado que esperas.

¡Mucha suerte!

Visita http://musculacionsencilla.blogspot.com.... para conseguir el cuerpo musculoso y tonificado que deseas¡¡¡¡

¿Hoy saldrás en la tarde con tu familia a divertirte. 823.961.0901 ¿origen de los útiles escolares. PUEDES ACER COMO KELLY Grasa PRIMERO ACESSTRIPTEEASE EN WWE Y LUEGO A LOS 27 ERES DIVA OFICIAL YA Q KELLY ES LA MAS JOVEN ¿Con un Home Theater puedes grabar lo que esta enpantalla en un televisor. De Dieta General Cayo Julio César: "Los cobardes agonizan muchas veces paras de morir Los valientes ni se enteran de su muerte""Prefiero ser el primero en una aldea que el segundo en Roma" "Mientras me quede algo por hacer, no habré hecho Perder por que somos amigos (naruto) losque no cumplen las reglas son Abdominal pero los que abandonan a sus amigos son peor que escoria Estricta (obito trunks cuida a tu madre (vegeta ) Tuhermano está aquí para protegerte, pase lo que pase (itachi) NO TE LO PERDONARE!!!!!.